Krepitev srca: zdravo, kaj storiti v primeru bolezni

Iz tega članka se boste naučili: najučinkovitejša priporočila kardiologov za ohranjanje zdravja srca. Kako okrepiti srce, oslabljeno zaradi bolezni in kaj je potrebno.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Možno je okrepiti srce, vendar pa v vseh primerih enake dejavnosti niso enako produktivne. Vse je odvisno od stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa - bolj ko so zlomljene, težje jih je obnoviti.

Najpomembnejša stvar je, da se zaščitite pred neželenimi in škodljivimi okoljskimi dejavniki (več o njih kasneje). Nobeno zdravilo in orodje ne more okrepiti srca, ki jim je izpostavljeno.

Za resnično koristne nasvete, še posebej v primeru patologije srčno-žilnega sistema, se obrnite na specialista - kardiologa.

Šest enostavnih nasvetov za zdravje srca

Če nimate težav s srčno-žilnim sistemom, vendar ga želite ohraniti ali okrepiti, sledite preprostim pravilom:

1. Poskušajte manj skrbeti in biti manj nervozni. Stres in psiho-emocionalni stres motita krvni obtok v žilah miokarda (srčna mišica) in lahko povzroči najhujšo obliko koronarne arterijske bolezni - srčni napad, angino in aritmijo.
2. Normalizirajte prekomerno telesno težo. Debelost poveča obremenitev srčne mišice, kar povzroči prezgodnjo izgubo strukture in funkcionalne sposobnosti.
3. Obdržite svoj krvni tlak. Zdravljenje hipertenzije, saj vodi do zgostitve miokarda, poslabša potek ishemične bolezni in povzroči srčni napad.
4. Jejte desno - izključite živila z visoko vsebnostjo holesterola ali jih zaužijte v majhnih količinah (živalske maščobe, ocvrta živila, prekajeno meso, moka), lahko prebavljive sladkorje in sol. Presežek holesterola se odlaga v stenah arterij, kar povzroča aterosklerozo in zoževanje lumna, prispeva k debelosti. Uporabite veliko zelenjave, morskih rib, rastlinskih olj in drugih virov omega-3 kislin, ki očistijo krvne žile in okrepijo njihove stene.
5. Uravnovesite telesno aktivnost. Tako preobremenitev kot tudi hipodinamija negativno vplivata na stanje miokarda. Redna telesna vadba (vaje, fitnes, jogging, gimnastika, ples itd.) In polno noč (8 ur) resnično krepijo srce.
6. Opustite kajenje, zlorabo alkohola, močno kavo in čaj.

Ne podcenjujte vpliva okolja in življenjskega sloga na stanje srčne mišice. Znanstveno je dokazano, da več negativnih dejavnikov in daljšega vpliva na telo, hitreje se bo pojavila patologija. Niti zdravila niti kakšni drugi ukrepi vas ne bodo rešili pred težavami in ne bodo pomagali okrepiti oslabljenega srca, če ne boste upoštevali osnovnih pravil. In tisti, ki nimajo težav s tem telesom, samo z njihovo pomočjo bodo ohranili zdravje brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je nemogoče okrepiti srce brez normalizacije življenjskega sloga!

Kako obnoviti srce, oslabljeno zaradi bolezni

Kako lahko okrepite svoje srce, ki ga spodbuja kardiolog. Še posebej so pomembni za bolnike, ki imajo ali imajo reverzibilne (lahke) oblike bolezni srca in ožilja, poleg obveznih ukrepov za popravek načina življenja:

• Opazujte pri specialistu - kardiologu ali terapevtu.
• Občasno (vsaj 1-krat na leto) pregledajte srčno-žilni sistem: EKG, ECHO (ultrazvok) srca, splošne preiskave krvi in ​​urina, spremljanje ravni sladkorja, profil lipidov in strjevanje krvi.
  Če obstajajo nepravilnosti pri testih ali simptomi, ki kažejo na napredovanje bolezni, povečajte pogostost pregledov in obiske zdravnika.
• Ne zdravite samo kardiološke, ampak tudi vse druge patologije v telesu (na primer, pljuča, jetra itd.). Kronični procesi negativno vplivajo na stanje miokarda.
• Vzemite le zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, saj lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki imajo toksičen učinek na miokard, povzroči poškodbe organa ali poslabša potek obstoječe patologije.

Medicinska podpora miokarda

Nemogoče je okrepiti bolno srce brez uporabe zdravil. To zahteva zdravila, ki neposredno obnovijo funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektorjev. Njihov terapevtski učinek se pojavi postopoma, kar zahteva dolgotrajen in sistematičen sprejem (vsaj 1 mesec 1-2 krat letno). Najbolj učinkoviti in pogosto predpisani kardiologi - kardioprotektorji, ki krepijo srčno mišico:

Kako okrepiti srčno mišico doma?

Kot so znanstveniki dokazali, v idealnih pogojih, lahko človeško srce deluje do 120 let, vendar je to le idealno.

Ne najboljša ekologija in slabe navade, slaba prehrana in stalni stres - vse to negativno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema in zdravniki najpogosteje diagnosticirajo bolezni na tem področju, o tem, kako okrepiti srčno mišico.

Kakšne so težave s srcem in krvnimi žilami?

Najpogosteje zdravniki diagnosticirajo naslednje bolezni, ki prizadenejo srce in krvne žile:

1. Aritmija je napaka v srčnem ritmu, ki jo povzročajo težave in bolezni CVHS, vendar se pogosto diagnosticira pri določenih endokrinih boleznih in poškodbah miokarda.
2. Ateroskleroza - kronična narava patologije, ki prizadene velike arterije in srčne žile, ko se lipoproteini deponirajo na njihovi notranji steni.
3. Varikozne vene - patologija, pri kateri prizadenejo žile in krvne žile. S porazom krvnih žil se lumni v žilah in žilah včasih povečajo, na njih se oblikujejo vozlišča, ki preprečujejo normalen pretok krvi, njihova izbočenost izginja.
4. Hipertenzija in hipotenzija - povečan ali znižan krvni tlak. Precej nevarna patologija, ki vodi do številnih negativnih posledic, poraz večine notranjih organov in sistemov.
5. Miokardni infarkt - poškodba srca, ki se pojavi zaradi blokade koronarne arterije ali njenih vej. Pogosto je posledica razvoja ateroskleroze, debelosti, ki povzroča zaplet v obliki razjed in notranje ali zunanje venske krvavitve.
6. Ishemija je patologija, ki prizadene srčno mišico in je posledica okvare njegove funkcije polnjenja krvi. Ishemično bolezen srca spremljajo bolezni, kot so angina in kardioskleroza.
7. Okvare srčne mišice, tako prirojene kot tudi pridobljene oblike njegovega izvora. Najpogosteje se zdravi s kirurškim posegom.
8. Srčno popuščanje je patološka sprememba, ki se kaže v nezmožnosti srčne mišice za črpanje krvi, ki zagotavlja zadosten pretok krvi.
9. Angina pektoris je oblika ishemične bolezni, ki se kaže v ostrih bolečinah na področju srca.
10. Tromboembolija je patološka bolezen, ki se razvije zaradi blokade krvnih žil in krvnih žil z krvnimi strdki. Njena najbolj nevarna oblika je pljučna tromboembolija, ko se v pljučni aorti in njenih vejah tvori krvni strdek.

Simptomatologija

Simptomi, ki kažejo na težave s srcem, so:

1. Kašelj je lahko simptom prehlada, če pa bolnik uporablja zdravila za izkašljevanje, ki ne pomagajo, lahko to kaže na težave s srcem. Še posebej, če gre za suhi kašelj, ki bolnika moti v ležečem položaju.
2. Splošna šibkost in bledica kože sta še ena znamenja težav s srcem in krvnimi žilami, natančneje, razvoj anemije, krčevitost poškodb srca in krvnih žil, motnje v delovanju aortnih ventilov.
3. Bolezni živčevja - težave s spanjem in tremorjem rok in nog, zmedenost in povečana živčnost lahko kažejo na razvoj nevroze srčne mišice.
4. Povečana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura, ki kažejo na razvoj miokardnega infarkta.
5. Zvišan ali znižan tlak, hiter ali premajhen srčni utrip so znaki, značilni za hipo ali hipertenzijo, ishemijo, tahikardijo.
6. Zabuhlost, ki se kaže v večernih urah - lahko kaže na težave z ledvicami, pa tudi na težave in okvaro srčne mišice.
7. Vrtoglavica in gibalna bolezen med vožnjo v avtomobilu sta najverjetnejša znaka kapi in težav z vestibularnim aparatom, vidnim živcem.
8. Kratka sapa - znaki, ki kažejo na razvoj srčnih težav, kot so angina in srčno popuščanje.
9. Slabost in bruhanje napadi so lahko znaki gastritis, razjede, vendar zaradi dejstva, da je srce, spodnji del, ki se nahaja v bližini želodca, lahko ti simptomi precej zavajajoče.
10. Bolečine v prsnici - dolgočasno ali krčevito, pekoč občutek in stiskanje so najbolj značilni znaki težav s srčno mišico.

Razlogi

Najpogostejši vzroki za razvoj bolezni srca in ožilja so:

• hipertenzija in kronični stres;
• prekomerno telesno težo in diagnosticiranje določene stopnje debelosti;
• slabe navade in sedeči način življenja, sedeče delo;
• neizpolnjevanje dela in počitka;
• genetska predispozicija in pomanjkanje vitaminov, makro in mikroelementov v telesu;
• nepravilno oblikovana prehrana - veliko maščobe in ocvrte, sol, malo vlaknin in zelenjave;
• neuspeh v metabolizmu lipidov, kakor tudi spremembe v endokrinem sistemu;
• ne najboljša ekologija in druge notranje bolezni organov in sistemov;

Načela krepitve srčne mišice

Da bi srčna mišica delovala brez napak in težav, morate vsekakor posvetiti največ pozornosti svojemu zdravju.

V zvezi z osnovnimi načeli krepitve srčne mišice so:

1. skladnost z načeli pravilne in uravnotežene prehrane, uživanje zadostnega števila makro in mikroelementov, vitaminov;
2. krepitev telesa in srčne mišice s pomočjo zelišč, zdravil;
3. dnevno telesno aktivnost ob upoštevanju splošnega zdravja, starosti in sposobnosti vsakega bolnika;

Krepitev srčne mišice s prehrano

Krepitev srca z dieto je prva stvar, na katero zdravniki svojih pacientov upoštevajo, ko predpisujejo potek zdravljenja za številne bolezni srca in bolezni.

Sama prehrana je izdelana v vsakem posameznem primeru posebej, vendar zdravniki določijo glavne določbe in načela njenega oblikovanja:

• Včasih zmanjša vnos soli - natrij zadrži vodo v telesu, kar upočasni delo srčne mišice.
• Manj ocvrte in mastne, bolj sveža zelenjava, sadje in vlakna.
• Obvezna uvod v prehrano nenasičenih maščobnih kislin - je Omega-3 in Omega-6, ki jih vsebujejo olja rastlinskega izvora in morske ribe.
• Visokokaloričnih obrokov ne smete preveč odvajati - debelost je dejavnik, ki izzove razvoj številnih težav in bolezni srca in krvnih žil.
• Zmanjšajte ali popolnoma opustite ostre, prekajene izdelke, ki dražijo ledvice in povečajo obremenitev žil in srca.
• Vnesite v dietno hrano, ki krepi srčno mišico - suhe marelice in rastlinska olja, oreške in temno čokolado, grozdje in morske ribe.
• Ne pijte tekočin več kot predpisanih 1,5-2 litra, alkohola - da bi se izognili zabuhu in dodatnemu stresu na srcu.

Krepitev srca z vadbo

To je redna vadba, ki ni samo tonus telesa in dober spanec, ampak tudi normalno delo srčne mišice.

Samo kardiolog lahko izbere potek telesne terapije, vendar so glavne sestavine:

1. Hoja je cenovno ugodna in enostavna vadba, ki pomaga normalizirati ne samo težo, temveč tudi pritisk, povečan pretok krvi in ​​velika oskrba s kisikom pa pomagata postopoma povrniti normalno srčno mišico. Glavna stvar je, da izberete tempo hoje, ob upoštevanju splošnega stanja bolnika.
2. Tek je še ena kardiološka vaja. Tako bo redno tek na kraju samem ali tek na prostem pomagal ohranjati zdravje srca že več let, krepiti mišice in normalizirati težo.
3. Plavanje je tudi odlična aerobna vadba, ki krepi srčno mišico, še bolje kot tek.

Ni časa, da gremo na bazen ali pa jutri hodimo v park?

Lahko opravljate preproste vaje kot jutranji trening in gimnastiko:

1. Vzemite začetni položaj - sedite, povlecite noge skupaj in spustite roke. Nato dvignite vsako roko izmenično navzgor, vdihnite in spustite, kot izdihnete - ponovite 5-10 krat.
2. Roke položimo na pas, noge - v širino ramen, pri vdihu naredimo naklon v eno smer, pri izdihu pa se vrnemo v izhodiščni položaj. Na desni in levi strani opravite 5–10 ponovitev.
3. Noge - širina ramen, roke - na stran. Ko vdihnete, dvignite roke in naredite ovinek na kolena, med izdihom pa se vrnite v prvotni položaj telesa.
4. Roke so mehke, noge so skupaj - hodimo 15-20 minut na kraju samem.

Krepitev srčne mišice z zdravili

Srčne tablete, ki krepijo srčno mišico pri starejših in mladih pacientih, danes imajo na policah lekarn široko paleto.

Toda najpogosteje zdravniki predpisujejo naslednja zdravila:

1. Askorutin je zdravilo, ki vsebuje askorbinsko kislino in rutin, ki skupaj preprečuje krhkost in prepustnost krvnih žil, krepita njihove stene, pomaga zmanjševati vnetje, prekomerno otekanje in pospešuje regeneracijo tkiv.
2. Asparkam - sestava združuje kalijev in magnezijev aspartat, ki v kombinaciji pomaga ohranjati tonus srčne mišice, ima antiaritmični učinek, preprečuje razvoj miokardnega infarkta in aritmije, pomaga pri srčnem popuščanju.
3. Hawthorn forte je prehransko dopolnilo, dodatek, ki vsebuje gobov sadni in cvetni ekstrakt, magnezijev in kalijev asparaginat, ki normalizira srčni ritem in nižji pritisk, imata tonik in blažilni učinek.
4. Vitrum Cardio je vitaminski kompleks, ki vsebuje vitamine A in E, D3, C, B1, B12, B6, B2, potrebne za polno delovanje srčne mišice in žil ter koristne makro in mikroelemente, kot so selen in krom, folna kislina, cink in sončnična semena, ribje olje.

Vitamini za srce in krvne žile

Minerali in vitamini za posode in srce, pa tudi za celoten organizem, so pomemben sestavni del njegovega normalnega dela in dolgih let dela, kar vam omogoča, da vedno ostane v dobri formi. Kateri so potrebni vitamini, minerali, potrebni srčna mišica za normalno delovanje?

Zdravniki razlikujejo naslednje:

1. Askorbinska kislina, znana tudi kot vitamin C, pomaga krepiti srce in krepi presnovne procese, ki se pojavljajo v njem, ter preprečuje kopičenje škodljivega holesterola na stenah. Vsebuje v bokih in črni ribez, kisle sorte jabolk.
2. Retinol, znan tudi kot vitamin A, je potreben za krepitev srčne mišice, normalizacijo presnovnih procesov. Vsebuje korenje in sladke sorte popra, mlečne izdelke in ribje olje.
3. Vitamin E ali tokoferol - krepi srce in preprečuje oksidacijo lipidov in posledično nastanek prostih radikalov v telesu. Vsebuje orehe in jajčni rumenjak, rastlinska olja in jetra.
4. Rutin, je vitamin P - krepi stene krvnih žil in srčne mišice, vstopa v telo s citrusi in jabolki, malinami in drugimi jagodami.
5. Vitamin B1 - normalizira delo in zmanjšanje srčne mišice, kot tudi vitamina B6, ki vam omogoča normalizacijo presnove maščob, učinkovito odstranjevanje škodljivega holesterola iz telesa. Vsebuje ribje olje in temno meso, mleko.

Minerali, potrebni za srce

Med potrebnimi minerali srca, makro in mikrohranil, kardiologi razlikujejo naslednje, najbolj potrebne:

1. Magnezij - nadzoruje raven tlaka v telesu, ravnovesje takšnih spojin, kot so natrij in kalij, vendar le pod nadzorom takšnega elementa, kot je magnezij. Njihovo pomanjkanje v telesu vodi do razvoja hipertenzije - najdemo ga v fižolu in soji, leči in morski sadeži, oreški in pikantni zelenici. Tukaj lahko izveste več o vitaminih za srce z magnezijem.
2. Selen je potreben, da telo popolnoma asimilira minerale, makro in mikroelemente, vitamine, pomaga nevtralizirati in odstraniti proste radikale iz telesa. Selen se nahaja v morskih sadežih in žitaricah, česnu in čebuli.
3. Kalij - izboljša prevajanje impulzov vzdolž živčnih in mišičnih vlaken srčne mišice, normalizira ritem in krčenje. Vsebuje oreške in sadje krompirja, suhih marelic in korenja.
4. Fosfor je gradnik celic in njihovih membran, medtem ko bi bil brez njega prenos živčnih impulzov in sam proces krčenja nemogoče. Vsebuje šparglje in suho sadje, žita in morske sadeže.
5. Kalcij - izboljšuje delovanje samega miokarda, pomaga krepiti stene krvnih žil in srčne mišice. Vsebuje zadostne količine v algah in mlečnih proizvodih, sortah morskih rib.

PREGLED NAŠEGA BRALCA!

Pred kratkim sem prebral članek, ki govori o zdravilu FitofLife za zdravljenje bolezni srca. S tem čajem lahko VEDNO ozdravimo aritmijo, srčno popuščanje, aterosklerozo, koronarno bolezen srca, miokardni infarkt in številne druge srčne bolezni ter krvne žile doma. Nisem bil navajen zaupati nobeni informaciji, vendar sem se odločil preveriti in naročiti vrečko.
Spremembe sem opazil teden dni kasneje: nenehne bolečine in mravljinčenje v srcu, ki so me prej mučile, so se umirile in po 2 tednih so popolnoma izginile. Poskusite in vi, in če je kdo zainteresiran, potem povezavo na članek spodaj. Preberite več »

Ljudska sredstva za krepitev srca

Tradicionalna medicina v svojem arsenalu vsebuje veliko receptov, kako okrepiti srce - pogosto jih prevzema konvencionalna in tradicionalna medicina, o njih pa se bo še razpravljalo:

• Pogosto zaskrbljeni zaradi bolečine v prsih na strani srca - vsak dan je priporočljivo jesti 400 g skavisa kaviar, 7 kosov. orehi, 200 g rozin in 4 žlice. l med Okusno in zdravo - vsi ti izdelki bodo pomagali okrepiti in obnoviti delovanje srčne mišice.
• Kot pravijo zdravniki in ljudski zdravilci, so rozine odlično ljudsko zdravilo za preprečevanje in krepitev srčne mišice, dovolj je, da ga vzamete po 1 mesečnem uživanju 30 jagodičja, dvakrat letno vadite zdravljenje.
• Nič manj učinkovito orodje iz arzenala tradicionalne medicine z uporabo borovih iglic, zlasti bora.
  • Za ta recept, zmešajte 5 žlic. l borove iglice, 2 žlici. l sadje glog ali divja vrtnica, pri čemer se doda enaka količina lupin čebule.
  • Vse sestavine se kuhajo na pari v 0,5 litra vrele vode, kuhajo 2-3 minute, pustijo piti 3-5 ur, vzamejo se čez dan pred obroki.
• Aromatični peteršilj bo pomagal okrepiti srčno mišico po srčnem napadu. Dodate ga lahko solati ali pijte sok, vendar mnogi zeliščarji priporočajo pripravo naslednjega recepta.
  • 10 g svežega peteršiljevih pecljev nalijemo z litrom vina iz pipe, dodamo 2 žlici. l vinski kis - vse kuhamo na majhnem ognju ne več kot 5 minut, nato dodamo 300 gr. medu in ustekleničen.
  • Shranimo v zaprti posodi in vzamemo 1 žlica. l 5-krat na dan.
• Sok, na primer korenčkov sok z dodatkom rastlinskega olja, je še posebej koristen za srčno mišico. Tako bo 1 kozarec soka dal telesu dnevni odmerek vitamina A, ki deluje le v kombinaciji z rastlinskim oljem, ker je topen v maščobi.
• Prikazani so tudi sokovi iz sadežev glog - oskrbujejo in krepijo srčno mišico, izboljšujejo pretok krvi v arterijah.
• Dodate lahko tudi brusnični sok v vašo prehrano - še posebej učinkovito z dodatkom medu in česna.
  • Če želite narediti učinkovit recept, zbrusite brusnice in jih zmešajte z medom in česnom v razmerju od 10 do 2 do 1.
• To je koristno v svoji čisti obliki ali kot sestavni del folk pravna sredstva in medu - krepi srčno mišico, oskrbuje telo z veliko koristnih in potrebnih vitaminov. Samo jedite 1 žlico. l To sladko zdravljenje trikrat na dan.

Kot lahko vidite, lahko okrepite svoje srce doma in morate skrbeti za svoje zdravje! Z ustrezno pozornost, srce ne bo samo hvala, ampak tudi traja več let.

Kako okrepiti mišice srca in krvnih žil

Težave s srcem in žilami so lahko kumulativne in skrite v naravi - praktično brez samega sebe. Čeprav dlje traja, slabša je lahko diagnoza kasneje. Navsezadnje so srčni problemi danes glavni vzrok prezgodnje smrti, srčnih napadov in kapi. Zato je tako pomembno, da spremljate svoje srce in krvne žile ter jih poskušate okrepiti.

Koristni izdelki za krepitev srca in krvnih žil

Živila, ki so bogata s kalijem, zelo dobro krepijo stene krvnih žil in samega srca (oranžno in temno rdeče sadje). Prav tako bodite pozorni na živila, ki vsebujejo veliko vlaknin (žita in zelenjavo). Na splošno mora biti vaša prehrana čim bolj raznolika, v kateri mora biti prisotno sadje in zelenjava (po možnosti sveže), ne smete pa pozabiti na koristi omega 3 maščob, ki jih najdemo v ribjem olju ali lanenem olju.

Glog - krepi in uravnava srčni utrip, uravnava krvni tlak skozi srce in krvne žile.

Melisa - čisti kri, krepi in ščiti srce.

Peteršilj - krepi mišice srca in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kap in aterosklerozo.

Ječmen - pomaga telesu zmanjšati holesterol v krvi, kar lahko pomaga preprečiti bolezni srca in ožilja.

Orehi - uravnavajte razmerje med dobrim in slabim holesterolom, s čimer preprečite nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah.

Mandelj je še posebej primeren za srce in krvne žile bogata je z vitaminom E in maščobami, ki so zelo koristne.

Jabolka - preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in povečujejo nizek krvni tlak.

Česen je učinkovito in močno naravno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka.

Vitamini in minerali

Magnezij je uporaben za krepitev sten krvnih žil.

Kalij je pomemben mineral za pravilno delovanje krvnih žil.

Železo je potrebno za dober krvni obtok.

- Vitamin, ki krepi stene krvnih žil, je tudi zmožen normalizirati krvni obtok.

- koristno za srce in krvne žile.

Tudi na tem seznamu lahko dodate vitamine PP, A in skupino B.

Fizična aktivnost

Fizična aktivnost je lahko drugačna in vse to lahko povzroči škodo in korist za vaše srce in žile. Boste morali biti zelo previdni, da vlak pravilno in ne škodi sami. V nadaljevanju opisujemo osnovna pravila za usposabljanje, ki krepijo mišice srca in krvnih žil, pred tem pa si oglejmo glavne prednosti takega usposabljanja:

• Raven C-reaktivnega proteina (CRP) v telesu se bo zmanjšala. On je krivec vnetja v telesu. Visoka raven CRP lahko kaže na povečano tveganje za KBS.
• Ljudje normalizirajo krvni tlak in trigliceride - vrsta maščobe v krvi.
• Vadba pomaga dvigniti raven HDL (dobrega) holesterola.
• Usposabljanje pomaga telesu pri uravnavanju krvnega sladkorja in insulina.
• Če je prekomerna telesna teža, bo postopoma izginila, če boste dodatno uporabljali pravilno prehrano.
• Lahko hitro prenehate kaditi in slabe navade.

Manj aktivni ljudje pogosteje razvijejo bolezni srca in ožilja kot osebe, ki redno telovadijo. Študije kažejo, da je sedeči način življenja glavni krivec za težave s srčno-žilnim sistemom.

Kako trenirati srce z aerobnimi in kardio obremenitvami?

Za trening srčnih mišic z rednim aerobnim ali kardiovaskularnim treningom potrebujete le tri pravila:

• Hitrost srčnega utripa ne sme biti višja od 130 utripov na minuto in ne manj kot 100-110 utripov, optimalna vrednost je 120-130 udarcev srca na minuto.
• Čas aerobnega treninga mora biti v eni uri, če pa so žila šibka, potem ne več kot 30 minut.
• Praksa v tem načinu mora biti vsaj 2-3 krat na teden.

Za to potrebujete kardio ali aerobno obremenitev in monitor srčnega utripa. Na primer: tek, kolesarjenje, ples, aerobika, itd. Če ne želite, da bi se preveč trudili, potem poskrbite, da bodo vaši večerni sprehodi hitrejši vsaj 3-krat na teden. Očiten rezultat (očitno) bo že viden v nekaj mesecih.

Vaje za krepitev žil

Globoko vdihnite, izdihnite, nato vlecite želodec in v tem položaju morate potisniti želodec (položite roko na želodec in ga potisnite iz trebuha in hrbta s trebuhom). Vse to je narejeno ob zadrževanju dihanja po izdihu za 15-20 sekund. Enkrat na dan.

Polnjenje mora vključevati: premike letenja, rotacijo okončin, ramena in telesa, ovinke, dviganje rok in nog ter hoje na mestu. Polnjenje poteka 5 minut.

Vaje za krepitev srca

Čučenje na vratih

Med čepenjem bi morale biti roke raztegnjene in ležale na ročajih vrat, kolena pa bi morala biti vedno na ravni nogavic. Po 2-3 mesecih morate čepiti vsaj 100-krat. Skupno lahko čepite 300-400 krat. V tej vaji deluje srce kot sprejemnik, ki črpa kri. Za starejše ljudi morate čepiti na 20-30 cm, po 1-2 mesecih treniranja pa se lahko spustite do vodoravne črte.

Ta vaja bo okrepila ne samo srce, temveč tudi črpala mišice hrbtenice in vaše noge okrepila.

Za starejše ljudi lahko uporabite palice kot varnostno kopijo. Gibanje mora biti ritmično in naravno, obenem pa vzporedno dvigovati roko in nogo. Priporočljivo je, da uporabite aluminijaste palice z dodatnimi trakovi, katerih dolžina mora biti višja od medenice.

Nasveti za krepitev srca in krvnih žil

Da bi zmanjšali tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, boste morali spremeniti svoj način življenja in poslušati naslednje nasvete:

• Nehaj kaditi. To je prva stvar. Opustitev kajenja zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca za 50 odstotkov po (samo) enem letu.
• Vlak pogosteje. 30 minut redne vadbe, vsaj zmerne intenzivnosti, 4-5 krat na teden.
• Jejte najrazličnejše in najpomembnejše zdravo in zdravo hrano, vključno z obilico zelenjave in visoko vsebnostjo vlaknin ter nizko vsebnostjo maščob.
• Začnite izgubljati težo, če imate težave s prekomerno telesno težo.
• Če imate diabetes ali visok krvni tlak, je pomembno, da se spomnite predpisanih odmerkov zdravil.
• Naredite dnevno jutranjo vadbo.
• Ne zlorabljajte soli.
• Zaženite redno in se sprehodite po parku.
• Enkrat na teden si naredite tuš.
• Spanje vsaj 9 ur na dan.
• Z obstoječimi težavami s srcem omejite uživanje živalskih maščob.
• Za čiščenje posode uporabite ribje olje ali olje iz lanenega semena.

Če najdete napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Kako okrepiti srce doma

Nagnjenost k pomembnemu pomlajevanju bolezni, povezanih z okvarjenim delovanjem srčno-žilnega sistema, povzroča zaskrbljenost zdravnikov in zaskrbljenost ljudi, ki jih skrbi njihovo zdravje. V takšnih razmerah je vprašanje, kako okrepiti srce, še posebej pomembno.

Težko je odgovoriti na vprašanje nedvoumno, saj so dejavnosti, namenjene ohranjanju vitalnega organa, številne in različne.

Izvedbo preventivnih ukrepov, ki preprečujejo razvoj patoloških procesov, ki negativno vplivajo na stanje srca in srčne mišice, je treba priznati kot temeljne med njimi.

Nepopustljiva je resnica: kdor je predhodno opozorjen. Zato poznavanje dejavnikov, ki lahko škodijo najpomembnejšemu človeškemu organu, kot tudi redni preventivni pregledi - to so metode, s katerimi je mogoče preprečiti razvoj negativnih manifestacij v srčnem delovanju.

Po potrebi

V normalnem načinu srce deluje brez posebnih opominov o sebi. Če opozorite na simptome, kot so:

• neugodje v srčnem predelu - teža, mravljinčenje, pekoč občutek;
• zasoplost, ki se pojavi z majhnim naporom;
• motnje srčnega ritma;
• utrujenost, pretirano znojenje.

Takšni znaki morajo biti razlog za obvezni pregled.

Dejavniki tveganja

Zavedanje bistva izraza »Pomagaj si« bi moralo biti ključ do preprečevanja kardioloških patologij.

Pomembno je, da prevzamemo odgovornost za odpravo negativnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na srce in lahko povzročijo srčni napad in celo smrt. Med njimi so:

• stresne situacije;
• pretirano čustveno odzivanje na to, kar se dogaja;
• podhranjenost, ki vodi do debelosti;
• prekomerno uživanje sladkorja, soli, alkohola;
• kajenje;
• pomanjkanje potrebne motorične aktivnosti.

Tovrstne dejavnike zlahka odpravimo s prilagajanjem življenjskega sloga. Glavni pogoj je želja po zdravju.

Resnejši razlogi

Poleg navedenih dejavnikov obstajajo tudi resnejši predpogoji za razvoj srčne patologije. To je:

• krvni strdki;
• negativne učinke prostih radikalov na celične membrane srčne mišice;
• vnetje miokarda, ki je posledica prisotnosti infekcijskih procesov v telesu;
• povišane ravni holesterola (več kot 6 mmol / l), ki povzročajo, da se aterosklerotični plaki držijo sten krvnih žil in tvorijo krvne strdke;
• diabetes, ki negativno vpliva na stanje žilnih sten;
• visok krvni tlak - hipertenzija, ki poveča žilni tonus, zaradi česar srce deluje v napetem ritmu.

Pomembne vzroke bolezni srca, s katerimi je težko ugovarjati, je treba priznati, da pripadajo določenemu spolu in starosti. V nevarnosti so bolniki po 50 letih, najpogosteje moški.

Načini za krepitev

Preprečevanje resnih bolezni srca ohranja vaše srce v dobrem stanju. V ta namen se uporablja celovit pristop k problemu.

Potreba po preventivnih ukrepih vključuje več možnosti za krepitev srčne mišice. To je:

• uporaba drog;
• prilagoditev načina življenja, zagotavljanje uravnotežene prehrane in aktivne telesne dejavnosti;
• pomoč tradicionalne medicine.

Ta pristop vam omogoča, da se izognete nastanku srčne patologije, v primeru obstoječih težav pa je usmerjen v preprečevanje zapletov.

Krepitev zdravil

Zdravo srce ne potrebuje pomoči zdravil. Izjema je prisotnost kroničnih patologij pri bolniku, med katerimi je najbolj resna diabetes, astma, motnje delovanja jeter ali ledvic.

V tem primeru zdravnik predpiše: t

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Prispevajo k nasičenju telesa s kalijem in magnezijem ter izboljšajo presnovne procese v srčnih tkivih.
2. Riboksin. Zagotavlja hranila, ki močno prispevajo k normalizaciji srčnega ritma.
3. Lekarna tinktura gloga. Ugodno vpliva na mišični tonus in deluje kot blago pomirjevalo.
4. Rhodiola Stabilizira srčni utrip.

Spomladi in jeseni je priporočljivo jemati vitaminske komplekse - Complivit, Undevit.

Primanjkljaj vitaminov in mikroelementov je priporočljivo napolniti ne z uporabo prehranskih dopolnil, temveč s prilagajanjem prehrane.

V primeru, da ima bolnik srčne napake, debelost ali hipertenzijo, je predvidena posebna terapija za krepitev srca.

Za trajni odmerek predpisanih zdravil v naslednjih skupinah:

• Beta blokatorji in nitrati.
• Statini.
• Zdravila, ki stabilizirajo krvni tlak.

Izbira sredstev (tablete ali injekcije) je pravica zdravnika. Zdravila se za vsakega bolnika predpisujejo individualno. Samozdravljenje lahko ogrozi resne zaplete, zato je treba pregledati in poslušati priporočila kardiologa ali terapevta.

Pomoč pri moči

Prehranska prilagoditev ne vključuje uporabe prehrane s stradanjem. Da bi okrepili srce, je potrebno pridobiti celoten sklop vitaminov in mikroelementov, vključno s tako pomembnimi prehranskimi komponentami, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati.

Količino zaužite hrane je priporočljivo majhno, vendar morate jesti vsaj petkrat na dan.

Neželena hrana

Da bi se izognili razvoju ateroskleroze, ki je posledica visokega holesterola v krvi in ​​vzroka za blokado žil s sklerotičnimi plaki, je priporočljivo:

• zavrnejo mastne, ocvrte, začinjene jedi;
• iz menija izključite marinade, prekajeno meso, klobase;
• omejitev porabe pekarskih izdelkov, peke.

Hitri prigrizki v teku ne povzročajo toliko nasičenja telesa, da bi ga poškodovali, saj spodbujajo pridobivanje telesne teže, kar negativno vpliva na delo srca.

Koristni izdelki

Prednost je treba dati uporabi hrane, ki vsebuje zadostne količine magnezija, kalija, joda in vitaminov. V velikih količinah so v naslednjih živilih: t

• kalij - v bananah, rozinah, grozdju, bučki, kakavu;
• magnezij - v ajdi, ovseni kaši, orehih, morski hrani;
• jod - v skuti, rdeči pese, zelju;
• vitamini - v rdeči papriki (sladki), pomaranče, maline, jabolka, češnje, ribez.

Pravilna prehrana vključuje kuhanje v kuhanem, dušenem, pečenem in pari.

Meni mora biti prisoten:

• nizko vsebnost maščob v mesu, ribah, mlečnih izdelkih;
• žita - ajda, ovsena kaša, proso, ječmen, riž;
• zelenjava in sadje, zelenjava;
• jajca (ne več kot 2-3 na teden).

Ti izdelki vsebujejo celotno paleto vitaminov in elementov v sledovih, ki podpirajo delovanje srca in drugih vitalnih organov.

Poraba soli je zaželeno omejiti na 5-6 g na dan. Količina tekočine - 1,5-2 litrov na dan.

Da ne bi zaznali zahtev za pravilno prehrano kot boleče prehrane, je priporočljivo, da se prilagodite temu, da sledite določenemu načinu življenja, ki krepi srce, prav tako pa povečuje dolgoživost in izboljšuje njegovo kakovost.

Ljudska pravna sredstva

Doma lahko pripravite učinkovite okrepitve. Tukaj je nekaj receptov:

1. Pomirjujoča zbirka. Uporabite sadje gloga, meto, baldrijan. Vzemite ščepec vsake sestavine in 3-5 kapljic tinkture baldrijana v drogeriji. Vse nalijte 200 ml vrele vode.
2. V mešalniku sesekljite orehe, rozine, suhe marelice in suhe slive, dodajte 100 g medu in dobro premešajte. Krepilno mešanico hranite v hladilniku. Vzemite 1 čajno žličko trikrat na dan.
3. Zdravilne dekose iz mešanice zelišč. Timijan, kamilica, ognjič, šentjanževka, melisa blagodejno vplivajo na srce. Variante kombinacij zdravilnih zelišč - najbolj raznolika.

Že dolgo se šteje, da so pomočniki srca taka sredstva iz izvira narave, kot so kardamom, divji česen, med, viburnum, lingonberije.

Krepitev z vadbo

Prednosti vadbe za krepitev srca je nemogoče preceniti. Postati morajo sestavni del kompleksa preventivnih ukrepov, ki prispevajo k vzdrževanju telesa v normi.

Med najbolj uporabnimi vrstami dejavnosti, ki se izvajajo s postopnim povečanjem obremenitve:

• plavanje;
• aerobika;
• hoja in kolesarjenje;
• tečaji joge.

Pozitiven učinek opazimo ob upoštevanju naslednjih priporočil:

1. Ne uporabljajte dvigala.
2. Če je mogoče, pojdite na delo brez pomoči vozil. Če to ni mogoče, premagajte vsaj 2-3 postanke peš.
3. Sprehodite se pred spanjem kljub slabemu vremenu.
4. Osnovne vaje so trup, pletenine, nihajni udovi, čepi, vaje za različne dele hrbtenice. Priporočljivo je, da jih opravite po jutranjem vzponu kot gimnastiko.

Omejitev takšnih ukrepov ne bi smela biti. Pod nadzorom usposobljenih trenerjev, ki izračunavajo svojo izvedljivo individualno delovno obremenitev, je zaželeno, da se postopoma poveča optimalno srčno-žilno usposabljanje.

Prednost je treba dati ne moči športa, temveč vajam, pri čemer je treba upoštevati vzdržljivost in stanje srčne mišice. Poklici na simulatorjih in tekalni stezi se lahko začnejo šele po srčnem pregledu z ultrazvokom in EKG.

To je še posebej pomembno za bolnike, ki so bili predhodno diagnosticirani s patologijo kardiovaskularnega sistema. V tem primeru so tečaji telesne terapije priporočeni pod strogim nadzorom zdravnika.

O potrebi po dobrem življenjskem slogu

Pomemben del ukrepov za krepitev srca je slediti preprostim pravilom življenja. Opozoriti je treba, da zavračanje slabih navad zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Negativni vpliv nekaterih izmed njih se kaže kot sledi:

1. Prekomerno uživanje alkohola in kajenje povzročata aritmijo, tahikardijo, povečano srčno frekvenco, vazokonstrikcijo. Poleg tega se prekine dotok krvi v srce, kar povzroči stradanje kisika. Takšne motnje povzročajo koronarno bolezen srca ali miokardni infarkt.
2. Stalni čustveni stres, stresne situacije spremlja proizvodnja adrenalina in kortizola. To je neposredna pot do povečanja srčne frekvence in posledično do odpovedi srčne dejavnosti.
3. Kršitev režima ne zagotavlja srca počitka, saj omogoča sprostitev srca med polnim osemurnim spanjem.

Izkoreninjenje slabih navad, skrbna skrb za vaše zdravje vam bo omogočila, da se izognete negativnemu vplivu teh dejavnikov na stanje srčne mišice.

Kombinirana uporaba opisanih metod bistveno zmanjša tveganje za resne zaplete.

Volja, vztrajnost in upoštevanje priporočil strokovnjakov bodo zagotovili popolno zaščito najpomembnejšega organa - srca. Preventivni ukrepi ga bodo rešili pred patološkimi poškodbami in čustvenimi pretresi.

Kako okrepiti srce

Statistični podatki kažejo, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo veliko pogosteje kot pri ljudeh z normalno težo. Zaradi dodatnih kilogramov je srce močnejše.

Obstaja posebna formula, po kateri lahko vsakdo izračuna optimalno težo zanj. Da bi to dosegli, morate svoje lastnosti - višino, težo, starost in postavo - opreti na svoje lastnosti. Na primer, z višino 1 m 60 cm in težo 73 kg, bo izračun naslednji:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Kazalniki normalnega ITM: stari 18–40 let - 19–25; 40 let in več - 19-30. Z ozko kostjo lahko stopnjo ITM znižamo na 18, s široko kostjo - povečamo na 33 (za več podrobnosti o izračunu BMI).

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - pot do zdravega srca

Da bi srce vedno ostalo zdravo, je potrebno izvajati preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Za začetek, če ste na dieti, pomislite, kako dobro je. Praviloma, ko gre na dieto, je oseba zadnja, ki razmišlja o srcu. Zato je zelo pomembno, da se držimo pravilne prehrane. 50–60% dnevne prehrane je sestavljena iz sveže zelenjave in sadja.

Kaj krepi in izboljšuje delovanje srca

• Pazi na težo in se ne pregrevajte. Ne pozabite, da prekomerna telesna teža otežuje delo s srcem. V članku prehrana za srce, boste našli podrobna priporočila za pravilno prehrano.
• Vaja. Vsakodnevna vadba, plavanje, jutranja telovadba popolnoma trenira srce. Vajajte 15–20 minut na dan, vaš kardiovaskularni sistem pa se bo okrepil.
• Okrepi hrbtenico. Vsi organi so neločljivo povezani z osrednjim živčnim sistemom. Tako bolezni hrbtenice povzročijo motnje v prehodu živčnih impulzov in ovirajo pretok krvi. Posledično srce ne prejme potrebne količine kisika. To vodi do bolezni srca.
• Spustite slabe navade. Prekomerno uživanje kave in alkohola povzroča aritmijo, kajenje - koronarno bolezen srca. To pomeni razvoj resnejših bolezni srca.
• Zmanjšajte porabo stimulativnih živil in pijač. Ti vključujejo začimbe, močan čaj, kavo in druge.
• Ne jejte veliko soli. Velika količina soli v hrani zadrži vodo v telesu. To poveča krvni tlak, povzroči oteklino in povzroči dodatno obremenitev srca. V prehrano vključite izdelke, ki vsebujejo magnezij in kalcij (zelje, buče, peteršilj, mandlji, orehi, sezam, suhe marelice, trska, morski list, sončnična semena in drugo). Odstranijo odvečno tekočino iz telesa in pomagajo izboljšati delovanje srca.
• Ob prisotnosti bolezni srca, poskusite čim manj živalskih maščob (maslo, mast, goveje meso in meso maščobnih vrst ptic itd.). Prav tako ni priporočljivo, da popolnoma odstranite maščobo in holesterol. Prispevajo k sintezi hormonov in tvorbi celičnih membran. V prehrano vključite zelenjavne in mlečne juhe, skuto, zelene solate, ghee, jajca. Ribe in pusto meso je treba jesti največ 2-krat na teden.
• Natančnejša priporočila lahko najdete v naslednjih členih:
  • Vzroki bolezni srca
  • Srčno popuščanje
  • Aritmija srca - simptomi in zdravljenje
  • Bolečine v srcu
  • Hipertenzija - simptomi in zdravljenje
  • Možganska kap - znaki in zdravljenje
  • Ishemična bolezen srca (CHD)
  • Zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja s limonami

Najbolj koristni izdelki za srce

• Rdeči sok je odličen preventivni ukrep proti srčnim infarktom. 1 skodelica svežega soka preprečuje nastanek krvnega strdka, saj očisti posode, ki hranijo srce. Učinkovitejši je od aspirina, saj zmanjša aktivnost trombocitov za 75%, aspirin pa le za 45%.
• Mleko (ne maščobe). Stopnja pojavnosti bolezni srca se 2-krat zmanjša za 2 kozarca nemastnega mleka.
• Vitamini za srce. Jejte živila, ki vsebujejo vitamin E (stročnice, zelenjava, skuta, rastlinsko olje itd.). Tudi za srce in krvne žile so koristni vitamini: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Ribe 4 kose rib na teden za 44% zmanjšajo tveganje za miokardni infarkt.
• Orehi. Jedo dnevno 5 orehov, lahko podaljšate življenje za 7 let.

Seznam srčno zdravih živil, ki znižujejo holesterol

• Mlečni izdelki: mleko, skuta, jogurt, jogurt.
• Meso: piščanec (zlasti file), divjačina (kuhana ali pečena), puranje meso, kunčje meso.
• Rastlinska olja: sončnična, oljčna, sojina, koruzna, mandljeva.
• Ribe in ribji izdelki: losos, tuna, postrv, skuša, školjke, ostrige, pokrovače.
• Zelenjava in zelenjava: zelje, buča, pesa, paradižnik, korenje, zelenjava, solata.
• Sadje in sadje: temno grozdje, rozine, suhe marelice, orehi.

Preventivna dieta

Ta prehrana ni zdravilna. Ampak s svojo pomočjo lahko zmanjšate raven holesterola v krvi in ​​natrijevih soli, kot tudi zmanjšate obremenitev srca.

• 1. dan Zajtrk mlečno kašo s sadjem kosov, sončnična semena in sezamovo seme, speremo s sveže stisnjen pomarančni sok. Ob kosilu jejte lahko zelenjavno juho s črnim kruhom. Za večerjo pečemo piščančje prsi. Parni neoluščen riž in zelenjava. Pijte zvečer pred spanjem 1 kozarec juhe divje rože.
• 2. dan Za zajtrk pijte čaj z medom in jedite marmelado in toast. Za kosilo kuhajte piščančje prsi in naredite solato. Obrok dopolnite z rezino polnozrnatega kruha. Kosite z kuhanim fižolom ali zrnatimi zrnci. Večerjo dopolnite s krompirjem iz jakne in parjeno zelenjavo. Pijte 1 kozarec ryazhenka zvečer pred spanjem.
• 3. dan. Zjutraj popijte nizko vsebnost maščobnega jogurta in jedite svežo sadno solato. Za večerjo pripravite solato iz piščanca, koruze in zelja. Solato popestrite z oljčnim oljem. Za večerjo kuhamo testenine s sezamovimi semeni in paradižnikovim sokom. Pred spanjem popijte 1 skodelico svinjine.
• 4. dan. Za zajtrk jedite ovsene kosmiče s sadnimi kosi, pijte nizko vsebnost maščobnega jogurta. Ob kosilu - sardine in zdravica iz kruha. Večerja naj bo sestavljena iz dušene piščančje in zelene solate. Pred spanjem popijte 1 skodelico zeliščnega čaja.
• 5. dan. Zajtrk neslan sir z rezino polnozrnatega kruha pijte kompot iz suhega sadja. Kuhajte krompir za kosilo. Dokončajte obrok z zelenjavo in kozarec zelenjavnega soka. Kosite pečen losos z zelenimi in svežimi paradižniki. Zvečer pred spanjem popijte 1 skodelico kefirja ali jogurta.
• 6. dan. Za zajtrk kuhajte ajdovo kašo z mlekom, oreški, suhimi marelicami in rozinami. Za kosilo - solata s svežo zelenjavo s kaljenimi pšeničnimi zrni. Solato popestrite z oljčnim oljem in dodajte kosilo s toastom. Jedo rezance z gobami in nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Pred spanjem popijte 1 skodelico kefira.
• 7. dan. Zajtrk z ajdovo kašo, pijača z naravnim grenivkami ali pomarančnim sokom. Med kosilom jedite pire s ribami (tuna, sardine ali skuše). Kot prilogo pripravite zelenjavno solato. Za večerjo pripravite skuto, popijte kozarec nemastnega mleka. Pred spanjem popijte 1 skodelico svinjine.

Ljudski recepti za krepitev srca

• Posušeno sadje in orehi. Zmešajte 250 g zdrobljenih suhih marelic, orehov, fig, limone s kožo brez semen in rozin. V mešanico dodamo 250 g naravnega medu. Vzemite 3-krat na dan in 1 žlica. žlico po obroku. Vsebnik shranjujte skupaj z mešanico v hladilniku.
• Glog 1,5 skodelice vode, dodamo 1 žlica. žlični glog. Kuhamo 30 minut, nato pustimo juho. Strain in piti 1/4 skodelice 3-krat na dan pred obroki.
• Zbiranje zelišč za srce in krvne žile. Zmešajte po 10 g limonske trave, šentjanževke in breze. Dodajte 30 g ognjene trave. Ugodna 1 žlica. žlico zmesi v 300 ml vode. Pijte decoction 3-krat na dan za 1 steklo.
• Ajda Na 500 g vrele vode, dodamo 1 žlica. žlička ajde. Vztrajati pri surovinah za 2 uri, piti 1 kozarec 3-krat dnevno.
• Rosemary. Za 100 ml vodke dodamo 5 žlic. žlice suhega rožmarina. Inzistirajte na mešanico 7 dni, nato seva. Vzemite 25 kapljic dnevno, 3-krat na dan, 30 minut pred obroki.

Čiščenje plovila

• Kopriva. Vzemite 1 žličko. žličko sesekljanih svežih listov koprive. Trdo napolnite z vrelo vodo in pustite 5 minut, da bo raztopina zelena. Strain in pijačo vsak dan na waning moon 1-3 krat na dan. Ta pijača učinkovito odstrani toksine iz telesa in očisti kri.
• Limona, česen, med. Zmešajte 10 nasekljanih limon, 5 glav česna in 1 kg naravnega medu. Vztrajati pri tej teži 2 dni. Bodite peroralno zjutraj in zvečer za 1 žlica. dnevno. Zdravljenje je priporočljivo spomladi in jeseni. Posodo shranjujte v hladilniku.
• Koper in baldrijana. Za 2 litra vrele vode dodajte 1 skodelico semena kopra in 2 žlici. žlice korenine baldrijana. Posodo zvaljamo v toplo brisačo in pustimo 1 dan. Nato dodajte v mešanico 2 skodelici medu in premešajte vsebino. Pijte dnevno 1 žlica. žlico 20 minut pred jedjo.

Kakšna čustva so dobra za srce

Lepo vreme, sonce, čudovita pokrajina so ključ do dobrega zdravja. Ko opazite lepoto in se počutite srečne, okrepite svojo imuniteto. Postane bolj odporna na stres in bolezen.

Znanstveniki so dokazali, da poldnevnik srca poganja občutek veselja. Da bi srce bilo zdravo, morate od življenja prejeti le pozitivna čustva.

Vroča temperament, apatija, razdražljivost, nezadovoljstvo s seboj in drugimi izzovejo razvoj angine, kapi, srčnega infarkta in drugih bolezni srca.

Zabavajte se: ples, petje, slikanje, šivanje, pletenje. Ustvarjalnost bo pomagala, da se odvrne od težav in zmanjša tesnobo. Izpraznite negativna čustva s pomočjo umetnosti. V življenju je veliko prijetnih trenutkov, na katere lahko usmerimo pozornost.