Vzroki za povečano zaspanost in šibkost pri ženskah

Stalni občutek utrujenosti, utrujenost, zaspanost pri ženskah se lahko obravnava kot vrsta motnje spanja. Ti občutki spremljajo ves dan, ne dopuščajo, da bi popolnoma delali, razmišljali, posegali v odločanje. Morda je tako človek plačal za sodoben življenjski slog in nas prisilil, da držimo prst na utripu. Kljub temu pa se stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah pojavita ne le kot posledica utrujenosti na delovnem mestu ali doma, ampak tudi zaradi zdravstvenih težav.

Vzroki za povečano zaspanost v medicini so različni.

V naši mladosti smo veseli in polni energije, uspemo narediti vse, zlahka rešiti vse naloge in ne pustimo dovolj časa za spanje. S starostjo se veliko spreminja: delo, družina, otroci, domače težave, pomanjkanje počitka. Na ramenih sodobne ženske pade več težav in izzivov, s katerimi se mora uspešno spopasti. Utrujenost se nabira in z njo se pojavi vsakodnevna zaspanost in utrujenost pri ženskah, toda kaj so vzroki?

Vzroki zaspanosti pri ženskah

Vzroki utrujenosti, hipersomnija so ogromni. Morda, da je vsaka somatska ali duševna patologija ženske vzrok za hudo šibkost in zaspanost. Oglejmo si podrobneje o pogosto srečanih.

Zdravila

Zelo pogosto ženske izkušnje, dvomi, strahovi in ​​anksioznost ne dajejo možnosti, da bi se sprostili in zaspali, zato je veliko žensk prisiljenih vzeti sedative ali hipnotike ponoči. Svetli sedativi (Persen, Melissa) zjutraj ne puščajo sledi in nimajo vpliva na prebujenje, delovanje, mišični tonus. Razmere so drugačne pri pomirjevalih, močnih tabletah za spanje (Fenazepam, Donormil). Mnogi od njih imajo neželene učinke v obliki hude slabosti, zaspanosti, apatije, utrujenosti, glavobola, izčrpanosti, ki ves dan preganjajo žensko in so vzrok za hipersomnijo.

Obstaja več skupin zdravil, katerih stranski učinek je povečana zaspanost.

Nekatera hormonska zdravila, hipoglikemična sredstva (diabetes mellitus), mišični relaksanti (Sirdalud) prav tako povzročajo mišično hipotenzijo in željo po spanju. Tukaj je eden od vzrokov stalne šibkosti in zaspanosti pri ženskah.

Pomanjkanje dnevne svetlobe

Zagotovo smo vsi opazili, kako enostavno je vstati zjutraj, ko je za oknom pomlad ali poletje. Sonce sije svetlo, ptice pojejo, razpoloženje je odlično, delovna zmogljivost je izven lestvice. To je neposredno povezano z nizko stopnjo hormona spanja - melatonina. Nasprotno pa je, ko je pozimi ob 7. uri še vedno precej temno in hladno. Nihče ne želi izplivati ​​iz pod pokrivalom, še manj pa se pripraviti na delo. Melatonin je povišan in telo je zmedeno, zaradi česar se mora prebuditi, če zunaj ni svetlobe. V šolah, pisarnah se lahko ta problem reši s fluorescentnimi sijalkami.

Anemija

Najpogostejši vzrok utrujenosti in zaspanosti pri ženskah je upravičeno mogoče šteti za pomanjkanje železa v telesu. Ta pomemben element v sledovih je vključen v sintezo hemoglobina, ki prenaša kisik v tkiva. Pomanjkanje železa povzroči zmanjšanje ravni hemoglobina in posledično kršitev oksidativnih procesov, hipoksije. Glavni simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa:

• zaspanost, šibkost, utrujenost;

Anemija je lahko eden od vzrokov za utrujenost pri ženskah.

• omotica, znižanje krvnega tlaka;
• srčni utrip;
• izpadanje las, krhki nohti;
• zaprtje, slabost.

Precej enostavno je diagnosticirati to patologijo, dovolj je samo opraviti popolno krvno sliko. Raven hemoglobina pod 115 g / l kaže na anemijo. Veliko težje bo ugotoviti njen vzrok. Predstavniki poštenih spolnih dejavnikov, ki vodijo do pojava anemije, so: obilna menstruacija, premenopavza, anoreksija, vegetarijanstvo, gastritis ali razjeda na želodcu. Terapevt ali hematolog se ukvarja z zdravljenjem pomanjkanja železa v telesu. Zdravnik vam bo predpisal potrebne dodatne preglede, nato pa zdravljenje z dodatki železa.

Nižji krvni tlak

Kateri so vzroki slabosti, slabosti, omotice, zaspanosti pri ženskah? Hipotenzija ni redka pri tankih deklicah. Razlog za bolj pogosto genetsko določen žilni tonus, zaradi katerega tlak pade pod normalno (manj kot 110/70 milimetrov živega srebra). Hipotonija je še posebej izrazita z ostrim dvigom. To stanje se imenuje ortostatska hipotenzija, ko se pri premikanju iz sedečega (ali ležečega) položaja v navpičnico tlak močno zmanjša. Skrajna manifestacija te patologije je sinkopa (kolaps).

Hipotoniki se pogosto pritožujejo zaradi šibkosti in zaspanosti.

Hipotenzija pri ženskah je lahko začasen pojav, povezan z nosečnostjo, menstruacijo, hudo telesno ali duševno utrujenostjo, stresom in nevrozo. S korekcijo načina življenja lahko izboljšate vaskularni tonus: privrženost delu in počitku, kontrastna tuširanja, adaptogene (eleutherokok, ginseng, limonska trava), jemanje vitaminov, svež zrak, športne aktivnosti.

Obstruktivni sindrom apneje med spanjem

Smrčanje ne vpliva le na moške, ampak tudi na ženske. Med sesanjem propada dihalnih poti se lahko za nekaj sekund pojavi popolna prekinitev dihanja - apneja. Vredno je reči, da je lahko do 400 takšnih epizod! Če smrčanje, ki ga spremlja pojav apneje, vsako noč moti žensko, potem ni treba dolgo časa iskati vzroka dnevne letargije in zaspanosti, to je očitno.

Telo trpi zaradi kronične hipoksije, tj. Doživlja stalno pomanjkanje kisika, ki je izredno škodljivo in nevarno za možganske celice. Vse to vodi do šibkosti, utrujenosti in želje po počitku čez dan.

Bolezni ščitnice

Zmanjšanje delovanja ščitnice (hipotiroidizem) se kaže v naslednjih simptomih:

• Zaspanost, huda mišična oslabelost, apatija, fizična in čustvena utrujenost.
• Suha koža, otekanje obraza, okončin.
• Kršitev menstruacije pri ženskah.
• Chilliness, chilliness, nagnjenost k zaprtju.

Diabetes

Huda slabost pri sladkorni bolezni se pojavi s hipoglikemijo.

To je pogosta endokrinološka patologija pri ženskah, ki se kaže v kršitvi privzema glukoze s strani celic in tkiv zaradi pomanjkanja insulina (ali zmanjšanja občutljivosti na to). Kontrolirana sladkorna bolezen sama po sebi ne povzroča zaspanosti, ko pa se ravni sladkorja v krvi začnejo zniževati, se zdi stanje hipoglikemije nevarno.

Huda zaspanost, slabost pri bolniku z diabetesom mellitusom je lahko znak hudega zapleta - hipoglikemične kome!

Pri jemanju antidiabetičnih zdravil mora ženska skrbno spremljati raven glukoze v krvi, redno obiskovati endokrinologa in pravočasno opraviti priporočene teste.

Narkolepsija

Redko stanje nenadnega zaspanja na nenavadnem mestu. Lahko se pojavijo na ozadju veselja in popolnega dobrega počutja. Značilno je dejstvo, da ženska nenadoma pade v kratkem spanju za nekaj minut, nato pa prav tako hitro prebudi. To se lahko zgodi kjerkoli: na delovnem mestu v pisarni, v prometu, na ulici. Včasih je pred to patologijo katalepsija - paraliza okončin s hudo šibkostjo. Bolezen je zelo nevarna z vidika nepredvidenih poškodb, vendar se lahko uspešno zdravi s psihoterapevtskimi zdravili.

Narkolepsija se kaže v nepričakovanih napadih spanja.

Klein-Levinov sindrom

Še bolj redka bolezen kot narkolepsija. Večinoma najdemo pri mladostnikih do 19. leta starosti, pri ženskah pa ne. Zanj je značilno, da se spusti v globok spanec do nekaj dni brez predhodnih sestavin. Po prebujenju se oseba počuti budna, zelo lačna, navdušena. Vzrok bolezni še ni ugotovljen, zato ni ustreznega zdravljenja.

Poškodba možganov

Pojavljajo se pri ženskah vseh starosti po prometnih nesrečah, padcih, stavkah, nesrečah v vsakdanjem življenju. Odvisno od resnosti poškodbe, trajanja akutnega obdobja in zdravljenja, stalne dnevne zaspanosti, občutka ekstremne utrujenosti po kratkem delu in čustvene utrujenosti.

Duševna bolezen

V psihiatrični praksi obstaja celoten arzenal zdravstvenih odstopanj glede čustvene sfere ženske. Med njimi so: depresija, psihoza, nevrotične motnje, manični sindrom, nevrastenija, obsesivno-kompulzivna motnja in še več. Skoraj vse spremljajo spremembe vedenja, motnje spanja, utrujenost, letargija. Zdravljenje obravnava psihoterapevt, po možnosti z nevrologom.

Diagnoza povečane zaspanosti pri ženskah

Ugotovitev vzroka za tako splošno stanje, kot je huda šibkost in zaspanost, je precej težka. Začnite praviloma s sklicevanjem na terapevta ali nevrologa. Zdravnik predpiše standardne preglede za odkrivanje somatske patologije: popolna krvna slika in analiza urina, biokemični krvni test, elektrokardiogram. Če sumite na endokrino ali nevrološko patologijo, je potrebno posvetovanje s strokovnjakom.

V zelo redkih primerih se izvaja polisomnografija - študija indikatorjev spanca v specializiranem centru. Če se spremeni struktura spanja, zdravljenje izvede somnolog.

Metode za boj proti zaspanosti

Če zdravstveno stanje ni odstopanje, ženska nima niti somatske niti duševne bolezni, zato lahko naslednji ukrepi pomagajo odpraviti vzroke zaspanosti in šibkosti.

• Treba se je držati pravilne dnevne rutine: v posteljo in vstajanje ob istem času, da ne ostanejo do noči pred računalnikom ali televizijo.
• Upoštevajte načrt dela in počitka (med delom si vzemite odmore, da se izognete hudim preobremenitvam).
• Jutranji ali večerni tek (hoja) na svežem zraku prispevata k dodatku moči in energije.

Jutranja vožnja zagotavlja telesu zadostno živahnost.

• Nekatere ženske bodo zjutraj uporabljale napitke, ki vsebujejo kofein, vendar jih ne preveč odnesite.
• Odstranite alkohol, nikotin, ogljikove hidrate.

Prav tako je potreben potek vitaminov za ženske, ki pomagajo pri utrujenosti in zaspanosti. Adaptogeni (limonska trava, ginseng) naredijo odlično delo z nizkim vaskularnim tonusom.

Države, ki vodijo v zaspanost, veliko. Poslušajte svoje telo, pogosto bodite pozorni na zdravje, ne zanemarite pomembnih signalov, se posvetujte z zdravnikom pravočasno, potem slabost, zaspanost ne bodo postali vaši stalni spremljevalci.

Stalna utrujenost in zaspanost: vzroki in zdravljenje

Ritem sodobnega življenja je preprosto neznosen - mnogi od nas poskušajo vzpenjati po višji karieri, kar zahteva določene žrtve. Pogosto obdelovanje, redni seminarji in osvežitveni tečaji, delo ob koncu tedna ob koncu tedna - vse to negativno vpliva na stanje delavca. In če gre za majhnega otroka doma, različne kronične bolezni in dodatne skrbi, lahko samo sanjate o normalnem spanju in počitku. Vsak dan, iz meseca v mesec, iz leta v leto, oseba nabira stalno utrujenost in željo po spanju. Ampak, na žalost, spanje tudi ni vedno mogoče - overstrain in nespečnost preprosto ne dajejo dober spanec, oseba v tesnobi spi, kot je bilo, površinsko, ki mu ne omogoča, da se popolnoma počiva. V tem članku bomo poskušali obravnavati vzroke in zdravljenje stalne utrujenosti.

Zakaj se oseba počuti utrujena in preobremenjena

V vsaki delovni skupini lahko najdete različne ljudi - živahne in aktivne, pa tudi zaspane in apatične. Če razumemo vzroke tega stanja, lahko te dejavnike razdelimo v dve glavni skupini - fiziološke vzroke in bolezni, ki lahko povzročijo to stanje. Začnimo s preprostim.

1. Pomanjkanje spanja To je najpreprostejši in banalni vzrok za stabilno zaspanost. Če imate doma majhnega otroka, ki se zbudi večkrat ponoči, če se sosed popravi celo noč, če boste morali zaslužiti dodaten denar ponoči, se ne more govoriti o budnem stanju. Rešitev tega problema je preprosta - samo spati morate. In ko ste na delu, lahko popijete skodelico močne kave.
2. Pomanjkanje kisika Zelo pogosto v velikih pisarnah z okvarjenim prezračevanjem nastane tak problem - ljudje začnejo zehati, čutijo vrtoglavico, dobesedno zaspijo na delovnem mestu. V tem primeru morate prostor pogosteje zračiti, okna pa naj bodo odprta, če to dopušča vreme.
3. Stres. Pri prekomernih živčnih obremenitvah se sprosti posebna snov - kartisol, katere presežek povzroča utrujenost in izčrpanost. Če je vaše delo povezano s stresom, morate narediti odmore in seveda spremeniti odnos do takšnega dela, poskusite biti manj nervozni.
4. Presežek kave. Nekateri ljudje, ki se borijo z brezbrižnostjo, pijejo levji odmerek kave in z dobrim razlogom. Dejstvo je, da ena ali dve skodelici resnično okrepčata, vendar pa velika količina kofeina pomirja in celo sprošča. Po takšnem šokiranem odmerku pijače boste zagotovo želeli spati.
5. Avitaminoza. Pomanjkanje pomembnih vitaminov lahko tako pove o sebi. Najpogosteje kronična utrujenost kaže na pomanjkanje joda ali magnezija. Utrujenost zaradi avitaminoze se najpogosteje pojavlja spomladi, ko naravni vitamini v sadju in zelenjavi postanejo zanemarljivi - v tem obdobju je potrebno jemati multivitaminske komplekse. In seveda morate pregledati vašo prehrano. V vsaki sezoni morate porabiti več sveže zelenjave in sadja, samo naravne jedi, brez hitre hrane.
6. Slabe navade. Vsi vemo, da alkohol in nikotin zožujeta lumen krvnih žil, manj kisika se dostavlja organom, vključno z možgani. Redno kajenje povzroča poslabšanje zdravja, stalno slabost in utrujenost.
7. Magnetne nevihte in vremenske razmere. Meteorološki ljudje opazijo, da se stanje zaspanosti pogosto pojavi v ozadju magnetnih neviht in pred dežjem. To je preprosto pojasnjeno - v takih vremenskih razmerah se atmosferski tlak zmanjšuje, telo reagira in postopoma zmanjšuje krvni tlak, srčni utrip se upočasni in pojavi se sindrom utrujenosti. Poleg tega se takšno stanje najpogosteje pojavlja jeseni in pozimi, ko je malo sončne svetlobe. Dejstvo je, da se z ultravijoličnimi žarki v koži proizvaja vitamin D, ki je potreben za normalno delovanje človeškega telesa.
8. Utrujenost. Utrujenost se najpogosteje po kosilu, kajne? Dejstvo je, da pri prenajedanju vsa kri teče v prebavne organe, izločajo iz možganov, kar vodi v povečano željo po spanju. V boju s tem ni težko - samo ni treba preveč.
9. Nosečnost Ženske med nosečnostjo zelo pogosto spijo, zlasti v prvem in zadnjem trimesečju. Razlog za to so spremembe v hormonskih ravneh, poleg tega nosečnice ne morejo normalno spati ponoči - pogosti obiski stranišča, pomanjkanje kisika, motnje v želodcu v poznih obdobjih in prekomerna sumljivost - vse to vodi do nespečnosti.

Poleg tega se pri jemanju določenih zdravil lahko pojavi utrujenost, ki vključuje pomirjevalo, antidepresive, antihistaminike, tablete za spanje, vazokonstriktorska zdravila. Zaspanost se lahko pojavi v ozadju celo majhnega prehlada, ko se odločite, da ne boste bolniški dopust, ampak da imate SARS na nogah. Kaj pa, če utrujenost povzročijo resnejše težave?

Katere bolezni povzročajo apatijo in utrujenost

Če utrujenost ni povezana s pomanjkanjem spanja, kisika in vitaminov, če vas to stanje spremlja dolgo časa, lahko govorimo o možnih boleznih v telesu.

1. Anemija To je najpogostejši vzrok stalne utrujenosti in želje po spanju. Če želite to preveriti, morate samo darovati kri za analizo hemoglobina, če je ta številka pod normalno vrednostjo, morate ukrepati. Z manjšimi odstopanji lahko odpravite težavo s pomočjo hrane - redno jemanje jeter, granatnih jabolk, mesa, govejega jezika, jabolk - v teh izdelkih je veliko železa. V težkih primerih so predpisani preparati železa. Priznavanje anemije ni težko - nizek hemoglobin je značilen po bledici kože in sluznic, kratki sapi, pospešen srčni utrip.
2. VSD. Pogosto se stanje redne utrujenosti in zaspanosti pojavi na podlagi vegetativno-žilne distonije. Za bolezen so značilni simptomi, kot so tahikardija, črevesna disfunkcija, mrzlica, motnje spanja in nagnjenost k strahu in živčnosti.
3. Hipotireoza. Zelo pogosto, s stalnim občutkom utrujenosti in šibkosti, bolnikom ponujamo analizo za hormone in se posvetujejo z endokrinologom. Ščitnica je organ, ki je odgovoren za mnoge vitalne funkcije. Pomanjkanje proizvedenih hormonov povzroča utrujenost, pogosto nihanje razpoloženja, depresijo, zasoplost itd.
4. Diabetes. Podobno stanje utrujenosti se lahko pojavi v ozadju pomanjkanja insulina v krvi. Diabetiki vedo, da je lahko nerazumna utrujenost znak bližajoče se krize insulina, nujno je meriti raven sladkorja v krvi in ​​ukrepati.
5. Apneja v spanju. Ta patologija obsega neprostovoljno prenehanje dihanja med nočnim spanjem. Oseba morda niti ne ve za takšno stanje, če živi sama. Zaradi tega pride do pomanjkanja kisika, oseba ne more dovolj spati, pojavita se razdražljivost in utrujenost.

Poleg tega lahko zaspanost nastane zaradi sindroma kronične utrujenosti. Po prenesenih nalezljivih boleznih potrebuje bolnik čas rehabilitacije, sicer bo v stanju apatije in izgube moči. Vsaka kronična bolezen je lahko vzrok za zaspanost, ker so kronični procesi manj akutni, klinika je blaga.

Poleg tega želim povedati o utrujenosti in apatiji pri otroku. To je lahko simptom helmintske invazije. Včasih so otroci tiho o padcu - pretres možganov vodi v stalno dremavost. Otroška utrujenost je lahko povezana s prekomernim naporom, zastrupitvijo s hrano in drugimi boleznimi. Ena stvar je mogoče reči z gotovostjo - apatično in počasno stanje otroka je vsekakor znak kršitve njegovega zdravja. Kako se spopasti s pomanjkanjem vitalnosti?

Kako se znebiti občutka stalne utrujenosti

Če vas redno spremlja občutek utrujenosti, morate ukrepati, ne morete se sprijazniti s podobnim stanjem. Za začetek poskusite vse odložiti in spati dovolj. Zaupajte majhnega otroka sorodnikom, izklopite telefon, vzemite počitek, ne hodite v računalnik, zavese in samo spite - kolikor želite. Za popolno okrevanje, boste morda potrebovali dan spanja, vendar je vredno - morate obnoviti svoje počitniške rezerve. Če to ne pomaga, morate uporabiti resnejše ukrepe.

Poskusite se držati režima dneva - morate iti v posteljo zgodaj, samo spati pred polnočjo je pomemben del počitka. Ne prenašajte, bolje je jesti pogosteje, ampak v majhnih porcijah. Poskusite se premakniti bolj - tako boste telo nasičili s kisikom. Vaja - je zelo koristna in pomembna za dobro zdravje, še posebej, če je delo povezano s stalnim sedenjem za računalnikom. Če ste na delovnem mestu utrujeni, morate vstati, hoditi, izvajati svetlobne vaje, iti ven na svež zrak, masirati vrat - to bo zagotovilo pretok krvi v možgane. Na splošno lahko kakovostna masaža območja vratu znatno izboljša stanje. Vsako jutro si privoščite kontrastni tuš, ki vam bo pomagal razveseliti in napolniti baterije za cel dan.

Pogosto se utrujenost in zaspanost pojavljata na psihoemocionalni ravni, s podaljšano sezonsko depresijo. V tem primeru morate polniti s pozitivnimi čustvi - srečati se s prijatelji, se igrati s svojim hišnim ljubljenčkom, paziti na otroka, brati vašo najljubšo knjigo. Morda boste morali izločiti adrenalin - skočiti z padalom ali narediti še eno ekstremno dejanje. Včasih daje močan push, vam omogoča, da obrnete stran življenja in začnete vse iz nič. Konec koncev so dobro razpoloženje in dobro razpoloženje osnova za prihajajoče karierne zmage!

Stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah

Takšen problem, kot je stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah, je pogost pojav, ki se mu ne sme dovoliti, da se odvija. Pogosto se izkaže, da je simptom fizične ali psihične bolezni, ki zahteva zdravljenje.

Vzroki stalne utrujenosti in zaspanosti

Na žensko telo vpliva veliko dejavnikov. Dobro počutje se lahko poslabša zaradi enega samega vzroka ali različnih. Pomembno jih je pravočasno diagnosticirati in odpraviti.

Bolezni telesa

Ženske imajo pogosto hormonske motnje. Pojavljajo se iz mnogih razlogov, vključno z pomanjkanjem joda, stresom, nosečnostjo, prekomernim delom. Da se znebite problema, odpravite vzrok in se obrnite na endokrinologa, ki bo predpisal zdravilo. Kot preventivo kupite jodirano sol in jodomarin. Varne so za telo.

Pomanjkanje železa v krvi ali anemija se pri ženskah pojavlja pogosteje kot pri močnih. Eden od vzrokov za bolezen je obilna izguba menstrualne krvi. Za zapolnitev manjkajočega elementa v sledovih bodo pomagali izdelki, bogati z njim.

Vključite v prehrano:

• jetra;
• ajda;
• matice;
• meso;
• svinjska mast;
• jabolka;
• mlečni izdelki;
• izdelki iz koruznega mesa;
• stročnice in leča.

Pri hudih oblikah anemije zdravnik predpiše zdravljenje, ki vključuje zdravila, ki vsebujejo železo, in zdravila s folno kislino, ki pomaga telesu absorbirati železo.

Stalno zaspanost in utrujenost pogosto opazimo pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Če se odpravimo problem, bomo zdravljenje z zdravili, ki pomagajo reciklirati sladkor v krvi, vadbo, uravnoteženo prehrano, zdravljenje z insulinom. Za preverjanje vaše nagnjenosti k sladkorni bolezni je potrebno opraviti poseben test glukoze v krvi.

Utrujenost in zaspanost povzročata nalezljive bolezni. Pojavljajo se v obliki pekoče bolečine, zaradi česar je težko ustrezno spočiti. Če želite ozdraviti okužbo, morate piti ali punktirati potek antibiotikov.

Splošna slabost so simptomi skoraj vseh bolezni, ki prizadenejo telesne sisteme. Potrebno je opraviti popoln pregled s strani specialistov, še posebej, kadar se nelagodje pojavi nenadoma in pogosto, kot napadi. Na podlagi diagnoze, ki jo je pripravil terapevt, je predpisano posebno zdravljenje.

Napačen način življenja

Da bi se počutili veselo, morate spati vsaj 7 ur na dan. Pomanjkanje spanja vpliva na telo kot celoto, upočasnjuje vse njegove procese. Če se želite znebiti stalne utrujenosti, pustiti čas za dober spanec, ponoči odstraniti televizor, računalnik, telefon iz spalnice in izklopiti opremo iz vtičnic. Ustvarite udoben prostor, kjer se lahko telo sprostite. Zamenjajte posteljo z bolj udobno posteljo, naredite novo posteljnino, dobite mehko blazino, če je razlog za pomanjkanje spanja v tem.

V mnogih primerih telo ne vrne norme, ne daje napačne prehrane in pomanjkanja vitamina. Ne smete jesti preveč ali malo, jesti mastno, začinjeno, preveč slano ali sladko hrano.

Raje morske ribe, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, pusto meso in zelenice.

Popolnoma jejte trikrat na dan, pri tem pa med obroki privoščite lahke prigrizke. Zmanjšajte porabo kofeina, čaja, gaziranih pijač, dimljenega mesa, trgovskih omak in mlečne čokolade. Če je potrebno, popijte kompleks vitaminov.

Pomanjkanje kisika je eden najverjetnejših vzrokov za stalno utrujenost in zaspanost. Poskrbite, da bo vedno svež zrak dostavljen v pisarno ali prostor, kjer se nahajate. Prezračite sobo in tudi poskusite zunaj pogosteje.

Psihološke težave

Slabost, utrujenost, zaspanost, apatija, slabo razpoloženje, ki trajajo več kot dva tedna, so depresivni. Zelo težko se je znebiti s svojimi prizadevanji in izkaže se le, ko se prijatelji in sorodniki borijo za vaše zdravje. Zdravniki priporočajo zdravljenje bolezni s pomočjo psihoterapije ali posebnih zdravil, ki jih telo dobro absorbira in ne povzročajo stranskih učinkov. Med njimi so Melaksen, Persen, Zopiclone in podobno.

Stres in duševna pretresitev izčrpavata živčni sistem, na koncu pa celo telo. Ne smete vzeti vsega v srce, v težkih časih pa je bolje iskati podporo med najdražjimi. Ne shranjujte žalosti, bolečine in drugih negativnih občutkov v sebi, ne oklevajte in prosite za pomoč psihologa ali pokličite anonimno brezplačno telefonsko številko.

Drugi možni vzroki

Če poleg utrujenosti in zaspanosti nenehno želite piti, to pomeni, da je telo dehidrirano. Ne pozabite, da mora oseba dnevno piti približno dva litra čiste vode brez plina. Kava, čaj in različne pijače se ne upoštevajo. Samo dehidrirajo več.

Vsakdo ne ve za apnejo za spanje, vendar je težava pogosta. Sestoji iz kratkih zamahov dihanja. Med temi postanki se oseba zbudi, ne da bi jo opazila. Posledično spanje popolnoma ne uspe.

Pomembno je odpraviti dejavnike, ki povzročajo apnejo:

• slabe navade;
• prekomerna telesna teža;
• utrujenost;
• stres

Bolje je spati s posebno napravo, zaradi katere so dihalne poti vedno odprte.

Predmenstrualni sindrom in menopavza. Če pride do okvare, razdražljivosti, solzavosti, jasnega zmanjšanja intelektualnih in fizičnih sposobnosti, potem je problem povezan s predmenstrualnim sindromom ali menopavzo. Pri posamezni odločitvi se je vredno posvetovati z zdravnikom.

Nekatera zdravila povzročajo utrujenost in zaspanost, zato pozorno preberite navodila za uporabo.

Če je temu tako, se posvetujte z zdravnikom, da ga nadomesti s podobnim, vendar varnejšim.

Vremenske razmere vplivajo tudi na vaše dobro počutje. Zmanjševanje pritiska v okolju znižuje krvni tlak v človeškem telesu, upočasnjuje srčni utrip, zmanjšuje količino kisika, ki se prenaša v organe in tkiva. To močno zmanjša željo, da ostane buden in vodi tudi v migrene. Vse kar lahko storite v tej situaciji je, da vzamete tableto proti bolečinam.

Sindrom kronične utrujenosti

Prav tako moramo povedati o sindromu kronične utrujenosti. Ženske so bolj nagnjene k bolezni kot moški - približno 85% poštenega spola trpi.

• pozabljivost;
• letargija;
• zaspanost;
• šibkost mišic;
• apatija;
• nespečnost;
• zmanjšana imunost in duševne sposobnosti.

Vzroki tega sindroma še niso bili natančno preučeni, toda psihološke motnje, preobremenjenost, stres, nezdrav življenjski slog, slaba prehrana, virusi, slabe okoljske razmere in slabe navade so med možnimi.

Za diagnosticiranje sindroma kronične utrujenosti se morate posvetovati z endokrinologom, psihologom, imunologom in nevrologom ter opraviti vrsto testov.

Glede na potek bolezni terapevt predpisuje ustrezno fizioterapijo in zdravljenje z zdravili.

Če čutite stalno utrujenost in zaspanost, preverite svojo prehrano, življenjski slog in vsakodnevno rutino ter opravite popoln zdravstveni pregled. In, kar je najpomembneje, skrbite za svoje živce.

Kako premagati zaspanost in stalno utrujenost

Če bi morali to občutiti:

• oči se držijo skupaj, ko sedite v službi, zavest pa je izklopljena - nenehno želite spati, in to stanje se vse bolj poslabša čez dan
• ko sem prišel domov zvečer ali celo sredi dneva, hočem le padati in zaspati, ne da bi počel kaj drugega. Obenem pa pogosto niso niti zainteresirani za gledanje svojih najljubših serij ali pozornost na ljubljeno osebo, ampak nenehno želijo spati;
• konec tedna se je izkazalo, da spi malo dlje, vendar še vedno želim preživeti precejšen del dneva ležati na postelji;
• vse bolj opazite in pomislite "hitro se utrudim",

vredno je razmisliti, zakaj si vedno želim spati. Še posebej, če je trajalo nekaj časa, pred tem pa ni bilo dolgotrajnega periodičnega pomanjkanja spanja in napornih bremen, ki bi lahko povzročili utrujenost. Članek opisuje glavne možne vzroke zaspanosti in stalne utrujenosti ter načine za njihovo reševanje.

Najverjetnejši vzroki

Kisik

Količina kisika v zunanjem zraku je prva stvar, na katero morate paziti, preden boste iskali druge razloge. Količina zaspanosti je odvisna od količine kisika, ki ga dihamo. Dejstvo je, da manj vdihuje kisik, manj se ga prenaša s krvjo v vsa tkiva v telesu. To ne vpliva na večino organov, vendar je možgansko tkivo zelo občutljivo na to in celo z rahlo spremembo količine kisika v krvi reagira. Zato je pomanjkanje kisika možen vzrok za stalno utrujenost in zaspanost.

Verjetno so vsi opazili, da se po dolgem bivanju v zaprtem prostoru brez ustreznega dotoka svežega zraka poslabša razmišljanje, glavobol in zaspanost. Prvi znak takšnega stanja je zehanje, ki kaže na poskus telesa, da dobi dodaten delež kisika. Mnogi glavni vzroki zaspanosti in utrujenosti izvirajo predvsem iz pomanjkanja kisika iz različnih razlogov. Da bi odpravili zaspanost in utrujenost, je v tem primeru potrebno čim pogosteje organizirati pretok svežega zraka v prostore, v katerih se porabi veliko časa (pisarna, stanovanje). Za to zadostuje redno prezračevanje. Prav tako je pomembno, da se pogosteje na svežem zraku.

Vreme

Zakaj mnogi vedno želijo spati v dežju in pred njim? Atmosferski zračni tlak je pod povprečjem. Zdi se, da bi se moral po fizikalnih zakonitostih tlak v človeškem telesu povečati, saj se je odpor od zunaj zmanjšal. Toda človeško telo ni samo tlačna posoda, ampak veliko bolj zapleten mehanizem. Med upadanjem tlaka v okolju upočasni srčni utrip in tudi sam znižuje krvni tlak. Posledično se zmanjša količina kisika, s katerim kri obogati vse notranje organe, vključno z. in možgane. Posledica tega je, da med mokrim, deževnim vremenom mnogi ljudje doživljajo občutek zaspanosti in / ali utrujenosti. To potrjujejo tudi psihološki vplivi, kot so monotoni zvok dežja, neumnost, pomanjkanje prijetnega sonca itd. Razpoloženje večine ljudi še zdaleč ni povišano, še posebej tistim, ki že imajo slabo ali depresivno stanje.

Toda to seveda ne velja za vse ljudi. Za mnoge slabo vreme ni vzrok za utrujenost in zaspanost. Obstaja veliko tistih, ki se ne obremenjujejo samo v takšnem vremenu, ampak ga tudi obožujejo, prav tako pa ne doživljajo simptomov zmanjšanja oskrbe s kisikom v telesu. Zdravo telo se ne sme odzivati ​​na spremembe v fiziološkem ali duševnem stanju vremena, zdaj pa je veliko ljudi, ki so občutljivi na spremembe vremena. To se imenuje - meteorološko. Če pa sta zaspanost in utrujenost pri visoki vlažnosti zmerni, potem ne smete preveč skrbeti. To ni težko premagati s prilagajanjem načina življenja: biti aktivnejši, zabavnejši, igrati šport za lajšanje stresa, dušiti telo s tuširanjem in kontrastno prho, jesti prav, poskusiti gledati svet bolj brezskrbno. Če je mogoče, ne bo prizadelo v času takšnega vremena, da bi zmanjšali monotono, dolgočasno in sedečo opravljeno delo. Bolje je, da ga preložimo za pozneje.

Magnetne nevihte

Magnetne nevihte so prav tako možen vzrok za stalno utrujenost in zaspanost. Ne tako dolgo nazaj je večina ljudi verjela, da so magnetne nevihte neke vrste astrološka fikcija. Toda pred kratkim se na televiziji pogosto slišijo opozorila o močnih sunkih, ki povzročajo magnetne nevihte. Zdravo telo, kot tudi spreminjajoče se vreme, je dokaj enostavno prilagoditi magnetni nevihti. Toda bolj občutljivi ljudje magnetne nevihte imajo precejšnje breme. To se kaže predvsem v različnih simptomih, vključno z občutkom utrujenosti, zaspanosti in šibkosti. Obstajajo celo ljudje, pri katerih imajo magnetne nevihte še posebej močan učinek, in za njih zaspanost in utrujenost nista najhujša manifestacija tega naravnega pojava. To so najpogosteje ljudje s srčno-žilnimi boleznimi in boleznimi živčnega sistema.

Če bi morali opaziti, da te dni, ki so jih znanstveniki opozarjali v časopisih, na internetu in na televiziji, imate simptome utrujenosti in zaspanosti, potem ni težko sprejeti nekaj ukrepov. Pomembno je vedeti, da za skrivanje v hiši iz tega ne bo uspelo, in bivanje na svežem zraku celo nasprotno - bo pomagalo prisotnost svežega zraka. Poleg tega se pri različnih ljudeh moč vpliva lahko spreminja v različnih obdobjih magnetnega neurja (začetek, sredina ali konec), zlasti kar zadeva poslabšanje simptomov kroničnih bolezni.

Ukrepi, sprejeti med magnetno nevihto, so večinoma usmerjeni v boj s točno določenimi simptomi, ki jih povzroča. Nekatera zdravila za najbolj neprijetne simptome pogosto povečajo zaspanost in utrujenost, medtem ko jih drugi, nasprotno, odstranijo. Na primer, s povečano razdražljivostjo, glavoboli ali aritmijami (ki se pogosteje opažajo pri ženskah), lahko pijete pomirjevalo, ki seveda poslabša občutek zaspanosti, glavobole ali druge bolečine, citramona ali aspirina, ki lahko zmanjšajo zaspanost. Aspirinu svetujemo, da pije tik pred začetkom magnetne nevihte ali ob pojavu prvih simptomov. Kadar je le mogoče, je na splošno bolje uporabiti manj kemije in med magnetno nevihto piti, na primer, tinkturo maternice v skladu s standardno shemo. Ne povzroča neposredno zaspanosti, čeprav vas ne razveseljuje.

V tem obdobju, če opazite le simptome zaspanosti, utrujenosti in šibkosti, lahko pijete kavo ves dan, vendar zmerno. Zamenjava z močnim čajem ne prinaša veliko zmanjšanja škode, saj vam bo tudi kofein dal moč.

Zaščita telesa in zmanjšanje odziva na spremembe v okolju se lahko in morata izuriti. Če želite to narediti, vam bo pomagalo umivanje s hladno vodo, kontrastni tuš, tek ali hoja po snegu.

Kraj bivanja

Določen kraj bivanja lahko povzroči stalno utrujenost in zaspanost. Če oseba iz zmernih zemljepisnih širin nenadoma pade v tropsko območje, bogato z listnatimi gozdovi, potem bo opazil, kako težje je tam spati in spati toliko časa kot doma. In razlog za to ni le toplota in grizenje žuželk, temveč tudi količina kisika v zraku, ki ga proizvaja gosta vegetacija.

Vendar ni treba iti v drugo podnebno območje, da bi občutili razliko v deležu kisika v zraku. Oseba v industrijskem mestu, ki je prišla iz drugega manj onesnaženega območja, se lahko tudi počuti bolj pasivno, utrujeno. Razlog za to je seveda kakovost zraka. Ne brez razloga, glede na statistične podatke, povprečna pričakovana življenjska doba v različnih onesnaženih območjih variira 5–15 let (pod približno enakimi pogoji).

Če je padlo, da bi živeli ali delali v mestu, ki se šteje za industrijsko, bogato s prevozom, in celo zraven neke tovarne, ki oddaja temen dim v zrak, potem morate skrbeti za svoje zdravje. Če se premaknete ni možnosti ali želje, potem morate vsaj narediti zrak v stanovanju ali pisarni čim bolj čist. Pri tem morajo biti okna nepredušna, za prezračevanje pa je treba uporabiti napravo za prečiščevanje zraka ali klimatsko napravo s takšno funkcijo. Posebno pozornost je treba posvetiti pravilni prehrani in zdravemu načinu življenja. In kje je tam kaditi, če je tako, v pljučih čez dan dobili težke kovine in druge škodljive snovi.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zaspanost in utrujenost - kaj vitamini piti?

Zaspanost, utrujenost, razdražljivost so lahko posledica pomanjkanja vitaminov in elementov v sledeh: pantotenske kisline (vitamin B5), vitamina B6, rutina (iz skupine vitamina P), vitamina D, joda. V tem primeru mora zdravljenje z nenehno zaspanostjo in utrujenostjo zdravil vključevati ustrezne multivitamine, vendar jih lahko napolnite s pomanjkanjem naravnih sredstev.

V naravi se pogosto nahaja pantotenska kislina. Z normalno prehrano je dnevni odmerek (5–10 mg) pantotenske kisline v telesu nenehno, saj prihaja iz številnih rastlinskih in živalskih proizvodov (kvas, kaviar, jajčni rumenjak, zeleni deli rastlin, mlečni izdelki, veliko zelenjave itd.) d.) Njegovo pomanjkanje povzročajo bolezni tankega črevesa, dolgotrajna uporaba antibiotikov, majhna količina beljakovin ali maščob v prehrani (pomembna za vegetarijance), pomanjkanje vitamina C. Pomanjkanje pantotenske kisline bo poleg utrujenosti in povečane utrujenosti spremljalo še številne druge simptome (glavobole, slabosti, motnje spanja, pekoča bolečina v nogah ponoči itd.).

Pomanjkanje joda je mogoče zapolniti z jemanjem zdravil, ki vsebujejo jod, ali z izdelki, bogatimi z njim. Najprej je to morska hrana. Pomanjkanje joda bo pomagalo zapolniti:

• trska morske ribe, iverka, sled, skuša itd.;
• morskih alg, od katerih je najbolj dostopna morska alga.
• morski sadeži (kozice, ostrige, lignji);
• mlečni izdelki;
• veliko rastlinskih proizvodov: pesa, solata, oreški, žitarice, špinača, paradižniki, korenje, krompir, zelje. Vendar jih je treba zbrati na tistih mestih, kjer je v zemlji zadostna količina joda (rastlinjaki ne pomagajo veliko).

Vitamin B6. Pomanjkanje se lahko pojavi pri jemanju določenih zdravil (antikonvulzivi, tuberkuloza, estrogen, ki vsebuje penicilamin ali cuprimin v sestavi). Viri vitamina B6 so predvsem izdelki rastlinskega izvora: žitni kalčki, orehi, lešniki, špinača, krompir, korenje, zelje, paradižnik, jagode, češnje, pomaranče, limone, avokado in mnogi drugi. Živalski viri vitamina B6 so: meso, ribe, ostrige, mlečni izdelki, jetra, ledvice in srce goveda, jetra trske, jajca.

Vitamin rutin, tako kot drugi vitamini iz skupine P, telo ne more proizvajati in ga je zato treba vključiti v prehrano. Poleg tega so naravni proizvodi, ki so potrebni za to, in toliko ljubezni. Največja količina je vsebovana v sadežih črne aronije. Izdelki, ki vsebujejo rutin:

• agrumi (pomaranče, mandarine, limone), in je največji v njih z notranje strani lupine in v interlobularnem delu, to je v svetlobni pulpi;
• drugo sadje: češnje, jabolka, grozdje, slive, marelice, divja vrtnica, malina, ribez (črni), robidnica, borovnica, gorski pepel, aronija;
• zelenjava: rdeča paprika, paradižnik, pesa, zelje, zelena solata, kislica, česen;
• zeleni čaj, ajda.

Kot lahko vidite, je seznam izdelkov širok in možnosti za pomanjkanje rutine v telesu niso velike. Ampak, če ni veliko teh proizvodov v dnevni meni, potem je treba eno od njih dodati ali piti, za preprečevanje, ustrezni multivitaminski kompleks iz lekarne.

Ena od dveh biološko aktivnih snovi, ki spadata v vitamin D, se lahko poleg zaužitja s hrano sintetizirata tudi, ko sončna svetloba zadene kožo (holekalciferol), druga pa ergokalciferol - samo s hrano. Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosta tudi v razvitih državah in na Daljnem vzhodu, kjer je veliko sonca. Viri vitamina D so predvsem proizvodi živalskega izvora (maščobne ribe, ribje olje, v manjših količinah pa tudi v jetrih živali, masla, sira, rumenjaka in kaviarja). Rastlinski vir tega vitamina je nekaj vrst gob. Dnevni odmerek tega vitamina je zelo težko zagotoviti brez mastnih morskih rib in zadostne izpostavljenosti soncu. Razlog za to je relativno velika dnevna potreba po vitaminu D in njena razmeroma majhna količina v zaužitih živilih. Zato, zlasti v obdobjih leta, ko sonce ni svetlo sijalo, ne bo preprečilo piti ribjega olja.

Najlažji način za dopolnitev vitaminov in mineralov je piti ustrezne pripravke. Če to storite za preprečevanje, potem lahko poveste, kateri vitamini pijete z utrujenostjo in zaspanostjo, prav tako pa vam lahko pomaga tudi običajni farmacevt v lekarni. Ampak še vedno, seveda, bolje je, da se ne leni in obiščete terapevta, ki bo izhajal iz specifičnih simptomov. Veliko teh zdravil ni poceni, toda trenutno je težko oceniti razumnost njihovih cen in sposobnost izbire analogov. Veliko je ponaredkov in cen, ki so zdaj večkrat ranjene, in to je strašno reči v trgovini z drogami. Na žalost nismo Kitajska, kjer je predvidena smrtna kazen za ponarejanje drog. Ampak nihče ne prepoveduje, da dopolnijo dobavo vitaminov in mineralov s pomočjo naravnih proizvodov, ki odpravlja možnost ponaredkov in stranskih učinkov.

Slaba ali nepravilna prehrana

Neustrezna ali neustrezna prehrana in posledično pomanjkanje energije je verjetno tudi vzrok za povečano utrujenost in zaspanost. Še posebej za tiste, ki pogosto nimajo časa za normalno hrano zaradi napornih urnikov ali iz drugih razlogov. Ne glede na to, kako banalen je ta razlog, vendar danes ni vsakdo imel priložnost jesti naravne proizvode in se celo držati vsaj bolj ali manj pravilnega urnika. Pomanjkanje energije pogosteje vodi do pomanjkanja energije in drugih kršitev pravil pravilne prehrane. Pozornost je treba nameniti:

• koliko hrane v prehrani, ki je bogata s škodljivimi maščobami ("mastna hrana");
• kako pogosto morate jesti hitro hrano in sendviče;
• kako pogosto pride do prenajedanja ali moraš dolgo stradati in šele nato jesti.

Vse to vodi do povečanja obremenitve sistema trave, poslabšanja njegovega zdravja in stroškov presežne energije. Pomembno vlogo igrajo tudi naravnost in ekološka čistost izdelkov, čeprav si jih zdaj ne morejo privoščiti vsi, zlasti v mestu. Dejansko je na policah trgovin zdaj malo, da ne vsebuje potencialno škodljivih snovi.

Hormonske motnje

Hormonske motnje (hormonske motnje) so tudi relativno pogoste in zelo verjetni vzroki zaspanosti in stalne utrujenosti. Lahko so posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov, nezadostnega počitka (več podrobnosti v kategoriji »Hormoni«). S takšnimi razlogi je treba najprej prilagoditi vnos prave količine potrebnih vitaminov, mikro in makro elementov v telo. Katere vitamine lahko pijete v primeru zaspanosti in utrujenosti, je mogoče videti zgoraj v članku, vendar je v večini primerov za zdravljenje hormonskih motenj potrebno obrniti na specialista.

Pri moških lahko na primer nenehno zaspanost in utrujenost povzročijo vnetni procesi v prostati (prostatitis), ki so lahko asimptomatski, in sčasoma vodijo do hormonskih motenj. To lahko povzroči nizko raven testosterona (glavni moški hormon). Naučite se "Kako hitro povečati testosteron z naravnimi metodami in ne samo".

Slabe navade

Tako kajenje kot tudi prekomerno uživanje alkohola lahko povzročita večjo zaspanost in utrujenost. Podrobno o tem, kako točno te slabe navade vplivajo na človeško telo, morda ne bi smeli ustaviti. Dovolj je, da se spomnimo, da kajenje močno ovira sposobnost pljuč, da ujamejo kisik, poškoduje skoraj vse organe in ovira cirkulacijo. In oskrba celic telesa s kisikom igra pomembno vlogo pri občutku močne in zdrave, da ne omenjamo poslabšanja in zastrupitve notranjih organov, kar bo privedlo tudi do šibkosti in zmanjšane učinkovitosti. Kajenje prav tako vodi do zmanjšanja števila vitaminov in mineralov v telesu, čigar pomanjkanje tudi poslabša težave, kot so zaspanost, utrujenost (npr. Vitamin B6).

Alkohol, kot vsi vemo, najprej premaga jetra, kar je že dovolj. Eden od simptomov nezdrave jeter je utrujenost, stalna utrujenost. Poleg tega uporaba alkohola na splošno močno izčrpava telo - veliko koristnih vitaminov in mineralov se izgubi. Da bi jih obnovili po velikih počitnicah, je treba sprejeti ukrepe, organizem pa o tem pripoveduje veliko ljudi - željo po jesti sadje, zelenjavo, morske sadeže in piti mineralno vodo (ne le za mamljenje) v velikih količinah. Ti razlogi zahtevajo takojšnjo rešitev ali pa kažejo na resne zdravstvene težave, ki jih sproži takšen destruktivni življenjski slog.

Sindrom kronične utrujenosti - simptomi in zdravljenje

Če imate dolgotrajno utrujenost, ki je ne moremo odpraviti celo z dolgotrajnim spanjem in dobrim počitkom, je morda sindrom kronične utrujenosti (CFS). Ta bolezen postaja vse bolj razširjena v razvitih državah. Najbolj nagnjeni k CFS so ljudje, ki živijo v velikih mestih in katerih delo vodi k stalnemu stresu, stiski, naglici, dolgotrajnemu duševnemu naporu in zelo malo fizičnih. Sanitarno-ekološke razmere in kronične bolezni lahko prispevajo tudi k razvoju CFS.

Glavni simptomi v obdobju poslabšanja so: apatija, depresija, jeza, agresivnost in celo delna amnezija. Vzrok sindroma kronične utrujenosti je verjetno pomanjkanje mikro in makronutrientov, alergij na hrano, prekomernega duševnega in fizičnega stresa, virusnih okužb. Do konca vzrok za CFS še ni bil preučen, ker prav iz zgoraj navedenega ne moremo reči z absolutno gotovostjo. Obstajajo strokovna mnenja, da so razlogi le psihiatrične bolezni.

Lahko pa se boriš s CFS. Za to pa je priporočljivo redno obiskovati zdravnika. Za zdravljenje CFS je potrebno normalizirati vaš režim počitka in fizičnih naporov, zdravljenje kroničnih bolezni, prehrane in samo zdrave hrane, piti kompleks multivitaminov in mineralov. Zdravljenje dolgotrajne zaspanosti in utrujenosti pri CFS in drugih metodah mora izbrati zdravnik, čeprav to pogosto ne pomaga pri popolnem okrevanju od te bolezni.

Distonija (VVD)

IRR je lahko manifestacija različnih bolezni, med katerimi so zelo nevarne, kar vodi do nenadne smrti. Zato je potreben celovit pregled. To ne more storiti brez posvetovanja in pregleda zdravnika. Trajna remisija v IRR se lahko včasih doseže s pomočjo zeliščnih in drugih fitopreparatov.

Toda obstoj sindroma IRR je precej sporno vprašanje. Mnogi strokovnjaki menijo, da takšna bolezen ne obstaja in vzrok simptomov je neka druga bolezen. Menijo, da zdravnik preprosto ne more ugotoviti pravega vzroka in piše - vaskularno distonijo (VVD). Toda po bolj razširjenem mnenju je to ločena bolezen, ki jo povzročajo motnje avtonomnega živčnega sistema. Čim bolj preprosto govorimo, je vegetativna distonija takrat, ko možgani ne nadzorujejo pravilno dela drugih organov, ki jih sile volje ne morejo spremeniti.

Tu in simptome IRR lahko pripišemo zaspanosti in stalni utrujenosti. Zdravljenje VSD je pogosto simptomatsko, zato je v tem primeru težko poimenovati določene metode nadzora. Da bi to naredili, morate najprej diagnosticirati IRR in poskusiti ugotoviti vzroke. Dobra dihalna oprema pomaga pri VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), premakniti se morate bolj, temperirati telo in posode s hladno vodo, zelo pomembno je izboljšati vaš življenjski slog. Samo s pomočjo drog je nemogoče dolgo pozabiti na IRR.

Druge bolezni

Vzroki utrujenosti in zaspanosti so lahko številne bolezni, ki tanjšajo telo. To so lahko resne bolezni v zgodnjih fazah, ki se še niso začele manifestirati v drugih simptomih, kot tudi dolgotrajne kronične bolezni v telesu (npr. Herpes s poškodbo CNS povzroča kronično utrujenost). Vzrok za povečano utrujenost in zaspanost sta lahko tako fizične kot psihične motnje. Zato priporočamo branje tega članka: Zakaj bi morali biti pozorni na zaspanost.

Ni težko uganiti, kdaj sta slabost in utrujenost vzrok, na primer, gripe, ker potem tudi brez tega že obstaja glavobol, boleče telo in vročina. Vendar je veliko težje odločiti, ali so simptomi bolezni nerazumljivi ali pa praktično ni drugih znakov ali pa jih je težko izolirati. In če v tem primeru napredujejo tudi težave, kot so konstantna zaspanost, utrujenost, potem ne moremo brez zdravnika. Potrebna bo popolna krvna slika, testi za ugotavljanje delovanja jeter, metabolizma in ravni vitamina D. Pomagali bodo odkriti skrite vnetne procese, hormonske motnje itd.

V tabeli so navedeni razlogi in možnosti za odpravo težav, kot sta zaspanost in stalna utrujenost. Vendar ne pozabite, da so to le priporočila, pomoč zdravnika pa je zaželena in v nekaterih primerih potrebna. V vsakem primeru je za odpravo teh neprijetnih simptomov zelo pomemben najbolj zdrav način življenja in utrditev telesa.