logo

Zaspanost

Pri različnih boleznih lahko opazimo patološko utrujenost in zaspanost (hipersomnija). Praviloma se ta simptom manifestira pri boleznih živčnega sistema.

Kako se manifestira zaspanost?

Oseba, ki trpi zaradi utrujenosti in zaspanosti, je pogosto premagana zaradi zelo močne dnevne zaspanosti. Občasno ali nenehno želi zaspati v obdobju, ki ni namenjeno spanju. Pogosto to stanje prispeva k življenjskemu slogu, ki ga oseba vodi - stalno pomanjkanje spanja, stres, pomanjkanje ustreznega počitka. Če se po kroničnem pomanjkanju spanja in hudi telesni in psihični preobremenitvi pojavi zaspanost in glavobol, se to lahko popravi s popolnim sproščanjem. Če pa kronična zaspanost po počitku ne izgine, se lahko domneva, da je to stanje posledica bolezni.

Prekomerno zaspanost lahko spremlja stanje splošne okvare, občutek kronične utrujenosti. Omotičnost in zaspanost se pogosto kombinirajo, hkrati pa se lahko pojavita zaspanost in slabost. V tem primeru lahko zdravnik po temeljitem pregledu določi, kako razbremeniti zaspanost.

Zakaj se manifestira zaspanost?

Zakaj nenehna zaspanost slabi kakovost življenja osebe, je mogoče pojasniti s tistimi študijami, ki jih strokovnjak predpisuje v procesu postavljanja diagnoze. Ta simptom lahko nakazuje bolezni, povezane s poškodbami živčnega sistema, možganov, duševnimi boleznimi itd.

Stalni občutek zaspanosti je včasih povezan s pojavom apneje v spanju. Oseba, ki ponoči sliši in nenavadno diha (za 10 sekund ali več), lahko doživlja stalno zaspanost in utrujenost. Pri bolnikih z apnejo je nemirni spanec, ponoči se pogosto zbudi. Posledično jih ne skrbi samo takšen simptom kot stalna utrujenost in zaspanost, ampak tudi glavobol, povečan pritisk, zmanjšana inteligenca in libido. Pred določitvijo, kaj storiti s to boleznijo, morate natančno določiti diagnozo.

V medicini so določene različne vrste apneje. Centralna apneja je opažena v možganskih lezijah, periferni parezi dihalnih mišic.

Pogostejša je obstruktivna apneja v spanju. Ta diagnoza je posledica hipertrofije ali otekanja mandljev, debelosti, nenormalnosti mandibule, tumorjev žrela itd.

Najpogosteje diagnosticirana je mešana apnea. Ta bolezen ne samo, da povzroča zaspanost, temveč je tudi dejavnik tveganja za nenadno smrt.

Pri narkolepsiji se občasno pojavijo epizode patološke zaspanosti, medtem ko bolnika premaga nenadna neodločna želja osebe, da spi. Takšni napadi se lahko pojavijo v popolnoma neprimernem okolju. Pogosto zaspanost nastopi, ko je oseba že dolgo v monotoni, monotoni okolici. Napad lahko traja do pol ure, lahko pride do enega ali več napadov na dan.

Kako premagati zaspanost je pomembno vprašanje za ljudi, ki trpijo za idiopatsko hipersomnijo. V tem stanju oseba ponoči spi veliko dlje, potem pa čez dan trpi zaradi hude zaspanosti.

Pri sindromu Kleine-Levine se pacientova zaspanost občasno manifestira, medtem ko jo spremlja močan občutek lakote ter psihopatološke motnje. Napad lahko traja do nekaj tednov. Če prebudite osebo s silo, se lahko obnaša agresivno. Praviloma se ta sindrom pojavlja pri moških, pogosteje pri mladostnikih.

Pri poškodbi možganov se lahko pojavi zaspanost. Pri bolnikih z epidemičnim encefalitisom v akutni fazi bolezni se lahko pojavi huda zaspanost.

Vzroki zaspanosti pri ženskah in moških so lahko povezani s travmatsko poškodbo možganov. Po taki poškodbi se oseba počuti šibko, šibko, glavoboli in zaspanost. Hipersomno stanje se razvije tudi, ko je krvni obtok v možganih moten. Takšno stanje v daljšem obdobju se lahko pojavi z razvojem možganskega tumorja.

Ta simptom se pogosto kaže v Wernickejevi encefalopatiji, multipli sklerozi, Alzheimerjevi bolezni, Parkinsonovi bolezni in drugih.

Pogosto povečana zaspanost spremlja duševno bolezen. Če je duševno bolna oseba v depresivnem stanju, postane manj aktivna, ima skoraj konstantno zaspanost. Šizofrenični najstniki imajo pogosto veliko potrebo po dnevnem spanju.

Pri boleznih, ki jih povzroči poraz okužbe pri bolniku, so pogosto opažene šibkost in zaspanost, temperatura 37 ali več in splošno slabo zdravje. Poleg tega obstajajo številni simptomi, ki kažejo na razvoj določene bolezni.

Vzrok zaspanosti zjutraj je lahko zapoznel sindrom faze spanja. Takšno stanje je posledica motenj v naravnih ritmih telesa. Oseba je zelo težko prebuditi in je v stanju zaspanosti že dolgo zjutraj. Zvečer pa nima želje po spanju, zato ljudje s tem sindromom ponavadi gredo v posteljo zelo pozno.

Tako imenovana psihogena hipersomnija je reakcija na čustveno nemirnost, zaradi katere lahko oseba globoko spi več ur ali celo dni. Hkrati ga je nemogoče zbuditi, EEG pa določa prisotnost jasnega ritma in odziva na zunanje dražljaje.

Trajna ali občasna zaspanost se včasih pojavi pri nekaterih somatskih boleznih. To stanje opazimo pri odpovedi ledvic, odpovedi jeter, respiratorni odpovedi, hudi anemiji, srčnem popuščanju, endokrinih motnjah. Omotičnost in zaspanost se pogosto pojavljata pri ljudeh, ki trpijo zaradi nezadostnega pretoka krvi v možganih in nizkega krvnega tlaka.

Povečana zaspanost v nekaterih primerih je posledica jemanja številnih zdravil - nevroleptikov, sedativnih antidepresivov, beta-blokatorjev, benzodiazepinov itd.

Pogosto je odgovor na vprašanje, zakaj dnevna zaspanost moti osebo, informacije o njegovem življenjskem slogu. Napadi dnevne zaspanosti, kot tudi nespečnost, ki se kaže ponoči, so lahko povezani s kršitvijo normalnega spanca in budnosti. Popoldne huda zaspanost občasno preseže tiste, ki imajo resen telesni in duševni stres. Pogost pojav je zaspanost po jedi. Uživanje, zlasti v velikih količinah, je sproščujoče. Zato lahko zaspanost po kosilu pogosto vpliva na kakovost dela osebe. Kako se znebiti tega stanja, lahko pozove terapevta ali strokovnjaka za prehrano.

Zaspanost se pojavi tudi zaradi alkoholne zastrupitve telesa. Pri ženskah je v nekaterih dneh menstrualnega ciklusa včasih zaspanost. Kako se spopasti s takšnimi napadi, je odvisno od njihove intenzivnosti in pogostosti. Če zaspanost povzroča hudo nelagodje, je treba strokovnjaka vprašati za zdravljenje tega stanja.

Pogosto je med nosečnostjo povečana zaspanost. Ta simptom, katerega vzroki so povezani z intenzivnimi spremembami v ženskem telesu, se lahko pojavijo že v prvih tednih po zanositvi.

Slabost in zaspanost med nosečnostjo so opaženi pri velikem številu žensk. To stanje se celo obravnava kot znak nosečnosti. To stanje je povsem normalno, saj v zgodnjih fazah nosečnosti ta reakcija telesa zagotavlja zaščito pred močnimi živci, stresom itd. Povsem naravno je, da žensko telo med nosečnostjo potrebuje počitek in počitek je veliko več kot v običajnih dneh življenja. Zato se lahko zaspanost občasno manifestira v poznih fazah nošenja otroka. V tretjem trimesečju postane ženska težje premakniti, utrujenost jo premaga. Zato je zaspanost v 38. tednu, v 39. tednu, to je skoraj pred rojstvom, naravna reakcija telesa na velike spremembe, ki so se zgodile. Ko zaspanost mine, jo je lahko napovedati: po porodu se žensko telo postopoma obnovi in ​​vrne v normalno stanje.

Kako se znebiti zaspanosti?

Da bi razumeli, kako premagati zaspanost, je treba najprej opraviti vse potrebne raziskave, da bi ugotovili vzroke tega stanja. Zdravnik opravi pregled in pogovore s pacientom, ki mu je posredoval takšne pritožbe, po potrebi pa so predvidene dodatne študije. Pri ugotavljanju obolenj je potrebno ustrezno zdravljenje.

Vendar pa so najpogosteje zaspanost in omotica povezani z astenijo in splošno utrujenostjo, nezdravo prehrano, neustreznim počitkom, pomanjkanjem vitamina. V tem primeru bodo pomagala nekatera splošna priporočila in ljudska zdravila za zaspanost.

Preden začnete z zdravljenjem zaspanosti, morate zagotoviti normalen spanec, ustrezen počitek. Vsak dan morate spati vsaj 7 ur. Oseba mora spati v mirnem in mirnem okolju. Ni treba paziti tik pred spanjem na tista vprašanja, ki povzročajo razburjenje, draženje. Da ne bi kasneje jemali pomirjevala, naj bi oseba šla v posteljo mirno in mirno. Depresive za nespečnost je mogoče jemati le po dogovoru z zdravnikom.

Če je človeško telo pomanjkljivo v vitaminu A, B, C itd., Je treba to pomanjkljivost zapolniti. Potrebno je ne le prilagoditi prehrano, temveč se posvetovati tudi z zdravnikom o izbiri vitaminskega kompleksa. Kaj vitamini od zaspanosti in utrujenosti, da bo, strokovnjak bo svetoval individualno.

Včasih je vzrok zaspanosti alergijska reakcija na določeno dražilno snov. V tem primeru bodo protialergijska zdravila pomagala premagati to stanje. Poskušajte se čim bolj izogibati stiku z dražilnimi snovmi.

Z razumevanjem lahko odpravite zaspanost in pomagate popraviti dnevni urnik za zbujanje in spanje. Strokovnjaki svetujejo, da gredo spat ob istem času, in da ne spremenite te navade tudi ob vikendih. Hkrati je treba jesti. Pred spanjem ni treba piti alkohola, saj uživanje alkohola ne omogoča telesu, da vstopi v fazo globokega spanca.

Če je dejansko vprašanje za osebo, kako se znebiti zaspanosti pri delu, potem lahko v tem primeru pomagajo naslednja priporočila. Z nenadnimi napadi zaspanosti lahko nekaj minut intenzivno vadite ali se sprehajate po svežem zraku. Ta vaja bo pomagala razvedriti. Pijač, ki vsebujejo kofein, se ne sme zlorabljati. Priporočljivo je, da na dan ne pijete več kot dve skodelici kave.

Nosečnicam, ki so preobremenjene s zaspanostjo, svetujemo, naj čim dlje spijo, da se dovolj časa posveti nočnemu in dnevnemu počitku. Bistveno izboljša dobro počutje hoje na svežem zraku. Če noseča ženska dela, mora preživeti dovolj časa ponoči - nosečnica mora spati vsaj 8 ur na dan. Če je možno, jih je treba stalno prezračevati v prostoru, da bi se izognili tistim krajem, kjer je toliko ljudi. Nosečnice ne smejo biti preveč utrujene in vedno se spomnite, da je stanje otroka odvisno od njenega počitka in miru.

Kako premagati zaspanost in stalno utrujenost

Če bi morali to občutiti:

  • oči se držijo skupaj, ko sedite v službi, zavest pa je izklopljena - nenehno želite spati, in to stanje se vse bolj poslabša čez dan
  • ko sem prišel domov zvečer ali celo sredi dneva, hočem le padati in zaspati, ne da bi počel kaj drugega. Obenem pa pogosto niso niti zainteresirani za gledanje svojih najljubših serij ali pozornost na ljubljeno osebo, ampak nenehno želijo spati;
  • konec tedna se je izkazalo, da spi malo dlje, vendar še vedno želim preživeti precejšen del dneva ležati na postelji;
  • vse bolj opazite in pomislite "hitro se utrudim",

vredno je razmisliti, zakaj si vedno želim spati. Še posebej, če je trajalo nekaj časa, pred tem pa ni bilo dolgotrajnega periodičnega pomanjkanja spanja in napornih bremen, ki bi lahko povzročili utrujenost. Članek opisuje glavne možne vzroke zaspanosti in stalne utrujenosti ter načine za njihovo reševanje.

Najverjetnejši vzroki

Kisik

Količina kisika v zunanjem zraku je prva stvar, na katero morate paziti, preden boste iskali druge razloge. Količina zaspanosti je odvisna od količine kisika, ki ga dihamo. Dejstvo je, da manj vdihuje kisik, manj se ga prenaša s krvjo v vsa tkiva v telesu. To ne vpliva na večino organov, vendar je možgansko tkivo zelo občutljivo na to in celo z rahlo spremembo količine kisika v krvi reagira. Zato je pomanjkanje kisika možen vzrok za stalno utrujenost in zaspanost.

Verjetno so vsi opazili, da se po dolgem bivanju v zaprtem prostoru brez ustreznega dotoka svežega zraka poslabša razmišljanje, glavobol in zaspanost. Prvi znak takšnega stanja je zehanje, ki kaže na poskus telesa, da dobi dodaten delež kisika. Mnogi glavni vzroki zaspanosti in utrujenosti izvirajo predvsem iz pomanjkanja kisika iz različnih razlogov. Da bi odpravili zaspanost in utrujenost, je v tem primeru potrebno čim pogosteje organizirati pretok svežega zraka v prostore, v katerih se porabi veliko časa (pisarna, stanovanje). Za to zadostuje redno prezračevanje. Prav tako je pomembno, da se pogosteje na svežem zraku.

Vreme

Zakaj mnogi vedno želijo spati v dežju in pred njim? Atmosferski zračni tlak je pod povprečjem. Zdi se, da bi se moral po fizikalnih zakonitostih tlak v človeškem telesu povečati, saj se je odpor od zunaj zmanjšal. Toda človeško telo ni samo tlačna posoda, ampak veliko bolj zapleten mehanizem. Med upadanjem tlaka v okolju upočasni srčni utrip in tudi sam znižuje krvni tlak. Posledično se zmanjša količina kisika, s katerim kri obogati vse notranje organe, vključno z. in možgane. Posledica tega je, da med mokrim, deževnim vremenom mnogi ljudje doživljajo občutek zaspanosti in / ali utrujenosti. To potrjujejo tudi psihološki vplivi, kot so monotoni zvok dežja, neumnost, pomanjkanje prijetnega sonca itd. Razpoloženje večine ljudi še zdaleč ni povišano, še posebej tistim, ki že imajo slabo ali depresivno stanje.

Toda to seveda ne velja za vse ljudi. Za mnoge slabo vreme ni vzrok za utrujenost in zaspanost. Obstaja veliko tistih, ki se ne obremenjujejo samo v takšnem vremenu, ampak ga tudi obožujejo, prav tako pa ne doživljajo simptomov zmanjšanja oskrbe s kisikom v telesu. Zdravo telo se ne sme odzivati ​​na spremembe v fiziološkem ali duševnem stanju vremena, zdaj pa je veliko ljudi, ki so občutljivi na spremembe vremena. To se imenuje - meteorološko. Če pa sta zaspanost in utrujenost pri visoki vlažnosti zmerni, potem ne smete preveč skrbeti. To ni težko premagati s prilagajanjem načina življenja: biti aktivnejši, zabavnejši, igrati šport za lajšanje stresa, dušiti telo s tuširanjem in kontrastno prho, jesti prav, poskusiti gledati svet bolj brezskrbno. Če je mogoče, ne bo prizadelo v času takšnega vremena, da bi zmanjšali monotono, dolgočasno in sedečo opravljeno delo. Bolje je, da ga preložimo za pozneje.

Magnetne nevihte

Magnetne nevihte so prav tako možen vzrok za stalno utrujenost in zaspanost. Ne tako dolgo nazaj je večina ljudi verjela, da so magnetne nevihte neke vrste astrološka fikcija. Toda pred kratkim se na televiziji pogosto slišijo opozorila o močnih sunkih, ki povzročajo magnetne nevihte. Zdravo telo, kot tudi spreminjajoče se vreme, je dokaj enostavno prilagoditi magnetni nevihti. Toda bolj občutljivi ljudje magnetne nevihte imajo precejšnje breme. To se kaže predvsem v različnih simptomih, vključno z občutkom utrujenosti, zaspanosti in šibkosti. Obstajajo celo ljudje, pri katerih imajo magnetne nevihte še posebej močan učinek, in za njih zaspanost in utrujenost nista najhujša manifestacija tega naravnega pojava. To so najpogosteje ljudje s srčno-žilnimi boleznimi in boleznimi živčnega sistema.

Če bi morali opaziti, da te dni, ki so jih znanstveniki opozarjali v časopisih, na internetu in na televiziji, imate simptome utrujenosti in zaspanosti, potem ni težko sprejeti nekaj ukrepov. Pomembno je vedeti, da za skrivanje v hiši iz tega ne bo uspelo, in bivanje na svežem zraku celo nasprotno - bo pomagalo prisotnost svežega zraka. Poleg tega se pri različnih ljudeh moč vpliva lahko spreminja v različnih obdobjih magnetnega neurja (začetek, sredina ali konec), zlasti kar zadeva poslabšanje simptomov kroničnih bolezni.

Ukrepi, sprejeti med magnetno nevihto, so večinoma usmerjeni v boj s točno določenimi simptomi, ki jih povzroča. Nekatera zdravila za najbolj neprijetne simptome pogosto povečajo zaspanost in utrujenost, medtem ko jih drugi, nasprotno, odstranijo. Na primer, s povečano razdražljivostjo, glavoboli ali aritmijami (ki se pogosteje opažajo pri ženskah), lahko pijete pomirjevalo, ki seveda poslabša občutek zaspanosti, glavobole ali druge bolečine, citramona ali aspirina, ki lahko zmanjšajo zaspanost. Aspirinu svetujemo, da pije tik pred začetkom magnetne nevihte ali ob pojavu prvih simptomov. Kadar je le mogoče, je na splošno bolje uporabiti manj kemije in med magnetno nevihto piti, na primer, tinkturo maternice v skladu s standardno shemo. Ne povzroča neposredno zaspanosti, čeprav vas ne razveseljuje.

V tem obdobju, če opazite le simptome zaspanosti, utrujenosti in šibkosti, lahko pijete kavo ves dan, vendar zmerno. Zamenjava z močnim čajem ne prinaša veliko zmanjšanja škode, saj vam bo tudi kofein dal moč.

Zaščita telesa in zmanjšanje odziva na spremembe v okolju se lahko in morata izuriti. Če želite to narediti, vam bo pomagalo umivanje s hladno vodo, kontrastni tuš, tek ali hoja po snegu.

Kraj bivanja

Določen kraj bivanja lahko povzroči stalno utrujenost in zaspanost. Če oseba iz zmernih zemljepisnih širin nenadoma pade v tropsko območje, bogato z listnatimi gozdovi, potem bo opazil, kako težje je tam spati in spati toliko časa kot doma. In razlog za to ni le toplota in grizenje žuželk, temveč tudi količina kisika v zraku, ki ga proizvaja gosta vegetacija.

Vendar ni treba iti v drugo podnebno območje, da bi občutili razliko v deležu kisika v zraku. Oseba v industrijskem mestu, ki je prišla iz drugega manj onesnaženega območja, se lahko tudi počuti bolj pasivno, utrujeno. Razlog za to je seveda kakovost zraka. Ne brez razloga, glede na statistične podatke, povprečna pričakovana življenjska doba v različnih onesnaženih območjih variira 5–15 let (pod približno enakimi pogoji).

Če je padlo, da bi živeli ali delali v mestu, ki se šteje za industrijsko, bogato s prevozom, in celo zraven neke tovarne, ki oddaja temen dim v zrak, potem morate skrbeti za svoje zdravje. Če se premaknete ni možnosti ali želje, potem morate vsaj narediti zrak v stanovanju ali pisarni čim bolj čist. Pri tem morajo biti okna nepredušna, za prezračevanje pa je treba uporabiti napravo za prečiščevanje zraka ali klimatsko napravo s takšno funkcijo. Posebno pozornost je treba posvetiti pravilni prehrani in zdravemu načinu življenja. In kje je tam kaditi, če je tako, v pljučih čez dan dobili težke kovine in druge škodljive snovi.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zaspanost in utrujenost - kaj vitamini piti?

Zaspanost, utrujenost, razdražljivost so lahko posledica pomanjkanja vitaminov in elementov v sledeh: pantotenske kisline (vitamin B5), vitamina B6, rutina (iz skupine vitamina P), vitamina D, joda. V tem primeru mora zdravljenje z nenehno zaspanostjo in utrujenostjo zdravil vključevati ustrezne multivitamine, vendar jih lahko napolnite s pomanjkanjem naravnih sredstev.

V naravi se pogosto nahaja pantotenska kislina. Z normalno prehrano je dnevni odmerek (5–10 mg) pantotenske kisline v telesu nenehno, saj prihaja iz številnih rastlinskih in živalskih proizvodov (kvas, kaviar, jajčni rumenjak, zeleni deli rastlin, mlečni izdelki, veliko zelenjave itd.) d.) Njegovo pomanjkanje povzročajo bolezni tankega črevesa, dolgotrajna uporaba antibiotikov, majhna količina beljakovin ali maščob v prehrani (pomembna za vegetarijance), pomanjkanje vitamina C. Pomanjkanje pantotenske kisline bo poleg utrujenosti in povečane utrujenosti spremljalo še številne druge simptome (glavobole, slabosti, motnje spanja, pekoča bolečina v nogah ponoči itd.).

Pomanjkanje joda je mogoče zapolniti z jemanjem zdravil, ki vsebujejo jod, ali z izdelki, bogatimi z njim. Najprej je to morska hrana. Pomanjkanje joda bo pomagalo zapolniti:

  • trska morske ribe, iverka, sled, skuša itd.;
  • morskih alg, od katerih je najbolj dostopna morska alga.
  • morski sadeži (kozice, ostrige, lignji);
  • mlečni izdelki;
  • veliko rastlinskih proizvodov: pesa, solata, oreški, žitarice, špinača, paradižniki, korenje, krompir, zelje. Vendar jih je treba zbrati na tistih mestih, kjer je v zemlji zadostna količina joda (rastlinjaki ne pomagajo veliko).

Vitamin B6. Pomanjkanje se lahko pojavi pri jemanju določenih zdravil (antikonvulzivi, tuberkuloza, estrogen, ki vsebuje penicilamin ali cuprimin v sestavi). Viri vitamina B6 so predvsem izdelki rastlinskega izvora: žitni kalčki, orehi, lešniki, špinača, krompir, korenje, zelje, paradižnik, jagode, češnje, pomaranče, limone, avokado in mnogi drugi. Živalski viri vitamina B6 so: meso, ribe, ostrige, mlečni izdelki, jetra, ledvice in srce goveda, jetra trske, jajca.

Vitamin rutin, tako kot drugi vitamini iz skupine P, telo ne more proizvajati in ga je zato treba vključiti v prehrano. Poleg tega so naravni proizvodi, ki so potrebni za to, in toliko ljubezni. Največja količina je vsebovana v sadežih črne aronije. Izdelki, ki vsebujejo rutin:

  • agrumi (pomaranče, mandarine, limone), in je največji v njih z notranje strani lupine in v interlobularnem delu, to je v svetlobni pulpi;
  • drugo sadje: češnje, jabolka, grozdje, slive, marelice, divja vrtnica, malina, ribez (črni), robidnica, borovnica, gorski pepel, aronija;
  • zelenjava: rdeča paprika, paradižnik, pesa, zelje, zelena solata, kislica, česen;
  • zeleni čaj, ajda.

Kot lahko vidite, je seznam izdelkov širok in možnosti za pomanjkanje rutine v telesu niso velike. Ampak, če ni veliko teh proizvodov v dnevni meni, potem je treba eno od njih dodati ali piti, za preprečevanje, ustrezni multivitaminski kompleks iz lekarne.

Ena od dveh biološko aktivnih snovi, ki spadata v vitamin D, se lahko poleg zaužitja s hrano sintetizirata tudi, ko sončna svetloba zadene kožo (holekalciferol), druga pa ergokalciferol - samo s hrano. Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosta tudi v razvitih državah in na Daljnem vzhodu, kjer je veliko sonca. Viri vitamina D so predvsem proizvodi živalskega izvora (maščobne ribe, ribje olje, v manjših količinah pa tudi v jetrih živali, masla, sira, rumenjaka in kaviarja). Rastlinski vir tega vitamina je nekaj vrst gob. Dnevni odmerek tega vitamina je zelo težko zagotoviti brez mastnih morskih rib in zadostne izpostavljenosti soncu. Razlog za to je relativno velika dnevna potreba po vitaminu D in njena razmeroma majhna količina v zaužitih živilih. Zato, zlasti v obdobjih leta, ko sonce ni svetlo sijalo, ne bo preprečilo piti ribjega olja.

Najlažji način za dopolnitev vitaminov in mineralov je piti ustrezne pripravke. Če to storite za preprečevanje, potem lahko poveste, kateri vitamini pijete z utrujenostjo in zaspanostjo, prav tako pa vam lahko pomaga tudi običajni farmacevt v lekarni. Ampak še vedno, seveda, bolje je, da se ne leni in obiščete terapevta, ki bo izhajal iz specifičnih simptomov. Veliko teh zdravil ni poceni, toda trenutno je težko oceniti razumnost njihovih cen in sposobnost izbire analogov. Veliko je ponaredkov in cen, ki so zdaj večkrat ranjene, in to je strašno reči v trgovini z drogami. Na žalost nismo Kitajska, kjer je predvidena smrtna kazen za ponarejanje drog. Ampak nihče ne prepoveduje, da dopolnijo dobavo vitaminov in mineralov s pomočjo naravnih proizvodov, ki odpravlja možnost ponaredkov in stranskih učinkov.

Slaba ali nepravilna prehrana

Neustrezna ali neustrezna prehrana in posledično pomanjkanje energije je verjetno tudi vzrok za povečano utrujenost in zaspanost. Še posebej za tiste, ki pogosto nimajo časa za normalno hrano zaradi napornih urnikov ali iz drugih razlogov. Ne glede na to, kako banalen je ta razlog, vendar danes ni vsakdo imel priložnost jesti naravne proizvode in se celo držati vsaj bolj ali manj pravilnega urnika. Pomanjkanje energije pogosteje vodi do pomanjkanja energije in drugih kršitev pravil pravilne prehrane. Pozornost je treba nameniti:

  • koliko hrane v prehrani, ki je bogata s škodljivimi maščobami ("mastna hrana");
  • kako pogosto morate jesti hitro hrano in sendviče;
  • kako pogosto pride do prenajedanja ali moraš dolgo stradati in šele nato jesti.

Vse to vodi do povečanja obremenitve sistema trave, poslabšanja njegovega zdravja in stroškov presežne energije. Pomembno vlogo igrajo tudi naravnost in ekološka čistost izdelkov, čeprav si jih zdaj ne morejo privoščiti vsi, zlasti v mestu. Dejansko je na policah trgovin zdaj malo, da ne vsebuje potencialno škodljivih snovi.

Hormonske motnje

Hormonske motnje (hormonske motnje) so tudi relativno pogoste in zelo verjetni vzroki zaspanosti in stalne utrujenosti. Lahko so posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov, nezadostnega počitka (več podrobnosti v kategoriji »Hormoni«). S takšnimi razlogi je treba najprej prilagoditi vnos prave količine potrebnih vitaminov, mikro in makro elementov v telo. Katere vitamine lahko pijete v primeru zaspanosti in utrujenosti, je mogoče videti zgoraj v članku, vendar je v večini primerov za zdravljenje hormonskih motenj potrebno obrniti na specialista.

Pri moških lahko na primer nenehno zaspanost in utrujenost povzročijo vnetni procesi v prostati (prostatitis), ki so lahko asimptomatski, in sčasoma vodijo do hormonskih motenj. To lahko povzroči nizko raven testosterona (glavni moški hormon). Naučite se "Kako hitro povečati testosteron z naravnimi metodami in ne samo".

Slabe navade

Tako kajenje kot tudi prekomerno uživanje alkohola lahko povzročita večjo zaspanost in utrujenost. Podrobno o tem, kako točno te slabe navade vplivajo na človeško telo, morda ne bi smeli ustaviti. Dovolj je, da se spomnimo, da kajenje močno ovira sposobnost pljuč, da ujamejo kisik, poškoduje skoraj vse organe in ovira cirkulacijo. In oskrba celic telesa s kisikom igra pomembno vlogo pri občutku močne in zdrave, da ne omenjamo poslabšanja in zastrupitve notranjih organov, kar bo privedlo tudi do šibkosti in zmanjšane učinkovitosti. Kajenje prav tako vodi do zmanjšanja števila vitaminov in mineralov v telesu, čigar pomanjkanje tudi poslabša težave, kot so zaspanost, utrujenost (npr. Vitamin B6).

Alkohol, kot vsi vemo, najprej premaga jetra, kar je že dovolj. Eden od simptomov nezdrave jeter je utrujenost, stalna utrujenost. Poleg tega uporaba alkohola na splošno močno izčrpava telo - veliko koristnih vitaminov in mineralov se izgubi. Da bi jih obnovili po velikih počitnicah, je treba sprejeti ukrepe, organizem pa o tem pripoveduje veliko ljudi - željo po jesti sadje, zelenjavo, morske sadeže in piti mineralno vodo (ne le za mamljenje) v velikih količinah. Ti razlogi zahtevajo takojšnjo rešitev ali pa kažejo na resne zdravstvene težave, ki jih sproži takšen destruktivni življenjski slog.

Sindrom kronične utrujenosti - simptomi in zdravljenje

Če imate dolgotrajno utrujenost, ki je ne moremo odpraviti celo z dolgotrajnim spanjem in dobrim počitkom, je morda sindrom kronične utrujenosti (CFS). Ta bolezen postaja vse bolj razširjena v razvitih državah. Najbolj nagnjeni k CFS so ljudje, ki živijo v velikih mestih in katerih delo vodi k stalnemu stresu, stiski, naglici, dolgotrajnemu duševnemu naporu in zelo malo fizičnih. Sanitarno-ekološke razmere in kronične bolezni lahko prispevajo tudi k razvoju CFS.

Glavni simptomi v obdobju poslabšanja so: apatija, depresija, jeza, agresivnost in celo delna amnezija. Vzrok sindroma kronične utrujenosti je verjetno pomanjkanje mikro in makronutrientov, alergij na hrano, prekomernega duševnega in fizičnega stresa, virusnih okužb. Do konca vzrok za CFS še ni bil preučen, ker prav iz zgoraj navedenega ne moremo reči z absolutno gotovostjo. Obstajajo strokovna mnenja, da so razlogi le psihiatrične bolezni.

Lahko pa se boriš s CFS. Za to pa je priporočljivo redno obiskovati zdravnika. Za zdravljenje CFS je potrebno normalizirati vaš režim počitka in fizičnih naporov, zdravljenje kroničnih bolezni, prehrane in samo zdrave hrane, piti kompleks multivitaminov in mineralov. Zdravljenje dolgotrajne zaspanosti in utrujenosti pri CFS in drugih metodah mora izbrati zdravnik, čeprav to pogosto ne pomaga pri popolnem okrevanju od te bolezni.

Distonija (VVD)

IRR je lahko manifestacija različnih bolezni, med katerimi so zelo nevarne, kar vodi do nenadne smrti. Zato je potreben celovit pregled. To ne more storiti brez posvetovanja in pregleda zdravnika. Trajna remisija v IRR se lahko včasih doseže s pomočjo zeliščnih in drugih fitopreparatov.

Toda obstoj sindroma IRR je precej sporno vprašanje. Mnogi strokovnjaki menijo, da takšna bolezen ne obstaja in vzrok simptomov je neka druga bolezen. Menijo, da zdravnik preprosto ne more ugotoviti pravega vzroka in piše - vaskularno distonijo (VVD). Toda po bolj razširjenem mnenju je to ločena bolezen, ki jo povzročajo motnje avtonomnega živčnega sistema. Čim bolj preprosto govorimo, je vegetativna distonija takrat, ko možgani ne nadzorujejo pravilno dela drugih organov, ki jih sile volje ne morejo spremeniti.

Tu in simptome IRR lahko pripišemo zaspanosti in stalni utrujenosti. Zdravljenje VSD je pogosto simptomatsko, zato je v tem primeru težko poimenovati določene metode nadzora. Da bi to naredili, morate najprej diagnosticirati IRR in poskusiti ugotoviti vzroke. Dobra dihalna oprema pomaga pri VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), premakniti se morate bolj, temperirati telo in posode s hladno vodo, zelo pomembno je izboljšati vaš življenjski slog. Samo s pomočjo drog je nemogoče dolgo pozabiti na IRR.

Druge bolezni

Vzroki utrujenosti in zaspanosti so lahko številne bolezni, ki tanjšajo telo. To so lahko resne bolezni v zgodnjih fazah, ki se še niso začele manifestirati v drugih simptomih, kot tudi dolgotrajne kronične bolezni v telesu (npr. Herpes s poškodbo CNS povzroča kronično utrujenost). Vzrok za povečano utrujenost in zaspanost sta lahko tako fizične kot psihične motnje. Zato priporočamo branje tega članka: Zakaj bi morali biti pozorni na zaspanost.

Ni težko uganiti, kdaj sta slabost in utrujenost vzrok, na primer, gripe, ker potem tudi brez tega že obstaja glavobol, boleče telo in vročina. Vendar je veliko težje odločiti, ali so simptomi bolezni nerazumljivi ali pa praktično ni drugih znakov ali pa jih je težko izolirati. In če v tem primeru napredujejo tudi težave, kot so konstantna zaspanost, utrujenost, potem ne moremo brez zdravnika. Potrebna bo popolna krvna slika, testi za ugotavljanje delovanja jeter, metabolizma in ravni vitamina D. Pomagali bodo odkriti skrite vnetne procese, hormonske motnje itd.

V tabeli so navedeni razlogi in možnosti za odpravo težav, kot sta zaspanost in stalna utrujenost. Vendar ne pozabite, da so to le priporočila, pomoč zdravnika pa je zaželena in v nekaterih primerih potrebna. V vsakem primeru je za odpravo teh neprijetnih simptomov zelo pomemben najbolj zdrav način življenja in utrditev telesa.

8 vzrokov zaspanosti in boja z njimi

Stanje zaspanosti je znano vsem. Zanj je značilen kompleks neprijetnih občutkov: oseba postane letargična, čuti močno željo, da se uleže, njegove reakcije se upočasnijo, pojavi se apatija. To je mogoče opaziti ob kateremkoli času dneva, tudi v trenutku, ko nas pričakujejo vsakodnevne zadeve. Ljudje, ki nenehno trpijo zaradi zaspanosti, postanejo razdražljivi in ​​brez stika, njihova telesna in intelektualna aktivnost se zmanjšata.

V takšni situaciji ni mogoče zanemariti slabosti - treba je ugotoviti njen vzrok in določiti načine za rešitev problema. Danes bomo bralce seznanili z najpogostejšimi dejavniki, ki povzročajo zaspanost.

Utrujenost

Zaspanost, ki jo povzroča utrujenost, se pojavi pozno popoldne po napornih dnevnih aktivnostih. To je normalno stanje, ki poteka po nočnem spanju.

Za dovolj spanja morate upoštevati nekaj pravil:

  • nočni prostor mora biti dobro prezračen;
  • v spalnici ne morete vklopiti svetle luči, pustite televizor ali računalniški monitor vklopljen;
  • soba mora biti tiha;
  • posteljnina, oblačila za spanje (spalna srajca, pižame) in vsi tekstilni dodatki v spalnici morajo biti iz mehkih naravnih tkanin;
  • kavč ali postelja (vzmetnica), namenjena nočnemu počitku, mora biti izbrana v skladu z anatomskimi značilnostmi telesa osebe, ki jih bo uporabljala;
  • pomembno je, da gremo v posteljo najkasneje do polnoči. Trajanje nočnega počitka, ki zagotavlja okrevanje telesne in duševne aktivnosti, je za večino ljudi 7-8 ur.

Stres

Nekateri ljudje razvijejo motnjo spanja zaradi stresa: ponoči oseba trpi za nespečnostjo in čez dan postane zaspana. Za nespečnost zaradi stresa lahko psihoterapevt potrebuje pomoč pri jemanju pomirjevala. Seveda mora zdravnik določiti vrsto zdravila in način njegovega dajanja. Samozdravljenje v takih razmerah je polno poslabšanja problema in drugih resnih zapletov.

Bolezen

Vzrok zaspanosti pogosto postane patološki proces v telesu. Utrujenost in letargija med dnevom povzročata naslednje bolezni:

  • diabetes mellitus;
  • motnje endokrinih žlez. Še posebej značilna zaspanost v primeru okvare endokrinega sistema, ki jo spremlja debelost (Pickwickov sindrom);
  • bolezni srca;
  • nestabilnost arterijskega tlaka (zaspanost je lahko znak hipertenzije in hipotenzije);
  • anemija zaradi pomanjkanja železa;
  • bolezni jeter;
  • okvare ledvic;
  • želodčne in črevesne težave;
  • vnetnih procesov;
  • virusne okužbe;
  • razvoj malignih novotvorb;
  • nevroze in depresivna stanja.

Zaspanost se skoraj vedno pojavi pri poškodbah glave in zastrupitvah. Še posebej nevarne so situacije, za katere je značilna naraščajoča hipoksija možganov: v teh primerih je zaspanost znak razvoja komatnega stanja.

Zdravila

Zaspanost je lahko posledica zdravil:

  • pomirjevalci in nevroleptiki;
  • antihistaminiki;
  • nekatere antitusične droge;
  • analgetiki;
  • znižanje krvnega tlaka;
  • za zdravljenje bolezni srca;
  • uporabljajo pri zdravljenju razjede želodca;
  • antibiotiki;
  • hormonske kontraceptive.

Intenzivnost tovrstnih neželenih učinkov je zelo individualna: pri nekaterih bolnikih se dremavost pri jemanju drog skorajda ne manifestira, medtem ko se drugi nenehno pritožujejo zaradi letargije in utrujenosti.

Imobilnost

Ljudje, ki so nenehno prisiljeni sedeti med delom, imajo sredi dneva občutek zaspanosti. To je mogoče razložiti s stagnacijo: v odsotnosti fizičnega napora se pretok krvi v žilah upočasni, možgani začnejo trpeti zaradi pomanjkanja kisika in hranil.

Način reševanja problema je v tem primeru očiten: občasno je treba ogrevati. Potrebno je vsaj enkrat v času, da zapustite delovno mesto, hodite, delajte vaje za roke, vrat in noge. Običajno je le nekaj premikov dovolj, da zaspanost izgine in letargija umakne živahnosti.

Pri pisarniških delavcih je pomembno, da v prostem času nadomestite pomanjkanje gibanja s športom. V tem smislu so kolesarjenje, tek ali hoja, plavanje najboljša izbira. Pozimi so v pomoč smučanje in družinske igre na prostem.

Beriberi

Pomanjkanje vitaminov je slabo za splošno zdravstveno stanje. Med drugimi simptomi lahko povzroči zaspanost podnevi. Najpogosteje se kaže pomanjkanje vitaminov C, E, B6 in B12. Praviloma se neugodje pojavi v jeseni in pozimi, ko se zmanjša število porabljenega sadja in zelenjave.

Če ni nobenih težav, povezanih s absorpcijo vitaminov, potem farmacevtski pripravki niso potrebni. Sezonsko avitaminozo je enostavno prilagoditi z dodajanjem morskih sadežev, jeter, oreščkov in stročnic v dnevno prehrano ter povečanjem deleža sadja in jagodičevja, bogatega z vitaminom C: črni ribez, citrusi, kivi, divja vrtnica itd.

Neuspeh bioritma

Dnevna zaspanost je lahko posledica motenj v življenju zaradi proizvodnih potreb. Pogosto se to zgodi z ljudmi, ki morajo občasno delati v večernih in nočnih izmenah. Podobno stanje se zgodi, ko se oseba preseli v drug časovni pas ali na območje z nenavadnimi podnebnimi razmerami. Zdravo telo se hitro obnovi in ​​nelagodje izgine sam. Toda v prisotnosti bolezni lahko postopek traja zelo dolgo. V nekaterih primerih se ni mogoče prilagoditi spremembam in ljudje se morajo vrniti v svoje običajno okolje in zavrniti izvajanje svojih načrtov.

Napačna notranja klima

Intenzivnost možganov je odvisna od kakovosti zraka, ki ga vdihuje človek. Prenizka vlažnost, premalo kisika, povišane temperature povzročajo hipoksijo in zaspanost. Težave se lahko pojavijo zaradi prevelike količine tobačnega dima v zraku ali prisotnosti nasičenih vonjev (na primer, arome določenih barv ali parfumov). Zato je pomembno redno prezračevati stanovanjske in industrijske prostore, da se v njih ohranja optimalna temperatura in vlažnost.

Vztrajna zaspanost je nevaren simptom, še posebej, če ga spremljajo vrtoglavica, glavobol, slabost, pomanjkanje apetita, otekanje in boleče občutke. V tem primeru je treba nujno vložiti pritožbo pri zdravniku.

Zaspanost: vzroki, simptomi bolezni, kako se znebiti tega stanja

"Zaspam v gibanju," "Sedim na predavanju in spim," "na delu se borim s spanjem, kolikor sem lahko" - veliko ljudi lahko sliši takšne izraze, vendar praviloma povzročajo več šale kot sočutje. Zaspanost je predvsem posledica pomanjkanja spanja ponoči, preobremenjenosti ali preprosto dolgočasja in monotonije v življenju. Vendar pa utrujenost po počitku mora miniti, dolgočasje je mogoče odpraviti z drugimi metodami, monotonija pa se lahko spremeni. Vendar pa za mnoge ljudi zaspanost zaradi sprejetih ukrepov ne izgine, oseba ponoči dobro spi, vendar podnevi nenehno zadržuje svoje zehanje in gleda, kje bi bilo »bolj udobno spati«.

Občutek, ko je nepremagljiv spanec, in ni take možnosti, odkrito, ogabno, da je sposoben povzročiti agresijo do tistih, ki preprečujejo, da bi delal, ali na splošno za ves svet. Poleg tega se težave ne pojavljajo vedno le podnevi. Imperativne (nepremostljive) epizode v dnevu ustvarjajo enake obsesivne misli: "Ko pridem, bom takoj zaspal." Ni vsakomur uspelo, nepremagljiva želja lahko izhlapi po kratkem 10-minutnem spanju, pogosto prebujanje sredi noči ne daje počitka, pogosto pridejo nočne more. In jutri - vse se bo ponovilo od začetka...

Problem je lahko šala

Z redkimi izjemami, gledamo dan za dnem za počasno in brezvoljno osebo, ki si prizadeva, da bi nenehno »zadremala«, nekdo resno misli, da ni zdrav. Kolegi se navadijo, zaznavajo, kot brezbrižnost in brezbrižnost, in menijo, da so te manifestacije bolj značilna lastnost kot patološko stanje. Včasih stalno zaspanost in apatija na splošno postane predmet šale in vse vrste "šale".

Medicina "misli" drugače. Prekomerno spansko trajanje spanja imenuje in imenuje njene variacije glede na njeno frustracijo, ker ne vedno stalna zaspanost podnevi pomeni polni nočni počitek, tudi če je bilo veliko časa v postelji.

S stališča strokovnjakov takšno stanje zahteva raziskave, ker je zaspanost, ki se pojavi pri osebi, ki je dovolj ponoči spala, simptom patološkega stanja, ki ga navadni ljudje ne zaznavajo kot bolezen. In kako se lahko to vedenje obravnava, če se oseba ne pritožuje, pravi, da ne poškoduje ničesar, dobi dovolj spanja in je načeloma zdrav - samo iz nekega razloga ga nenehno potegne v spanec.

Tukaj tujci, seveda, verjetno ne bodo pomagali, morate se potopiti vase in poskusiti najti vzrok, in morda se obrnite na strokovnjaka.

Znakov zaspanosti v sebi ni težko zaznati, so precej »zgovorni«:

  • Utrujenost, letargija, utrujenost in nenehno obsesivno zehanje - to so znaki slabega zdravja, ko vam nič ne škoduje, preprečuje, da bi se potopili v delo;
  • Zavest je nekoliko zatemnjena, okoliški dogodki ne skrbijo posebej;
  • Sluznice postanejo suhe;
  • Občutljivost perifernih analizatorjev se zmanjša;
  • Srčni utrip se zmanjša.

Ne smemo pozabiti, da je hitrost spanja - 8 ur, ni primerna za vse starostne kategorije. Pri otroku do šestih mesecih je stalen spanec normalno stanje. Vendar, ko raste in pridobiva moč, se prednostne naloge spreminjajo, vse bolj si želi igrati, se učiti sveta, zato je vedno manj časa za spanje. V starejših ljudeh, nasprotno, starejši je oseba, bolj mora ostati na dosegu kavča.

Še vedno se lahko popravi

Sodoben življenjski ritem predisponira za nevropsihične preobremenitve, ki lahko v večji meri kot fizične povzročijo motnje spanja. Začasna utrujenost, čeprav se kaže v zaspanosti (enako začasno), vendar hitro preide, ko telo počiva, nato pa se spanje ponovno vzpostavi. Lahko rečemo, da so v mnogih primerih ljudje krivi za sebe s preobremenitvijo svojega telesa.

Ko dnevna zaspanost ne povzroča skrbi glede njihovega zdravja? Razlogi so lahko drugačni, vendar so praviloma prehodni osebni problemi, periodični "abraham" na delovnem mestu, mraz ali redko bivanje na svežem zraku. Tukaj je nekaj primerov, ko se želja po organiziranju za »mirno uro« ne šteje za simptom hude bolezni:

  • Pomanjkanje nočnega spanca zaradi običajnih razlogov: osebne izkušnje, stres, skrb za novorojenčka, srečanje s študenti, letno poročilo, to je okoliščine, da oseba nameni veliko časa in truda v škodo počitka.
  • Kronična utrujenost, o kateri pacient sam govori, kar pomeni trajno delo (duševno in fizično), neskončno gospodinjsko delo, pomanjkanje časa za hobije, športne dejavnosti, hojo po svežem zraku in zabavo. Z eno besedo, oseba je bila zategnjena od rutine, zamudil je trenutek, ko se je telo v nekaj dneh okrevalo, s kronično utrujenostjo, ko je vse šlo tako daleč, morda bi bilo, razen počitka, potrebno tudi dolgo zdravljenje.
  • Utrujenost se hitro pojavi, ko v telesu ni dovolj kisika, kar povzroči, da možgani začnejo doživljati stradanje (hipoksijo). To se zgodi, če oseba že dolgo dela na neprevlečenih območjih, v prostem času je malo na prostem. In če tudi kadi?
  • Pomanjkanje sončne svetlobe. Ni skrivnost, da je oblačno vreme, monotono prisluškovanje kapljice dežja na steklo, šuštanje listov zunaj okna so zelo ugodne za zaspanost čez dan, kar je težko obvladovati.
  • Zaspanost, utrujenost in potreba po daljšem spancu se pojavijo, ko so "polja stisnjena, nasadi goli", narava pa bo že dolgo zaspala - pozno jesen, zima (zgodaj postane temno, sonce vzhaja pozno).
  • Po srčnem kosilu se pojavi želja, da položite glavo na nekaj mehkega in hladnega. To je vsa kri, ki kroži po naših plovilih - nagnjena je k prebavnim organom - veliko dela, v možgane je v tem času manj krvi in ​​z njim - kisik. Torej se izkaže, da, ko je želodec poln, možgani stradajo. Na srečo to ne traja dolgo, zato popoldansko spanje hitro mine.
  • Utrujenost in zaspanost se lahko pojavita kot zaščitna reakcija telesa med psiho-emocionalnim stresom, stresom, dolgotrajnim vznemirjenjem.
  • Zdravljenje, najprej s pomirjevali, antidepresivi, nevroleptiki, hipnotiki, posameznimi antihistaminiki, ki imajo letargijo in zaspanost kot neposreden učinek ali stranske učinke, lahko povzročijo podobne simptome.
  • Blagi mraz, ki se v večini primerov izvaja na nogah, brez bolnikovega seznama in zdravljenja (telo se spopada), se kaže v utrujenosti, zato med delovnim dnem ne slabi.
  • Nosečnost je seveda fiziološko stanje, vendar ne moremo prezreti sprememb, ki se pojavljajo v ženskem telesu, predvsem glede razmerja med hormoni, ki jih spremljajo motnje spanja (ponoči je težko spati, čez dan pa ni vedno takšne možnosti).
  • Hipotermija - zmanjšanje telesne temperature zaradi podhladitve. Od nekdaj ljudje vedo, da je v neugodnih razmerah (snežna nevihta, zmrzal) glavna stvar, da se ne skuša spočiti in spati, v spanju zaradi utrujenosti v mrazu pa se zdi neverjetno: pogosto se pojavi občutek toplote. pregreta soba in topla postelja. To je zelo nevaren simptom.

Vendar pa obstajajo pogoji, ki so pogosto vključeni v koncept "sindroma". Kako jih dojemati? Da se potrdi prisotnost takšne bolezni, je treba ne le opraviti nekaj testov in se odpraviti na nekaj modnih preiskav. Oseba mora najprej prepoznati svoje težave in predstaviti posebne pritožbe, žal pa v večini primerov ljudje menijo, da so zdravi, in zdravniki, da bi jih prikrili, pogosto paciente osvobajajo svojih »nepomembnih zahtev« do svojega zdravja.

Bolezen ali norma?

Zaspanost, zaspanost, dnevna utrujenost lahko povzročijo različna patološka stanja, tudi če jih ne obravnavamo kot take: t

  1. Apatija in letargija, pa tudi želja po spanju v napačnem času za to, se dogaja z nevrotičnimi motnjami in depresivnimi stanjami, ki so v pristojnosti psihoterapevtov, amaterjem je bolje, da se ne vmešavajo v takšne subtilne zadeve.
  2. Slabost in zaspanost, razdražljivost in utrujenost, izguba moči in nezmožnosti se pogosto pojavljajo v pritožbah ljudi, ki trpijo zaradi apneje v spanju (težave z dihanjem med spanjem).
  3. Utrujenost, apatija, šibkost in zaspanost so simptomi sindroma kronične utrujenosti, ki jih zdravniki in bolniki pogosto ponavljajo v tem trenutku, vendar jih je le malo ljudi videlo kot diagnozo.
  4. Pogosto so letargija in želja po spanju čez dan zabeleženi pri bolnikih, ki imajo »polovično diagnozo«, kot je vegetativno-vaskularna distonija ali nevrokirculacijska distonija v ambulantni kartici, ali vse drugo, kar se imenuje takšno stanje.
  5. Hočem ostati dlje v postelji, spati ponoči, čez dan pa z ljudmi, ki so pred kratkim imeli okužbo - akutno, ali ki jo imajo v kronični obliki. Imunski sistem, ki poskuša obnoviti svojo obrambo, potrebuje počitek od drugih sistemov. Med spanjem telo pregleduje stanje notranjih organov po bolezni (koliko škode je povzročilo?), Da bi ga po možnosti popravili.
  6. Ne spi ponoči in čez dan povzroča zaspanost, "sindrom nemirnih nog". Pri teh bolnikih zdravniki ne najdejo nobene specifične patologije, nočni počitek pa postane velik problem.
  7. Fibromialgija. Zaradi kakšnih razlogov in okoliščin se ta bolezen pojavi - znanost ni znana, ker zdravniki poleg bolečega bolečine v celotnem telesu, ki krši počitek in spanje, v trpeči osebi ne najde nobene patologije.
  8. Alkoholizem, zasvojenost z drogami in druge zlorabe v statusu "nekdanjega" - pri teh bolnikih je spanje pogosto vznemirjeno, da ne omenjam držav po umiku in "umiku".

Že dolg seznam vzrokov dnevne zaspanosti, ki se pojavljajo pri ljudeh, ki veljajo za praktično zdrave in sposobne, se lahko nadaljuje, kar bomo storili v naslednjem poglavju, ki označuje vzroke za stanje, ki je uradno priznano kot patološko.

Vzrok motnje spanja ali somnoloških sindromov

Funkcije in naloge spanja so programirane iz narave človeka in so sestavljene iz obnavljanja sil telesa, porabljenega v procesu dnevnih aktivnosti. Aktivno življenje praviloma traja 2/3 dni, za spanje pa približno 8 ur. Zdravo telo, v katerem je vse v redu in mirno, sistemi za vzdrževanje življenja delujejo normalno, tokrat je več kot dovolj - oseba se zbudi in se spi, gre na delo, da se zvečer vrne na toplo mehko posteljo.

Medtem, na prvi pogled nevidne težave, ki preprečujejo, da bi oseba ponoči zaspala in ga čez dan zaspal, lahko uniči red, ki je bil vzpostavljen od rojstva življenja na Zemlji:

  • Nespečnost ponoči zelo hitro oblikuje znake, ki kažejo, da oseba ne dela dobro: živčnost, utrujenost, zmanjšano spomin in pozornost, depresija, izguba zanimanja za življenje in seveda letargija in stalna zaspanost čez dan.
  • Sindrom spanja lepotice (Kleine-Levin), katerega vzrok še ni znan. Ta sindrom je skoraj nihče ne šteje bolezni, ker v intervalih med napadi, bolniki ne razlikujejo od drugih ljudi in ne spominjajo bolnikov. Za to patologijo je značilno, da se občasno pojavljajo (intervali od 3 mesecev do pol leta) epizode podaljšanega spanja (v povprečju 2/3 dni, čeprav je lahko dan in dva ali celo dlje). Najbolj zanimivo je, da se ljudje zbujajo, ko gredo v kopalnico in jedo. Poleg dolgotrajnega spanja med eksacerbacijami pacienti opazijo tudi druge nenavadnosti: veliko jejo, ne nadzorujejo tega procesa, nekateri (moški) kažejo hiperseksualnost, postanejo agresivni do drugih, če poskušajo ustaviti požrešnost ali hibernacijo.
  • Idiopatska hipersomnija. Ta bolezen lahko preganja osebe, stare do 30 let, zato jih mladi pogosto zamenjujejo za zdravo spanje. Zanj je značilna dnevna zaspanost, ki se pojavi tudi v situacijah, ki zahtevajo visoko aktivnost (npr. Študij). Ne da bi gledali na dolg in poln nočni počitek, je prebujanje težko, slabo razpoloženje in jeza še dolgo ne puščata osebe, ki je tako zgodaj vstala.
  • Narkolepsija je huda motnja spanja, ki jo je težko zdraviti. Da bi se znebili zaspanosti za vedno, ob podobni patologiji, je skoraj nemogoče, da se bo po simptomatskem zdravljenju ponovno prijavila. Zagotovo večina ljudi ni niti slišala izraza, kot je narkolepsija, ampak strokovnjaki za spanje menijo, da je ta motnja ena najhujših možnosti za hipersomnijo. Dejstvo je, da pogosto ne daje počitka čez dan, kar povzroča veliko željo, da zaspi prav na delovnem mestu ali ponoči, kar ustvarja ovire za neprekinjen spanec (nerazložljiva tesnoba, halucinacije, ko zaspimo, ki se zbudijo, prestrašijo, povzročijo slabo razpoloženje in utrujenost. dan).
  • Pickwickov sindrom (strokovnjaki pravijo tudi debel hipoventilacijski sindrom). Opis Pickwickovega sindroma, ki je nenavadno dovolj, pripada poznanemu angleškemu piscu Charlesu Dickensu (»Pickwick Club Death Records«). Nekateri avtorji trdijo, da je sindrom, ki ga je opisal C. Dickens, postal prednik nove znanosti - somnologija. Tako pisatelj, ki nima nobene zveze z medicino, je nehote prispeval k njegovemu razvoju. Pickwickov sindrom se večinoma pojavlja pri ljudeh z impresivno težo (4 stopnje debelosti), ki povzroča izjemno obremenitev srca, pritiska na diafragmo in otežuje dihanje, kar povzroči zgoščevanje krvi (policitemije) in hipoksije. Bolniki s Pickwickovim sindromom praviloma že trpijo zaradi apneje v spanju, njihov počitek pa je podoben vrsti epizod ustavljanja in ponovnega delovanja dihalne aktivnosti (stradanje možganov, ko postane popolnoma neznosno, povzroči dihanje, prekinitev spanja). Seveda, popoldne - utrujenost, šibkost in obsesivna želja po spanju. Mimogrede, Pickwickov sindrom se včasih opazi pri bolnikih z debelostjo manj kot četrte stopnje. Izvor te bolezni ni pojasnjen, možno je, da ima genetski dejavnik vlogo pri njegovem razvoju, ampak dejstvo, da so vse situacije, ki so ekstremne za telo (poškodbe glave, stres, nosečnost, porod) lahko spodbuda za motnje spanja, že na splošno, dokazano.

Skrivnostna bolezen, ki prihaja tudi iz motnje spanja - histerična letargija (letargična hibernacija), ni nič drugega kot zaščitna reakcija telesa kot odziv na močan šok, stres. Seveda, zaradi zaspanosti, letargije, počasnosti lahko vzamete lahkoten potek skrivnostne bolezni, ki se kaže v občasnih in kratkotrajnih napadih, ki jih lahko na katerem koli kraju ujamete podnevi. Letargični spanec, ki upočasnjuje vse fiziološke procese in traja več deset let, pod kategorijo, ki jo opisujemo (dnevna zaspanost) seveda ne ustreza.

Zaspanost - znak hude bolezni?

Takšen problem, kot je konstantna zaspanost, spremlja številna patološka stanja, zato ga ni treba odložiti do pozneje, morda se bo izkazalo, da bo to simptom, ki bo pomagal najti pravi vzrok neprijetnosti, in sicer specifično bolezen. Pritožbe zaradi šibkosti in zaspanosti, izgube moči in slabega razpoloženja lahko povzročijo sum na:

  1. IDA (železna pomanjkljiva anemija) je zmanjšanje vsebnosti železa v telesu, kar povzroči padec ravni hemoglobina, proteina, ki oskrbuje celice s kisikom za dihanje. Pomanjkanje kisika vodi v hipoksijo (kisikovo stradanje), kar se kaže v zgoraj navedenih simptomih. Prehrana, svež zrak in pripravki iz železa pomagajo odpraviti tovrstno zaspanost.
  2. Anemija s pomanjkanjem B12, hemolitična anemija, nekatere oblike levkemije - na splošno pogoji, v katerih celice ne prejmejo dovolj potrebne količine kisika za polno delovanje (predvsem rdeče krvne celice iz določenega razloga ne morejo pripeljati do cilja).
  3. Znižanje krvnega tlaka pod normalno vrednostjo (običajno se kot norma vzame krvni tlak - 120/80 mm Hg). Počasni pretok krvi skozi razširjene posode tudi ne prispeva k obogatitvi tkiv s kisikom in hranili. Zlasti v takih okoliščinah trpijo možgani. Pri bolnikih z nizkim tlakom se pogosto omenja vrtoglavica, ki ne prenašajo voženj, kot so gugalnice in vrtiljaki, nihajo v avtu. Krvni tlak pri hipotoničnih ljudeh se zmanjšuje po intelektualni, fizični in psiho-emocionalni preobremenitvi, pri intoksikaciji, pomanjkanju vitaminov v telesu. Pogosto hipotonija spremlja stanja pomanjkanja železa in druge anemije, toda večina ljudi, ki trpijo za avtonomno disfunkcijo (IRR na hipotoničnem tipu), so nagnjeni k temu.
  4. Bolezni ščitnice z zmanjšanjem funkcionalnih sposobnosti (hipotiroidizem). Nezadostnost delovanja ščitnice, seveda povzroči upad ščitničnih hormonov, kar daje precej raznoliko klinično sliko, vključno z: utrujenostjo tudi po nekaterih telesnih vadbah, slabšem spominu, odsotnosti, letargiji, počasnosti, zaspanosti, hladu, bradikardiji ali tahikardiji, hipotenziji ali arterijska hipertenzija, anemija, poškodbe prebavil, ginekološke težave in še veliko več. Na splošno pomanjkanje ščitničnih hormonov povzroča, da so ti ljudje precej bolni, tako da je težko pričakovati, da so zelo aktivni v življenju, praviloma se vedno pritožujejo zaradi okvare in stalne želje po spanju.
  5. Patologija vratne hrbtenice (osteohondroza, kila), ki vodi do stiskanja žil, ki hranijo možgane.
  6. Različne lezije hipotalamusa, ker vsebuje področja, ki so vključena v uravnavanje ritmov spanja in budnosti;
  7. Dihalna odpoved s hipoksemijo (zmanjšanje ravni kisika v krvi) in hiperkapnijo (zasičenost krvi z ogljikovim dioksidom) je neposredna pot do hipoksije in s tem tudi do njenih manifestacij.

Ko je razlog že znan

Kronični bolniki v večini primerov dobro poznajo svojo patologijo in vedo, zakaj se simptomi pojavljajo redno ali pa so stalno spremljani, ne povezani z neposrednimi znaki določene bolezni:

  • Kronično srčno popuščanje, ki krši številne procese v telesu: dihalni sistem, ledvice, možgani, kot rezultat - pomanjkanje kisika in tkivne hipoksije.
  • Bolezni izločajočega sistema (nefritis, kronična odpoved ledvic) ustvarjajo pogoje za kopičenje v krvi snovi, ki so strupene za možgane;
  • Kronične bolezni prebavil, dehidracija zaradi akutnih prebavnih motenj (bruhanje, driska), značilna za patologijo prebavil;
  • Kronične okužbe (virusne, bakterijske, glivične), lokalizirane v različnih organih, in nevrološke okužbe, ki vplivajo na možgansko tkivo.
  • Diabetes. Glukoza za telo - vir energije, vendar brez insulina v celicah, ne bo padla (hiperglikemija). Ne dobi ga v pravi količini in z normalno proizvodnjo insulina, ampak z nizko porabo sladkorja (hipoglikemija). Tako visoka kot nizka raven glukoze v telesu sta ogrožena zaradi lakote in zato slabega zdravja, izgube moči in želje po spanju več kot določen čas.
  • Reumatizem, če se glukokortikoidi uporabljajo za njegovo zdravljenje, zmanjšujejo aktivnost nadledvičnih žlez, ki bolniku prenehajo zagotavljati visoko življenjsko aktivnost.
  • Stanje po epileptičnem napadu (epilepsija), pacient ponavadi zaspi ob prebujanju, zabeleži letargijo, utrujenost, izgubo moči, vendar se popolnoma ne spomni, kaj se mu je zgodilo.
  • Intoksikacija. Zavest, šibkost, šibkost in zaspanost se pogosto pojavijo v vrsti eksogenih simptomov (toksikoprodukcija hrane, zastrupitev s strupenimi snovmi in najpogosteje alkohol in njeni nadomestki) in endogena (jetrna ciroza, akutna odpoved ledvic in jeter) zastrupitev.

Vsak patološki proces, ki je lokaliziran v možganih, lahko povzroči moteno možgansko cirkulacijo in kisikovo stradanje njenih tkiv in posledično željo po spanju podnevi (zakaj naj bi jih pogosto zamenjali dan in noč). Težav pretok krvi v GM, ki ga je vodil v stanje hipoksije, bolezni, kot so ateroskleroza krvnih žil, hidrocefalus, travmatska poškodba možganov, discirculacijska encefalopatija, možganski tumor in mnoge druge bolezni, ki so skupaj z njihovimi simptomi že opisane na naši spletni strani.

Zaspanost pri otroku

Mnogi od zgoraj navedenih stanj lahko pri otroku povzročijo šibkost in zaspanost, vendar je nemogoče primerjati novorojenčke, dojenčke do enega leta in starejše otroke.

Hibernacija skoraj 24 ur (z odmori samo za hranjenje) pri dojenčkih, mlajših od enega leta, je za starše veselje, če je otrok zdrav. Med spanjem pridobiva moč za rast, oblikuje polnopravne možgane in druge sisteme, ki še niso dokončali razvoja do trenutka rojstva.

Po šestih mesecih se trajanje spanja v dojenčku skrajša na 15-16 ur, otrok postane zainteresiran za dogodke okoli sebe, kaže željo po igranju, zato se vsakodnevna potreba po počitku zmanjšuje vsak mesec, doseže 11-13 ur letno.

Nenormalno zaspanost pri mlajšem otroku se lahko upošteva, če obstajajo znaki bolezni:

  • Tekoči blato ali njegova dolgotrajna odsotnost;
  • Suhe plenice ali pampers za dolgo časa (otrok je prenehal urinirati);
  • Letargija in želja po spanju, ki se je pojavila po modricah glave;
  • Bleda (ali celo modrikasta) koža;
  • Vročina;
  • Izguba zanimanja za glasove ljubljenih, pomanjkanje odziva na naklonjenost in božanje;
  • Dolgotrajna nenaklonjenost jesti.

Pojav enega od zgoraj omenjenih simptomov mora opozoriti starše in brez obotavljanja poklicati rešilca ​​- zagotovo se je otroku zgodilo težave.

Pri starejšem otroku se zaspanost nanaša na nenaravne pojave, če ponoči običajno spi in ne zboli, kot se zdi na prvi pogled. Medtem pa otroško telo bolje čuti vpliv nevidnih škodljivih dejavnikov in se ustrezno odziva. Slabost in zaspanost, izguba aktivnosti, brezbrižnost, izguba moči in "bolezni odraslih" lahko povzročijo:

  • Vdori črvov;
  • Travmatska poškodba možganov (pretres možganov), o kateri se je otrok odločil molčati;
  • Zastrupitev;
  • Asteno-nevrotični sindrom;
  • Patologija krvnega sistema (pomanjkanje anemije in hemolitika, nekatere oblike levkemije);
  • Bolezni prebavnega sistema, dihanje, krvni obtok, patologija endokrinih sistemov, ki se pojavljajo skrito, brez živih kliničnih manifestacij;
  • Pomanjkanje mikrohranil v živilih (zlasti železa) in vitaminov;
  • Stalno in dolgotrajno bivanje v nepoznanih prostorih (tkivne hipoksije).

Vsak padec dnevne aktivnosti, letargija in zaspanost pri otrocih so znaki slabega zdravja, ki naj bi jih opazili odrasli in postali razlog za odhod na zdravnika, še posebej, če otrok zaradi svoje manjšine še vedno ne more pravilno oblikovati svojih pritožb. Morda bo potrebno samo obogatiti prehrano z vitamini, pogosteje na prostem ali pa »strupiti« črve. Toda, ali je še bolje, da smo varni kot prezreti?

Zdravljenje zaspanosti

Zdravljenje zaspanosti? Morda je, in je, vendar v vsakem primeru - ločeno, na splošno, to je zdravljenje bolezni, ki povzroča oseba, da se borijo spanec čez dan.

Glede na dolg seznam vzrokov za zaspanost podnevi je nemogoče dati nekaj univerzalnega recepta za odpravo zaspanosti. Mogoče mora oseba pogosteje odpreti okna, da bi pustila svež zrak ali pa se zvečer odpravila ven in preživela vikende v naravi. Morda je čas, da ponovno razmislimo o svojem odnosu do alkohola in kajenja.

Možno je, da bo potrebno racionalizirati režim dela in počitka, nadaljevati zdravo prehrano, jemati vitamine ali izvajati ferroterapijo. In končno, opravite teste in jih pregledajte.

V vsakem primeru se ni treba zanašati na zdravila, ampak takšna človeška narava je iskanje najlažjih in najkrajših načinov za reševanje vseh težav. Torej z dnevno zaspanostjo, ker je bolje kupiti nekaj zdravil, vzemite ga, ko se oči začnejo držati skupaj, in vse bo minilo. Vendar pa je tukaj nekaj primerov:

  • Recimo, da je zaspanost posledica nizkega krvnega tlaka (hipotenzije), kar pomeni, da oseba natančno ve, razlog za njegovo stalno zaspanost. Takšni ljudje, nedvomno, več kot drugi, si lahko privoščijo ljubezen s kavo ali močnim čajem, ki na splošno hipotenzivna. Pila sem kavo - tam je bila moč in želja po delu, toda glavna stvar je, da ne pretiravam. Tudi pri bolnikih z nizkim tlakom prekomerni odmerki teh pijač in njihovo jemanje zvečer morda ne dajejo zelo dobrega učinka. Poleg tega se lahko ljudje, ki trpijo za hipotenzijo, obrnejo na farmacevtske proizvode rastlinskega izvora. To - tinktura Eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Povečujejo pritisk in zmogljivost, povzročajo val vitalnosti in lajšajo dnevno zaspanost.
  • Drug pogost vzrok zaspanosti je nizek hemoglobin. V tem primeru vam lahko svetujemo, da v lekarni kupite samo vitaminski kompleks, železo pa, če se izkaže, da je anemija pomanjkanja železa, predpiše zdravnik. Najprej morate pregledati in ugotoviti specifičen razlog za znižanje ravni hemoglobina.
  • Ali, recimo, hipoksija. Kakšno zdravljenje lahko oseba dobi, če njegovo telo potrebuje zdravilo, imenovano "kisik"? Seveda se zgodi, da je poklicna dejavnost in prosti čas nekako zgrajena tako, da oseba ne gre veliko časa na svežem zraku in se utopila v svojih dneh. Edini nasvet je, da sami skrbite za prehrano vaših možganov. V povezavi s hipoksijo je nemogoče prezreti tako slabo navado, kot je kajenje. In kaj lahko v tem primeru priporočamo? Vsekakor - za prenehanje kajenja, za spanje med dnevom, zagotovo bo manj.

Težko je dati tisti, ki zadovolji vsakogar s receptom za obravnavo dnevne zaspanosti za ljudi, ki imajo popolnoma drugačne težave: bolezni ščitnice, bolezni srca in ožilja, dihalne ali prebavne motnje. Prav tako ni mogoče predpisati enakega zdravljenja za ljudi, ki trpijo za depresijo, apnejo za spanje ali sindrom kronične utrujenosti. Vsakdo ima svoje težave, in zato tudi lastno terapijo, zato pregled in zdravnik očitno nista dovolj.