Umirjanje arterijskih bolezni

Obliterirne bolezni arterij (obliterirna ateroskleroza in obliterirni endarteritis) nastanejo kot posledica sprememb v strukturi stene arterij. Te spremembe prispevajo k zožitvi lumena posode in krvni strdki, ki nastanejo v njej, povzročajo, da je kri popolnoma neprehodna. Z obliteranti ateroskleroze se pojavijo spremembe (glejte "Ateroskleroza") aorte, ilijačnih arterij in arterij spodnjih okončin. Pri obolenju endarteritisa raste notranja membrana srednje in majhne arterije, zapira lumen. Spremembe v strukturi sten krvnih žil pogosto spremlja njihov krč. Vse to ogroža oskrbo krvi v spodnjih okončinah in povzroča pritožbe, predvsem hladnost, otrplost prstov in stopal, utrujenost nog, krče telečkih mišic (I. faza), nato intermitentna klavdikacija (bolečine pri hoji in izginjanje med počitkom) in začetne trofične spremembe ( Faza II), z večjimi motnjami obtoka, se pojavi bolečina in počiva, postanejo izrazite trofične spremembe (stopnja III), razvije se gangrena prstov in stopal (stopnja IV).

Razvoj bolezni spodbujajo kajenje, hlajenje nog in nevropsihiatrične poškodbe. Pri zdravljenju uporabljenih vazodilatatorjev in sredstev za strjevanje krvi. Ko indikacije povzročijo plastično operacijo na žilah, ponovno vzpostavijo prehodnost arterij in simpatektomijo (odstranitev simpatičnih vozlišč), zaradi česar se zmanjša tonus arterij in poveča pretok krvi v sorodnikih.

Naloge fizikalne terapije so: splošna krepitev telesa, izboljšanje perifernega krvnega obtoka in presnovnih procesov v prizadetih okončinah, razvoj sorodnikov in obnova popolne regulacije krvnega obtoka. Posebej pomembno je doseči dober razvoj sorodnikov, saj lahko zamenjajo prizadeta plovila. Tako se doseže visoka stopnja nadomestila.

V prvi in ​​drugi fazi bolezni se v uvodnem delu terapevtske gimnastike uporabljajo vaje v zgornjih okončinah in telesu, dihalne vaje in hoja. Glavni del uporablja veliko število posebnih vaj izmenično s splošnimi razvojnimi vajami za zdrave okončine in trup in dihalne vaje. Posebne vaje vključujejo dinamične vaje za prizadeto okončino, vaje za statično napetost in sprostitev mišic, vaje s spreminjanjem položaja prizadete okončine. V zadnjem delu se uporabljajo vaje za sprostitev mišic, dihalne vaje, sedeče igre.

Pomembne metode poučevanja za povečanje obremenitve prizadete okončine so: izmenične vaje različne narave, pri čemer najprej uporabite vaje za velike mišične skupine prizadete okončine, nato pa za majhne, ​​pogosto spreminjajoče začetne položaje med stanjem, sedenjem in ležanjem. Število ponovitev v vajah za noge mora biti takšno, da ne povzroča bolečine.

Terapevtska fizikalna kultura je indicirana za oblepitev endarteritisa, obliterirno aterosklerozo arterij okončin in po rekonstruktivnih operacijah na perifernih žilah. Izboljšuje funkcionalno stanje kardiovaskularnega sistema, perifernega krvnega obtoka in kompenzacijskega razvoja mišičnih kolateratov, uravnava angiospastične reakcije, povečuje delovanje mišic.

Posebne gimnastične vaje se uporabljajo za noge - dinamične, s sprostitvijo in odmerjenim naporom mišic, ki ležijo in sedijo, izmenično z različnimi vrstami vaj za hojo, dihanje in oporo za telo in zdrave okončine. Priporočljivo je pogosto menjavanje izhodiščnih položajev (ležanje, sedenje in stoji), da se izboljša prekrvavitev v nogah. Izogibajte se daljšim statičnim stresnim mišicam nog. Uporabne so tudi pohodniške poti in smučanje, čolnarjenje in kopanje v topli vodi. Odmerek vadbe je odvisen od stopnje vaskularnih in trofičnih motenj okončin in vaskularnih lezij drugih organov (koronarne, cerebralne). Vadbena terapija je kontraindicirana pri akutni vaskularni trombozi, migracijskem tromboflebitisu, gangreni.

Zgleden sklop vaj za arterijsko okluzivno bolezen
1. Začetni položaj - sedenje na stolu. Roke gor - vdihnite in. n. - izdih. 4-6 krat.

2. I. str - isto, roke na ramena, komolci ob straneh. Rotacija v ramenskih sklepih v različnih smereh. Dihanje je poljubno. 16-20 krat.

3. I. str - sedenje na stolu obrnjeno proti hrbtu, roke na hrbtu stolca. Desna noga na stran, desna roka, da se raztegne do prsta - izdihnite, in. vdih. Enako z levo nogo. 6-8 krat.

4. I. str - isto. Ravnanje rok, nagibanje nazaj - vdihavanje in. n. - izdih. 6-8 krat.

5. I. str - glavni stojalo. Za dvig na prste, roke za glavo, roke vstran - vdihnite, roke za glavo, in. n. - izdih. 5-8-krat.

6 „I. str - isto. Sproščeno tresenje mišic nog. 3-5 krat po nogi.

7. I. str - stoji, roke na pasu. Rotacija telesa. 6-8 krat v vsako smer.

8. I. str - stoji, noge v širini ramena, roke na pasu. Upogibanje leve noge, prenos teže telesa na njo. Isto desno stopalo. 8-12 krat.

9. I. str - stojite desno od zadaj na stolu, držite jo za desno roko. Zavrtite levo stopalo naprej in nazaj in sprostite mišice nog. Enako desno stopalo, ki stoji na levi strani na stol. 8-10 krat.
10. I. str - glavno stojalo, levo roko, upognjeno v komolec, prsti stisnjeni v pest. Spreminjanje položaja rok. 16-20 krat.
11. Hoja je normalna, hoja z visokim dvigom kolen. 1-2 minuti
12. I. str - glavni stojalo. Roke ob strani - vdihnite in. n. - izdih. 5-6-krat. ;
13. I. str - leži na hrbtu. Povlecite nogo, ki je kolena na želodcu - izdihnite in. vdih. 8-10 krat po vsaki nogi.

14. I. p - ležanje na hrbtu, noge, rahlo upognjene v kolenih, dvignjene pod kotom 60-90 °, roke jih podpirajo za zadnji del stegen. Upogibanje in podaljšanje stopal (po 1 na 1 s). Število ponovitev - do utrujenosti (vendar ne bolečine!). Sedite, noge dol, si predstavljate in občutite, kako se postopoma ogrejejo in napolnijo s krvjo. 2-3 minute
15. I. str - sedenje na stolu. Sproščeno tresenje mišic nog. 4-6 krat.
16. I. str - sedenje, roke na pasu. Povlecite komolce nazaj, prepognite se in vdihnite. n. - izdih. 4-6 krat.
17. I. str - leži na hrbtu na robu postelje. Spustite nogo na tla - vdihnite, dvignite nogo - izdihnite. 10-12 krat po vsaki nogi.
18. I. str - leži na hrbtu. Diafragmatično dihanje prsnega koša. 4-5 krat. 19.. I. str - isto. Nadomestna ugrabitev nog na stran. 10-12 krat po vsaki nogi.

20. I. str - stoji in drži naslon stolca. Sedite - izdihnite in. n. - vdihnite 6-10 krat.

21. Ponovite vajo 9.

22. I. str. - stoji in drži naslon sedeža. Bend nazaj - vdihnite, upognite se naprej, upogibajte roke - izdihnite. 6-8 krat.

23. I. str - sedenje na stolu. Rotacija stopal. 10-krat v vsako smer.

24. I. n - enako. Odtrganje pete od tal, naprezanje mišic noge (2-4 s); spuščanje pete na tla, sprostitev (4-6 s). 5-10 krat.

25. I. n - enako. Sprostitev in tresenje mišic nog. 4-6 krat.

26. I. n - enako. Roke ob strani - vdihnite in. n. - izdih. 4-6 krat.

Med drugimi oblikami terapevtske telesne vadbe ima pomembno vlogo tudi dozirana hoja. Razdalja, hitrost hoje, čas počitka se izberejo individualno, da ne povzročajo bolečin v nogah. Pri prvih znakih utrujenosti se hitrost in razdalja odmerjene hoje zmanjšujeta, če pa se pojavi bolečina, se da počitek. Obremenitev se poveča zaradi podaljšanja razdalje in nato hitrosti gibanja.

V III. Fazi bolezni se na začetku zdravljenja vaje uporabljajo le za zdrave okončine, deblo in dihalne vaje, z izboljšanjem stanja pa začnejo skrbno uporabljati posebne vaje.

Katere vaje so še posebej uporabne pri aterosklerozi? Podrobna navodila po korakih za terapevtske in profilaktične vaje

Ateroskleroza je ena najpogostejših in enako nevarnih bolezni. Njen negativen učinek se pojavi, ko je bolezen že vstopila v svoj polni potencial. V zgodnjih fazah je mogoče njegove simptome zamenjati z drugimi boleznimi ali pa bolnik trpi "do zadnjega", pri čemer poskuša ne opaziti zdravstvenih težav. Ateroskleroza brez zdravljenja in profilakse povzroči še večje uničenje telesa. Odstotek ljudi, ki jih je prizadela ta bolezen, prevzame območje od mladih do starejših.

Kaj je ta bolezen?

Ateroskleroza je bolezen, ki prizadene različne vrste arterij. Lipidi, ki se naberejo v telesu (maščobe / holesterol), se odlagajo na stene krvnih žil, kar vodi v moteno cirkulacijo krvi.

Na mestu lokalizacije bolezni so naslednje vrste:

• ateroskleroza koronarnih arterij (srčna) - povzroči srčni napad, razvije angino in ishemijo;
• aortno - poraz velike posode telesa (srce, trebuh), prizadene vse organe, prizadene njihovo delo;
• ledvična ateroskleroza (ledvična žila) - povzroči hipertenzijo, moteno delovanje ledvic;
• poškodbe možganskih žil - kršitev celotnega telesa;
• periferne - poškodbe na žilah zgornjih okončin in / ali nižje.

Bolezen se manifestira na enem mestu poraza, kot tudi v kompleksnem. Vadba z njo je zelo koristna. Izbrani posebej fizični napor obnavlja pacientov metabolizem in pomaga ne le izgubiti težo, ampak tudi zmanjšati raven holesterola, kar je povzročilo težavo.

Podrobna navodila za razrede po korakih

Katere fizične aktivnosti so še posebej koristne?

Vaja pomaga upočasniti proces patološkega uničenja prizadetih žil. Pomembno je, da se spomnite, da so vse telesne aktivnosti, hoja in jutranja telovadba najbolj vsestranske. Primerni so za katerokoli stopnjo bolezni, kot tudi za preprečevanje.

Pri aterosklerozi so v pomoč naslednje vrste vadbe:

• sprehode - starejše od 2 km., ljudje, mlajši od 5 km. minimalno;
• gimnastika - zjutraj;
• vožnja s konji - približno 2 uri;
• drsanje - 1,5 ure na razred, enkrat tedensko;
• kolesarjenje - do 15 km.
• veslanje na ladji - od 5-10 km.

Po zdravljenju se bolnikom dovoli lažje gibanje. Z njimi je dovoljeno ravnati le, če se je oseba okrevala in ni verjetnosti ponovitve bolezni.

Vaje v ležečem položaju:

1. Roke se upognemo v komolce in vdihnemo, izravnamo roke in izdihnemo - 5-10-krat na dva načina.
2. Držite noge naravnost, raztegnite roke vzdolž telesa, stisnite in sprostite roke v pest 5-10-krat, nato naredite krožne gibe v eno smer, druge 5-10-krat vsak, ponovite 2-krat.
3. Desno nogo je upognjeno v kolenu, upognite ga 2-krat, upognite in poravnajte levo nogo 2-krat, nato pa izmenično upognite v kolenu desno in levo 2-krat, naredimo 2 seta.
4. Noge so ravne, desno koleno počasi upognite v koleno in ga poravnajte, nato pa levo nogo, 4-krat v 4 setih.

Vaje v začetnem položaju stoječega:

1. Držimo noge skupaj, roke vzdolž telesa, premaknemo izravnano desno nogo, jo spravimo nazaj na mesto, naredimo 4-krat, potem naredimo enako z levo nogo, naredimo v 2 setu.
2. Noge so v širini ramen, roke so vzdolž telesa, izmenično nagnete telo s spuščanjem rok in takoj izdihnite, poravnajte in vdihnite, ponovite 5-10 krat.
3. Noge skupaj, roke na pasu - izmenično dvignejo ravne noge, jih vzamejo na stran in delajo 4-krat na dva načina.

Terapevtska gimnastika ali telovadna terapija

Osnova fizioterapije pri aterosklerozi je telesna vadba z utežmi do 1 kg dumbbell ali brez njih, hoja, dihalne vaje.

Aktivni in trdi šport z aterosklerozo je prepovedan. Na primer, to dvigovanje uteži več kot 1 kilogram, vaje s težkim usklajevanjem in zadrževanje dihanja, nevarna gibanja z nenadno spremembo položaja. Hitrost terapevtskih vaj je počasna in izmerjena, število ponovitev je odvisno od namena, stopnje razvoja bolezni in starosti pacienta.

Gibanje je treba izvajati gladko in s počitkom po vsakem pristopu. Vadbene vaje so izbrane individualno in vključujejo dnevne sprehode, plavanje, veslanje.

1. Hoja s povprečno hitrostjo od 30 sekund do minute.
2. Trup telesa na strani 5-6 krat na vsaki strani (roke na pasu, noge širine ramena narazen).
3. Vaja s stolom - držimo naslon sedeža in izmenično dvigujemo ravne noge 3-5 krat ali, držimo se z obema rokama, počasi čepimo, izdihnemo, stojimo - vdihnemo.
4. Obračanje telesa - noge skupaj, roke na pasu, naredite 5-6 krat, medtem ko izdihujete pri obračanju.

Razredi v aterosklerozi spodnjih okončin (pospešuje stagnacijo v krvi, oksigenira mišice okončin):

1. sedimo na stol in dvignemo roke, vdihnemo, spustimo roke in izdihnemo, ponovimo 5-6 krat;
2. sedel na stolu, držati roke na ramenih, vrteti v ramenskem sklepu 16-20 krat;
3. sedenje, raztezanje rok do nogavic in poravnavanje, naredite 5-6 krat;
4. stojte, dvignite noge in jih nežno stresite 30 sekund.

Fizične vaje pri aterosklerozi možganskih žil (namenjene zmanjšanju pritiska in čiščenju žil glave:

1. sprehod 1-2 minut;
2. stoječi položaj, noge narazen, začnemo gladko upogibati naprej, medtem ko izdihujemo - poravnajte in vdihnite (5-6-krat);
3. s stolom ali opornikom naredite zavoje ravnih nog na stran, opravite jih 10-krat;
4. stojimo naravnost in obrnemo trup, roke nazaj in globoko vdihnemo, vrnemo se v izdih (4-6 krat).

Kaj lahko storite za preprečevanje?

Za preprečevanje bolezni je veliko vaj, med katerimi so najpogostejše:

1. Zapiranje stopal in dlani - v ležečem položaju začnemo zmanjševati stopala in roke drug drugemu, nato pa jih raztegnemo in raztegnemo, počasi se vrnemo v začetni položaj (dobro očistimo kapilare možganov, razpršimo kri iz glave.
2. Zlate ribice - izvedene ob prebujanju. V ležečem položaju položite roke na območje četrtega vretenca, prste pritegnite k sebi, raztegnite telo čim bolj. S pravilno izvedbo lahko občutite majhne vibracije udov, vadba popolnoma aktivira krvni obtok.
3. Vibracije - namenjene hitremu čiščenju posod in njihovi ojačitvi. Izvaja se takoj po spanju v postelji. Začnemo dvigovati roke in noge in stresati telo približno 3 minute (vaja popolnoma razprši kri, pomaga pri odstranjevanju nabranih toksinov iz žil, poživlja).

Ali obstajajo kontraindikacije?

Pri aterosklerozi je treba predpisati vajo in jo izvajati previdno. Obstajajo kontraindikacije. Na primer, starejšim osebam z omejeno mobilnostjo in boleznimi sklepov ne bi smeli izvajati profilaktičnih vaj, ki zahtevajo precej obsežne dejavnosti.

Omejitve se nanašajo na plavanje, veslanje, kolesarjenje, dolge sprehode, gibanje s stolom in ležanje. Stari ljudje preprosto ne morejo dvigniti iz tal brez pomoči in škode, lahko se poškodujejo, ko delajo s stolom, nekateri preprosto ne morejo dvigniti nog brez bolečine.

Zaključek

Ateroskleroza je ozdravljiva bolezen, čeprav je precej nevarna z vidika razvoja nove motnje, pomembno je opaziti znake bolezni in poiskati zdravniško pomoč. Da bi se temu izognili, morate skrbno poslušati svoje telo, izvajati preventivne vaje, voditi aktivni življenjski slog s pravilno prehrano, ne dovoliti, da telo stagnira.

Pozor! Informacije o tem članku so preverili naši strokovnjaki, praktiki z dolgoletnimi izkušnjami.

Če se želite posvetovati s strokovnjaki ali zastaviti svoje vprašanje, lahko to storite popolnoma brezplačno v komentarjih.

Če imate vprašanje, ki presega področje te teme, ga pustite na tej strani.

Vadbena terapija, gimnastika in vadba za noge z aterosklerozo

Vadbena terapija za aterosklerozo je pomemben pogoj za zdravljenje in obnovo telesa. Fizična aktivnost je sestavni del zdravega življenjskega sloga, od katerega sta odvisna blaginja, uspešnost in dolgoživost. Nežno usposabljanje mora izbrati usposobljen tehnik. Zdravnik upošteva stopnjo bolezni, starost in telesno pripravljenost bolnikov. Strokovnjaki so razvili več sistemov usposabljanja za začetnike in ljudi, ki so blizu stopnje popolnega zdravljenja zaradi patologije.

Najbolj izraziti simptomi so bolečina, pekoč občutek, huda utrujenost, neugodje v mišicah spodnjih okončin. Pojavnost teh simptomov se opazi med hojo ali telesno aktivnostjo. V začetnih fazah je dovolj, da se sprostite in ublažite bolezen.

Napredovanje patologije vodi do pogostejših manifestacij njegovih znakov tudi v primeru neznatnih obremenitev. Med počitkom se bolniki počutijo odrevenelost spodnjih okončin, koža postane bleda in ko se jo dotakne, se čuti hlad.

Kronične oblike ateroskleroze povzročajo resne negativne posledice: t

• hude bolečine v nogah, konvulzivni sindrom ponoči;
• impotenca;
• boleče bolečine in mravljinčenje, ki so značilne za eno ali obe nogi;
• modrikasta barva kože;
• če se na spodnjih okončinah pojavijo rane in odrgnine, se zdravijo zelo dolgo.

Vse te negativne posledice se pojavijo, če bolnik ne dobi pravočasnega in pravilnega zdravljenja. Samo terapevtske dejavnosti ne morejo. Samo zdravnik lahko predpiše učinkovito zdravljenje in priporoči učinkovit sistem vaj.

Koristna priporočila za usposabljanje

Polnjenje nog z aterosklerozo spodnjih okončin izboljša stanje žilnega sistema, obnovi njegove funkcije. Zmerna atletska obremenitev je zelo pomembna pri preprečevanju in zdravljenju bolezni.

Če se patologija razteza do perifernih arterij, bo dinamična gimnastika to naredila, to pomeni, da se morajo mišice izmenično napenjati in sprostiti. Izogibajte se treningu močne moči ali hitrosti. Samo zmerno usposabljanje s sistematično uporabo tovora bo resnično učinkovito.

Ni potrebno sami izbrati vaj iz ateroskleroze. Le zdravnik bo lahko priporočil ustrezno gimnastiko, upoštevajoč fazo poškodb srčno-žilnega sistema, značilnosti napredovanja bolezni.

Skupaj sta dva sistema obremenitev - ogrevanje in lahkotnost. Prvi vključuje naslednje vrste telesne dejavnosti:

• jutranje vaje;
• terapevtske vaje;
• posebne športne igre;
• hoja;
• enostavno fizično delo, brez preobremenitev.

Lahki sistem vključuje počasne sprehode in gimnastiko z zdravilnim učinkom. Vaje ne morete narediti, ko je bolečina v mišicah in težava v nogah.

Da bi se izognili presihajočim klavdikacijam, morate pri izvajanju gimnastike upoštevati nekaj preprostih pravil:

• počasen tempo izmenično z zmerno;
• med vadbo morate vzeti kratke počitke;
• mišice nog morajo biti sproščene.

Kompleks ogrevanja je popoln brez:

• obnovitvena vadba za celotno telo in spodnje okončine z različno športno opremo;
• različne vrste hoje;
• poklici za noge v različnih položajih: sedenje, stoji, leži;
• dihalne vaje.

Vaje za aterosklerozo možganskih žil so namenjene krepitvi žilnega sistema in izboljšanju njegovega stanja. Usposabljanje za spodnje okončine se izvaja ob upoštevanju stopnje razvoja bolezni. Stalna sprememba začetnega položaja blagodejno vpliva na krvni obtok in odstrani del obremenitve, ki pada na noge.

Starejšim bolnikom se ponavadi dajejo redne sprehode, terapevtske vaje in vaje zjutraj. Med starejšimi odraslimi se priporočajo prehodi do 5 km, smučanje do 10 km, kolesarjenje do 15 km in aktivne igre. Kot dobro ogrevanje v primeru ateroskleroze se uporablja ribolov, kot tudi preprosto gospodinjstvo in domače vrtnarjenje.

Osnova vaj za paciente, ne glede na starostne kazalnike, so vadba (po možnosti z uporabo dumbbellov do 1 kg), hoja in dihalne vaje. Športi so kontraindicirani, kar je povezano s kompleksnim usklajevanjem gibov, z dvigovanjem težkih predmetov, nenadnimi spremembami položaja glave in zadrževanjem dihanja.

Kompleks 10 lahkih vaj

Če se želite znebiti simptomov ateroskleroze, je treba posebne vaje ponoviti priporočeno število krat. Strokovnjaki ne priporočajo samostojnega vadbenega zdravljenja. Vaje bodo koristne le ob zdravljenju, ki ga predpiše zdravnik.

Poenostavljeni tečaj je namenjen bolnikom, ki šele začenjajo uporabljati terapevtske ukrepe.

1. Začetni položaj: ležeč z raztegnjenimi zgornjimi in spodnjimi okončinami. Potrebno je stisniti pesti in nato sprostiti 5 do 10 krat. Nadaljnja gibanja se izvajajo s čopiči v krogu v obeh smereh v isti količini. Ponovite dvakrat.
2. Začetni položaj bo enak kot v prejšnjem opisu. Vdihnite in upognite roke v komolcih, izdihnite in jih poravnajte (5 - 10-krat). Obstajata dva pristopa.
3. Začetni položaj je ležeč z ravnimi okončinami. Zavrtite eno nogo pri kolenu, nato jo poravnajte, ponovite dvakrat. Enako premikate z drugo nogo. Po tem se obe nogi izmenično nagneta dvakrat. V celoti izvedena 2-krat.
4. Stojte na trdni površini in nastavite noge v skladu s širino vaših ramen. Roke se nahajajo vzdolž telesa. Izdihnite in zavijte ob strani, spustite roko. Vdihnite in vzemite prvotni položaj. Razredi se izvajajo do 10-krat.
5. Prvotni položaj se ne spremeni. Dvignite noge izmenično 4-krat, noge morajo ostati ravne. Vzemite začetni položaj, roke na pasu. Premaknite eno nogo na stran in jo nato nazaj. Opravite to vajo z drugačno okončino. Reproducirajte gibanje dvakrat.
6. Vstanite in združite noge, poravnajte roke vzdolž telesa. Štirikrat izmenično premaknite noge na stran in vzemite začetni položaj. Ponovite največ 4-krat.
7. Začetni položaj - stoje z narazenimi nogami in narazenimi nogami, roke spuščene in ravne. 4-krat dvignite eno nogo s kolenom in ga položite na tla. Enako storite z drugo nogo. Premakne se 2-krat.
8. Prvotni položaj se ne spremeni. Z obema rokama hkrati pridite do pazduh in delite komolce, vdihnite zrak. Izdihnite in poravnajte krtačo ob telesu. 8 pristopov bo dovolj.
9. Sedite na stol in zložite roke v naročje. Vdihnite zrak in razprite roke na stran. Dlani spravite nazaj na kolena z rahlim naklonom telesa naprej, izdihnite. Drži glavo gor. Vaja se ponovi vsaj 4-krat.
10. Stojte na tleh, držite noge skupaj, roke vzdolž telesa. Stopite na mesto za 1 - 5 minut.

Ker se ukvarja z usposabljanjem za aterosklerozo žil spodnjih okončin, je pomembno, da spremljamo dobro počutje, zlasti srčni utrip in hitrost dihanja. Če se kazalniki močno povečajo, je vredno zavrniti pouk ali zmanjšati njihovo intenzivnost.

7 vaj srednje zahtevnih

Takšno usposabljanje bo koristno za bolnike, ki so že prestali začetno fazo zdravljenja ateroskleroze in so se preselili na novo raven.

1. Vstani in položi noge v skladu s širino ramen, prosto spusti roke. Naredite 4 nihanje z eno, nato drugo nogo. Opravili 4 - 6 ponovitev.
2. Lezite na hrbet in upognite noge v kolenskih sklepih. Podaljšajte, nato počasi spustite spodnje okončine 8-krat. Gibanja se predvajajo do 4-krat.
3. Za izvedbo boste potrebovali stol. Stojte zraven njega, položite noge v skladu s širino njegovih ramen in naslonite roke na hrbet. Vdihnite in hkrati dvignite desno nogo v izravnano stanje s poravnanimi prsti. Izdihnite in spustite nogo na tla. Vaja se igra vsaj 4-krat. Enako število gibov pade na levo nogo. Na splošno je treba celotno vajo opraviti 2 - 4 krat. Nenehno spremljajte srčni utrip. V povprečju razlika pred in po telesni vzgoji ne sme biti večja od 20 udarcev.
4. Sedite na sedež sedeža, rahlo razširite noge in položite roke na kolena. Premaknite koleno v krog, najprej v eno, nato na drugo stran z vsako nogo izmenično. Ponovite dvakrat.
5. Ležite na desni strani in povlecite desno nogo, jo držite naravnost 7 sekund, nato jo spustite. Razmnožite isto gibanje na drugi strani z levo spodnjo okončino. Ponovite 6-krat.
6. Ležite na želodec, rahlo razširite noge, položite roke na telo. Vdihnite in dvignite trup, razprostrite roke ob straneh. Izdihnite in zavzemite prvotni položaj. Opravite vajo 4 do 6-krat.
7. Spravi se na kolena, položi dlani na tla. Izdihnite in dvignite levo nogo, vedno poravnajte. Vdihnite in spustite. Nato ponovite gibanje desne noge. Naredi 4-krat.

Redno je treba vsakodnevno izvajati vaje za aterosklerozo spodnjih okončin. Trajanje usposabljanja se postopoma povečuje zaradi povečanja števila ponovitev in obnavljanja razredov z novimi gibanji.

15 težkih vaj

Polnjenje je primerno za ljudi, ki so v zadnji fazi zdravljenja ateroskleroze.

1. Vzemite stol, stojte ob njem in uporabite naslonjalo za oporo. Udarec dinamično stresamo izmenično vsaj 2-krat. Nato vstani na štiri prste in spet pade na celotno območje stopala. Vadba ne sme preseči udobja mobilnosti. V tem primeru bolniki ne bodo čutili bolečine in drugih neugodij.
2. Začetni položaj ostaja enak. Stojte na prstih, skočite in pristajte na celotni površini stopala. Ponovite 6 opisanih gibov.
3. Sedite na sedežni stol, poravnajte ramena, dvignite levo nogo in jo potisnite v krog v eno smer, nato pa v drugo smer 4-krat. V tem primeru se koleno ne more ukriviti. Naredite enake gibe za desni ud. Gimnastika se ponovi vsaj 2-krat.
4. Začetni položaj ostaja enak. Pod nogo postavite okrogel predmet, navaden valjček ali steklenica. Zavrtite ga za minuto. Ponovite za vsako nogo vsaj 8-krat.
5. Prvotni položaj se ne spremeni. Postavite kos tkanine ob stol in položite peto na najbližji kotiček. Potisnite prste proti peti. Prsti ni mogoče upogniti. To gibanje ponovite z drugo nogo. Izvaja se ne več kot 8-krat.
6. Ležite na hrbtu, enakomerno položite ude in jih rahlo razširite. Počasi obrnite kolena in noge notri, nato pa jih vrnite na svoje mesto. Pri aterosklerozi karotidnih arterij se gibanje ponovi 8-10 krat.
7. Stojte na tleh, položite spodnje okončine tako, da se ujemajo s širino ramen in jih rahlo upognete v kolena. Poravnajte ramena in držite hrbet naravnost. Vdihnite in dvignite levo roko z dlanjo obrnjeno v desno. Izdihnite in se rahlo naslonite na stran, obenem postavite desno roko na desno koleno. Vse je narejeno ravno z drugo roko. Naredite vsaj 4 ponovitve.
8. Stojte na površini tal, kar se da napnite in rahlo dvignite medenico. Počakajte nekaj trenutkov. Vadite štirikrat.
9. Ležite na površino, trdo in gladko. Upognite kolena, napnite trebušne mišice in se dotaknite tal s spodnjim delom hrbta, nato pa vzemite raven položaj. Reproducirajte gibanje dvakrat.
10. Začetni položaj - ležanje. Pritisni ramena na tla, premakni obe nogi na levo in dol. Postavite jih naravnost, nato pa se premaknite v nasprotno smer. Vajo ponovite do 10-krat.
11. Začetni položaj - ležanje. Podaljšajte eno nogo pred seboj, upognite drugo koleno, zaprite dlani in se približajte. Ne premikajte se 20 sekund, nato naredite enako gibanje z drugo nogo. Ponovite največ 12-krat.
12. Stojte na tleh, roke dol. Vdihnite zrak in se nagnite, izdihnite, ponovno postavite naravnost. Ponovite 4 do 6-krat. Vadba pri aterosklerozi, povezana z nagibanjem telesa, je zelo koristna. Nič manj pomembne so vaje, v katerih delujejo spodnji udi. Ti vključujejo tek in hojo.
13. Pojdi na vse štiri. Počivajte roke na površini tal in se nagnite navzdol, dokler se ne dotakne prsnega koša, nato pa vstanejo. Opravite največ 8 takih vaj.
14. Postavite se na trdo površino, položite dlani na glavo. Dvignite in spustite eno ramo, nato drugo. Vajo opravite 5-krat.
15. Vstanite, dvignite roke pred seboj in skupaj zaklenite dlani. Ohišje zavrtite obrnjeno na eno stran in drugo. Pomembno je, da hrbet držite naravnost in ne pogrezate. Vaja se ponovi 5-krat.

Polnjenje s športno opremo

V začetni fazi razvoja ateroskleroze strokovnjaki priporočajo, da pacienti izvajajo trening z uporabo tekalne steze in vadbenega kolesa. Pomembno je upoštevati bolnikovo stanje, prisotnost kroničnih bolezni, pri katerih je takšno usposabljanje lahko prepovedano. Dnevna zmerna obremenitev izboljšuje možgansko cirkulacijo, krepi tudi kardiovaskularni sistem in celoten organizem.

Uporaba simulatorjev bo zelo koristna le, če se je ateroskleroza spodnjih okončin šele začela razvijati. Dozirana obremenitev aktivira presnovne procese, normalizira raven holesterola, ohranja telo v dobri formi in teža je normalna.

Učinkovita pravila za polnjenje na mirujočem kolesu

• Nastavitev sedeža je treba narediti tako, da so noge na najnižji točki ravne ali rahlo upognjene;
• prvi razredi naj trajajo 5 minut, nato pa se to obdobje vsakokrat poveča za nekaj minut;
• počasi poganjati pedal, nato enakomerno povečajte hitrost;
• vaje ne prej kot 2 uri po obroku;
• Prepovedano je nenadoma, pri visoki hitrosti, ustaviti in dokončati vajo, postopoma zmanjšati hitrost, nato ustaviti;
• po polnjenju nekaj minut.

Med poukom ne morete piti ničesar. Če imate močno žejo, sperite usta ali vzemite nekaj požirkov čiste pitne vode.

Pravila usposabljanja na tekalni stezi

Idealna obremenitev na žile spodnjih okončin je posledica počasnega teka in hoje. Vsakodnevna vadba očisti telo holesterola in pomaga nadzorovati težo.

• ko tečete in hodite, vedno držite trup v ravnem položaju, ne nagnite se;
• preveč napetosti mišic ni vredno;
• Po potrebi se držite posebnih držal.

Povprečna hitrost hoje je 5 km / h, počasna vožnja - ne več kot 12 km / h.

Zdravljenje z jogo

Nekatere vzhodne tehnike so namenjene odpravljanju patologije. Gimnastika z aterosklerozo možganskih žil z elementi joge resnično daje pozitiven rezultat. Uporablja se lahko za preprečevanje bolezni in za zdravljenje. V slednjem primeru se priporočajo najbolj enostavne asane z minimalno obremenitvijo mišic. Joga pomaga izboljšati stanje krvnih žil, aktivirati presnovne procese, znebiti se prekomerne telesne teže. Za razrede dovolj 20 minut na dan.

Razmislite o nekaj vajah.

1. Stojte na tleh, noge skupaj. Med vdihavanjem, ne da bi dvignili noge od tal, se rahlo raztegnite navzgor. V tem primeru morajo spodnji okončine ostati ravne. Ponovitev mora biti 6-krat. Začetne oblike patologije so nezdružljive z vajami, ki zahtevajo veliko napora. Inverzne asane so bolnikom prepovedane.
2. Začetni položaj ostaja enak kot v prejšnjem primeru. Vdihnite in hkrati se nagnite naprej, s prsti se dotaknite tal. Na izdihu se morate poravnati navzgor, dvigniti glavo navzgor in nato znova zavzeti izhodiščni položaj.

Naslednji je izdih, nagib, tokrat morate poskusiti položiti dlani na tla. Vdihnite in hkrati spustite glavo in poglejte navzdol, nato se vrnite v začetni položaj. Vaja se izvaja 4-krat.

Ayurvedska metoda je namenjena zdravljenju velikega števila bolezni. Njegovo glavno načelo je notranja čistost, ki jo dosežemo z jemanjem olj: oliv, sezama in stopljenega. Ti izdelki izločajo škodljive toksine in toksine. Tehnika je namenjena zdravljenju hipertenzije, patologij kardiovaskularnega sistema, presnovnih motenj.

Osnove zdravljenja ateroskleroze

Sprva je treba vzpostaviti racionalen način dneva, v katerem se bo delo vedno menjalo s počitkom. Če čutite, da se bolečine v spodnjih okončinah ne smejo več premikati. Če je bolniku diagnosticirana sladkorna bolezen, mora vedno izbrati kakovostne udobne čevlje, natančno velikost njegovih nog. Če obstajajo poškodbe - odrgnine, praske, rane, ki se ne zdravijo dolgo časa, nujno potrebujete stik z zdravstveno ustanovo. Odreži se slabih navad. Kajenje tobaka vodi do zoženja arterij. Posledično kri prenaša kisik slabše, kar vodi v nastanek krvnih strdkov.

Terapevtska gimnastika za aterosklerozo bo učinkovitejša, če bodo upoštevana naslednja pravila:

• pojdite v posteljo najkasneje do 22.00 in vstanite ob 6.00;
• jejte več sveže zelenjave in sadja;
• izogibajte se prekomernega fizičnega in čustvenega stresa;
• Dnevno hodite na svežem zraku vsaj 3 ure.

Polnjenje ateroskleroze spodnjih okončin je treba izvesti v povezavi z glavnim zdravljenjem, ki ga je predpisal zdravnik. Samo v tem primeru terapija daje želeni rezultat.

Obliterirajoča ateroskleroza spodnjih okončin (lfk)

Bolezen ateroskleroze spodnjih okončin je bolezen, ki jo povzroča zgostitev sten krvnih žil zaradi holesterola in lipidnih depozitov.

Pozni nastop zdravljenja te bolezni vodi v podhranjenost mehkih tkiv, izrazito zmanjšanje funkcij spodnjih okončin, pojav trofičnih razjed, razvoj gangrene in posledično amputacije nog.

Opomba Najpogosteje bruhanje ateroskleroze spodnjih okončin se pojavlja pri moških, starejših od 40 let.

Terapevtska vaja z obliterirno aterosklerozo

Vadbena terapija ima skoraj odločilno vlogo pri obvladovanju tako resne bolezni, kot je obolenje ateroskleroze spodnjih okončin.

Naslednji sklop vaj ne more ublažiti le bolnikovega stanja, ampak tudi ustaviti napredovanje bolezni. Najbolje je, da vsakodnevno izvajate gibanja, ki so opisana spodaj, vendar bo učinek tudi na poklice treh, dveh ali celo enkrat na teden, glavna stvar je, da se to dogaja stalno.

Kompleksna fizikalna terapija za aterosklerozo

Če si želite ogledati fotografijo, kliknite +

1) Lezite na želodec. Poskušam pete dotakniti boke. Telo iz tal se ne more odtrgati. 10p.

2) Ležite na hrbtu. Za sprostitev Ena od nog do maksimalnega ovinka kolena. Nato počasi strgamo s tal in jo z našimi rokami potisnemo k nam. Nazaj s tal se ne more raztrgati. Da bi se zadrževali, močno dvignite dvignjeno nogo in jo poravnajte. (Druga noga). 10-krat.

3) Dvignite noge nad tlemi in pri kolenih upognite kolesarje. 10-krat.

4) Dvignite ravno nogo za 30 centimetrov in bodite v tem položaju 15 sekund. (Druga noga) 10p.

5) Ležite s stropom navzdol. Ena noga je upognjena, druga pa mora biti poravnana. Noga glede na izravnano nogo v položaju 90 °. Dvignite izravnane noge na 30. Položaj stopala naj ostane enak. Počakajte in vrnite nogo na tla. (Dr. Leg).

6) Da se udovi udari kot hrošča, se obrnejo na hrbet. Takšna dejanja med lfk za noge izboljšujejo prekrvavitev in ogrejejo telo.

7) Poravnajte noge, tesno jih stisnite skupaj - držite 10 sekund. Nato za 5 sekund. Noge se nato pritisnejo v tla, nato se sprostijo.

8) Razporedite roke vzdolž telesa. Noge se stisnejo skupaj, upognejo in razvežejo na kolenih. 10p.

9) S stopali opravite škarjasto vajo. Dlani so pod trte. 10p.

10) Zaženite zgornje okončine za hrbtom, medtem ko levo nogo potegnete naprej. Ponovite z desno nogo. Nato obe nogi skupaj. 5-krat.

11) Lezenje. Kolikor je mogoče, pritisnite noge v tla in jih nato sprostite, rahlo se upognite v kolena. 5 r. Zapletena različica: rahlo dvigovanje ravnih nog in pritiskanje razvezanih rok na preprogo. Potegnite noge naprej in jih sprostite. 7r.

12) Postavite roke pod glavo. Dvignite noge na 45 stopinj in jih spustite. 1 čas.

13) Počasi upognite noge, pritiskajte jih na želodec in jih tako počasi poravnajte. Rahlo dvignite telo, počakajte 5 sekund in se sprostite.

14) Lezenje. Spodnje okončine so rahlo širše kot ramena. Potem, ko se zgrabijo za kolena, ga povlecite do telesa.

15) Priklonite se na mat. Raztegnite se in raztegnite noge, ki so upognjene v kolenih in jih z rokami nasprotujejo. 5-krat.

16) Poravnajte noge, nagnite trup, poskušajte se dotakniti kolen s prsmi. 8-10 nagibov.

17) Poravnajte noge in jih zategnite. Povlecite s trupom do nog, da se dotaknete čela. Vsakič, ko se morate zadrževati 10 sekund, se upognite. Če se noge tresejo, je dovolj 3 ovinka, če ne -5.

18) Nogo je treba upogniti in ga z obema rokama zgrabiti, tako da se tla odtrgajo, tako da so roke, če je mogoče, poravnane. Zadržite 15 sekund. (Druga noga)

19) Vstani. Naslonite se na hrbtno stran stola. Delajte skvot, plezanje prstov. Pospešite tempo, čepite se globlje. 5-6 str.

20) Vstani. Sedite na noge, upognjene v kolenih, in se tudi močno poravnajte do 10-15 str.

21) Hoditi počasi. Dvignite vsako nogo visoko. 8-krat.

22) Na kolena. Roke na pas. Upognite se in se dotaknite čela kolen. 20 r.

23) Stojte z rokami na bokih. Alternativno dvignite eno ali drugo nogo. 10 str.

24) Vstani. Dvignite eno nogo, ki je ukrivljena v kolenu. Roke držite z ukrivljeno nogo, ki izvaja krožne gibe, najprej v eni, in šele nato v drugo smer. Naprej in nazaj 10-krat. Enako z drugo nogo.

25) Roke položite na kolena in počite. Ne sedeti na prste, ampak na celo stopalo. Zavrtite kolena levo in desno. 8-10p

26) Stojte na petah. Stojte 30 sekund.

2 7) Nasloniti se na desno na karkoli, dvigniti levo nogo in sedeti na desni, kolikor je le mogoče. Noga desnega stopala od tal se ne odstrani. Spremenite položaj. 1 čas.

Opomba Ta sklop vaj se lahko izvaja tako za profilakso kot tudi za proces bolezni.

Cilji fizikalne terapije pri aterosklerozi žil spodnjih okončin

Če vsakodnevne vadbene vaje izvajajo kompleks z obolevanjem ateroskleroze spodnjih okončin, lahko preprečite pojav trofičnih razjed in gangrene.

Kompleks vaj s to boleznijo je namenjen obnovi presnovnih procesov in izboljšanju prenosa krvi s kisikom.

Klinična slika

Kaj pravijo zdravniki o hipertenziji

Zdravljenje hipertenzije že več let. Po statističnih podatkih se v 89% primerov hipertenzija konča s srčnim infarktom ali možgansko kapjo in smrtjo osebe. Približno dve tretjini bolnikov zdaj umre v prvih petih letih bolezni.

Naslednje dejstvo je, da je pritisk mogoče porušiti in nujno, vendar to ne ozdravi same bolezni. Edino zdravilo, ki ga je Ministrstvo za zdravje uradno priporočilo za zdravljenje hipertenzije in ki ga pri svojem delu uporabljajo kardiologi, je NORMIO. Zdravilo vpliva na vzrok bolezni, kar omogoča, da se popolnoma znebite hipertenzije. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije to prejme brezplačno.

Po pregledu tega gradiva se lahko seznanite z dovoljenimi vajami pri aterosklerozi spodnjih okončin.

Potreba po telesni vzgoji pri aterosklerozi

Sedeči način življenja in nenormalna prehrana vodita v razvoj različnih kardiovaskularnih bolezni. Ena od njih je ateroskleroza - bolezen, ki se pojavi, ko se »slabi« holesterol in drugi lipidi odlagajo v obliki plakov, zbijanja in izgube elastičnosti žilnih sten. Prvi simptomi bolezni se pojavijo, kadar plaki in plaki prekrivajo lumen posode za več kot 50%.

Ateroskleroza spodnjih okončin je patologija, pri kateri je moten odtok krvi v medenične organe in noge. Razlog za to je odlaganje plasti holesterola v abdominalni aorti, ki oskrbuje kri v medenico in spodnje okončine. Zaradi stalnega pomanjkanja kisika oseba doživlja bolečine v nogah. V naprednejših primerih opazimo gangrene in trofične razjede, ki povzročajo invalidnost bolnika.

Terapevtska gimnastika za aterosklerozo žil spodnjih okončin je namenjena preprečevanju takšnih neželenih posledic. Redne vadbene vaje stabilizirajo presnovne procese, izboljšajo transport kisika in hranil v vse tkivne in celične strukture telesa. Pri aterosklerozi je bistvo vadbene terapije:

• najprej se izvaja pripravljalno usposabljanje;
• izvajajo se dnevno 2-3 krat dnevno;
• z izboljšanim zdravjem se lahko poveča telesna terapija.

Poleg uporabe zdravil obstajajo tudi alternativne oblike vadbe, ki preprečujejo razvoj ateroskleroze okončin in njenih zapletov.

Namenjene so predvsem dihalni gimnastiki in masaži, kar izboljša krvni obtok.

Priprava na vadbo

Pred intenzivnimi vadbami pri aterosklerozi spodnjih okončin je potrebno mišice pravilno raztegniti.

Za to se izvaja gladka gimnastika in opazen je zmeren tempo. Med vsako vadbo si morate vzeti kratek odmor za 1 minuto.

Tako zdravi kot bolni ljudje s srčno-žilnimi boleznimi morajo na svežem zraku hoditi vsaj 40 minut na dan. Takšnih sprehodov ni mogoče zavrniti niti pri izvajanju vadbene terapije.

Kompleks pripravljalnih vaj za ljudi, ki trpijo zaradi ateroskleroze arterij:

1. Hoja na kraju samem. Moraš mirno dihati, hoditi enakomerno. Čas - 0,5-1 minut.
2. Roke v "ključavnici" morajo biti dlane navzdol do prsnega koša, noge širše. Hrbet je raven, brada dvignjena, med vdihom pa se glava počasi umakne. Nato se pri izdihu potegne nazaj, ko so roke pritisnjene na prsnico. Ponovite 5-7 krat.
3. Noge so rahlo narazen. Drža je ravna, ramena se potegnejo nazaj kolikor je mogoče. Pri vdihavanju roke položite na pas. Pri izdihu jih je treba spustiti navzdol. Ponovite 4-7 krat.
4. Začetni položaj - stoji, noge so skupaj. Z eno roko je potrebno vzeti podporo, na primer stroj ali hrbet stolu. Hrbet je raven, brada je rahlo dvignjena. Če delate zmerno, morate stopalo dvigniti kolikor je mogoče naprej, potem na stran in nazaj. Ista gibanja se ponovijo z drugo nogo. Število ponovitev - 3-5 krat.
5. Noge skupaj, proste roke. Pri vdihavanju morate roke raztegniti na stran in dvigniti glavo. Na izdihu padejo roke. Vajo ponovite 5-6 krat.
6. Telo je ravno, noge rahlo narazen. Potrebno je nežno zavrteti trup levo-desno, raztegniti roke ob straneh in jih vzeti nazaj. Med vadbo se noge ne morejo ukriviti. Gimnastika se ponovi 5-6 krat.
7. Roke v spredaj nagnjenih na ramena v pestih, noge rahlo narazen. Telo je gladko, brada je rahlo dvignjena. Pri prihodu v ukrivljen položaj je treba zmanjšati lopatice in globoko vdihniti. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Vadbo ponovite 5-6 krat.

Ob koncu pripravljalnih vaj mora oseba hoditi počasi 1-1,5 minute. Tako nežno polnjenje je idealno za tiste, ki želijo zjutraj razveseliti.

Terapevtska gimnastika za aterosklerozo spodnjih okončin

Ena od sestavin zdravljenja ateroskleroze je zmerna vadba.

Šport je treba ločiti od kompleksne vadbene terapije.

Terapevtske vaje krepijo telo bolnika in izboljšajo stanje arterij.

Po pripravljalnem usposabljanju se lahko premaknete na kompleksnejše vaje:

1. Začetni položaj - leži na trebuhu. Nožice je treba izmenično upogibati v kolenskem sklepu, pri čemer dosežemo zadnjico s petami. Med vadbo bokov ne morete odtrgati s površine. Ponovite 8-10-krat.
2. Noge, upognjene v kolenih, upognejo in raztegnejo v ležečem položaju. Potrebno je posnemati gibanje nog na kolesu.
3. Začetni položaj - leži na hrbtu. V zameno, morate bend noge, ne da bi jih dvig s površine. Spodnji del se koleno prevrne v kolčni sklep in pritisne na telo. Potem, ko se spusti na površino, se noga počasi poravna. Enake manipulacije se izvajajo z drugo nogo. Ponovi - 10-krat.
4. Ležeči na hrbtu morate dvigniti svojo nogo 30 cm navzgor. Držite jo v tem položaju 15 minut. Podobne manipulacije ponovite z drugo nogo.
5. Začetna drža je v sproščenem stanju. Predstavljajte si, da ste hrošč, morate prosto nihati zgornje in spodnje okončine.
6. V ležečem položaju je desni okončen v kolenu, levi pa naravnost. Gleženj se prenese nazaj na 90 °. Nato nogo dvignemo za 30 cm navzgor in jo držimo 10 sekund. Če spustite nogo, se morate sprostiti, nato pa z drugo nogo pojdite na vaje.
7. Leže na hrbtu, dlani so postavljeni pod repno kost. Noge morajo izvajati gibanje "škarje". Takšne vaje ponovite 8-10 krat.

Da bi preprečili nastanek novih aterosklerotičnih plakov in izboljšali stanje krvnih žil, je treba vaditi vadbo.

Alternativne vaje Bubnovsky in qigong

Obstajajo različne metode za zdravljenje bolezni srca in ožilja.

Torej, doktor medicinskih znanosti S.M. Bubnovsky razvil učinkovit sklop vaj za pomoč pri krepitvi žilnih sten.

Vadbena terapija - terapevtske vaje za aterosklerozo

Fizična vadba ima pozitiven učinek na človeško telo, saj, kot veste, življenje sestoji prav v gibanju. Še posebej so koristne pri boleznih srčno-žilnega sistema, saj imajo ne samo fizične, temveč tudi čustvene učinke. Dobro in veselo razpoloženje - pravi ključ do okrevanja.

Učinkovitost vadbene terapije pri aterosklerozi dokazujejo številne študije. Z njimi se lahko seznanite v nekaterih knjigah, kot so: »Vadbena terapija za bolezni srca in ožilja« (1964) Abdulina A.S. ali “vadbena terapija pri boleznih kardiovaskularnega sistema” (1987) Volkova V.V. Vendar pa je pomembno razumeti, da bodo športne vaje koristne le, če se izvajajo v skladu s pravili in zmerno, ker najmanjši sev lahko povzroči zaplet.

Kako deluje vadbena terapija

Uporaba različnih telesnih vaj ima, prvič, tonični učinek: razpoloženje bolnika se dvigne, zaradi česar se delo osrednjega živčnega sistema izrazito izboljša, aktivirajo pa se tudi zaščitni postopki za okrevanje.

Drugič, izboljša se presnova in oskrba srčne krvi. Ti pojavi povečujejo kontraktilnost miokarda, ga krepijo in postopoma vodijo k normalni vsebnosti holesterola. Poleg tega vaje, še posebej dihalne, krepijo regenerativne funkcije telesa, kar pomeni, da se bo človek lahko spopadel z žilnimi boleznimi hitreje.

Tako lahko glavne naloge vadbene terapije pri aterosklerozi imenujemo:

• Krepitev srčno-žilnega sistema;
• Izboljšanje procesa krvnega obtoka in delovanja osrednjega živčnega sistema;
• Normalizacija presnove.

Vadbena terapija za aterosklerozo spodnjih okončin

Izbira vaj bo odvisna od stopnje bolezni, na kateri je bolnik, zato jih morate najprej razumeti.

• Za prvo fazo so značilni simptomi: bolečine v nogah, otrplost prstov, utrujenost pri hoji, krči.
• Na drugem mestu so občasne klavdikacije, povečane bolečine, trofične spremembe, utrujenost v nogah, tudi pri počitku.
• V tretji in četrti fazi se začne oblikovati gangrena, bolečina se znatno poveča, osebi je težko hoditi celo nekaj metrov.

V zgodnjih fazah je mogoče uporabiti različne tehnike vadbe za noge in telo. Uporabljajo se tudi dihalne vaje. V bistvu je vsa terapevtska gimnastika za aterosklerozo spodnjih okončin zmanjšana na napenjanje velikih in majhnih mišic na prizadetih nogah. Vendar pa bo prenapolnjevanje le škodovalo, zato je zaželeno, da se vadite z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika z obliteranti ateroskleroze nog vključuje določen sklop vaj.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Sedite na stol, sprostite se. Dvignite roke, vdihnite; izpuščanje - izdih. Ponavljate lahko do 7-krat.
2. Sedenje na stolu, prste pritegnite na ramena. Naredite rotacijska gibanja: 10-krat v smeri urinega kazalca, še 10 proti. Opazujte izmerjeno dihanje.
3. Sedite na stol obrnjen nazaj. Potegnite noge naprej. Vdihnite in raztegnite desno roko na desno stopalo, izdihnite. Sprejmite prvotno držo. Vajo ponavljajte 5-7-krat, izmenično levo in desno stran.
4. Malo naslonite nazaj, vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj in izdihnite. Opravite sedenje 5-8-krat.
5. Če ste v stalnem položaju, dvignite prste, dvignite roke in dihate. Potem spustite in izdihnite. Opravite 4-5 krat.
6. Roke položite na pas, 5-krat v vsaki smeri vrtenja telesa. Opazujte izmerjeno dihanje.
7. Drži roko na hrbtu stolu. Naredite različna gibanja noge: premaknite jo iz ene strani na drugo, gor in dol, malce pretresite telečje mišice. Ponovite 6-8 krat.
8. Sprehodite se po sobi 1-3 minute in dvignite kolena. To je zelo dobra vaja za aterosklerozo.
9. Leži na hrbtu, se upognite malo noge in jih dvignite pod kotom približno 60 ?, Holding z rokami. Nato stopite in upognite noge, dokler se ne pojavi rahla utrujenost. Po sedečem položaju počakajte, da se noge spet napolnijo s krvjo.
10. Lezite na hrbtno stran stolu in začnite čepiti. Izdihnite na najnižji točki, vdihnite na najvišji točki. Vaja se izvaja 6-8 krat.
11. Upognite se in izdihnite večkrat, naslonite se nazaj in vdihnite.
12. Sedenje na stolu, dvignite peto in napnite tele mišice za 2-3 sekunde, nato spustite in se sprostite. 5-8-krat.

Tako smo obravnavali najbolj priljubljene vaje pri obleterju arterij spodnjih okončin ateroskleroze.

Pri aterosklerozi so še posebej koristne vaje pri hoji. Bolnik mora hoditi z majhne razdalje. Nato se čas in hitrost hoje postopoma povečujeta. Pri določanju obremenitve se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Podobne fizične vaje za stenozno aterosklerozo.

Vaje za aterosklerozo spodnjih okončin v 3. ali 4. fazi bolezni je treba izbrati zelo previdno. Priporočljivo je, da opravite predvsem dihalne vaje in različne vaje za telo.

Gimnastika z aterosklerozo: kompleksi vadbe

Vse vaje, opisane spodaj, je treba uporabiti v času ateroskleroze in v njenih prvih fazah. Upoštevati morate tudi starost in stanje telesa.

Ob pojavu celo najmanjše bolečine mora bolnik vzeti nekaj minut počitka in nato nadaljevati. Če ste mirno naredili gimnastiko 2-3 tedne in se ne počutite slabo ob istem času, lahko začnete povečevati obremenitev.

Gimnastika z aterosklerozo spodnjih okončin, kompleksno število 1. Opravljeno v stalnem položaju.

• Stojte na nogavicah. Izmenično prenesite težo z ene noge na drugo. Poskusite narediti vse gladko, brez kretenov. 5-8-krat.
• Hodite v mestu in dvignite kolena. Nekaj ​​minut bo dovolj.
• Roke pritiskajte na pas. Upognite si nogo in začnite s krožnimi gibi, da bi ohranili ravnotežje. 5-6-krat v vsako smer.
• Stojte pred zidom. Dotaknite se prstov na steno približno 40-50 cm stran od tal.
• Sprehodite se po sobi po petih minutah.
• Dvignite plosko nogo in jo nekoliko premaknite v levo in desno. Ohranjajte dihanje mirno.

Gimnastika za aterosklerozo okončin, kompleksno število 2. Izvaja se v ležečem položaju.

• Pod kolena položite blazino ali vzglavnik. Vozite noge levo in desno.
• Roke izpostavite pred prsnim košem. Vdihnite, ko jih ločite, in izdihnite, ko se vrnete v začetni položaj. Ponovite 4-5 krat.
• Držite noge pod nogami, ne da bi dvignili noge s postelje.
• Nogo pritisnite na želodec in si pomagajte z obema rokama. Opravite 3-4 krat.
• Stisnite roke v pest, raztegnite roke ob straneh in jih začnite upogibati na komolce, medtem ko se trudite.
• Prevrnite na želodec, dlane pod brado. Nekajkrat udarite po nogah.

Vadbena terapija za aterosklerozo spodnjih okončin, kompleksno število 3. Opravljeno v sedečem položaju.

• Združite noge, naredite krožno gibanje s stopali v različnih smereh 4-5 krat.
• Roke položite na pas, dvignite noge nad boke in naredite "sedenje v hoji".
• Raztegnite roke pred prsmi. Obračanje trupa v stran, širjenje rok in vdihavanje. Nato se nagnite naprej, vrnite roke na začetni položaj, izdihnite. Ponovite 2-3 krat.
• Počivaj. Roke položite na pas in globoko dihajte počasi 1 minuto.
• Postavite valjček pod noge in stopajte na nogo.
• Dvignite nogo malo in jo masirajte, poskušajte stresati mišice.

Dihalna gimnastika za aortno aterosklerozo

Zdravilne dihalne vaje pomagajo pri vzdrževanju živčnega sistema. Ta vrsta gimnastike kompenzira pomanjkanje krvi v tkivih in ščiti pred kapjo. Tu so najbolj učinkovite tehnike.

1. Rahlo odprite usta, dotaknite se jezika do ust v bližini prednjih zob. Začnite dihati tiho skozi nos, nadzirate vsak vdih in izdih. Med vdihom duševno izgovorite zvok »od«, med izdihom - »hum«. Opravite 2-3 krat na dan 10-15 minut.
2. Izvedite dih skozi en nosni prehod. Če želite to narediti, ga zaprite in globoko vdihnite, napolnite zrak in prsni koš ter trebuh. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite skozi zaprto nosnico. To ponovite 5-7 minut.
3. Vdihnite s pomočjo nosu, zadržite dih za 3-4 sekunde, iztegnite usta s slamo in postopoma, s premori, izdihnite.