To je tako razpršeno: kaj je motnja pomanjkanja pozornosti

ADHD ali motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti se običajno diagnosticira v zgodnjem otroštvu, saj je bolj pogosto prirojena disfunkcija možganskih delov, ki so odgovorni za pozornost. Včasih pa se sindrom počuti v odrasli dobi. In čeprav je bil v otroštvu diagnosticiran primanjkljaj pozornosti, se bo oseba morala soočiti z določenimi posledicami bolezni vse življenje. Kako se odrasli med seboj srečujejo s pomanjkanjem pozornosti? Izvedite iz članka.

ADHD pri odraslih (znaki)

Delež odraslega prebivalstva predstavlja 60% celotnega števila diagnosticiranih primerov motnje hiperaktivnosti. In čeprav se sindrom večinoma vrača v otroštvo, na njegov razvoj vpliva več dejavnikov:

• genetska (genetska predispozicija);
• biološki (okužbe in poškodbe v maternici);
• socialne (konflikti, poškodbe, zastrupitve).

Odrasli z ADHD so bolj čustveni kot njihovi vrstniki. To so faddish ljudje, zdaj mired v sanjah in odtujene od sveta, zdaj fussily odnesli realnost, razpršene na vse in v resnici ne storijo ničesar. Povečana emocionalnost se lahko šteje za prednost, če jo usmerjate v ustvarjalno smer (ki jo je Jim Carrey storil) ali kot oviro, saj povečana čustvenost povzroča težave na glavnih področjih življenja.

Sindrom ženske hiperaktivnosti je manj pogost kot moški. In skupaj z drugimi manifestacijami. Glavna razlika je v tem, da je hiperaktivnost pri ženskah manj izrazita kot pomanjkanje pozornosti. Pogosteje se podvržejo v oblake, kot se jadrajo okoli. Obstaja splošna negotovost, tesnoba in nagnjenost k depresiji. Simptomi, zlasti nihanja razpoloženja, se poslabšajo pred menstruacijo.

V odrasli dobi se motnja pomanjkanja pozornosti kaže kot sledi:

• nezmožnost osredotočanja na en primer;
• neustrezno dojemanje časa, strah pred rokom za dodelitev;
• ignoriranje vsakodnevnih nalog, kot je čiščenje stanovanja;
• napadi perfekcionizma;
• imuniteta do informacij, ki jih nekdo govori, nezmožnost poslušanja in poslušanja;
• nezmožnost, da se primer konča;
• pozabljanje in s tem neizpolnjevanje dela nalog ali vseh nalog v celoti;
• padci;
• težave pri branju, razumevanju informacij, razdraženosti v zvezi s tem;
• poslabšanje pozornosti v kolektivnem delu;
• uporaba risb, diagramov in "dežurnih" kartic za shranjevanje vsakodnevnih informacij;
• težave pri reprodukciji znanja;
• živčnost in popolna pasivnost;
• pasivnost spremljajo manjše manipulacije: vrtijo se v stolu, bobnejo prste, drgnejo obraze, razširijo noge;
• motnost, pogost občutek dolgčas, nemir, nezmožnost sprostitve in počitka;
• nepremišljene in nevarne odločitve zaradi impulzivnosti (dejanja so pred misli): tvegane transakcije in dejanja, nevarna vožnja z nesrečo, površinsko in kratkoročno prijateljstvo in ljubezenski odnosi, neupoštevanje pravil in predpisov, provokacije;
• pretirano mobilno razpoloženje (od depresije do nepojasnjene reaktivnosti);
• odvisnost uspešnosti in razpoloženja od zunanjih dražljajev;
• eksplozivna narava;
• bes, temperament, nestrpnost, pogosto povzroča odpuščanje, izgubo prijateljev in družine;
• preobčutljivost, tudi na ločenem področju, kot je sluh;
• nizka odpornost proti stresu, nagnjenost k "spreminjanju muhe v slona";
• čista dezorganizacija življenja;
• težave pri prilagajanju spremembam;
• zaspanost in premišljenost.

Obstaja veliko tveganje za zasvojenost zaradi poskusov izboljšanja koncentracije in povečanja energije s pomočjo čokolade, čaja, kave, energijskih pijač ali znebitve notranjega stresa zaradi alkohola, cigaret in drog. Ljudje z ADHD so nagnjeni k kompulzivnim motnjam.

Odrasla oseba s hiperaktivnostjo se pogosto izkaže, da je izolirana od družbe, ker ne more biti pozoren, poudariti najpomembnejše in najpomembnejše stvari v določeni situaciji, napačno razumeti in napačno razlagati izraze obraza in geste ljudi.

Vsi ljudje z ADHD nimajo enakih simptomov in imajo težave. V mnogih primerih je skupna zmogljivost in koncentracija močnejša od kršitev, značilnih za sindrom. Njegove manifestacije so odvisne od starosti in se sčasoma spreminjajo, toda skoraj vedno obstaja notranja tesnoba, občutek podrejenosti in sugestivnosti, nezmožnost doseči cilj, težave pri delu in študiju, pogoste spremembe na delovnih mestih, razveze in prekinitve v odnosih ter selitve.

Kaj je nevarna motnja pomanjkanja pozornosti

Oseba s sindromom pomanjkanja pozornosti je videti zelo protisloven: zdaj za pozneje postavi na stran pomembne in preproste stvari, postane obseden z nečim, pozabi na spanje in hrano, si prizadeva doseči popolnost. Težave v odnosih so ena od posledic ADHD.

Toda veliko bolj nevarno je razočaranje v sebi, ki izhaja iz razočaranja v dejavnosti, od katere je dolgčas predhodnica. In oseba z ADHD-jem postane zelo dolgočasna: zaradi posebnosti delovanja možganov, obresti hitro izginejo, pozornost se razprši, najmanjše šuštanje odvrača, stvar ostane nedokončana.

Zaradi kronične nepopolnosti se oseba razvija in nabira številne strahove in komplekse, tesnobo. Vse to lahko povzroči depresijo.

Korekcija ADHD

Pomanjkanje pozornosti hiperaktivnostne motnje pri odraslih se popravi s pomočjo terapije z zdravili in psihoterapije, pod pogojem, da sindrom moti osebnost na glavnih področjih. Če manifestacije ne škodujejo, zdravljenje ni potrebno, vendar sindrom sam ne more prestati.

Psihoterapija je izbrana individualno, odvisno od motečih težav, na primer, strokovnjaki pomagajo nekemu, da se znebite slabih navad ali prisile, nekdo si prizadeva za ukrotitev jeze ali povečanje strpnosti. Odvisno od primera je dodeljena:

• individualna psihoterapija (popravek samospoštovanja, odpravljanje nakopičenih čustev, zadrega ali sramu, zamere);
• zakonska in družinska psihoterapija (reševanje konfliktov na podlagi pozabljivosti in kompulzivnih odločitev, izobraževanje družinskih članov o značilnostih bolezni zaradi boljšega razumevanja);
• skupinska psihoterapija (gradnja odnosov s skupino);
• kognitivno-vedenjska psihoterapija (spreminjanje stereotipov vedenja, navad, prepričanj, odnosov).

Uporabljajo se usposabljanja, ki učijo prakso organiziranja časa in prostora za razvoj organizacijskih in vodstvenih sposobnosti. Ne razumejo vzrokov vedenja in čustev, temveč preprosto dajejo učinkovita navodila in nasvete o organizaciji delovnega mesta, pripravljajo načrt nalog, njihovo izvajanje in prerazporeditev časa in truda.

Zmanjšanje resnosti simptomov ADHD se lahko doseže s pomočjo: t

• gibanje na prostem (proizvodnja noradrenalina, serotonina in dopamina povečuje koncentracijo in aktivnost možganov, izboljšuje razpoloženje);
• normalizacija in vzdrževanje vzorcev spanja;
• zdrava prehrana (koristno je odreči se sladkim in hitrim ogljikovim hidratom, dati prednost beljakovinskim živilom).

Da bi povečali samokontrolo, je koristno narediti jogo, meditacijo ali druge sprostitvene metode. Dokazano je, da se v procesu zaposlovanja izboljša delo prefrontalnega korteksa, ki je odgovoren za pozornost, načrtovanje in samokontrolo. Za lajšanje situacijske napetosti in draženja primerne dihalne tehnike.

Pomembno je razumeti, da pri diagnosticiranju ADHD oseba ne more ravnati drugače. Ne gre za šibko moč volje, ampak za diagnozo. Torej se ne sramotite. Sprejmite sebe in si pomagajte: zapisujte, nastavite elektronske opomnike, delajte v slušalkah, zmanjšajte vpliv zunanjih dražljajev (maksimalno osvobodite delovno mesto in hišo), izdelajte načrt in urnik dneva, nastavite majhne naloge, nadomestne dejavnosti, delo s kompleksnimi in zahtevnimi nalogami šport, sprehod, ogrevanje podnevi.

Ne pozabite, da ste posebni in edinstveni, da vam nič ne preprečuje, da bi dosegli enak in še večji uspeh kot drugi ljudje. Glavna stvar je najti pot in orodja za produktivno življenje. Kar je imela Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, je imela diagnozo hiperaktivnosti.

Motnja pomanjkanja pozornosti: simptomi in zdravljenje

Motnja pomanjkanja pozornosti - Glavni simptomi:

• Razdražljivost
• Odsotnost
• Depresivno
• Motnje koncentracije
• Hiperaktivnost
• Impulzivnost
• Težave pri učenju
• Nemir
• Težave pri interakciji z drugimi
• Nezmožnost koncentracije
• Pogovornost
• Neorganiziranost
• Neravnovesje

Pojav zapletov s koncentracijo in koncentracijo ter pojavom nevrohevioralne motnje kažejo na bolezen »motnja pomanjkanja pozornosti« ali skrajšano ADD. Otroci so še posebej dovzetni za to bolezen, vendar manifestacija bolezni pri odraslih ni izključena. Za težave z boleznimi je značilna različna stopnja resnosti, zato ne smemo podcenjevati ADD. Bolezen vpliva na kakovost življenja, njegovo dovzetnost in odnose z drugimi ljudmi. Bolezen je precej zapletena, zato imajo bolniki težave z učenjem, opravljanjem katerega koli dela in obvladovanjem teoretičnega gradiva.

Otroci postanejo delno talci te bolezni, zato, da bi preprečili takšno pomanjkanje, je vredno vedeti čim več o tem, in to gradivo bo pomagalo.

Opis in vrste

Ta bolezen predstavlja abnormalnosti pri ljudeh, ki jih povzroča visoka inteligenca. Oseba s takšnim nezadovoljstvom ima težave ne le z duševnim razvojem, temveč tudi s fizičnim razvojem, ki se že imenuje motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo.

Otroci - to je glavni kontingent, ki je predmet manifestacije te bolezni, vendar v redkih primerih obstajajo simptomi slabosti in pri odraslih. Glede na dolgoletne raziskave je bilo ugotovljeno, da je pojav hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti pri odraslih povezan izključno z naravo genov.

Pri otrocih se pogosto pojavlja motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti, ki jo je mogoče odkriti po rojstvu in kasneje v otrokovem starosti. Večinoma se sindrom pojavlja pri dečkih in le redko pri dekletih. Če pogledate na primer, je v skoraj vsaki učilnici en otrok z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo.

Sindrom je razdeljen na tri vrste, ki se imenujejo:

• Hiperaktivnost in impulzivnost. Za to vrsto so značilni znaki impulzivnosti, razdražljivosti, živčnosti in povečane aktivnosti pri ljudeh.
• Nepazljivost. Izraža se samo en znak nepazljivosti in izključena je verjetnost hiperaktivnosti.
• Mešani videz. Najpogostejša oblika, ki se kaže tudi pri odraslih. Zanj je značilna prevlada prvega in drugega znaka pri ljudeh.

V jeziku biologije je ADHD disfunkcija centralnega živčnega sistema, za katero je značilna tvorba možganov. Brain težave so najbolj nevarne in nepredvidljive bolezni.

Vzroki

Razvoj hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti je posledica več razlogov, ki so jih znanstveniki ugotovili na podlagi dejstev. Ti razlogi vključujejo:

• genetska predispozicija;
• patološkega učinka.

Genetska predispozicija je prvi dejavnik, s katerim ni izključen razvoj slabosti pri sorodnikih bolnika. Poleg tega ima v tem primeru pomembno vlogo, tako oddaljena dednost (tj. Bolezen je bila diagnosticirana pri prednikih) kot tudi soseda (starši, babice, dedki). Prvi znaki motnje pomanjkanja pozornosti pri otrocih vodijo skrbne starše v zdravstveno ustanovo, kjer se izkaže, da je nagnjenost k bolezni pri otroku povezana z geni. Po pregledu staršev je pogosto postalo jasno, kje je ta sindrom nastal pri otroku, saj je v 50% primerov ravno tako.

Danes je znano, da si znanstveniki prizadevajo izolirati gene, ki so odgovorni za to nagnjenost. Med temi geni ima pomembno vlogo mesta DNA, ki nadzorujejo regulacijo ravni dopamina. Dopamin je glavna snov, ki je odgovorna za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Disfunkcija regulacije dopamina zaradi genetske predispozicije vodi do motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti.

Patološki vpliv je zelo pomemben pri odgovarjanju na vprašanje o vzrokih motnje hiperaktivnosti s primanjkljajem pozornosti. Patološki dejavniki lahko služijo:

• negativni vpliv drog;
• vpliv tobaka in alkoholnih izdelkov;
• prezgodnje ali dolgotrajno delo;
• nevarnosti prekinitve.

Če je ženska med nosečnostjo dovolila uporabo prepovedanih snovi, potem verjetnost, da ima otrok s hiperaktivnostjo ali ta sindrom ni izključena. Obstaja velika verjetnost prisotnosti motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti pri otroku, rojenem med 7. in 8. mesecem nosečnosti, tj. Prezgodaj. V 80% teh primerov se patologija pojavi v obliki ADHD.

Obstajajo tudi razlogi za razvoj bolezni pri otrocih, če ženska, ki je v položaju, uživa ob umetnih prehranskih dopolnilih, pesticidih, nevrotoksinih in drugih stvareh. Ta sindrom je pri odraslih možno izzvati tudi zaradi navdušenja nad prehranskimi dopolnili, umetnimi hormoni itd.

Do konca neraziskanih vzrokov za izzivanje hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti so:

• prisotnost nalezljivih bolezni pri nosečnicah;
• kronične bolezni;
• nezdružljivost Rh dejavnikov;
• degradacijo okolja.

Iz tega sledi, da je motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti nenavadna motnja, ki se pojavi zaradi delovanja enega ali več zgoraj navedenih dejavnikov. Upošteva se najosnovnejši in dokazani vzrok genskega vpliva.

Simptomi bolezni

Simptomi bolezni imajo pri otrocih izrazito manifestacijo, zato upoštevajte glavne znake motnje pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo v otroštvu.

Najpogosteje je spodbuda za zdravljenje v zdravstvenih centrih vzgojitelji, učitelji in vzgojitelji, ki pri otrocih zaznavajo nekaj odstopanj. Simptomi bolezni imajo naslednje simptome:

Koncentracija in pozornost sta razbita. Otrok se ne more osredotočiti na eno stvar, nenehno gre nekam, razmišlja o nečem svojem. Izpolnitev katere koli naloge se konča z napakami, ki jih povzroča motnja pozornosti. Če se obrnete na otroka, potem je občutek neupoštevanja govora, vse razume, vendar ne sliši govora v eno celoto. Otroci z motnjo pozornosti so popolnoma nezmožni načrtovati, organizirati in izvajati različne naloge.

Simptomi so izraženi tudi v obliki odsotnosti, medtem ko otrok izgublja svoje stvari in jih moti katera koli malenkost. Pojavi se pozabljivost in otrok kategorično zavrača miselne naloge. Sorodniki imajo občutek oddaljenosti otroka od celega sveta.

Hiperaktivnost To se kaže v povezavi s sindromom, zato lahko starši spremljajo naslednje simptome pri otroku:

1. Pojavi se pogosto gibanje rok in nog. Otrok je nekje nekje v naglici, vendar nikoli ne gre v ciklih pri izvajanju kakršnih koli dejanj.
2. Nemir na kraju samem, stalne geste in naglica: otrok nekoliko spominja na Yule, ki je nenehno v običajnem delovanju.
3. Nenehno se vzpenja tam, kjer ni dovoljena in se hkrati ne ustavi pri skoraj nič.
4. Ko se družijo s svojimi vrstniki, se obnaša nemirno, aktivno in ne more igrati samo ene igre.

Impulzivnost Simptomi impulzivnosti vključujejo naslednje manifestacije:

1. Prezgodnji odgovor na vprašanje, ki ni bilo izraženo do konca.
2. Napačni in hitri odgovori na zastavljena vprašanja.
3. Zavrnitev opravljanja vseh nalog.
4. Ne posluša odgovorov svojih vrstnikov, lahko jih med odgovorom prekine.
5. Nenehno govorimo off temo, morda manifestacija talkativeness.

Simptomi motnje pomanjkanja pozornosti s preobčutljivostjo imajo lastne manifestacije za različne kategorije otrok, odvisno od starosti. Razmislite več.

Simptomatologija pri otrocih različnih starosti

Razmislite, kateri simptomi so značilni za otroke naslednjih starosti:

V predšolski dobi od treh do sedmih let je težko izslediti simptome. ADHD v zgodnji starosti diagnosticira zdravnik.

Skrbni starši od treh let lahko opazijo manifestacijo hiperaktivnosti v obliki stalnega gibanja otroka. Ne more najti poklica, nenehno hiti iz enega v drugega v drugo, ne sprejema za opravljanje različnih miselnih nalog in nenehno klepet. Simptomi impulzivnosti so posledica nezmožnosti zadrževanja v določeni situaciji, otrok nenehno prekinja starše, kriči nad njimi, trpi in celo postane razdražljiv.

Igre s takšnimi otroki vodijo do uničujočih posledic: zlomijo igrače, izlivajo vso svojo energijo; za njih ne stane ničesar, kar bi škodilo njihovim vrstnikom in celo starejšim otrokom. Bolniki z ADHD so neke vrste vandali, za katere ni nič bistvenega. Njihovi možgani nimajo skoraj nobenega nadzora nad svojimi gibi. Tudi neločljivi simptomi razvojnih zamud od vrstnikov.

Ko dosežejo starost sedem let, ko pride čas za šolanje, postajajo otroci z ADHD-jem vse bolj prizadeti. Otroci s hiperaktivno motnjo s pomanjkanjem pozornosti ne morejo uspeti s svojimi vrstniki v smislu duševnega razvoja. Med lekcijami se obnašajo nepremišljeno, ne posvečajo pozornosti učiteljevim komentarjem in materiala sploh ne poslušajo. Lahko jih vzamete za nalogo, a čez nekaj časa aktivno preklopijo na drugo, ne da bi končali prvo.

V šolski dobi je ADHD pri otrocih izrazitejši, saj ga aktivno opazi učiteljsko osebje. Med vsemi otroki v razredu so pacienti z ADHD vidni tudi s prostim očesom, dovolj je le nekaj ur pouka, pri otrocih pa je lahko zaznati prisotnost sindroma tudi pri osebi brez medicinske izobrazbe.

Otroci ne le zaostajajo v razvoju, ampak poskušajo na vsak način spodbuditi svoje vrstnike k temu: prekinjajo učne ure, preprečijo svojim sošolcem, da opravijo kakšno dejanje, prav tako pa lahko v poznejši starosti učitelju vzamejo argumente in se celo zlomijo. Za učitelja v razredu je tak otrok pravi preizkus, zaradi katerega so lekcije neznosne.

Do adolescence se simptomi ADHD začnejo rahlo zmanjševati, v resnici pa pride do določene spremembe znakov bolezni. Impulzivnost nadomešča nemirnost in pojavljanje občutkov notranje tesnobe. Najstniki so sprejeti za opravljanje določenih nalog, vendar se vse konča tudi neuspešno, ne glede na to, kako težko se trudijo.

Neodgovornost in pomanjkanje neodvisnosti so vsi znaki motnje pomanjkanja pozornosti in preobčutljivosti pri mladostnikih. Niso sposobni (niti v tej starosti) sami izvajati učne ure, ni organizacije, dnevnega načrtovanja in časovne razporeditve.

Odnos z vrstniki se slabša, ker ne komunicirajo na ustrezni ravni: so nevljudni, v svojih izjavah niso zadržani, ne spoštujejo podrejenosti z učitelji, starši in sošolci. Poleg tega neuspehi vodijo do tega, da mladostniki podcenjujejo samospoštovanje, postanejo manj psiho-odporni in vse bolj razdražljivi.

Občutijo negativen odnos svojih staršev in vrstnikov, kar povzroča nastanek negativnih in celo samomorilnih misli. Starši jih nenehno postavljajo v slab primer, s čimer povzročajo nevšečnost in antipatijo do svojih sester in bratov. V družini otroci s pomanjkanjem pozornosti in preobčutljivostjo postanejo neobčutljivi, še posebej, če v hiši raste več kot en otrok.

Simptomi bolezni pri odraslih

Simptomi pri odraslih se razlikujejo od otrok, vendar to ne spremeni končnega rezultata. Vsa ista razdražljivost je neločljivo povezana, poleg tega so dodane tudi depresivne motnje in strah pred preizkušanjem v novi sferi. Pri odraslih so simptomi bolj skrivnostni, saj so znaki na prvi pogled posledica mirnosti, hkrati pa tudi pomanjkanja ravnotežja.

Pri delu odrasli z ADHD niso pametni, zato je delo z enostavnimi referenti njihov maksimum. Pogosto se jim je težko spopasti z duševnimi vrstami dela, zato jim ni treba izbrati.

Duševne motnje in izolacija vodijo do tega, da je bolnik z ADHD anestetik zaradi težav z alkoholnimi, tobačnimi, psihotropnimi in narkotičnimi snovmi. Vse to le še poslabša situacijo in povzroči popolno degradacijo osebe.

Diagnostika

Diagnoza bolezni ni potrjena na nobeni posebni opremi, ampak se izvaja z opazovanjem otrokovega vedenja, razvoja in duševnih sposobnosti. Diagnozo ugotovi usposobljen zdravnik, ki upošteva vse informacije od staršev, učiteljev in vrstnikov.

Diagnosticiranje ADHD se izvaja z naslednjimi metodami:

1. Zbiranje informacij o otroku o odhodu k zdravniku.
2. Študija metabolizma dopamina.
3. Za določitev diagnoze lahko zdravnik predpiše prehod Dopplerjev ultrazvok, EEG in video EEG.
4. Opravi se nevrološki pregled, pri katerem uporaba tehnike NESS ni izključena.
5. Genetski pregled staršev za ugotavljanje vzrokov bolezni.
6. MRI Popolna raziskava na ljudeh bo pokazala druge nenormalnosti, ki so lahko prispevale k povzročanju bolezni.
7. Ni izključeno, da se izvajajo metode nevropsihološkega testiranja za otroke šolske in starejše starosti.

Na podlagi vseh teh tehnik se predhodna diagnoza ADD in preobčutljivost potrdi ali zavrne.

Zdravljenje

Zdravljenje ADHD bi moralo vključevati kompleksen učinek, ki bi moral biti posledica uporabe metod za popravljanje obnašanja, psihoterapije in nevropsihološke korekcije. Zdravljenje vključuje tudi vpliv ne samo z različnimi metodami na pacienta, ampak tudi s pomočjo staršev, učiteljev in sorodnikov.

Na začetku zdravnik vodi pogovor s tistimi okoli otroka in jim pojasni značilnosti bolezni. Glavna značilnost je, da takšno negativno in nepremišljeno vedenje otroka ni namerno. Za pozitiven učinek na pacienta, ki prispeva k njegovemu okrevanju, je potrebno, da ga ljudje v okolici obravnavajo pozitivno. Konec koncev, najprej se začne zdravljenje.

Starši imajo dve glavni nalogi, ki jih morata opraviti in spremljati:

Problem številka 1: izobraževanje ne sme vključevati žalostnega odnosa do otroka in permisivnosti. Ne smete ga usmiliti, obrniti se k njemu s pretirano ljubeznijo, to bo povzročilo le poslabšanje simptomov.

Naloga številka 2: ne postavlja visokih zahtev in nalog, s katerimi se ne more spopasti. To bo prispevalo k temu, da bo imel večjo živčnost in padel samospoštovanje.

Za otroke z ADHD-jem sprememba razpoloženja staršev ima veliko več negativnega vpliva kot na normalne otroke. Zdravljenje bi moralo priti tudi učitelji, s katerimi otroci večino časa preživijo. Učitelj mora nadzorovati položaj in odnose otrok v razredu ter v vsakem primeru vsiliti ljubezen in integriteto. Ko bolnik pokaže agresivnost, ADHD ne sme biti ukoreninjen, še manj pa se mora poklicati staršem, vendar je vredno poskusiti razložiti pravilen odnos. Navsezadnje se je treba spomniti, da so vse njegove manifestacije nenamerne.

Za vašo informacijo! Prav tako je nemogoče, da bi se otrok počutil od tistih okoli sebe, da ga obravnavajo kot bolno osebo. To bo podcenjevalo njegovo samopodobo in povzročilo le poslabšanje simptomov.

Zdravljenje z zdravili

Kompleks obravnava zdravljenje s pomočjo zdravil, ki se oblikujejo po posameznih indikatorjih. Naslednja zdravila se uporabljajo za zdravljenje zdravil za zdravljenje ADHD:

1. Za stimulacijo CNS: metilfenidat, dekstroamfetamin, pemolin.
2. Triciklični antidepresivi: imipramin, amitriptilin, tioridazin.
3. Nootropne snovi: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Phenibut.

To je stimulansov, ki imajo velik vpliv na zdravje osebe z ADHD. Ugotovljeno je bilo, da zdravljenje s temi zdravili vključuje vpliv patogenetskih dejavnikov, ki vplivajo na možganski sistem.

Glavna prednost teh zdravil je hitrost vpliva na okrevanje pacienta, tj. Učinek okrevanja je že opazen skoraj v prvem tednu po uporabi zdravil. Med znaki ozdravitve je poudarjanje manifestacije večje pozornosti, manj motnosti, poskusov, da se vsak primer dokonča.

Zdravljenje ADHD je bilo nedavno izvedeno s pomočjo nevrološkega zdravila Gliatilin. Za to zdravilo je značilna visoka presnovna in nevroprotektivna učinkovitost. Zdravljenje z zdravilom Gliatilin vključuje lajšanje simptomov nepazljivosti in hiperaktivnosti. Prav tako je treba spomniti, da pravočasno zdravljenje prispeva k hitri normalizaciji zdravja bolnika.

Če menite, da imate motnjo pomanjkanja pozornosti in simptome, značilne za to bolezen, vam lahko pomagajo zdravniki: nevrolog, psihiater, pediater.

Predlagamo tudi uporabo naše spletne diagnostične storitve bolezni, ki izbere možne bolezni na podlagi vnesenih simptomov.

Astenogenerativni sindrom je funkcionalna motnja avtonomnega živčnega sistema, ki uravnava normalno delovanje vseh notranjih organov in telesnih sistemov. Osnova bolezni je kršitev prehoda impulzov iz živčnih končičev v tkivne celice, ali pa so opazne motnje med nevroni centralnega živčnega sistema in perifernih sistemov z obvezno udeležbo avtonomnega trupa.

Stresi v življenju sodobne osebe so precej pogost pojav, včasih pa se človeška psiha ne spopada s takšno obremenitvijo. Na osnovi živčnega izčrpanja se lahko pojavi bolezen, kot je nevrastenija. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri mladih moških in ženskah, vendar v praksi ni mogoče trditi, da je katera koli socialna ali starostna skupina popolnoma brez tveganja za razvoj nevrastenije. Pojavlja se včasih in neurastenija pri otrocih in spolna nevrastenija, za katero je značilna prisotnost spolnih motenj.

Rak možganov je bolezen, ki je posledica napredovanja, pri katerem se v možganih oblikuje maligni tumor, ki kali v njegovem tkivu. Patologija je zelo nevarna in v večini kliničnih situacij je smrtna. Toda pacientovo življenje se lahko znatno podaljša, če se pravočasno ugotovijo prvi znaki bolezni in se lahko obrnete na zdravniško ustanovo za celovito zdravljenje.

Prekomerno delo je pogoj, da se danes ne soočajo le odrasli, ampak tudi otroci. Zanj je značilna zmanjšana aktivnost, zaspanost, zmanjšana pozornost in razdražljivost. Še več, mnogi ljudje verjamejo, da preobremenjenost ni resen problem in da je dovolj dobro, da spi dovolj dolgo, da bi jo uspešno prestala. Pravzaprav je nemogoče, da bi se takšna kršitev odpravila z dolgim ​​spanjem. Ravno nasprotno - stalna želja po spanju in nezmožnost za okrevanje po spanju sta glavna simptoma prekomernega dela.

Duševne motnje so širok spekter bolezni, za katere so značilne spremembe v psihi, ki vplivajo na navade, uspešnost, vedenje in položaj v družbi. V mednarodni klasifikaciji bolezni imajo takšne bolezni več pomenov. Koda ICD je 10 - F00 - F99.

Z vadbo in zmernostjo lahko večina ljudi dela brez zdravil.

Kako se znebiti hiperaktivne motnje s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) t

Toda s tako dolgim ​​znanstvenim naslovom začnem nov članek. Ne hitite z zaprtjem strani, če vam ne poznajo pojma hiperaktivnostne motnje pomanjkanja pozornosti, kajti to, kar pomeni, je zelo pogosto pri ljudeh, kljub majhni priljubljenosti samega koncepta. Na zahodu je ta sindrom že dolgo predmet žgočih razprav in znanstvene razprave. Mnogi znanstveniki dvomijo, da je ta sindrom mogoče prepoznati kot duševno motnjo in predpisati ustrezno zdravljenje. Nekateri celo zanikajo obstoj takega sindroma kot psihološkega pojava.

Tukaj bom razložil, kako se znebiti hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti na vas ali na vaše otroke, in sicer na podlagi primera vaše lastne osvoboditve sindroma.

Pomanjkanje pozornosti - mit ali realnost?

V tem članku ne bom zavračal mnenja nasprotnikov diagnoze pomanjkanja pozornosti in ne bom dokazoval koncepta njegovih privržencev, ker nimam pristojnosti za sodelovanje v akademskih sporih. Ja, ne rabim ga. Ker v okviru vprašanja, ki ga obravnavam, sploh ni pomembno, ali takšen pojav obstaja v obliki bolezni ali je to le nekaj lastnosti značaja. Nesporno je, da obstajajo določene duševne lastnosti ali osebnostne lastnosti ali simptomi motnje, ali vse to skupaj, ki se, skupaj, imenuje pomanjkanje pozornosti v nekaterih krogih. In nemogoče je zanikati, da imajo mnogi ljudje težave s koncentracijo, so nemirni, ne morejo mirno sedeti, nenehno se petljati z nečim v svojih rokah, nemogoče je dolgo stati v vrsti. To je dejstvo, in kako to dejstvo imenovati in ali gre za bolezen ali kaj drugega, ni tako pomembno za rešitev določenega problema.

Prav tako je dejstvo, da omenjene značilnosti lahko vodijo do večjih osebnih problemov in v vseh pogledih ovirajo razvoj osebnosti. Praviloma se vse to začne manifestirati v otroštvu in se potem lahko spremeni v odraslost, kot sem, na primer, imel. Tovrstna bolezen dodaja seznam mojih preteklih psiholoških "bolečin", kot so napadi panike, depresija, čustvena nestabilnost in tesnoba. Nekatere od teh bolezni sem se popolnoma znebila, nekatere, delno, vendar sem hkrati opazno napredovala v smeri osvoboditve in prepričana sem, da jih bom v prihodnosti lahko odpravila do konca.

Skratka, ta izkušnja samooskrbe z množico psiholoških problemov in hkratni razvoj osebnosti sta to spletno stran, ki jo berete zdaj, omogočila.

Kar zadeva pomanjkanje pozornosti, bom podrobno pojasnil, kaj je to. Ne bom vas prestrašil z nekakšnimi diagnozami, ki so jih nekoč živeli, in tukaj se nenadoma izkaže, da imate kakšno bolezen ali sindrom z zapletenim imenom: "Hvala, Nikolaj!" - boste rekli. Ne, povedal vam bom, kaj lahko ogrozi, in ugotovili boste, ali je to za vas nevarno ali ne. Pogosto se ljudje sami ne zavedajo obstoja takšnih problemov, kar nisem niti pomislil, saj je ta lastna sitnost in večna naglica povsem naravna. In seveda vam bom po mojih izkušnjah povedal, kako se ga lahko znebite.

Če že dolgo berete moj blog, potem lahko vidite članek o občutku dolgčas. Številne določbe tega člena so podobne tistim, ki jih berete. Naj razložim razliko med kronično dolgočasjo in ADHD, da bi se izognili zmedi. Prvi, v večji meri, iz nekaterih osebnih vidikov, naših hobijev, želja, navad, drugi pa je bolj povezan z delom našega živčnega sistema in fiksnimi možganskimi vzorci.

Če je dolgčas simptom duhovnih omejitev, notranje praznine, potem je ADHD zakoreninjen v nekaterih navadah uma na nek način, da absorbira informacije. Dolgčas se pojavlja dolgčas, ADHD - na kratko. Oba sta zelo nevarna za posameznika in sta v veliki meri medsebojno povezana in ni vedno lahko ločiti enega od drugega, pogosto so kronična dolgočasja in ADHD skupaj. Zato vam priporočam, da preberete ta članek o dolgočasju po branju tega članka, da bi dobili popolno sliko problema.

Kako razumeti, ali imate pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost.

Naslednji "simptomi" lahko govorijo v prid temu, da imate ta sindrom:

• Težko je dolgo sedeti brez dela: čutite potrebo, da se nenehno držite za roke.
• Komaj ste pozorni na dolg proces, vedno želite biti raztreseni.
• Težko je čakati na svoj obrat: ko stojiš v trgovini, počakaš na jed v restavraciji ali ko sodeluješ v pogovoru. V dialogu večinoma govorite, vendar ne poslušajte sogovornika.
• Komaj poslušate nekoga do konca.
• Govoriš, pogosto v pogovoru skočiš iz enega v drugega.
• Čutite nenehno potrebo po brezciljnem gibanju: torzija na stolu, hoja naprej in nazaj itd.
• Prostočasne dejavnosti na internetu so v veliki meri za vas značilne kaotične skoke iz zavihka na zavihek, od enega odjemalskega okna v drugega: odgovor v ICQ, nato takoj posodobljen mail, odšel na spletno stran, brez branja post je šel nekje drugje in tako se zgodi, da je glavni del vaš čas na spletu.
• Težko dokončate, kar ste začeli, delo je v polnem teku, samo v trenutkih kratkotrajnega navdiha, ko ste zelo strastni.
• Roke ali usta so vedno zasedena z nečim: cigarete, mobilni telefon ali tableta z igro, semeni, pivom itd.
• Ne morete tiho preživeti časa, ko niste zaposleni z nič, na primer, dolgo ležite na plaži ali berete knjigo, ki ni najbolj fascinantna.
• Težko je razmišljati metodično in dosledno o nečem, ne da bi skočili iz ene misli v drugo.
• Vi ste impulzivni pri sprejemanju odločitev, vse hočete takoj rešiti, ne da bi čakali na primernejše okoliščine za to odločitev. Če imate kakršnokoli potrebo, si ne želite zadovoljiti tega trenutka, želite takoj uresničiti idejo in ne čakati na potrebne pogoje za rešitev problema, ki se je pravkar pojavil. Kot rezultat, ste nagnjeni k impulzivnih nakupov, kupujejo, kar si ne morete privoščiti. Težko je načrtovati življenje vnaprej, ga razbiti v začasne faze in se držati tega načrta. Vsi želite takoj in zdaj.
• Zaradi nekaterih zgornjih točk doživite težave pri samoorganizaciji, gradnji reda v vašem življenju, ker ne morete načrtovati, čakati in prenašati.

Ne bojte se takoj, če v sebi vidite več zgoraj navedenih točk. Za številne motnje so značilni simptomi, ki so tako ali drugače izraženi pri normalnih ljudeh, samo v primeru motnje so bolj intenzivni, imajo velik vpliv na pacientovo življenje in vedno obstajajo v povezavi s spremljajočimi simptomi. Zaradi tega se mnogi ljudje, ki so prebrali o simptomih depresije, prestrašijo in sami postavijo takšno diagnozo, kot je na primer veliko, na primer nerazložljivo žalostno. Toda to ni depresija. Vključuje celoten spekter kroničnih simptomov.

Podobno je hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Vsem nam je težko dolgo časa paziti na to, kar nas ne zanima, na primer branje dolgočasne strokovne literature. To je normalno, ker nismo roboti. Ne smete takoj diagnosticirati sebe, če vidite nekaj, kar sem navedel tukaj. Razmisliti morate o tem, kdaj:

1. Obstaja jasno dejstvo odstopanja od običajnega »normalnega«. Na primer, na predavanju skoraj vsak sedi tiho in piše, medtem ko se obračate in ne morete mirno sedeti in poslušati. Vaši prijatelji se lahko osredotočijo na delo, vendar ne. Najpogosteje klepetate v podjetju itd. Skratka, vidite, da ne marate drugih.
2. Simptomi ADHD vplivajo na vaše življenje. Zaradi tega doživljate težave v komunikaciji, pri učenju (ne morete se osredotočiti), pri delu, v poskusih, da se sprostite (ste napeti, ves čas trepetajte), v organizaciji svojega življenja.
3. Našli ste večino navedenih simptomov ADHD.

Če so ti trije pogoji izpolnjeni, potem to verjetno imate, kar se imenuje motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo. Da bi lahko primerjali, bom rekel, da sem že pred časom imel vse zgoraj navedene simptome na splošno (na eni strani ni presenetljivo, ker sem jih delno kopiral sam) in v precej intenzivni obliki.

Zdaj je slika popolnoma drugačna. Še vedno se mi je težko osredotočiti, pogosto želim zavračati (na primer pisanje tega članka). Zdaj pa je veliko lažje nadzorovati, najdem moč, da se uprem tem vznemirjajočim vzgibom in dokončam stvari, ne da bi me motila. Zdaj lahko prenašam dolgo čakanje, se sprostim, ne sprejemam impulzivnih odločitev in ne podpiram brezciljne motorične dejavnosti.

S tem sem se znebila mnogih težav ADHD, ki vključujejo:

• Povečana živčna razdražljivost.
• Napetost, nezmožnost sprostitve.
• Mnogi so opustili naloge na pol poti in s tem povezane probleme (nevarnost izgona z zavoda, sankcije zaradi neizpolnjenega dela).
• Težave pri ravnanju z ljudmi.
• Težave pri učenju, obvladovanju obrti, učenju novih stvari.
• Slabe navade: kajenje in alkohol, "informacijska lakota".

Kako sem se znebila tega in kako se lahko znebite vas in o njem bomo še razpravljali.

Znebi se ADHD

Ne verjamem, da je pomanjkanje pozornosti starodavni pojav, zakoreninjen v starih časih. Po mojem mnenju je to predvsem proizvod našega časa, sedanjega in preteklih stoletij. V našem življenju so plazovi informacij divji. Nori lukenj in vrvež, določata ritem družbenega življenja. Pod napadom teh dejavnikov, možgani začnejo delovati v večopravilnem načinu in se navadijo na stalno aktivnost, brez katere ne more več. Stalno, kaotično, nemirno preklapljanje uma z enega objekta na drugega je v nas fiksirano kot nekakšen duševni refleks, ki začne nenehno delovati. Ne moremo usmerjati svoje energije, začenja se razpršiti na veliko različnih nalog in nepotrebnih dejanj.

Na Zahodu poskuša ADHD »zdraviti« s psihostimulanti in ga celo dati otrokom (uporaba Ritalina pri preprečevanju ADHD je predmet ostre razprave, zdravilo se umakne iz obtoka zdravil v mnogih državah, vključno z Rusijo). Zdravilo povzroča neželene učinke in odvisnost, podobno amfetaminu. Terapevtski uspeh takega "zdravljenja" močno dvomim. Po mojem mnenju gre za poskus zdravnikov in bolnikov, da ignorirajo vzroke problema in pridejo do preproste, a nezanesljive rešitve. Zdravniki ne želijo razumeti posameznih vzrokov problema ali pa preprosto ne vedo, kaj storiti, pacienti pa ne želijo delati na sebi ali s svojimi otroki, obe strani pa sta zadovoljni s preprosto in hitro rešitvijo.

Zame je očitno, da je za odpravo ADHD potrebno veliko dela, odpraviti vzrok te motnje in to bo dalo veliko večji učinek kot vsa zdravila in za razliko od slednjih ne bo prineslo škode in zasvojenosti. Zame je to tako očitno kot dejstvo, da morate, če želite prenehati s kajenjem, delati z glavnimi vzroki za zasvojenost, nobeni nikotinski obliži in tablete pa vam ne bodo pomagali, če ne boste razumeli, zakaj kadite.

Te resnice zvenijo grozno banalno, toda še slabše, kljub njihovi preprostosti in očitnosti jih večina ljudi ne sprejema. Če so vzroki ADHD kaotična poraba heterogenih informacij, anksioznost in razburjenje, potem se morate znebiti teh vzrokov, preden se pogovorite o nekaterih tabletah! Osvobodil sem se motnje hiperaktivnosti s primanjkljajem pozornosti s preprosto metodo, ki je neposredno preprečevala simptome te bolezni. To načelo je, da bi morali poskusiti narediti nasprotno od tega, kar ADHD “naroča” vi! In to je to! Zelo preprosto je. Razložimo podrobneje.

Metode odstranjevanja pomanjkanja pozornosti

Pazi se

Moraš narediti navado skrbeti za sebe. Kako to storiti? Sledite priporočilom, ki jih bom podal spodaj, in to navado boste imeli. Potrebno je ne le delo z ADHD-jem, temveč, na primer, nadzor nad čustvi in ​​samospoznanjem. To temo sem podrobno opisal v člankih o ozaveščenosti in v drugem koraku svojega programa za samorazvoj, lahko te članke preberete po tem, ko to dokončate.

Ne dovolite, da je vaše telo brezciljno aktivno.

Pazi na položaj svojega telesa in njegovih članov. Če se začnete vrteti v stolu ali vleči nekaj v roke, ga spustite, poskusite mirno sedeti. To načelo uvedite v vaše vsakdanje življenje. Če čakate na jed v restavraciji, ki je dolgo ne prinašate - sedite naravnost, ne zvecite se, držite roke na mizi pred seboj, postavite jih z dlanmi navzdol in se ne trudite preveč. Znebite se navade grizanja ustnic, pobiranja žebljev, grizanja peresa itd. Te navade so označevalci ADHD-ja in s tem, da jih gojite, gojite sindrom. Pazi na svojo držo, naj bo skoraj nepremična, če okoliščine ne zahtevajo gibanja.

Takoj rečem, da bo na začetku težko, ko boste poskušali slediti tem priporočilom, boste začutili, da sila, ki vas v notranjosti razpiha, povzroča premikanje in razburjenje, to je "energija" ADHD. Kot da poskušate blokirati pretok vode s svojim telesom in ga težko držite nazaj. Nič, bodite potrpežljivi, potem bo lažje, potok postopoma, ko boste sledili priporočilom, se spremenite v tanko potok in vaše telo, ki ga blokira, bo postalo širše in močnejše.

Pri brskanju po internetu upoštevajte informacijsko higieno.

Eden od vzrokov za ADHD je stalna kaotična potepanja po informacijskem prostoru. Takšno potepanje, skakanje iz ene v drugo, pušča »vtis« na naše razmišljanje, tako da se ne moremo več osredotočiti na nekaj drugega. Zato se moramo postopoma znebiti tega vzroka. Organizirajte svoje delo na internetu tako, da se ne spremeni v prehod z zavihka na zavihek. Če želite to narediti, omejite bivanje na družabnih omrežjih, na primer, dodelite za ta določen čas, “do 15.00 ne pridem v stik ali tweeter, in ob 15.30 končam svoj družbeni obisk. mreže in spet ne grem tja do večera. "

Mimogrede, razširjena dejavnost v družbi. Mreže so eden od vzrokov za ADHD. Ker družbena omrežja, po svoji strukturi, organizirajo sprejemanje informacij z nas na tak način, da ga porabimo v majhnih in heterogenih delih, hitro in intenzivno. Preberi novice, odšel na stran prijatelja, hkrati začel zvočni posnetek, objavil tweet in vse to v 5 minutah. To je kot hranjenje veliko različnih živil ob istem času: pojedli so kos ribe, takoj pojedli kumare, posegli po sladoledu, dali kozice v usta in vse popili s požirkom kefira in kave. In potem, slaba prebava.

Tudi možgani so zelo utrujeni in izčrpajo iz intenzivnega prejemanja različnih informacij v kratkem času, pa tudi iz želodca iz asimilacije kupa hrane. Tudi ta socialna mreža je škodljiva. Če preživljate čas na internetu, je bolje pustiti informacije v vas, da pridejo v velikih delih in z daljšim časovnim intervalom. Preberite odlične članke na Wikipediji ali kjerkoli drugje, razmislite o dolgih slikah. Ni vam treba prekiniti tega postopka in se drzno slediti posodobitvi strani za osebno pošto ali družabno omrežje in pritisniti tipko F5.

V tem času izklopite svoj ICQ in Skype, da ne boste moteni. In na splošno, ko uporabljate te stranke, ne skušajte tam pisati prijateljem iz vseh možnih razlogov, prav tako ne pozabite, da vam ni treba odgovoriti takoj, ko vam je nekdo pisal. Najprej dokončajte delo, ki ste ga začeli, in nato napišite, razen če je nekaj zelo nujnega. Ne pozabite, ko vas nekaj odvrača od nekega procesa, je to veliko manj učinkovito, to je znanstveno dejstvo.

Prisili se, da se osredotočite

Branje knjig, ne da bi jih motile tuje spodbude. Bolj ko je knjiga dolgočasna, bolje boste trenirali sposobnost koncentracije. Toda veliko dolgočasnih knjig so zelo koristne, zato naj vam ta vaja služi tudi kot dober razlog za učenje novih stvari in izboljšanje vaših poklicnih in osebnih lastnosti. Zapomnite si čas, v katerem ne smete biti raztreseni, ampak samo preberite, naj bo ura ali dve. Lahko ga izmerite na število prebranih strani, kot želite. In medtem ko ta čas ne preide - brez zunanjega poslovanja! Enako velja za vaše delo, posel. Naredite vse to, ne da bi vas motilo, in zabeležite čas za izvedbo. (Najprej preberite ta članek do konca, s kratkimi odmiki, če je to potrebno, vendar jih ne motijo ​​zunanji dražljaji)

Pazite na to, kar vam govorijo ljudje, naučite se poslušati drugo osebo. Vse to na začetku je zelo težko. Pozor bo nenehno plaval vstran, vendar naj vas ne razburja in ne moti, ko boste spoznali, da ste zmedeni, mirno premaknite svojo pozornost na predmet koncentracije. Počasi, a zagotovo se bo vaša sposobnost koncentracije izboljšala.

Manj ni tako

V družbi drugih ljudi ni treba povedati vsega, kar pride na pamet, prekinjati in hiteti govoriti. Tiho poslušajte do konca, poskušajte govoriti o zaslugah in temi. Premislite, preden odgovorite, razmislite o svojih odgovorih. Ni potrebe za klepetanje, ohranjanje enakomerne in mirne intonacije.

Nehaj slabe navade

Kajenje je največji zaveznik ADHD-a: cigareta pritegne vašo pozornost in roke in le prispeva k razvoju sindroma. Ljudje pogosto začnejo kaditi iz svoje notranje tesnobe, svoje nezmožnosti mirnega sedenja. Tako je bilo, tako kot jaz. Dolgo nisem kadil. O tem, kako prenehati s kajenjem, lahko potem preberete članek na moji strani, dal sem povezavo zgoraj.

Pijte manj alkohola. Ste se kdaj spraševali, kakšen je fenomen tako imenovanega pivskega alkoholizma? Ne samo v ljubezni do peneče pijače, ampak tudi zaradi dejstva, da vam pivo, kot lahki alkohol, omogoča, da se pogosto grli, zato so vaše roke in usta nenehno zaposleni. In če v pavzah je tudi kajenje, in med pufi za klepet, da pogled na zaslon z enim očesom, potem je vse vaše pozornosti in le prispeva k razvoju pomanjkanja pozornosti, in je tudi zelo škodljivo. Zato se skušajte izogniti hrupnim srečanjem v barih za pivo in cigarete, bolje je, da se sprostite v tišini in se poskusite sprostiti.

Pijte manj kave. Kava, kot stimulans, lahko prispeva k razpršeni pozornosti in večji aktivnosti. Zato jo uporabite, vendar v zmernih količinah. Ne pijte ga pred tremom v okončinah.

Če uporabljate ne le zakonite droge: alkohol, tobak in kavo, ampak nekaj prepovedanega, se morate tudi znebiti. Na primer, marihuana ima zelo slab učinek na sposobnost, da dolgo časa drži pozornost na eni temi, da ne omenjamo nekaj bolj "težkega".

Odmaknite se od informacij

Vzemite odmor v službi, med katerim se preprosto sprostite in ne storite ničesar. Dokončal primer - počitek 10 minut, ni treba stremeti na zaslonu monitorja in se povzpeti v družabno. opazujte, kaj ste tam odgovorili. Spustite se v stol in se sprostite. Ne razmišljajte o ničemer. Če okoliščine to dovoljujejo, zaprite oči. Vrzi se za igranje neumnih iger na telefonu, ki so izumili samo, da bi preživeli čas. V prevozu se poskusite sprostiti in ne plezati za tablico z igro, razmisliti o nečem, kar danes ne velja, dati počitek svojemu umu.

Poslušajte glasbo, ne samo za ozadje

Poslušanje glasbe v sproščenem vzdušju doma, ko niste več zaposleni z drugimi, na primer le ležanje v slušalkah na postelji je odlična in zelo prijetna vadba za ADHD! Običajno ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, ne morejo sedeti in poslušati glasbo, ki je sproščena eno uro. Ker zapolnjuje samo vaš avdio kanal in ne uporablja drugih ravni senzoričnih informacij. In to je premalo za osebo, ki je nagnjena k čutni lakoti zaradi ADHD, potrebuje čim več vhodnih kanalov, ki jih je mogoče zapolniti: avdio, video, dotik itd.

Zato naredite to vajo. Vključite mirno in sproščujočo glasbo. Takšna glasba je ponavadi dolgočasna, boljša za preprečevanje ADHD! Tvoj cilj, poslušaj uro! Lahko vzamete album in ne vstanete iz postelje, dokler ga ne slišite! Če je zelo težko, se držite vsaj pol ure. Priporočljivo je, da tega albuma ne poslušate že prej, saj je bolj dolgočasno poslušati neznano glasbo kot vaše najljubše skladbe.

To je odlična priložnost za odkrivanje novih glasbenih trendov, ki jih še niste nikoli uganili. Lahko poslušate ambient (npr. Steve Roach album - Strukture iz Silence ali Dreamtime Return - velike stvari!) Ali pa miren jazz (Miles Davis - In The Silent Way), etnična glasba, karkoli, samo če je bila mirna in gladka. Poslušate lahko zvočne posnetke na steni moje skupine v stiku, tam se zbirajo takšne stvari.

Odpravite se na šport

Fizična aktivnost vam bo pomagala usmeriti odvečno energijo k izboljšanju telesa in razvoju njihovih fizičnih lastnosti, namesto da bi ga zapravili na nemirni dejavnosti. Pogosto te vaje vodijo v izmerjen in monoton ritem, v nasprotju z blaznim in kaotičnim ritmom, v katerega vas spravi motnja pomanjkanja pozornosti. Med vadbo se poskušajte sprostiti od informacij in se popolnoma osredotočiti na delo vašega telesa. Zato vam ni treba poslušati predvajalnika ali gledati zaslona, ​​dati možganom počitek.

Šport krepi splošni tonus in normalizira živčni sistem, z nepravilnim delovanjem, s katerim je mogoče povezati ADHD. (Oglejte si članek o tem, kako si ustvariti športno igro)

Naučite se prenašati čakanje

Poskusite se sprostiti, ne vrteči se, stoji v vrsti, ne zmanjkajte kaditi vsakih 10 minut, ker se nikamor ne morete postaviti. Ves ta čas, poskusite se sprostiti.

Vzemite dolge in mirne sprehode

Izmerjen sprehod na svežem zraku je primeren za sproščanje in izstopanje iz ritma ADHD. Torej, po delu, namesto da nadaljujete z bombardiranjem možganov z novimi informacijami (internet, TV, pogovor), se po mirni poti sprehajate po ulici, lahko celo sami. Poskusite, da ne razmišljate o današnjih problemih, na splošno razmišljate manj in poglejte okoli, opazite okolico. Misli tečejo mirno in izmerljivo, poskušajte se čim bolj sprostiti.

Meditiraj

To je morda najbolj učinkovita in zanesljiva metoda za preprečevanje ADHD in mnogih drugih neprijetnih bolezni! Kako deluje meditacija, ti bom povedal zdaj. Ste opazili, da združuje vse zgoraj navedene metode? To je načelo preprečevanja simptomov ADHD, ki sem ga omenil zgoraj. Naredite nasprotno od tega, kar povzroča pomanjkanje pozornosti, in se znebite tega: želite se trzati - prisilite se, da sedite mirno, obstaja želja po prehodu z zavihka na zavihek - nadzorujete se sami in ga ne dovolite, težko je poslušati glasbeni album do konca, se počutite močno potrebo, da vstanete - ne delajte tega, to je vse.

Meditacija je seja sprostitve in koncentracije, ki ima zelo pozitiven učinek na psiho in v celoti izvaja načelo preprečevanja ADHD! Ko meditirate, najprej poskušajte usmeriti pozornost na nek predmet (sliko, fiziološki proces v telesu, frazo v glavi), s čimer razvijete koncentracijske sposobnosti, nato pa se pomirite, sedite 20 minut v nepremičnem, sproščenem položaju. Resnično boste želeli vstati in prekiniti ta proces, vaše telo bo želelo biti aktivno, vendar se boste borili s to željo, ga pomirili in ponovno usmerili vašo pozornost na njeno temo!

Ali je mogoče priti do boljše vadbe, da se naučimo, kako se sproščati in se spopasti z notranjo tesnobo?! Meditacija mi je veliko pomagala, ne samo pri odpravljanju ADHD, zahvaljujoč temu, da je bilo opravljeno vse delo na sebi, med katerim so se v meni pojavile vse pozitivne metamorfoze in sem lahko oblikoval zaključke, ki so napolnili mojo spletno stran in zlasti to članku

Meditacija ni čarobna, je lahka vaja, ki jo lahko izvede vsakdo. Če se želite naučiti meditirati, preberite članek o povezavi.

Informacijska lakota

V enem od mojih člankov sem opisal vajo, ki bi bila zelo koristna za ljudi z ADHD!

Če ima vaš otrok ADHD

Pogosto se motnja hiperaktivnosti primanjkuje pozornosti v otroštvu. Vendar ne pozabite, da ko poskušate ugotoviti klinično sliko otroka, upoštevajte dejstvo, da so otroci vedno bolj aktivni kot odrasli, in težje so sedeti mirno in držati pozornost kot mi. Kar je za nas nenormalno, je lahko za otroka normalno. Zato vam ni treba zvoniti, če ugotovite, da ima vaš otrok simptome ADHD. Ne skrbite, mirno delajte z njim, uporabljate kompetentne in mehke izobraževalne ukrepe.

Če je vaš otrok preveč aktiven in raztresen, mu bodo pomagali vsi tisti nasveti, ki so primerni za odrasle. Vzemite si dolge sprehode z njim, ga usposabljajte, da se ukvarja z dejavnostmi, ki zahtevajo koncentracijo (šah, branje, modeliranje letal, itd.), Nadzirate prosti čas na internetu, razvijate njegov spomin in koncentracijo, se naučite spremljati njegove gibe in mirno razlagati preprostim z besedami o vseh slabih stvareh, ki se mu bodo zgodile, če se njegova strah in raztresenost prenesejo v odraslost. Glavna stvar je, da jih ne pritisnemo in ne prisilimo, najdejo črto, ki deli modro izobraževanje in agresivno diktaturo, in ne presegajo tega.

In če bo od otroštva naučiti otroka meditirati, bo to na splošno odlično! Ko doseže zrelost, ne bo imel vseh težav, ki bi jih lahko imeli: težave z živčnim sistemom, anksioznost, impulzivnost, anksioznost, razdražljivost, slabe navade itd. Samo, če mora odrasla oseba meditirati 15-20 minut na sejo, bo za otroka dovolj 5–10 minut.

Ne skrbite, če delo z otrokom ne vodi takoj do želenega rezultata. Ne izgubljajte potrpljenja. Večino otroških in odraslih problemov je mogoče rešiti, vendar le, če se ne odvrnete od njih, ne zanemarite njihovih vzrokov, ne dajte jim neprevidnosti do zdravnikov, ampak delajte z njimi zavestno, metodično, neodvisno.

Všeč vam bo tudi to.

Kako razviti pozornost - 5 načinov

Ta članek bo razpravljal o tem, kako razviti pozornost.

Škoda socialnih omrežij: vpliv na.

Sem se že nenazadnje dotaknil vprašanja nevarnosti socialnega.

Kako se spopasti z občutkom dolgčas

Dolgčas je eden od razlogov, ki nas ovira.

Vzemite kviz “Koliko ste.

Izpostavljenost občutku dolgčas - morda.

Pustite komentar X

273 komentarjev

»V tem članku ne bom zavračal mnenja nasprotnikov diagnoze pomanjkanja pozornosti in ne bom dokazoval koncepta njegovih privržencev, ker nimam pristojnosti za sodelovanje v akademskih sporih. "- ste napisali. Vendar niso upoštevali, da mora biti za pisanje članka in njegovo objavo za javno gledanje tudi pristojnost v vprašanju, ki ga analizirate. Nemogoče je, da bi bila resnica resnična.

Nikolaja se ne zavedejo s trolovi

Nikolaj Vedno berem in preberem vse tvoje članke. Napisano zelo enostavno, nič več in veliko informacij. Začeli so meditirati, prenehali piti in kaditi. V tem članku sem se spoznal, hvala za nasvet. Sreča in blaginja!

Brad! Še posebej nasveti za otroke. Če je otrok star 3 leta, kako ga lahko prisilite, da se ne vrti, da mirno sedi in tako naprej?

Ne morem se strinjati z avtorjem, vse to je neumno, saj je moja pozornost in marljivost problem od otroštva, šolo se bom spominjala kot hudiča, ker praktično nič ni bilo odloženo v moji glavi. tisti, ki berejo na literaturi, so se ustavili, ko so me prosili, da nadaljujem. Naučite verz z žalostjo na polovici strani, če je vse več.. robovi in ​​proza ​​sem tiho, in o tem, da sem namesto ene številke v glavi napisal še eno, neumno sem pisal, da sem v glavi napisal še eno, neumno sem pisal. ne poskušam msya d..I in tako ne o tem, kaj moramo sami potiskanje, da je norost in AP je smeti. Zdaj imam zelo sproščen življenjski slog z minimalnimi informacijami in še vedno letim v oblakih, branje... takšnega občutka, da me nekaj težkega visi ali sem prebral knjigo, ki nosi vrečo kamnov v moji drugi roki navzgor. ne pride takoj, težko je vdreti v bistvo.. Celo smešno je, da se zdi, nekdo bo rekel, da si norec... no, jaz bom rekel, ne sodi in ne boš sodil. obraz, usta so se želela odpreti široko, zdaj pa vedno obstaja želja po samoti sprostite in predvajanje glasbe, in da bi prekinil stran od življenja, v kateri je praznina in poslušate sebya.Hochetsya iti k zdravniku, in je lahko imenovana nekaj

Avtor ni nikoli imel ADHD, članek je popolnoma ločen od resničnosti.

Zelo dober članek. Res sem našel ADD
Težko se je osredotočiti na procese, kot je pisanje člankov ali kode. Ampak ne morem se spopasti s tem, včasih par lahko sedim kakšno uro ali dve, ne da bi me motil, vendar se zgodi, da 5 minut, samo želim iti na spletno stran, kjer prodajajo avtomobile in gledati avtomobile tam, ali pojdite v nakupovanje, da bi si izposodili denar, da bi ubili čas. Kaj za zdravljenje ne vem. Toda članek je res dober.

Ne vem, kako naj otroku razložim, da mora meditirati... šli smo k nevrologu s tem problemom, sin se ni mogel osredotočiti na lekcije, velik problem je bil sedeti 40 minut. Dala mu je pantokalcin, po tečaju je problem izginil. Zelo sem zadovoljen.

No, v članku bi poudaril, da glavna stvar ni boriti se s samim seboj, kar vodi v nepotrebno trpljenje. In oblikovanje dobrih navad. Obstajajo slabe navade in vzorci vedenja. Malo po malo jih lahko nadomestijo dobre navade in vzorci. Cilj ni posmehovanje samega sebe, temveč zbirka dobrih navad, ki bodo le še dražje))
Tukaj je pomemben za tiste, ki imajo ADHD, in mejno stanje in samo niz slabih navad, ki izgleda navzven kot ADHD.

Otrokom in odraslim s posebnimi potrebami ne bi svetoval, v kontekstu samozdravljenja in poskusov (čeprav bodo to poslušali?), ADHD je lahko vrh ledene gore, v ozadju shizofrenije, in meditacija je strogo kontraindicirana, izgubila bo svojo burno domišljijo. ravno nasprotni učinek bo.

Da ne bi "posilili" volje, lahko najdete zvitost. Na primer, v eni od serij Formazhe je bil nesrečen mehanik, sam je rekel, da imam to... (ADHD) in ko sedim, grem čez motor nekako pomiriti.
Mislim, da lahko vsakdo najde nekaj, kar pomirja, monotono. Tudi igre, so tanki cisterne, obstaja vrsta Sapperja (šah, dama), sedite ure in razmišljate o kombinaciji številk, glavna stvar je, da ne več kot 1 klik na minuto, sicer se bo vse degeneriralo v nespametno.

Članki so neverjetni, ko sem iskal način, kako prenehati s kajenjem, nisem mislil, da sem po branju vseh člankov in določitvi razlogov, zaradi katerih kadim, sprejel odločitev v 2,5 urah in zato nisem kadil eno leto. 21 dni je minilo hitro in zelo enostavno. Nisem hotel kaditi in tega nisem hotel. Najlepša hvala avtorju!

»Prisili se, da se osredotoči« na ta stavek je jasno, da avtor ne ve ničesar o sdv. ko ima oseba, če se oseba prisili, da se osredotoči, se področja možganov, ki so odgovorna za pozornost, začnejo slabšati svoje dejavnosti, kar se dokazuje s pomočjo pacienta ali njegovega, ne smem trditi. prisiliti osebo s sdv-jem spremeniti življenje v pekel in pohabiti že tako ranljivo psiho. določen kompromis z glavo lahko dosežemo le s pogostimi spremembami dejavnosti in razvojem uporabnih navad. ampak takšna oseba se ne more prisiliti.

Nikolay, veliko sem starejši od tebe, zahvaljujem se tvojemu nasvetu, se učim delati na sebi in to lahko storim! Hvala za koristne informacije.

Roman, dejstvo je, da vse ni zelo enostavno. Potrebna so leta vsakodnevnega usposabljanja. Enostavno je samo v opisu

Torej, za C razred.
O filtriranju informacij strogosti, sprehod na svežem zraku - dobro opazil. No, in o lahkosti osvoboditve, predvsem pa o podpori s pomočjo volje, da bi šli proti signalom sdvg - vrtec. Dejstvo je, da je oseba, kot da bi bila sposobna narediti to, kar hoče. Če bi bilo vse tako enostavno, bi bili vsi ljudje čarovniki: hotel sem biti bolan - ne bi bil bolan, hotel sem postati milijonar - postal sem jih, in tako. Mislim, da je analogija jasna)

Veliko odvečnih in motečih, ne prostih

Bral sem približno 3 mesece)), samo danes sem končal). Da so povezave zmedene, potem delo, potem druge stvari) in zdaj, na počitnicah - je bilo mogoče)

Svetlana, dober dan. Za sabo sem opazil, da se moja brezbrižnost “začne”, ko v mojem življenju ne uspe nekaj globalnega (zame je to moje osebno življenje). Možgani ves čas, kot v ozadju, rešujejo ta globalni problem in zato niso vsi vključeni v reševanje trenutnih problemov. Tako se počutim, ne morem se sklicevati na znanstvene študije. Mogoče imate nekaj podobnega, kaj globalno ni rešeno?

Kareem. Kaj si pameten? Nisem razumel in vi, na katerem področju profesionalca...) niste ničesar razložili ali pojasnili. Rekli boste, da tega sindroma nimate. Dejstvo, da ste razpršeni, je jasno po članku.

Žal mi je, ker nisem imela priložnosti, da bi se ustrezno odzvala na globino in temeljitost vaše objave, nimam časa za to. Tezisno. O svojem delu nisem prebral nič novega. Ponavljam, to je vaša hipoteza. Ne veste veliko o mojem delu, ne veste, kaj natančno moram storiti, ne veste, v kakšnih pogojih se moram osredotočiti, in zagotovo ne morete vedeti, kakšna je moja »subjektivna zanimanje« v procesu in na splošno za vse procese, ki jih življenje. In kar je najpomembneje, sploh ne veste, kdaj sem se ravno začel znebiti simptomov ADHD. In to je bilo v procesu še vedno dobrega starega dolgočasnega dela v pisarni, ko sem pisal poročila v Excelu, vsak delal 10–11 ur. Še vedno se je zgodilo v starih razmerah.

Drugič, to besedilo v angleščini je nekakšna mešanica, o kateri se ne razpravlja. Z dejstvom, da okolje vpliva na ADHD - ne zagovarjam. O tem se ni razpravljalo. Zakaj ste ga prinesli? Najverjetneje, da bi dokazal, da sem se ga znebil samo zaradi spremembe dejavnosti. Toda tudi če ste pozorni na dejstvo, da so se simptomi ADHD začeli prenašati, dejansko pred tem. Vseeno pa je to še vedno vaša hipoteza. Lahko bi šli skozi spremembo dela in meditacijo.

Tukaj je študija, nisem bil len in googled:

Da, ima omejitve in nianse, za katere si verjetno želite privezati. Kljub temu pa je jasno, da praksa pozornosti ima velik potencial pri delu z ADHD.

Povezave na študijo, da meditacija ne ozdravi ADHD, zagotovo niste in ne boste vodili.

Če obstajajo povezave, se bo začel pogovor. Zanimajo me raziskave, tudi tiste, ki zavračajo moje stališče (to, kar ste navedli, ne izpodbija, s tem se ne prepiram).

Zato upam, da me boste razumeli, če ne bom odgovoril na naslednjo tabelo. In če vidim žalitve in osebne prehode, jih bom preprosto izbrisal. Imel sem že sum, da je bil trolling ali samo poskus, da bi pritegnil mojo pozornost. Zato se ne trudite, prosim, ne izgubljajte časa za dokaz, da je nekdo na internetu napačen. Rešite svoje osebne težave, ki jih verjetno imate, saj berete te članke.

Mimogrede, če primerjamo njegovo vrsto dela in njegovo globoko abstraktno razmišljanje (abstraktno ne v smislu čustvenega in mn, ampak abstraktno v smislu matematike in mn), ki je pogosto ne tako zanimivo, in vaše je lahko. zanimivo delo, ki ne zahteva enake globoke napetosti možganov / žarišč (besede so veliko lažje manipulirati kot koda in predmeti v mislih), da ne omenjamo razlike v vaši naložbi in njeni naložbi [namig: tvoja je muhh višja]). V takih primerih lahko na splošno prekomerno osredotočite ure / pol dneva, delate, kar želite in ne doživljate potrebe po spodbudi (zaradi česar se lahko zvijanje, ponavljajoči se gibi ne pojavijo dlje).

1) Nisi zelo pametna oseba, če misliš, da moram dokazati, da se nisi ozdravil (tvoj argument, da »ne moreš vedeti, ali sem se ozdravil ali ne, ker nimaš dostopa do mojega psihičnega profila in zdravniškega nasveta. o svoji koncentraciji. «) Pravkar sem pokazal, da niste dali ljudem dobrih pojasnil / dokazov niti iz lastnih izkušenj (ker je vaš primer slab, saj ste spremenili svojo vrsto dejavnosti, ki je znanstveno dokazano, da izniči mnoge ADHD-je. simptomov, medtem ko nadaljujete s tem (preizkusite svojo koncentracijo tam, kjer vam je bilo prej težko in ne bi smelo biti le ene ure, ampak vsaj nekaj tednov nazaj do vaših starih dejavnosti v istem starem ozračju, kjer ste trpeli zaradi vašega ADHD-a - o vašem nasvetu (na katerega zaslužite denar, in posredno ali le potencialno v prihodnosti) kako zdraviti ADHD.

To pravim: ne spodbujajte neučinkovitih metod (da, so neučinkovite) in pokličite svoj članek »Kako ozdraviti ADHD in ga predstaviti kot dokaz, kljub temu, da je vaš primer samo ena oseba in je celo napačen Na dejstvo, da ste poleg teh neučinkovitih stvari vplivali tudi Dougia, dodaten dejavnik, o katerem niti ne govorite (veliko močneje, kot trdijo moje izkušnje in moje znanje v tem) In znanstvene raziskave.

Vidiš, tukaj svetuješ in širiš znanje. Prišel sem logično, se zanašal na znanost in lastne izkušnje, in pokazal, da bodo vaši oglasi za sranje in mnogi, ki bodo to počeli, začasno opazili izboljšave v nekaterih življenskih vidikih, dokler jih spet ne odnehajo (ker njihovi simptomi otežujejo življenje in ne bo ostala tako omejena volja / motivacije, da bi nadaljevali z vašimi neučinkovitimi metodami.

Mimogrede, zelo pametno uporabljate besedo pozornost namesto ADHD v "google, da meditacija izboljša POZOR pri dolgoročni uporabi". Konec koncev, da, znano je, da meditacija pomaga pri mnogih stvareh, in prebral sem tisto študijo iz Itallija (ali Španije) o meditaciji na miselnost in ADHD, v kateri govorita o tem, toda če pogledate rezultate, boste videli, da je ADHD tam. nikoli ne ozdravimo (in samo en vidik in ne toliko, kot so lahko zdravila), ampak se spretno spremenimo, ker verjetno veste, da je ADHD veliko bolj in bolj globoko kot raven pozornosti osebe, globlje, kot ste opisali površno. ta članek.

Če vam je težko brati tako dolgo besedilo, še toliko bolj neprijetno, da vas diskreditira, je tu subjektivna izkušnja. s temi stvarmi, še posebej zato, ker so rezultati zelo spremenjeni zaradi spreminjajočih se poklicev, ki močno spreminjajo simptome ADHD.

Prav tako ne skrbite. To ne velja za ljudi, ki so bili pod njihovim nadzorom. Dejstvo je, da "to ni problem." staro službo / poklic).

TLDR TLDR:
To bo omogočilo delo na vas. To ni problem. Tak primer je Vladimir, ki meditira že nekaj let in ti res, "Če nisem živ, če se držim?"

Ni bilo težko razumeti hiperaktivnostne motnje (ADHD).
"To je malo nered," je dejala Arielle K. Medicina. "To ni bilo nikakršno prileganje."
Raziskovalci v obdobju 2010–2011 z 125 mlajšimi odraslimi, ki so jim bili diagnosticirani ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vpisali v longitudinalno študijo med 7 in 9 letom in sledili 2 leti po vpisu.
Od vzorca je 55% simptomov ADHD opisalo kot kontekstno odvisno. Težko so se osredotočili na svoje probleme. Mnoge so želele zelo spodbudna delovna okolja, kot so tista, ki vključujejo visoke stresne roke ali zahtevajo visoke energetske ravni.
Ni bilo težko razumeti hiperaktivnostne motnje (ADHD).
"To je malo nered," je dejala Arielle K. Medicina. "To ni bilo nikakršno prileganje."
Raziskovalci v obdobju 2010–2011 z 125 mlajšimi odraslimi, ki so jim bili diagnosticirani ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vpisali v longitudinalno študijo med 7 in 9 letom in sledili 2 leti po vpisu.
Od vzorca je 55% simptomov ADHD opisalo kot kontekstno odvisno. Težko so se osredotočili na svoje probleme. Mnoge so želele zelo spodbudna delovna okolja, kot so tista, ki vključujejo visoke stresne roke ali zahtevajo visoke energetske ravni.