Dihanje med vadbo

Med fizičnim delom mišice potrebujejo veliko kisika. Poraba 02 in proizvodnja CO2 naraščata s telesno aktivnostjo v povprečju za 15 - 20 krat. Oskrba telesa s kisikom se doseže s kombiniranim povečanjem dihalne in cirkulacijske funkcije. Na začetku mišičnega dela se prezračevanje pljuč hitro povečuje. Pri nastopu hiperpneje na začetku fizičnega dela še niso vključeni periferni in centralni chemoreceptorji, kot najpomembnejše občutljive strukture dihalnega centra. Raven prezračevanja v tem obdobju regulirajo signali, ki prihajajo v dihalni center predvsem iz hipotalamusa, limbičnega sistema in motoričnega področja možganske skorje, kot tudi draženje proprioreceptorjev delovnih mišic. Ker se delo nadaljuje, se živčni dražljaji pridružijo humoralnim učinkom, ki povzročajo dodatno povečanje prezračevanja. Pri težkem fizičnem delu, povečanje temperature, hipoksija arterijskih motorjev in drugi omejevalni dejavniki vplivajo tudi na raven prezračevanja.

Spremembe v dihanju, ki so jih opazili med fizičnim delom, zagotavlja kompleksen sklop živčnih in humoralnih mehanizmov. Vendar pa zaradi individualno omejevalnih dejavnikov biomehanike dihanja, posebnosti človeške ekoportre, pri opravljanju iste obremenitve ni vedno mogoče v celoti razložiti natančne ustreznosti prezračevanja pljuč s stopnjo metabolizma v mišicah.

Sl. 1. Poraba kisika pred, med in po lahki obremenitvi.

Povečano dihanje je očiten fiziološki odziv na fizične napore.

kaže, da se minutno prezračevanje na začetku dela linearno povečuje z naraščanjem intenzivnosti dela in potem, ko doseže določeno točko v območju maksimuma, postane superlinear. Zaradi obremenitve povečuje absorpcijo kisika in proizvodnjo ogljikovega dioksida z delovnimi mišicami. Prilagajanje dihalnega sistema je izredno natančno vzdrževanje homeostaze teh plinov v arterijski krvi. Med lahkim ali zmernim delom ostane arterijski Po2 (in s tem vsebnost kisika), Pco2 in pH v mirovanju nespremenjen. Dihalne mišice, ki sodelujejo pri povečanju prezračevanja in predvsem pri povečanju dihalnega volumna, ne ustvarjajo občutka kratkega sapa. Z intenzivnejšo obremenitvijo, na pol poti od mirovanja do maksimalnega dinamičnega dela, se v krvi začne pojavljati mlečna kislina, ki se oblikuje v delovnih mišicah. To opazimo, ko se mlečna kislina tvori hitreje kot (se odstrani) metabolizira.

Sl.2. Odvisnost minutnega prezračevanja od intenzivnosti telesne aktivnosti.

Povečanje dihanja med telesno aktivnostjo se kaže v treh fazah:

1) prva faza hiperpneje se pojavi v prvih 20 s pod vplivom padajočih motoričnih ukazov iz nevronov motorne skorje in vnosov iz proprioceptorjev mišic, ki se kontraktirajo;

2) za drugo fazo je značilno počasno (eksponentno) povečanje prezračevanja kot posledica aktivacije pod vplivom padajočih centralnih ukazov središč ponsov, ki uravnavajo dihanje (npr. Pnevmatična);

3) tretja faza se kaže v relativno stalni stopnji aktivacije mehanizmov, ki uravnavajo pljučno prezračevanje, ki vključujejo procese temperaturnega in kemoreceptorskega nadzora notranjega okolja telesa med vadbo.

Dihanje v pogojih visokih gora in visokega zračnega tlaka.

Podnebje gorskih območij se od podnebja ravnic razlikuje z nižjim atmosferskim tlakom, intenzivnejšim sončnim obsevanjem, bogatim ultravijoličnim sevanjem, pomembno ionizacijo, čistostjo in nizko temperaturo zraka.

Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na telo v višavju, je zmanjšanje koncentracije O2 v zraku in barometričnem tlaku (približno 35 mm Hg na vsakih 400–500 m vzpona), kar povzroča hipoksijo in tkivno hipoksijo.

Učinek na telo sprememb v barometrskem tlaku je v glavnem sestavljen iz dveh komponent; a) učinek zmanjšane arterijske saturacije s kisikom, b) učinek sprememb v barometrskem tlaku na receptorje na stenah zaprtih telesnih votlin (plevralni, trebušni) in človeški votli organi (želodec, črevesje, mehur).

Že na majhnih nadmorskih višinah (od 200 do 800 m nadmorske višine) se pri vzpenjanju v gore ugotavlja zmanjšanje parcialnega tlaka kisika in ogljikovega dioksida v alveolarnem zraku.

Šibko draženje dihalnega centra povzroča izrazito hiperventilacijo pljuč in ustrezno povečanje krvnega obtoka.

Povprečne višine (od 800 do 1800 m nadmorske višine. M.) Povečajte zahteve za dihalne in obtočne sisteme ter povečajte pljučno prezračevanje in srčno moč. Draženje hematopoetskega aparata vodi do povečane eritropoeze in povečanja vsebnosti hemoglobina. Ta premik je še posebej značilen za Severni Kavkaz, alpsko gorovje. V gorah Tien Shana, delno v južnoameriških Andih, so hematopoetski premiki veliko manj izraziti. Presnova, ki je značilna za kisik v telesu, se ne spreminja bistveno. V gorah zahodne Evrope in Kavkaza je rahlo povečanje presnove, v gorah Srednje Azije na nizkih in srednjih višinah, presnova pogosto zmanjša (A. D. Slonim). Različne vplive visokogorja v različnih gorskih sistemih je verjetno treba pripisati posebnostim geografske lege, lokalnim geokemičnim in radioaktivnim dejavnikom.

Na velikih nadmorskih višinah se pogosto pojavi sindrom, ki se pogosto imenuje gorska bolezen. Ko se povzpnemo v gore, se pojavijo gorske bolezni, ki se individualno razvijajo, odvisno od stanja organizma in njegovih prilagodljivih sposobnosti. Hitrost dviga in višina nad morsko gladino imata velik vpliv. Po pasivnem vzponu (v avtomobilu, na žičnici itd.) Se gorska bolezen očitno ponavadi kaže od drugega, včasih od tretjega dne.

Z nastopom prilagoditve simptomi višinske bolezni običajno preidejo med 7. in 12. dan. Pri starejših osebah in z zmanjšano prilagoditvijo na kisikovo lakoto se lahko pojavijo te motnje, začenši z višine približno 1000 m nadmorske višine. m, zmanjšan krvni obtok in dihanje, povečan srčni utrip in zvišan krvni tlak.

Glede na opazovanja na nadmorski višini 3000–4000 m in več se pojavljajo spremembe v višji živčni dejavnosti, zgodnje in trajne motnje psihomotorične aktivnosti, srčna dekompenzacija (edemi nog itd.) In nagnjenost k krvavitvam, zlasti iz sluznice zgornjih dihal. Bivanje na visoki nadmorski višini znižuje reparativne procese (rane počasi počasi).

Gorci in ljudje, aklimatizirani na gorsko podnebje, so pokazali (odvisno od okoljskih razmer različnih gorskih regij) lokalna odstopanja fizioloških funkcij. Največji, najmanjši in povprečni arterijski tlak v večini bolnikov je bil v normalnih mejah. Del gorskih prebivalcev se nagiba k znižanju najvišjega krvnega tlaka (pod 110 mm). Venski tlak se včasih dvigne, vendar pogosteje ne preseže meja norme. Impulzni tlak - 30–50 mm. Pretok krvi se večinoma upočasni.

Odpornost telesa na popoln enakomeren barometrski tlak je zelo visoka. Človeško telo lahko prenaša tlak nad 6 MPa brez izrazitih mehanskih poškodb.

Skupna značilnost učinka povečanega atmosferskega pritiska na telo je začasna, reverzibilna narava prihajajočih sprememb v aktivnostih številnih organov in telesnih sistemov.

Z učinkom na telo povečanega barometrskega tlaka se oseba najpogosteje srečuje med globokim podvodnim potapljanjem. Hidrostatični tlak pri potopitvi v vodo deluje predvsem poleg atmosferskega tlaka, ki se povečuje s potopitvijo. Ugotovili smo, da se hidrostatični tlak podvoji v primerjavi z atmosferskim tlakom na globini 10 m, trikrat 20 m itd. Povečani hidrostatski tlak zmanjša občutljivost kožnih receptorjev na travmatične učinke. Rane pod vodo so pogosto nezaznane in so ugotovljene poškodovane samo, ko se dvignejo na površje. Tkiva, ki omejujejo votline in organe, ki vsebujejo zrak (pljuča, prebavni trakt, srednje uho itd.), So izpostavljena največjemu premiku. Zaradi velike razlike med zunanjim in notranjim tlakom (v tkivih in telesnih votlinah) se pojavi ti barotrauma, za katero je značilna poškodba slušnega aparata in dihalnega sistema (hiperemija, krvavitev v bobniču, ruptura pljučnega tkiva, krvavitev). Nenadni padci tlaka se pojavijo med hitrim potapljanjem ali vzponom, še posebej, če naprava ne diha. Opažanja so pokazala, da je vzrok smrti pri uporabi potapljaške opreme v 80% primerov barotrauma pljuč in v 20% primerov utopitev.

Zaželeno je poudariti, da je med vzponom prehod majhnih globin bolj nevaren, saj je na njih mogoče opaziti ostro relativno povečanje intrapulmonalnega tlaka. Potapljači in športniki, ki uporabljajo podvodno masko in dihalno cev, nikoli nimajo barotravme v pljučih, saj se obseg zraka v pljučih med potapljanjem zmanjšuje, vzpon na površino pa ponovno doseže svojo prvotno vrednost. Pri navarjanju, na primer z akvulganom, je zamuda na globini 10 m od površine nevarna. To povzroča močno povečanje pritiska zaradi povečanja volumna zraka v pljučih, ki ga spremljajo razpoke v tkivih dihalnega trakta - bronhijev in alveol, ki povzročajo krvavitve, pnevmotoraks, plinsko embolijo, intersticijski in subkutani emfizem.

Največja nevarnost za življenje žrtev je pretok zraka v lumen razpokanih krvnih žil pljučne cirkulacije in pojav arterijske embolije plina. Zračni mehurčki, predvsem dušik, zamašijo številne krvne žile v pljučih, možganih, srcu in drugih organih, kar vodi do splošne izgube kisika v telesu. Najpogostejši znaki pljučnega barotravma so izguba zavesti, motnje dihanja in obtoka. Poškodbe pljuč so možne tudi pri bolnikih z intratrahealno anestezijo in umetno pljučno ventilacijo z različnimi napravami.

Pri izvajanju potapljaških in kesonskih del se študija globin morja, kot tudi v medicini, pogosto uporablja kisik pod visokim pritiskom. Akutna zastrupitev se pojavi, če je sorazmerno kratka izpostavljenost kisiku pod tlakom 2,5–3 MPa in več. Osrednji živčni sistem je najbolj dovzeten za obolenja, zato je ta oblika označena kot nevrotoksična, možganska ali konvulzivna (kisikova epilepsija, akutna oksidoza itd.). Pri otrocih je visoka odpornost na stisnjen kisik in konvulzivna oblika zastrupitve je manj značilna za njih. Kronična kisikova zastrupitev je možna s podaljšano (več kot 2 uri), pogosto ponavljajočo se izpostavljenostjo nizkim (1–1,5 MPa) pritiskom kisika. Glavni znaki tega so spremembe v pljučih - pljučna oblika (pljučnica s kisikom, pljučna opeklina, subakutna oksidoza).

Torej, pri vdihavanju kisika pod tlakom 3 MPa in več, je najverjetneje razvoj nevrotoksične oblike zastrupitve in pri tlaku 2 MPa in pod - pljučni. Pri tlaku od 2 do 3 MPa lahko pride do te in druge poškodbe.

Zgodnje funkcionalne in morfološke manifestacije delovanja kisika pod povečanim pritiskom na organe in tkiva so zmanjšanje vsebnosti glikogena in sprememba aktivnosti redoks encimov v parenhimskih celicah. V srcu (miokard), jetrih, pljučih, ledvicah - pod delovanjem hiperbarične oksigenacije se pojavijo določene morfofunkcionalne spremembe na delu parenhima, strome in krvnih žil. Stene posode, zlasti kapilare, so najprej prizadete, kar vodi v povečanje njihove prepustnosti in zmanjšane mikrocirkulacije v organih; nastane medcelični edem in kot posledica tega podhranjenost parenhimskih celic. Opažena je kongestivna množica žil in kapilar.

Pri ostrem prehodu iz povišanega tlaka v normalno stanje zaradi nastale preobremenjenosti telesa z inertnimi plini pride do dekompresijskih motenj. Plini, raztopljeni v krvi in ​​telesnih tekočinah, ki se sproščajo iz njih, tvorijo proste plinske mehurčke - plinske embolije. Blokada posode z mehurčkom povzroča različne boleče simptome, ki jih imenujemo kesonska bolezen (dekompresijska bolezen).

V primeru dekompresijske bolezni se plinski mehurčki v prostem stanju lahko tvorijo ne le v krvnih in limfnih žilah, temveč tudi v sklepnih votlinah, žolču, cerebrospinalni tekočini, zelo pogosto in v velikih količinah v maščobnem tkivu itd. Topnost dušika v telesni maščobi je 5-krat višja. kot v krvi, zato so maščobne snovi posebni rezervoarji za raztopljeni indiferentni plin. Tudi mielinska ovojnica živčnih vlaken je rezervoar za raztopljeni dušik.

Pri preučevanju trupel oseb, ki so umrle zaradi dekompresijske bolezni, kažejo znake plinske embolije, ki se odkrijejo z ustreznim testom. V desni polovici srca in žil so snopi krvi z majhnimi mehurčki plinov. Njihovo kopičenje v podkožnem tkivu vodi do nastanka podkožnega emfizema. Prisotnost plina se lahko diagnostično diagnosticira; Ista metoda razkriva plinske mehurčke v karotidnih arterijah. Pregled kesonske bolezni je vedno potrebno izvesti celovito in s sodelovanjem tehničnih strokovnjakov za določitev narave izrednega dogodka, kršitev preventivnih ukrepov, kemične sestave inhaliranih plinskih mešanic, okvare opreme itd.

Zakaj, po vadbi, postane dihanje pogostejše

Za večino ljudi je hitrost dihanja 8-15 krat na minuto v mirovanju. Vendar se lahko ta hitrost poveča (ali zmanjša) glede na stopnjo telesne dejavnosti.

Vzroki hitrega dihanja med fizičnim naporom je v želji telesa, da ohrani potrebno raven kisika za življenje. Posledično se respiratorne kontrakcije pospešijo.

Signal pomanjkanja kisika, katerega glavni dobavitelji so pljuča in srce, vstopi v možgane. Aktivacija dihalnega centra. On daje signal za pospeševanje vdiha in izdiha.

Pod vplivom telesne aktivnosti se poveča število vdihov: z zmernim naporom, do 25–30 na 1 minuto, z večjimi obremenitvami, do 30–40 na 1 minuto.

Če se dispneja, ki jo spremlja povečanje dihanja, pojavlja v prvih 3–5 minutah (največ 10) po prenehanju vadbe, se lahko takšno povečanje šteje za zadovoljivo. Če povečanje dihanja traja več kot 10 minut, je ta reakcija seveda negativna. Navaja, da obremenitev, ki je bila uporabljena v tem primeru, ni ustrezala stanju organizma.

Vam je bil material všeč? Ocenite ga in ga delite v družabnih omrežjih, da bodo vaši prijatelji obveščeni. Imate vprašanja? V komentarjih jih vprašajte.

Zakaj dihanje postane hitrejše med vadbo

Za večino ljudi je hitrost dihanja 8-15 krat na minuto v mirovanju. Vendar se lahko ta hitrost poveča (ali zmanjša) glede na stopnjo telesne dejavnosti.

Vzroki hitrega dihanja med fizičnim naporom je v želji telesa, da ohrani potrebno raven kisika za življenje. Posledično se respiratorne kontrakcije pospešijo.

Signal pomanjkanja kisika, katerega glavni dobavitelji so pljuča in srce, vstopi v možgane. Aktiviranje dihalnega centra. On daje signal za pospeševanje vdiha in izdiha.

Pod vplivom telesne aktivnosti se poveča število vdihov: z zmernim naporom, do 25–30 na 1 minuto, z večjimi obremenitvami, do 30–40 na 1 minuto.

Če se dispneja, ki jo spremlja povečanje dihanja, pojavlja v prvih 3–5 minutah (največ 10) po prenehanju vadbe, se lahko takšno povečanje šteje za zadovoljivo. Če povečanje dihanja traja več kot 10 minut, je ta reakcija seveda negativna.

Navaja, da obremenitev, ki je bila uporabljena v tem primeru, ni ustrezala stanju organizma.

Zakaj se dihanje po vadbi pospešuje

Impulz za tahikardijo

Že vrsto let se neuspešno bori s hipertenzijo?

Vodja Inštituta: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti hipertenzijo, če jo vzamete vsak dan.

Nemogoče je, da ne opazimo nenadnega pojavljanja pogostih srčnih utripov. Vsaj prinesejo nelagodje. In kažejo na prisotnost tahikardije. Pojavi se zaradi motenega delovanja živčnega sistema (nevroze, psihoze). Puls z tahikardijo se lahko poveča na stotine utripov na minuto in več, če je norma 60-80. Vendar pa psihogeni dejavniki niso vedno glavni vzrok tahikardije. Bolezni, kot so revmatizem, kardioskleroza, miokarditis in nosečnost, lahko povzročijo pogoste srčne čase (HR).

Če se pulz občasno pospeši, se to šteje za normalno reakcijo telesa. Na primer med vadbo, vznemirjenjem, bolečino, pitjem alkohola, kofeinom ali kajenjem. Vendar pa obstajajo situacije, ko srčni utrip presega normo za dolgo časa, ne glede na dejavnost osebe, potem morate takoj naročiti na pogovor z zdravnikom in opraviti diagnostični pregled.

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Značilnosti človeškega utripa

Pulsno-mrzlične vibracije sten krvnih žil, povezane s srčnim ritmom. Po srčnem utripu je mogoče določiti delo srčno-žilnega sistema. Število srčnih utripov, povezanih s starostjo, spolom, telesno aktivnostjo, telesno temperaturo in psiho-čustvenim stanjem. Čas dneva vpliva tudi na hitrost in srčni utrip. Ko oseba spi, se srčni utrip nekoliko upočasni in podnevi se nihanje poveča.

Pri zdravi osebi v sproščenem vzdušju se srčna mišica skrči 60-80 krat na minuto. Pri otrocih je stopnja veliko višja. Na primer, pri novorojenčkih so opaženi 120-140 kapi. Po 6 letih se pulz postopoma zmanjšuje in povprečno znaša 90-100 utripov / min. Pri starejših osebah se zaradi oslabljenega zdravja norma šteje za 90-100 utripov / min. Pri moških je stopnja utripanja nižja kot pri ženskah.

Tehnika pulznega merjenja

Za določitev srčnega utripa niso potrebne posebne naprave ali medicinska oskrba. Za to potrebujete uro s štoparico in prsti. Morate zavzeti udoben položaj in biti mirni. Uporabite indeks in srednji prst, da nežno pritisnete arterijo na zapestje ene roke. V 30 sekundah preštejte število utripov. Dobljeno sliko pomnožite z dvema in določite število utripov na minuto.

Učinek telesne aktivnosti na pulz

Pri vsaki vadbi se srčni utrip znatno poveča, kar se šteje za normalen in normalen odziv telesa na zunanje dejavnike. To je fiziološka tahikardija in koliko utripov na minuto ima oseba - vse je odvisno od resnosti in vrste obremenitve. Na primer, hitra hoja vzbudi utrip osebe na 100 utripov / min in teče na 150. Ko napetost izgine, se pulz okreva v 4-5 minutah. Če ostanejo srčne palpitacije, se je vredno posvetovati s kardiologom. Ker je patološko visok pulz znak različnih sistemskih motenj.

Fiziološka tahikardija

Šteje se, da je normalni fiziološki odziv telesa na določene dejavnike. Pogosto krčenje srčne mišice lahko povzroči:

• čustveno stanje;
• telesna dejavnost, vadba;
• spremembe v okolju (temperatura zraka);
• biti na vrhu;
• ni več prezračevan prostor;
• s povišanjem telesne temperature celo za eno stopnjo se srčni utrip poveča za vsaj 10 utripov.

Vroči utripi v menopavzi (menopavza), prenajedanje in celo alergije lahko povzročijo tahikardije. Ljubitelji netopne kave, energijskih pijač, alkoholnih pijač, nikotina prav tako trpijo zaradi tahikardije. Med fiziološko tahikardijo ni bolečin v območju srca, vrtoglavica, slabost in zasoplost, kar je značilno za patološko. In pulz se dovolj hitro obnovi - v 5 minutah. Za določitev maksimalnega srčnega utripa pri zdravem človeku morate odšteti starost od števila 220. Na primer, če ste stari 40 let, potem pulz z različnimi fizičnimi obremenitvami ne sme presegati 180 utripov / min.

Patološka tahikardija

Ostro povečanje srčnega utripa je običajno vzrok za bolezni telesa, bolezni srca in ožilja:

• revmatizem;
• miokarditis;
• kardioskleroza;
• otekanje;
• anemija;
• notranja vnetja;
• hipertiroidizem (povečana funkcija ščitnice);
• patološke spremembe srčne mišice;
• hipotenzija (nizek krvni tlak);
• podaljšane krvavitve (huda travma, vaginalna);
• prekoračitev predpisanega odmerka zdravil za zdravljenje srčnega popuščanja;
• avtonomna disfunkcija (kršitev notranjih organov);
• nevrotične motnje.

Nevarnost dolgega lupanja srca

Če tahikardija ne mine dlje časa, se v telesu pojavi motnja v pretoku krvi skozi žile (hemodinamika) in v vseh notranjih organih. Zaradi nenehne preobremenitve srčna mišica potrebuje več kisika, kar pogosto manjka. V koronarnih žilah, ki v krvni obtok vnašajo kisik v miokard, je pomanjkanje hranil. Od tod lahko sledijo različne bolezni srca in ožilja, vključno z ventrikularno fibrilacijo srca. Pri fibrilaciji pride do aritmičnih kontrakcij mišičnih vlaken srčnih žil (več kot 300 kontrakcij na minuto), moten je krvni obtok celotnega telesa. V takšnih razmerah je potrebno takojšnje oživljanje, da bi se izognili smrti.

Izraz povečanega srčnega utripa je možen z vsakim krvnim tlakom. Pod normalnim tlakom prisotnost tahikardije signalizira bolezni srca, anemijo, težave s ščitnico in bolezni dihal. Pogost srčni utrip pri visokem tlaku kaže na poslabšanje hipertenzije. Nizek tlak in tahikardija povzročata akutne alergijske reakcije pri ljudeh, kardiogeni šok (odpoved levega prekata).

Prva pomoč za tahikardijo

Če čutite pogosto bitje srca, kot če bi vaše srce skočilo iz prsnega koša, je najpomembnejše, da ne panike. Naredite naslednje:

• odkopajte ovratnik, debele obleke, zagotovite potrebno količino svežega zraka (odprite okno, pojdite ven);
• umijte si obraz s hladno vodo;
• globoko vdihnite, zadržite dih za 10 sekund in izdihnite. To ponovite večkrat;
• poskusite kašljati trdo, kar bo obnovilo srčni ritem.

Ko tahikardijo povzročajo stresne situacije, lahko popijete nekaj kapljic tinkture baldrijana. Ali pa naredite koristno vadbo: zaprite veke in s prsti (z lahkimi gibi) pritiskajte na zrke 10-30 sekund.

Zdravnik vam bo pomagal v prihodnosti.

Kako boste nadaljevali, bo zdravnik povedal. Zato je treba po prvem napadu tahikardije posvetovati s specialistom. Konec koncev bo pomagal določiti vzrok tahikardije in priporočiti učinkovito zdravljenje. V njem ni nič strašnega in tragičnega. Morda bo zdravnik po diagnostičnem pregledu predpisal spanje, počitek, uravnoteženo prehrano in počitek. In lahko zahteva zdravniško ali kirurško zdravljenje. Vse je odvisno od vzrokov bolezni in dobrega počutja osebe. Praktično za vse vrste tahikardije so fizioterapija in popolna zavrnitev kofeina, alkohola in nikotina vedno vključeni v terapevtski kompleks. Vendar se vam ni treba ukvarjati s samozdravljenjem, saj lahko samo poškodujete sebe. Zaupajte kvalificiranemu strokovnjaku in njegovim dolgoletnim izkušnjam.

Hitri utrip ni neodvisna bolezen, vendar je pogosto znak bolezni. Če se tahikardija pojavlja redko med fizičnimi napori ali živčnimi situacijami in je hitri utrip v normalnih mejah starosti in spola osebe, potem ne skrbite. Toda če je tahikardija pogost pojav, poleg tega pa so očitni simptomi: omotica, slabost, bolečina v prsih, oteženo dihanje, črnenje v očeh, potem je to znak in priložnost za sestanek z zdravnikom. Ker previsok pulz vodi do motenega krvnega obtoka in posledično do razvoja patologij človeških notranjih organov.

Sinusna aritmija

Ritmična kontrakcija srca zagotavlja oskrbo telesa s krvjo za stalno zadostno nasičenost vseh organov in tkiv s snovmi, ki so potrebne za življenjsko aktivnost. Če je impulz od 60 do 90 brez ostrih skokov - to je norma. Poleg srčnega utripa se upošteva tudi polnjenje, napetost in interval med valovi pulza. So približno enaki. V primeru velikega preteka njihovega trajanja proti podaljšanju ali skrajšanju govorijo o sinusni aritmiji.

Razvrstitev aritmij

Sinusna aritmija srca - kaj je to? Kršitev pogostnosti vzbujanja sinusnega vozlišča, ki je temeljnega pomena pri regulaciji sinhronih kontrakcij različnih delov srčne mišice, vodi do te bolezni. Diagnoza aritmije se ugotavlja na podlagi pritožb in rezultatov EKG. V primeru kršitve ritma srčnih kontrakcij (nad ali pod normo), zmanjšanja napetosti in polnosti pulznega vala pri študiju pulza je ta vrsta aritmije indicirana. Ni posebne klasifikacije sinusne aritmije, vendar obstaja več vrst.

Glede na povezavo s procesom dihanja je sinusna respiratorna aritmija in aritmija, ki se manifestira ne glede na dihanje.

Prvi je funkcionalen in se kaže v dvakratnem povečanju števila srčnih kontrakcij med vdihavanjem in zmanjšanju med izdihom. Pojavi se v nasprotju s prekrvavitvijo srčne votline ali nepravilnim vzbujanjem vagusnega živca. Lahko je posledica stresa, fizične preobremenitve, jemanja določenih zdravil, hormonskih motenj v telesu (pri menopavznem sindromu), kajenja in uživanja alkohola. Če se bolnik počuti zadovoljivo, spremembe pa se zaznajo le med zaprtjem srca in EKG po prisilnem dihanju (namerno podaljšanje vdiha in izdiha), je potrebno le opazovanje.

Drugi tip se najpogosteje pojavi na ozadju malformacij, infekcijskih, sistemskih bolezni, zastrupitve, bolezni srca, jeter, ščitnice, možganskih tumorjev ali kot dedna predispozicija.

Z vidika resnosti se pojavi huda sinusna aritmija - pojavlja se pri starejših ljudeh in izzove bolezen srca: koronarna arterijska bolezen, hipertenzija, kardioskleroza, srčna distrofija in zmerna aritmija - pojavijo se pri otrocih in mladostnikih in najpogosteje ne povzročajo manjših težav ali pritožb.

Kakovost ritma je sinusna tahikardija - srčni utrip je večji od 90, sinusna bradikardija je manjša od 60, utrip je pojav nenavadnih kontrakcij srca ob normalnem ritmu.

Diagnoza bolezni

Glavne težave pri sinusnih aritmijah so bolečina v prsih, zasoplost, občutek srčnega popuščanja ali palpitacije srca, omotica, omedlevica.

Glavne študije so - podroben pregled zdravnika, pregled, auskultacija srca, EKG, ehokardiografija. Na kardiogramih, ki jih izvajajo sodobne naprave, se izračuna srčni utrip, določijo motnje ritma in ugotovi predhodna diagnoza. Ko je sinusna aritmija na EKG podaljšana razdalja med R in R ali skrajšanjem, se interval P - Q ne spremeni, to je vzrok za aritmijo, ki je kršitev vzbujanja sinusnega vozlišča.

Značilnosti poteka sinusne aritmije pri nosečnicah

Med nosečnostjo, hormonskimi spremembami, delovanjem živčnega sistema, je srce izpostavljeno povečanemu stresu, zato so možne motnje v delovanju srčne mišice. In to je nevarno za fiziološki potek nosečnosti in popoln razvoj zarodka. Zato je pri registraciji potreben EKG za identifikacijo patoloških stanj kardiovaskularnega sistema. Vzroki sinusne aritmije med nosečnostjo so:

• zunanji dejavniki: slabe navade, neustrezna ali nezdrava prehrana, stres, pretirano delo.
• notranji dejavniki: rahla sprememba v delovanju katerega koli sistema ali telesa;
• genetska predispozicija.

Sinusna aritmija pri nosečnicah se kaže v kratkem sapniku, manjši bolečini za prsnico, utripanju krvnih žil, občutku upočasnjevanja ali povečanega srčnega utripa, omedlevice in zatemnitve oči. Ti simptomi morajo opozoriti žensko in zdravnika, saj je to lahko znak druge hude bolezni.

Kako je sinusna aritmija pri otrocih in mladostnikih

Bolezen pri otrocih se lahko pojavi pri vsaki starosti, najpogostejši vzroki pa so prirojene srčne napake, okužba med nosečnostjo, dedni dejavniki, nalezljive bolezni in njihove posledice, tumorji, zastrupitve, miokardialno in endokardialno vnetje ter nevro-čustveno preobremenitev.

Sinusna aritmija pri otrocih ima lahko drugačen potek. Še posebej nevarne oblike, ki vodijo do resnih zapletov:

• huda sinusna aritmija pri otroku, zlasti pri bradikardiji, lahko kaže na nevrozo;
• sinusna tahikardija je manifestacija različnih bolezni: tirotoksikoze, okužb, zastrupitve, različnih endo- in miokarditisov, hormonskih motenj, presnovnih motenj, anemije;
• ekstrasistole, če ne povzroča nelagodja otroka, se lahko šteje za normo, vendar v vsakem primeru, posvetovanje s kardiologom je potrebno.

Ker otrok ne more vedno povedati, kje boli, so glavni znaki: anksioznost, nerazumno jokanje, slab spanec, zasoplost, zavrnitev jesti, občasno bledica ali cianoza kože.

Sinusna aritmija pri mladostnikih se kaže v povečani utrujenosti, bledici, omedlevici, nestrpnosti do različnih obremenitev, bolečin v prsih.

Zdravljenje aritmije

Po pregledu in diagnosticiranju sinusnega ritma kot samostojne bolezni, ki ni simptom drugih bolezni, je predpisano zdravljenje sinusne aritmije.

Pomembno je izključiti neželene dejavnike, ki povzročajo aritmijo:

• normalizira spanje in počitek;
• izogibajte se preobremenjenosti in stresu;
• odpraviti slabe navade: kajenje, alkohol,
• omejujejo uporabo čaja, kave, ogljikovih hidratov ter maščob in ocvrte hrane;
• voditi zdrav način življenja;
• opravljati različne nežne športe.

Priporočeni izdelki z visoko vsebnostjo kalija - suhe marelice, česen, rozine, breskve, jabolka, buče, krompir. Prikazana je uporaba tinktur ali decoctions iz pomirja zelišč: glog, melisa, motherwort, baldrijana; in novopassit, korvalol. Za izboljšanje mikrocirkulacije so predpisani nootropi: glicin, pantogam, cavinton, vinpocetin.

Posebno zdravljenje je predpisano za hude oblike aritmije in je sestavljeno iz predpisovanja antiaritmikov - blokatorjev natrijevih kanalov, v bradikardiji pa manj kot 45 - implantacije srčnega spodbujevalnika.

Po izključitvi možnosti pojava patoloških stanj srca pri nosečnicah se zdravljenje aritmije omeji na normalizacijo dela in počitka, prehrano. Prikazan je nočni spanec za najmanj 7-8 ur in dnevni počitek, hoja po svežem zraku, odpravlja slabe navade in skrajša čas, ki ga preživijo na računalniku.

Iz ljudskih sredstev lahko svetujemo učinkovito orodje, ki je prikazano vsem. Ni kontraindikacij. Mletite 200 g orehovih jedrc, rozin, suhih marelic, ajdove moke in dodajte 200 g naravnega medu. Nanesite na žlico 5-6 krat na dan.

Tlak 170 do 100: vzroki, simptomi in pomoč

Krvni tlak je pomemben pokazatelj zdravja ljudi. Srčno-žilni sistem je eden najpomembnejših v telesu. Zato lahko napake v njenem delu privedejo do grozljivih posledic, kar bistveno spodkopava dobro počutje in življenjski standard. Kaj kaže povečanje pritiska na 170/100 in kakšne patologije lahko pove ta članek.

Vzroki za visok krvni tlak

120/80 velja za normalnega krvnega tlaka za zdravo osebo. Vendar se lahko tlak nekoliko razlikuje glede na zunanje dejavnike. Na primer, med fizičnim naporom ali duševno preobremenitvijo se vrednosti na tonometru spremenijo navzgor. To stanje se ne bo štelo za patologijo, saj se pri odpravi vzrokov povečanja tlak hitro vrne v normalno stanje.

Pogosto se lahko pri nosečnicah in pri ženskah med menopavzo tlak poveča. V teh primerih morate skrbno spremljati stanje in ob prvih simptomih poiskati pomoč pri svojem zdravniku.

Kaj pomeni BP 170/100? Stanje, pri katerem so tonometrski odčitki dosegli 170/100, se imenuje druga stopnja hipertenzije. Bolezen je najpogostejša med boleznimi srčno-žilnega sistema. Po statističnih podatkih 20 do 30% odraslega prebivalstva trpi zaradi hipertenzije, s starostjo pa se te številke povečujejo. Patologija je kronična in zahteva takojšnje zdravljenje.

Hipertenzija se pojavi na ozadju različnih nepravilnosti. Najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na delovanje srca in krvnih žil, so:

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

• Debelost;
• Zloraba kadilskih mešanic;
• Povečan vnos soli;
• Hipodinamija;
• Dedna predispozicija;
• Motnje v delovanju endokrinih in živčnih sistemov;
• Bolezni ledvic;
• Hormonska terapija.

Povišani, za dolgo časa, kazalci pritiska lahko povzroči - hipertenzivna kriza.

Ljudje, ki nenehno trpijo zaradi patološko visokega krvnega tlaka, se prilagodijo temu stanju in morda preprosto ne opazijo njegovih skokov. Kar vodi v razvoj resnih zapletov. Ker hipertenzivne krize pogosto povzročajo srčni infarkt, možgansko kap, koronarno srčno bolezen, otekanje možganov, anevrizmo itd.

Naslednji razlogi lahko povzročijo oster skok pritiska na 170/100 in višje stopnje:

• Huda stres;
• Pitje alkohola;
• Napačna zdravila;
• Zrak v zraku itd.

Simptomi visokega krvnega tlaka

Kot je bilo že navedeno, kazalniki 170100 pri dolgotrajnem poteku bolezni ne smejo povzročiti poslabšanja splošnega stanja. Vendar to ne pomeni, da telo ne doživlja stresa. Bolnik lahko zavrne zdravljenje. Kroženje v takem primeru deluje v izboljšanem načinu, zaradi česar so notranji organi izpostavljeni najtežji obremenitvi, zaradi katere pride do okvare pri njihovem delu.

V večini primerov se zvišan krvni tlak kaže v naslednjih simptomih:

• Bolečine v zadnji strani glave;
• Hrup in pritisk v ušesih;
• Slabost in omotica;
• Bolečine v srcu;
• Slabost, v redkih primerih bruhanje.

Vsaka fizična aktivnost v takšnem stanju presega zmožnost. Obstaja hitra utrujenost in pojav kratkovidnosti. Ko gledamo predmete v očeh, začnemo "utripati muhe", hitrost utripa pa se poveča na 100 utripov na minuto. Vsi zgoraj navedeni simptomi so močni argumenti za propad specialista. Ker bo samo zdravljenje, ki se je začelo pravočasno, pomagalo preprečiti nastanek kriz in pojav resnih zapletov.

Oster skok pritiska zaradi hipertenzivne krize ima bolj izrazite simptome:

• Huda in ostra bolečina v srcu;
• Povečana srčna frekvenca in palpitacije;
• Omotica in slabost;
• Glavobol, ki pokriva celotno glavo;
• Kašelj, suha etiologija;
• Krvavitev iz nosu.

Bolniki s krizo pogosto zavirajo odzivanje na zastavljena vprašanja ali pa so popolnoma dovzetni za napad panike. To stanje zahteva takojšnjo pomoč, zato morate čim prej poklicati zdravnika.

Pomagajte pri močnem povišanju krvnega tlaka

Če je pritisk močno narasel na raven 170/100, je treba sprejeti ukrepe za hitro normalizacijo. Izvesti je treba naslednje ukrepe:

• Pomiri se in ne panièi. Vsaka živčna napetost bo povzročila še večje povečanje zmogljivosti.
• Odstranite neprijetno obleko, uležite se in zagotovite svež zrak.
• Na čelo, morate dati hlajenje obkladek, in noge nasprotno - toplo.
• Vzemite enalapril ali klofelin.
• Pokliči rešilca.

Z bolečino in pekočim srcem lahko raztopite glicerinsko tableto, kar bo preprečilo razvoj srčnega napada. Zelo pomembno je vedeti, da so vsi glikozidi močni, zato ne presegajte dovoljenega odmerka zdravila.

Zdravljenje hipertenzije

Zdravljenje bolnikov s pritiskom 170/100 je trajno. Kot je mogoče normalizirati kazalnike le s sistematičnim vnosom celotnega kompleksa racionalno izbranih zdravil. Terapevtska terapija ne želi le zmanjšati krvnega tlaka, ampak tudi zmanjšati tveganje za nastanek patoloških bolezni srca in krvnih žil ter drugih notranjih organov.

Popolnoma ozdravimo bolezen lahko le, če je skok sprožil psiho-čustveni dejavnik ali močan fizični napor, brez prisotnosti patoloških sprememb v organih in sistemih. V tem primeru je ključna značilnost medicinske terapije odpravljanje izzivalnih dejavnikov.

Pravila novega načina življenja:

• Zavrnitev odvisnosti (kajenje, alkohol);
• S prekomerno telesno težo zmanjša učinkovitost;
• Izvedljiva telesna dejavnost;
• Zmanjšan vnos soli;
• Prekomerna izpostavljenost načelom pravilne prehrane.

Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, se morajo izogibati živilom z veliko maščobami. Bolje je dati prednost rastlinski hrani, ki vključuje kalij, magnezij in kalcij. To bo pomagalo obogatiti posode z bistvenimi minerali, zaradi česar bodo bolj trpežne in elastične.

Pravočasna obdelava bo pomagala normalizirati in stabilizirati pritisk, ne da bi povzročila znatno škodo vašemu življenjskemu standardu.

Priročnik za ekologijo

Zdravje vašega planeta je v vaših rokah!

Zakaj med vadbo poveča hitrost dihanja

Posebnosti dihanja med fizičnim delom

Stroške energije za fizično delo zagotavljajo biokemijski procesi, ki se pojavljajo v mišicah kot posledica oksidacijskih reakcij, pri katerih je kisik nenehno potreben. Med mišičnim delom se funkcije dihanja in krvnega obtoka povečajo za povečanje izmenjave plina.

Skupno delo sistemov dihanja, krvi in ​​krvnega obtoka s plinsko izmenjavo se ocenjuje s številnimi kazalniki: hitrost dihanja, dihalni volumen, pljučna ventilacija, vitalna sposobnost pljuč, potreba po kisiku, poraba kisika, kisik v krvi itd.

Povprečna stopnja dihanja v mirovanju je 15–18 ciklov na minuto. En cikel je sestavljen iz vdihavanja, izdiha in dihalne pavze. Pri ženskah je hitrost dihanja daljša za 1-2 cikla.

Športniki v mirovanju se zmanjšajo na 6-12 ciklov na minuto s povečanjem globine dihanja in plimne volumne. Med fizičnim delom se stopnja respiracije poveča, na primer za smučarje in tekače do 20-28 let, za plavalce, do 36-45 ciklov na minuto.

Dihalna prostornina - količina zraka, ki prehaja skozi pljuča v enem dihalnem ciklu (vdihavanje, izdihovanje, premor).

V mirovanju je plimni volumen (volumen zraka, ki vstopa v pljuča v eni vdih) v razponu od 200 do 300 ml. Velikost plimskega volumna je odvisna od stopnje prilagoditve osebe fizičnemu stresu. Pri intenzivnem fizičnem delu se plimni volumen lahko poveča na 50,0 ml ali več.

Pljučno prezračevanje je količina zraka, ki prehaja skozi pljuča v eni minuti.

Vrednost pljučne ventilacije se določi tako, da se velikost plimskega volumna pomnoži s hitrostjo dihanja. Pljučno prezračevanje je lahko samo 5-9 litrov. Z intenzivnim fizičnim delom s kvalificiranimi športniki lahko doseže bistveno večje vrednosti (npr. Z dihalnim volumnom do 2,5 litra in hitrostjo dihanja do 75 vdihov na minuto, pljučno prezračevanje je 187,5 litrov, tj.

povečala za 25-krat ali več v primerjavi s stanjem počitka).

Vitalna zmogljivost pljuč (VC) - največja količina zraka, ki jo oseba lahko diha po maksimalnem vdihavanju. Povprečne vrednosti VC pri moških so 3800–4200 ml, pri ženskah 3000–3500 ml.

VC je odvisna od starosti, teže, višine, spola, stanja telesne pripravljenosti osebe in drugih dejavnikov. Pri osebah z nezadostnim telesnim razvojem in z boleznijo je ta vrednost manjša od povprečja; pri ljudeh, ki se ukvarjajo s fizično kulturo, je višja, pri športnikih pa lahko doseže 7000 ml ali več pri moških in 5000 ml ali več pri ženskah.

Splošno znana metoda za določanje VC je spirometrija (spirometer je naprava, ki se uporablja za določanje VC).

Zahteva za kisik - količina kisika, ki jo telo potrebuje v eni minuti za oksidacijske procese v mirovanju ali za zagotovitev dela različne intenzivnosti.

V mirovanju telo potrebuje 250-300 ml kisika, da podpre svoje vitalne procese. Pri intenzivnem fizičnem delu se lahko potreba po kisiku poveča za 20 ali večkrat. Na primer, pri vožnji za 5 km potrebuje športnik od kisika 5–6 l.

Zahteva za skupni (celotni kisik) - količina kisika, ki je potrebna za izvedbo celotnega dela.

Poraba kisika je količina kisika, ki jo telo dejansko porabi v mirovanju ali pri opravljanju dela. Največja poraba kisika (MIC) je največja količina kisika, ki jo organizem lahko absorbira med izjemno intenzivnim delom.

Sposobnost telesa za MKG ima mejo, ki je odvisna od starosti, stanja srčno-žilnega sistema, aktivnosti presnovnih procesov in je neposredno odvisna od stopnje telesne pripravljenosti.

Za ne-športnike meja IPC znaša 2–3,5 l / min. Za vrhunske športnike, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s cikličnimi športi, lahko BMD doseže: za ženske - 4 l / min ali več; za moške - 6 l / min in več. Absolutna vrednost IPC je odvisna tudi od telesne teže, zato se za natančnejšo določitev njegovega relativnega IPC izračuna na 1 kg telesne teže. Da bi ohranili zdravje, je treba imeti možnost za uživanje vsaj 1 kg kisika - za ženske vsaj 42 ml / min, za moške - vsaj 50 ml / min.

BMD je pokazatelj aerobne (kisikove) učinkovitosti telesa.

Kadar se v celice tkiv dovaja manj kisika, kot je potrebno za popolno zadovoljevanje potreb po energiji, pride do kisikove izgube ali hipoksije.

Hipoksija se pojavi iz različnih razlogov.

Zunanji vzroki so onesnaženost zraka, višina (v gorah, letenje z letalom) itd. V teh primerih se parcialni tlak kisika v atmosferskem in alveolarnem zraku zmanjša in količina kisika, ki vstopa v kri za dobavo tkiva, se zmanjša.

Če je na morski gladini, je parcialni tlak kisika v atmosferskem zraku 159 mm Hg. St, nato na nadmorski višini 3000 m, se zmanjša na 110 mm, in na višini 5000 m - do 75-80 mm Hg. Čl.

Notranji vzroki hipoksije so odvisni od stanja dihalnega sistema in srčno-žilnega sistema, prepustnosti sten alveol in kapilar, števila eritrocitov v krvi in ​​odstotka hemoglobina v njih, stopnje prepustnosti lupin tkivnih celic in njihove sposobnosti absorbiranja dovajanega kisika.

Pri intenzivnem mišičnem delu se praviloma pojavi motorična hipoksija. Za zagotovitev popolnejšega kisika v hipoksičnih pogojih, telo mobilizira močne kompenzacijske fiziološke mehanizme.

Na primer, med vzponom v gore, pogostost in globino dihanja, število rdečih krvnih celic v krvi, odstotek vsebnosti hemoglobina v njih se poveča, delo srca se poveča.

Zakaj med vadbo poveča hitrost dihanja

Če hkrati izvaja fizične vaje, povečana poraba kisika v mišicah in notranjih organih povzroči dodatno usposabljanje fizioloških mehanizmov, ki zagotavljajo izmenjavo kisika in odpornost na pomanjkanje kisika.

Oskrba telesa s kisikom je harmoničen sistem.

Hipodinamija frustrira ta sistem, kar moti vsak njegov del in njihovo interakcijo. Posledica tega je pomanjkanje kisika v telesu, hipoksija posameznih organov in tkiv, ki lahko vodi do presnovnih motenj. To se pogosto začne z zmanjšanjem odpornosti telesa, njegovimi rezervnimi sposobnostmi v boju proti utrujenosti in vplivom škodljivih okoljskih dejavnikov.

Še posebej srčno-žilni sistem, srčne žile in možgani trpijo zaradi hipoksije. Nizka stopnja metabolizma kisika v stenah krvnih žil ne le zmanjšuje njihov tonus in sposobnost, da jih nadzorujejo z regulativnimi mehanizmi, ampak tudi spremeni presnovo, kar lahko na koncu pripelje do hudih motenj in bolezni.

Kisikova prehrana mišic ima svoje značilnosti.

Znano je, da je v ritmično delujoči mišični krvni obtok tudi ritmična. Prikrajšane mišice stisnejo kapilare, upočasnijo pretok krvi in ​​oskrbo s kisikom. Vendar pa se mišične celice še naprej oskrbujejo s kisikom. Mioglobin, respiratorni pigment mišičnih celic, je na voljo. Vloga. Pomembno je tudi, ker je samo mišično tkivo zmožno povečati porabo kisika s faktorjem 100, ko gre od mirovanja k intenzivnemu delu.

Tako fizično usposabljanje, izboljšanje krvnega obtoka, povečanje vsebnosti hemoglobina, mioglobina in stopnje sproščanja kisika s krvjo močno razširi sposobnost telesa, da uživa kisik.

Organi različno dopuščajo hipoksijo različnih trajanj.

Možganska skorja je eden izmed najbolj hipoksičnih občutljivih organov. Najprej se odzove na pomanjkanje kisika. Skeletne mišice so veliko manj občutljive na pomanjkanje kisika. Ne vpliva niti na dvourno polno kisikovo stradanje.

Veliko vlogo pri uravnavanju kisika v organih in tkivih ter v telesu kot celoti ima ogljikov dioksid, ki je glavni dražilec dihalnega centra, ki se nahaja v medulla oblongata.

Obstajajo strogo določena razmerja med koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi in ​​dovajanjem kisika v tkiva. Spreminjanje vsebnosti ogljikovega dioksida v krvi vpliva na centralne in periferne regulativne mehanizme, ki zagotavljajo boljšo oskrbo telesa s kisikom in služi kot močan regulator v boju proti hipoksiji.

Sistematično usposabljanje s fizično kulturo in športom ne le spodbuja razvoj kardiovaskularnega in dihalnega sistema, ampak prispeva tudi k znatnemu povečanju ravni porabe kisika v telesu kot celoti.

Najbolj učinkovito skupno delovanje dihanja, krvi, krvnega obtoka razvijajo vaje ciklične narave, ki se izvajajo na svežem zraku.

Vendar pa se je treba zavedati, kako pomembno je povečati sposobnost telesa za uživanje kisika, prav tako je pomembno, da razvije odpornost na hipoksijo. Ta kakovost se izboljšuje tudi v procesu usposabljanja s pomočjo posebnih postopkov; z ustvarjanjem umetnih pogojev za hipoksijo.

Najbolj dostopen način - vadite z dihanjem. Sistematično, fizične obremenitve določene moči, povezane z anaerobno učinkovitostjo, povzročajo nastanek hipoksičnega stanja v tkivih, ki se v določenih pogojih izloča s pomočjo funkcionalnih sistemov telesa, s čimer se ti sistemi, tako da ščitijo telo, trenirajo in izboljšujejo.

Posledica tega je, da pozitivni učni učinek v boju proti hipoksiji tvori odpornost telesnih tkiv na hipoksijo.

Torej ima fizični napor dvojni učni učinek: poveča odpornost na kisikovo stradanje in s povečanjem moči dihalnega in kardiovaskularnega sistema prispeva k boljši izkoriščenosti kisika.

Dihalni sistem lahko posameznik samovoljno nadzoruje.

Upoštevati je treba nekatere tehnike upravljanja. Strokovnjaki priporočajo dihanje skozi nos v relativnem počitku in le z intenzivnim fizičnim delom, ki diha hkrati in skozi usta; v vseh primerih ravnanja telesa, vdihnite, medtem ko se upogibate, izdihnite; v procesu izvajanja cikličnih gibov se ritem dihanja prilagaja ritmu gibanja, s poudarkom na izdihu; preprečiti nerazumne zamude pri dihanju in napenjanju.

FIZIČNO OBREMENITOJ DROBA

Pri usposobljenih osebah z intenzivnim mišičnim delom se obseg pljučne ventilacije poveča na 50-100 l / min v primerjavi s 5–8 l v relativnem fiziološkem počitku. Povečanje minute dihanja med vadbo je povezano s povečanjem globine in pogostostjo dihalnih gibov.

3. Značilnosti dihalnega procesa med vadbo.

Hkrati pa usposobljeni ljudje večinoma spreminjajo globino dihanja, medtem ko netrenirani spreminjajo pogostost dihalnih gibov.

Med vadbo se poveča koncentracija v krvi in ​​tkivih ogljikovega dioksida in mlečne kisline, ki stimulirajo nevrone dihalnega centra, tako humoralnega kot tudi živčnega impulza iz žilnih refleksogenih con.

Končno, aktivnost nevronov dihalnega centra je zagotovljena s pretokom živčnih impulzov, ki prihajajo iz celic možganske skorje, ki so zelo občutljivi na pomanjkanje kisika in na presežek ogljikovega dioksida.

Hkrati se v kardiovaskularnem sistemu pojavijo adaptivne reakcije.

Pogostost in moč srčnih kontrakcij se povečata, krvni tlak se dvigne, mišice delovnih mišic se razširijo in posode drugih področij se zožijo.

Tako dihalni sistem telesu zagotavlja povečano potrebo po kisiku. Sistemi krvnega obtoka in krvi, ki se reorganizirajo na novo funkcionalno raven, pospešujejo prenos kisika v tkiva in ogljikov dioksid v pljuča.

Datum dodajanja: 2015-07-17 | Ogledi: 400 | Kršitev avtorskih pravic

10.2.10. Dihalni trakt

Stroške energije za fizično delo zagotavljajo biokemijski procesi, ki se pojavljajo v mišicah kot posledica oksidacijskih reakcij, pri katerih je kisik nenehno potreben.

Med mišičnim delom se funkcije dihanja in krvnega obtoka povečajo za povečanje izmenjave plina. Skupno delo dihalnega sistema, krvi in ​​krvnega obtoka pri izmenjavi plinov se ocenjuje s številnimi kazalniki: hitrost dihanja, dihalni volumen, pljučna ventilacija. En cikel je sestavljen iz vdihavanja, izdiha in dihalne pavze. Pri ženskah je hitrost dihanja daljša od 1-2 ciklov. Športniki v mirovanju se zmanjšajo na 6-12 ciklov na minuto s povečanjem globine dihanja in plimne volumne.

Med fizičnim delom se stopnja respiracije poveča, na primer za smučarje in tekače do 20-28 let, za plavalce do 36-45 ciklov na minuto.

V mirovanju je plimni volumen (volumen zraka, ki vstopa v pljuča v eni vdih) v območju 200-300 ml. Velikost plimskega volumna je odvisna od stopnje prilagoditve osebe fizičnemu stresu. Pri intenzivnem fizičnem delu lahko plimski volumen poveča na 500 ml ali več.

Vrednost pljučne ventilacije se določi tako, da se velikost plimskega volumna pomnoži s hitrostjo dihanja.

Pljučno prezračevanje v mirovanju je lahko 5-9 litrov. Z intenzivnim delom s kvalificiranimi športniki lahko doseže bistveno večje vrednosti (npr. S plimskim volumnom do 2,5 litra in hitrostjo dihanja do 75 dihalnih ciklov na minuto, pljučno prezračevanje je 187,5 litrov, tj.

25-krat ali več v primerjavi s stanjem počitka).

VC je odvisna od starosti, teže, višine, spola, stanja telesne pripravljenosti osebe in drugih dejavnikov. Pri osebah z nezadostnim telesnim razvojem in z boleznijo je ta vrednost manjša od povprečja; pri ljudeh, ki se ukvarjajo s fizično kulturo, je višja, pri športnikih pa lahko doseže 7000 ml ali več pri moških in 5000 ml ali več pri ženskah. Splošno znana metoda za določanje VC je spirometrija (spirometer je naprava, ki se uporablja za določanje VC).

V mirovanju telo potrebuje 250-300 ml kisika, da podpre svoje vitalne procese. Pri intenzivnem fizičnem delu se lahko potreba po kisiku poveča za 20 ali večkrat. Na primer, ko teče 5 km, potrebuje športnik od kisika 5 do 6 litrov.

Poraba kisika je količina kisika, ki jo telo dejansko porabi v mirovanju ali pri opravljanju dela.

Sposobnost telesa za MKG ima mejo, ki je odvisna od starosti, stanja srčno-žilnega sistema, aktivnosti presnovnih procesov in je neposredno odvisna od stopnje telesne pripravljenosti. Za ne-športnike je meja IPC 2-3,5 l / min. Za vrhunske športnike, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s cikličnimi športi, lahko BMD doseže: za ženske - 4 l / min ali več; za moške - 6 l / min in več.

Posebnosti dihanja med fizičnim delom

Absolutna vrednost IPC je odvisna tudi od telesne teže, zato se za natančnejšo določitev njegovega relativnega IPC izračuna na 1 kg telesne teže. Da bi ohranili zdravje, je potrebno imeti možnost za uživanje kisika za vsaj 1 kg - za ženske manj kot 42 l / min, za moške - vsaj 50 l / min.

Kardiovaskularni sistem

Kardiovaskularni sistem zagotavlja prekrvavitev v telesu. Prenosi krvi: a) hranila; b) kisik do celic in končni produkti presnove iz njih; c) opravlja regulativno funkcijo, izvaja prenos hormonov in drugih fiziološko aktivnih snovi, ki delujejo na različne organe in tkiva.

Volumen krvi v telesu je 4-6 litrov, kar je 7-8% telesne teže.

V mirovanju se 40-50% krvi izloči iz krvnega obtoka in se nahaja v skladiščih krvi: jetra, vranica, kožne žile, mišice in pljuča. Po potrebi se v krvni obtok vključi rezervna količina krvi.

Obstaja jasna povezava med športom, v katerem je oseba zasedena, in obsegom njegovega srca. Pri zdravih moških, ki se ne ukvarjajo s športom, je volumen srca v povprečju 760 kubičnih centimetrov, pri smučarjih, srednje velikih in dolgih tekačih, plavalcih pa se poveča na 1200 kubičnih metrov.

V telovadcih je volumen srca 790 kubičnih metrov. glej boksarice - 910 cu. Pri športnicah je za 200-300 kubičnih metrov manj. glej

Gibanje krvi skozi žile poteka pod vplivom tlačnih razlik v arterijah in venah v zaprtih krogih: velikih in majhnih. V arterijah se krv, nasičena s kisikom, premakne iz srca, v žile pa se krv, nasičena z ogljikovim dioksidom, premakne v srce.

Sistemski krvni obtok se začne od levega prekata in konča, vrača vensko kri v desni atrij.

Vse skozi kri v velikem krogu traja 23 sekund. Iz desnega prekata se začne majhen krog, ki se konča v levem atriju. Kri majhnega kroga v pljučih je nasičena s kisikom in oddaja ogljikov dioksid [54,49, 50,].

Srce, glavni organ krvnega obtoka, je votli organ, ki sestoji iz dveh atrij in dveh prekatov. Srce je zaprto v vrečko, ki jo varuje pred čezmernim raztezanjem.

Ritmično krči, srce zagotavlja krvni obtok v telesu. Vsaka kontrakcija ima tri faze: 1. faza - krčenje (sistola) atrija - kri se potisne v ventrikule; 2. faza - ventrikularna sistola - v aorto se potisne kri (atrije so sproščene - diastola); Faza 3 - premor, ko atriji in prekati ostanejo istočasno (diastola).

Celotno trajanje cikla je 0,8 s: sistola - 0,39 s, diastola - 0,39 s, pavza - 0,02 s. Ta način delovanja omogoča, da srčna mišica obnovi energijo, ki jo porabimo za krčenje. Ritmično potiskanje levega prekata v aorto povzroča pulzacijo arterij. Običajno je pri odraslem moškem srčni utrip (HR) v mirovanju okoli 70 utripov na minuto. Pri ženskah je ta indikator običajno 2-5-krat večji.

Srce usposobljene osebe se zmanjša 50-60 krat na minuto, medtem ko lahko plavalci, tekači, veslači, smučarji dosežejo do 35-40 utripov na minuto [31,59].

Pri eni kontrakciji srce potiska približno 60 ml krvi v aorto (sistolični volumen) in v eni minuti - približno 5 litrov krvi (minutni volumen).

Za izurjeno srce je sistolični volumen približno 120 ml, minuto, ko se obremenitev poveča, lahko doseže 30-40 litrov. Z zmerno obremenitvijo, pri netreniranih ljudeh se povečana potreba po delovnih organih v krvi zagotavlja predvsem s povečanjem srčnega utripa, pri treniranih pa zaradi povečanja sistoličnega in minutnega volumna krvi, tj.

zaradi učinkovitejšega miokardnega dela. Največji sistolični volumen opazimo pri srčnem utripu od 130 do 180 utripov na minuto. S srčnim utripom nad 180 utripov / min se začne sistolični volumen zmanjševati. Zato je najboljši učni učinek dosežen med vadbo s srčnim utripom v območju 150-180 utripov na minuto [31, 59].

Nevrohumoralna regulacija cirkulacijskega sistema poteka neodvisno od naše volje. Srce krepi in pospešuje krčenje, ko se simpatični živci vzburijo, upočasnijo in zmanjšajo silo kontrakcij med vzbujanjem vagusnega živca.

Aktivnost srčno-žilnega sistema (CCC) je tesno povezana z delovanjem centralnega živčnega sistema (CNS).

Za normalno prekrvavitev je zelo pomemben arterijski krvni tlak, ki je posledica pritiska gibljive krvi na notranje stene arterij in na kolono pred krvjo.

Razlikujte maksimalni tlak, ki se pojavi, ko se zmanjša levi prekat, in najmanjši tlak, ki se pojavi, ko je sproščen. Pri odraslem mirovanju je maksimalni tlak običajno 110-140 mm Hg. Art., Najmanj - 60-80 mm. Hg Čl. Mišična aktivnost poveča maksimalni tlak na 200 mm Hg. Čl., In minimalni tlak hkrati praktično ne spremeni ali se nekoliko poveča.

Pri vadenih osebah se krvni tlak po vadbi normalizira [31, 59].

2.6. Dihalni sistem in njegove funkcije

Dihalni sistem je kompleks fizioloških procesov, kot tudi poraba kisika in sproščanje ogljikovega dioksida v tkivih živega organizma. V procesu dihanja zrak gre skozi nos ali usta v nazofarinks in od tam skozi grlo do sapnika in bronhijev.

V spodnjem delu sapnika je razdeljen na dva bronha, od katerih vsak, ki vstopa v pljuča, drevo razdeli na vedno manjše veje, ki dosežejo najfinejše veje - bronhiole.

Bronhiole se končajo v skupinah drobnih mehurčkov-alveolov, katerih najtanjše stene se prepletajo z mrežo krvnih kapilar. V obeh pljučih je število alveolov več milijonov.

Zrak, ki ga vdihavamo, vsebuje 21% kisika, 78% dušika, 0,03% ogljikovega dioksida in nekaterih drugih plinov. V izdihanem zraku istega kisika ostane le 16%, ogljikov dioksid je do 4%, preostali plini pa ostanejo v enaki količini.

Zakaj, med vadbo, se dihanje pospešuje

Absorbira v mirnem stanju v času ne več kot 500 cu. glej atmosferski zrak, človek ne diha vseh pljuč, ampak njihov 7. del. Plinska izmenjava se pojavi zaradi dihalnih gibov v prsih. Ta gibanja zagotavlja delo dihalnih mišic. Med intenzivnim fizičnim delom so druge mišice telesa (trebušna, sternokleidomastična, itd.) Povezane z dihalnimi mišicami.

Regulacija dihanja se izvaja s kompleksnim sistemom nevro-humoralnih učinkov na dihalni center, ki se nahaja v podolgovati medli.

Torej, ne glede na voljo osebe, pomanjkanje kisika v krvi povzroči povečanje dihalnih gibov, presežek ogljikovega dioksida pa povzroči opazno povečanje dihanja.

V mirovanju oseba proizvede 16-20 vdihov na minuto. V primerjavi z moškimi ženske naredijo 1-2 vdihov na minuto. Zaradi športnega treninga se stopnja dihanja zmanjša na 12-14 na minuto zaradi povečanja njihove globine. Med enim dihalnim ciklom (vdihavanje - izdih - pavza) skozi pljuča preide 350 do 800 ml zraka, kar je približno 11.000 litrov na dan.

Povečanje pogostosti in globine dihanja poveča pljučno prezračevanje. V mirovanju pljučna ventilacija ljudi, ki se ukvarjajo s športom, znaša 6-8 litrov na minuto, s povečanjem obremenitev (tek, smučanje, plavanje, kolesarjenje) pa se poveča na 120-130 litrov na minuto ali več [48, 49, 51].

Pomembna značilnost dihalnega sistema je pokazatelj vitalne zmogljivosti pljuč (VC), ki se določi z uporabo spirometra.

Življenjska zmogljivost pljuč je količina zraka, ki se izdihuje po najglobljem vdihu. Indeks VC vključuje: prostornino vdihanega zraka (povprečno 500 kubičnih cm), volumen prisilnega navdiha (1500 kubičnih cm), prostornino prisilnega izdihavanja (1500 kubičnih cm). Samo 3500 cm3. Vendar pa VC ni konstantna in je odvisna od starosti, spola, višine, zdravja, sposobnosti osebe in drugih dejavnikov.

Povečanje karakteristike VC je značilno za tiste, ki tečejo, smučajo, veslajo, plavajo. Zmanjšanje VC za več kot 15% lahko nakazuje patologijo pljuč.

S starostjo VC zmanjša. Pri 20-letnikih je povprečno 3,5 litra, za 55-letnike pa 2,5 litra. Pri ljudeh s povprečnim telesnim razvojem je VC 3500 - 4000 kubičnih cm, pri športnikih pa 4500 - 6000 kubičnih cm.

Najvišja VC se razlikujejo med veslači, plavalci, smučarji in tekači na daljavo [31,59].

Po majhni vadbi lahko delovanje VC ostane enako ali pa se spremeni navzgor ali navzdol. Po intenzivni in dolgočasni vadbi se lahko VC v povprečju zmanjša za 200-300 ml. In do večera - se povrne na prvotno vrednost.

Če naslednji dan ne dosežemo začetne vrednosti, lahko govorimo o preveliki obremenitvi.

Največja količina kisika, ki jo telo lahko absorbira v 1 minuti.

z izjemno težkim delom za njega se imenuje največja poraba kisika (IPC), za moške, ki se ne ukvarjajo s športom, pa je IPC povprečno 3,1 litra; za ženske - 2,2 l.

Pri športnikih: smučarji (moški) - 5,6 l., (Ženske) - 3,8 l; plavalci (moški) - 5,6 l, (ženske) - 3,2 l; uteži - 4,5 l.

BMD je pokazatelj aerobne učinkovitosti telesa, tj. njegova sposobnost zagotavljanja energije pri opravljanju trdega dela zaradi absorpcije kisika neposredno med delovanjem. Športni rezultat pri vožnji na dolge razdalje, smučanju, plavanju, kolesarjenju je 60–80% odvisno od stopnje športne aerobne zmogljivosti. Če je IPC športnika nižji od 6 litrov, ne more prikazati rezultata mednarodnega razreda na 5000 m in 10.000 m dirki.Obrazovalne obremenitve s frekvenco pulza 130-180 utripov na minuto prispevajo k razvoju telesne aerobne zmogljivosti.

Količina kisika, ki je potrebna za oksidativne procese, ki zagotavljajo določeno delo z energijo, se imenuje potreba po kisiku.

Razlikujte celotno zahtevo (količino kisika, ki je potrebna za izvedbo celotnega dela) in minutno zahtevo (količino kisika, ki je potrebna za opravljanje dela vsako minuto). Na primer, pri 800 m dirki je minutna zahteva 12-15 litrov kisika, skupna količina pa bo 25-30 litrov, medtem ko je v maratonu enaka količina 3-4 litre oziroma 450-500 litrov kisika.

Če potreba po kisiku doseže 15-20 litrov na minuto, IPC pa ne presega 6-7 litrov, se oblikuje kisikov dolg, ki se izloči med počitkom, saj telo potrebuje le 200-300 ml kisika na minuto.

Če se v tkivo dovodi manj kisika, kot je potrebno za popolno zadovoljevanje potreb po energiji, pride do izgube kisika ali hipoksije [59].

Stresno mišično delo vedno spremlja pojav hipoksije.

Ugotovljeno je bilo, da so fizično usposobljeni ljudje bolj odporni na pomanjkanje kisika kot neobučeni. Dejstvo je, da se pri izvajanju različnih telesnih vaj (tek, plavanje, smučanje) v telesu ustvarja omenjeni kisikov dolg. V razredu oseba izboljša mehanizme uravnavanja telesne dejavnosti v pogojih kisikovega dolga. V središču vzdržljivosti je telesna odpornost na pomanjkanje kisika.

Za zagotovitev popolnejšega kisika v hipoksičnih pogojih, telo mobilizira močne kompenzacijske fiziološke mehanizme. Znano je, da mišice med trdo delom povečajo stopnjo izkoristka kisika za 100-krat ali več. Pod vplivom treninga se izboljša sposobnost različnih mišičnih skupin, da absorbirajo kisik [54, 48, 59].

Močno mentalno delo povzroča tudi funkcionalne spremembe v telesu, predvsem v kardiovaskularnem in dihalnem sistemu.

Po svoji naravi so v nasprotju s premiki, ki se v teh sistemih pojavljajo pri mišičnem delu. Tako se med duševnim delom poveča polnjenje krvi krvnih žil v možganih, notranji organi, medtem ko se periferni krvni obtok poslabša.

Pred vstopom v učilnico, kjer poteka izpit, se srčni utrip študentov dvigne na 118-144 utripov / min, krvni tlak naraste na 135/80 - 155 / 90mm.rt.st. Eden najpomembnejših pogojev za ohranjanje dobre ravni duševne sposobnosti je menjava duševne aktivnosti s telesno aktivnostjo [55].

Presnova obsega dejstvo, da iz zunanjega okolja v telo vstopajo različne snovi, bogate s potencialno kemično energijo.

V telesu so razdeljene na enostavnejše. Energija, ki se sprosti ob istem času, zagotavlja pretok fizioloških procesov in izvajanje zunanjega dela.

Poleg tega se snovi, ki vstopajo v telo, uporabijo za obnovitev obrabljenih in novih celic in tkiv, za tvorbo hormonov in encimov. Izgubljeni produkti, ki nastanejo v procesu izmenjave, se odstranijo iz telesa v zunanje okolje s pomočjo izločilnih organov.

Hranila in gradbeni materiali so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.

Normalni pretok presnovnih procesov prispeva k vnosu vode, mineralnih soli, vitaminov. Biološki katalizatorji procesov cepitve in sinteze organskih snovi so encimi.

Prebava

Prebava je začetna stopnja presnove.

Pojavlja se v ustih, želodcu, črevesju med delovanjem žlez z notranjim izločanjem. V procesu prebave pride do fizične in kemične obdelave hrane, zaradi česar se pretvori v snovi, ki jih telo lahko absorbira in absorbira.

Prebava v želodcu traja 6-8 ur, mastna hrana - do 10 ur ali več.

Mišična aktivnost, povečanje metabolizma, povečuje telesno potrebo po hranilih in s tem stimulira izločanje želodca in črevesja, kar ugodno vpliva na prebavne procese.

Toda fizično delo, ki se izvede takoj po obroku, ne izboljša, temveč zadrži prebavne procese, zavira refleksno sproščanje prebavnih sokov in njegova obnova poteka le 30-60 minut po delu.

Po zaužitju hrane pa vzbujanje prehrambenih centrov in prerazporeditev krvi iz mišic v delovne organe trebušne votline zmanjša učinkovitost mišične aktivnosti. Poln želodec dvigne kupolo prepone, zaradi česar dihalni in obtočni organi težko delujejo.

Zato je treba vadbo začeti 2,5-3 ure po obroku. Razmerje med količino energije, ki jo dobavlja hrana od energije, ki jo porabi telo, se imenuje energetska bilanca.

V pogojih visoke temperature okolja in intenzivnega mišičnega dela se lahko energijska bilanca začasno prekine.

Z količino porabljene energije ocenjujemo intenzivnost presnove.

Poraba energije je odvisna od intenzivnosti presnovnih procesov v telesu,

moč, trajanje dela, pa tudi spol, starost, višina, telesna teža, podnebne in življenjske razmere, hrana, oblačila itd. [48, 51].

Nekaj ​​nasvetov za tiste (še posebej za študentke), ki želijo imeti normalno težo.

Ne jejte, ko hočete, vendar ne čakajte, da boste postali zelo lačni, ker potem jeste vse in veliko.

Datum dodajanja: 2017-12-05; ogledov: 112;