Huda slabost: vzroki

Slabost je povsem subjektivni koncept in nima univerzalne definicije. Kdor se pritožuje zaradi šibkosti, ga opisuje na podlagi njihovih individualnih občutkov. Razlog za takšen simptom je lahko cel kompleks fizioloških in psiholoških motenj. Nenaden pojav hude slabosti je lahko simptom bolezni. Delo, povezano s stalnimi fizičnimi in živčnimi preobremenitvami, lahko vodi v postopno kopičenje šibkosti, ki jo spremlja odsotnost, apatija in izguba zanimanja za delo.

Torej je šibkost stanje človeka s pomanjkanjem energije, v katerem postane nemogoče opravljati vsakodnevne naloge in delo. Če obstaja stalna šibkost, je treba razloge za to takoj pojasniti. Stalno depresivno stanje lahko vodi v zmanjšanje imunosti in kot posledica razvoja nalezljivih bolezni.

Vzroki hude slabosti

Hudo šibkost celotnega telesa lahko povzročijo številne kronične in dedne bolezni, ki se še nikoli niso pojavile. Pravočasen obisk pri zdravniku in pregled bo pomagal prepoznati te bolezni v zgodnji fazi. Bolezni, katerih simptom je lahko močna šibkost, so: t

• bolezni krvi. Takšne bolezni, kot so nizka raven hemoglobina (anemija), pomanjkanje vitamina D, nizke ravni kalija in natrija;
• onkologija, tumorji različnih organov in (ali) levkemija;
• diabetes mellitus;
• splošna zastrupitev telesa zaradi zlorabe alkohola, delo v nevarni proizvodnji;
• pomanjkanje železa v telesu;
• gripe, SARS-a ali drugih nalezljivih bolezni;
• menstruacijo, ki jo običajno opazimo pred nastopom menstruacije in med njimi;
• učinki operacije zaradi izgube krvi ali anestezije;
• avitaminoza;
• motnje živčnega sistema.

Pomanjkanje vitamina B12 vpliva na pomanjkanje kisika v tkivih, brez katerega se hranila slabše pretvarjajo v energijo, rdeče krvne celice s pomanjkanjem tega vitamina ne absorbirajo kisika in ne prinašajo tkiv. Tudi znaki pomanjkanja vitamina so lahko driska (driska) in (ali) otrplost prstov (redko).

Pomanjkanje vitamina D je bolj opazno pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja. To velja tudi za tiste, ki sedijo v pisarni od jutra do poznega večera. Telo sama proizvaja ta vitamin že kar nekaj časa, da hodi (dnevno) na svež zrak pod soncem. Pomanjkanje vitaminov lahko vodi do resnejših bolezni, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in nevrološke bolezni. Nenehno zaprt prostor razvija živčnost in razdražljivost.

Pred uporabo kakršnihkoli zdravil preberite navodila za uporabo. Neželeni učinki so lahko šibkost, apatija ali zaspanost. Nekateri proizvajalci teh informacij morda ne bodo posredovali, če pa se po zaužitju pojavi slabost ali povečanje, se posvetujte z zdravnikom in poskusite spremeniti zdravilo.

Zmanjšana aktivnost ščitnice povzroča pomanjkanje hormonov, ki uravnavajo presnovo v telesu. To pa vodi do zmanjšanja tonusa in splošne šibkosti telesa. Suha koža, hujšanje in neuspeh v menstrualnem ciklusu so tudi simptomi motnje delovanja ščitnice.

Nekateri črevesni problemi pri ljudeh s celiakijo povzročajo tudi simptome stalne utrujenosti. Ljudje s to boleznijo ne prebavijo glutena žit, zaradi česar primanjkuje hranil. Prekomerno uživanje moke povzroča drisko, napihnjenost in bolečine v sklepih.

Pri sladkorni bolezni previsoka vsebnost sladkorja vodi v dejstvo, da se glukoza ne absorbira, ampak se izpere iz telesa. Telo ne kopiči energije v celicah, temveč preživi izločanje odvečne glukoze. Kar vodi do izčrpanja telesa, utrujenosti, občutka stalne utrujenosti. Diagnosticiranje bolnika s trdovratnim visokim krvnim sladkorjem se imenuje potencialni diabetes. Vztrajna utrujenost je tudi simptom te diagnoze.

Vegetativno-žilno distonijo spremljajo številni simptomi, vključno s hudo šibkostjo. Stalna živčnost in anksioznost izčrpavata živčni sistem, kar vodi do občutka trajne utrujenosti. Stanje panike, ki je del te bolezni, povzroča težave s srcem in motnje spanja. Vse to seveda negativno vpliva na splošno stanje telesa.

Če se nenehno čutijo močne šibkosti, so lahko njeni vzroki:

• visoka vlažnost, s spremembo prebivališča ali sezonsko (pomlad, jesen);
• nespečnost ali kratek čas spanja;
• čustveno prenapetost;
• prehrana z nizkimi hranili;
• nizka telesna aktivnost;
• ni stalen urnik dela in počitek.

Za mnoge se zgodi, da s spremembo letnih časov pride do bluesa, zaspanosti in upadanja tona. To je lahko posledica sprememb v ozračju, spomladi in jeseni pa se zračni tlak dviguje skupaj z vlago. Tudi tisti, ki nimajo težav s krvnim tlakom, lahko občutijo takšne spremembe. Simptomi reakcije telesa so huda utrujenost, šibkost celotnega telesa.

Med nosečnostjo se v telesu ženske pojavijo številne spremembe. Nekateri procesi v telesu se pospešujejo, nekateri se upočasnjujejo, vse to je povezano z razvojem v maternici ploda. V nosečnosti je vztrajna šibkost glavni simptom, ki ga opazimo pri nosečnicah.

V sodobnem svetu so ljudje podvrženi stalni preobremenitvi in ​​psihološki dejavnik prevlada nad fizično komponento. Stalno depresivno stanje prejel ime zdravnikov - "sindrom kronične utrujenosti." Tak sindrom najdemo ne le v delavskem razredu državljanov, ampak tudi pri otrocih v prehodni dobi. Trajna huda slabost vodi do dodatnih simptomov, kot so: t

• omotica;
• odvračanje pozornosti;
• zaspanost;
• pomanjkanje apetita;
• povečano znojenje;
• povečanje ali zmanjšanje telesne teže;
• bledica
• krvavitvene dlesni;
• apatija in razdražljivost.

Pri jemanju določenih zdravil obstaja tudi močna šibkost v telesu. To so lahko pomirjevala, opiati, pomirjevala in drugi pomirjevali in zdravila proti bolečinam.

Zdravljenje

Za pravilno diagnozo je treba, če je potrebno, opraviti pregled z večsmernimi strokovnjaki. Celovita študija o naravi pojava šibkosti lahko pove veliko o vzroku te bolezni. Predpiše se tudi splošni in biokemični krvni test. Potek raziskav strojne opreme bo zagotovil najboljšo diagnozo bolezni.

Če se odkrije kakšna bolezen, je zdravljenje predpisano v skladu s to boleznijo. Če se diagnosticira sindrom kronične utrujenosti, se predpiše zdravljenje, ki obsega:

• normalizacija psihološkega in čustvenega stanja;
• Vitamini B (B1, B6, B12) in C;
• normalizacija urnikov dela in počitka;
• terapevtska vadba, obdelava vode in masaža;
• krepitev imunosti;
• posebna dieta za razkladanje telesa.

Sami lahko tudi uravnotežite svoj urnik dela in optimizirate porabo energije v telesu. V skladu z nekaterimi pravili je mogoče v kratkem času obnoviti vitalnost. Ta pravila vključujejo:

• poveča čas počitka;
• opustijo kofein, alkohol in sladkor;
• izogibajte se stresu;
• redno pravilno prehrano, brez prenajedanja in lakote;
• opazujte spanje, ne spite dlje časa.

Da bi izboljšali čustveno stanje pacienta, je treba ugotoviti vzroke za to motnjo. Če je to povezano z delom, morate vzeti dopust in pobegniti od vrveža, v skrajnih primerih zamenjati službo. Nekaterih okoliščin vsakdanjega življenja ni enostavno spremeniti. Za spopadanje s takšnimi težavami se morate obrniti na psihologa.
Telesna aktivnost v obliki dnevnih telesnih vaj, jutranja teka in plavanja večkrat na teden prispeva k proizvodnji serotonina - hormona veselja. Izboljšuje razpoloženje in razbremeni simptome stalne šibkosti. Prav tako izboljšuje presnovo v telesu, krepi imunski sistem kot celoto.

Slabost, utrujenost, CFS - vzroki, simptomi in zdravljenje kronične utrujenosti

Slabost ali utrujenost

V večini primerov bolniki opisujejo slabost v skladu z njihovimi individualnimi občutki. Za nekatere je šibkost enaka hudi utrujenosti, za druge pa ta izraz pomeni možno omotico, zmedenost, izgubo pozornosti in pomanjkanje energije.

Vzroki slabosti

Mehanizem nastanka šibkosti, njegova narava - zaradi razloga, ki je sprožil pojav tega simptoma. Utrujenost se lahko pojavi zaradi hudega čustvenega, živčnega ali fizičnega napora, pa tudi zaradi kroničnih ali akutnih bolezni in stanj. V prvem primeru lahko slabost sama izgine brez posledic - dovolj spanja in počitka.

Gripa

Tako je pogost vzrok šibkosti gripa - akutna virusna nalezljiva bolezen, ki jo spremlja splošna zastrupitev telesa. Poleg slabosti se tu pojavijo dodatni simptomi:

• visoka temperatura;
• fotofobija;
• bolečine v glavi, sklepih in mišicah;
• intenzivno znojenje.

Vegetativna distonija

Pojav šibkosti je značilen za še en pogost pojav - vegetativno-žilno distonijo, ki je celota različnih simptomov, med katerimi so: t

• motnje spanja;
• omotica;
• prekinitve v delovanju srca.

Rinitis

Rinitis, ki postane kroničen, spremlja nastajajoča oteklina sluznice nosu, ki sčasoma povzroča učinke na hipofizo. Pod tem vplivom glavno delovanje žleze notranjega izločanja, ki je vključeno v področje edema, moti normalno delovanje. Nastajanje napak v hipofizi vodi do neravnovesja v mnogih telesnih sistemih: endokrinih, živčnih, imunskih itd.

Drugi vzroki za šibkost

Huda in huda slabost - simptom, ki je neločljivo povezan s hudo zastrupitvijo, splošno zastrupitvijo.

Pri zdravi osebi je lahko šibkost posledica: poškodbe možganov, izguba krvi - zaradi močnega zmanjšanja pritiska.

Pri ženskah se med menstruacijo pojavi šibkost.

Tudi slabost je povezana z anemijo - boleznijo, za katero je značilno zmanjšanje hemoglobina v rdečih krvnih celicah. Glede na to, da ta snov prenaša kisik iz dihal v tkiva notranjih organov, nezadostna količina hemoglobina v krvi vodi do izgube kisika v telesu.

Trajna šibkost je neločljivo povezana z beriberi - boleznijo, ki kaže na pomanjkanje vitaminov. To se ponavadi pojavi zaradi stroge in neracionalne prehrane, slabe in monotone prehrane.

Poleg tega je lahko šibkost simptom naslednjih bolezni:

Kronična utrujenost

Številni kemični elementi so odgovorni za občutek veselja in val svežih sil v našem telesu. Navedemo samo nekatere od njih:

Pogosteje ta bolezen prizadene prebivalce velikih mest, ki se ukvarjajo s poslovnim ali drugim zelo odgovornim in trdo delom, živijo v neugodnih okoljskih razmerah, z nezdravimi ambicijami, nenehno pod stresom, podhranjenimi in ne športnimi.

Na podlagi zgoraj navedenega postane jasno, zakaj je v zadnjem času kronična utrujenost postala epidemija v razvitih državah. V Združenih državah Amerike, Avstraliji, Kanadi, zahodnoevropskih državah je stopnja pojavnosti sindroma kronične utrujenosti od 10 do 40 na 100.000 prebivalcev.

CFS - sindrom kronične utrujenosti

CFS se lahko razvije pri vsaki osebi, čeprav je bolj pogosta pri ženskah. Praviloma:

To stanje kaže na ekstremno izčrpanje vitalnosti. Slabost se pojavi z rastjo fizične in čustvene preobremenitve. Nadalje, že stalne slabosti in šibkosti spremljajo številni dodatni simptomi:

• zaspanost;
• razdražljivost;
• zmanjšan apetit;
• omotica;
• izguba koncentracije;
• odsotnost

Razlogi

• Kronično pomanjkanje spanja.
• Prekomerno delo
• Čustveni stres.
• Virusne okužbe.
• Nastavitev.

Zdravljenje

Danes se kronična utrujenost zdravi z različnimi metodami čiščenja telesa, posebni pripravki se aplicirajo za normalizacijo delovanja osrednjega živčnega sistema in možganov ter za obnovitev delovanja endokrinih, imunskih sistemov in prebavil. Poleg tega ima psihološka rehabilitacija pomembno vlogo pri reševanju tega problema.

Program zdravljenja sindroma kronične utrujenosti mora vključevati:

Nasveti za življenjski slog

Pravilno odstranite razpoložljive sile, lahko naredite več stvari. Če želite to narediti, morate pravilno načrtovati urnik za dan in celo teden vnaprej. S pravilnim razporejanjem primera - namesto da bi poskušali narediti čim več v kratkem času - lahko dosežemo stalen napredek.

Naslednja pravila lahko pomagajo tudi:

• izogibajte se stresnim situacijam;
• vzdržijo se alkohola, kofeina, sladkorja in sladil;
• izogibajte se vsem živilom in pijačam, ki povzročajo negativno reakcijo v telesu;
• redno jejte majhne obroke za lajšanje slabosti;
• veliko počitka;
• ne poskušajte dolgo spati, ker lahko prekomerno dolg spanec poslabša simptome.

Ljudska pravna sredstva

Hiperikum

Vzemite 1 skodelico (300 ml) vrele vode in ji dodajte 1 žlico suhega hiperikuma. Vztrajajte, da mora biti takšna infuzija 30 minut na toplem. Shema porabe: 1/3 skodelice trikrat na dan 20 minut pred obroki. Trajanje sprejema - največ tri tedne zapored.

Rastlinjak navaden

Treba je vzeti 10 g suhih in skrbno zdrobljenih listov potočarja in preliti 300 ml vrele vode, vztrajati 30-40 minut na toplem. Shema porabe: 2 žlici naenkrat, trikrat na dan, pol ure pred obroki. Trajanje recepcije - 21 dni.

Zmešajte 2 žlici ovsa, 1 žlico posušenih listov poprove mete in 2 žlici listov tatarnika (bodičasto). Nastala suha mešanica se zlije s 5 skodelicami vrele vode in 60-90 minut infundira v posodo, zavito v frotirno brisačo. Shema uporabe: by? kozarci 3-4 krat dnevno pred obroki. Trajanje recepcije - 15 dni.

Clover

Morate vzeti 300 gramov suhega cvetja travniške detelje, 100 gramov rednega sladkorja in liter tople vode. Postavi vodo na ogenj, zavremo in vlijemo deteljo, kuhamo 20 minut. Nato se infuzija odstrani iz toplote, ohladi in šele nato doda določeno količino sladkorja. Vzemite detelja infuzijo potrebujete 150 ml 3-4 krat na dan, namesto čaja ali kave.

Brusnica in jagoda

Strawberry in lingonberry listi bodo potrebovali 1 žlico - so mešani in vlije z vrelo vodo v količini 500 ml. Vroča zdravila v termosu 40 minut, nato popijte po 3 čajne skodelice.

Aromaterapija

Cvetne esence so namenjene lajšanju duševnih motenj in razbremenitvi čustvenega področja. Še posebej so uporabne, če ste depresivni ali ste izgubili zanimanje za življenje:

• Clematis (Clematis): biti bolj vesel;
• oljka: za vse vrste stresa;
• pasja vrtnica: z apatijo;
• vrba: če ste omejeni z omejitvami življenjskega sloga zaradi bolezni.

Simptomi šibkosti

Slabost, ki jo povzroča razvoj akutnih nalezljivih bolezni, se pojavi nenadoma. Njena rast je neposredno povezana s stopnjo okužbe in posledično zastrupitvijo telesa.

Narava pojava šibkosti pri zdravi osebi zaradi močnega fizičnega ali živčnega preobremenjenosti je povezana s količino preobremenitve. Običajno se v tem primeru pojavijo znaki šibkosti, ki jih spremlja izguba zanimanja za opravljeno delo, utrujenost, izguba koncentracije in odsotnost.

Približno enako je šibkost, ki jo povzroča dolgotrajna lakota ali v primeru stroge prehrane. Poleg tega simptoma obstajajo tudi zunanji znaki beriberija:

• bledica kože;
• povečani krhki nohti;
• omotica;
• izpadanje las, itd.

Zdravljenje slabosti

V primeru nalezljivih bolezni je glavni vzrok delovanje okuženega povzročitelja. Tukaj uporabite ustrezno zdravljenje z zdravili, ki ga podpirajo potrebni ukrepi za izboljšanje imunitete.

Pri zdravi osebi se slabost, ki je posledica prekomernega dela, sama odpravi. Glavni ukrepi boja - polno spanje in počitek.

Pri zdravljenju šibkosti, ki jo povzroča preobremenjenost, živčno preobremenitev, sta zelo pomembna obnova živčnih sil in povečanje stabilnosti živčnega sistema. V ta namen so terapevtski ukrepi namenjeni predvsem normalizaciji urnika dela in počitka, odpravljanju negativnih, dražilnih dejavnikov. Učinkovita uporaba zeliščne medicine, masaža.

V nekaterih primerih bo za odpravo šibkosti potrebno popraviti prehrano, uvesti izdelke, bogate z vitamini in bistvene mikroelemente.

Katere zdravnike zdravijo zaradi šibkosti in izčrpanosti:

Vprašanja in odgovori o "slabosti"

Vprašanje: Pozdravljeni! Imam 33 let (moja ženska / ženska) ima boleč vrat in šibkost.

Odgovor: Morda osteohondroza, potrebujete notranje posvetovanje z nevrologom.

Vprašanje: Pozdravljeni! Ko imam bolečine zaradi osteohondroze, boli epigastrična regija, lahko pride do neke vrste povezave!

Odgovor: Pri osteohondrozi v srednji ali spodnji prsni hrbtenici se lahko pojavijo bolečine v epigastrični regiji in trebuhu. Pogosto jih zamenjujejo s simptomi bolezni želodca ali trebušne slinavke, žolčnika ali črevesja.

Vprašanje: šibkost bolečine v desnem ramenskem kraku z ramena nič za jesti Ne želim tega pri sebi

Odgovor: Vzroki bolečine v desni lopatici so lahko številni. Priporočamo, da se osebno obrnete na terapevta.

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 30 let, zbolela sem za tuberkulozo in slabost je ostala, še slabše. Povej mi, kaj naj naredim, nemogoče je živeti!

Odgovor: Mišice, sklepi, glavoboli, šibkost, apatija, pomanjkanje apetita postanejo neželeni učinek uporabe protituberkuloznih zdravil. Okrevanje od tuberkuloze je v skladu z dnevnim režimom, vzpostavitvijo prehrane in ustrezno telesno dejavnostjo.

Vprašanje: Pozdravljeni, povejte mi, s katerim zdravnikom se morate obrniti: sapičenost za 4-5 mesecev, popolna apatija, razpršenost, v zadnjem času bolečina za ušesi, piti morate zdravila proti bolečinam. Analize so normalne. Zaradi glavobolov grem na kapalke. Kaj bi lahko bilo?

Odgovor: Bolečina za ušesi: ENT (otitis), nevrolog (osteohondroza).

Vprašanje: Pozdravljeni! Star sem 31 let, ženska. Vedno imam šibkost, šibkost, pomanjkanje spanja, apatija. Pogosto se mi zdi hladno, dolgo ne morem segrevati pod odejo. Težko se je prebuditi čez dan, ko hočem spati.

Odgovor: Popolna krvna slika, morate odpraviti anemijo. Preverite kri za stimulirajoči hormon ščitnice (TSH). Če se tlak zniža, sledite krvnemu tlaku nekaj dni. Posvetujte se z nevrologom: motnje cirkulacije v žilah hrbtenice, možgani.

Vprašanje: Moški je star 63 let. ESR 52mm / s. Preverjali so čisti kronični bronhitis pljuč, značilen za kadilca. Zjutraj utrujenost, šibkost v nogah. Terapevt je predpisal antibiotike za bronhitis. Kateri zdravnik naj stopi v stik?

Odgovor: Visoki POPs so lahko povezani s kroničnim bronhitisom kadilca. Pogosti vzroki za slabost: anemija (krvni test) in bolezni ščitnice (endokrinolog), vendar je bolje opraviti celovit pregled.

Vprašanje: Pozdravljeni! Jaz sem 50-letna ženska, septembra 2017 sem imela anemijo z anemijo zaradi pomanjkanja železa. žile spodnjih okončin, vse je normalno, ENMG je normalno in komajda gredo, kaj bi lahko bilo?

Odgovor: Če vzrok anemije ni odpravljen, se lahko ponovi. Poleg tega morate preveriti ščitnico.

Vprašanje: Pozdravljeni, moje ime je Alexandra pred dvema letoma po porodu in sem bila odpuščena iz bolnišnice z diagnozami, anemijo druge stopnje, sinusaritmijo. Danes se počutim zelo slabo, vrtoglavica, šibkost, utrujenost, stalni stresi, živci, depresija, bolečine v srcu, včasih roke otresejo, včasih omedlevica, glava težka, ne morem delati, ne morem normalno življenje. dva otroka nimata moči, da bi šla ven z njimi. Povej mi, kaj naj naredim in kako se..

Odgovor: Opravite izpit, začenši s terapevtom. Tako anemija kot sinusna aritmija sta lahko vzrok za vaše stanje.

Vprašanje: Dober dan! Star sem 55 let. Imam hudo znojenje, šibkost, utrujenost. Imam hepatitis C, zdravniki pravijo, da ni aktiven. Na desni strani se pod ječkom počuti okrogla krogla s pestjo. Počutim se zelo slabo, pogosto obiščem zdravnika, vendar ni smiselno. Kaj storiti? Poslani so na plačan izpit, vendar nimajo denarja, ne želijo biti hospitalizirani, pravijo, da še vedno diham, še ni padel.

Odgovor: Pozdravljeni. Pritožbe zaradi slabe zdravstvene oskrbe - telefonska številka Ministrstva za zdravje: 8 800 200-03-89.

Vprašanje: Zdravnika sem obiskoval že 14 let. Nobene moči, stalne šibkosti, podloženih nog, želijo spati in želeti. Shchitovitka je norma, hemoglobin se zniža. Dvignil, vendar ni našel iz kaj. Sladkor je običajen in znoj teče. Brez moči, lahko lažem ves dan. Pomagajte svetovati, kaj storiti.

Odgovor: Pozdravljeni. Ali ste se posvetovali s kardiologom?

Vprašanje: Dober dan! Povej mi, prosim, imam cervikalno hondrozo, pogosto boli v predelu vratu in daje prednjemu delu, še posebej, če jo kašljem v čelnem delu, da ga boli. Straši me, če ne more biti Bog prepovedati raka. Hvala!

Odgovor: Pozdravljeni. To je manifestacija cervikalne hondroze.

Vprašanje: Pozdravljeni! Močna šibkost, zlasti v nogah in rokah, se je pojavila nenadoma, ni glavobolov, je strah, razburjenje. Endokrinolog je imel, terapevt, kardiolog, imel ultrazvočni pregled trebušne votline, prejel injekcije in stanje je bilo enako: potem je bilo v celotnem telesu težka teža, potem pa je spustila. Hvala!

Odgovor: Pozdravljeni. Če endokrinolog, terapevt in kardiolog ni našel ničesar, potem se je treba posvetovati z nevropatologom, da bi izključili motnje cirkulacije v žilah hrbtenice in možganov. Če se je slabost pojavila na ozadju stresa, je depresija - psihoterapevt.

Vprašanje: Zjutraj, močna šibkost, pomanjkanje apetita, stresajo vse notri, glava kot v megli, vid postane razpršen, ni koncentracije pozornosti, strahu, depresije glede vašega stanja.

Odgovor: Pozdravljeni. Razlogov je lahko veliko, preveriti morate ščitnico, hemoglobin in se posvetovati z nevrologom in psihoterapevtom.

Vprašanje: Pozdravljeni, tedni 2 imajo slabost zvečer, slabost, ne želite jesti, brezbrižnost do življenja. Povej mi, kaj je lahko?

Odgovor: Pozdravljeni. Razlogi za to so lahko številni, zato se morate osebno posvetovati s terapevtom, ki vas bo napotil na pregled.

Vprašanje: Pozdravljeni, star sem 49 let, se ukvarjam s fitnesom, delam na nogah, vendar zadnje čase izgubljam moč, vrtoglavica, spim vsaj 8 ur, hemoglobin je normalen, pregledal sem ščitnico, magnezij sem vzel za njegov namen, moj pritisk je nizek (vse življenje). Svetujemo, da morate preveriti.

Odgovor: Pozdravljeni. Potrebujete celodnevno posvetovanje z nevrologom o omotici.

Vprašanje: Pozdravljeni, starost 25 let, ženska, približno mesec dni hude slabosti, vrtoglavica, apatija, nenehno želijo spati, brez apetita. Povej mi, kaj naj naredim?

Odgovor: Pozdravljeni. Če se to zgodi v ozadju zdravil, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, če ne, potrebujete notranje posvetovanje z nevrologom (omotica).

Vprašanje: Zdravo, stalna šibkost na splošno, ne morem normalno živeti, težave so se začele z mojim hrbtom in življenje je iztirjeno, bojim se, da ne bom našel rešitve problema in ne vem, kako ga rešiti, ali lahko kaj svetujete? Zelo sem navdušena, živim v strahu, stara sem 20 let, bojim se, da bom izgubila razum.

Odgovor: Pozdravljeni. Vztrajna šibkost je simptom mnogih bolezni in stanj. Potrebno je opraviti raziskavo - opraviti krvne preiskave: splošne, biokemične, ščitnične hormone in uporabljati za polni delovni čas terapevta in psihologa.

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 22 let. Že kot 4 dni vrtoglavica. In težko je dihati in vse to se počutim šibka in utrujena. Pred enim tednom, dva dni po težkem vikendu, je bila kri iz nosu. Povej mi, kaj lahko povzroči te težave? Hvala za odgovor.

Odgovor: Možno je, da ste preobremenjeni. Povejte mi, prosim, ali ste imeli nedavne situacije, ko ste slabo spali in niste veliko spali, ali ste porabili preveč časa za računalnik? Simptomi, ki jih opisujete, so lahko povečanje arterijskega tlaka pri intrakranialni hipertenziji. Priporočam vam, da opravite M-ECHO, EEG in se posvetujete z nevrologom.

Vprašanje: Za 3 mesece je temperatura okoli 37, suha usta, utrujenost. Test krvi in ​​urina je v redu. Pred kratkim, pogosto bolan z angino, zdravljenih z antibiotiki.

Odgovor: Ta temperatura se ne šteje za povišano in, če ni pritožb, ne zahteva zdravljenja, če pa vas skrbi utrujenost, suha usta, morate opraviti vrsto pregledov. Priporočamo vam, da opravite bakteriološko analizo (sejanje iz žrela), krvni test za sladkor, kot tudi analizo za ščitnične hormone (TSH, T3, T4, protitelesa proti TPO), saj so ti simptomi lahko manifestacija številnih bolezni. Priporočam tudi, da opravite takšno študijo, imunogram in osebno obiščete imunologa.

Vprašanje: Pozdravljeni, star sem 34 let, ženska, približno 3 leta - stalna šibkost, zasoplost, včasih nabrekne roke in noge. Nikjer ni bolečine, vrtoglavica se le redko zgodi, ginekološko je vse v redu, pritisk je normalen, le včasih je temperatura 37,5 in več, brez mraza, samo tako. Toda šibkost je v zadnjem času še močnejša, še posebej po spanju, v zadnjem času pa ne morem ozdraviti ali prehladiti ali prehladiti, kašljati mesec ali več (ne močno). Ne bom šel k zdravnikom o tem, želim vprašati o tem tukaj. Je to sindrom kronične utrujenosti? In ali obstaja način, da se ga znebite?

Odgovor: Svetujem vam, da opravite celovit pregled, pojdite na kliniko avtonomnih motenj ali na katero koli psihosomatsko ambulanto, kjer vam bodo predpisane konzultacije vseh strokovnjakov (psihiater, nevrolog, endokrinolog, kardiolog). Po pregledu se bo zdravnik odločil za vas. Psihoterapija je potrebna v vsakem primeru!

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 19 let. Prejšnji teden se je začelo počutiti slabo. Želodec boli, včasih daje v hrbet, včasih je rahlo slabost. Utrujenost, izguba apetita (ali bolje, včasih hočem jesti, ko pa pogledam hrano, se počutim slabo), šibkost. Kaj bi lahko bil razlog? Ves čas imam nizek pritisk, težave s ščitnico.

Odgovor: Izvedite krvni test, urin, ginekološki pregled.

Vprašanje: Pozdravljeni. Jaz sem 22, na delovnem mestu v pisarni nenadoma zbolel. Dizzy, skoraj omedlela. Temperatura, kašelj, tekočina. Ni hladno. Prej to ni bilo. In še vedno se počutim šibka. V zadnjem času opazili utrujeno stanje, po delu sem padel, čeprav delam 8 ur, ne fizično. Izključujem nosečnost, ker prišlo je do menstruacije. Kakšne preizkuse priporočate, da bi ugotovili, kaj je?

Odgovor: Pozdravljeni! Podajte podroben splošni krvni test, potrebno je najprej odstraniti anemijo. Preverite kri za stimulirajoči hormon ščitnice (TSH) na kateri koli dan cikla. Če se tlak zniža, sledite krvnemu tlaku nekaj dni. Če se nič ne razkrije, se posvetujte z nevropatologom, treba je izključiti motnje krvnega obtoka v žilah hrbtenice in možganov.

Stalna utrujenost in šibkost: vzroki pri ženskah

Simptomi utrujenosti pri ženskah

Simptomi utrujenosti se počasi poslabšajo, dokler se nekega dne ne počutite kot hrček, ki je obtičal na kolesu.

Utrujenost se lahko manifestira na več načinov. Včasih ti simptomi izginejo in se znova pojavijo skupaj z mesečnim ciklom. Če pa je utrujenost precej ostra, ti simptomi trajajo več tednov ali več, dokler ne postanejo trajni. Vključujejo:

• Občutek izčrpanosti (duševno in fizično).
  
• Utrujenost zjutraj, tudi po polnem nočnem spancu.
  
• Občutek utrujenosti ali preobremenjenosti.
  
• Nezmožnost popolnega okrevanja zaradi bolezni ali stresa.
  
• Glavoboli.
  
• Splošna tavajoča bolečina.
  
• Neobičajna bolečina v mišicah po vadbi.
  
• Depresivno razpoloženje, izguba energije.
  
• Slab kratkotrajni spomin, zmedenost, razdražljivost.
  
• Močna hrepenenje po hrani (zlasti vlečenje sladkarij ali drugih ogljikovih hidratov)
  
• Odvisnost od kofeina, sladkorja ali alkohola, zlasti podnevi in ​​zgodaj zvečer.

Če čutite kaj od zgoraj navedenega več kot deset dni, ga vzemite resno - se posvetujte s svojim zdravnikom in opravite krvno preiskavo, da se prepričate, da ti simptomi niso posledica kakršnekoli hude bolezni.

Bolezni, ki povzročajo utrujenost

Včasih so simptomi utrujenosti lahko posledica resnih bolezni:

Težave s ščitnico
»Ščitnična žleza, ki se nahaja na dnu vratu in nekoliko večja od črevesa v metuljček, nadzoruje presnovo telesa, pri čemer proizvajajo hormone T4 in T3. V primeru kakršnih koli neuspehov (to se lahko zgodi pri 12-15% žensk sredi življenja), se vsi procesi v telesu upočasnijo, «pravi Alan Farwell, dr. Med., Predsednik oddelka za usposabljanje pri Ameriški združenju ščitnice. Rezultat: zmanjšana vzdržljivost in letargija.
Drugi simptomi: povečanje telesne mase, občutek mraza, zaprtje, suha koža in lase, depresija.

Težave s srcem
Po nedavnih študijah je utrujenost znak bolezni srca in ožilja pri ženskah. V eni študiji, ki je vključevala 515 žensk, ki so preživele srčni napad, je 70% poročalo o nenavadni utrujenosti nekaj tednov pred tem; Le 57% jih je imelo akutno bolečino v prsih. V drugi študiji je bila utrujenost simptom za ženske z nevarno zamašenimi arterijami, ki niso vplivale na srčno slikanje.

Samo ena od desetih žensk razume, da je bolezen srca njena največja nevarnost za zdravje. In zdravniki iz oddelka za nujne primere imajo šestkrat več možnosti, da diagnosticirajo resne težave s srcem za ženske (za razliko od moških).
Drugi simptomi: Zasoplost, slaba prebava, bolečine v rami, roki ali čeljusti. Včasih ni simptomov.

Anemija
Huda menstrualna obdobja, nosečnost, pomanjkanje rdečega mesa v prehrani lahko izčrpajo zaloge železa, kar povzroča anemijo. Šibke rdeče krvne celice ne morejo dostaviti dovolj kisika v vsako celico v telesu, kar povzroči šibkost mišic. Vsaka peta in polovica vseh nosečnic ima nizko raven železa.
Študije kažejo, da zdravljenje anemije z dodatkom glandularnih zdravil pod zdravniškim nadzorom lahko ublaži utrujenost.

Pozor! Nikoli ne jemljite dodatkov železa sami - približno eden od 200 ljudi ima genetsko stanje, pri katerem telo ne more obdelati železa, kar povzroča nevarnost prevelikega odmerka.
Drugi simptomi: nenormalno bleda koža, hitro bitje srca, razdražljivost.

Hepatitis
Če ste pred letom 1992 kdaj imeli transfuzijo krvi ali preiskavo krvi, ste zdravili zobe ali naredili druge injekcije z injekcijskimi brizgami za enkratno uporabo, potrebujete test na hepatitis C - ne glede na to, ne glede na to, razen utrujenosti, ni drugih simptomov.

Stalna utrujenost in šibkost med menopavzo

Med menopavzo in perimenopavzo lahko veliko žensk doživlja vztrajno in vztrajno pomanjkanje energije in nerazložljiv občutek utrujenosti in šibkosti.
Znaki menopavzalne utrujenosti:

1. zmanjšana budnost
   
2. zmanjšati pozornost
   
3. duševna motnja
   
4. razdražljivost,
   
5. pozabljivost.

Glavni vzrok menopavzne utrujenosti je sprememba ravni hormonov. Estrogen, progesteron, ščitnica in nadledvični hormoni so vključeni v regulacijo celične energije v telesu, ki lahko, ko je ogrožena, povzroči utrujenost.

Fizični simptomi menopavze, kot so nočno potenje in nespečnost, prav tako prispevajo k dnevni utrujenosti. Mnoge ženske trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, ki prav tako prispeva k utrujenosti čez dan, in posledično poslabša simptome menopavze, kot so tesnoba, slaba koncentracija in pomanjkanje zaupanja.

Elena Malysheva na boj proti utrujenosti s hrano

Drugi vzroki utrujenosti in šibkosti

Obstajajo bolj banalni vzroki za stalno utrujenost, ki vključujejo:

Pomanjkanje spanja
Odrasli potrebujejo sedem do devet ur spanja ponoči za počitek in okrevanje. Otroci in mladostniki šolske starosti potrebujejo vsaj osem do deset ur spanja.
Čustveni stres, anksioznost, kronična bolečina, alergije, kofein, alkohol, vročine in bolezni - vse to ne prispeva k dobremu počitku.
Manj znani razlogi so TV, svetloba v spalnici, osebni računalniki, slabo okolje za spanje in neprijetne postelje.
Poskusite odstraniti vse vrste motenj in si dobro spati. Morda utrujenost kot roka.

Stres
Možno je, da je utrujenost fizična in čustvena.
Na splošno velja, da se vztrajna zmerna utrujenost običajno šteje za reakcijo na pomanjkanje spanja ali preobremenjenosti, v tem primeru pa je običajno predpisan recept za pomirjevalo za nespečnost. Toda v tem primeru, kljub polnemu spanju od šest do osem stabilnih ur, stresna utrujenost ne mine.

Podhranjenost
Dobra prehrana je nekaj, čemur telo pogosto manjka - uravnotežena prehrana za popolno delo.
Poleg tega lahko uživanje velikih količin hrane hkrati povzroči tudi utrujenost in letargijo, saj bo za prebavo potrebna velika količina energije.
Eden od razlogov, zakaj ljudje padejo v »zasvojenost s hrano«, je, da telo prenaša oskrbo s krvjo in energijo iz drugih krajev (npr. Možganov) v prebavni proces.

Dehidracija.
Izguba tekočine je zelo pogost in zamujen vzrok zmerne utrujenosti.
Da bi se izognili temu stanju, je treba piti osem kozarcev čiste, filtrirane vode, zeliščnega čaja ali razredčenega, nesladkanega soka na dan. Izguba tekočine za samo 2% je dovolj, da povzroči duševno zmedo in kratkoročno izgubo spomina. Zaspanost, šibkost mišic, omotica in glavobol - če raven tekočine pade pod to mejo.
Kava in soda se ne upoštevata, ker zaradi diuretičnega učinka povzročata izgubo tekočine,

Neaktivni življenjski slog.
Telo potrebuje počitek in gibanje. Čeprav se sliši čudno, lahko dolga obdobja nedejavnosti povzročijo utrujenost.
Redna, zmerna vadba pomaga uravnavati metabolizem in prilagaja cirkadiani ritem, sprošča visoke ravni stresnih hormonov, kot so kortizol in adrenalin, kar spodbuja okrevanje in pomlajevanje spanja.

Pomanjkanje kalija
Preberite več o pomanjkanju kalija v telesu in njegovih simptomih.

Obstaja veliko drugih razlogov, simptom katerega je konstantna utrujenost in šibkost pri ženskah, toda za natančnejšo določitev vzroka je treba opraviti diagnozo in posvet z zdravnikom. Samozdravljenje lahko poslabša razmere in povzroči resne posledice.

Vitamini za utrujenost in šibkost

Včasih se zgodi, da je bil dolgo pričakovani počitek šele pred kratkim, in občutki utrujenosti in tesnobe se še naprej trudijo. Izguba koncentracije, nespečnost ali, nasprotno, kronična zaspanost, depresija in pogoste spremembe razpoloženja kažejo, da je potrebna dodatna podpora. V večini primerov je rezultat vseh težav navidezno banalna pomanjkanje vitaminov.

Vitamini skupine B

Široka skupina kompleksa vitamina B - to so snovi, ki zagotavljajo večino presnovnih procesov v telesu, kar pomeni, da hranijo celice in zagotavljajo potrebno energijo.

Fizični napor, stres, bolezen, travma obrabijo osebo, zato se potreba po dodatnih virih hrane poveča za desetkrat. Na primer folna kislina (vitamin B9) odpravlja negativne učinke depresije, uspešno se bori proti nespečnosti in odpravlja tudi neprijetne mravljinčenje v okončinah.

Ženske, ki nameravajo zanositi otroka, potrebujejo predvsem koristen element - morajo se pozitivno prilagoditi in odpraviti kakršne koli znake utrujenosti.

Svojo folno kislino lahko dopolnite s svojo dnevno prehrano:

• pšenična moka,
  
• melona
  
• avokado
  
• sir,
  
• marelice,
  
• rumenjaki,
  
• korenček.

Upoštevati je treba, da se vitamin B9 uniči pod vplivom visokih temperatur, zato je priporočljivo, da se zgoraj navedeni proizvodi izpostavijo minimalni toplotni obdelavi.

Poleg folne kisline morate paziti na druge elemente, ki so del skupine B. Torej ciankobalamin ali vitamin B12 blaži simptome utrujenosti in daje telesu moč, da dokonča delo. Pomanjkanje tega elementa preprečuje zdravo tvorbo krvnih celic, ki prenašajo kisik v celice.

Za kompenzacijo pomanjkanja cianokobalamina lahko uporabite:

Vitamin C

Druga pomembna snov za lajšanje simptomov kronične utrujenosti je vitamin C, ki krepi imunski sistem, zmanjšuje negativne učinke stresa, izboljšuje razpoloženje in dobro počutje.
Askorbinska kislina je del:

• belo zelje,
  
• poper,
  
• krompir,
  
• Paradižnik
  
• pasja vrtnica,
  
• črni ribez, vključno s čajnimi listi in sokom.

Vitamin D

Vitamin D, ki je potreben za vzdrževanje zdravja srčno-žilnega sistema, si zasluži posebno pozornost. Krvni tlak pade, srčne napake, blokirane krvne žile vplivajo na splošno stanje telesa, kot tudi vodijo do pojava neprijetnih simptomov utrujenosti, in vse to zaradi pomanjkanja vitamina D v telesu. Da bi se izognili boleznim, je dovolj jesti morske sadeže, mleko in sir.

Doziranje vitaminov se izračuna individualno po temeljitem pregledu in pregledu krvnega testa. V primeru pomanjkanja enega od vitaminov bo zdravnik predpisal predpisani odmerek.

Kaj povzroča stalno slabost in utrujenost, kaj storiti glede tega

Dober dan, dragi prijatelji / Ali imate občutek, da ne glede na to, koliko ste spali, stalne slabosti in utrujenosti ostajajo vaši stalni spremljevalci? Utrujenost pogosto spremlja šibkost in močno potenje.

Če se nenehno borite z utrujenostjo, morate upoštevati ne le spanje, temveč tudi prehrano, hormonsko ravnovesje, telesno vadbo, stopnjo psihičnega stresa in dednost. Vsi ti dejavniki vplivajo na vašo raven hormonov, od katerih mnogi lahko poslabšajo spanje ponoči in sposobnost obvladovanja dnevnega stresa.

Vzroki zaspanosti in šibkosti

Kaj povzroča zaspanost in šibkost? Večina od nas ve, da je nočni spanec pomemben, vendar le nekaj resnično daje prednost noči. Mnogi od nas celo pozabijo, kakšno stanje popolne sprostitve pomeni, da smo navajeni živeti v nenehnih napetostih in preobremenitvi.

Stanje otežuje dejstvo, da naše dnevne ritme napadajo različne stimulativne pijače (kava, energija). Na srečo, obstajajo različne prepreči preobremenitev in utrujenost. Ampak za to morate vedeti, kaj povzroča slabost in utrujenost. Razmislite o glavnih vzrokih zaspanosti in šibkosti ter o ravnanju z njimi.

Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti je pogosta bolezen, ženske trpijo zaradi tega 4-krat pogosteje kot moški. To še posebej velja za ženske, stare 40–60 let. Za ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, je značilen oslabljen imunski sistem, nezadostna raven hormonov, pogosta dovzetnost za okužbe in prekomerna proizvodnja kvasa v telesu.

Da bi povečali raven energije, lahko uporabite naslednje metode:

• Prilagodite svojo prehrano, zmanjšajte porabo kofeina, sladkorja in ogljikovih hidratov, hidrogeniranih olj, polizdelkov.
• Jejte zdrave maščobe, beljakovine in veliko sveže zelenjave.
• Zaželeno je, da se uporabijo različni adaptogeni: magnezij, vitamini B5, B12, C in D3, omega-3 maščobne kisline in cink.
• Z redno vadbo zmanjšajte stres, naučite se sprostiti, vzemite dovolj časa za spanje.

Slabost po jedi - slaba prehrana

Morda ste že opazili, da lahko vaš način prehranjevanja vpliva na vaše dobro počutje. To je posledica dejstva, da vaša prehrana na koncu vpliva:

• Hormonsko ravnovesje
• Delovanje ne mediatorjev
• Cikli spanja
• Razpoloženje

Če je oseba zasvojena z moko in sladkarijami, potem lahko to znatno oslabi njegovo telo. Takšni ljudje prejemajo manj popolnih beljakovin, maščob in različnih hranil, ki jih vsebuje naravna in zdrava hrana.

Da ne bi izkusili slabosti po obroku, poskusite spremeniti prehrano in vključiti te vrste hrane, ki vas bo napolnila z energijo:

• Vrste živil, bogatih z vitaminom B (divje ribe, piščančja jajca in različne zelene listne zelenjave).
• Živila, bogata s kalcijem, magnezijem, selenom in cinkom, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju učinkov stresa in zagotavljanju boljšega spanca (naravni mlečni izdelki, avokado, divji losos, zelena listnata zelenjava, oreški in semena).
• Zdravi viri maščob, vključno z maščobnimi kislinami omega-3 (maščobne divje ribe, semena, oljčno olje, avokado in oreški).

Hkrati se izogibajte naslednjim vrstam izdelkov:

• Sladka hrana, ki destabilizira energijo vašega telesa.
• Rafinirani izdelki iz moke, bogati s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki destabilizirajo raven sladkorja.
• Prekomerno uživanje kofeina prispeva k razvoju anksioznosti in moti spanje.
• Z alkoholom pred spanjem je lažje zaspati, hkrati pa se bistveno zmanjša kakovost spanja, kar lahko povzroči nadaljnjo šibkost in utrujenost.

Razlika v sladkorju

Mnogi ne vedo, da lahko skoki v krvnem sladkorju privedejo do slabosti in utrujenosti. Sčasoma lahko neravnovesje v ravni sladkorja privede do resnih bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2.

Simptomi neravnovesja sladkorja vključujejo:

• Občutek utrujenosti
• Spontani razvoj lakote.
• Glavoboli.
• Nihanje razpoloženja.
• Anksioznost

Vzroki za neravnovesje sladkorja:

• Slaba prehrana zaradi presežka polizdelkov, sladkorjev in rafinirane moke v prehrani.
• Diabetes
• Neuspeh trebušne slinavke.
• Paraziti.
• Kandidijaza.

Kako ravnati z neravnovesjem sladkorja v telesu:

• Zmanjšati porabo izdelkov, ki vsebujejo rafinirani sladkor in moko najvišjega razreda.
• Izogibajte se polizdelkom.
• Izogibajte se živilom, ki vsebujejo velike količine preprostih ogljikovih hidratov.

Slabost med menstruacijo

Z dehidracijo se počutimo žejne. Slabost med menstruacijo je lahko posledica dehidracije in anemije. Najpogostejši vzrok dehidracije je nezadostna poraba vode ali nadomestitev s soda in sladkimi sokovi. Dehidracija vpliva na stopnjo viskoznosti krvi, pa tudi na količino tekočine, ki jo mora srce črpati skozi telo.

S pomanjkanjem tekočine v telesu, srce pošilja manjšo količino kisika in hranil v možgane, mišice in druge organe. Posledica tega je lahko šibkost v telesu.

Obstajajo lahko nihanja razpoloženja, zamegljenost mišljenja, šibkost in tresenje v rokah in stopalih, poslabšanje koncentracije in pozornosti. Te negativne pojave je mogoče reševati z jemanjem dovolj vode skozi ves dan, pa tudi s uživanjem sadja in zelenjave, ki vsebuje potrebne elektrolite.

Huda slabost v celotnem telesu - anemija

Anemija je bolezen, pri kateri se zmanjša število rdečih krvnih celic v krvi. Ta bolezen vodi v zmanjšano oskrbo celic telesa s kisikom. Anemija je običajno povezana z pomanjkanjem železa, pa tudi z nezadostnim vnosom vitamina B12 in folne kisline. Anemija se lahko pojavi med izgubo krvi, med menstruacijo. Simptomi te bolezni so:

• Huda slabost v celotnem telesu.
• Slabost v treningu.
• Poslabšanje pozornosti.
• Prekomerno delo
• Drugi simptomi.

Zmanjšanje simptomov anemije je mogoče doseči z izboljšanjem prehrane in vključitvijo živil, ki vsebujejo železo, vitamin B12 in folno kislino.

Sedeči način življenja

Mnogi so zaradi svojega poklica prisiljeni voditi sedeči način življenja, kar lahko vodi do neprijetnih občutkov. Po enem dnevu na pisarniški mizi se pogosto čutijo šibkost in celo telo. Naše telo je prilagojeno za gibanje in ne za dolgo bivanje v nenaravnem položaju za mizo.

Redna vadba pomaga doseči ravnovesje v hormonih, izboljša odpornost proti insulinu in pomaga normalizirati spanje, kar je pomembno pri doseganju želene stopnje vitalnosti in odpravljanju utrujenosti. Vaja spodbuja sproščanje endorfinov, poveča vzdržljivost, izboljša razpoloženje in poveča energijo.

Kako povečati raven vadbe:

• Včasih je koristno sedeti na veliki krogli za vadbo in ne na stolu, če razmere to dovoljujejo.
• V procesu sedečega dela občasno vzemite odmore, hodite, raztegnite mišice. Strije so primerne za učinkovito telesno dejavnost.
• Dobra ideja bi bila vadba malo pred in po delu.

Slab spanec

Študije kažejo, da je za večino odraslih dnevno potrebno povprečno 7–9 ur spanja, da se počutite normalno.

Vzroki za motnje spanja so lahko:

• Slaba hrana.
• Stres.
• Pozno spanje.
• Uporaba alkohola.
• Nekatera zdravila in dodatki.
• Neuravnoteženost hormonov.
• Bolečine.
• Onesnaževanje hrupa.

• Uporabljajte tehnike sprostitve, ki izboljšujejo čas spanja.
• Včasih pomaga pri uporabi solne kopeli in aromaterapije pred spanjem.
• Prehranska dopolnila z magnezijem lahko pomagajo sprostiti mišice in zmanjšati bolečine v njih, kar v nekaterih primerih prispeva k spanju.
• Izogibajte se uživanju sladke in moke hrane, še posebej pred spanjem.
• V popoldanskem času se izogibajte živilom, ki vsebujejo kofein.

Slabost dan po treningu

To pogosto ne povzroča samo usposabljanje, temveč dejstvo, da ste malo spali. Majhno, a stalno pomanjkanje spanca lahko sčasoma povzroči znatno poslabšanje zdravja in razvoj stalne šibkosti in utrujenosti.

Čustveni stres

Izkušnje lahko znatno spodkopljejo vaše energetske rezerve. Še posebej nevarne so kronične nevroze, ki nenehno kradejo rezerve moči in energije od osebe. Nevrozo tesnobe lahko povzročijo različni dejavniki:

• Genetska predispozicija.
• Biokemija možganov.
• Diet
• Način življenja
• Težave s prebavnim sistemom.

Za boj proti čustvenemu stresu je lahko koristno:

• Ustrezen spanec in vadba.
• Izogibanje različnim stimulansom, vključno s kofeinom in različnimi pripravki in sladkarijami.
• Kateri vitamini piti? Za boj proti stresu bodo v pomoč vitamini vitamina B in dodatki magnezija.

Omotica in slabost v rokah in nogah - depresija

Depresija je eden najpogostejših vzrokov za trajno šibkost in utrujenost pri ljudeh v razvitih državah. Hkrati pa so občutki šibkosti in utrujenosti, ki jih doživlja oseba, dejansko element depresije.

Zato mora obravnavanje šibkosti v tem primeru temeljiti na boju proti depresiji. V nekaterih primerih lahko omotico in šibkost v rokah in nogah povzročijo fiziološki, a psihološki razlogi.

Številni dejavniki lahko povzročijo depresijo:

• Povečan stres.
• Nerešeni čustveni problemi.
• Neuravnoteženost nevrotransmitorja.
• Neuravnoteženost hormonov.
• Zloraba alkohola.
• Pomanjkanje prehrane za nekatere snovi.
• Nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi.
• Toksični učinki težkih kovin.
• Prisotnost alergij na hrano.

Zdravljenje slabosti - poziv strokovnjakom

Kaj storiti, če se počutite omotični in šibki? Če ti občutki trajajo dolgo časa, se je smiselno obrniti na terapevta. Prisotnost bruhanja in šibkosti pri otroku je nedvomno vzrok za skrb in takojšnje zdravljenje kot specialist.

Specialist lahko ustrezno oceni zdravstveno stanje, prepozna vzrok in predpiše ustrezna zdravila za utrujenost. Slabost med nosečnostjo je lahko posledica številnih razlogov, da se pojasni, za kar bo potrebna pomoč usposobljenega zdravstvenega delavca, ginekologa.

Ne zdravite se sami, posvetujte se z zdravnikom, ne pretiravajte in se hitro vrnite v živahno, mobilno in zanimivo življenje.

Avtor članka: Vladimir Sviridov, kandidat za biološke vede, specialist za informacijsko tehnologijo.