logo

Napadi panike - kaj je to, simptomi, zdravljenje, znaki in vzroki

Napad panike (ali epizodična paroksizmalna anksioznost) je podskupina anksiozne motnje, ki je nevrotična stopnja stresnih motenj. Napad panike predstavlja dobro opredeljena epizoda intenzivne anksioznosti ali neprijetnosti, ki pride nenadoma, doseže maksimum v nekaj minutah in ne traja več kot 10 do 20 minut.

Značilnost je nepredvidljivost pojava in velika razlika med resnostjo subjektivnih občutkov in objektivnim statusom pacienta. Sodobni psihologi pričajo, da napade panike opazimo pri približno 5% ljudi, ki živijo v velikih mestih.

Kaj je napad panike?

Napad panike je nepredvidljiv napad močnega strahu ali tesnobe, kombiniran z različno več avtonomno simptomatologijo. Med napadom se lahko pojavi kombinacija več naslednjih simptomov:

  • hiperhidroza
  • srčni utrip
  • težave z dihanjem
  • mrzlica
  • plimovanja
  • strah pred norostjo ali smrtjo
  • slabost
  • omotica itd.

Znaki napadi panike so izraženi v napadih strahu, ki se povsem nepredvidljivo, oseba je tudi zelo zaskrbljena, strah je umreti, včasih pa misli, da bo postala nora. V tem primeru oseba doživlja neprijetne simptome s fizične strani telesa. Ne morejo razložiti razlogov, ne morejo nadzorovati časa ali moči napada.

Mehanizem razvoja faznega napada panike:

  • sproščanje adrenalina in drugih kateholaminov po stresu;
  • zoženje krvnih žil;
  • povečanje moči in srčnega utripa;
  • povečana hitrost dihanja;
  • zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida v krvi;
  • kopičenje mlečne kisline v tkivih na obrobju.

Napadi panike so pogosto stanje. Vsaj enkrat v vsakem življenju jo je prenašala vsaka peta, pri čemer več kot 1% ljudi trpi zaradi pogostih motenj, ki trajajo dlje kot eno leto. Ženske so bolne 5-krat pogosteje, najvišja incidenca pa je med 25-35 let. Toda napad se lahko pojavi pri otroku, starejšem od 3 let, pri najstniku in pri ljudeh, starejših od 60 let.

Vzroki

Danes obstaja veliko teorij napadov panike. Vplivajo na fiziološko in socialno povezavo. Vendar je glavni vzrok napada panike fiziološki procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu pod vplivom stresnih dejavnikov.

Stanje lahko sproži bolezen, strah ali operacija, zaradi katere je oseba doživela. Najpogosteje se napad razvije v ozadju duševnih bolezni, lahko pa ga povzroči tudi:

  • miokardni infarkt;
  • ishemična bolezen srca;
  • prolaps mitralne zaklopke;
  • porod;
  • nosečnost;
  • začetek spolne aktivnosti;
  • menopavza;
  • feokromocitom (tumor nadledvične žleze, ki proizvaja preveč adrenalina);
  • tirotoksična kriza;
  • jemljejo droge, kolecistokinin, hormonske glukokortikoide, anabolne steroide.

Pri zdravih ljudeh brez slabih navad pojav paničnih napadov ponavadi povzroči psihološki konflikt. Če oseba nenehno živi v stanju stresa, zatiranja želje, strahu za prihodnost (za otroke), občutkov lastne nesolventnosti ali neuspeha, lahko to povzroči panično motnjo.

Poleg tega ima nagnjenost k napadom panike genetsko osnovo, približno 15-17% sorodnikov prve stopnje ima podobne simptome.

Pri moških je napad panike včasih manj pogost. To je, glede na ugotovitve raziskav, posledica kompleksnih hormonskih sprememb med menstrualnim ciklusom. Nihče ne bo presenečen zaradi prisotnosti ostrih čustvenih skokov pri ženskah. Obstaja možnost, da so moški manj pripravljeni zaprositi za pomoč zaradi svoje umetne moškosti. Raje bi sedli za droge ali pijače, da bi izgubili svoje obsesivne simptome.

Dejavniki tveganja:

  • Psihološka travma.
  • Kronični stres.
  • Moten spanec - budnost.
  • Pomanjkanje telesne dejavnosti.
  • Slabe navade (alkohol, tobak).
  • Psihološki konflikti (zatiranje želja, kompleksov itd.).

Sodobna medicina omogoča združevanje PA v več skupinah:

  • Spontano PA. Pojavljajo se brez razloga.
  • Situacijsko. So reakcija na specifično situacijo, na primer, oseba se boji javnega govora ali prečkanja mostu.
  • Pogojno situacijsko. V večini primerov se manifestirajo po izpostavljenosti telesu bioloških ali kemičnih stimulansov (droge, alkohol, hormonske spremembe).

Simptomi napadov panike pri odraslih

Ko pride do napada panike, se pojavi izrazit strah (fobija) - strah pred izgubo zavesti, strah pred »norcem«, strah pred smrtjo. Izguba nadzora nad situacijo, razumevanje kraja in časa, včasih - samozavedanje (derealizacija in depersonalizacija).

Napadi panike lahko preganjajo zdrave in optimistične ljudi. Obenem občasno doživljajo napade strahu in strahu, ki se končajo, ko zapustijo »problematično« situacijo. Vendar obstajajo tudi drugi primeri, ko napadi sami po sebi niso tako nevarni kot bolezen, ki jih je povzročila. Na primer panična motnja ali huda depresija.

Simptomi, ki se najpogosteje pojavijo med napadi panike:

  • Glavni simptom, ki pošlje možganski zvonec, je omotica. Napadi panike prispevajo k sproščanju adrenalina, oseba čuti nevarnost situacije in še več pa črpalke.
  • Če se ta napad ne premaga, se pojavi kratka sapa, srce začne močno premagati, arterijski tlak se dvigne, opazi se pospešeno znojenje.
  • Prebojna bolečina v templjih, stanje asfiksije, včasih bolečine v srcu, napetost diafragme, nekoordiniranost, zamegljen um, slabost in zastoj, žeja, izguba realnega časa, intenzivno razburjenje in občutek strahu.

Psihološki simptomi PA:

  • Zmedenost ali krčenje zavesti.
  • Občutek "koma v grlu."
  • Derealizacija: občutek, da se vse okrog zdi nestvarno ali se dogaja nekje daleč od osebe.
  • Depersonalizacija: pacientova lastna dejanja se dojemajo kot »s strani«.
  • Strah pred smrtjo.
  • Zaskrbljenost zaradi neznane nevarnosti.
  • Strah pred ponorevanjem ali neprimernim dejanjem (kričanje, omedlevica, metanje na osebo, omočenje itd.).

Napad panike je zaznamovan z nenadnim, nepredvidljivim začetkom, s povečanjem plazov in postopnim umirjanjem simptomov, prisotnost obdobja po ofenzivi, ki ni povezano z obstojem resnične nevarnosti.

V povprečju paroksizem traja približno 15 minut, vendar lahko traja od 10 minut do 1 ure.

Po trpljenju napada panike je oseba nenehno razmišljala o tem, kaj se je zgodilo, posveča pozornost zdravju. Takšno vedenje lahko v prihodnosti privede do napadov panike.

Pogostost napadov panike s panično motnjo je lahko različna: od nekaj na dan do nekaj na leto. Omeniti je treba, da se lahko napadi razvijejo med spanjem. Torej, sredi noči se človek zbudi z grozo in hladnim znojem, ne da bi razumel, kaj se mu dogaja.

Kaj naj oseba počne med napadom panike?

Če je samokontrola ohranjena in samokontrola ni izgubljena, potem mora bolnik, ki čuti bližajoči se napad, poskušati »odvračati«. To lahko storite na več načinov:

  1. zaračunavanje - štetje števila stolov v dvorani ali sedežev v avtobusu, števila oseb brez sedeža v podzemni železnici itd.
  2. petje ali branje poezije - poskušajte si zapomniti svojo najljubšo pesem in jo poslušati »o sebi«, nosite verz, napisan na papirju, s seboj v žepu in, ko se začne napad, ga začnite brati;
  3. Poznavanje in aktivno uporabo tehnik sprostitve dihanja: globoko trebušno dihanje, tako da je izdih počasnejše od vdihavanja, za odstranitev hiperventilacije uporabite papirnato vrečko ali lastne dlani, zložene v „čoln“.
  4. Tehnike samohipnoze: navdihnite se, da ste sproščeni, mirni itd.
  5. Fizična aktivnost: pomaga se znebiti krčev in krčev, sprostiti mišice, odpraviti pomanjkanje dihanja, se umiriti in se izogniti napadu.
  6. Naredite si navado masirati dlane, ko vas je panika zaskočila. Kliknite na membrano, ki se nahaja med kazalcem in palcem. Pritisnite navzdol, štetje do 5, spustite.
  7. Pomoč pri sprostitvi se lahko doseže z masažo ali drgnjenjem določenih delov telesa: ušes, vratu, ramo, kot tudi dlani in dlani na obeh rokah.
  8. Kontrastna prha. Vsakih 20-30 sekund naj se izmenično izmenja tuš z vročo in hladno vodo, da bi povzročil odziv hormonskega sistema, ki bo pogasil napad anksioznosti. Vodo je treba usmeriti v vse dele telesa in glave.
  9. Sprostite se. Če so se napadi pojavili na ozadju kronične utrujenosti, je čas, da se malo počitek. Pogosto tip kopel z dišečimi olji, spati več, pojdite na počitnice. Psihologi pravijo, da ta način zdravi 80% ljudi.

Pogosto se pacienti sčasoma razvijejo strah pred novim napadom, nestrpno čakajo na njega in se skušajo izogniti provokativnim situacijam. Seveda takšna konstantna napetost ne pripelje do nič dobrega, napadi pa postanejo pogosti. Brez ustreznega zdravljenja se taki bolniki pogosto spreminjajo v puščavnike in hipohondre, ki v sebi nenehno iščejo nove simptome in se v takšni situaciji ne bodo pojavili.

Posledice PA za ljudi

Med posledicami je treba opozoriti:

  • Socialna izolacija;
  • Pojav fobij (vključno z agorafobijo);
  • Hipohondrija;
  • Pojav problemov na osebnem in poklicnem področju življenja;
  • Kršitev medosebnih odnosov;
  • Razvoj sekundarne depresije;
  • Pojav kemijskih odvisnosti.

Kako zdraviti napade panike?

Praviloma se po pojavu prvega paničnega napada pacient odpravi k terapevtu, nevrologu, kardiologu in vsak od teh strokovnjakov ne opredeli nobenih motenj v svojem profilu. Psihoterapevtu, ki je v začetku nujno potreben za bolnika, prispe predvsem takrat, ko doseže stanje depresije ali pomembno poslabšanje kakovosti življenja.

Psihoterapevt na recepciji bolniku pojasni, kaj se z njim dogaja, razkriva značilnosti bolezni, nato pa se izbere taktika za nadaljnje obvladovanje bolezni.

Glavni cilj zdravljenja napadov panike je zmanjšati število napadov in ublažiti resnost simptomov. Zdravljenje se vedno izvaja v dveh smereh - medicinski in psihološki. Glede na posamezne značilnosti se lahko uporablja ena od smeri ali oboje ob istem času.

Psihoterapija

Idealna možnost za začetek zdravljenja napadov panike se še vedno šteje za svetovalnega terapevta. Glede na problem v psihiatrični ravnini lahko uspeh dosežemo hitreje, saj bo zdravnik, ki označuje psihogeni izvor motenj, predpisal terapijo v skladu s stopnjo čustvenih in vegetativnih motenj.

  1. Kognitivno-vedenjska psihoterapija je ena najpogostejših oblik zdravljenja napadov panike. Terapija je sestavljena iz več korakov, katerih namen je spremeniti mišljenje in odnos bolnika do anksioznih stanj. Zdravnik pojasni vzorec napadov panike, ki bolniku omogoča razumevanje mehanizma pojavov, ki se pojavljajo z njim.
  2. Zelo priljubljen, relativno nov tip je nevro-lingvistično programiranje. Hkrati pa uporabljajo posebno vrsto pogovora, oseba najde grozljive situacije in jih doživi. Večkrat jih pomika, da strah preprosto izgine.
  3. Gestalt terapija - sodoben pristop k zdravljenju napadov panike. Bolnik podrobno pregleda situacije in dogodke, ki mu povzročajo tesnobo in nelagodje. Med zdravljenjem ga terapevt prisili, da poišče rešitve in metode za odpravo takšnih situacij.

Vadimo tudi pomožno zeliščno zdravljenje, pri katerem se bolnikom priporoča, da vsak dan vzamejo decoctions nekaterih zelišč s pomirjevalnim učinkom. Lahko pripravite decoctions in infuzije od baldrijana, Veronica, origano, koprive, melisa, meta, pelin, motherwort, kamilica, hmelj, itd

Pripravki za zdravljenje napadov panike

Trajanje tečaja za droge, praviloma, ni krajše od šestih mesecev. Prenehanje jemanja zdravila je možno na podlagi popolnega zmanjšanja čakalne anksioznosti, če ni prišlo do napada panike 30-40 dni.

V napadu panike lahko zdravnik predpiše naslednja zdravila:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lajša anksioznost, splošno napetost, povečuje čustveno razburljivost.
  • Medazepam (Rudotel) je dnevno pomirjevalo, ki odpravlja strahu pred paniko, vendar ne povzroča zaspanosti.
  • Grandaxine (antidepresiv) nima hipnotičnega in mišično-relaksantnega učinka, uporablja se kot dnevno pomirjevalo.
  • Tazepam, Phenazepam - sproščajo mišice, dajejo zmerno sedacijo.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) je precej priljubljen lahki hipnotik, ki zagotavlja 7-8 ur popolnega zdravega spanja.
  • Antidepresivi (pljuča - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Nekaterih zdravil, ki so navedena na seznamu, ne smete jemati več kot 2-3 tedne, ker možne neželene učinke.

Ko začnete jemati določena zdravila, se lahko krepi tesnoba in panika. V večini primerov je to začasen pojav. Če menite, da se izboljšanje ne pojavi v nekaj dneh po začetku njihovega sprejema, o tem obvestite svojega zdravnika.

Obstajajo tudi zdravila, ki niso močna za vrste pomirjevala. Prodajo se brez recepta in z njihovo pomočjo postane možno razbremeniti bolnikovo stanje v primeru napada. Med temi je mogoče opredeliti:

  • zdravilnih zelišč
  • marjetica
  • breza,
  • maternice.

Bolnik, ki je dovzeten za napade panike, močno olajša stanje zavedanja: bolj ko ve o bolezni, načine, kako jo premagati in zmanjšati simptome, bolj mirno se bo povezal s svojimi manifestacijami in se ustrezno obnašal med napadi.

Uporaba zelišč

  • Če želite prejeti terapevtsko zeliščno tinkturo, lahko pripravite naslednjo mešanico: vzemite 100 g čokoladnega sadja in cvetov kamilice; nato 50 g vsakega listja melise, rman, koren angelice in hipericum; dodamo 20 g hmeljnih storžkov, korenine baldrijana in listov poprove mete. Pivo z vrelo vodo, vztrajati in piti rahlo toplo 2-krat na dan
  • Pepermint je treba variti na ta način: dve žlici meta (suho ali sveže) vlijemo kozarec vrele vode. Po tem, morate vztrajati meto čaj pod pokrovom za dve uri. Nato filtrirajte infuzijo in pijte naenkrat za kozarec. Za pomiritev živčnega sistema in zdravljenje napadov panike. Priporočljivo je piti na dan, tri kozarce mete čaja.

Preprečevanje

Metode za preprečevanje PA vključujejo:

  1. Fizična aktivnost - najboljša preventiva v boju proti napadom panike. Bolj intenziven je življenjski slog, manj verjeten je pojav panićnih napadov.
  2. Hoja na prostem je še en način za preprečevanje napadov panike. Takšne sprehode so zelo učinkovite in imajo pozitiven učinek.
  3. Meditacija Ta metoda je primerna za tiste, ki se lahko spopadajo s svojimi navadami in opravljajo kompleksne vaje vsak dan;
  4. Periferni vid bo pomagal, da se sprostite in tako zmanjšate tveganje za napad panike.

Napadi panike: vzroki, simptomi, obnašanje in zdravljenje

Kaj je napad panike? Starejša generacija, ki je utrpela vojno in povojno obnovo nacionalnega gospodarstva, tega pojma ni poznala, razen če so jo psihoterapevti uporabili v svojih pogovorih. A sodobni človek pogosto "pade v depresijo". Kaj je razlog?

Vseprisotna informatizacija, umirjene pisarne, »nori« ritem življenja in želja, da se zavedamo dogodkov okoli nas, ne glede na to, kako pogosto se oseba utrudi, da se njegov um začne zavračati v takšnih pogojih in hitrostih ter se odziva z napadi strahu, tesnobe, notranje nelagodje. Okoljske razmere in dogodki na mednarodnem prizorišču samo prispevajo k poslabšanju razmer.

Napadi panike, katerih vzrok je moderno življenje, so pogosto vzrok in manifestacija različnih psiholoških težav, ki prizadenejo bodočega pacienta psihiatričnih zdravnikov. Verjetno je naša visokotehnološka, ​​»napredna« v vseh pogledih, stoletje nekako prispevala k razvoju novih sindromov, ki so v pristojnosti strokovnjakov, ki preučujejo osrednji živčni sistem in njegove dejavnosti? To je verjetno tako, da o tem govorimo.

Čustva in vegetacija

Zakaj se zgodijo napadi panike? Verjetno je treba, da bi razumeli izvor patologije, glede na njegovo vsestranskost, vzroke za nastanek razdeliti v dve skupini: predispozicijo in povzročanje.

Predpogoji, ki povzročajo pojav paničnih napadov, so:

  • Narava staršev in osnovna struktura osebnosti, ki določa psiho tip in značaj osebe.
  • Materialna varnost, stanovanjski pogoji, izobrazba in odnosi v družini.
  • Kritična starost (puberteta, menopavza), ki jo spremljajo hormonske spremembe. Mednje spadajo nosečnost, porod, oskrba novorojenčkov, porodniški dopust.
  • Genetski dejavnik. Dedno poreklo napadov panike je potrjeno z raziskavami mnogih psihoanalitikov in našimi lastnimi opažanji: pani ~ ne drʻave, ki preplavljajo nekoga iz prijateljev, sosedov, sorodnikov, so kasneje zapisane pri njihovih otrocih.

Seznam dejavnikov, ki povzročajo in ustvarjajo panike, vključuje:

  1. Stresne okoliščine, čustveni stres.
  2. Prekomerna telesna dejavnost, visoka spolna aktivnost.
  3. Velika duševna napetost, dolgo bivanje v virtualnem prostoru, pretirano navdušenje za računalniške igre.
  4. Pomanjkanje svežega zraka, hipodinamija, pomanjkanje vitaminov in mineralov, podhranjenost.
  5. Klimatski pogoji, ki niso primerni za določeno osebo, povečana raven sevanja ozadja in ekološka situacija na splošno.
  6. Kronične okužbe.
  7. Bolezni dihal, gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularne patologije, hormonskega neravnovesja, živčnih bolezni.
  8. Traumatska poškodba možganov.
  9. Uporaba alkohola v neomejenih količinah, psihotropna zdravila na lastno pobudo, zasvojenost z drogami, odvisnost od pijač, ki vsebujejo kofein.

Poleg tega lahko strahovi zaradi panike povzročijo dolgotrajne dogodke v življenju osebe, ki so pustili duhovno rano (ločitev, izdaja, izdaja) ali nostalgične izkušnje.

shema pojava in "zankanje" napadov panike

Fobije, ki so nastale iz različnih razlogov (padec z višine, neuspeh pri testiranju, ustavitev dvigala, nevihta itd.), Pustijo nekje v globini zavesti v središču napadov panike, čeprav se sam primer izbriše iz spomina. Na primer, spadajo v otroštvu, tudi iz majhne višine, vendar ob istem času, zelo prestrašen, se bo oseba boji ga za življenje. Peal gromov, ki mu sledi požar, ki ga vidimo v zgodnjem otroštvu, bo povzročil panični strah, ko se bo pojavil približujoč se črni oblak.

Nezmožnost opravljanja izpitov se včasih nanaša tudi na to kategorijo razlogov. Panika se začne že pred vhodom v občinstvo, vse naučeno gradivo izgine iz glave. Na žalost se nekaterim ljudem ni uspelo znebiti stanja panike, ki se pojavi v določenih obdobjih, in nehajo študirati v visokošolskih zavodih, ne da bi pogledali čudovite naravne podatke.

Simptom, sindrom ali ločena bolezen?

Kaj lahko pomeni »napad panike« - to že izhaja iz imena tega pojma: panika, strah, tesnoba, ki se pojavljajo občasno brez opozorila. Je napad, da ne bi bila odvisna od želje posameznika, ampak da bi se pojavila spontano, začenši nekje od znotraj, za prsnico ali v predelu grla. Napadi panike se lahko pojavijo tudi na situacijski osnovi, ko se oseba znajde v situaciji, ki ustvarja nelagodje, na primer v sobi brez oken, iz katere se hoče hitro izogniti, saj nenaden pretres tesnobe in napetosti preprečuje, da bi bil tam. Morda, če bi prebrali o simptomih napada panike, bodo nekateri izmed nas poskusili z njegovimi znaki.

Ko ni razloga za skrb

Napadi panike se enkrat začnejo (seveda sploh ne). In če se je to zgodilo prvič v osebi, ki je samozavestna v svojem zdravju, potem nekateri menijo, da je občutek nelagodja med nerazumljivim napadom naključna epizoda, ki nima nič skupnega s patologijo. Vendar pa pri ponavljanju napada pacient trdi, da se je z njim »to že zgodilo«.

  • Napad panike se lahko pojavi, kot pravijo, iz nič, vendar se zdi le. Šel sem v posteljo, recimo, moški, ki je pred spanjem gledal televizijo, in nenadoma je prišla misel o nedavno pretečenih težavah ali pa se je nekaj spomina na pretekla dneva podrlo. Srce je razbijalo, stisnilo v prsih, do grla mi je prišla grudica...
  • Strah pred paniko nenadoma zajema: utrip se pospeši, vrže v znoj, težko diha, telo drhti, prodre hladen znoj, omotica, omotica lahko povzroči omedlevico. Tinitus, ločitev od realnosti in izguba, tesnoba, strah za izid incidenta udari osebo iz običajnega življenjskega ritma, vendar v večini primerov - ne za dolgo. Najpogosteje se takšno stanje šteje za simpatoadrenalno krizo, saj je vpletenost avtonomnega živčnega sistema očitna.
  • Pogosto so taka stanja panike pri ženskah po porodu. Strah za otroka, še posebej, če je mlada mama ostala dolga leta, jo pripelje do točke, da se bo začela bati za svoja dejanja (»otrok je brez obrambe, zlahka ga je vrgel skozi okno, ga oparil, utopil...«). Seveda, te misli so posledica strahu za življenje malega človeka, mati mu ne bo škodovalo, ampak začne panike, da bi znorel in izgubil nadzor nad njo. Mimogrede, strah pred norostjo in izgubo nadzora je pogosto spremljevalka panične države, zato preganja ne le ženske na porodniškem dopustu, ampak tudi bolnike z različnimi vrstami nevroze.
  • Posamezni bolniki ne morejo prenašati specifične situacije: dvigalo, avtobus, množica, podzemna železnica, to so situacije, ki povzročajo skrite fobije, o katerih pacient običajno pozna, zato se jim poskušajo izogniti ali hitro pobegniti, če jih povzročijo nepredvidene okoliščine. V drugih pogojih, ki so udobni zase, se štejejo za popolnoma zdrave ljudi.
  • Stanje panike, ki ga spremlja tesnoba neznanega izvora (kot je vse v življenju normalno?), Se pogosto pojavi ponoči. Oseba se nenadoma zbudi iz strahu in groze, ki mu kasneje ne dopušča, da bi zaspala dolgo ali zjutraj, kar zagotavlja slabo razpoloženje za ta dan. Napad traja od nekaj minut do ene ure, in tudi ko je sproščen, se bolnik še naprej boji in čaka na naslednji napad, ki je včasih zelo pogost.

V stanju panike je bolnik vznemirjen, zaskrbljen, pravi, da čuti bližajočo se katastrofo, išče pomoč in razumevanje od bližnjih ljudi, vendar se sprva nikoli ne obrne na zdravilo, poskuša se boriti sam.

Pacient ve kaj se boji.

Bolniki v tej kategoriji, z izjemo mladostnikov, ki so vstopili v obdobje hormonskih sprememb, so izkušeni ljudje. Natančno vedo, kaj čakajo in česa se bojijo. V takih primerih je zelo težko razlikovati med paničnim napadom in paničnimi motnjami. Navadna oseba (in zdravnik drugega poklica), ki je šibka v psihiatriji, ni verjetno, da bi narisala mejo med temi koncepti, ker so tako podobni. Vendar pa je to stvar strokovnjakov, naša naloga pa je prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike pogosto spremlja kronična patologija različnih sistemov: respiratorna (bronhialna astma), endokrina (sladkorna bolezen, tirotoksikoza, tumor nadledvične žleze), prebavni (sindrom iritabilnega črevesa) živčni in kardiovaskularni sistem. (številne bolezni). Čakanje na ponovitev, stalni notranji stres vodi do napadov panike, ki so v tem primeru edina pritožba (in simptom) osnovne bolezni brez poslabšanja.
  2. Takšni napadi za patologijo kardiovaskularnega sistema so zelo značilni. Prvič, napadi panike zasledujejo bolnike, ki so bili diagnosticirani s srčno nevrozo, kar je povsem naravno in razumljivo. Medtem pa imajo bolezni, kot so paroksizmalna tahikardija in prolaps mitralne zaklopke, pogosto tudi strah in zaskrbljenost zaradi panike, ki sta povezana s hitrim srčnim utripom in simptomi kardialgije. Groza, panika, občutek približevanja smrti ali norosti (vsak na različne načine) so precej neprijetni simptomi napada.
  3. Prehodna stanja tesnobe in strahu so zelo značilna za adolescenco ali menopavzo, ki je predvsem posledica vpliva hormonov. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokov krvnega tlaka, zadušitve, slabega razpoloženja in motenega spanca - vse to se ujema s kliničnimi manifestacijami vegetativno-žilnih paroksizmov. Pritožbe med obiskom zdravnika so osnova za ustrezno zdravljenje. Kar se tiče napada panike, njenih simptomov in ločenega zdravljenja, se taka vprašanja redko obravnavajo le v hudih primerih. Ker je zelo težko razlikovati med temi stanjami in pripravki, ki jih predpisuje terapevt, praviloma pomagajo, posvetovanje s psihoterapevtom ni predpisano za vsakogar.
  4. Najbolj presenetljivo obarvanost simptomov napada panike pridobijo alkoholiki med umikom. Tu se zberejo vsi: tresenje, tahikardija, »vroče utripa«, hrepenenje, pesimistična ocena prihodnosti, samopomilovanje, slutnja smrti (»srce se bo kmalu ustavilo«) in trdno prepričanje, da »če boste preživeli, boste padli ". Napadi panike, povezani s takšnim vzročnim dejavnikom, se kmalu iztečejo, vendar se ponavljajo z novo prenapetostjo ali ko je alkohol že povzročil veliko škodo telesu, tudi če je oseba »povezana« s slabo navado.

Tako so avtonomne motnje (epizode splošne šibkosti, nesistemske vrtoglavice, predzavestna stanja, notranji tremorji, spastične bolečine v želodcu, kardialgija in glavobol), pa tudi čustveni in afektivni simptomi paničnega napada, ki se kažejo v strahu pred smrtjo, norostjo in izpuščajem. patologije, vendar to ne pomeni, da se bodo pojavile istočasno.

Znak, ki povezuje različna psihopatološka stanja

Mnogi bolniki, ki so jih napadli napadi, panike in strahovi, že imajo v kartici vpis o njihovi vegetativno-žilni (distrofiji), nevrozi, panični motnji ali depresivnem sindromu. Na splošno med temi diagnozami ni jasne meje, zato jih lahko ločijo le strokovnjaki na tem področju. V ameriški klasifikaciji duševnih bolezni so ti pojmi povzeti in imenovani »panične motnje«, ki so vključeni v razred »stanj anksioznosti«.

simptomi napada panike

Med patološkimi motnjami, navedenimi na seznamu, se pogosto pojavi napad panike, ki je sindrom, ki se pogosto imenuje simpatiadrenalna ali vegetativna kriza, ki pa ne odraža duševnega izvora paroksizma. Takšni bolniki se v večini primerov zdravijo zaradi NCD in potrebujejo predvsem čustvene korekcije. Vendar pa je treba občasno pojaviti panike še vedno razlikovati od paničnih motenj in depresivnih stanj, kjer je napad panike eden od znakov (simptomov) bolezni, ki zahteva strogo individualen pristop in zdravljenje psihoterapevta.

Panične motnje

Za panične motnje je značilna osredotočenost pacientove pozornosti na en sam problem, na primer, ker se bojijo za "svoje srce". To se pogosto zgodi po miokardnem infarktu. Strah pred nenadno smrtjo zaradi nepravočasne dostave zdravstvene oskrbe prisili osebo, da je nenehno napeta, da ne gre daleč od doma in da stalno spremlja svoje stanje. Posledica je panika, napadi šibkosti, palpitacije, zadušitev, ki resnično začnejo zastrupiti življenje posameznika.

Strah pred "črevesjem" verjetno zavzema drugo mesto med vzroki paničnih motenj. Vsi vemo, da se znani, uničujoči načrti in življenjsko nevarna "medvedja bolezen" pojavljajo na živcih zemlje in na podlagi "bolezni medvedov" obstajajo strahovi in ​​bojazni, ki povzročajo prebavne motnje. Začaran krog.

Vzroki za zaskrbljenost so pogosto operacije na organih prebavil in njihove posledice - adhezivna bolezen. Če poslušate svoje občutke z anksioznostjo, zaskrbljeni zaradi strahu pred črevesno obstrukcijo, oseba doživlja hudo nelagodje in tako nehote prispeva k dejstvu, da so napadi še pogostejši.

Panične motnje pogosto spremljajo druga psihopatološka stanja (alkoholizem, jemanje določenih psihotropnih zdravil, depresivni sindrom).

Nevrotična stanja

Brez spremljevalnega napada panike, kjer je tudi simptom osnovne bolezni, je težko predstavljati takšno psihogeno motnjo kot nevroza. Takšne nevrotične motnje nastanejo na podlagi različnih psihotraumatskih situacij pri ljudeh, ki imajo naravo določene osebne značilnosti (psiho-tip). Najslabše je, da prav vaša lastna narava ne dopušča premagovanja teh situacij. Oblikovan v takih okoliščinah, osebni konflikt, manifestirana disfunkcija čustveno-vegetativno-somatske sfere.

Različne klinične manifestacije nevroze pogosto otežujejo njihovo razlikovanje med seboj in jasno razlikovanje z drugimi podobnimi boleznimi.

Nevroza se imenuje specifični modul za odzivanje na različne življenjske dogodke, vendar dejstvo, da nevrotične motnje kakršnega koli izvora spremlja pojav paničnih napadov, ni dvomov niti med psihiatri kot med specialisti v sorodnih poklicih. Psihovegetativni sindrom v teh primerih je tudi odziv na stres in travmatično stanje.

Depresivno

Ne pustite napada panike v primeru depresije. Pacienti razumejo, da njihovo slabo razpoloženje ni navadna žalost, ker »duša boli« toliko, da preprečuje spanje, prehranjevanje in popolno življenje. Zgodnje prebujanje z že tako močnim občutkom anksioznosti, ki se smatra za značilen znak depresije, slabosti, razdražljivosti ali apatije, izgube apetita in posledično izgube telesne teže ter mnogih drugih simptomov. Bolnik izgubi spanec (brez tablet za spanje ne zaspi), njegove oči se ne izsušijo od solz, njegov obraz izraža univerzalno žalost, sedanjost in prihodnost so vidne v temačnih tonih.

Pri depresiji brez terapije bolnik hitro izgubi zanimanje za življenje in delo, se osredotoča na svoje težave, »umakne v sebe« in dopusti samomorilne misli. Utopitev pogostih napadov duševne bolečine z nenamerno obrnjenim zdravilom, alkoholom (ali še hujšim) ali, bog ne daj, drog, bolnik le poslabša njegovo stanje. Takšni pojavi zahtevajo obvezno posredovanje strokovnjakov, če trajajo več kot dva tedna. Mimogrede, čudno dovolj, vendar bolniki s hudimi oblikami depresije bolje odzvati na zdravljenje kot ljudje z blagimi stopnjami.

Kako se spopasti s paničnimi napadi?

Poskusi, da se znebite sindroma paničnega napada, njegovih simptomov in samih manifestacij, dajejo rezultate pri 50% bolnikov. V 20% primerov se napadi nadaljujejo občasno, vendar ni bistvenih sprememb v stanju bolnikov. Vendar pa se 30% bolnikov lahko razvije depresija, ki se ne mudi, da zapustijo brez zdravljenja. Hkrati napadi anksioznosti ne zapustijo osebe in še naprej obiskujejo, ampak kot simptom druge bolezni.

Pogosto se oseba obrne k zdravniku, ko je že sam diagnosticiral: depresijo ali nevrozo, na splošno tisto, kar pozna in ve, a to lahko stori le psihoterapevt specialist. Na žalost, poklicna napotitev zdravnika pogosto odvrača bolnike. Poleg nenadnega naraščajočega strahu in strahu pred paniko se lahko bolnik boji zdravnikov tega profila. In zaman, zaradi napadov panike, samo z opažanjem njegovih simptomov, se lahko znebite z ustreznim zdravljenjem.

Idealna možnost za začetek zdravljenja napadov panike se še vedno šteje za svetovalnega terapevta. Glede na problem v psihiatrični ravnini lahko uspeh dosežemo hitreje, saj bo zdravnik, ki označuje psihogeni izvor motenj, predpisal terapijo v skladu s stopnjo čustvenih in vegetativnih motenj.

Terapija brez "resnih" zdravil

Ko stvari še niso daleč daleč, se bo premišljen in izkušen zdravnik na tem področju potrudil brez vpliva močnih psihotropnih zdravil in če predpisujejo zdravila, bodo iz skupine blagih pomirjeval in lahkih tablet za spanje.

Zdravljenje blage oblike paničnih motenj na začetku vključuje:

  • Psihoterapija, ki lahko izzove vzrok anksioznosti in napadi panike ter spremeni odnos do njih.
  • Pomoč pri urejanju režima dela in počitka, spodbujanje zdravega načina življenja, odpravljanje slabih navad, omejevanje uporabe močne kave in čaja.
  • Avtotrening: samoregulacija psiho-emocionalnih in avtonomnih motenj, zatiranje negativnih čustev, duševna sprostitev. Odprava paničnih motenj se doseže s pomočjo posebne gimnastike za sprostitev skeletnih mišic, dihalnih vaj, ki uravnavajo srčni utrip in krvni pretok krvnih žil ter verbalne formule, izražene v strogem zaporedju.
  • Tradicija ayurvede, katere vir je indijska joga, je vsekakor dobra, vendar pa je obvladovanje znanja na tem področju težko in dolgotrajno, zato je malo verjetno, da se boste lahko sami tako borili proti napadom panike. Vendar, če oseba "razume ta primer", zakaj potem ne poskusite?
  • Transcendentna meditacija v skladu s sodobnimi koncepti lahko pomaga osebi, da se znebi strahov, zaskrbljenosti, premaguje utrujenost in pridobi novo zdravje. Da bi to naredili, morate najti le dobrega učitelja (guruja), ki ima globoko znanje in resnično zna pomagati.
  • Bazen, masaža in različni fizioterapevtski postopki.
  • Akupunktura je čudovita metoda obvladovanja negativnih čustev in avtonomnih motenj: pomirja, sprošča in izboljšuje razpoloženje.
  • Sanatorium-resort zdravljenje, opisati zasluge, ki komaj smiselno, je vse jasno: takšna terapija, v resnici, lahko spremeni življenje na bolje za dolgo časa.
  • Lahki sedativi: zbiranje sedativov (valerijana, poprove mete, tri listov, hmeljni storži), tinktura maternice, valerijane, tablete baldrijana, adaptol, afobazol, novo-passit in druga zdravila brez recepta.

Merilo za učinkovitost zdravljenja je zmanjšanje pogostosti napadov panike in avtonomnih kriz ali celo popolnega izginotja.

Video: vaje za zaustavitev napadov panike

Zdravnik vam bo predpisal potrebna zdravila.

Pri ohranjanju občutka tesnobe in strahu (po sprejetju zdravstvenih in terapevtskih ukrepov) postaja potreba po zdravljenju z močnejšimi zdravili očitna, vendar v tem primeru zdravnik preide iz manj v več:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lajša anksioznost, splošno napetost, povečuje čustveno razburljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je dnevno pomirjevalo, ki odpravlja panične strahove, vendar ne povzroča zaspanosti, zato ga lahko uporabljajo ljudje, katerih poklic zahteva posebno pozornost.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nima hipnotičnega in mišično-relaksantnega učinka, uporablja se kot dnevno pomirjevalo.
  4. Tazepam, Phenazepam - sproščajo mišice, dajejo zmerno sedacijo.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je precej priljubljen lahki hipnotik, ki zagotavlja popolno zdravo spanje 7-8 ur, vendar povzroča zasvojenost, zato je njegov neprekinjen vnos omejen na 3 tedne.
  6. Antidepresivi (pljuča - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Močne psihotropne droge z antidepresivnimi učinki niso namenjene zdravljenju napadov panike kot izoliranega sindroma, uporabljajo se pri zdravljenju hudih oblik depresivnih stanj. Takšna zdravila so predpisana, predpisana in preklicana izključno s strani psihoterapevta, bolniki pa zdravilo jemljejo dolgo časa po shemi, ki jo je določil zdravnik. Treba je opozoriti, da ta zdravila niso enostavna, da ne prenašajo samostojnega delovanja, zato je bolnik sam bolje, da jih ne poskuša uporabiti na lastno pobudo, ker imajo veliko kontraindikacij, omejitev in previdnostnih ukrepov.

Napadi panike

Napad panike je iracionalen, nenadzorovan, intenziven, mučen napad anksioznosti panike, ki ga spremljajo različni somatski, psihološki simptomi, ki imajo kognitivne in vedenjske učinke. V sodobni medicini napade panike opisujejo tudi izrazi: »vegetativna kriza«, »simpatiadrenalna kriza«, »vegetativna distonija s kriznim potekom«, »neurocirculacijska distonija«, »cardioneurosis«, ki odraža raznolikost manifestacij motenj v vegetativnem živčnem sistemu. Panična motnja je uvedena v ICD-10 (koda F41.0).

Da bi razvili strategijo za odpravo napadov panike, se resnost motnje oceni na lestvici (Zangova lestvica za anksioznost samozavesti). Napadi se lahko pojavijo kot posledica pravega vzroka (situacije, ki je za človeka življenje nevarna), zato se lahko oblikujejo (nastanejo pod vplivom dela podzavesti).

Če ni pravočasnega, ustreznega in kompleksnega zdravljenja, lahko napadi panike povzročijo kronične motnje ali postanejo resnejše duševne težave. Z ustrezno terapijo se lahko uspešno obvladajo napadi panike. Simptome bolezni je mogoče bistveno zmanjšati ali popolnoma odpraviti, pacientu pa omogočiti ponovno vzpostavitev nadzora nad duševnimi aktivnostmi in popolno življenje.

Simptomi napada panike

Znaki napada panike so v večini primerov izrazite fizikalne narave, simptomatsko podobni srčnemu napadu, zato mnogi mislijo, da imajo bolezni srca. Vendar pa so tudi najmočnejše vegetativne manifestacije posledica disfunkcije živčnega sistema in možganov. Napad panike (fobična anksioznost) je značilen za napad panike, ki ga spremlja občutek notranje napetosti, ki se kaže v različnih somatskih (telesnih) simptomih:

  • Tahikardija (povečanje števila krčenja srca);
  • Hiperhidroza (prekomerno znojenje);
  • Vročina, tresenje mišic;
  • Vroče utripa (trenutni občutki toplote);
  • Fiziološki ali distonski tremor;
  • Dispneja (težko dihanje, oteženo dihanje, občutek kratkega sapa);
  • Asfiksija (dušenje);
  • Obsevanje bolečine na levi strani prsnega koša;
  • Sindrom bolečine v trebuhu (bolečina v trebuhu);
  • Prizadetost blata (driska, zaprtje);
  • Slabost, nagon za bruhanjem;
  • Pogosto uriniranje;
  • Občutek kome, tuje telo v grlu;
  • Parestezija (občutek otrplosti, mravljinčenje v okončinah);
  • Disbazija (motnja hoje);
  • Okvara sluha in / ali vida;
  • Omotica, omedlevica;
  • Povišan krvni tlak.

Poleg tega napad panike v večini primerov spremljajo psihološki simptomi, kognitivne in vedenjske motnje:

  • Derealizacija (občutek nestvarnosti, nejasnosti, čudnosti okoliške resničnosti);
  • Depersonalizacija (odtujenost od lastnih miselnih procesov);
  • Zmedenost (pomanjkanje sposobnosti razmišljanja), zmedenost;
  • Obseden strah pred norostjo, strah pred shizofrenijo, strah pred izgubo nadzora nad svojimi dejanji (podrobno o strahu);
  • Thanatophobia (strah pred smrtjo);
  • Nespečnost (nespečnost), intermitentno spanje, nočne more;

Intenzivnost somatskih (telesnih) simptomov se v širokem razponu razlikuje: od občutka nepomembnega notranjega stresa do navideznega stanja anksioznosti panike. Če somatski simptomi prevladajo nad psihološkimi komponentami, se pojavi tako imenovani »nezavarovani« napad panike (»panike brez panike«), ki ga lahko reši nevropatolog skupaj s psihologom. Če se pri napadih panike pojavijo čustvene manifestacije, je priporočljivo, da jih zdravi izkušen psihoterapevt ali psihiater.

Trajanje napada je čisto individualnega pomena, lahko traja nekaj minut ali nekaj ur (v povprečju 15-30 minut). Pogostost vegetativnih kriz se giblje od 2–3 na dan do 1-krat na mesec. Ena skupina ljudi, ki trpi zaradi NDC, opisuje spontanost napadov panike. Druga skupina bolnikov trpi zaradi situacijskih kriz, ki se pojavijo v potencialno »nevarnih« situacijah za posameznika. Sprožilci za paniko so lahko: gibanje v javnem prevozu, prisotnost v mestih z gnečo, bivanje v zaprtih prostorih, potreba po govoru z javnostmi.

Napadi panike ponavadi niso omejeni na en sam napad panike. Izkušena prva epizoda bolečih občutkov se prestavi v podzavest osebe, kar vodi v nastanek strahu pred »čakanjem«, da se napad ponovi, kar povzroča pojav novih napadov. Novo ponavljanje napada v podobnih razmerah sproži nastanek kronične panične motnje, ki vodi v nastanek izogibajočega vedenja (zavestna omejitev s strani osebe, da je v krajih in situacijah, kjer je možen pojav bolečih simptomov panike). Sčasoma se vztrajna intenzivna anksioznost razvije v anksiozno-fobično motnjo, v katero se pogosto vključi reaktivna depresija.

Shematsko lahko napad panike predstavimo v naslednjem zaporedju:

Občutek notranje napetosti, nelagodje → nelogičen intenziven strah → sprostitev adrenalina v kri → nastanek panične anksioznosti → še večja proizvodnja nadledvičnih žlez in sproščanje adrenalina → panični napad.

Vzroki napadov panike

Natančen vzrok napadov panike še ni določen. Dejavniki, ki prispevajo k pojavu, so:

  • Genetska predispozicija (duševna patologija bližnjih sorodnikov);
  • Neustrezna vzgoja (zlasti nedoslednost, pretirana zahtevnost in kritičnost staršev) v otroštvu;
  • Biti v otroštvu v neugodnih razmerah (na primer: starši alkoholiki, pogoste prepire v družini);
  • Značilnosti živčnega sistema, temperament;
  • Osebne značilnosti pacienta (sumničavost, vtisljivost, impulzivnost, ranljivost, nagnjenost k fiksaciji na izkušnje);
  • Stres, vpliv pomembnih stresnih dejavnikov, tako negativnih kot pozitivnih (na primer: smrt bližnjega sorodnika ali rojstvo otroka);
  • Kronična somatska bolezen, invalidnost ali nedavno preložena nalezljiva bolezen s hudim potekom, kirurški poseg;
  • Meje (na primer: nevrastenija).

Da bi postavili diagnozo »vegetativne distonije s krizo« (ime medicinske diagnoze za napade panike), morate opraviti popoln pregled pri kardiologu, endokrinologu, onkologu in drugih ozkih strokovnjakih, da bi izključili naslednje bolezni:

  • Prolaps mitralne zaklopke (disfunkcija ventila med levim atrijem in prekatom);
  • Hipertiroidizem (hipertiroidizem);
  • Hipoglikemija (patološko nizka raven glukoze v krvi).
  • Organska duševna motnja.
  • Shizofrenija, afektivne in somatoformne motnje, fobije.

Prav tako je treba izključiti negativni vpliv na živčni sistem stimulansov, kot so kokain, amfetamin, kofein, in zagotoviti, da napadi panike niso posledica stranskih učinkov zdravil.

Zdravljenje, psihoterapija, nasvet

Sodobna medicina ima v svojem arzenalu učinkovita sredstva za popolno ozdravitev napadov panike. V nadaljevanju so opisane različne metode zdravljenja.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hipnosugestivna psihoterapija združuje hipnozo in predlog. V procesu dela specialist oblikuje nove instalacije za stranko, kar mu omogoča drugačen pogled in odziv na somatske manifestacije krize. V stanju hipnotičnega transa pacient nima umetno ustvarjene zaščite in s pomočjo verbalnih in neverbalnih učinkov stranka dobi določene informacije.

Kognitivno-vedenjska psihoterapija

Kognitivno-vedenjska psihoterapija je prepoznana kot najučinkovitejša metoda za zdravljenje napadov panike, ki so se pojavili tako pri IRR kot pri anksioznih in fobičnih motnjah. Težišče te tehnike je, da jo uresničimo v realistični luči, popravimo vzorce razmišljanja in vedenjske navade ter sprožimo napad panike. Med sejami stranka razvije in fiksira v podzavest nov model prepričanj, katerih bistvo je: nič se ne more zgoditi katastrofalno med krizo. Kot posledica terapije za bolnika postanejo napadi panike manj strašni, strah pred smrtjo izgubi svoj pomen, simptomi postopoma izginejo.

Zdravljenje z drogami

Pri napadih panike se farmakološka sredstva uporabljajo za lajšanje (hitro lajšanje) simptomov napada. Zdravila za uporabo drog se uporabljajo v hudih primerih, vendar niso zdravilo in ne odpravljajo psihološkega problema v celoti. Za zdravljenje napadov panike z uporabo naslednjih skupin zdravil:

  • Tranquilizers of benzodiazepine series. Zelo hitro se odzovejo na odličen terapevtski odziv (od 30 minut do 1 ure). Kvalitativno zagotavlja zmanjšanje vegetativnih manifestacij panike. Vendar pa se zdravila v tej skupini uporabljajo za kratek čas, saj povzročajo zasvojenost in v primeru neuspeha, po daljši uporabi, kažejo resne simptome odtegnitvenih simptomov.
  • Antidepresivi, ki nimajo stimulativnega učinka na živčni sistem. Pokažite rezultat po 2-3 tednih po začetku njihovega sprejema. Potek zdravljenja je od 3 do 6 mesecev. Priprave tega razreda je treba redno jemati, ne samo ob začetku kritičnega trenutka.
  • Vitamini skupine B. Imajo krepilni učinek na delovanje živčnega sistema.

Ni zelenih farmacevtskih izdelkov (baldrijana, melise, matične črede), ki bi lahko pomagali pri napadu panike, saj imajo v primerjavi s farmakološkimi dejavniki nezadosten sedativni učinek in njihova uporaba za lajšanje napada je neuporabna. Blažilni zeliščni pripravki se lahko uporabljajo v kombinaciji s kemičnimi psihotropnimi zdravili, da se preprečijo napadi panike v nevrokirurški distoniji.

Napadi panike: kako se boriti? Učinkovita samopomoč

Z rednimi in izoliranimi primeri napadov panike je potreben in nenadomestljiv strokovno izbran program zdravljenja z drogami in psihoterapijskih tehnik. Da bi se popolnoma in končno spopadli s paniko, mora oseba narediti kar največ svojih prizadevanj. Vsakdo, ki trpi avtonomno disfunkcijo, mora opraviti nekaj preprostih korakov.

Korak 1. Preučiti največ informacij iz avtoritativnih virov o napadih napadov panike: simptomi, predhodniki, načini boja. Poleg tega, da bo obvladal nova znanja in spretnosti, bo oseba pridobila samozavest, da so občutki in manifestacije panike enaki za večino ljudi, niso dokazi duševne nepravilnosti in se lahko popolnoma odpravijo.

Korak 2. Popolnoma prenehajte kaditi in piti alkohol. Odstranite ali zmanjšajte uporabo pijač in izdelkov, ki vsebujejo kofein. Bodite previdni pri jemanju farmakoloških zdravil, ki stimulirajo centralni živčni sistem.

3. korak: Preučite posebne tehnike dihanja in tehnike sprostitve, ki so namenjene lajšanju simptomov.

Korak 4. Upoštevajte režim dela in počitka. Izogibajte se duševnim in fizičnim preobremenitvam. Dovolj nočnega spanja.

Korak 5. Možno je odpraviti napad panike brez jemanja zdravil. Treba je jasno vedeti: v takih kritičnih situacijah je smrtni izid nemogoč. Oseba doživlja strah pred smrtjo, ki ga ustvari podzavest, vendar ni predpogojev za prezgodnjo smrt. Glavni poudarek napada je prekiniti verigo med iluzijo podzavesti in resničnostjo, ne pa sprostiti alarma, ampak sprejeti ukrepe za njegovo umiritev.

  • Umijte si obraz, vrat, roke s hladno vodo.
  • Popijte kozarec negazirane hladne vode, potem ko raztopite dve čajni žlički sladkorja.
  • Vzemite udoben sedeč položaj.
  • Naredite deset ostrih izdihov in globokih vdihov v vse razpoložljive posode (plastična vrečka, plastenka, zložena pest palm).
  • Poskusite se nasmehniti ali pa samo prikazati nasmeh.
  • Zase, bodisi vnaprej govorite, sestavljate in se učite afirmacij (pozitivnih izjav) ali molitve.
  • Poskusite preusmeriti pozornost z notranjih občutkov na zunanje objekte: razmislite o njih, analizirajte, primerjajte.

PRIJAVITE SE V SKUPINO VKontakte, ki je posvečena anksioznim motnjam: fobije, strahovi, obsesivne misli, IRR, nevroza.