Kaj je dobro za zdravje srca in krvnih žil. Izdelki, vitamini, ljudska zdravila

Mladi so redko zaskrbljeni zaradi skrbi za srce. "Motor" deluje dolgo časa brez napak, razen, seveda, za primere prirojenih patologij.

Starejši ljudje, ki imajo odlično zdravje, ne gredo vedno v bolnišnico. Kardiolog ponavadi pride po 35-40 letih s pritožbami zaradi pritiska ali bolečine v predelu prsi.

Vendar pa nekateri posamezniki preprosto ignorirajo takšne simptome, pri čemer se zanašajo na majhen pomen problema in samozdravljenje. Mimogrede, ta pristop je povzročil bolezni srca in ožilja vodilnim v umrljivosti. Zato se zavedni ljudje vedno bolj sprašujejo: kaj je dobro za zdravje srca in krvnih žil?

Kaj je dobro za zdravje srca?

Spoštovanje pravil, ki bodo zagotovila zdravje srca? Obravnavamo to vprašanje podrobno in temeljito.

Srčna mišica deluje avtonomno. Kri se črpa neprekinjeno, čeprav je vsaj ena tretjina celotnega časa cikla redukcije dana na počitek. Velikost srca je sorazmerna z velikostjo osebe, toda to pravilo velja samo za normalno telesno težo.

Če ima posameznik prekomerno telesno težo, to pomeni tudi debelost srčne mišice in ne povečanje števila funkcionalnih struktur. Poleg tega prekomerna teža povzroči intenzivnejše delovanje motorja, kar povzroči dodatno obremenitev plovil.

Oseba prihaja v takšno stanje samostojno, ne upošteva pravil zdravega načina življenja ali pa preprosto ne ve za njih. Rezultat je pogosto hipertenzija, ki je sama po sebi nevarna in povzroča dodatne zaplete. Kaj je dobro za srce in kaj je slabo?

1. Vaja. Tudi zjutraj vaje bodo koristne, da ne omenjamo rednega joginga ali plavanja.
2. Racionalna prehrana. Debelost v vsakem primeru moti srce, vendar škoduje tudi slanim in stimulativnim živilom.
3. Zavračanje odvisnosti. Predvsem gre za nikotinsko odvisnost, ki je danes tako razširjena, ki izzove koronarno srčno bolezen z vsemi posledicami. Kljub široki medijski kampanji je škodljiv tudi alkohol.
4. Počivaj. Kot nič drugega, utrujenost vpliva na stanje telesa. Zato bo zdravo spanje in redni vikendi okrepili telo na splošno in še posebej srce.
5. Nadzor čustev. Pogost stres negativno vpliva na dobro počutje in povzroča razvoj somatskih bolezni.

Ta seznam je vredno upoštevati vse ljudi, ki želijo okrepiti srčno mišico. Zdaj pa si poglejmo podrobneje spreminjanje prehrane, saj prav pomanjkanje potrebnih spojin pogosto povzroča bolezni.

Hrana

Prekomerna telesna teža povzroča prekomerno obremenitev srca. Vsako sekundo mora zagotoviti veliko večje število celic s krvjo, kar seveda povzroči prezgodnjo obrabo. Prehrana vsakega posameznika mora narediti svojo, glede na negativne in pozitivne lastnosti izdelkov.

To ni vedno mogoče, ker ritem življenja včasih prinaša zdravstveno varstvo v ozadje. Toda po preprostih pravilih prehranjevanja se bo zmanjšalo tveganje za miokardni infarkt in druge srčne bolezni.

Kaj je treba omejiti?

Motnje, ki so neposredno odvisne od delovanja gastrointestinalnega trakta, zahtevajo hude prehranske omejitve. Toda srce ni všeč, če se njeni interesi ne upoštevajo.

In samo morate redno upoštevati nekaj priporočil:

1. Ne pretiravajte z razburljivimi pijačami. Jutranji čaj ali kava sta povsem upravičena, vendar ju ne smemo zlorabljati. Toda o skladiščenju energije v bankah je bolje vsiliti osebni tabu. Še posebej, če upoštevate dejstvo, da je bilo od njih registriranih veliko smrtnih žrtev.
2. Omejite vnos soli na 5 gramov na dan. Natrijev klorid (sol) zadržuje tekočino v telesu, kar povzroča otekanje in dodatno obremenitev srca. Vendar pa ni priporočljivo popolnoma opustiti te spojine, pogosto pa je tudi konzerviranje hrane škodljivo.
3. Voda piti ne več kot 1,5 litra. Nutricionisti priporočajo uporabo tekočine do 2,5 litra na dan, vendar kardiologi vztrajajo, da oteklost oteži pretok krvi in ​​zviša krvni tlak.
4. Brez maščobnih živil žolč ne bo več izstopal, kar bo povzročilo stagnacijo in posledično bolezni jeter in prebavil. Zato je treba biti natančno iz svinjske masti in svinjine, ki jih nadomestijo s perutnino in govedino.
5. Alkohol je prepovedan. Velika napaka je ime hrane za alkoholne pijače.

Kaj jesti?

Ne sme se osredotočiti na prepovedi. Pot "od" ne vodi nikamor. Osredotočiti se morate na pravo hrano za telo. Še posebej, kardiologi ugotavljajo, da najbolj koristni izdelki za srce in krvne žile niso nekatere drage dobrote, ampak zelo dostopne za dnevno uživanje hrane.

Vsakdo jih lahko pripravi samostojno, vendar je treba izhajati iz načela zadostnega sprejemanja naslednjih komponent:

1. Protein. Vsaka mišica (vključno s srcem) potrebuje gradbeni material - beljakovine. Zato morate redno jesti pusto meso, mleko in skuto.
2. Ogljikovi hidrati. Slaščice so bogate s preprostimi ogljikovimi hidrati, vendar povzročajo debelost. Priporoča se uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo stročnice in žita.
3. Maščobe so za telo obvezne, ker so vključene v vitalne procese. Toda njihov presežek vodi v zamašitev krvnih žil s plazovi holesterola in debelostjo. V prehrani je treba delno omejiti na živalske maščobe, raje zelenjave (oljčno olje, oreški). Poleg tega je treba jesti živila, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline (ribje olje in morske sadeže).
4. Kalij. Ta element neposredno vpliva na vaskularni tonus in posledično na krvni tlak. Vsebuje marelice, zelje, oreške, brusnice, krompir.
5. Magnezij. Nadzoruje ravnotežje kalija in natrija, zato njegova pomanjkljivost pogosto povzroči zvišanje krvnega tlaka. Vsebuje fižol, morske sadeže, oreške, zelenice.
6. Kalcij. Vključena v mišična vlakna, ki sodelujejo pri njihovem zmanjšanju. Še posebej so bogate s kislo-mlečnimi izdelki.
7. Fosfor. Deluje kot strukturna komponenta celičnih membran. Fosfor je bogat z morskimi sadeži in otrobi.

Če je prehrana dovolj mikro in makro, bo srce prejelo potrebne sestavine za normalno delovanje. Vendar pa je brez vitaminov nemogoče govoriti o polnem delovanju ne samo miokarda, ampak tudi celotnega organizma.

Vitamini

Te biološko aktivne spojine služijo kot katalizatorji za presnovne reakcije in izvajajo različne druge funkcije.

Zdravniki priporočajo te vitamine za zdravje srca in krvnih žil:

1. Vitamin E (jetra, oreški, jajčni rumenjak, oljčno olje). Prvi je predpisan pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Zmanjša nastanek prostih radikalov z zaviranjem procesa oksidacije lipidov.
2. Vitamin P (citrusi, zeleni čaj, divja vrtnica, granatno jabolko). Krepi stene krvnih žil, zmanjšuje viskoznost krvi.
3. Vitamin B1 (stročnice, špinača) Pospešuje srčni utrip. Sintetizira se v človeškem črevesju z koristno mikrofloro, za dysbacteriosis pa se jemlje ločeno.
4. Vitamin B6 (ribe, meso). Sodeluje pri razgradnji maščob in odstranjevanju plasti holesterola.
5. Vitamin C (citrusi, ribez, divja vrtnica, granatno jabolko). Izboljšuje presnovne procese in krepi imunski sistem.

Vzorčni meni za 1 teden

Prehrana za zdravje srca je predpisana za preventivne in terapevtske namene. V njem ni nič težkega, vendar bo rezultat izboljšano zdravstveno stanje in stabilizacija srčno-žilnega sistema.

Meni lahko uredite po lastni presoji na podlagi zgoraj opisanih komponent ali uporabite pripravljeno ponudbo:

• zjutraj - rižev kaša, sveže stisnjen pomarančni sok;
• popoldan - juha iz leče s piščancem in črnim kruhom;
• zvečer - pečeni piščančji file s krompirjem, kefirjem;
• pred spanjem - juha iz vrtnice.

• zjutraj - nekaj kosov kruha in zelenega čaja;
• popoldan - kuhana piščančja in zelenjavna solata;
• zvečer - kuhan krompir in fižol, jabolko;
• pred spanjem - ryazhenka.

• zjutraj - jogurt in sadna solata;
• popoldan - solata iz konzervirane koruze, kuhan piščanec in sveže zelje, začinite z oljčnim oljem;
• zvečer - rižev kaša z jabolki, paradižnikov sok;
• pred spanjem - juha iz vrtnice.

• zjutraj - jogurt in ovsena kaša s sadjem;
• v popoldanskem času - kuhan rdeča riba in kruh;
• zvečer - solata iz zelja in kumarice, piščanec;
• pred spanjem - zeliščni čaj.

• zjutraj - sir in kruh, jagodni sok;
• popoldne - kuhan krompir z zelenjavnimi rezinami;
• zvečer - pečena riba in solata iz paradižnika in kumar;
• pred spanjem - kefir.

• zjutraj - ajdova kaša z rozinami in suhimi marelicami;
• v popoldanskem času - zrna kaljene pšenice z zelenjavo;
• zvečer - gobova juha;
• pred spanjem - juha iz vrtnice.

• zjutraj - ajdova kaša in grenivkin sok;
• popoldan - pire krompir, pečena ribja in zelenjavna solata;
• zvečer - skuta z mlekom, jabolko;
• pred spanjem - jogurt s sadjem.

Z dieto za srce lahko bistveno izboljšate svoje zdravje in izboljšate kakovost življenja.

Narodni recepti

Prehrana bo v večini primerov pokazala učinek v 2-3 tednih. Kot pomožne ukrepe priporočamo uporabo zdravilnih zelišč.

Glog za krepitev srca

Farmacevti so na podlagi gloga ustvarili različne farmacevtske izdelke, ki so uradno priznali njegovo zdravilno moč.

V ljudskem zdravilstvu je rastlina pripravljena po različnih receptih, tukaj je ena izmed njih:

1. 1 žlico cvetja se vlije čez 1 skodelico vrele vode.
2. Vztrajati pol ure.
3. Filtrirajte.
4. Popijte ½ skodelice trikrat na dan.

Juha iz jagod

Pripravite in uporabite juhe v skladu s to shemo:

1. Posušeno sadje je zmleto.
2. 1 čajna žlička surovin se vlije z 1 skodelico vrele vode.
3. Kuhajte 5 minut.
4. Vztrajati pol ure in filtrirati.
5. Pijte three skodelico trikrat na dan po obroku.

Nasveti za psihologijo

Negativnim izkušnjam je treba dati izhod, tako da se ne kopičijo v notranjih organih (vključno s srcem). In to je zelo enostavno. Najboljši način je usmerjanje energije k ustvarjanju, da se razširi v obliki ustvarjalnosti: risanje, modeliranje, pisanje itd.

Druga možnost je, da se vključite v mobilni šport, kot sta nogomet ali odbojka. Nekdo bo našel njihovo vtičnico v drugi. Vendar pa bi bilo bolj smiselno, da se sploh ne spopadamo ali vsaj spreminjamo svoj odnos do njih.

Tj ne vzemite vsega k srcu. Mimogrede, ta idiom zelo natančno izraža bistvo psihološke zaščite pred negativnimi čustvi.

Dobro je za zdravje srca, da poslušamo lepo, tiho glasbo za dušo, ki je sproščujoča in pomirjujoča, ščiti pred slabimi čustvenimi stanji, razbremeni stres po napornem dnevu.

Zaključek

Zdaj veste, kaj je dobro za zdravje srca in krvnih žil. Ti nasveti in triki vam bodo pomagali ohraniti zdravje in podaljšati življenje.

Kateri izdelki krepijo srce - izdelke in njihove koristi

Veliki Hipokrat je pred mnogimi stoletji dejal, da smo "to, kar jemo". Kakšna škoda, da so moderni ljudje pozabili na to preprosto in razumljivo resnico z uporabo živilskih proizvodov, ki bi lahko škodovali njihovim telesom.

Zdrava prehrana je v zadnjih desetletjih velik trend. Vendar pa je nastal predvsem v prizadevanju za mladost in vitkost, zdravje pa bi moralo biti prva stvar, ki jo je treba paziti. Toda postopoma ljudje začeli razumeti, da niti mladina niti lepota brez zdravja preprosto ne more biti. Z zdravo, svežo in naravno hrano lahko dosežete popolno zdravje.

Srce je »motor« našega telesa. Zato je zelo pomembno vedeti, kateri izdelki ga lahko okrepijo in ki negativno vplivajo na njegovo delo.

Znaki težav s srcem

Človeško srce je močna mišica, ki potrebuje tudi ustrezno prehrano, kot vsi drugi organi. Za pridobitev potrebne energije in hranil je mogoče le s hrano, zato morate za zdravje srčno-žilnega sistema pravilno sestaviti svojo dnevno prehrano.

Na številne znake je mogoče paziti na začete motnje v delovanju srca:

• Srčne palpitacije s povečano obremenitvijo.
• Kratka sapa.
• Utrujenost tudi z malo napora.
• Omotičnost, šibkost.
• Kršitve koordinacije gibov.
• Bolečina v srcu ali raztezanje pod lopatico, v roki, v vratu.
• Otekanje okončin.
• Tako imenovani srčni kašelj.
• Slabost
• Zgaga.
• Bolečina in / ali nelagodje v epigastrični regiji.

Manifestacije se lahko izrazijo ali zameglijo, pojavijo se vse skupaj ali ena za drugo. Pri vsakem bolniku so simptomi individualni, kar lahko oteži diagnozo.

Sadje in jagode za krepitev srca

Če oseba meni, da se njegov kardiovaskularni sistem ne spopada z obremenitvijo, jo lahko poskusite podpreti z razpoložljivimi naravnimi sredstvi, na primer zdravo hrano. Če želite to narediti, morate vedeti, kateri izdelki krepijo srce.

Obstaja veliko jagod in sadja, ki so zelo koristni za kardiovaskularni sistem:

• Jabolka. Od otroštva dobro vemo, da so jabolka edinstven plod, izjemno koristen za zdravje ljudi. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in pektina - snov, ki pomaga očistiti telo. Poleg odvečne maščobe se izloča tudi škodljiv holesterol, ki »zamaši« žile z aterosklerotičnimi plaki in vodi do najhujših bolezni - IHD, srčnih napadov in kapi.
• Pomaranče in drugi agrumi pomagajo pri nasičenju telesa z vitaminom C in ščitijo pred aterosklerozo in ishemijo.
• Marelice, kot tudi suhe plodove njih - suhe marelice in suhe marelice - so prvaki v vsebnosti kalija, ki je pomembna za pravilno delovanje srcne mišice.
• Miokard iz grozdnih tonov.
• Granatno jabolko prispeva k razgradnji usedlin apna v srčnih arterijah.
• Jagode se uporabljajo za aritmije in visok krvni tlak.
• Breskve pomagajo zmanjšati manifestacije ateroskleroze.
• Slive vsebujejo kumarine, ki pomagajo raztopiti krvne strdke.
• Črni ribez zmanjša pritisk, pomaga pri aterosklerotičnih pojavih.
• Mulberry (bela) se aktivno uporablja v orientalski medicini za zmanjšanje pritiska, čiščenje žil, njihovo uravnavanje.
• Aronija ali aronija znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo negativne učinke na krvne žile in pomagajo odpravljati "slab" holesterol.
• Banane vsebujejo veliko kalija.

Uporaba sadja in jagodičevja za zdravljenje je možna le, če niso alergični in kontraindicirani zaradi drugih bolezni.

Več informacij o izdelkih, prijaznih do srca, najdete v videoposnetku:

Srce zdrava zelenjava

Hrana, obogatena z zelenjavo in zelišči, je zelo dobra za zdravje srca. Posebno dober vpliv na njegovo stanje imajo naslednje zelenjave: t

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• TURIZEM (611)
• Francija (57)
• ITALIJA (50)
• AVSTRIJA (38)
• ČEŠKA REPUBLIKA (35)
• Italija Rim (33)
• NEMČIJA (32) t
• Države (32) t
• Združeni arabski emirati (28)
• TAJSKA (26)
• GRČIJA (24)
• Francija, Gradovi (22) t
• IZRAEL (20)
• ŠPANIJA (19)
• OTOKI (17)
• NIZOZEMSKA (17)
• INDONEZIJA (14)
• EGIPT (13)
• ŠVICA (9)
• KITAJSKA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIJA (8)
• zanimivosti in legende (6) t
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIJA (6)
• BELGIJA (6)
• RUSIJA (5)
• TURČIJA (5)
• POLJSKA (5)
• ROMUNIJA (4)
• HRVAŠKA (4)
• SLOVAŠKA (4)
• Danska (3)
• MALEZIJA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• MADŽARSKA (3)
• KOMBINIRANE OGLEDE (3)
• PORTUGALSKA (2)
• TUNIZIJA (2)
• ŠVEDSKA (2)
• Mesta (2)
• AMERIKA (latinica) (1)
• LIHTENŠTAJN (1)
• PERU (1)
• KAMBODIJA (1)
• NORVEŠKA (1)
• FINSKA (1)
• ZDRUŽENO KRALJESTVO (1)
• BOLGARIJA (1)
• JORDANIJA (1)
• Nasveti in zvijače (472)
• učenje za delo na računalniku (99)
• vrt (82)
• Šivanje (48) t
• POUDARJA STILA (46)
• Notranja oprema (44) t
• Angleščina (35)
• šivanje (34) t
• različne obrti (34) t
• nasveti za hostese (6)
• Nasveti za gostitelja (3)
• Vezenje (1) t
• RECEPTI (352)
• Zelenjavne jedi (123) t
• Sladica (99)
• KLETI (47)
• mesne jedi (28) t
• svečane jedi (18) t
• predjedi (11)
• ribje jedi (9) t
• Pijače (8) t
• solate (5) t
• Psihologija življenja (184) t
• psihologija razmerja (23) t
• zanimivo je (21)
• akcijski vodnik (17)
• zakoni usode (17)
• PARABLES (16)
• dnevnik modrih misli (11)
• neznan (6)
• zakoni vesolja (5)
• cilji in želje (5)
• kopanje vase (4)
• Vera (3) t
• denar in uspeh (1)
• Skrivnosti ženske lepote (149) t
• lepe lase (29)
• Slimness (27)
• nega telesa (18) t
• prehranski nasveti (12) t
• skrivnosti mladosti (12)
• nasveti za trenerje (9) t
• Ples (8)
• recepti za zdravo hrano (4) t
• lepe roke (3)
• umetnost (139)
• GLASBA (93)
• Pesmi (19)
• galerija (15)
• Filmi in umetniki (6)
• plesi (1)
• Zdravje (105)
• vzroki bolezni (13)
• bolezni in njihovo zdravljenje (11) t
• ORTODOKSI (89)
• MOLITVE (17)
• saints (16) t
• Apostoli (14)
• Pravoslavne svetišča (8) t
• Osnove pravoslavja (4)
• pesmi (3)
• MONASTERIJE (3)
• preroki (3)
• Svetniki so enaki apostolom (2)
• Ikone Matere božje (1)
• UKRAJINA (80)
• Kirovohrad (15) t
• Harkovska regija (12) t
• KIEVSKA REGIJA (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVSKA REGIJA (3)
• Žitomirska regija (1) t
• ZGODOVINA (69)
• Zgodovina Ukrajine (38) t
• Starodavna zgodovina (17)
• Zgodovina Slovanov (5)
• OSEBNOSTI (54)
• ravnila (12) t
• Umetniki (12)
• glasbeniki (6) t
• Decembristi (1)
• humor (19)
• POUDARJA S STILOM (13)
• moda (10)
• oratorij (3)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Statistika

15 najbolj uporabnih izdelkov za srce in krvne žile.

Vključite v vašo prehrano

15 najbolj uporabnih izdelkov za srce in krvne žile.

1. Avokado

Zahvaljujoč polinenasičenim maščobnim kislinam avokado bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in izboljša spomin, saj je pomanjkanje teh kislin eden od vzrokov za moteno presnovo holesterola in razvoj ateroskleroze.

Kalij, ki ga vsebuje avokado, prispeva k pravilnemu delovanju srca in lajša stres, ki je eden od vodilnih dejavnikov v razvoju ateroskleroze in koronarne bolezni srca.

Več o koronarni bolezni srca preberite tukaj.

Zaradi normalizacije metabolizma vode in soli v telesu avokado pomaga znižati krvni tlak in je koristen pri hipertenziji.

Avokado vsebuje celoten kompleks vitaminov in mineralov, potrebnih za normalno tvorbo krvi in ​​krvni obtok.

Baker - preprečuje razvoj anemije (anemija), železo - najpomembnejši element tvorbe krvi (tvorba krvi), vitamin B2 - sodeluje pri nastajanju rdečih krvnih celic. Kombinacija železa in bakra v enem izdelku se dobro absorbira v telesu. Avokado je bogat z vitamini E, B6 in C.

Posebni encimi, ki jih vsebuje avokado, pospešijo proces asimilacije vitaminov, potrebnih za popolno delovanje srca in preprečijo degeneracijo srčne mišice (miokarda).

Avokado zmanjša raven "slabega" in poveča raven "dobrega" holesterola v krvi.

Uporabite avokado samo surovo, saj samo surovo zdravje in hranljive lastnosti za vaše srce. Avokado lahko kombinirate z drugimi izdelki v različnih solatah. Okus avokada se odlično dopolnjuje z limono in pomarančo.

2. Grenivke
Grenivka je bogata z rastlinskimi vlakni in glikozidi, ki dajejo pulpi, filmom in lupini tega sadja grenak okus.

Glikozidi prispevajo k regulaciji mnogih fizioloških procesov v telesu, normalizirajo prebavo, izboljšajo delovanje srca in preprečijo razvoj ateroskleroze.

Več o aterosklerozi lahko preberete tukaj.

Grenivka vsebuje veliko količino vitaminov: C, B1, P in D. Vitamin P pomaga krepiti krvne žile, izboljšuje njihovo elastičnost in povečuje učinek vitamina C, potrebnega za telo.

Grenivka izboljša telesno presnovo, izboljša splošni tonus, lajša utrujenost in znižuje krvni tlak. Zaradi prehranske lahkotnosti (42 kcal) je grenivka vključena v prehrano za debelost. Popolnoma ugasne žejo in odlično podpira jetra.

Priporočljivo je za bolnike s funkcionalnimi motnjami jeter.

Grenivke je treba zaužiti surovo, jih lahko dodamo solatam in sladicam.

Grenivka zmanjša holesterol v krvi, zmanjša tveganje za miokardni infarkt in sladkorno bolezen.

Več o miokardnem infarktu lahko izveste tukaj.

Grenivka dobro zmanjša krvni tlak, zlasti med menopavzo. Za preprečevanje bolezni srca in ožilja morate za zajtrk uporabiti 2 - 3 grenivke na teden.

3. Jabolka

Uživanje jabolk pozitivno vpliva na delo celotnega organizma. Redno uživanje jabolk zmanjšuje tveganje za razvoj raka in bolezni srca.

Vlakno iz jabolk in vitaminov lahko zmanjša raven holesterola v krvi.

Za bolezni srca so predpisani dnevi na tešče (jabolko), ki pripomorejo k zmanjšanju telesne teže, zmanjšanju edema, izboljšanju prebave in normalizaciji krvnega tlaka.

Kalij, ki ga vsebujejo jabolka, aktivira izločilni sistem, pektinska vlakna pa znižujejo holesterol v krvi. Pektini vežejo škodljive snovi v črevesju in jim pomagajo, da se čim hitreje evakuirajo iz telesa, kar zagotavlja njegovo čiščenje. Organska jabolčna kislina uravnava kislinsko ravnovesje v telesu in zmanjšuje verjetnost za razvoj sladkorne bolezni in protina.

4. Granatno jabolko
To je najboljši zdravilo za bolezni srca.

Zelo pomembno je, da uporabite šipek, svež ali v obliki svežega stisnjenega soka. Koristne snovi, ki jih vsebuje granatno jabolko, zmanjšujejo holesterol v krvi, normalizirajo krvni obtok, preprečujejo nastanek ateroskleroze v žilnih stenah srca in redčijo kri.

Ameriški raziskovalci trdijo, da sok granatnega jabolka vsebuje antioksidante, ki izboljšujejo prekrvavitev medenice in s tem povečujejo moč. Da bi izboljšali svojo moško moč, morate na dan popiti kozarec soka granatnega jabolka.

Sok granatnega jabolka bistveno zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja in raka prostate.

5. Laneno olje

Laneno seme velja za močno sredstvo za zaščito pred boleznimi srca in krvnih žil. To je rekordna vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Njegova uporaba zmanjšuje raven holesterola v krvi in ​​preprečuje nastanek krvnih strdkov. Laneno olje zmanjša koncentracijo "slabega" holesterola in poveča raven "dobrega" holesterola v krvi. Preberite o holesterolu tukaj.

Ampak, tako kot katero koli maslo, ima visoko vsebnost kalorij, zato bo 2. dovolj za solatni preliv. l na dan. Lanena semena se lahko dodajo kaši in solatam.

6. Žita

Instant vlaken je koristen za svoje lastnosti, da se prepreči absorpcija holesterola v telesu, ki prihajajo iz hrane. Žita so dobri zavezniki srca v boju proti aterosklerozi in koronarni arterijski bolezni.

Ovsena kaša vsebuje veliko količino koristnih Omega-3 kislin in kalija.

V kombinaciji z vlakni lahko kisline omega-3 znižajo holesterol in ohranijo dobro stanje krvnih žil. Groba zrna so bolj uporabna.

Večje je zrnje, več vlaken vsebuje, več vlaken, bolj uporabna je kruh (žita).

7. Fižol in fižol

Rdeči fižol in leča vsebujejo veliko rastlinskih vlaken in kalija. So zelo zadovoljni in lahko nadomestijo katerokoli visoko kalorično stransko jed.

Fižol vsebuje več vrst flavonoidov, snovi, ki služijo kot nepogrešljivo preprečevanje arterijske hipertenzije.

Preberite o hipertenziji tukaj.

Pomanjkanje maščobnih kislin, visoka vsebnost beljakovin, vlaknin, železa in folne kisline, da so fižol in fižol resnično darilo za vaše srce!

8. Buče

Pumpkin vsebuje veliko količino beta-karotena, vitamina C in kalija, ki so odlični pri preprečevanju ateroskleroze srčnih žil. Pumpkin normalizira ravnotežje med vodo in soljo v telesu in dobro zmanjša krvni tlak.

9. Česen
Česen, skupaj s svojimi protivirusnimi lastnostmi, se lahko bori proti hipertenziji. Sestoji iz dušikovega oksida in vodikovega sulfida. Te snovi zmanjšajo tonus krvnih žil in s tem prispevajo k znižanju krvnega tlaka.

Česen vsebuje več kot 60 uporabnih snovi, ki pri redni uporabi zmanjšajo krvni tlak za 15 do 20 mm Hg. Čl.

10. Brokoli
Brokoli spada v družino belih in bruseljskih ohrovt. Brokoli je zelo hranljiv in bogat z vitamini B, C in D. Sestoji iz kalija, magnezija, železa, vlaknin, fosforja in mangana. Brokoli je odlično zdravilo za bolezni srca in sladkorno bolezen.

11. Jagode

Vse jagode so zelo koristne, hranljive in upočasnjujejo proces staranja. Jagode vsebujejo kalij, ki odstrani odvečno tekočino iz telesa, izboljša delovanje srca in lajša otekanje.

Kalij potrebuje telo za aritmije in kronično srčno popuščanje. Več o aritmijah tukaj.

Magnezij skupaj s kalijem odstranjuje odvečno tekočino, širi krvne žile in znižuje krvni tlak.

Vitamin C - krepi in ščiti žilno steno, vitamin P - ščiti najmanjše žile (kapilare) in zmanjšuje prepustnost žilne stene.

Fiber prispeva k hitremu izločanju škodljivih snovi iz telesa in zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Jagode - pomaga zmanjšati krvni tlak, očistiti in okrepiti stene krvnih žil, zmanjšati raven "slabega" holesterola v krvi.

Vsebuje vitamine: C, P, K, folno kislino, pektine, tokoferol.

Elementi v sledovih: mangan, železo, kalij, baker, cink in jod.

Jagode so uporabne pri presnovnih motnjah, sladkorni bolezni, anemiji, gastritisu in želodčni razjedi.

Češnja - vsebuje vitamine C, B2, B6. Ima veliko uporabnih mikroelementov: kalij, magnezij, fluor in železo. Cherry popolnoma krepi stene krvnih žil.

Priporoča se za anemijo in za strjevanje krvi. Češnja ima diuretični učinek, znižuje krvni tlak in pomirja živčni sistem.

Sladka češnja je manj koristno jagodičje kot češnja, vsebuje pa tudi kar nekaj uporabnih snovi, kot so: glukoza, pektini, vitamini C, A in R. V sledovih so v češnjah kalij, železo, fosfor in nikotinska kislina.

Sladka češnja ima učinek ožilja.

Črni ribez - kraljica vitaminov!

Vsebuje vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D in C. Glede na vsebnost vitamina C je črni ribez 15-krat večji od jabolk.

Ta jagodičevje izboljša krvotvorne procese v telesu in tonira srce.

Rdeči ribez - ta jagodičja je po vsebnosti vitaminov nekoliko slabša od črnega ribeza, v njem pa je prisotna oksikumarin - snov, ki uravnava strjevanje krvi in ​​je najboljša preventiva za miokardni infarkt.

Maline - skladišče vitaminov in hranil!

Vsebuje organske kisline, pektin, tanine, vitamine C, B1, B2, PP, jod, folno kislino, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor in železo.

Malina krepi srčne žile in normalizira strjevanje krvi.

12. Ribe

Še posebej losos in losos so naravni viri omega-3 kislin.

Redna (2 - 3-krat na teden) uživanje te ribe in pozabili boste, kaj je visok krvni tlak! Ta vrsta rib ureja strjevanje krvi in ​​zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt.

Uporabne so tudi postrvi, skuše, tune in sardine. Upočasnjujejo proces strjevanja krvi in ​​zvišujejo raven "dobrega" holesterola v krvi.

13. Gobe

Gobe ​​vsebujejo ergotianin snov, ki nevtralizira proste radikale v telesu, ki se ne ukvarjajo le z razvojem bolezni srca, ampak tudi povzročajo raka.

Gobe ​​normalizirajo raven holesterola v krvi, spodbujajo imunski sistem in pomagajo pri preprečevanju in nadzoru raka. Glive vsebujejo: celulozo, beljakovine, vitamine B in D, železo, cink, mangan, fosfor, kalij, magnezij in selen.

Zanimivo dejstvo je, da gobe ohranijo vse svoje koristne lastnosti za srce, z vsakim kulinaričnim zdravljenjem!

14. Črna (grenka) čokolada

Čokolada se šteje za koristno za srce, v katerem je vsebnost kakava najmanj 70%.

Gorka čokolada krepi srčno-žilni sistem, znižuje krvni tlak in raven holesterola.

Druge sorte čokolade ne delajo dobro, ker vsebujejo veliko sladkorja in malo kakavovih zrn. Redna čokolada ima visoko vsebnost kalorij in lahko vodi do povečanja telesne teže.

15. Orehi

Oreški in mandlji vsebujejo veliko hranil in blagodejno vplivajo na srce. Mononezasičene maščobe in omega-3 kisline, ki jih vsebujejo mandlji in orehi, povečujejo raven "dobrega" in zmanjšujejo raven "slabega" holesterola v krvi.

Dokazano je, da poraba živilskih izdelkov, ki vsebujejo konzervanse, gensko spremenjene organizme (GSO) in rastne hormone, povzroča razvoj in prispeva k napredovanju bolezni srca in ožilja. Vsi ti dodatki poslabšajo delovanje srca, krvnih žil in ledvic. V takšnih izdelkih levji delež pripada konzervansom in praktično ni hranil.

Poskusite kupiti sveže in prave izdelke, ki se gojijo na zemljišču na tradicionalen način brez uporabe gnojil. Ne bodite leni, da kuhate svojo hrano.

Da bi izboljšali zdravje srca in krvnih žil, opustite škodljivo kulinarično predelavo hrane (cvrtje, kajenje in cvrtje). Poskrbite, da bo pravilo koristno kuhanje izdelkov (kuhanje, kuhanje, pečemo meso v svojem soku ali na ognju).

Prehod na "živo", pravo in domačo hrano vam bo omogočil, da prihranite dostojno količino denarja in kar je najpomembneje, da boste dobili vse vitamine in elemente v sledovih, ki so potrebni za delovanje telesa.

Poskrbite za svoje srce in ne bo ostalo v vašem dolgu!

Jejte na zdravje!

Navedeni 12-krat
Všeč: 8 uporabnikov

TOP 30 živil, ki so dobra za srce in krvne žile

Imate kratko sapo po petih minutah hoje? Kako pogosto ne moreš plesati pesmi do konca brez dihanja? Če so bili odgovori na obe vprašanji pozitivni, to pomeni, da vaše srce ne deluje tako dobro kot prej. Zaradi slabih navad in slabe prehrane je srce oslabljeno in obrabljeno.

To povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, kapi, debelost in druge s tem povezane težave. Ne skrbite vnaprej, saj sem sestavila seznam 30 zdravih živil, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol, obnoviti srčno mišico, okrepiti imunski sistem in povrniti krvni tlak na normalno raven. Nadaljnje informacije o tem, kaj je potrebno in koristno jesti, in s čim se ne bi smeli obnašati, da bi ohranili in okrepili zdravje srca.

Najbolj koristni izdelki za srce in krvne žile

1. Ribe

Riba je bogata z vitkimi beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 je polinenasičena maščobna kislina, ki pomaga zmanjšati vnetje in preprečuje bolezni srca in ožilja. Tako omega-3 kot omega-6 maščobne kisline so zelo pomembne. Naša prehrana ne vsebuje vedno dovolj teh kislin. Zato morate jesti lososa, sardele in druge maščobne ribe, da bi izboljšali stanje srca. Ribo lahko pečete v pečici ali na žaru za kosilo ali večerjo, pripravite solato z lahkim prelivom. Poskusite jesti 85-140 gramov rib vsak dan.

2. Oljčno olje

Trenutno se oljčno olje pogosto uporablja v različnih kuhinjah. Bogata je z antioksidanti in ima protivnetne lastnosti. Ugotovljeno je bilo, da poraba oljčnega olja zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, kap in druge bolezni srca in ožilja. Uporabite ga za cvrtje zelenjave in vitke vire beljakovin. Pripravite lahki solatni preliv z olivnim oljem, limetinim sokom, zelišči, soljo in poprom. Na dan lahko varno shranite 7-8 žlic masla.

3. Pomaranče

Pomaranče so bogate z vitaminom C, minerali, flavonoidi in imajo protivnetno, kurilno maščobno, antialergijsko in protivnetno delovanje. Znanstveniki so ugotovili, da uživanje pomarančnega soka zmanjšuje količino škodljivega holesterola (lipoprotein nizke gostote). Nižji kot je LDL holesterol, manjše je tveganje za zamašene arterije. Zato jesti pomaranče ali piti svež sok za zdravo srce in okrepiti stene krvnih žil. Pomarančni sok lahko dodamo sladicam, solatam ali piščancu, da dobimo aromo in okus citrusov.

4. Brokoli

Brokoli je križnica, polna vitaminov A, C, K, folne kisline, vlaknin, kalcija, magnezija, kalija, fosforja, omega-3 in -6 maščobnih kislin. Raziskovalci so ugotovili, da se fenoli v brokoliju učinkovito borijo proti boleznim kardiovaskularnega sistema in širjenju rakavih celic. Lahko je blanširano, pečeno na žaru in pečeno, pečeno z drugo zelenjavo ali gobami / piščancem / ribami / lečo. Kuhamo juho iz brokolija, da dobimo dovolj hitro in okrepimo zdravje srca. Morate jesti 75 gramov brokoli dnevno.

5. Korenje

Korenje je bogato z vitamini A, K, E, folno kislino in minerali, kot so kalcij, magnezij, kalij in fosfor. Ima tudi veliko antioksidantov, ki preprečujejo poškodbe DNA celic, zmanjšujejo vnetje, raven trigliceridov in holesterol.

Lahko jedete sveže korenje, žar in pečete, pečete z drugo zelenjavo in viri pustih beljakovin (riba / piščanec / stročnice). Lahko se doda k piščančjem obaru ali zelenjavni juhi. Prevelika korenje ni vredno. Priporočljivo je, da dnevno zaužijete pol kozarca korenja.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje aktivne polifenolne spojine, imenovane katehini. Imajo antioksidantna, protivnetna, antitumorska, hipotenzivna, maščobna in antitrombogena svojstva. Katehini pomagajo pri odstranjevanju škodljivih kisikovih radikalov, preprečujejo žilno vnetje, zmanjšujejo tveganje za aterogenezo, zavirajo sintezo in absorpcijo lipidov.

Pijte 2-3 skodelice zelenega čaja na dan. Lahko jo popijete zjutraj ali 20 minut pred kosilom ali večerjo. Dodamo ga lahko po okusu cimeta, limone, medu, sveže bazilike ali drugih zelišč.

7. Jagode

Jagode so bogate z antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati visok krvni tlak in lipide v krvi, preprečujejo hiperglikemijo in znižujejo LDL holesterol in trigliceride. Te lastnosti naredijo jagode eno najmočnejših profilaktičnih sredstev za bolezni srca in ožilja. Na jutranjo kašo ali koktajl dodajte jagode, pripravite sadno solato in jo pojedite nekaj ur po kosilu. Jagode lahko jeste tudi z jogurtom ali kislo smetano za sladico.

8. Piščančja prsa

Piščančje prsi brez kože so odličen vir vitke beljakovine. Beljakovine so gradniki mišic. Ker srce deluje 24 * 7, je povsem naravno, da se obrablja. Poraba piščančjih prsi bo telesu zagotovila beljakovine, potrebne za obnovitev srčne mišice. Vsak dan jejte 85-110 gramov piščančjih prsi. Lahko se peče na žaru ali peče, kuha, peče in jede z drugo zeleno ali obarvano zelenjavo, da uravnoteži prehrano.

9. Nuts

Dosledno uživanje orehov lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 40-50%. Orehi vsebujejo vitamin E in mononezasičene maščobe, ki delujejo kot antioksidanti in zavirajo vnetje. Raziskovalci so ugotovili, da lahko uživanje mandljev, pistacij iz oreškov, orehov, pecanov in arašidov zmanjša škodljiv holesterol.

Oreščke lahko zajtrkujete zjutraj z zajtrkom, da se napolnijo cel dan. V solato lahko dodate oreščke, pecivo ali pa jih ob večerih privoščite s skodelico zelenega čaja.

10. Cela zrna

Cela zrna vsebujejo vlakna, antioksidante in hranila, ki znižujejo LDL holesterol, preprečujejo vnetje, uravnavajo krvni tlak in povečujejo občutljivost za insulin. Te kakovostne lastnosti celih zrn preprečujejo kopičenje maščob, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Za zajtrk morate jesti ovseno kašo, ovsene otrobe, muesli, zdrobljeno pšenico in quinoo. Za kosilo ali večerjo pripravite rjavi riž z zelenjavo in beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob. Na dan lahko jeste 2-3 obroke celega zrna.

11. Jabolka

Raziskovalci so ugotovili, da uživanje jabolk lahko pomaga zmanjšati vnetje, poveča metabolizem lipidov, izgubi težo in uravnava krvni tlak. Zato jesti jabolka vsak dan, da ohrani zdravje srca. Po zajtrku ali večerni prigrizku lahko jedo jabolka. Na jutranjo ali gladko hrano dodajte jabolka. V solato dodajte nekaj rezin jabolk, da dobite eksotični okus.

12. Lanena semena

Lanena semena so bogata z alfa-linolensko kislino, ki pomaga zmanjšati vnetje, nastajanje prostih kisikovih radikalov in raven holesterola v krvi. Imajo tudi veliko prehranskih vlaknin, ki pomagajo izgubiti težo. Zaužijte 2-3 žlice. prah lanenega semena na dan. V žita, žitarice, napitke, sokove in solate lahko dodate lanena semena.

13. Šparglji

Asparagus vsebuje steroidni saponin, ki znižuje holesterol. Ima tudi antioksidativne lastnosti, ki so namenjene boju proti aterosklerozi in boleznim srčno-žilnega sistema. Zato ne hodite mimo števec z različnimi koreninami, ker so tukaj zbrana vsa hranila, ki ščitijo srce.

Šparglje lahko blanširamo, popečemo in pečemo na žaru ter jih pojedemo z drugo zdravo zelenjavo in beljakovinskimi živili. Lahko naredite celo sok iz špargljev. Na dan lahko jeste 7-8 vej.

14. Česen

Česen vsebuje alicin, fitonutrijent, ki znižuje holesterol in visok krvni tlak. Pred zajtrkom pojejte strok česna ali pa si popecite prepečen česen, ga dodajte solati, rjavi riž, mladice. Na dan lahko jeste 6-7 strok česna.

15. Špinača

Špinača je bogata z nitrati, ki znižuje krvni tlak, pomaga ljudem s periferno arterijsko boleznijo, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, zmanjšuje vnetje in togost arterij. Špinača je lahko blanširana, pečena, ocvrta ali kuhana, dodana solati, juhi in zelenjavni napitki, da bo vaše srce zdravo. Na dan lahko jeste 1-1 ½ skodelice špinače.

16. Stročnice

Stročnice so odličen vir beljakovin, vlaknin, vitaminov, mineralov in fitonutrientov. Imajo antioksidativne lastnosti, zmanjšujejo raven lipidov in holesterola, kar zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Dodajte sojo, čičeriko, zrnje fižola, grah, lečo, črni fižol v solate, juhe in buritose. Stročnice se lahko zaužijejo vsak dan po 1-2 obrokih.

17. Rdeče vino

Rdeče vino pomaga povečati raven koristnega holesterola, ima antioksidantne lastnosti in zavira agregacijo trombocitov. Znanstveniki so ugotovili, da so te uporabne lastnosti rdečega vina najboljša pijača za zdravje srca. Ob večerji popijte kozarec rdečega vina. Ne zlorabljajte alkohola, saj bo to povzročilo debelost in bolezni srca.

18. Papaje

Papaya je bogata z antioksidanti, prehranskimi vlakni, vitamini in minerali, ki znižujejo krvni tlak in krepijo krvne žile. Jejte olupljeno papajo za zajtrk ali večerjo. Za zajtrk lahko naredite smoothije za papajo.

19. Avokado

Avokado ima zdrave maščobe, vitamine A, E, K, C, B6, folno kislino, pantotensko kislino, niacin, kalij, magnezij, natrij, fitosterole, riboflavin in druge fitonutriente. Zmanjšujejo raven slabega holesterola, raven lipidov v krvi, zavirajo vnetje in normalizirajo raven glukoze v krvi, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca. Za pijačo lahko pijete napitek iz avokada in pripravite vroče sendviče za zajtrk ali dodate solato za kosilo.

20. Paradižnik

Paradižnik vsebuje antioksidante, ki preprečujejo mutacijo DNA, ščitijo pred neomejeno celično proliferacijo in bolezni srca in ožilja. Znanstveniki so odkrili, da paradižnik po ishemiji izboljša delovanje srca in zmanjša tveganje za miokardni infarkt. Za zajtrk ali med prigrizki v večernih urah lahko pijete paradižnikov sok ali napitke. Dodajte paradižnik solatam, curryju, pomfritu, pri pečenju zelenjave ali kuhanju piščanca na žaru, da bi jedi dali poseben okus.

21. Lubenica

Citrulin je ena izmed spojin, ki jih najdemo v lubenicah, zmanjšuje vnetje v telesu in togost arterij, raven škodljivega holesterola in visok krvni tlak, spodbuja hujšanje. Za zajtrk popijte lubenico ali sokove. Po večerji lahko uživate tudi lubenico kot prigrizek. Ne jemljite se, da bi preprečili prebavne motnje.

22. Olje iz otrobnih otrobov

Olje iz riževih otrobov je bogato z vitaminom E, rastlinskimi steroli, orzanolom in zdravimi maščobami, ki so raven LDL holesterola in trigliceridov. To olje se lahko uporablja za kakršen koli namen in način kuhanja, vendar je bolje, da jih ne napolnimo s solatami. Dan lahko porabi 4-5 žlic olja.

23. Kale

Bogata z vitamini A, C, K, folno kislino, kalcijem, magnezijem, fosforjem, omega-3 maščobnimi kislinami, prehranskimi vlakni in antioksidanti, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek koronarne bolezni srca. Za zajtrk lahko naredite smoothie z listnato zeljem, ga dodajte solati, pred tem pa ga prelijte z vrelo vodo. Dodajte črni poper, sol, limeto, laneno seme v prahu, zelenjavo in katero koli pusto beljakovino na svoj okus v vaši solatni kelj, da bo okusna in okusna.

24. Pesa

Pesa je odličen vir nitratov, ki zmanjšujejo vnetje. Prav tako ima antioksidantne lastnosti, pomaga zmanjševati holesterol in visok krvni tlak, izboljšuje lipidne profile. Pred večerjo pijte sok pese ali jedite surovo pesa. Piščancu lahko dodamo piščančjo juho ali zelenjavno juho. Vsak dan jejte pesa za izboljšanje zdravja celotnega telesa.

25. Vodna kreša

Krma vsebuje fitonutrijente, vitamine, minerale in vlakna, ki izboljšujejo zdravje srca in krvni obtok. Najboljši način za uživanje vodne kreše je svež sok. Sutra lahko pijete na prazen želodec, za zajtrk ali po vadbi. Na dan lahko pijete samo eno kozarec tega soka.

26. Borovnice

Borovnice so bogate s polifenoli, imenovanimi resveratrol, ki ščiti srce. Resveratrol pomaga preprečevati srčno popuščanje in obnavlja kakršnokoli poškodbo srca, ima antitrombotične lastnosti. Dodajte borovnice v napitke ali kašo z orehi za zajtrk, da dobite bogat okus. Priporočljivo je jesti pol skodelice borovnic na dan.

27. Cvetača

Cvetača je bogata s sulforaphanom, ki pomaga pri proizvodnji številnih antioksidativnih encimov. Ti encimi pomagajo preprečevati oksidacijo LDL holesterola in preprečujejo žilno vnetje, kar lahko privede do ateroskleroze. Lahko je blanširano, kuhano, pečeno ali dodano juhi za kosilo ali večerjo.

28. Granatno jabolko

Granatno jabolko vsebuje antocianine in tanine, ki so opremljeni z antioksidacijskimi lastnostmi, zaradi česar je zelo močan in zdrav sadje za srce. Granatno jabolko pomaga zmanjšati škodljiv holesterol, krvni tlak in vnetne procese v telesu. Pijte sok granatnega jabolka ali jedite granatno jabolko za zajtrk ali pred večerjo. Dodajte semena granatnega jabolka vaši najljubši solati ali jih okrasite.

29. Nizkokalorični jogurt, sir in mleko

Številne znanstvene študije potrjujejo, da uživanje nizkokaloričnega jogurta, mleka in sira zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Kalcij v teh mlečnih izdelkih pomaga preprečevati kap in koronarno srčno bolezen. Dodajte mleko kašo ali smoothie. Sir lahko dodamo solati, juhe, jih potresemo s pečeno zelenjavo. V jogurtu lahko dodamo različne sadje in jagode v sezoni in jih pojemo za sladico.

30. Čokolada

Temna čokolada je bogat vir katehinov, teobrominov in procianidinov, ki preprečujejo agregacijo trombocitov, znižujejo krvni tlak in izboljšujejo endotelijsko funkcijo. Zato bo kos temne čokolade pomagal zaščititi srce pred boleznimi srčno-žilnega sistema. Jejte temno čokolado z 80% ali več vsebnosti kakava. Čokolada je bolje pojesti po večerji, da ne bi bilo treba skrbeti za dodatne kilograme.

Hrana, ki je slaba za srce

• Nasičene maščobe in trans maščobe.
• Predelana živila: salame, hrenovke, klobase itd.
• Moka in beli kruh.
• Enostavni ogljikovi hidrati, kot je sladkor, na primer.
• Hitra hrana: pomfrit, burgerje, nuggets itd.
• Gazirane in sladke pijače.

Začnite spremljati zdravje vašega srca danes tako, da vključite te zdrave hrane za srce in krvne žile v vaši prehrani. Redno vadite, da bo vaša srčna mišica močna. Če imate vprašanja, pustite komentar v spodnjem razdelku.

Izdelki za krepitev srca

Neumorno delo srca zagotavlja moč in dobro fizično stanje človeškega telesa. Prenaša hrano v tkiva in organe, kri se prečrpa skozi telo skozi srce, neprestano se posodablja in zagotavlja izmenjavo plina.

V normalnem stanju človek ne čuti tonov srca in njegovega dela. Če srčna mišica boli v mirovanju ali pri opravljanju enostavnega fizičnega dela, lahko govorite o nevarnosti srčnih bolezni. Slabost srčne mišice lahko govori o težavah s pritiskanjem, zožitvi lumena arterij in zapletih v pretoku krvi, nastanku okvar srca, razvoju srčnega popuščanja, tromboembolizmu in mnogih drugih težavah. Priznati moramo, da se večina srčnih bolezni razvije brez simptomov, zaradi česar je preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema izjemno nujno.

Kako okrepiti srčno mišico?

1. Zmerna telesna aktivnost mora postati navada vsake osebe. Ni nujno, da ponudite srcu, da bi se spopadla z ekstremnimi obremenitvami, ki tanjšajo telo. Uspešno usposabljanje se šteje za takšno, če je oseba »postavila« le dve tretjini. Šteje pa se, da so hoja, kolesarjenje in plavalne treninge optimalna obremenitev, ki se razvija in usposablja srčno mišico. Vaja za srčno mišico za celjenje je priporočljiva na prostem.
2. Popolnoma primeren za krepitev srca in splošno zdravje telesa pri hoji. Hkrati so vpletene skoraj vse mišice telesa, srce pa se dodatno usposablja. Ljudje v mladosti morajo zapustiti dvigalo in se povzpeti na zmerno višino peš. Rezultati študije so objavljeni, kar kaže na podaljšanje s premagovanjem vsakega koraka življenja za 2 sekundi.
3. Vaje za krepitev srčne mišice morajo biti zmerne. Ne smete preveč napor, in tisti, ki že imajo prve simptome bolezni srca, morajo biti previdni, da ne ostanejo v vročem soncu;
4. - prilagoditev načina življenja srčnih bolnikov mora veljati tudi za prehrano in navade. Kategorično je opustiti kajenje, ki dramatično destabilizira pritisk in izzove zožitev lumena krvnih žil. Tudi zabava kot kopel in savna sta kontraindicirana s kardiologi. Paired dramatično poveča obremenitev srca.
5. Prehrana - temelj zagotavljanja normalnega delovanja srčne mišice. Ne vpletajte se v mastne in slane živila. Poleg tega morajo izdelki za krepitev srčne mišice vsebovati:
• kalij (bučke, banane, marelice, grozdje, rozine, kakav, stročnice);
• magnezij (stročnice, morski sadeži, ajda, oves, oreški in lubenice);
• jod (veliko ga je v morskih sadežih, rdeči pese, skute, zelja);
• Vitamini C in P (bogati so z pomarančami, jabolki, papriko, črnim ribezom, malinami in jagodami).

Visok holesterol v hrani je resen sovražnik zdravega srca. Zdrava prehrana temelji na uporabi rastlinskega olja (oljčna, koruzna ali sončnična).

6. Krepitev srčne mišice je zelo zapletena zaradi nerešenih poslovnih ali osebnih zadev, ki lahko povzročijo motnje v pritisku in težave s srcem. Poskušati ne smete biti živčni in zagotoviti sprejemljiv način dela in počitka.
7. Samoregulacija človeškega življenja je v veliki meri sposobna preprečiti razvoj srčnih težav. Na primer, pozoren odnos do dobrega počutja bo zdravnikom omogočil, da pravočasno predpišejo zdravila za krepitev srčne mišice.

Patološke motnje srčnega in krvnega pretoka lahko spremenijo velikost miokarda. Hipertrofija srčne mišice lahko postane drugačna, odvisno od razlogov za nastanek in stopnje napredovanja procesa. Kako okrepiti srčno mišico v tem primeru? Praviloma se sprememba miokardialnih vlaken pojavi pod vplivom napredovanja nevarne bolezni ali po njej, ki krši ali ovira osnovne lastnosti srčne mišice (prevodnost, avtokracija, kontraktilnost, razburljivost). V tem primeru lahko zdravljenje osnovne bolezni pomaga pacientu.

Pripravki za krepitev srčne mišice:

• Riboksin - učinek zdravila je namenjen izboljšanju prehrane miokarda, normalizaciji srčnega ritma, izboljšanju prehrane koronarnih žil;
• Asparkam - je simbioza kalija in magnezija. Zaradi uporabe zdravila Asparkam se v srčni mišici ponovno vzpostavi presnova elektrolitov, izenačijo se znaki aritmije. Orodje spodbuja tudi gibljivost okroglih mišic in kontraktilnost skeletnih mišic ter prispeva k normalizaciji gastrointestinalnega trakta.
• Rhodiola rosea - izboljša kontraktilnost miokarda. Pri uporabi zdravila je vredno biti previden, saj ima učinek, ki vznemirja živčni sistem.
• tinktura gloga - kardiotonična in pomirjevalna.

Pozdravljeni, nadaljujemo s temo zdravja danes govorimo o zdravih izdelkih za srce. Resnično sem se želel dotakniti te teme, saj je zdaj veliko ljudi s slabim srcem. Skozi leta je naše srce "obrabljeno". Možno je podpreti srce ne samo s pomočjo zdravil, ampak tudi s pomočjo zdravih izdelkov. Prav tako dobro za izboljšanje krvnega obtoka: sprehod, plavanje, vožnja s kolesom. Za normalno delovanje srca in odstranitev presežnega holesterola morate redno opravljati aerobiko.

Za izboljšanje prebavnih procesov v telesu, pa tudi za maksimalno korist od izdelkov, je potrebno:

• Jejte 5-6 krat na dan, v majhnih porcijah.
• Žvečite hrano - izboljša prebavo.
• Ne soteskajte ponoči.
• Jejte več svežega sadja in zelenjave, vlaknin, ki jih vsebujejo, odstrani presežek holesterola iz telesa.
• V vašo prehrano vključite zelenjavne sokove, ki vsebujejo veliko vitaminov in hranil.

Zelo koristno za delo srca in zelo pomembno - kalij in magnezij.

• Ti elementi ohranjajo elastičnost sten krvnih žil.
• Zmanjšajte viskoznost krvi in ​​tako preprečite nastanek krvnih strdkov.
• Bistvenega pomena za zdravljenje in preprečevanje aritmij.
• Okrepite srčno mišico in uravnavajte presnovne procese v srčni mišici.

Koristni izdelki za srce.

Kalij se nahaja v takšnih živilih:

Fižol, rozine, orehi, peteršilj, krompir (posebno koristen je pečen krompir), čebelji med, breskve, paradižnik, ovsena kaša, marelice, buče, korenje, brstični ohrovt, bele gobe, pomaranča, pesa, jagode.

Katera živila vsebujejo magnezij:

Pšenični otrobi, sončnična semena, oreščki, kruhovi otrobi, morske ribe, ajda, govedina, bučna semena, fižol, banane, marelice, riž.

Zdaj vam želim ponuditi seznam koristnih izdelkov za naše srce.

Ovsena kaša.

Ovsena kaša je zelo hranljiva in zdrava kaša, ki je bogata s kalijem, omega 3 maščobnimi kislinami, vlakni. Fiber nam pomaga znižati holesterol in ohranja naše krvne žile v dobri formi. Oatmeal se lahko za zajtrk jede, je zdrav in popoln zajtrk, lahko dodamo jagode črnega ribeza, borovnice, jagode, rozine, banane rezine na ovseno kašo.

Losos in losos.

Zelo koristne rdeče ribe za srce, saj je ta riba vir kislin Omega 3. Če ješ ribje jedi večkrat na teden, bo tvoj pritisk normalen. Redno uživanje teh rib zmanjša tveganje za srčni napad in prispeva k dobri koagulaciji krvi. Rdeča riba vsebuje tudi antioksidant astaxontin, tako da dober spomin, zdravo kožo, ste zagotovljeni. Lahko jeste tudi slanik, skušo, tuna. Torej, jaz osebno ljubim skušo, noben praznik brez nas ni popoln in ga solimo sami. Lahko rečem družinski recept. Tukaj lahko najdete skodelico s škrobom.

Oljčno olje.

Oljčno olje je bogato z mononezasičenimi maščobami, ki pomagajo v boju proti kolesterolu in preprečujejo zamašitev. Pri nakupu olja izberite olje prvega ekstrakcije.

Laneno olje je koristno tudi za srce.

Oreški in semena.

Orehi so bogati z mikroelementi, omega 3 kislinami, kalijem, beljakovinami, vlakni. Najbolj koristni orehi za srce so orehi in mandlji. Poleg tega, jedo orehe, smo bolje absorbira vlakna, in tudi zmanjšuje občutek lakote. Rastlinske maščobe, ki so bogate z orehi, izboljšajo stanje krvnih žil in zmanjšajo "slab" holesterol.

Sončnična semena vsebujejo maščobne kisline, cink, semena preprečujejo nastajanje krvnih strdkov, krepijo srčno mišico. Semena se lahko porabijo surovo ali dodajo solati in žitaricam.

Jagode.

Jagode niso le okusne, ampak tudi zelo uporabne. Jejte jagode, jagode, maline, borovnice, vsebujejo veliko vitaminov, vlaknin, antioksidantov, pektinov. Jagode so zelo koristne za jesti s hipertenzijo, anemijo, kršitvijo presnove holesterola, edemi. Jagode zmanjšujejo tveganje za razvoj bolezni srca in tveganje za razvoj raka.

Jabolka.

Jabolka so zelo bogata s topnimi vlakni - pektinom. Pektin pomaga zmanjšati raven holesterola, veže tudi žlindre in soli težkih kovin in jih odstrani iz telesa. Poleg tega so jabolka bogata z vitamini in antioksidanti. Jedo jabolka redno zmanjšuje tveganje za razvoj koronarne bolezni srca in drugih bolezni srca in ožilja.

Črna (grenka) čokolada.

Za srce se šteje, da je črna čokolada, z vsebnostjo kakava najmanj 70%. Gorka temna čokolada izboljša srčno-žilni sistem, zmanjša raven holesterola v krvi. Druge sorte čokolade imajo veliko kalorij in vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko vodi do povečane telesne teže.

Dober izdelek za srce je med. Uporablja se pri zdravljenju srca, jeter, prebavil. Med ima baktericidne lastnosti in poveča odpornost našega telesa na različne okužbe. Med - ta izdelek vsebuje številne vitamine in ves periodni sistem elementov v sledovih.

Posušeno sadje.

Posušeno sadje je zelo dobro za srce, ker vsebuje veliko kalija, magnezija, železa, fosforja. Jejte rozine, suhe slive, suhe marelice, fige, datume... Moja babica, na primer, je vsak dan pojedla 200 gramov rozin, rekla je, da je zelo dobra za srce. Posušeno sadje spodbuja tvorbo krvi v našem telesu, krepi živčni sistem, kar je pomembno za normalno delovanje srca.

Buča

Pumpkin vsebuje beta-karoten, kalij, vitamine v velikih količinah, pomaga zaščititi naša plovila pred aterosklerozo. Tudi z rednim uživanjem buče znižuje krvni tlak.

Kronično srčno popuščanje - zmanjšanje kontraktilne funkcije miokarda, ki je posledica razvoja distrofičnih sprememb v srčni mišici. Posledično se prekine dotok krvi v telo. Z drugimi besedami, pri srčnem popuščanju je srce moteno kot črpalka, ki zagotavlja normalno cirkulacijo krvi.

Vzroki in razvoj kroničnega srčnega popuščanja so: koronarna bolezen srca, bolezni srca, hipertenzija, difuzna pljučna bolezen, redkeje - miokarditis, miokardna distrofija, miokardiopatija.

Oblike srčnega popuščanja.

Po naravi poteka bolezni je razdeljen na tri vrste:

• Okvara levega prekata. Pojavlja se s kardiosklerozo, hipertenzijo, z insuficienco mitralne ali aortne zaklopke, s srčnim infarktom v predelu levega prekata. Bolniki trpijo zaradi zadihanosti (najprej s fizičnimi napori in nato samo), kašlja, astme (tako imenovane srčne astme), omotice, kongestivnih sprememb v pljučih, tahikardije.

• Napaka desnega prekata. Pojavi se na ozadju bolezni, kot so pnevmoskleroza, pljučni emfizem, tuberkuloza, to je v primerih, ko mora desni prekat premagati povečano odpornost, potiskanje krvi v pljučni krvni obtok. Glavni simptomi so: otekanje materničnega vratu, visok venski tlak, vodenica (ascites), povečana jetra, hrbtenica. Edemi se pojavijo najprej na nogah, nogah, nato - po vsem telesu.

• Popolno srčno popuščanje. V tem primeru so vsi simptomi odpovedi levega in desnega prekata, izraženi v večji ali manjši meri.

Pomagajte svojemu srcu pridobiti "zadostnost"

V "pogojih" srčnega popuščanja je celo običajna količina kuhinjske soli, ki prihaja iz hrane, škodljiva za telo: nastane presežek, kar vodi do hitrega povečanja edema. Zato je treba zdravljenje začeti s pomembno omejitvijo namizne soli in z zmanjšanjem fizičnega napora, kontinuirano zdravljenje z zdravili za srčno popuščanje, ki bi morala biti ovira za preprečevanje ponovitve.

Kako lahko tradicionalna medicina pomaga srcu pri pridobivanju »zadostnosti«?

• Čebula in sok iz njega morata biti prisotna v prehrani terapevtske hrane za spodbujanje kardiovaskularnega sistema.

• Tibetanska medicina kot terapevtski prehranski proizvod priporoča skuto.

• Pri edemih, ki jih povzročajo bolezni srca in ožilja, je priporočljivo, da se v prehrano dodajo sveže kumare, saj ima ta rastlina diuretične lastnosti. Ne pozabite na paradižnik (vključno s sokom), ki je koristen za bolezni srca in ožilja.

• Za zmanjšanje dihanja se lahko poslužite melise.

Infuzije in decoctions se pripravijo v sorazmerju:

1 del suhega rastlinskega materiala na 10 delov vode. Pijte 1 žlica. 3-4 krat na dan.

• Pri vseh srčnih obolenjih (razen organskih) je koristen cvetlični naravni med, ki daje moč srcu. Vsebnost glukoze in fruktoze sta bistveni prehrani srčne mišice. Med jemljite v majhnih porcijah (1 žlička ali 1 žlica dvakrat ali trikrat na dan) z mlekom, skuto, sadjem in drugimi izdelki. Z oslabljeno srčno mišico je zelo koristno kombinirati med z živili, bogatimi z vitamini, zlasti vitaminom C, decoction of rose boki.

(1 žlica suhega sadja pour 2 žlici vrele vode, kuhamo 10 minut, ohladimo, sev, dodamo 1 žlico medu. Pijte 1 / 4-1 / 2 žlici dva ali trikrat na dan. shranjujte v tesno prilegajoči se posodi).

• Prisotnost velikih količin železa in kalija določa vrednost marelice za tiste, ki trpijo za srčno-žilno insuficienco.

Tako sveže kot suho sadje so koristne.

• Oreški, rozine, sir. Zaželeno je, da jih uporabljate vsak dan - krepi srčno mišico, lajša utrujenost in glavobole.

• Koristno je jesti jagode iz viburnum s semeni, piti decoction sadja (1 žlica jagod, vlijemo 1 l tople vode, kuhamo 8-10 minut, možganov, dodamo 3 žlici medu, pijte 0,5 žlice. na dan).

Pripravila Valentina SHALIVSKAYA.

Vitaminska mešanica za srce

500 g suhih marelic, 500 g medu, 500 g oreškov (olupljenih), 500 g rozinov, 2 limoni (z lupino).

Sladke marelice, orehe, rozine, limone. Dodamo med, ogreto na parni kopeli, premešamo mešanico. Daj v hladilnik. Vzemite 1 žličko. trikrat na dan 30 minut pred obroki.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Ena izmed vodilnih "srčnih" rastlin za zdravljenje srčnega popuščanja je vijolična rjavica.

Vijolična napeka je dvoletna zeliščna rastlina družine norničnikov, visoka do 100–120 cm, v drugem letu pa se listi pobirajo 1-2 krat in seme poberejo. Listi so razrezani v suhem, sončnem vremenu brez pecljev, ki zapuščajo središče. Na dvoletnih rastlinah se listi rozete odrežemo z nožem, steblo pa odrežemo. Surovino posušite takoj po zbiranju, po možnosti na podstrešju in jo razporedite v tanko plast. Zbiranje semen se začne pri rdečici in sušenju ene tretjine škatel. Stebla se razrežejo, razdelijo, meljejo in končno očistijo semena, preluknjajo skozi sito. Hranite jih v suhem kozarcu, rok uporabnosti - do 3 leta.

Listi vsebujejo glikozide, ki se zaradi edinstvenega srčnega stimulativnega učinka imenujejo »srčni«, pri čemer se najpomembnejši pretvorijo v digitoksin in hipoksin med sušenjem, shranjevanjem in predelavo.

Preparati digitalisa se uporabljajo pri hudih oblikah srčnega popuščanja zaradi motenj srca, miokardnega infarkta, kardioskleroze, miokardne distrofije, atrijske fibrilacije, sizimalne tahikardije, valvularnih defektov itd. poveča pretok krvi in ​​diurezo, zmanjša venski tlak, obnovi oskrbo s tkivi in ​​normalno dihanje. Glycosides foxglove imajo sposobnost, da se kopičijo v telesu, zato mora zdravnik od njega predpisati zdravila.

V ljudskem zdravilstvu, ponavadi vzamejo prah iz suhih listov 0,05-0,1 g dva do trikrat na dan pred obroki. Najvišji enkratni odmerek za odrasle - 0,1 g, na dan - 0,5 g. Po 2-tedenskem odmerku se sprejme 3-tedenski premor, da se izognemo pojavu strupenih učinkov.

(Jevgenij ČERNOV, zeliščar, Tambov.)

Tvoja srčna partnerka

• Vzemite travo trde, cvetove gloga, suho travo, liste omele (vse enako). 4 žlice. sesekljajte zmes v 1 litru vrele vode. Po 8 urah infundiranja sev. Infuzijsko pijačo 0,5 žlice. trikrat na dan uro po obroku.

(Vitaly Gavrilov, Novgorod.)

• Za hude srčne bolečine vzemite 1 žličko v ustih. razredčen z vodno tinkturo baldrijana (ali mešanico tinkture valerijane in gloga, kapljice Zelenina), držite v ustih 5-7 minut in nato pogoltnite.

(Olga Kiseleva, str. Ikorets, Voroneška regija)

Krepitev srčne mišice

Zmešajte dva dela cvetov ognjiča in 1 del listov brusnice. 1 žlica. ta zbirka zaspi v termosu in ponoči pour 1 tbsp. vrelo vodo. Zjutraj seva in pije 1/3 Art. trikrat na dan 20 minut pred obroki.

Modrost tega recepta je, da ognjič pomirja živčni sistem, čisti in krepi krvne žile, list lončnice - ledvice, kar pomeni, da se bo srce izboljšalo, kar je odvisno od dobrega delovanja krvnih žil in ledvic.

(Marina YERMILOVA, Rostovska regija)

Pred kratkim sem spoznal mojega starega prijatelja Stepana. Začel se je pritoževati, da je utrujen od jemanja zdravil. Sprehodili smo se po njegovi lokaciji in tam sem odkril deteljo. Stepan se je naslonil in poskušal ugrabiti deteljo. »Počakaj,« sem rekel. - Medverna detelja je odlično zdravilo za edem srca ali ledvic. Tukaj vam bo pomagal. "

Potopili smo 100 g glave detelje, jih dali v vrelo vodo (0,5 l), kuhali 20 minut, vztrajali 2 uri, filtrirali. Dodan tam 1 žlička med "Pijte to juho za dan v treh odmerkih," - povem mu. Prijatelj je popil nekaj dni in oteklina je izginila.

Stepan je vprašal: "Kaj se še obravnava z travniško deteljo"?

Učinkovito pomaga pri aterosklerozi. Cvetovi vsebujejo flavonole, karotenoide, vitamine B₁, B₂, C, karoten, organske kisline. Koristni čaj iz detelje s listi črnega ribeza (1: 1) z medom kot vitaminom.

Kandidat medicinskih znanosti, fitoterapevt Nikolai Danikov svetuje pitje rdeče detelje infuzije v višini 1 žlica. cvetje z listi za 1 žlica. vrelo vodo. Vztrajati na uri in piti 1/4 žlice. z medom za 20 min. pred obroki.

Ta infuzija pomaga pri okrevanju po napornem delu, živčnih obremenitvah.

(Bernard Dukhnevich, Moskva)

Kohlov motor je precej šibek

• Surovine in pripravki iz pomladnega adonisa se uporabljajo za kronično srčno oslabelost in predvsem za šibkost, ki jo spremljajo motnje prevodne funkcije, za srčno nevrozo, motnje srčnega delovanja, hudo bolezen in tudi za bolezni ledvic z manifestacijami srčno-žilne insuficience. Uporabite vročo infuzijo.

• Arnica je uporabna za angino pektoris, srčno popuščanje različnega izvora. Nanesite tinkturo na 70% alkohol (1:10) ali infuzijo cvetja.

• V tradicionalni medicini Uzbekistana plodovi navadne barberske jedo 50 g tri do štirikrat na dan, da bi okrepili srčno mišico.

• 10 dni cvetja z listi gloga vztrajajte 10 dni v 100 ml vodke ali 70% alkohola, filtrirajte, shranite v temni steklovini. Vzemite 20-30 kapljic z vodo trikrat na dan 30 minut. pred obroki 20-30 dni.

Uporablja se pri funkcionalnih motnjah srčnega delovanja, srčni šibkosti, angionevrozi, nespečnosti pri srčnih bolnikih, hipertiroidizmu s tahikardijo, primarnimi oblikami hipertenzije, aterosklerozo. Zmanjšuje razdražljivost centralnega živčnega sistema, tonira srčno mišico, krepi koronarno krvno obtok, odpravlja aritmijo in tahikardijo, znižuje krvni tlak, lajša kratko sapo. Za okrepitev srca je dobro redno jemati glog v kakršni koli obliki.

• Kopeli z odkorom baldrijana služijo za pomiritev srca in celotnega živčnega sistema; še posebej se jih priporoča v primeru trpljenja živčnega srca, slabosti srca in živcev ter konvulzivnih stanj srca. Takšne kopeli zmanjšujejo in uravnavajo število srčnih utripov in znižujejo krvni tlak. Polna kopel zahteva 0,5 kg korena baldrijana.

• Za krepitev srčne mišice je koristno jesti kardamom in muškatni orešček.

• S šibkim srcem (prekinitve, bledenje itd.) Je poprova meta ali zmečkana meta življensko sredstvo za njegovo krepitev.

1 čajna žlička suhi listi ali prah tega zelišča pivo 1 žlica. vrelo vodo, pokrijemo in damo 20 minut. Nato seva in pijete na prazen želodec. Po pol ure si lahko privoščite zajtrk. In tako vsak dan za dolgo časa.

• Pomaga pri zdravljenju bolezni srca in surove vegetarijanske prehrane ter pije veliko surovih zelenjavnih sokov.

• Kumarski sok krepi srce in krvne žile.

• Dnevni vnos ene skodelice infuzije, pripravljene z rdečim čilijem (0,25 - 0,5 žličke. Pepper na skodelico vrele vode), krepi srčno mišico, spodbuja krvni obtok, zmanjšuje holesterol in škodljive usedline v žilah in arterijah.

• V ljudski medicini se materinica uporablja za oslabitev srca, za nevrozo srca. Sveže stisnjen sok 30–40 kapljic, raztopljen v vodi, se najpogosteje uporablja pol ure pred obroki 3-4 krat dnevno.

• Pine iglice (zbrane kadarkoli) z vejicami in stožci nalijte hladno vodo in kuhajte pol ure, vztrajajte 12 ur.

Kopeli s tem ekstraktom imajo edinstvene lastnosti - pomirjajo, krepijo živce in srce.

• Sok črne murve se pije 1 žlica. 3-krat na dan zaradi ateroskleroze, miokardne distrofije, koronarne bolezni srca, atrijske fibrilacije, ekstrasistole.

(Alexander SUKACH, r, Gomel.)

Imeti zdravo srce pomeni prisiliti kapilare, da se intenzivno skrčijo. To je bistvo zdravljenja bolezni srca.

Ljudje z obolelim srcem morajo podpirati izčrpano telo z infuzijo posušenih sadežev glog: 1 žlica. sadje pivo 1 žlica. vrelo vodo in pustite, da se pari 2 uri na toplem.

Strain. Dnevni odmerek - 0,5 st. trikrat na dan pred obroki.

Ko atrijska fibrilacija pomaga sok iz stisnjenih glog. Treba ga je piti trikrat na dan, 50 ml na 1 žlica. med

Kot "sorodnik srca" glog nima tekmecev z enakimi zdravilnimi lastnostmi. Predpisana je za funkcionalne motnje srčne dejavnosti in za angino pektoris, tahikardijo, atrijsko fibrilacijo in celo za bolezen, podobno baziliki.

Najboljša mešanica, ki hrani srčno mišico, mislim naslednje: suhi šipki, rdeča pepel, glog, viburnum, rozine in suhe marelice - v enakih količinah. Za meritve uporabite enako zmogljivost. 1 žlica. zbiranje vlijemo 1 liter vrele vode, vztrajajo v termos noč. Pijte čez dan namesto čaja. Lahko traja dolgo časa.

(Leonid Shpak, zeliščar, str. Lysche Volyn regija.)

Ne spomnimo se našega srca, če je zdravo, in začnemo skrbeti šele, ko se pojavijo prvi znaki bolezni - bolečina, zasoplost, palpitacije. Če več let ne skrbite za svoje srce, če nenehno dela s preobremenitvami, potem sčasoma začne propadati. Tudi ta problem se je dotaknil moje matere. V takih primerih se v "bitki" uporabljajo validol, nitroglicerin in druge tablete.

Toda vsako zdravilo je bič za srce. In če konja vozi bič ves čas, ali bo trajalo dolgo?

Moja mama, ker se je srce razglasilo, se trudi držati načel: ne preobremenjujte se, ne zlorabljajte maščobnih živil, ampak se naslanjate na vegetarijanske jedi, močno omejujete sol, izogibajte se stresnim situacijam, opazujte delo in počitek.

Mama uporablja in ljudska zdravila, ki pomagajo brezhibno. Vsak dan zjutraj pripravi zdravilo za ves dan: vzame majhen kos kruha, ga razreže v 4 kose in na vsak del kaplje 2–4 kapljice tinkture baldrijana. Vsake štiri ure postavimo v usta. Žvečite, držite nekaj minut v ustih, nato pogoltnite.

Uporaben je tudi za jedra za vdihavanje vonjav. Mama v deželi hodi zjutraj in zvečer pred posteljo med drevesi in uživa v vonju lila, gloga, topola.

Zelo okusno ljudsko zdravilo: izrežite limone v kroge, zlijte jih z medom, držite en teden in 3-krat na dan jedite desertno žlico, da ohranite srce.

Morate skrbeti za svoje srce in se nenehno prepričati: jaz sem zdrava oseba, prepričan sem v vse in moje srce je zdravo!

(Marina VIDAKOVA, mesto Novomoskovsk.)

Za krepitev srčne mišice

Če želite to narediti, občasno žvečiti limonino lupino, bogato z eteričnimi olji, ki bo izboljšala delovanje srca. Še en velik zdravilni pripomoček za srce je, da na črn kruh damo velik mleto strok česna in ga rahlo posolimo, ta "sendvič" je treba jesti na prazen želodec.

Ti dodatki v prehrani ne bodo le okrepili srčne mišice, temveč tudi živčni sistem, pomagali razbremeniti glavobole in preobremenitev.

(Evgeniya VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)

Da bi bilo srce močnejše

To orodje pomaga krepiti srčno mišico. Recept ni testiran z eno osebo in je zelo koristen za zdravje. Zdravljenje je zaželeno opraviti 2-krat na leto - spomladi in jeseni.

3 žlice. Sperite brusnice, suhe in drozge. Sperite 1 kg rozin, posušite in dodajte maso brusnice. Zadnja komponenta zdravila - 400 g medu. Vse zmešamo in pustimo v temnem prostoru 10 dni. V prihodnosti hranite v hladilniku, vzemite zjutraj na prazen želodec in 1 žlico, dokler se zdravilna masa ne konča.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Od srčnega utripa in edema

Pripravite decoction zelenih fižol stroki: 30 g suhih zdrobljenih surovin, vlijemo 300 ml vroče vode, kuhamo 15 minut, sev in sprejme 1/3 žlice. trikrat na dan 30 minut pred obroki.

Narava - pomagati

• Peteršilj. Operite in narežite 800 g peteršilja, dajte v sklenino. Nalijte s svežim domačim mlekom (1,5 l). Postavite v pečico ali na peč in pustite, da se mleko segreje na polovico prvotne količine. Strain. Pijte 2 žlici. vsako uro, dokler se infuzija ne konča. To ljudsko zdravilo pomaga lajšati otekanje, tudi če uradni dicin ne more več pomagati.

• Buča in sok iz njega pomagata lajšati otekanje (večinoma srčnega izvora).

• Dekoracija češnjevega sadja: 1 žlica. skuhamo stebla, kuhamo 0,5 l, prelijemo 1 uro, seva. Pijte 150 ml tri do štirikrat na dan. Pomaga pri edemih katerega koli izvora.

• Calendula. 2 žlički zdrobljene cvetlične košare nalijte 500 ml vrele vode. Vztrajati 1 uro. Pijte 1/2 žlice. dva do trikrat na dan. Calendula upočasni srčni utrip in izboljša delovanje srčne mišice.

• Čaj za ledvice (ortosifon). 2 žlici. zelišča, vlijemo 300 ml vrele vode, kuhamo v vodni kopeli 15 minut, ohladimo pri sobni temperaturi 45 minut, segnemo. Pijte v obliki toplote za 1/2 žlice. trikrat na dan za dolgo časa (do 6 mesecev) s tedenskimi mesečnimi odmori. Učinek ledvičnega čaja se poveča, če ga vzamemo v kombinaciji s travno preslico, listi brusnice, breze.

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?

Poleg glavnih vzrokov, ki lahko povzročijo razvoj kardiološke bolezni (genetske motnje, srčne napake, ledvična patologija pri hipertenziji in drugi), se mora zdravnik zavedati dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja ter oceniti tveganje za vsakega posameznega bolnika. Tudi bolnik mora paziti na te dejavnike in ne pozabiti, da jih je večina enostavno popraviti, v njihovi odsotnosti pa bo srce ostalo zdravo, močno in odporno vse življenje.

Glavni splošno sprejeti dejavniki, ki lahko povzročijo neželene učinke bolezni srca, in zlasti znatno povečajo verjetnost za razvoj akutnega miokardnega infarkta in nenadne srčne smrti, so:

• Spol in starost sta neposredno povezana z razvojem srčne patologije - najpogosteje moški nad 40 let so dovzetni za to. Ta skupina bolnikov mora posebno pozornost nameniti možnim spremembam v maščobni (higroholesterolemiji) in presnovi ogljikovih hidratov (diabetes).
• Povečanje indeksa telesne mase do debelosti (nad 30 kg / m2), zlasti v kombinaciji s povišano ravnijo holesterola v krvi (nad 5,0 mmol / l), prispeva k odlaganju aterosklerotičnih plakov v notranji steni arterij, ki je najpomembnejša za aorto in za koronarno (hranjenje). srca).
• Diabetes mellitus vodi do negativnega učinka presežne glukoze na žilne intime, ki v kombinaciji z aterosklerozo negativno vpliva na celovitost žilne stene od znotraj.
• Za arterijsko hipertenzijo je značilen povečan vaskularni tonus, ki povzroči motnje v oskrbi notranjih organov s krvjo in stalno trdo delo srca.
• Slabe navade - alkohol in kajenje prispevajo k škodi iz notranjosti notranje obloge krvnih žil (intima).

Kateri preventivni ukrepi bodo pomagali okrepiti srce?

Vsi vemo, da je zdravo srce jamstvo za dolgo, srečno in pomembno kakovostno življenje. Kakovost v tem primeru pomeni obstoj osebe, ne samo brez neprijetnih subjektivnih simptomov, ampak tudi brez potrebe po vsakodnevnem jemanju zdravil za katerokoli bolezen srca. Da bi okrepili srčno mišico in jo ohranjali zdravo več let, je dovolj, da redno izvajate številna preprosta pravila o življenjskem slogu osebe. To imenujemo preprečevanje bolezni srca. Dodeli primarno profilakso, ki je namenjena preprečevanju dejavnikov tveganja za bolezni srca in sekundarnih, s ciljem preprečevanja zapletov zaradi že razvite bolezni.

Za začetek je treba razmisliti o prvem konceptu:

Tako primarna preventiva v kardiologiji, ki omogoča krepitev srca, temelji na naslednjih sestavinah - spremembi življenjskega sloga, pravilni in razumni prehrani ter ustrezni telesni aktivnosti. O vsakem od njih je smiselno podrobneje povedati.

Korekcija načina življenja

Oseba, ki razmišlja o svojem zdravju na splošno in zlasti o krepitvi srca, mora razumeti, da je odpoved slabim navadam najpomembnejši vidik pri zmanjševanju tveganja za razvoj bolezni srca. Tako kajenje in alkohol povzročata povečanje srčnega utripa ali tahikardijo in s stalno tahikardijo človeško srce doživlja povečano potrebo po kisiku, ki se jim dostavi skozi koronarne arterije. Hkrati se lahko zaradi ateroskleroze ali diabetesa že spremenijo koronarne arterije. Krv in oskrba s kisikom v srcu osebe, ki kadi in zlorablja alkohol, trpi, kar vodi v miokardno ishemijo in lahko prej ali slej povzroči akutni srčni napad.

Izključitev stresnih situacij v vsakdanjem življenju igra veliko vlogo pri okrevanju telesa. Sodobni ritem življenja ljudi, zlasti prebivalcev megacestov, pogosto spremlja visok psiho-emocionalni stres. Celo Hans Selye je dokazal, da ima stres izjemno negativno vrednost za človeško telo. In stalni stres, ki se ponavlja vsak dan, ne vodi samo v motnje nadledvičnih žlez, temveč ima tudi neposreden vpliv na srce in krvne žile zaradi pomembnega sproščanja adrenalina in kortizola v krvni obtok, ki prispevajo k povečanju srčnega utripa in s tem tudi tahikardije. Prvi - sinus, in s slabitvijo miokarda in pomanjkanje mikrohranil - bolj resne oblike aritmij. Poleg tega obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzročajo stres, vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi avtoimunskimi procesi. Zato se trenutno v številnih velikih podjetjih uporabljajo prostori za psihološko pomoč in psihološki delavci. Če bolnik teh dejavnosti ne dela, naj obišče psihologa ali psihoterapevta, da ustvari psihološko udobje in ohrani duševno zdravje.

Organizacija dnevnega režima ni bila zaman v sovjetskih časih. Med spanjem se srčni utrip upočasni in hitrost dihanja se zmanjša. Skeletne mišice, ki so med spanjem v mirovanju, zahtevajo manj krvi in ​​kisika, zato je srce lažje delati, srčna mišica pa je manj obremenjena.

Za krepitev srčne mišice mora oseba spati vsaj osem ur na dan. In športniki, ki se ukvarjajo s fizičnimi vajami - še bolj za dosego popolnega okrevanja vseh telesnih sistemov, vključno z srčno mišico.

Prehrana

Pravilne prehrane ne smemo zamenjevati s težkimi, napornimi dietami, ki jih pacient sam pripelje do izrazitega lakote, in po kratkem času ponovno začne jesti vse. Prehrana se nanaša na uživanje zdrave hrane, ki je uravnotežena s količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je izločena »škodljiva« hrana in način prehranjevanja mora biti reden, po možnosti ob istem času, vsaj štirikrat na dan. Zadnji obrok ni manj kot 4 ure pred nočnim počitkom.

Ker se presežek »slabega« holesterola odlaga v stene krvnih žil in vodi do razvoja ateroskleroze in prekrivanja lumena, je treba izključiti in omejiti naslednja živila:

• Hitri prehrambeni proizvodi, hitra hrana in vse druge živalske maščobe, sladkorji in visoki glikemični indeks, t
• Masni meso,
• Jedi, kuhane v ocvrti, ocvrte v maščobi, maslo,
• Slanost, prekajeno meso, začimbe,
• Slaščice,
• Poraba jajčnih rumenjakov je omejena na 2-4 na teden.

Živila, kot so:

• Mlečni in mlečni izdelki z zmerno vsebnostjo maščob, skuta, t
• Žita in žita (neprebavljena in drobljiva žita, otrobi, polnozrnat kruh), t
• Meso z malo maščobe in ribe, kuhano kuhano, pečeno ali kuhano na pari t
• Zelenjava in sadje, surovo, dušeno ali pečeno, t
• Jajčno belo
• Od sladkarij je sprejemljiva uporaba kandiranega sadja, suhega sadja, nemastnega sufleja.

Pri bolnikih s nagnjenostjo k kardiološkim boleznim ali z obstoječo patologijo je treba omeniti omejitev dnevne porabe kuhinjske soli (ne več kot 5 gramov) in količine pijenega tekočine (ne več kot 1,5-2 litra).

Seveda bo za mnoge bolnike precej težko takoj opustiti svojo običajno prehrano, ko hočejo jesti bolj bogato in večjo hrano. Še vedno pa je treba obnoviti, ker kljub odsotnosti simptomov iz srca bolnik sam ustvarja nagnjenost k srčni patologiji v svojem telesu. Na primer, bolniki s sladkorno boleznijo so že dolgo navajeni, da menijo, da sladkorna bolezen ni bolezen, ampak način življenja. Obstajati morajo tudi bolniki, ki želijo ohraniti svoje srce zdravo - jasno morajo razumeti, da je popravek življenjskega sloga zagotoviti, da pravilno organizirajo svoj dnevni režim in ga primerjajo z rednimi obroki hkrati. Poleg tega mora biti hrana ne le zdrava in zdrava, temveč tudi raznolika in okusna, sicer bo pacient tovrstne dogodke zaznal kot boleče diete.

Katera živila so najbolj koristna za kardiovaskularni sistem?

1. Matice Ta izdelek vsebuje uravnoteženo količino vitaminov in elementov v sledovih, ki lahko okrepijo ne samo srce in krvne žile, ampak tudi celotno telo kot celoto. Na prvem mestu so orehi, drugi po omega-polinenasičenih maščobnih kislinah, ki prispevajo k normalizaciji presnove holesterola, so mandlji. Pazite, da jedo orehe za ljudi z alergijsko nagnjenostjo.
2. Jagode in sadje. Za srce je koristno predvsem granatno jabolko, jabolka, grenivke, jagode, ribez, maline, češnje, češnje in divje rože. Ugoden učinek soka in sadja navedenih rastlin je razložen z visoko vsebnostjo vitaminov, kalija, magnezija in železa v njih.
3. Meso z nizko vsebnostjo maščob in ribe (trska, tuna, sardine, teletina, puran) so bogate z beljakovinami in vitamini B. Maščobna riba »plemenitih pasem«, zlasti iz družine lososov, je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kar prispeva k boljši absorpciji.nz »Dober holesterol« (HDL) in izločanje »slabega holesterola« (LDL).
4. Zelenjava. Avokado in na primer bučna semena so bogata tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani se lahko presežek »slabega« holesterola odpravi v nekaj mesecih od začetka uravnotežene prehrane. Čebula, česen in brokoli vsebujejo elemente v sledovih, ki prispevajo k normalizaciji žilnega toka (zmanjšanje visokega krvnega tlaka), kot tudi ustrezno zmanjšanje mišičnih celic.
5. Žitni in žitni izdelki. Oves, ajda, pšenica, riž, polnozrnati kruh je skladišče dragocenih vitaminov B, ki so potrebni za normalno delovanje vseh notranjih organov in srca.

Video: 1. kanal za izdelke, prijazne do srca.

Fizična aktivnost

Fizična aktivnost za zdravo osebo mora biti zmerna, še posebej, če se oseba prej ni ukvarjala s športom ali telesno vzgojo, in se je nenadoma odločila, da jo začne izvajati. Srce mora biti izpostavljeno izvedljivi obremenitvi. Dovolj je, da zjutraj začnete z majhno polnitvijo. Nato dodajte lahek tek, plavanje v bazenu, športne igre. Kot osnova za vaje je priporočljivo opraviti naslednje: čepenje, mahanje rok in nog, stransko upogibanje, sklepe, vaje v trebuhu, raztezanje.

Kot optimalen primer za začetnike, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko priporočamo začetnike brez bolezni srca, tako imenovane aerobne. kardio obremenitve v razumnih količinah. S povečanjem časa usposabljanja, ki temelji na vzdržljivosti, pulzu in dobrem počutju. Za to so najprimernejši eliptični trenerji, tek na stezi. Pomembno je, da je za učinkovito usposabljanje potrebno izbrati ne ekstremne obremenitve, ampak daljše, ampak »izvedljive«. Impulz mora biti v "aerobni coni" - najboljši med [(190 utripov / min) minus (starost, leta) in [(150 utripov / min) minus (starost, leta)]. Tj za 30-letno osebo je učinkovita in relativno varna cona za krepitev srčne mišice od 120 do 160 utripov na minuto. (Najbolje je, da uporabimo nižje povprečne vrednosti, tj. 120 - 140 utripov / min, še posebej pri nezadostni kondiciji).

Ljudje z zdravim srcem, ki se že profesionalno ukvarjajo ali opravljajo redne vaje v fitnes centrih ali v telovadnicah, je treba program obremenitev izdelati individualno s pomočjo trenerja in ga povečati v odmerkih in postopoma.

Kar se tiče revitalizacije bolnika z obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi, ga je treba izvesti samo po posvetovanju z zdravnikom fizioterapije.

Video: primeri gimnastičnih vaj za krepitev srca

Video: primer mnenja / praktične izkušnje o usposabljanju srca športnikov

Ali je smiselno jemati tablete?

Zdravila za primarno preventivo, to je za učinke na zdravo srce, načeloma niso potrebna. Vendar pa, kot je predpisal zdravnik, lahko bolniki z obstoječimi kroničnimi boleznimi drugih organov (bronhialna astma, diabetes, pielonefritis) priporočajo uporabo elementov v sledovih, kot so kalij in magnezij, ki jih vsebujejo asparkam, magnist, magneroth, panangin, magnelis forte itd.

Zdravi osebi ni treba zanašati na zdravila, dovolj je prehrana in preventivni tečaji za redno jemanje vitaminov dvakrat letno (abecedna črta, Undevit, Complivit, itd.).

Z nezadostnim vnosom snovi, potrebnih za delo, vzdrževanjem zdravja in regeneracijo srčne mišice s hrano (npr. Aminokisline), se lahko takšna stanja prilagodi s predpisovanjem prehranskih dopolnil, športa in posebne prehrane. Vendar pa je najboljša možnost, da dobite vse, kar potrebujete, kot del uravnotežene prehrane.

V vsakem primeru je optimalna rešitev za zdrave ljudi, ki želijo "okrepiti srce" z vitamini, mineralnimi dodatki in prehranskimi dopolnili, individualno posvetovanje s kardiologom in laboratorijsko določitev ravni elementov v sledovih v krvi, ki jim sledi imenovanje potrebnih snovi, najbolje - ne tablet, ampak v obliki dodatkov t bogate hrane.

Video: primer mnenja o sprejemu bolj resnih zdravil srca s strani športnikov

(!) Ne priporočamo nekontroliranega vnosa srčnih zdravil brez recepta!

Nekatera zdravila za sekundarno profilakso, tj. Osebe z že obstoječimi srčnimi obolenji ali z obremenjenim premorbidnim ozadjem (debelost, hiperholesterolemija, hipertenzija, srčne napake, kardiomiopatija), so pogosto potrebne. Torej, pri bolnikih s hiperlipidemijo (hiperholesterolemija), tudi brez kliničnih znakov, so potrebni statini (! Če ni uspelo popraviti ravni holesterola v krvi le šest mesecev z dieto).

Pri bolnikih z ishemijo so potrebni nitrati in zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (bisoprolol), da se zmanjša pogostost bolečinskih napadov in zmanjša tveganje za nenadno smrt zaradi srčnih vzrokov. Bolniki s hipertenzijo morajo jemati zaviralec ACE (enalapril) ali sartane (losartan) z organoprotektivnim namenom, ker ta zdravila ščitijo srce, žile od znotraj, ledvice, mrežnico in možgane pred negativnimi učinki visokega krvnega tlaka.

Kako okrepiti srce ljudskih zdravil?

Spodaj je nekaj orodij za krepitev srčne mišice in žilne stene, ki jih ljudje poznamo pred več desetletji. Vera v njihovo učinkovitost je osebna zadeva. Pomembno je, da bolniki z obstoječo patologijo ali tveganjem v kombinaciji s tradicionalnimi metodami zdravljenja, ki jih predpiše zdravnik, in z njegovim znanjem.

Recept 1. Olupite in se pomaknite skozi pet glav česna, zmešajte s sokom desetih limon in petsto gramov medu. Vzemite 4 do 4 žličke dnevno približno mesec dni. (Domneva se, da ta zmes pomaga odstraniti presežek slabega holesterola, vključno s tistimi, ki so že odloženi v arterijah).

2. recept. Calendula (ognjiča) cvetje v zdrobljeni obliki pour kozarec vrele vode, vztrajajo 15 minut, sev in prinesite prostornino na eno skodelico. Vzemite pol skodelice dvakrat na dan približno dva tedna.

Recept 3. 4 žlice. žlice soka čebule zmešamo s 4 žlici. žlice medu. Vzemite 2 žlici. l x 4-krat na dan - 1 mesec. Nova mešanica za dnevno kuhanje. (Ta mešanica, tako kot prejšnja, ima tonični učinek).

Recept 4. (s "stresno" naravo hipertenzije). Tako imenovani govornik - kupite v lekarni ali pripravite lastne alkoholne tinkture gloga, izogibate se potonika, valerijane, maternice in Corvalola, premešajte v večji posodi in vzemite 15 kapljic x 3-krat na dan mesec dni, kasneje pa v stresnih situacijah.

Video: recept za krepitev srca jagodičevja

Video: recept za mešanico vitaminov za krepitev srca in splošno zdravje

Uporabo zdravilnih rastlin in uporabo narodnih receptov za namene preprečevanja in zdravljenja je treba izvajati zelo previdno. Za razliko od farmacevtskih pripravkov, ki so testirani med multicentričnimi študijami, je učinek rastlin na človeško telo malo preučen. V večini primerov ne moremo izolirati aktivne snovi iz rastline in preučiti njene absorpcije, porazdelitev v organe in izločanje. Zato nenadzorovan vnos različnih zelišč, tinktur in decoctions brez vednosti zdravnika, ki je na voljo, lahko naredi več škode kot koristi.