Pomnilnik je pomembna funkcija našega centralnega živčnega sistema, da prejme prejete informacije in jih shrani v nekaj nevidnih »celicah« možganov kot rezerva, da bi jo izvlekla in uporabila v prihodnosti. Spomin je ena najpomembnejših sposobnosti duševne aktivnosti osebe, zato ga povzroči najmanjša motnja spomina, izstopi iz običajnega življenjskega ritma, trpi samega sebe in draži druge.
Slabost spomina se najpogosteje dojema kot ena od mnogih kliničnih manifestacij neke vrste nevropsihiatrične ali nevrološke patologije, čeprav so v drugih primerih pozabljivost, zmedenost in slab spomin edini znaki bolezni, na katere nihče ne posveča pozornosti, kar kaže, da je človek tako naraven..
Velika skrivnost - spomin na človeka
Spomin je kompleksen proces, ki se odvija v centralnem živčnem sistemu in vključuje zaznavanje, kopičenje, zadrževanje in reprodukcijo informacij, pridobljenih v različnih časovnih obdobjih. Predvsem pa razmišljamo o lastnostih našega spomina, ko moramo obvladati nekaj novega. Rezultat vseh prizadevanj v procesu učenja je odvisen od tega, kako lahko kdo ujame, drži, zazna, kaj vidi, sliši ali bere, kar je pomembno pri izbiri poklica. V smislu biologije je spomin kratkoročen in dolgoročen.
Informacije, pridobljene na kratko ali, kot pravijo "letel v eno uho, odletel iz drugega" - to je kratkoročni spomin, v katerem je tisto, kar se vidi in sliši, zamuja za nekaj minut, vendar, praviloma, brez pomena ali vsebine. Torej, zablestil epizodo in izhlapel. Kratkoročni spomin ne obljublja ničesar vnaprej, kar je verjetno dobro, ker bi drugače oseba morala shraniti vse informacije, ki jih sploh ne potrebuje.
Toda z določenimi človeškimi prizadevanji se bodo informacije, ki so padle v območje kratkotrajnega spomina, če ga držite na očeh ali jih poslušate in jih dojemate, prenesli na dolgoročno shranjevanje. To se zgodi in proti volji osebe, če se nekatere epizode pogosto ponavljajo, imajo poseben čustveni pomen ali pa iz različnih razlogov zasedajo ločeno mesto med drugimi pojavi.
Nekateri ljudje, ki ocenjujejo svoj spomin, trdijo, da imajo to kratkoročno, saj se vse spomni, asimilira, ponovi po nekaj dneh, potem pa prav tako hitro pozabi. To se pogosto zgodi pri pripravi na izpite, ko so informacije razveljavljene le za reprodukcijo, da bi okrasili knjigo zapisov. Opozoriti je treba, da v takih primerih, ko se ponovno nanaša na to temo, ko postane zanimivo, lahko oseba zlahka vzpostavi navidezno izgubljeno znanje. Ena stvar je, da poznamo in pozabimo, druga pa ne dobimo informacij. In tukaj je vse preprosto - pridobljeno znanje brez posebnih prizadevanj osebe, preoblikovano v oddelke dolgoročnega spomina.
Dolgoročni spomin analizira vse, strukture, ustvarja obseg in namensko določa za prihodnjo uporabo za nedoločen čas. To je vse na dolgoročnem spominu in drži. Mehanizmi pomnjenja so zelo zapleteni, vendar smo navajeni nanje, da jih dojemamo kot naravne in preproste stvari. Vendar pa opažamo, da je za uspešno izvajanje učnega procesa poleg spomina pomembno tudi pozornost, to je, da se lahko osredotočimo na potrebne predmete.
Čez nekaj časa je običajno, da človek pozabi na pretekle dogodke, če svojega znanja ne občasno izvlečete, da bi ga uporabili, zato ni vedno mogoče pripisati nezmožnosti, da si zapomnite nekaj. Vsak od nas je doživel občutek, ko se »vrti v glavi, vendar ne pride na misel«, vendar to ne pomeni, da so se v spominu pojavile resne motnje.
Zakaj pride do napak pomnilnika?
Vzroki motenj spomina in pozornosti pri odraslih in otrocih so lahko različni. Če ima otrok s prirojeno duševno zaostalostjo takoj težave z učenjem, bo s temi boleznimi že odrasel. Otroci in odrasli se lahko drugače odzovejo na svojo okolico: otroški um je bolj nežen, zato vztrajno vztraja. Poleg tega so odrasli že dolgo preučevali, kaj otrok še poskuša obvladati.
Na žalost je težnja po uporabi alkohola in drog med mladostniki in majhnimi otroki, ki jih starši ostanejo brez nadzora, postala zastrašujoča: primeri zastrupitev niso tako redko zabeleženi v poročilih organov pregona in zdravstvenih ustanov. Toda za otrokove možgane je alkohol najmočnejši strup, ki negativno vpliva na spomin.
Res je, da so nekatera patološka stanja, ki pogosto povzročajo odsotnost in slab spomin pri odraslih, pri otrocih običajno izključena (Alzheimerjeva bolezen, ateroskleroza, osteohondroza).
Vzroki okvare spomina pri otrocih
Zato je mogoče upoštevati vzroke za zmanjšanje spomina in pozornosti pri otrocih:
- Pomanjkanje vitaminov, anemija;
- Astenija;
- Pogoste virusne okužbe;
- Poškodbe možganov;
- Stresne situacije (disfunkcionalna družina, despotizem staršev, težave v skupini, ki jo otrok obiskuje);
- Slab vid;
- Tumorji možganov;
- Duševne bolezni;
- Zastrupitve, uživanje alkohola in drog;
- Prirojena patologija, pri kateri je programirana duševna zaostalost (Down sindrom ipd.) Ali druge (kakršnekoli) razmere (pomanjkanje vitaminov ali mikroelementov, uporaba nekaterih zdravil, sprememba ne za boljše presnovne procese), prispeva k nastanku motnje pomanjkanja pozornosti, ki Kot veste, se spomin ne izboljša.
Vzroki težav pri odraslih
Pri odraslih je razlog, da je slab spomin postal, odvračanje pozornosti in nezmožnost dolgo časa koncentrirati pozornost, različne bolezni, pridobljene v procesu življenja:
- Stres, psiho-čustveni stres, kronična utrujenost in duša ter telo;
- Akutne in kronične motnje možganske cirkulacije;
- Ateroskleroza;
- Hipertenzija;
- Discikulacijska encefalopatija;
- Osteohondroza vratne hrbtenice;
- Vertebro-bazilarna insuficienca;
- Poškodbe možganov;
- Presnovne motnje;
- Hormonsko neravnovesje;
- GM tumorji;
- Alzheimerjeva bolezen;
- Duševne motnje (depresija, epilepsija, shizofrenija in mnogi drugi).
Seveda, anemija različnega izvora, pomanjkanje elementov v sledovih, vegetativno-vaskularna distonija, diabetes mellitus in druge številne somatske patologije vodi k oslabljenemu spominu in pozornosti, prispeva k pojavu pozabljivosti in odsotnosti.
Katere vrste motenj spomina obstajajo? Med njimi se razlikujejo tudi dismnezije (hipermnezija, hipomnezija, amnezija) - spremembe v samem spominu in paramnezije - izkrivljanje spominov, ki jim dodajajo osebne fantazije pacienta. Mimogrede, nekateri med njimi, nasprotno, gledajo na fenomenalen spomin, ne pa na kršitev. Res je, da imajo strokovnjaki lahko nekoliko drugačno mnenje o tej zadevi.
Dismnezija
Fenomenalni spomin ali duševna motnja?
Hipermnezija - s takšno kršitvijo ljudje hitro zapomnijo in zaznavajo, informacije, ki so bile odložene pred mnogimi leti, se v spomin neupravičeno pojavljajo, „vlečejo“, vrnejo se v preteklost, ki ne povzroča vedno pozitivnih čustev. Človek sam ne ve, zakaj mora ohraniti vse v svoji glavi, vendar se nekateri pretekli dogodki lahko reproducirajo do najmanjših podrobnosti. Na primer, starejša oseba lahko z lahkoto podrobno (do obleke učitelja) opiše individualne lekcije v šoli, ponovi sestavo pionirske zbirke, ni težko spomniti drugih podrobnosti v zvezi s študijem na inštitutu, njegovimi poklicnimi dejavnostmi ali družinskimi dogodki.
Hipermnezija, ki je prisotna pri zdravi osebi brez drugih kliničnih manifestacij, se ne šteje za bolezen, temveč ravno nasprotno, ravno takrat, ko govorijo o fenomenalnem spominu, čeprav je s psihološkega vidika fenomenalni spomin nekoliko drugačen pojav. Ljudje s takšnim pojavom lahko zapomnijo in reproducirajo ogromne količine informacij, ki jih ne zavezuje noben poseben pomen. To so lahko velike številke, nizi posameznih besed, seznami objektov, opombe. Tak spomin pogosto posedujejo veliki pisatelji, glasbeniki, matematiki in ljudje drugih poklicev, ki zahtevajo iznajdljive sposobnosti. Medtem pa hipermnezija pri zdravi osebi, ki ne pripada kohorti genijev, a ima visok IQ, ni tako redka pojavnost.
Kot eden od simptomov patoloških stanj se pojavi motnja spomina v obliki hipermnezije:
- Pri paroksizmalnih motnjah (epilepsija);
- V primeru zastrupitve s psihoaktivnimi snovmi (psihotropnimi drogami, mamili);
- V primeru hipomanije - stanje, ki je podobno maniji, vendar ga resnost tečaja ne doseže. Bolniki lahko doživijo val energije, povečajo vitalnost in sposobnost za delo. Hipomanija pogosto združuje oslabljen spomin in pozornost (dezinhibicija, nestabilnost, nezmožnost koncentracije).
Očitno je, da za razumevanje takšnih razlik, da omejijo stopnjo in patologijo, lahko le specialist. Med nami v večini - povprečni predstavniki človeške populacije, ki jim ni nič človeka, toda ne obračajo sveta okoli sebe. Od časa do časa (ne vsako leto in ne v vseh krajih) se pojavijo genije, ki jih ni vedno mogoče takoj opaziti, saj se takšni posamezniki pogosto obravnavajo kot ekscentriki. In končno (morda ne pogosto?) Med različnimi patološkimi stanji so duševne bolezni, ki zahtevajo korekcijo in kompleksno zdravljenje.
Slab spomin
Hypomnenzy - ta vrsta je ponavadi izražena v dveh besedah: "slab spomin."
V asteničnem sindromu so opaženi pozabljenost, zmedenost in slab spomin, ki ima poleg težav s spominom še druge simptome:
- Povečana utrujenost.
- Živčnost, razdražljivost čez in brez njega, slabo razpoloženje.
- Glavoboli.
- Meteorološka odvisnost.
- Zaspanost podnevi in nespečnost ponoči.
- Diferencialni krvni tlak, motnje srčnega ritma.
- Plimovanje in druge vegetativne motnje.
- Kronična utrujenost, šibkost.
Astenični sindrom praviloma oblikuje še eno patologijo, na primer:
- Hipertenzija.
- Prenesena travmatična možganska poškodba (TBI).
- Aterosklerotični proces.
- Začetna faza shizofrenije.
Vzrok motnje spomina in pozornosti zaradi vrste hipomnezije so lahko različna depresivna stanja (vsi se ne upoštevajo), menopavzalni sindrom, ki se pojavlja z motnjo pri prilagajanju, organska poškodba možganov (huda TBI, epilepsija, tumorji). V takih primerih so poleg hipomnezije navadno prisotni tudi zgoraj navedeni simptomi.
"Tu se spominjam - tukaj se ne spomnim"
Z amnezijo ne izginjajo vsi spomini, ampak nekateri njeni fragmenti. Kot primer te vrste amnezije bi rad opozoril na film Alexandra Gornyja "Gospodje sreče" - "Tu se spominjam - tukaj se ne spomnim".
Vendar pa ni znana vsaka amnezija v znameniti filmu, resnejši so primeri, ko se spomin izgubi pomembno in trajno ali trajno, zato se razlikujejo različne vrste motenj spomina (amnezija):
- Disociativna amnezija iz spomina je izbrisala dogodke, ki so povzročili psihološko travmo. Močan stres povzroča obrambno reakcijo telesa in skuša skriti situacije, ki jih človek ne more sam preživeti. Iz globin nezavednega lahko te dogodke dosežemo le s posebnimi metodami (hipnoza);
- Retrogradna amnezija - oseba pozabi, kaj se je zgodilo pred poškodbo (najpogosteje se zgodi po TBI) - bolnik se je zaznal, vendar se ne spomni, kdo je in kaj se mu je zgodilo;
- Anterogradna amnezija - pred poškodbo (CTM ali hudo stresno situacijo) se vse spomni in po poškodbi - neuspehu;
- Fiksna amnezija je slab spomin za trenutne dogodke (oseba pozabi, kaj se je danes zgodilo);
- Skupna amnezija - vse informacije, vključno z in v zvezi z lastnim "I", zapuščajo spomin.
Posebna vrsta izgube spomina, ki je ni mogoče obvladati, je progresivna amnezija, ki je dosledna izguba spomina od sedanjosti do preteklosti. Razlog za uničenje spomina v takih primerih je organska atrofija možganov, ki jo najdemo pri Alzheimerjevi bolezni in vaskularni demenci. Takšni bolniki slabo reproducirajo sledi spomina (govorne motnje), na primer pozabijo imena vsakodnevnih predmetov, ki se uporabljajo vsak dan (plošča, stol, ura), hkrati pa vedo, za kaj so namenjeni (amnestična afazija). V drugih primerih bolnik stvari ne prepozna (senzorična afazija) ali ne ve, zakaj je potrebna (semantična afazija). Vendar pa ne smete zamenjevati navad "srečnih" lastnikov, da bi našli uporabo za vse, kar je v hiši, čeprav je namenjeno za povsem drugačne namene (lahko naredite lepo jed ali stojalo iz kuhinjskih ur v obliki krožnika).
No, to je treba izumiti!
Paramnezija (izkrivljanje spominov) se imenuje tudi slabšanje spomina, med njimi so naslednje vrste:
- Konfabulacija, v kateri izginejo fragmenti njegovega spomina, in njihovo mesto prevzamejo zgodbe, ki jih je izumil bolnik, in jim predstavljene »v vseh resnostih«, saj sam verjame v to, o čemer govori. Pacienti govorijo o svojih podvigih, dosežkih brez primere v življenju in delu in celo včasih o zločinih.
- Psevdoreminiscenca je zamenjava enega spomina z drugim dogodkom, ki se je dejansko zgodil v pacientovem življenju, le v povsem drugačnem času in pod različnimi pogoji (Korsakov sindrom).
- Kriptomnezija, ko bolniki prejmejo informacije iz različnih virov (knjige, filmi, zgodbe drugih ljudi), jo oddajo za dogodke, ki so jih doživeli. Skratka, bolniki zaradi patoloških sprememb gredo na nenamerno plagiranje, kar je značilno za blodne ideje, ki se pojavljajo pri organskih motnjah.
- Ehomnezija - oseba se (povsem iskreno) počuti, da se mu je ta dogodek že zgodil (ali je videl v sanjah?). Seveda takšne misli včasih obiščejo zdravo osebo, a razlika je v tem, da pacienti takšnim pojavom dajejo poseben pomen (»zataknejo«), zdravi pa jih preprosto hitro pozabijo.
- Polyimpest - ta simptom obstaja v dveh različicah: kratkotrajno zapuščanje spomina, povezano s patološko alkoholno zastrupitvijo (epizode preteklega dne so zamenjane z dolgoletnimi dogodki) in združuje dva različna dogodka istega časovnega obdobja, končno, sam bolnik ne ve, kaj je bilo res.
Praviloma te simptome pri patoloških stanjih spremljajo druge klinične manifestacije, zato, ko opazimo znake »deja vu« v sebi, ni treba hiteti, da bi postavili diagnozo - to se dogaja pri zdravih ljudeh.
Zmanjšana koncentracija vpliva na spomin
Motnje spomina in pozornosti, izguba sposobnosti osredotočanja na določene predmete vključujejo naslednje patološke bolezni:
- Nestabilnost pozornosti - oseba se nenehno moti, skoči z enega subjekta na drugega (sindrom dezinhibicije pri otrocih, hipomanija, hebefrenija - duševna motnja, ki se razvija kot ena od oblik shizofrenije v adolescenci);
- Rigidnost (počasnost zamenjave) iz ene teme v drugo - ta simptom je zelo značilen za epilepsijo (kdorkoli je komuniciral s takimi ljudmi ve, da je bolnik nenehno »obtičal«, kar otežuje dialog);
- Nezadostna koncentracija pozornosti - pravijo o takih ljudeh: »Tako je razkropljeno z ulice!«, Kar pomeni, da se odsotnost in slab spomin v takih primerih pogosto dojemata kot značilnosti temperamenta in vedenja, ki se načeloma pogosto ujemata z resničnostjo.
Nedvomno bo zmanjšanje koncentracije pozornosti še posebej negativno vplivalo na celoten proces spominjanja in shranjevanja informacij, torej na stanje spomina na splošno.
Otroci pozabljajo hitreje
Kar zadeva otroke, so vse te hude, vztrajne motnje spomina, značilne za odrasle in predvsem starejše, zelo redko opazili v otroštvu. Težave s pomnjenjem, ki izhajajo iz prirojenih lastnosti, zahtevajo popravek in s spretnim pristopom (kolikor je mogoče) se lahko nekoliko umaknejo. Veliko je primerov, ko prizadevanja staršev in učiteljev dobesedno delajo čudeže za Downov sindrom in druge vrste prirojene duševne zaostalosti, toda tu je pristop individualen in odvisen od različnih okoliščin.
Še ena stvar, če se je otrok rodil zdrav, in težave so se pojavile kot posledica preživelih težav. Tako lahko otrok pričakuje nekoliko drugačen odziv na različne situacije:
- Amnezija pri otrocih se v večini primerov kaže v pretečenih spominih v povezavi s posameznimi spomini na epizode, ki so se pojavile v obdobju zamračenja zavesti, povezanega z neprijetnimi dogodki (zastrupitev, koma, travma) - ne za nič, kar pravijo, da otroci hitro pozabijo;
- Tudi alkoholizem v adolescenci ne gre tako kot pri odraslih - pomanjkanje spominov (polimesti) na dogodke, ki se pojavijo med zastrupitvijo, se pojavlja že v zgodnjih fazah pijanstva, ne da bi čakali na diagnozo (alkoholizem);
- Retrogradna amnezija pri otrocih praviloma prizadene kratek čas pred poškodbo ali boleznijo in njegova resnost ni tako različna kot pri odraslih, torej izguba spomina na otroka ni vedno opazna.
Najpogosteje imajo otroci in mladostniki motnjo spomina na tip dismnezije, ki se kaže v slabitvi sposobnosti zapomniti, shraniti (zadržati) in reproducirati (reproducirati) prejeto informacijo. Tovrstne motnje so bolj opazne pri otrocih šolske starosti, ker vplivajo na šolsko uspešnost, prilagajanje v ekipi in vedenje v vsakdanjem življenju.
Pri otrocih, ki obiskujejo predšolske ustanove, so simptomi dismnezije problemi s spominom na rime, pesmi, otroci ne morejo sodelovati pri otroških matinejih in praznikih. Kljub temu, da otrok stalno obiskuje vrtec, vsakič, ko pride tja, ne more najti svoje omarice, da bi zamenjal svojo obleko, med drugim (igrače, oblačila, brisače), težko najde svojo. Dismnezične kršitve so opazne doma: otrok ne more povedati, kaj je bilo na vrtu, pozablja imena drugih otrok, vsakokrat večkrat bere pravljice, kot da jih prvič sliši, ne spomni se imena glavnih likov.
Prehodne motnje spomina in pozornosti, skupaj z utrujenostjo, zaspanostjo in vsemi vrstami avtonomnih motenj so pogosto opažene pri šolarjih s cerebrasteničnim sindromom različnih etiologij.
Pred zdravljenjem
Preden začnete zdraviti simptome prizadetosti spomina, morate postaviti pravilno diagnozo in ugotoviti, kaj je povzročilo bolnikove težave. Za to potrebujete čim več informacij o njegovem zdravju:
- Katere bolezni trpi? Povezavo med obstoječo patologijo (ali preneseno v preteklosti) je mogoče izslediti s poslabšanjem intelektualnih sposobnosti;
- Ali ima patologijo, ki neposredno vodi v motnje spomina: demenco, vaskularno insuficienco možganov, TBI (v anamnezi), kronični alkoholizem, medicinske motnje?
- Katera zdravila jemlje bolnik in ali je okužba s spominom povezana z zdravili? Ločene skupine zdravil, na primer benzodiazepini, med stranskimi učinki, so takšne kršitve, ki pa so reverzibilne.
Poleg tega je lahko v procesu diagnostičnega iskanja zelo uporaben biokemični krvni test, ki omogoča identifikacijo presnovnih motenj, hormonskega neravnovesja, pomanjkanja elementov v sledovih in vitaminov.
V večini primerov se pri iskanju vzrokov za prizadetost spomina uporabljajo metode nevroznanjanja (CT, MRI, EEG, PET itd.), Ki pomagajo odkriti GM tumor ali hidrocefalus in istočasno diferencirajo žilne poškodbe možganov od degenerativnih.
Pri nevroznanstvenih metodah je to potrebno tudi zato, ker je na začetku edino simptom resne patologije lahko poslabšanje spomina. Na žalost so največje težave pri diagnozi depresivna stanja, ki v drugih primerih silijo v predpisovanje preskušanja zdravljenja z antidepresivi (da bi ugotovili, ali je depresija ali ne).
Zdravljenje in korekcija
Normalni proces staranja sam po sebi pomeni določeno zmanjšanje intelektualnih sposobnosti: pojavlja se pozabljivost, zapomnitev ni tako lahka, koncentracija se zmanjša, še posebej, če je vrat 'stisnjen' ali se pritisk dvigne, vendar ti simptomi ne vplivajo bistveno na kakovost življenja in vedenje v vsakdanjem življenju.. Starejši ljudje, ki ustrezno ocenijo svojo starost, se naučijo spomniti (in se hitro spomnijo) na aktualne zadeve.
Poleg tega mnogi za izboljšanje spomina ne zanemarjajo zdravljenja farmacevtskih izdelkov.
Zdaj obstaja več zdravil, ki lahko izboljšajo delo možganov in celo pomagajo pri opravljanju nalog, ki zahtevajo veliko intelektualnega napora. Najprej so to nootropi (Piracetam, Fezam, Vinpocetine, Cerebrolysin, Cinnarizin itd.).
Nootropi so prikazani starejšim ljudem, ki imajo določene starostne probleme, ki jih drugi še niso videli. Zdravila te skupine so primerna za izboljšanje spomina pri kršenju možganske cirkulacije zaradi drugih patoloških stanj možganov in žil. Mimogrede, veliko teh zdravil se uspešno uporablja v pediatrični praksi.
Vendar pa so nootropiki simptomatsko zdravljenje, za pravilno delovanje pa si je treba prizadevati za etiotropno zdravljenje.
Kar se tiče Alzheimerjeve bolezni, tumorjev, duševnih motenj, mora biti pristop k zdravljenju zelo specifičen - odvisno od patoloških sprememb in razlogov, ki so jih povzročili. Ni enotnega recepta za vse primere, zato pacientom ni ničesar narobe. Samo je treba stopiti v stik z zdravnikom, ki bo morda pred predpisovanjem zdravil za izboljšanje spomina poslal dodatne teste.
Korekcija pri duševnih motnjah je težka tudi pri odraslih. Bolniki s slabim spominom, pod nadzorom inštruktorja, si zapomnijo pesmi, rešujejo križanke, praktično opravljajo logične naloge, vendar usposabljanje, ki prinaša nekaj uspeha (navidezno zmanjšano resnost mnemoničnih motenj), še vedno ne dajejo bistvenih rezultatov.
Popravek spomina in pozornosti pri otrocih, poleg zdravljenja s pomočjo različnih skupin farmacevtov, omogoča pouk s psihologom, vajami za razvoj spomina (pesmi, risbe, naloge). Seveda je otrokova psiha bolj mobilna in boljša za korekcijo, za razliko od psihike odraslih. Otroci imajo možnost progresivnega razvoja, medtem ko v starostnih skupinah napreduje le nasprotni učinek.
Se spomin slabša? 19 možnih vzrokov
Vzroke za poslabšanje spomina lahko razdelimo v pet skupin.
1. Poškodbe možganov
Vsakdo ve, da spomin "živi" v možganih. Toda kje točno?
Odvisno od tega, kaj iščemo. Če je dolgoročni spomin, potem je lubje odgovorno za to. Toda v hipokampusu, ki se nahaja globoko v časovnih območjih, obstajajo »mehanizmi« za prenos informacij iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Na splošno je v možganih veliko spominskih centrov, tako da lahko kakršna koli poškodba tega organa povzroči okvaro spomina. Zato je najpogostejša vzročna zveza v tej skupini:
a) travmatska poškodba možganov. Tukaj je vse preprosto: kjer koli udarec udara, je verjetnost njegovega negativnega vpliva na katerokoli spominsko središče zelo visoka.
b) možganska kap (cerebrovaskularna nesreča). Kri ne teče, spominska središča prenehajo delovati v celoti. Študija, ki so jo izvedli nizozemski znanstveniki iz Medicinskega centra St Radboud, je pokazala, da se lahko spomin poslabša, čeprav ni bilo poškodovano njeno področje, ponavadi časovni reženj.
c) onkologija. Nastala neoplazma (celo benigna) povzroča pritisk na sosednja področja možganov. Poleg tega obstajajo primeri metastaz v druge dele telesa.
d) nalezljive bolezni (encefalitis, meningitis). Vnetni procesi, ki se odvijajo v možganih, negativno vplivajo tako na posamezne spominske centre kot na celotne možgane.
2. Bolezni drugih organov
Spomin se lahko poslabša zaradi bolezni drugih organov:
a) Bolezni srca in kardiovaskularnega sistema kot celote (tudi če je „samo“ povišanje krvnega tlaka). Krv v možgane se poslabša, zato preneha opravljati svoje funkcije v celoti.
b) Bolezni notranjih organov (ledvice, jetra, pljuča itd.) Ne bomo se ustavili na vseh organih, govorili bomo le o ledvicah. Znanstveniki iz Združenih držav so ugotovili, da ledvična bolezen povzroča upad kognitivnih sposobnosti, med drugim tudi poslabšanje verbalnega spomina.
Študija je bila izvedena na podlagi merjenja hitrosti glomerularne filtracije (GFR - določa sposobnost čiščenja ledvic) in ravni kreatinina (končnega produkta presnove beljakovin) v krvi. Po petih letih opazovanja so opazili vzorec: spomin prostovoljcev se je poslabšal v sorazmerju s povečanjem ravni kreatinina v krvi in zmanjšanjem hitrosti glomerularne filtracije, tj. z napredovanjem bolezni ledvic.
c) presnovne motnje. Da bi možgani dobro delovali, je potrebno, da prejme vse potrebne snovi. Takoj ko pride do motenj v metabolizmu celotnega organizma, začnejo možgani doživeti primanjkljaj in prerazporedijo svoje "vire", spominski centri pa so daleč od začetka "čakalne vrste".
3. Neugodni okoljski dejavniki
Ti dejavniki vključujejo:
a) preobremenitev informacij. Vsaka oseba ima svojo »mejo« in takoj, ko možgani prejmejo večjo količino informacij, kot jo lahko obdela, »zamrzne«. Poleg tega se informacije ne smejo namerno sprejemati, temveč „naključno bombardirati“: okolje je zdaj prežeto z informacijskimi tokovi.
b) pomanjkanje vitaminov. Vsekakor so mnogi vitamini pomembni za odlično delo možganov, toda skupina B ima primat.
In če vse to zagotavlja delovanje možganov kot celote, je slednje neposredno povezano s spominom: ni impulza, ne dela možganov, ne spomina.
c) stresne situacije. Univerze v Calgaryju in Exeteru so pokazale, da stres (vendar ne lahka, vendar na koncu) blokira fiziološke procese, povezane s spominom. Kljub dejstvu, da je bila raziskava izvedena na polževih Lymnaea stagnalis, je rezultat precej indikativen: eksperimentatorji so ob tem, ko so prenašali veliko dražilnih dejavnikov, pozabili na vse, kar so bili poučevani. Poleg tega, če en stresni trenutek le znižuje kakovost spomina, "masovni" stresni napad ustvari kumulativni učinek in informacije na splošno prenehajo ostati v spominu.
d) pomanjkanje podrejenosti spanja. V sanjah, vključno s telesom možgani se opomorejo: namesto mrtvih rastejo nove celice. Zato je boljše in daljše spanje daljše in učinkovitejše. V nasprotnem primeru možgani nimajo časa za "sprostitev", izgubi sposobnost, da se spomni in spomni.
e) junk food. Skladiščijo se številni živilski proizvodi, pripravljeni v aluminijasti posodi. Barve za živila vsebujejo tudi aluminij. Kot rezultat, porabi izdelke "aluminizirane" industrije, oseba zagotavlja svoje telo s presežkom aluminija, ki je, mimogrede, zelo počasen in ga je težko odstraniti. Posledično se pojavijo glavoboli, razmišljanje postane počasno in spomin se poslabša.
"Stimulanti", kot so energijske in tonične pijače, prav tako prispevajo. Stimulacija, seveda, daje kratkoročni učinek, vendar z redno uporabo možganov postane "leni".
4. Kronična zastrupitev
Razlogi za to skupino so:
a) kajenje. Praktično "razgrajuje" možgane, slabi sposobnost razumevanja, učenja, slabosti spomina. Ne le aktivno, ampak tudi pasivno kajenje je škodljivo. Znanstveniki z Univerze v Northumbriji, ki so raziskovali tri skupine prostovoljcev (kadilcev, ki nenehno vdihavajo dim, redko v stiku z dimom), so dokazali, da so normalne značilnosti spomina opazili le v najbolj zdravi skupini, medtem ko so kadilci to število zmanjšali za 30%, in pasivno kajenje - za 25%.
b) zloraba alkohola ali popolna zavrnitev. Strokovnjaki z univerzitetnega kolidža v Londonu so pokazali, da pitje več kot 36 gramov čistega alkohola na dan vodi do zgodnje prizadetosti spomina, vendar pitje do 20 gramov alkohola na dan ne povzroča takšnih sprememb. Prav tako je zanimivo, da je spomin popolno zanikanje alkohola. Tako je optimalni "urnik" uživanja alkohola 2-4 kozarca vina na teden.
c) odvisnost. Tudi z enim samim odmerkom lahko droge povzročijo nepopravljivo škodo možganom. Na primer, po enkratnem vnosu »neškodljivega« ekstazija - najbolj nevrotoksičnega sintetičnega zdravila - serotoninski sistem možganov toliko poškoduje, da ga nikoli ne moremo povsem obnoviti. Nekatera zdravila delujejo po prekinitvi njihove uporabe. V vsakem primeru te snovi kršijo sam sistem prenosa impulzov, posegajo v postopek sprejemanja, pošiljanja in obdelave informacij z živčnimi celicami.
d) zastrupitev s težkimi kovinami (svinec, živo srebro, pas, baker, mangan).
Svinec zaseda vodilno mesto med vzroki industrijskega zastrupitve, saj je veliko krajev njegove uporabe: talilnice svinca, proizvodnja baterij, tiskarne, svinčene barve, osvinčeni bencin, keramični izdelki, kristalno steklo itd. glavne avtoceste.
Živo srebro ima tri glavne vire:
Poleg tega so potencialni viri živega srebra v domu termometri, termostati, stikala in barometri.
e) zloraba drog. Slabost spomina je stranski učinek mnogih zdravil. Če se ta zdravila zlorabijo, se ustvari kumulativni učinek, ki je še posebej izrazit po zaužitju pomirjevala in pomirjevala.
Na seznam takih farmacevtskih skupin spadajo tudi antipsihotiki, antiholinergiki, "srčne" kapljice, barbiturati, antiholinergiki, antidepresivi, antihistaminiki.
Slabljenje spomina
Če se vprašate, kaj se bo štelo za normo za poslabšanje spomina in izgubo, potem ne boste odgovorili nanj, kajti za vsako osebo obstaja prag. Mimogrede, spomin ni omejen. Obstaja takšna stvar, kot je super-spomin, ko je oseba sposobna zapomniti tudi najmanjše podrobnosti o tem, kar je videl ali slišal, vse, kar so kdajkoli obravnavali.
V resnih publikacijah in uradnih referenčnih knjigah se spomin imenuje najprej ne samo fiziološki pojav, ampak tudi kulturni, sposobnost shranjevanja in zbiranja življenjskih izkušenj. Razdeljen je v dve kategoriji: kratkoročni in dolgoročni, njihovo razmerje za vsako osebo pa se zelo razlikuje. Na primer, če ste lastnik dolgoročnega spomina, potem boste najverjetneje težko zapomnili gradivo, vendar ga boste po nekaj letih zlahka reproducirali. Če je vse drugače, se boste spomnili vsega, kar potrebujete, dobesedno takoj, toda po enem tednu se ne spomnite, kaj ste nekoč vedeli.
Vzroki okvare spomina.
Da bi bilo lažje razumeti, so bili vzroki za motnje spomina razdeljeni na več komponent:
- Tisti, ki so povezani s poškodbami možganov, kot so poškodbe možganov, poškodbe možganov in možganska kap;
- Povezan z poslabšanjem delovanja drugih enako pomembnih organov;
- Drugi škodljivi dejavniki, kot so motnje spanja, stalni stres, oster prehod na drug način življenja, povečan stres na možgane, zlasti spomin.
- Kronična zloraba alkohola, tobaka, sedativov in trdih drog.
- Spremembe, povezane s starostjo.
Človek živi in sploh ne razmišlja o spominu, dokler se ne sooča s poslabšanjem spomina, na primer z pozabnostjo in slabim zaznavanjem informacij, zmanjšanjem obsega zaznavanja. Vsak majhen proces lahko v spomin postavi kroglo.
Obstaja veliko vrst našega spomina: vizualni, motorični, slušni in drugi. Nekdo se dobro spomni, če sliši material in nekoga, če ga vidi. Nekdo lažje pisati in se spomnite, in nekdo, da predloži. Tukaj je tako drugačen naš spomin.
Naši možgani so razdeljeni na območja, od katerih je vsak odgovoren za določeno funkcijo. Na primer, za sluh in govor - časovna območja, za vid in prostorsko zaznavo - okcipitalno-parietalno, za gibanje rok in govornega aparata - nižje zmerno. Obstaja takšna bolezen - astereognozija, ki se pojavi, ko je prizadeto nižje kaljeno področje. S svojim razvojem človek preneha čutiti predmete.
Trenutno je znanstveno dokazano, da imajo hormoni pomembno vlogo v procesih našega mišljenja in spomina. Estrogen, testosteron in druge komponente izboljšajo učenje, absorpcijo novega materiala, razvoj spomina in oksitocin deluje obratno.
Bolezni, ki vodijo v motnjo spomina.
Težave s spominom nastanejo zaradi različnih bolezni. Na primer, najpogostejši storilci so kraniocerebralne poškodbe, ki nenehno povzročajo pritožbe zaradi okvare spomina, odvisno od resnosti poškodbe. Tudi pri travmatski poškodbi možganov se pojavi drugačna vrsta amnezije: retrogradna in anterogradna. V tem primeru se žrtev ne spomni, kako priti do te poškodbe, niti kaj se je zgodilo prej. Zgodi se, da vse to spremljajo halucinacije in konfabulacije, to so napačni spomini, ki so se pojavili v človeških možganih in jih je izumil. To je, na primer, ko ga vprašajo, kaj počne dan prej, bo bolnik rekel, da je bil v operi, hodi s psom, v resnici pa je bil ves ta čas v bolnišnici, ker je bil zelo bolan. Halucinacije so podobe tega, kar ne obstaja.
Eden od najpogostejših vzrokov za motnje v delovanju spomina je kršitev krvnega obtoka možganov. Pri aterosklerozi žil se zmanjša pretok krvi v vse dele možganov, kar je glavni provokator razvoja akutnih cerebrovaskularnih nesreč. Vsaka vrsta možganske kapi se razvije v možganskih predelih, zato se dotok krvi popolnoma ustavi, kar močno ovira njihovo delovanje.
Podobni simptomi okvare spomina se kažejo v diabetes mellitusu, katerega zaplet je lezija žil, njihova konsolidacija in zaprtje. Vsi ti dejavniki še naprej povzročajo škodo ne le možganom, ampak tudi drugim pomembnim organom.
Tako zelo znane bolezni, kot so vnetje možganske sluznice - meningitis in vnetje možganske snovi - encefalitis, vplivajo na celotno delo tega organa. In nastanejo zaradi poraza živčnega sistema z različnimi virusi in bakterijami. Dobro je, da lahko te bolezni zdravimo s pravočasnim bolnišničnim zdravljenjem.
Res je, da tega ne moremo reči o boleznih, ki se prenašajo z dedovanjem, med katerimi je Alzheimerjeva bolezen. Najpogosteje se pojavi pri ljudeh v starosti 70-80 let in je značilno zmanjšanje inteligence in izgube spomina, do izgube orientacije na teren. Začne se neopazno, toda takoj, ko opazite, da se spomin slabša in se je pozornost začela zmanjševati, se posvetujte z zdravnikom, ker je to mogoče. Oseba, ki se ne spomni najnovejših dogodkov, začne sanjati o preteklosti, postane težka in sebična oseba, nad njo kraljuje apatija. Če mu ne bo zagotovljeno potrebno zdravljenje, bo popolnoma prenehal biti usmerjen, ne bo spoznal svoje družine in ne bo mogel niti izgovoriti, kateri datum je. Po medicinskih raziskavah je bilo ugotovljeno, da je v bistvu Alzheimerjeva dedna dediščina. Ni ozdravljiva, če pa je pacientu zagotovljeno potrebno zdravljenje in oskrba, bo njen proces potekal brez posledic in zapletov, tiho in enakomerno.
Pomnilnik se lahko poslabša zaradi bolezni ščitnice, to je zaradi pomanjkanja joda v telesu. Oseba se nagiba k prekomerni telesni teži, apatičnosti, depresiji, razdražljivosti in otekanju mišic. Da bi se temu izognili, morate jesti pravilno, jesti več izdelkov, ki vsebujejo jod, morske sadeže, dragun, morsko ohrovt, trdi sir in seveda mlečne izdelke ter oreške.
Ampak ne vedno pozabljivost je izenačena s spominskimi boleznimi, ker včasih človek zavestno želi in poskuša pozabiti na težke trenutke svojega življenja, na neprijetne in tragične dogodke. To je nekakšna zaščita človeka in to se ne sme prestrašiti.
Ko človek iz pomnilnika preseli neprijetna dejstva, je to represija, ko verjame, da se nič ne zgodi, to je zanikanje, in ko premakne svoja negativna čustva na drug predmet, je to nadomestitev, in to so vsi osnovni mehanizmi za zaščito človeškega uma. Na primer, po težavah pri delu pride mož domov in vzame svojo razdražljivost in jezo na svojo ljubljeno ženo. Razmislite o takšnih primerih težav s spominom, lahko le takrat, ko se to zgodi ves čas, vsak dan. Poleg tega se bodo pozabljena negativna čustva, ki jih niste izrazili, a zatreti v sebi, sčasoma spremenili v nevroze in dolgotrajno depresijo.
Zdravljenje motnje spomina.
Preden začnete zdraviti okvaro spomina, morate najprej razumeti, kakšna vrsta bolezni je povzročila ta proces. Priporočljivo je, da zdravila uporabljate le tako, kot vam je predpisal zdravnik, ne pa samostojno.
Fizioterapevtske metode se lahko uporabljajo, na primer, z elektroforezo z dajanjem zdravila glutaminska kislina skozi nos.
Psihološko-pedagoško zdravljenje se uspešno uporablja tudi za bolnike s prizadetostjo spomina. Učitelj pomaga in ponovno uči pacienta, da ga zapomni, v proces pa so vključeni le zdravi predeli možganov. Na primer, če bolnik ne more zapomniti besednih zvez, ki so bile izgovorjene na glas, potem, če mentalno predstavlja to sliko, bo lahko zapomnil vsaj celotno besedilo. Res je, da je to zelo dolg in težaven proces, delo na sebi, ki vključuje ne samo pomnjenje s pomočjo drugih možnosti, temveč tudi prinašanje te tehnike v avtomatizacijo, ko se pacient ne sprašuje več, kako to storiti.
Ostro poslabšanje spomina sploh ni bolezen, temveč opozorilni simptom, ki nakazuje, da imate drugo, bolj resno bolezen, ki jo je treba identificirati in začeti zdraviti. Še več, preprečuje osebi, da živi polno življenje in ga loči od družbe, slabi prilagodljive lastnosti in funkcije.
Če imate okvaro spomina, vam bodo zdravniki verjetno predpisali nootropna zdravila, ki jih boste vzeli. Na primer, zdravilo iz nove serije zdravil, ki spadajo v skupino nootropic - Noopept. Sestavljen je iz najpomembnejših aminokislin za človeško telo - dipeptidov, ki z delovanjem na nevrone možganske skorje pomagajo obnoviti spomin in izboljšati koncentracijo. To zdravilo deluje na vseh stopnjah okrevanja in izboljšanja spomina: na začetni obdelavi informacij, njeni generalizaciji in ekstrakciji. Prav tako poveča odpornost človeškega telesa na škodljive dejavnike, kot so alkohol, droge, tobak, poškodbe glave in različne poškodbe.
Kakšen zdravnik naj pride v stik, če se spomin poslabša.
Če v sebi ali vaših najbližjih opazite simptome poslabšanja spomina, kot je opisano zgoraj, se obrnite na nevrologa, nevropsihologa ali terapevta, ki bo opravil posebne preglede. Če ne želite čakati na zdravniško sodbo, lahko začnete ravnati sami. Že dolgo je znano, da glavni vzrok za pritožbe ni kršitev spomina, temveč običajno pomanjkanje ustrezne pozornosti, ko se informacije, ki jih prenašate, spominjajo na trenutke in se jih ne jemlje resno. Takšne manifestacije nepazljivosti so ponavadi značilne za starejše, čeprav se seveda pojavljajo tudi pri mladih. Da bi premagali ta sindrom, morate nenehno delati na sebi in trenirati, osredotočiti vašo pozornost na pomembne podrobnosti, beležiti dogodke, voditi dnevnik in se učiti, kako v vašem umu še naprej šteti.
Ta metoda je zelo priljubljena in je dobesedno opisana v knjigi ameriškega profesorja Lawrencea Katza. Po njegovem mnenju te tehnike aktivirajo delo vseh delov možganov, razvijajo spomin, pozornost in ustvarjalnost.
Nekaj vaj, opisanih v knjigi:
- Običajne stvari je treba narediti z zaprtimi očmi, ne odprtimi;
- Če ste levičar, potem opravite vse delo z desnico, če je desna nasprotna, na primer, če ste napisali, si umili zobe, mečkali, pobarvali z levo roko, potem začeli delati z desno, zagotavljamo vam, da boste takoj občutili rezultat;
- Naučite se Braillove pisave, to je sistem za branje slepih, ali se naučite osnov znakovnega jezika - to vam je koristno;
- Na tipkovnico vtipkajte vse prste obeh rok;
- Naučite se nekakšnega ročnega dela, kot je pletenje ali vezenje;
- Govorite v neznanih jezikih in jih čim bolj poučite;
- Razlikujte kovance z dotikom in določite njihovo dostojanstvo;
- Preberite, kaj se nikoli ni zanimalo.
- Pojdite na nove kraje, ustanove, gledališča, parke, spoznajte nove ljudi, komunicirajte več.
To je v bistvu vse, kar morate vedeti o zahrbtnem poslabšanju spomina, zdravljenja in simptomov te bolezni. Sledite tem pravilom, veste, kako izboljšati spomin in biti zdravi!
Zakaj se spomin poslabšuje že v mladosti
Težave s spominom pri mladih imajo različne razloge. Postopno se razvija proces slabšanja sposobnosti zapomnitve. Če se pravočasno zazna kršitev, se lahko izognemo nadaljnjemu razvoju patologije.
O spominu
Zahvaljujoč spominu, človek nabira in shranjuje svoje življenjske izkušnje. To je kratkoročno in dolgoročno. V prvem primeru se oseba hitro seznani z informacijami, vendar jo shrani za krajši čas. Pri dolgotrajnem spominu material za zapomnitev ni lahko, vendar podatki ostajajo v spominu že vrsto let. Ljudje uporabljajo različne vrste spomina. Vsaka oseba ima drugačen prag pomnilnika. Zato ni mogoče jasno opredeliti norm, da bi razumeli, ali se je spomin poslabšal ali ne.
Zakaj se slabša
Ko se problem pojavi pri starejših, to nikogar ne preseneča. Toda v zadnjem času se je povečalo število mladih, ki se pritožujejo zaradi poslabšanja sposobnosti za zapomnitev. Razlog za to so lahko različni dejavniki, vključno s prekomernim delom in resnimi boleznimi. Zato ne prezrite okvare spomina.
Najpogostejša težava je povezana z:
- Stres, depresija, tesnoba. Če je oseba preveč navdušena ali melanholična, ne posveča pozornosti okolju. Navdušuje ga samo tiste dražljaje, ki ga uvajajo v takšno stanje. Zato je pozabljivost za take primere pogost pojav.
- Pomanjkanje spanja, kronična utrujenost. Da bi možgani bolje in daljše spominjali informacij, potrebujejo sanje. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na delovanje telesa. Ljudje, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti, se skoraj ne osredotočajo na posamezne podrobnosti.
- Slabe navade. V mladosti mnogi uporabljajo alkohol, droge in začnejo kaditi. Vse to negativno vpliva na spomin, zaznavanje in razmišljanje.
- Pomanjkanje vitaminov. Še posebej ta problem opazimo v zimski sezoni, ko ni dovolj sadja in zelenjave. To zmanjšuje spomin. Zato se morate v primeru beriberija zateči k vitaminskim kompleksom in prilagoditi prehrano.
- Preobremenitev informacij. To je trenutni pojav. Internet, radio in televizija ljudem nenehno zagotavljajo nove informacije. Če zmanjšate ali filtrirate dohodna dejstva v možganih, lahko zmanjšate obremenitev in se izognete težavam s spominom.
- Pomanjkanje kisika. Možgani potrebuje sprehode na svežem zraku. Zato, ljudje, ki živijo v velikih mestih, je priporočljivo, da redno iti na naravo.
Pogosto je za normalizacijo spomina dovolj, da izključimo vpliv teh dejavnikov. Koristno je izvajati vaje za njegov razvoj.
Po raziskavah so vsakdanje epizode pozabljivosti tipične za ljudi, stare od 18 do 35 let. Najpogosteje je to posledica nezdravega načina življenja.
Če opazimo pozabljivost, je pomembno paziti na svoj življenjski slog in določiti vpliv, kateri dejavniki povzročajo motnje. S sedečim načinom življenja, premalo možganske aktivnosti, kroničnega pomanjkanja spanja in nepravilne prehrane se možganske funkcije poslabšajo.
Težave s spominom pri mladih se pojavljajo tudi pri različnih boleznih. Obstaja več sto patologij s podobnimi manifestacijami. Ta simptom se pojavi pri shizofreniji, bipolarni motnji osebnosti, depresiji in anksioznosti.
- v prisotnosti malignih tumorjev;
- z multiplo sklerozo;
- z boleznimi ščitnice;
- z tuberkulozo;
- za lajmsko bolezen;
- če telo nima dovolj tekočine;
- s podaljšanim stresom in depresijo;
- v infekcijskih procesih v možganih.
Da bi pravočasno zaznali te bolezni in izvedli zdravljenje, je treba ob prvih pojavih bolezni obiskati zdravnika, še posebej, če se spomin poslabša in stanje ne normalizira.
Kaj storiti?
Če so v zgodnjem otroštvu težave s spominom, je treba najprej ugotoviti vzrok tega stanja. Potrebno bo ustrezno zdravljenje, saj bo z razvojem bolezni oseba prenehala biti polnopravna članica družbe. Vendar pa je nemogoče izbrati zdravilo za sebe, saj imajo vsa zdravila kontraindikacije. Vrsto zdravila, odmerjanje in trajanje zdravljenja mora določiti zdravnik.
Mnogi priporočajo uporabo fizioterapevtskih metod v obliki elektroforeze in vnos glutaminske kisline skozi nos.
Še naprej razvijati in izvajati nove metode obravnave slabega spomina.
Priporočljivo je, da obiščete psihologa, ki vam bo pomagal izboljšati proces zavedanja in shranjevanja informacij, pri tem pa uporabiti v vseh delih možganov.
Če bolnik ne zapomni in reproducira glasnih stavkov, nas zdravnik uči, da mentalno predstavimo slike stavkov in si zapomnimo material besedila. To je dolg in težaven način dela na sebi, vendar daje dobre rezultate.
Za podporo spomina v začetnih fazah razvoja motenj zateči k nootropic drog. V njihovi sestavi so komponente, ki delujejo na živčne celice v možganski skorji, izboljšujejo sposobnost koncentracije in obnavljanja spomina. Takšna zdravila se uporabljajo za širjenje krvnih žil v možganih za vse vrste motenj spomina.
Če po ugotovitvi, zakaj se spomin poslabša v mladosti, ni bilo mogoče zaznati pomembnih zdravstvenih težav, saj se bo zlahka spoprijel z pozabljivostjo.
Opažanja pravijo, da tisti ljudje, ki pogosto trpijo zaradi slabe volje, se poslabša spomin, zato zdravniki svetujejo, naj ostanejo optimistični.
Odlična možnost za izboljšanje pretoka krvi v možganskih žilah je telesna aktivnost. Zahvaljujoč športu se znebijo napetosti, normalizirajo prehrano celic.
Jedo meso, je bolje dati prednost govejega mesa, purana, drobovine. V njihovi sestavi je velika količina železa. Ta element je vključen v sestavo zelenjave, sadja in morskih sadežev. Če jih uporabljate v razumnih odmerkih, se številne zdravstvene težave ne bodo pojavile. Morske ribe in naravna olja morajo biti prisotna v prehrani. Vendar se morate paziti nekaterih ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč krompirju, črnemu kruhu, testeninam durum, so možgani nasičeni z energijo. Toda s pomočjo peciva, belih peciv in bonbonov se spomina ne more izboljšati.
Pomembno je, da telo prejme vitamine B.
Če vas skrbi zelo slab spomin pri starosti 30 let ali mlajši, je koristno izvajati usposabljanje za spomin:
- Medtem ko prejemate nove informacije, se morate poglobiti v to tako, da je bolje vtisnjen v spomin.
- Povežite podatke z znanimi slikami, dogodki, objekti. Koristno je, da se informacije prenašajo v obliki pesmi. Med iskanjem rime bodo možgani trenirali.
- Med spanjem pozorno analizirajte vsako podrobnost preteklega dne.
Postopoma bo tako usposabljanje prineslo dobre rezultate.
Če se pojavijo prvi znaki okvare spomina, je treba obiskati nevrologa, nevropsihologa ali psihoterapevta. Pregledali bodo in dodelili ustrezne študije za določitev vzroka motenj.
Prav tako lahko ukrepate sami. Znano je, da se težave s pomnjenjem opazujejo, če oseba ne posveča dovolj pozornosti informacijam, ki se prenašajo, se spomnijo na kratko ali jih ne jemljejo resno. Da bi odpravili ta sindrom, morate nenehno delati na sebi in trenirati možgane, se osredotočiti na določene podrobnosti, beležiti dogodke, voditi dnevnik in izračune v mislih.
Če je pregled pokazal prisotnost patoloških procesov, se terapija izvede v skladu z diagnozo. Napoved je narejena glede na stopnjo razvoja bolezni in značilnosti organizma.
Preventivni ukrepi
Da bi se izognili težavam pri mladih, morate:
- opustili alkohol, droge in kajenje;
- ustvarjanje uravnotežene prehrane;
- dovolj časa za spanje;
- spremlja raven telesne dejavnosti;
- razvoj možganov z različnimi vajami.