Bolezni srca in metode njihovega preprečevanja.

V zadnjih letih so bolezni srca in ožilja trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu umrlih. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da za preprečitev te bolezni je povsem mogoče.

Treba je upoštevati določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, nato pa bo tveganje pojava minimalno.

Povedali vam bomo, katera pravila sledite, tako da bo vaše srce vedno super!

Dejavniki, ki vodijo do napak

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in krvne žile, morate ugotoviti razloge, ki vodijo v kršitev njihovega dela:

• Dedna predispozicija
• Motnje v razvoju ploda v maternici.
• Motnje v metabolizmu lipidov (maščob), povečanje holesterola nizke gostote.
• Kršitev presnove ogljikovih hidratov, sladkorne bolezni.
• Visok krvni tlak.
• Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
• Kajenje in odvisnost od alkohola.
• Napake v prehrani, ki vodijo do kopičenja dodatnih kilogramov.
• Sedeči način življenja.

Da bi se izognili razvoju te bolezni, morate odpraviti slabe navade iz svojega življenja, se podrediti zdravi prehrani, športu in spremljati krvni tlak.

Skupine tveganj

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo, ne glede na zdravstveno stanje in željo, spremeniti svoj način življenja in celo začeti jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Kateri ljudje imajo največje tveganje?

Nekoliko večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni kot pri popolnoma zdravih ljudeh je opaziti v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Osebam iz rizične skupine, katerih klinične manifestacije bolezni še niso bile opažene. Poleg spreminjanja načina življenja je mogoče predpisati tudi zdravila - le tako, kot vam je predpisal zdravnik!

Spodaj je predstavljen dopis s povzetkom pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kliknite na njega, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "pogosteje trpijo zaradi srca" kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zaščitnik krvnih žil. Toda nasprotno, testosteron lahko škoduje, čeprav je to nepotrjeno dejstvo.

Zgoraj je bilo na kratko predstavljeno, kaj je treba storiti, da bi preprečili razvoj srčnih bolezni. To vprašanje je vredno analizirati po točkah:

1. Ne kadite. Če zdaj opustiš to navado, se bodo arterije kmalu začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v življenju moškega se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
2. Fizična aktivnost mora biti vsak dan. Izboljšuje razpoloženje in znižuje krvni tlak.
3. Zdrava hrana. Kalorije morajo biti manjše. Minimalne nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinskih živil, zrn, polinenasičenih maščob. Deli so majhni, vendar pogosti.
4. Nadzor krvnega tlaka.
5. Nadzor ravni holesterola.

Kako preprečiti ženske?

Po menopavzi ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca, ko je v telesu manj estrogena. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, morajo v svojem življenju skrbeti za naslednje točke:

1. Hranite se v mejah svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
2. Vsak dan uživate sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirana zelenjava vsebuje veliko soli, ni priporočljivo jesti. Hrana je po možnosti parjena.
3. Cela zrna so zelo koristna.
4. Pogosto jedo orehe, ribe, rdeče meso pa razrežemo.
5. Opustite cigarete, alkohol in sladke gazirane pijače.
6. Hrano razdelite na 5-6 sprejemov na dan v majhnih količinah.
7. Nadzor krvnega tlaka, sladkorja in holesterola.
8. Vsak dan se vključite v telesno vadbo 40-60 minut.
9. Pazite na prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in krvnih žil pri starejših

V starosti je človeško telo podvrženo vrsti sprememb: kronične bolezni se razvijajo, je potrebno redno jemati zdravila in poslabšati delovanje imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice.

Poleg zgoraj navedenih priporočil za ohranjanje zdravega načina življenja, starejši potrebujejo dodatne ukrepe za skrb za svoje telo. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

• Vitamin C (askorbinska kislina) - preprečuje aterosklerozo in krepi krvne žile.
• Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek žilnih plošč.
• Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
• Vitamin P (rutin) - zmanjšuje prepustnost žil in krvavitev.
• Vitamin F (linolna in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola v žilnih poteh.
• Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni napad, daje energijo.
• Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni ritem.
• Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje raven holesterola v krvi.

Prav tako je treba podpreti telo z elementi v sledovih - železo, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, selen, krom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu starosti so pogosto predpisana naslednja zdravila:

• Venton - sestavlja vitamin C, izvlečki ajde in sok česna, krepi krvne žile.
• Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira krvne žile.
• Piracetam - pospešuje krvni obtok v žilah.
• Riboksin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dovod kisika.
• Cavinton - obogati žile srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni kardiovaskularnega sistema pri že diagnosticiranih osebah. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolniki se pogosto priporoča mediteranska prehrana, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da se v prehrano vključi repično olje, veliko sadja, zelenjave, ribe, kruh. Obstaja tudi stroga vegetarijanska prehrana.

Skupaj z normalizacijo prehrane in zdravil, ljudje potrebujejo dozirano vadbo.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po nekaterih tabletah oceni na podlagi bolnikovega zdravstvenega stanja.

Pri razvijanju individualnega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in žil se zdravnik ne usmerja le na vpliv medicinskih pripomočkov na določene kazalce (npr. Na holesterol), ampak tudi na kakovost življenja, njegovo trajanje. To ni vedno medsebojno povezano.

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za otroka s to boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej - opraviti popoln zdravniški pregled in zdravljenje zaradi morebitnih okužb. Med najbolj nevarnimi nalezljivimi boleznimi, ki so pomembne vsaj za spanje, so:

• citomegalovirus;
• norice;
• toksoplazmoza;
• rdečke
• virus herpesa.

Med začetkom nosečnosti je nujno treba opustiti alkohol, kaditi in jemati zdravila, ki jih ni predpisal zdravnik. Delo v nevarnih proizvodih v tem času poveča tveganje, da občasno dobimo bolnega otroka in praviloma gre za bolezni srca.

Najenostavnejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in zato tudi njenega nerojenega otroka so:

• uravnotežena prehrana;
• nadzor telesne teže;
• pomanjkanje stresnih situacij;
• dober počitek;
• pravočasno diagnozo glede na pričanje zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in krvnih žil se je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna pri vsaki starosti. Pomembno je, še posebej v upokojitveni starosti, da se naučite, kako pravilno izvajati dihalne vaje, delati čepenje in jutranji trening, nordijsko hojo.

Preprečevanje bolezni srca - zdravila, prehrana in vadba

Kršitve srca in krvnih žil - eden od nujnih problemov zdravstvenega sistema v večini držav sveta, vključno z Rusija. Znaten napredek v zadnjih letih pri zdravljenju in diagnosticiranju takšnih bolezni pomaga preprečevati številne neželene zaplete, vendar srčne bolezni ostajajo vodilni vzrok smrti in invalidnosti v populaciji Ruske federacije.

Zakaj potrebujete preprečevanje bolezni srca

Patologije kardiovaskularnega sistema (CCC) zavzamejo eno izmed prvih mest med vzroki smrti, predstavljajo približno 55% vseh smrti. Najbolj nevarne bolezni so:

1. Pridobljene srčne napake. Izzovejo se hemodinamske motnje in prekrvavitev vseh organov in tkiv, zaradi česar se lahko sčasoma razvije večkratno odpoved organov. Nosijo stenoze mitralnih in aortnih ventilov, interaturne septalne defekte in druge srčne napake.
2. Ateroskleroza. Patologija je kršitev metabolizma lipidov in nastanek holesterola na stenah krvnih žil. Zaradi aterosklerotičnih poškodb se lumen žil zameji, prekrvavitev krvi v organih. Poleg tega je takšna patologija eden od razlogov za razvoj srčnih napadov in kapi pri ljudeh srednjih in starih starosti.
3. Koronarna bolezen srca ali angina. Posledica nezadostne prekrvavitve srčne mišice, vazospazma, organske poškodbe miokarda. Najnevarnejši zaplet patologije je ishemični miokardni infarkt.

Kako je preprečevanje bolezni srca in ožilja

Državni program za preprečevanje bolezni srca vključuje tri glavna področja. To je:

• Primarna ali populacijska profilaksa. Predvideva izboljšanje kakovosti življenja celotnega prebivalstva, zaradi česar se zmanjšuje možnost razvoja dejavnikov tveganja. Primarna preventiva vključuje racionalen prehranski sistem, določen način spanja, počitka, dela, redne telesne dejavnosti in izboljšanja okolja.
• Sekundarna profilaksa. Vključuje ukrepe, ki se uporabljajo za odpravo izraženih dejavnikov tveganja, je zdravstveni pregled (redni pregled).
• Terciarno preprečevanje. Poslano na rehabilitacijo, nadzor bolnikov s kardiovaskularnimi boleznimi. Takšno preprečevanje obsega dejavnosti, ki podpirajo zdravje pacienta in preprečujejo nadaljnji razvoj bolezni.

Dejavniki tveganja

Preprečevanje bolezni srca se začne z oceno tveganja za razvoj patologij in zbiranja anamneze. Zdravnik mora vedeti, kakšen način življenja pacient vodi, ali ima slabe navade, kaj je bolan in kako je bil zdravljen. Poleg tega je pomembno ugotoviti, kakšne so patološke spremembe CAS pri krvnih sorodnikih bolnika. Pri ženskah je pomembna ginekološka anamneza (število nosečnosti, poroda). Naslednje osebe so izpostavljene tveganjem za bolezni srca in ožilja:

• starejši od 40 let;
• zloraba kajenja in alkohola;
• ki imajo dislipidemijo (kršitev presnove maščob);
• ki imajo diagnosticiran presnovni sindrom;
• s krvavitvami;
• trpijo zaradi vztrajnega visokega krvnega tlaka (hipertenzije);
• z obremenjeno družinsko zgodovino;
• miokarditis, perikarditis;
• patologije endokrinih sistemov (sladkorna bolezen, hipotiroidizem);
• debelih;
• ne drži se prehrane, motorične aktivnosti.

Kako preprečiti bolezni človeškega srčno-žilnega sistema

Preprečevanje bolezni srca je treba izvajati v več smereh hkrati. Glavna naloga strokovnjakov je identificirati in oceniti verjetnost razvoja patologij. Obstajajo spreminjajoči in nespremenjeni dejavniki tveganja. V prvo skupino spadajo tiste, ki jih je mogoče odpraviti (na primer prekomerna telesna teža ali prisotnost slabih navad), na drugo skupino pa ni mogoče vplivati ​​(genska predispozicija, starost, spol). Med preventivne ukrepe spadajo:

• normalizacija prehrane;
• odpravljanje slabih navad;
• prilagoditev življenjskega sloga;
• nadzor krvnega tlaka;
• redni pregled;
• jemanje drog.

Moč

Preprečevanje številnih bolezni srca vključuje obvezne prehranske prilagoditve. Če ne nadzorujete prehrane, potem sčasoma poveča verjetnost za razvoj različnih bolezni organov in sistemov. Pravilna prehrana je eden glavnih dejavnikov zdravega načina življenja. Pri pripravi dnevnega menija upoštevajte nekaj priporočil:

1. Jejte več kuhanih ali dušenih rib in drugih morskih sadežev. Vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih (magnezij, kalcij), beljakovine, polinenasičene maščobne kisline, ki jih telo potrebuje.
2. Zmanjšajte količino maščobnega mesa.
3. Kuhajte vso hrano, paro ali pečico.
4. Jejte več stročnic, zelenja in sveže zelenjave: pomagajo pri zniževanju holesterola v krvi, vsebujejo velike količine vitaminov.
5. Bodite previdni z rastlinskim oljem: ne več kot 1-2 žlici.
6. Zmanjšajte količino nasoljenih, prekajenih izdelkov, klobas. Takšni izdelki vsebujejo veliko soli, maščob, kar vodi v zadrževanje tekočine v telesu, edeme in dodatne obremenitve srca.
7. Izogibajte se toničnim pijačam, ki vsebujejo velike količine kofeina. Srca delujejo pretirano intenzivno.
8. Omejite uporabo masla (ne več kot 20 g), ker vsebuje veliko holesterola.
9. Pijte več čiste vode. Prispeva k normalizaciji presnovnih procesov, odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa.
10. Jejte več sadja, zelenjave, ki vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov.

Način življenja

Za uspešno preprečevanje bolezni srca se morate držati naslednjih načel zdravega načina življenja:

• Spanje najmanj 7-8 ur na dan.
• Vajajte zmerno dnevno vadbo, na primer, vrtite se z rokami, stisnite v pest na obe strani 30-krat, obračajte telo desno in levo 10-krat ali naprej, na stranice izmenično z vsako nogo 10-krat.
• Redno bodite na svežem zraku. Dolge sprehode bodo pomagale zapolniti pomanjkanje kisika v tkivih.
• Izogibajte se stresu in živčnim prenapetostim: počivajte pogosteje, bodite manj nervozni, vsak dan vzemite čas za svoje najljubše dejavnosti.

Niz vaj lahko izvedemo v vsakem trenutku ali vključimo v jutranjo vadbo. Dodate lahko kratek rok ali intenziven sprehod. Obstajajo številne naslednje kontraindikacije za telesno vzgojo:

• miokarditis;
• revmatizem;
• srčno popuščanje;
• miokardni infarkt;
• aritmije.

Bori se s slabimi navadami

Da bi preprečili razvoj tromboze, uničenje sten krvnih žil in drugih bolezni srca, najprej prenehajte kaditi in piti alkoholne pijače. Nikotin, ki ga vsebuje tobak, oslabi krvne žile, zaradi česar se zviša krvni tlak, povečuje pa se obremenitev srca. Poleg tega je kajenje eden glavnih dejavnikov za razvoj in hitro napredovanje ateroskleroze.

Pod vplivom etanola, ki je vključen v sestavo alkoholnih pijač, se poškodujejo rdeče krvne celice, poslabša se vaskularna prepustnost, poveča koagulacija krvi. Poleg tega snov krši presnovo maščob in povečuje koncentracijo holesterola v krvi. Pod vplivom alkoholnih pijač je motena prevodnost električnih impulzov v miokardu, kar vodi do aritmij, koronarne bolezni in drugih bolezni.

Preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Urbanizacija, sedeči življenjski slog in druge značilnosti sodobnega življenja so privedli do tega, da je preprečevanje bolezni srca postalo nuja. Razvoj patologij kardiovaskularnega sistema poteka vse prej. Te bolezni vplivajo na kakovost življenja in lahko vodijo v smrt.

Vzroki bolezni srca

Dejavniki tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja:

1. Škodljive navade - kajenje, pitje alkohola in pijač, ki vsebujejo kofein, zamašijo krvne žile in povzročijo krče.
2. Iracionalna hrana, prekomerna teža - maščobna začinjena hrana poveča raven škodljivega holesterola v krvi, kar dodatno oblikuje plake v žilah. Prekomerna telesna teža ima za hipertenzijo, povzroča prekomerno obremenitev srca.
3. Dedna predispozicija - če obstajajo primeri kardioloških težav v družini, več pozornosti posvetite preprečevanju bolezni srca.
4. Spol - moški so bolj dovzetni za takšne bolezni kot ženske.
5. Pogost stres - sproščanje adrenalina v krvi prispeva k zožitvi krvnih žil.
6. Povečana ali nezadostna vadba.
7. Nalezljive bolezni - mikroorganizmi lahko okužijo srčno-žilni sistem in povzročijo patološke spremembe.

Posledica teh dejavnikov je pojav takih simptomov:

• težko dihanje
• hitro ali počasi utripanje srca,
• bolečine v prsih na levi,
• zabuhlost
• stabilno povišanje krvnega tlaka, aritmije.

Ti znaki so razlog za posvetovanje s kardiologom.

Zdravljenje

Metode zdravljenja bolezni srca:

1. Konzervativen (kompleksen pristop) - bolniku je predpisana posebna prehrana, predpisana zdravila, prilagoditev načina življenja. Uporabljajo tudi terapevtske tečaje v sanatoriju.
2. Kirurški - z neučinkovitostjo ali nesprejemljivostjo konzervativne metode. Med operacijo se zamenjajo srčni ventili in posode, odstranijo se različne vrste organskih lezij.

Da bi se izognili dolgotrajnemu zdravljenju bolezni srca ali težke drage kirurgije, je potrebna preventiva. To ne bi smelo biti periodičen sklop dejavnosti, temveč sestavni del življenja.

Preprečevanje primarne bolezni srca

Preprečevanje zdravega srca in krvnih žil nakazuje:

• Izogibajte se dejavnikom, ki škodijo sistemu - aktivno in pasivno kajenje, jemanje drog;
• nadzirate svojo težo. Še posebej nevarno je odlaganje maščobe v pasu.

Ohranite pravilno prehrano in telesno dejavnost, da ohranite obliko in ohranite zdravje srca.

Moč

Za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil je potreben prehod na zdravo prehrano. Priporočljivo je, da se ne jede, jej 4-krat na dan. Priporočljivo je, da večerjate najpozneje tri ure pred spanjem. Potrebno je paziti na uporabljene jedi in izdelke:

• omejitev kofeinskih pijač, sladkorja, sladkarij, izdelkov iz moke;
• dlan, kokos, ghi so škodljivi za mišično tkivo srca;
• izogibajte se klobasam, konzerviranim živilom, kumaricam;
• zmanjšanje porabe alkoholnih pijač;
• maščobno meso zamenjajte z rahlim: zajec, puran, piščanec;
• priporočena količina soli je 5 g na dan;
• vnesejo v prehrano olje iz oljk, sezama, lana;
• sveže sadje in zelenjava, zelenice morajo biti na mizi;
• Posušene marelice in rozine so zelo dobre za zdravje srca;
• majoneza v solatah, zamenjajte z rastlinskim oljem;
• vsak dan jejte peščico oreškov;
• vklopite različne žitarice v jedilniku, jedite polnozrnati kruh;
• morske ribe in morski sadeži so bogati z zdravimi omega-3 maščobnimi kislinami;
• Mlečni izdelki bodo telesu dali potreben kalcij.

Pečemo pogosteje, kuhamo, kuhamo nekaj jedi, izogibamo se cvrtju, kolikor je mogoče, da preprečimo nastanek holesterola na žilah srca. Pijte vsaj dva litra tekočine na dan. Bolje je, če je zeleni ali zeliščni čaj, sokovi, kompoti, mineralna voda. Izogibajte se gaziranim pijačam, saj spodbujajo odstranitev kalcija iz telesa.

Fizična aktivnost

Neaktivni življenjski slog, pa tudi povečan fizični napor ogroža razvoj zdravstvenih težav. Preprečevanje bolezni srca in krvnih žil vključuje obvezno gibanje. Te vrste razredov se priporočajo:

• kolesarjenje;
• plavanje;
• smučanje;
• zmerno delo na vrtu;
• hoja;
• terapevtske vaje.

Dejavnost mora biti užitek in ne povzroča utrujenosti. To še posebej velja za preprečevanje bolezni srca pri starejših. Prekomerna telesna aktivnost izčrpa srčno-žilni sistem in škoduje zdravju.

Preprečevanje bolezni srca pri otrocih

Preprečevanje bolezni srca pri otrocih se mora začeti z rojstvom. Obloge maščob na arterijskih stenah najdemo pri 16% dojenčkov, pri starosti treh let, skoraj 100% dojenčkov ima te predhodnike ateroskleroze. Sčasoma ponavadi preidejo sami, toda ko se ustvarijo razmere, se lahko spremenijo v plake.

Pogosto pri otrocih se ateroskleroza pojavi brez značilnih simptomov, ki se kažejo šele z nastopom zrelosti, ko bolezen zahteva resno zdravljenje. Mlado telo ima zmožnost hitrega čiščenja in obnavljanja, saj je tako pomembno, da se vnesejo spretnosti zdravega načina življenja. Preprečevanje zdravega otroka otroka temelji na naslednjih pravilih:

• zdrava prehrana;
• telesna dejavnost;
• zavračanje destruktivnih navad;
• redne zdravniške preglede.

Osebni primer staršev bo v tem pogledu učinkovit. Prav tako morajo vedeti o stanju srčno-žilnega sistema v sebi in svojih bližnjih sorodnikih, tako da v primeru dedne predispozicije skrbno spremlja dobro počutje otroka. Povečan pritisk na njega, prekomerna teža, so razlog za nujno zdravniško pomoč.

Preventivni ukrepi v starosti

Pristop starosti povzroča spremembe v telesu, ki vplivajo na krvni obtok. Plovila postanejo tog in krhka, tvorijo plake holesterola, postopoma zožujejo lumen koronarnih arterij. Kri se zgosti, njen pretok se upočasni, zaradi česar se poslabša prehrana vseh telesnih tkiv. Tveganje za nastanek krvnih strdkov se poveča.

Posvetovanja s kardiologom vsakih šest mesecev so nujno potrebni preventivni ukrepi za srce po 40 in 50 letih. Priporočljivo je, da se opravijo takšne raziskave:

1. Treba je odstraniti EKG, moški se priporoča, da izvede elektrokardiogram z obremenitvijo.
2. Letno je treba opraviti krvni test za sestavo lipidov.
3. Spremljajte strjevanje krvi.
4. Kupite domači tonometer in redno merite krvni tlak.

Odstopanje od norme v testnih rezultatih zahteva pojasnilo strokovnjaka. Kaj piti za preprečevanje srca, lahko svetuje kardiolog ali terapevt. Priporočeni tečaji prehranskih dopolnil, vitaminskih kompleksov in mineralov.

Pripravki za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Sprejemanje posebnih zdravil za podporo kardiovaskularnemu sistemu je običajno predpisano za sekundarno in primarno preprečevanje revmatičnih bolezni srca, kot tudi bradikardijo, hipertenzijo in druge bolezni.

Panangin za preprečevanje srca

Panangin za preprečevanje srčnega utripa je priporočljivo, da se udeležite tečaja. Kompenzira pomanjkanje kalija in magnezija. Zdravilo se kaže tudi diabetikom, ženskam na hormonskih kontraceptivih, ljubiteljih kopeli.

Za preprečevanje jemljite 1 tableto trikrat na dan. Potek zdravljenja je 3-4 tedne.

Riboksin za preprečevanje srca

Riboksin se sprosti le na recept. Spodbuja oskrbo tkiv s kisikom, izboljša prekrvavitev in normalizira krčenje srca.

Zdravilo se jemlje pred obroki po shemi v 1-3 mesecih:

1. Prvi dan vzemite 1 tableto 3-4 krat;
2. Za 2-3 dni od začetka odmerka povečajte na 2 tableti 3-4 krat na dan.

Bodite pozorni! Dnevni odmerek zdravila se lahko poveča postopoma in brez negativnih reakcij telesa.

Kontraindikacije za jemanje zdravila Riboxin: t

• preobčutljivost, alergija na iosin in snovi, ki jih sestavljajo;
• odpoved ledvic;
• prekomerne ravni sečne kisline;
• protin.

Aspirin

Aspirin je indiciran za zmanjšanje strjevanja krvi in ​​izboljšanje njegove fluidnosti. Priporočeno za starejše. Dolgotrajna uporaba povzroča povečano kislost, zgago, ker je treba zdravilo občasno spremeniti v isto (varfarin, klopidogrel).

Magnezij za bolezni srca

Pri nosečnicah se pogosto predpisuje magnezij za preprečevanje in zdravljenje srčne tahikardije. Ponavadi pride v kombinaciji s folno kislino.

Za pripravo srca se uporabljajo magnezijevi pripravki za stabilizacijo srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka.

Kaj je potrebno za preprečevanje srca, se morate skupaj z zdravnikom odločiti. Seznam zdravil je zelo širok:

• Magnerot predpisuje 2 tableti 3-krat na dan za teden dni, nato pa po 1 tableto 3-krat dnevno. Trajanje zdravljenja je 4-6 tednov. Za krče v nogah vzemite 2-3 tablete zvečer. Zdravilo se jemlje pred obroki z vodo.
• Orokamag vzemite 4 kapsule 3-krat na dan. Potek zdravljenja je od 4 do 6 tednov. Kontraindikacije: preobčutljivost za zdravilo, odpoved ledvic, urolitiaza, nosečnost in dojenje.
• Doppelgerts Aktivni magnezij + kalcij predpiše 1 tableta med obrokom 1-krat na dan. Potek zdravljenja je 2 meseca.

Asparkam za preprečevanje srca

Zdravilo Asparkam vsebuje magnezijev aspartat in kalijev aspartat. Elementi v sledovih normalizirajo ravnovesje tekočin in soli v telesu, pomagajo odpraviti zabuhlost.

Asparks se uporablja za preprečevanje srčnih aritmij, miokardnega infarkta. Z preventivnim namenom vzemite 1 tableto 3-krat na dan za en mesec.

• presežek magnezija in kalija v telesu;
• alergijske reakcije na učinkovine zdravila;
• nadledvične in ledvične bolezni;
• kardiogeni šok;
• huda mišična oslabelost.

Tradicionalne metode za preprečevanje bolezni srca

Ljudska medicina je poceni in lahko dostopna. Obstaja veliko receptov za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in krvnih žil:

1. Zelo uporaben za česen srčne bolezni. Vsak dan pojejte 1-2 klinčke. Iz nje se pripravi tudi preprosta in učinkovita infuzija: dva zdrobljena zoba se vlijeta s toplo vodo in naneseta čez noč. Zjutraj morate piti tekočino in pripraviti nov obrok. Tečaj traja 30 dni.
2. Lahko kuhamo česenovo olje. Če želite to narediti, sesekljane glave česna nalijte kozarec nerafiniranega sončničnega olja in vztrajajte dan. Nato v mešanici iztisnite sok iz ene limone in ga postavite na hladno temno mesto 7 dni. Občasno morate pretresti. Vzemite pol ure pred obroki za 1 čajno žličko. 3 str. na dan v treh mesecih. Nato ga prekinite za 30 dni in zdravljenje ponovite. To zdravilo je še posebej učinkovito za preprečevanje in zdravljenje srčne ateroskleroze.
3. Aronija, pomešana z medom v razmerju 1: 2, dobro namažite in pojejte 1 žlica. l enkrat na dan.

Za preprečevanje miokardnega infarkta je treba okrepiti srčno mišico. To bo pomagalo takim mešanicam:

• enake dele soka dragun in repa zmešana z medom, uporabite 1 žlica. l 3 str. na dan;
• korenček, redkev, sok pese mešan z medom, vzemite enako;
• 200 ml soka korenja, zmešanega z rastlinskim oljem, pijte v 2 deljenih odmerkih ves dan.

Za preprečevanje srčne ishemije nadomestite sladkor z medom. Uporabite ga lahko z matičnim mlečkom v razmerju 100: 1 v trajanju 14 dni. Pred jedjo 0,5 žličke. Mešanica se zadržuje v ustih, dokler se popolnoma ne raztopi.

Preprečevanje srčne tahikardije lahko vključuje izdelke gloga. Ta rastlina je bogata s hranili: kalcij, magnezij, železo, cink, baker, askorbinska kislina, tokoferol in mnogi drugi. Njeni plodovi zmanjšujejo srčni utrip, tonirajo srčno mišico, pomirjajo in sproščajo organ. Recepti z glogom za preprečevanje bolezni srca:

• dodamo sadni sok v čaj ali razredčimo z vodo in pijačo;
• 5 žlic. l zdrobljene suhe jagode nalijte 400 ml vodke, pustite, da pivo za 14 dni, sev, pijte 20 kapljic pred obroki;
• mix glog tinkture in motherwort 1: 1, vzemite 1 žličko. 3 str. na dan.

Vsa ljudska zdravila je treba uporabljati z znanjem zdravnika in ob upoštevanju posameznih reakcij na sestavine. Z poslabšanjem zdravja - ustaviti preprečevanje bolezni srca s to zdravilo.

Preprečevanje srčnih aritmij je način za zaščito telesa pred okvarami. Če srčna mišica ne uspe, postane nepravilna, ogroža zdravje in življenje ljudi. Kaj je srčna aritmija? Aritmija je motnja srčnega ritma. Glavni vzroki za srčne aritmije so: zastrupitev telesa zaradi uporabe alkohola, drog in tobaka;

Bolezni kardiovaskularnega sistema se lahko izognemo, če s časom začnete uporabljati zdravila za preprečevanje srca. Če želite izvedeti, kako se zaščititi pred srčnim infarktom in drugimi resnimi boleznimi, morate razumeti obstoječe načine za spodbujanje zdravja z medicinskimi in naravnimi sredstvi. Sprememba načina življenja za preprečevanje bolezni srca Brez uravnotežene prehrane in zavračanja odvisnosti.

Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije so bolezni srca in ožilja najpogostejši vzrok smrti na populaciji planeta. Istočasno je koronarna bolezen srca (CHD) smrtna v 30-50% primerov. Preprečevanje koronarne bolezni srca je potrebno za vsakogar, saj se bolezen razvije v latentni obliki. Simptomi in oblike bolezni srca in ožilja Ko vpliva na koronarno bolezen srca.

Preprečevanje okvar srca vključuje ukrepe in priporočila, ki pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek patoloških stanj. Srčne napake se pojavijo pri odraslih in otrocih vseh starosti. Praktični nasveti bodo pomagali zmanjšati tveganje za razvoj. Preprečevanje kongenitalnih okvar srca Kongenitalna patologija valvularnega aparata ali srčne strukture, ki se oblikujejo, se imenujejo.

Fitvid

Preprečevanje bolezni srca

Menijo, da je srčna bolezen veliko starejših. Mladi redko razmišljajo o svojih srcih, vendar zaman. Prvič, mladi se bodo nekoč starali. V starosti bo oseba imela srce, ki si ga zasluži za svoj življenjski slog. Po upokojitvi se želite sprostiti, potovati, uživati ​​v življenju in ne preživeti ves čas v bolnišnici. Srce mora biti mlado!

Drugič, statistični podatki kažejo, da se bolezni srca in ožilja hitro mlajše. Po 35 letih se srčna bolezen diagnosticira na vsaki desetini. In višja starost - več ljudi s slabim srcem.

Preprečevanje bolezni srca je pomembna tema. Vsaka oseba mora vedeti, kako lahko poškoduje svoje srce in kako ga zaščiti. Ne skrbite za to brezskrbno in ravnodušno - zavedajte se, da so bolezni srca in ožilja glavni vzrok smrti v Rusiji, ne glede na starostno skupino. In ne samo v Rusiji. Ni čudno, da so se bolezni srca imenovale »moderna kuga«.

Glavni vzroki bolezni srca

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

1. Kajenje. Pri prižiganju cigarete oseba povzroči največjo škodo njegovemu srcu. Srce kadilca mora delati zelo trdo in ne v najboljših pogojih.

Ko oseba vdihne tobačni dim, se koncentracija kisika v krvi zmanjša. Da bi preprečili kisikovo stradanje, srce začne delovati z večjo silo, poskuša prehiteti višjo količino krvi. Figurativno gledano, srce deluje nad normo. Toda v procesu kajenja je tudi krč žil, vključno s tistimi, ki hranijo srce. Čuti lakoto, medtem ko je prisiljen delati v polni veljavi.

Kako dolgo bo človek, ki je stradal in prisiljen delati dvakrat dlje, kot je navajen, da traja? Ne, seveda. Torej srce kadilca ne more stati, kar se pogosto zgodi.

Verjetnost za razvoj kardiovaskularnih bolezni pri kadilcih je 70-krat večja kot pri nekadilcih. Po letu ali dveh po prenehanju kajenja se bo tveganje zmanjšalo na raven nekadilcev.

Prvi ukrep za preprečevanje bolezni srca in ožilja je prenehanje kajenja.

2. Debelost. To je drugi najpogostejši vzrok bolezni srca in ožilja. Pri ljudeh z debelostjo so mišice oslabljene. Srce je tudi mišica, pri debelih pa je šibka in ohlapna.

Toda to šibko srce mora delati za dva ali celo za tri. Konec koncev, večja je teža osebe - večja je količina krvi, ki jo mora srce destilirati.

Debeli ljudje imajo v svojih žilah plazove holesterola. Blokada krvnih žil vodi do tega, da srce doživlja pomanjkanje kisika.

Predstavljajte si: slaba mišica, ki je podhranjena, mora delati v dvojnem ali trojnem volumnu. Kako dolgo je dovolj? Ne!

Zgornja meja normalnega BMI (indeks telesne mase) je 25. Če je ITM le ena enota višja, se tveganje za razvoj bolezni srca poveča za 8-10%. Z vsako enoto se poveča tveganje BMI. Za tiste, katerih ITM je 30 ali več, postane tveganje za miokardni infarkt kritično!

Vsak padec kilograma je zmanjšanje tveganja za srčno popuščanje in aterosklerozo.

Drugi ukrep za preprečevanje bolezni srca - odpravljanje dodatnih kilogramov.

3. Pitje alkohola. Pri alkoholu telo prejme odmerek toksinov. Za njihovo odstranitev iz telesa mora srce črpati več krvi. "Motor" se preprosto obrablja.

Na splošno velja, da je celo rdeče vino dobro za srce in krvne žile. Dejstvo je, da rdeče vino vsebuje polifenole, ki pripomorejo k znižanju ravni holesterola. Vendar ni vse tako rožnato.

Prvič, z vinom telo prejme tudi odmerek toksinov, kar povzroči nezdravo obremenitev srca in krvnih žil. Poleg tega je alkohol škodljiv za jetra. Polifenoli se lahko pridobivajo ne z vinom, temveč npr. Z grozdnim sokom ali zelenim čajem. Te pijače bodo koristile le.

Rdeče vino, ki je očitno za zdravje srca in krvnih žil, ni vredno, sicer se bo izkazalo, kot pravi pregovor: "obravnavamo eno stvar - drugo je pohabljeno". Toda, če ste prepričani, da ne bo preseglo enega stekla, se lahko včasih razvajate.

Tretji ukrep za preprečevanje bolezni srca ni zloraba alkohola, poskusite ga čim manj vzeti.

4. Pretirana uporaba pijač, ki vzbujajo živčni sistem. Kava, energija, močan črni čaj in alkohol povečujejo srčni utrip. Srce je preobremenjeno in se hitro obriše.

V vsem kar morate vedeti, kdaj se morate ustaviti. V majhnih količinah sta kava in čaj koristna, če pa nenehno pijete močno kavo vsak dan, vaše srce ne bo dolgo ostalo zdravo.

"Ljubitelji kave" bi morali najprej zmanjšati doziranje kave v pijači. Mleko "zmehča" učinke kofeina. Lahko poskusite piti radič. Vsaj včasih je vredno zamenjati kavo s šibkim čajem, mineralno vodo, sokovi.

Energije ni mogoče stalno uporabljati! To so pijače za posebne priložnosti, ko je zelo pomembno biti živahno (na primer, če morate voziti med vožnjo ponoči). Vsakodnevna uporaba energijskih pijač je 100% možnost za razvoj bolezni srca.

Četrti ukrep za preprečevanje bolezni srca - zmanjšanje uporabe pijač, ki vzbujajo živčni sistem.

5. Sedeči način življenja. Če se oseba premakne malo, srce postane "leno" in šibko. Vsako povečanje obremenitve je lahko usodno.

Srce mora biti nenehno trenirano. Fizične vaje, ki trenirajo srce, se imenujejo "kardio". Tek, gibanje na mirujočem kolesu ali elipsoidu, kolesarjenje in smučanje, šport, plavanje - vsaka od teh aktivnosti, če so redne, naredijo srce močnejše in močnejše. Toda hoja bo dovolj, vendar hitro in na primernih razdaljah. Glavna stvar je, da se premikate redno. Obremenitev je treba postopoma povečevati, kar daje srcu priložnost, da postane močnejša.

Peti ukrep za preprečevanje bolezni srca in ožilja je ohranjanje mobilnega življenjskega sloga, fizična kultura.

6. Uživanje velikih količin soli in "slabih" maščob. Prehrana igra pomembno vlogo in ni samo teža.

Zloraba živalskih maščob (mastnega mesa, masla, masti) škoduje srcu in krvnim žilam, saj to vodi do pojava aterosklerotičnih plakov. Toda ribe in rastlinske maščobe, nasprotno, pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola. Te maščobe vsebujejo omega-kisline, ki blagodejno vplivajo na srce. Da bi dobili Omego v zadostnih količinah, morate jesti ribe, oreške, oljke, oljčno in laneno olje.

Popolnoma iz mesa ni treba zavrniti, zlasti v mlajših letih. Vendar pa morate nadomestiti uporabo mesa in rib. Včasih je treba meso zamenjati z oreščki (na primer namesto drugega narezka za kosilo pojejte peščico orehov).

Namesto svinjine in maščobne perutnine je pogosto treba jesti piščanca, purana, teletino, zajca. Klobase je bolje zavreči.

Kot pri soli, uporaba v velikih količinah vodi do povečanja tekočine v telesu. Količina krvi se poveča in srce je preobremenjeno. Seveda ni treba preiti na dieto brez soli, marinade, soljene ribe in dimljeno meso pa je treba porabiti manj pogosto.

Šesti ukrep za preprečevanje bolezni srca je zmanjšanje količine slane hrane in živalskih maščob v prehrani.

7. Pozno zdravljenje zob in tonzilitis. To dejstvo žal ni znano vsem. Dejstvo je, da prisotnost kroničnih virov okužbe v telesu vodi do podaljšane bakterijemije, zaradi katere se lahko razvijejo ishemična bolezen srca in vnetje njegove notranje obloge.

Endokarditis je vnetje notranje obloge srca. V ljudeh se bolezen včasih imenuje "hladno srce". Z endokarditisom je zelo verjetno smrtno. Tudi če je zdravljenje uspešno, se bodo srcu pojavile nepopravljive spremembe. Zato je treba to bolezen preprečiti. Kako? Hitro odpravljanje žarišč kronične okužbe.

Najpogosteje so osnova endokarditisa težave z zobmi, in sicer periodontitis (vnetje tkiv, ki obdajajo koren zoba). Zobje je treba zdraviti pravočasno, v vsakem primeru brez začetka postopka.

Če je bolečina v grlu postala kronična, jo je treba zdraviti tudi z zdravnikom. Morda boste morali opraviti tonzilektomijo (odstranitev tonzil).

Sedmi ukrep za preprečevanje bolezni srca - pravočasna rehabilitacija žarišč okužbe.

Hrana za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Edina znanstveno utemeljena prehrana za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil.

Pred tremi leti so skoraj vsi evropski zdravniki, povezani z zdravljenjem srca in krvnih žil (skupaj devet zdravniških združenj, ki združujejo več deset tisoč strokovnjakov), prišli do skupnega mnenja in izdali "Evropske klinične priporočila za preprečevanje bolezni srca in ožilja". Posebna poglavja v teh priporočilih so namenjena nasvetom o pravilni prehrani (v angleščini, ruščini).

Treba je povedati, da načela, izražena v teh priporočilih, pomagajo ne le ohranjati zdravje srca in krvnih žil, ampak tudi zmanjšati tveganje drugih bolezni, kot je rak.

Maščoba je koristna

Maščobe najdemo v skoraj vseh izdelkih. Toda vrste maščobnih kislin v živilih so različne. Pogosto delimo maščobne kisline na nasičene, mononenasičene in polinenasičene. Takšna delitev je povezana z značilnostmi njihove kemijske strukture. Zdrave maščobe so polinenasičene. Škodljivo - nasičeno. Najbolj škodljivi so tako imenovani trans maščobe. Za lažje razumevanje lahko rečemo, da se razlikujejo v tališču: višja je, bolj je škodljiva maščoba. To pomeni, da je vse, kar dojemamo kot trdno maščobo - maslo, masti itd. - škodljivo. Uporabna je tekoča maščoba - sončnična, oljčna in podobna olja, ribje olje. Strogo gledano, nihče ni prepričljivo dokazal škode nasičenih maščob. Dokazano je tudi naslednje: zamenjava nasičenih maščob s polinenasičenimi maščobami vodi v zmanjšanje tveganja za KVB.

Transmaščine - nočna mora krvnih žil

Margarina stoji sama - rastlinska maščoba se s kemičnimi manipulacijami prenese iz tekočine v trdno stanje. Postopek se imenuje hidrogeniranje, na embalaži in pisanje: hidrogenirana olja. Drugače pa se ti izdelki imenujejo trans maščobe. Z vidika razvoja vaskularnih bolezni je to najbolj škodljiva maščoba, kar nedvoumno vodi v razvoj ateroskleroze (blokada žil z maščobnimi plaki). Metaanaliza velikega števila medicinskih študij je pokazala, da povečanje skupne kalorične vsebnosti hrane za 2% zaradi transmaščob poveča tveganje za razvoj koronarne bolezni srca (CHD) za 23%. Sodobna prehrambena industrija poskuša omejiti njihovo uporabo, vendar zaradi poceni izdelka ne želijo vsi. Pazljivo preberite embalažo.

Sol je lahko. Ampak ne veliko

Glavni vir natrija v prehrani ljudi je jedilna sol, NaCl. Številne znanstvene študije so nedvoumno pokazale, da uživanje velikih količin soli prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Sodoben človek v Evropi uživa približno 10 gramov soli na dan. V Rusiji, še več. Priporočeni vnos soli je 5 gramov na dan, optimalno pa 3 g na dan. Tak kazalnik je mogoče doseči skoraj brez spreminjanja okusnih navad. Dovolj je reči, da je glavni vir soli končni izdelki iz trgovine: klobase, sir, polizdelki, kot so klobase ali cmoki. Proizvajalci v njih vnašajo veliko soli, zato se odrekajo njihovi uporabi.

Kalij proti kapi

Nasprotno, uživanje kalija pomaga zmanjšati raven krvnega tlaka. Glede na članek, objavljen v British Medical Journalu, povečanje vnosa kalija za 10 milimolov na dan zmanjša tveganje za možgansko kap za 40%. Glavni viri kalija v prehrani ljudi so praktično vsako sadje in zelenjava.

Vitamini ne pomagajo

V zadnjih letih so bile izvedene študije o vplivu vitaminov na zmanjšanje tveganja za KVB. Na žalost večina tistih, ki so se zdeli koristni, ni dokazala svoje učinkovitosti. Še posebej raziskave SEARCH (študija učinkovitosti dodatnih zmanjšanj holesterola in homocisteina) in VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) so pokazale, da uporaba vitaminov skupine B in folne kisline ne zmanjšuje tveganja za srčni infarkt in možgansko kap. Tudi antioksidantni vitamini (E in beta-karoten) niso uspeli.

Težje je žvečiti, bolj zdravo je.

Dokazane so prednosti prehranskih vlaknin, ki jih vsebujejo polnozrnati kruh, stročnice, pesa, daikon in druge zelenjave in sadje. Samo mehanizem zaščitnega delovanja je nerazumljiv. Po drugi strani pa je znana sposobnost prehranskih vlaknin, da posredno zmanjšajo raven holesterola, ki vstopa v kri iz črevesja. Pri tem je lahko koristen učinek.

Riba pomaga živeti

Po podatkih znanstvenikov s Harvardske univerze redno uživanje rib (vsaj dvakrat na teden) zmanjšuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja za 36%, splošna smrtnost pa za 17%. Odvisnost ni linearna: pomanjkanje rib v prehrani dramatično poveča tveganje za KVB.

Učinek je očitno posledica dejstva, da ribe vsebujejo veliko količino polinenasičenih maščobnih kislin (omega-3). Treba je opozoriti, da uporaba omega-3 maščobnih kislin v obliki medicinskih pripravkov nima tako pomembnega učinka.

Malo alkohola ne boli

Kot rezultat meta-analize 26 študij, izvedenih med letoma 1980 in 2009, je bilo mogoče dokazati, da lahko jemanje majhnih odmerkov vina pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. To je približno 150 gramov suhega vina dnevno za moške in približno 75 gramov za ženske.

Mediteranska prehrana

Če povzamemo tisto, kar je bilo napisano zgoraj, lahko rečemo, da redno uživanje rib, veliko sadja in zelenjave, majhna količina vina z hrano prispeva k ohranjanju srca in krvnih žil v zdravem stanju. Da bi potrdili to teorijo, so znanstveniki konec prejšnjega stoletja primerjali pojavnost KVB v državah južne Evrope (kjer se držijo zgoraj opisanih pravil) in v državah severne Evrope. Tudi po uvedbi prilagoditev za krvni tlak, kajenje, holesterol, podatki kažejo, da ljudje na obali Sredozemlja pogosteje trpijo za KVB. Predvidevali smo, da je osnova za razlike v prehrani. Tako se je pojavil izraz "mediteranska prehrana". Obstaja spremenjena lestvica mediteranske prehrane, ki vam omogoča primerjavo vaše prehrane in pravilnih prehranjevalnih navad.

Preprečevanje bolezni srca

Zakaj je preprečevanje bolezni srca tako pomembno? Ne samo zdravje, temveč tudi samo človeško življenje je neposredno odvisno od stanja srca.

Kako deluje srce

Pravzaprav je srce ena velika mišica, imenovana miokard. Deluje celotno življenje osebe, ritmično se skrči in črpa približno pet litrov krvi na minuto skozi posode.

Človeško srce je sestavljeno iz štirih sob. Zgornja dva se imenujejo atriji, spodnji - prekati. Preko desnega atrija in prekata se v pljuča črpa venska kri, ki je že dostavila kisik v celice in iz njih vzela ogljikov dioksid.

In skozi levo polovico srca se arterijska krv, nasičena s kisikom v pljučih, pošlje na potovanje skozi telo. Krčenje prekatov, ki potiskajo kri, je srčni utrip.

Kaj boli srce

Srce je najbolj pridna in trajna mišica telesa. Ampak lahko resno trpi, če njen lastnik zdravje obravnava preveč zlahka.

Najslabše je srce kadilca. Po samo nekaj napihah začne delovati za obrabo - ogljikov monoksid iz tobačnega dima dramatično zmanjša koncentracijo kisika v krvi in ​​jo je treba destilirati v velikih količinah, da telo ne dobi občutek pomanjkanja kisika.

Hkrati pa nikotin povzroča krčenje krvnih žil, vključno s tistimi, ki hranijo srce. Kot rezultat, miokard deluje preprosto za obrabo: v prisilnem načinu in skoraj brez moči.

Enak mehanizem obrabe srčne mišice se začne in vnos alkohola. Potreba, da se telo osvobodi svojih toksinov, poveča obremenitev srca, ki je prisiljena poganjati zastrupljeno kri s povečano hitrostjo.

Zelo slabo za srce je slaba prehrana. Če je v dnevnem obroku preveč maščobne in sladke hrane, se plazme holesterola postopoma deponirajo v srčnih žilah, kar lahko privede do blokade krvnih žil in smrti srčne mišice zaradi pomanjkanja kisika.

Poleg tega ljubitelji škodljive hrane pogosto vodijo sedeči način življenja in vodi v zmanjšanje telesne pripravljenosti, vključno s srcem, ki je tudi mišica.

Nezdrava prehrana in pomanjkanje gibanja vodita do prekomerne telesne teže, kar daje še večji poudarek že tako lenemu srcu.

Kako ohraniti zdravo srce do starosti

Ni treba še enkrat spomniti, da je pitje in kajenje boljše in se ne začne. Toda, če so se že pojavile slabe navade, da bi ohranili delovanje srca, je vredno, da se z njimi čim prej za vedno razdelimo.

Srčna mišica se dobro počuti, ko je prehrana ne samo uravnotežena, temveč tudi bogata s posebnimi „srčnimi“ vitamini A, C, E in B. Naravna rastlinska olja in maščobne kisline, bogate z omega-3 in Omega, so zelo koristne za srce. 6

Sadje, zelenjava, oreški in polnozrnati izdelki bodo telesu zagotovili ne samo najpomembnejša hranila, ampak tudi ne boste izgubili na teži.

Toda maščobne mesa, slanost in prekajeno meso iz prehrane je bolje izključiti - se štejejo za provokatorje bolezni srca zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob in soli.

Tudi najbolj leno srce lahko uredite s posebnimi vajami, ki jih imenujemo kardiovaskularne vaje.

To so dolgotrajne, a preproste obremenitve, ki omogočajo postopno, brez prenapetosti, krepitev srčne mišice in povečanje produktivnosti srca.

In takoj kupiti naročnino v telovadnici ni potrebe. Vaje lahko opravljate doma z našimi video vadnicami ali s povečanjem vaše običajne dnevne vadbe.

Srce trenira celo na poti domov ali na delo. Da bi to naredili, je dovolj, da se mimo nekaj avtobusnih postaj v mirnem ritmu, vzpenjamo po stopnicah peš, dihamo zmerno in se izogibamo hitremu srčnemu utripu ali vozimo nekaj kilometrov s kolesom.