Motnje spanja so resen problem, ki mnogim ljudem, ki trpijo za podobnimi motnjami življenjskih sil, prikrajša in zmanjšuje njihovo delovno sposobnost. Ne podcenjujte pomena cikla spanja, saj je nevarno za zdravje in celo življenje.
Spanje je življenjski cikel, ki se ponavlja vsak dan. Zanj je značilno stanje počitka, fizična neaktivnost, ki v povprečju traja približno 8 ur. V tem obdobju telo počiva. Obnavljajo se telesni sistemi, obdelava in ohranjanje informacij, pridobljenih v enem dnevu, poveča odpornost imunskega sistema na povzročitelje infekcij.
Na cikel spanja lahko vplivajo različni zunanji in notranji dejavniki. Posledično se razvijejo različne motnje spanja. Zakaj se pojavijo motnje cikla spanja? Kakšne so z njim povezane bolezni? Kako obnoviti način spanja? Kako ravnati z motnjami spanja? Odgovori na ta pomembna vprašanja bodo obravnavani v spodnjem članku.
Vrste motenj cikla spanja
Obstaja posebna klasifikacija motenj cikla spanja. Glavne vrste patologij cikla spanja so naslednja stanja:
- Nespečnost je vrsta patološkega stanja, za katero so značilni problemi s spanjem. Hkrati je tudi zaspani ciklus kratkotrajen, zelo občutljiv. Nespečnost se razvije na podlagi duševnih bolezni živčnega sistema ali zaradi dolgotrajne uporabe alkohola, nekaterih zdravil.
- Hipersomnija je vrsta patologije spanja, za katero je značilno stanje stalne zaspanosti. Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, lahko spijo do 20 ur na dan. Razvil, kot rezultat, globoko depresijo, kronično pomanjkanje spanja. Obstajajo takšne oblike hipersomnije:
- Narkolepsija je vrsta hipersomnije, za katero je značilen nenaden zaspanost, ki povzroči, da oseba zaspi na kraju samem. Glavni simptom te bolezni je katapleksija - izguba mišičnega tonusa med budnostjo (oseba zamrzne v določenem položaju, brez izgube zavesti);
- idiopatska hipersomnija - čezmerna zaspanost podnevi;
- hipersomnije, povezane z odvisnostjo od alkohola.
- Parasomnija je motnja spanja, za katero je značilna okvara faz ciklusa spanja, zaradi česar se ponoči pogosto zbudi. Nemirni spanec se razvije na ozadju manifestacij enureze (urinska inkontinenca med nočnim počitkom), različnih oblik hoje v spanju, epilepsije (izbruhi električne aktivnosti v možganih). Lahko je povezana z nočnimi grozotami, nočnimi morami.
- Sindrom apneja v spanju - kršitev procesa pljučne ventilacije. Zaradi takega neuspeha odrasla oseba razvije hipoksijo - kisikovo stradanje tkiv, kar vodi do oslabljene koncentracije, dnevne zaspanosti. Apnejo spremlja smrčanje, ki otežuje počitek bližnjih družinskih članov in trpečega.
- Normalna nespečnost je najpogostejša kršitev cikla spanja, katere vzrok so lahko različne vrste dejavnikov.
Vzroki za motnje spanja. Simptomi
Za normalen zaspani ciklus je značilen proces hitrega spanja, po katerem se po določenem času pojavi vzburjenost (odvisno od tega, koliko oseba potrebuje za počitek). Povprečno nočni počitek odrasle osebe mora biti vsaj 8 ur.
Vendar pa lahko zaradi določenih dejavnikov motimo ciklično naravo spanja in njegovo kakovost. To je posledica zdravstvenega stanja, prisotnosti kroničnih bolezni in negativnega vpliva zunanjega okolja. Torej so glavni vzroki za motnje spanja pri odraslih naslednji:
- čustveno vzburjenost, šoki. Takšni pogoji se lahko razvijejo zaradi pogostih stresov, dolgotrajne depresije, agresije, hudih šokov, povezanih z boleznijo, smrti bližnjih. Tudi motnje spanja pri odraslih se lahko pojavijo zaradi prihajajočih razburljivih dogodkov: zasedanje s študenti, poroka, porod, razvezo, izguba dela;
- vsakodnevna uporaba spanja, spodbujanje živčnega sistema snovi, prenajedanje. Lahko so pijače, ki vsebujejo kofein (močan čaj, kava), kot tudi alkohol, energijo, v najslabših primerih, droge. Nekatera zdravila lahko negativno vplivajo na kakovost cikla spanja;
- motnje v delovanju endokrinega sistema, bolezni ščitnice. Slab spanec se pojavi pri ženskah med menstruacijo, ko se poveča raven ženskih spolnih hormonov ali med menopavzo (menopavza). Motnje spanja, nespečnost, opažena pri hipertiroidizmu - prekomerno izločanje ščitničnih hormonov v krvni obtok, ki aktivirajo telesno presnovo;
- bolezni notranjih organov: astma, artritis, koronarna bolezen srca, odpoved ledvic, Parkinsonova bolezen in podobne duševne bolezni. Zaradi takšnih bolezni oseba doživlja izjemno fizično nelagodje, izčrpavajočo bolečino, ki jim preprečuje, da bi zaspali.
- motnje spanja, neugodni pogoji za počitek: prisotnost neprijetnih vonjav, previsoka ali nizka temperatura v prostoru, svetloba, zunanji hrup, nenavadne razmere.
To so glavni razlogi, ki vodijo v kratkoročno ali dolgoročno motnjo cikla spanja. Takšno stanje lahko kažejo naslednji simptomi: dolgotrajno spanje, nenehna sprememba položaja telesa, zelo pogosto prebujanje ponoči, nemirni spanec, vstajanje iz postelje zgodaj zjutraj. Po takšnih sanjah se oseba počuti izčrpana, utrujena, koncentracija pozornosti, procesi spomina se zmanjšajo.
Posledice motenj spanja so lahko zelo obžalovanja vredne. Torej, za tiste, ki redno nimajo dovolj spanja ali slabo spijo, se povečuje tveganje za obolevnost za srčno-žilnimi boleznimi, diabetes mellitus. Slab spanec vodi do debelosti, imunske pomanjkljivosti, raka dojke pri ženskah.
Vzroki in zdravljenje motenj cikla spanja. Diagnostika
Težave s slabim spanjem ni mogoče zanemariti. Če ima oseba dnevne pritožbe, kot so:
- "Ne morem dolgo spati."
- "Ponoči se pogosto zbudim."
- »Zelo zgodaj se zbudim, ne morem spati,« - to zgovorno priča o motnji zaspanega cikla. V tem primeru se mora le obrniti na specialista, da opravi celovit zdravniški pregled. Ne more se odložiti, saj lahko nakopičena utrujenost povzroči nepopravljive zdravstvene težave.
Kdo se lahko obrne?
Za diagnosticiranje motenj cikla spanja ljudje obiskujejo somnologa, zdravnika, ki je specializiran za sanje, težave in bolezni, povezane s ciklom spanja. Če v zdravstveni ustanovi ni takšnega strokovnjaka, se lahko posvetujete s splošnim zdravnikom, psihoterapevtom ali nevrologom. Povedali vam bodo, kako obnoviti spanje. Če imate resne težave, se boste morali obrniti na somnologa.
Ne pozabite, da se oseba, ki obišče zdravnika, pravočasno izogne številnim zdravstvenim težavam!
Motnje spanja se diagnosticirajo v posebnem laboratoriju. Za to se uporabljajo naslednje metode:
Polisomnografija
Opravljen v posebnem laboratoriju, kjer je potrebna oprema. Med tem postopkom mora bolnik med nočnim počitkom nadzorovati zdravnik.
Oseba je povezana z različnimi senzorji, ki merijo pogostost dihalnih gibanj, srčni utrip, srčni utrip, električno aktivnost možganske skorje. Na podlagi teh indikatorjev lahko specialist spanja določi pravi problem slabega spanca, vam pove, kaj storiti, predpisati ustrezno terapijo.
SLS metoda - študija povprečne latence spanja
Ta tehnika se izvaja v primerih suma zdravnika, da ima bolnik hipersomnijo (povečana zaspanost), zlasti narkolepsijo.
Med takim postopkom trpi oseba dobi 5 poskusov, da zaspi, od katerih vsak traja približno 20 minut, interval med njima pa je 2 uri. Če bolnik zaspi v več kot 10 minutah - potem nima nobenih kršitev, v 5-10 minutah - mejno območje, v manj kot 5 minutah - jasna motnja spanja.
Kako obnoviti način spanja?
To je bistveno vprašanje. Te diagnostične metode bodo zdravniku pomagale narediti popolno sliko o tem, kaj se dogaja s človeškim telesom med nočnim počitkom. Po diagnosticiranju bolezni zdravnik predpiše zdravljenje. Motnje spanja, huda nespečnost se zdravijo z jemanjem takih sredstev:
- hipnotična zdravila različnih moči delovanja;
- antidepresivi (če je vzrok cikla spanja huda oblika depresije);
- nevroleptiki s pomirjevalnim učinkom, psihotoniki so predpisani bolnikom s hudimi motnjami spanja;
- sedativi (sedativi) lahko jemlje vsak, ki je živčen pred nočnim počitkom ali je v razburjenem stanju;
- zdravila z vazodilatacijskim učinkom v kombinaciji z lahkimi tipi hipnotikov so namenjena starejšim bolnikom, pri katerih sta aritmija in angina pektoris vzrok za slab cikel spanja.
Pomembno je vedeti, da je samo predpisovanje zdravil za tablete za spanje zelo nevarno, saj v večini primerov dolgotrajna uporaba teh zdravil povzroča različne vrste odvisnosti, ki povzročajo motnje v delovanju centralnega živčnega sistema in njegovih organov, poslabšujejo problem motenj spanja. Zdravljenje mora predpisati le usposobljen zdravnik.
Če slabe sanje ponoči je povezana z občutki pred pomemben dogodek, starost, težave pri delu ali druge, potem lahko pijete pomirja čaj, decoction, zeliščna infuzija pol ure pred počitkom. Za te namene je primeren čaj iz kamilice, narejen iz njegovih cvetov, ali meta, melisa, iz njihovih listov. Po takem čaju boste bolje zaspali, spali boste dobro.
Svojo spalnico lahko nasičite s prijetnim vonjem sivke iz aromatične svetilke. Njegova prijetna aroma pomirja, sprošča. Vonj sivke bo žensko zbudil veselje, polno moči. Prav tako lahko vstavite vrečko posušenih zelišč jasmina in sivke enako blizu vzglavnika.
V lekarni lahko kupite alkoholno tinkturo maternice, ki je odlično zdravilo za nespečnost in druge njene manifestacije. Doma lahko naredite decoction te rastline in pijete ves dan.
Za starejše ljudi, ki so motili zaspani cikel, je dobro izkoščena trava iz šmarnice doline, ki normalizira delovanje srca, odpravlja aritmijo. Redni vnos takšne decoction bo povzročil obnovitev cikla spanja.
Težave s spanjem Kaj storiti?
Vendar pa so pri odraslih pogosto težave s spanjem, nespečnost, povezana z najbolj navidezno nepomembnimi dejavniki, kot so: prenajedanje, močan fizični napor, skodelica močne kave ali črni čaj. Zato je za normalizacijo zaspanega ciklusa potrebno najprej preprečiti motnje spanja, kar vključuje naslednje preproste predpise:
- ustvariti vse pogoje za udoben počitek: naredite posteljo s čisto posteljo, prezračite prostor, če je potrebno, dajte aroma svetilko;
- vzemite kontrastni tuš pred spanjem;
- Pustite bližnji osebi, da pripravi lahko obnovitveno masažo;
- ne jejte 2 uri pred spanjem;
- ne delajte stvari, ki lahko premikajo vaš živčni sistem;
- popijte kozarec toplega mleka z medom ali pomirjevalni čaj pred spanjem;
- če ste se zbudili ponoči, je bolje, da ne vstanete, ne začnite se ukvarjati z aktivnimi zadevami. Moraš se malo uleži, spet boš zaspal v času.
- Vedno se spomnite, če se pogosto zbudite ponoči, še posebej v zgodnji starosti, to pomeni, da morate obiskati zdravnika. Prej ko se boste rešili problema slabega spanca, se boste lahko izognili številnim boleznim.
Zgornji nasveti bodo odstranili, kot roka, utrujenost po napornem dnevu, pomagali boste, da se sprostite, umirite. V takšnem okolju bo lahko potopiti v globoke, sladke sanje.
Motnje spanja
Motnje spanja so precej pogosta težava. Pogoste težave s slabim spanjem nalagajo 8–15% odraslega prebivalstva po vsem svetu, 9–11% pa jih uporablja različne tablete za spanje. Poleg tega je ta kazalnik pri starejših veliko višji. Motnje spanja se pojavijo v kateri koli starosti in za vsako starostno kategorijo so značilne lastne vrste motenj. Tako se v otroštvu pojavlja mokrenje v postelji, hoja v spanju in nočne grozote, patološka zaspanost ali nespečnost pa je pogostejša pri starejših. Obstaja nekaj motenj spanja, ki od otroštva naprej spremljajo osebo skozi celo življenje, na primer narkolepsijo.
Motnje spanja
Motnje spanja so precej pogosta težava. Pogoste težave s slabim spanjem nalagajo 8–15% odraslega prebivalstva po vsem svetu, 9–11% pa jih uporablja različne tablete za spanje. Poleg tega je ta kazalnik pri starejših veliko višji. Motnje spanja se pojavijo v kateri koli starosti in za vsako starostno kategorijo so značilne lastne vrste motenj. Tako se v otroštvu pojavlja mokrenje v postelji, hoja v spanju in nočne grozote, patološka zaspanost ali nespečnost pa je pogostejša pri starejših. Obstaja nekaj motenj spanja, ki od otroštva naprej spremljajo osebo skozi celo življenje, na primer narkolepsijo.
Motnje spanja so primarne - niso povezane s patologijo organov ali sekundarnimi - zaradi drugih bolezni. Motnje spanja se lahko pojavijo pri različnih boleznih centralnega živčnega sistema ali duševnih motnjah. Pri številnih somatskih boleznih se pri bolnikih pojavijo težave s spanjem zaradi bolečine, kašlja, zasoplosti, kapi ali aritmije, srbenje, pogosto uriniranje itd. Intoksikacija različnega izvora, vključno z rakavimi bolniki, pogosto povzroča zaspanost. Motnje spanja v obliki patološke zaspanosti se lahko razvijejo zaradi hormonskih nepravilnosti, na primer pri patologiji hipotalamično-mezencefalnega področja (epidemični encefalitis, tumor, itd.).
Klasifikacija motenj spanja
1. Nespečnost - nespečnost, kršitve procesa zaspanja in spanja.
- Psihosomatski - povezani s psihološkim stanjem - so lahko situacijski (začasni) ali trajni
- Povzročeno zaradi uživanja alkohola ali drog:
- kronični alkoholizem;
- dolgotrajna uporaba zdravil, ki aktivirajo ali zavirajo centralni živčni sistem;
- odvzemanje tablet za spanje, sedativov in drugih zdravil;
- Povzročeno zaradi duševne bolezni
- Povzroča dihalne motnje med spanjem:
- sindrom zmanjša alveolarno prezračevanje;
- sindrom spalne apneje;
- Povzročeno s sindromom nemirnih nog ali nočno mioklonijo
- Zaradi drugih patoloških stanj
2. Hipersomnija - povečana zaspanost
- Psihofiziološka - povezana s psihološkim stanjem - je lahko trajna ali začasna
- Povzročeno z alkoholom ali zdravili;
- Povzročeno zaradi duševne bolezni;
- Povzroča različne motnje dihanja v spanju;
- Narkolepsija
- Zaradi drugih patoloških stanj
3. Kršitve spanja in budnosti
- Začasne motnje spanja - povezane z dramatično spremembo urnika dela ali časovnega pasu
- Stalne motnje spanja:
- sindrom zakasnjenega spanja
- prezgodnji sindrom spanja
- ne-24-urni spanec in sindrom cikla budnosti
4. Parasomniya - motnje v delovanju organov in sistemov, povezanih s spanjem ali prebujenjem:
Simptomi motenj spanja
Simptomi motenj spanja so različni in odvisni od vrste kršitve. Ne glede na moteno spanje pa lahko v kratkem času povzroči spremembo čustvenega stanja, pozornosti in učinkovitosti osebe. Otroci v šolski dobi imajo težave pri učenju, njihova sposobnost absorbiranja novega materiala se zmanjšuje. Zgodi se, da gre bolnik k zdravniku s težavami zaradi slabega počutja in ne sumi, da je povezan s motnjo spanja.
Psihosomatska nespečnost. Nespečnost velja za situacijo, če ne traja več kot 3 tedne. Insomniac slabo zaspi, pogosto se zbudi sredi noči in ne more zaspati. Zgodnje jutranje prebujanje, občutek nespečnosti po spanju je značilen. Posledica tega je razdražljivost, čustvena nestabilnost in kronična izčrpanost. Stanje je zapleteno zaradi dejstva, da bolniki doživljajo motnje spanja in nestrpno čakajo na noč. Čas, ki ga prenočimo brez spanca med nočnim prebujenjem, se zdi, da je 2-krat daljši. Praviloma je situacijska nespečnost posledica čustvenega stanja osebe pod vplivom določenih psiholoških dejavnikov. Pogosto se po prenehanju stresnega faktorja spanje normalizira. Toda v nekaterih primerih postane težko zaspati in nočno prebujanje običajno, strah pred nespečnostjo pa le poslabša situacijo, kar vodi v razvoj trajne nespečnosti.
Nespečnost, ki jo povzroči uživanje alkohola ali drog. Dolgotrajna redna uporaba alkoholnih pijač vodi do kršitev organizacije spanja. REM spanje se skrajša in bolnik se ponoči zbudi. Po prenehanju jemanja alkohola, praviloma v 2 tednih izginejo motnje spanja.
Motnje spanja so lahko stranski učinek zdravil, ki vzbujajo živčni sistem. Dolgotrajna uporaba sedativov in hipnotikov lahko vodi tudi do nespečnosti. Sčasoma se učinek zdravila zmanjša in povečanje odmerka vodi v kratkoročno izboljšanje stanja. Zaradi tega se lahko motnje spanja poslabšajo kljub povečanju odmerka. V takih primerih je značilna pogosta kratkotrajna prebujenja in izginotje jasne meje med fazami spanja.
Za nespečnost z duševno boleznijo je značilen stalen občutek velike nelagodnosti ponoči, zelo občutljiv in površen spanec, pogosto budnost, dnevna apatija in utrujenost.
Apneja v spanju ali sindrom apneja v spanju je kratkoročna prekinitev pretoka zraka v zgornji dihalni trakt, ki se pojavi med spanjem. Takšno premor v dihanju lahko spremlja smrčanje ali motoričen nemir. Obstajajo obstruktivne apneje, ki se pojavijo zaradi zaprtja lumna zgornjega dihalnega trakta med vdihavanjem, in centralne apneje, ki je povezana z motnjami dihalnega centra.
Nespečnost v sindromu nemirnih nog se razvije zaradi občutka, ki se pojavi v globini gastronemijevih mišic in zahteva gibanje z nogami. Nenadzorovana želja po premikanju nog se pojavi pred spanjem in prehaja, ko se premikate ali hodite, potem pa se lahko znova zgodi.
V nekaterih primerih se motnje spanja pojavijo zaradi nenamernih ponavljajočih se ponavljajočih se gibalnih gibov v nogi, stopalih ali palcu. Običajno podaljšanje traja 2 sekundi in se ponovi čez pol minute.
Za motnje spanja med narkolepsijo je značilen nenaden spanec podnevi. So kratkotrajne in se lahko pojavijo med potovanjem v prometu, po obrokih, med monotonim delom in včasih v procesu živahne dejavnosti. Poleg tega narkolepsijo spremljajo napadi katapleksije - ostra izguba mišičnega tonusa, ki lahko povzroči padec pacienta. Najpogosteje pride do napada med izrazito čustveno reakcijo (jeza, smeh, strah, presenečenje).
Kršitve spanja in budnosti. Motnje spanja, povezane s spremembami v časovnem pasu (»reaktivni fazni premik«) ali urnik dela v izmenah, se prilagodijo in izginejo v 2-3 dneh.
Za sindrom počasnega spanja je značilna nezmožnost zaspati ob določenih urah, ki so potrebni za normalno delo in počitek v delovnih dneh. Praviloma bolniki s takšno kršitvijo spanca zaspijo ob 2. ali zjutraj. Vendar pa med vikendi ali med prazniki, ko režim ne potrebuje, pacienti ne opazijo nobenih težav s spanjem.
Sindrom prezgodnjega spanja je le redko razlog za iskanje zdravniške pomoči. Pacienti hitro zaspijo in dobro spijo, vendar se prezgodaj prebudijo in se zato zvečer odpravijo v posteljo. Takšne motnje spanja se pogosto pojavljajo pri odraslih in običajno ne povzročajo veliko nelagodja.
Sindrom ne-24-urnega cikla spanja in budnosti je nezmožnost, da pacient živi 24 ur na dan. Biološki dnevi takih bolnikov pogosto vključujejo 25 do 27 ur. Te motnje spanja se pojavijo pri ljudeh s spremembami osebnosti in pri slepih.
Sleepwalking (somnambulism) je nezavedno doseganje kompleksnih avtomatskih ukrepov med spanjem. Bolniki s podobnimi motnjami spanja lahko ponoči izidejo iz postelje, hodijo in nekaj storijo. Vendar se ne zbujajo, upirajo poskusom, da bi jih zbudili in lahko izvajajo dejanja, ki so nevarna za njihovo življenje. Praviloma ta pogoj ne traja več kot 15 minut. Po tem se pacient vrne v posteljo in nadaljuje s spanjem ali pa se zbudi.
Nočne grozote se pogosto pojavljajo v zgodnjih urah spanja. Bolnik jokal v postelji v strahu in paniki. To spremlja tahikardija in povečano dihanje, znojenje in razširjene zenice. Po nekaj minutah, ko se bolnik umiri, bolnik zaspi. Zjutraj se ponavadi ne spomni nočne more.
Mokrenje v postelji se opazuje v prvi tretjini nočnega spanca. Lahko je fiziološko pri majhnih otrocih in patološko pri otrocih, ki so se že naučili, da gredo na stranišče sami.
Diagnoza motenj spanja
Najpogostejša metoda za preučevanje motenj spanja je polisomnografija. Ta pregled opravi specialist za spanje v posebnem laboratoriju, kjer mora pacient prenočiti. Med spanjem številni senzorji hkrati beležijo bioelektrično aktivnost možganov (EEG), srčno aktivnost (EKG), dihalne gibe prsnega in sprednjega dela trebušne stene, vdihnjen in izdihan pretok zraka, nasičenost s kisikom v krvi itd. zdravnik. Takšna preiskava ponuja priložnost za preučevanje stanja možganske aktivnosti in delovanja glavnih telesnih sistemov med vsakim od petih stopenj spanja, za ugotavljanje nepravilnosti in ugotavljanje vzrokov za motnje spanja.
Druga metoda za diagnosticiranje motenj spanja je študija povprečne latence spanja (SLS). Uporablja se za identifikacijo vzroka zaspanosti in ima pomembno vlogo pri diagnosticiranju narkolepsije. Študija je sestavljena iz petih poskusov zaspanja, ki se izvajajo v budnih urah. Vsak poskus traja 20 minut, interval med poskusi je 2 uri. Povprečna latenca spanja je čas, ki ga je bolnik spal. Če je več kot 10 minut, je to norma, od 10 do 5 minut - mejna vrednost, manj kot 5 minut - patološka zaspanost.
Zdravljenje motenj spanja
Zdravljenje motenj spanja, ki jih predpisuje nevrolog, je odvisno od vzroka njihovega pojava. Če gre za somatsko patologijo, je treba zdravljenje usmeriti na osnovno bolezen. Zmanjšanje globine spanja in njegovo trajanje, ki se pojavi v starosti, je naravno in pogosto zahteva le pogovor z bolnikom. Preden se zatečete k zdravljenju motenj spanja s pomočjo tablet za spanje, morate zagotoviti, da sledite splošnim pravilom zdravega spanja: ne gredo v posteljo v vznemirjenem ali besnem stanju, ne jejte pred spanjem, ne pijte alkohola, kave ali močnega čaja ponoči, ne spite podnevi, redno vadite, vendar ne izvajajte noč, čistite v spalnici. Pacientom z motnjami spanja je koristno, da gredo spat in se zbudijo vsak dan ob istem času. Če ne morete spati 30-40 minut, morate vstati in delati stvari, dokler ni želja po spanju. Vnesete lahko večerne pomirjevalne postopke: sprehod ali toplo kopel. Psihoterapija in različne tehnike sproščanja pogosto pomagajo pri spanju z motnjami spanja.
Kot zdravilna terapija za motnje spanja se običajno uporabljajo benzodiazepinske droge. Zdravila s kratkotrajnim delovanjem - predpisani triazolam in midazolam za kršitve procesa zaspanja. Ko pa jih vzamemo, so pogosto stranske reakcije: vznemirjenost, amnezija, zmedenost in motnje jutranjega spanca. Dolgotrajna hipnotična zdravila - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid se uporabljajo za zgodnje jutranje ali pogoste nočne budnosti. Vendar pa pogosto povzročajo zaspanost podnevi. V takih primerih so zdravila predpisana s povprečnim časom delovanja - zopiklon in zolpidem. Pri teh zdravilih je manj verjetno, da bi se razvila odvisnost ali toleranca.
Druga skupina zdravil, ki se uporabljajo za motnje spanja, so antidepresivi: amitriptilin, mianserin, doksepin. Ne povzročajo zasvojenosti, so indicirani pri starostnih bolnikih, bolnikih z depresivnimi boleznimi ali s sindromom kronične bolečine. Toda veliko število stranskih učinkov omejuje njihovo uporabo.
V hudih primerih motenj spanja in ob odsotnosti rezultatov uporabe drugih zdravil pri bolnikih z zmedeno zavestjo se uporabljajo antipsihotiki s pomirjevalnim učinkom: levomepromazin, prometazin, klorprotiksen. V primerih patološke zaspanosti so predpisani blagi stimulanti centralnega živčnega sistema: glutamična in askorbinska kislina, pripravki kalcija. Za hude motnje, psihotonična zdravila: iproniazid, imipramin.
Zdravljenje motenj ritma spanja pri starejših bolnikih poteka s kompleksno kombinacijo vazodilatatorjev (nikotinske kisline, papaverina, bendazola, vinpocetina), stimulansov CNS in pljučnih pomirjevalcev na rastlinski osnovi (valerijana, maternica). Sprejem tablete za spanje se lahko opravi le na recept in pod njegovim nadzorom. Po koncu zdravljenja je treba postopoma znižati odmerek zdravila in ga previdno zmanjšati na ničlo.
Napovedovanje in preprečevanje motenj spanja
Praviloma se zdravijo različne motnje spanja. Težave so zdravljenje motenj spanja, ki jih povzroča kronična somatska bolezen ali se pojavljajo v starosti.
Skladnost s spanjem in budnostjo, normalno telesno in duševno napetost, pravilna uporaba zdravil, ki vplivajo na centralni živčni sistem (alkohol, pomirjevalo, sedativi, hipnotiki) - vse to pomaga preprečevati motnje spanja. Preprečevanje hipersomnije je preprečevanje poškodb možganov in nevroinfekcije, ki lahko povzročijo prekomerno zaspanost.
Vzrok za motnje spanja
Motnje spanja so anomalija, ki je danes zelo pogosta. Zadevno odstopanje povzroča zmanjšanje duševne učinkovitosti in zmanjšanje telesne aktivnosti, zmanjšanje socialne interakcije. Pojav opisanega pojava ni posledica položaja posameznikov v družbi, pripadnosti ločenim starostnim skupinam, spolnim značilnostim. To odstopanje je primarno, z drugimi besedami, neodvisno od prisotnosti disfunkcij organov in sekundarnih - zaradi različnih patologij. Motnje sanj se lahko pojavijo zaradi številnih duševnih nepravilnosti, slabega delovanja živčnega sistema, zapletov somatskih obolenj.
Kršitev vzrokov in zdravljenje folk zdravil je tesno povezana, saj vam bo le ustrezna diagnoza omogočila izbiro ustreznih korektivnih ukrepov.
Vzroki za motnje spanja
Da bi ugotovili dejavnike, ki izzovejo razvoj nespečnosti, je treba analizirati obstoječe znake, ki pomenijo kršitev vzorcev spanja. Bolnik mora voditi evidenco nočnega počitka. Poleg tega zdravnik upošteva podatke o sanjah, ki jih dobijo od sorodnikov (npr. Sorodniki lahko zdravnika obvestijo, da njihova ljubljena oseba smrči ali se giblje v sanjah).
Nekatere informacije o možnih vzrokih za motnje spanja lahko dobimo na podlagi značilnosti pritožb bolnikov. Na primer, nezmožnost spanja ali nenehnega zbujanja, potem ko je posameznik končno zaspal, se lahko ustvari z uporabo farmakopejskih drog in alkoholnih pijač, hude bolezni, občasnega trzanja ali aretacije med nočnim počitkom. Včasih tisti, ki trpijo zaradi motenj spanja, hitro zaspijo in polovica ali večina noč spi dobro, vendar se zbudijo zelo zgodaj zjutraj. Pogosto to prizadene depresivne posameznike, ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, starejše osebe, ki lahko spontano zaspijo in se zbudijo čez dan.
Motnje spanja pri odraslih se pogosto oblikujejo v ozadju nevroloških obolenj ali psihiatričnih motenj, medsebojno otežujejo.
Uradna medicina meni, da je nespečnost motnje spanja opazovana trideset dni in se je pokazala vsaj trikrat v sedmih dneh. Glavni dejavniki, ki izzovejo razvoj obravnavane bolezni danes, so psihološke motnje, ki vključujejo kronične, stresne učinke, depresivna in nevroza podobna stanja, pa tudi epilepsijo, psihozo in shizofrenijo.
V tej kategoriji lahko dodate duševno utrujenost, ki jo najdemo v obliki dnevne utrujenosti, splošne slabosti, zaspanosti z manjšim naporom, letargijo in nezmožnostjo ponoči zaspati.
Znani vzroki, ki pospešujejo sanje in neposredno zaspajo, so kajenje, pitje alkohola, pijače, bogate z purinskimi alkaloidi, kot so Coca-Cola, čaj, različni energenti, kava, večerja z obilnimi mastnimi živili in intenzivno telesno vadbo.
Različne bolezni, kot so artritis, astma, Parkinsonova bolezen, srčno ali ledvično odpoved, apneja, hipertiroidizem, multipla skleroza, utrujen sindrom spodnjih okončin, lahko povzročijo kršenje vzorcev spanja.
Pri migreni lahko presežek ali pomanjkanje spanca odigra vlogo povzročitelja. Včasih se lahko med nočnim počitkom pojavijo glavoboli. Vendar pa bolnik pogosteje na koncu napada boleče bolečine zaspi.
Znaki motenj spanja se lahko pojavijo tudi z bolečinskim sindromom. Pomanjkanje spanja je opaženo pri takšni bolezni, kot je vertebrobazilarna insuficienca (omejen pretok krvi iz hrbtenice skozi kapilare v možgane), skupaj z glavoboli, omotičnostjo, zmanjšano duševno funkcijo, sposobnostjo spomina, poslabšanjem telesne zmogljivosti, epizodami izgube zavesti.
Negativen učinek na sanje in hormonske transformacije, ki povzročajo telo. Nespečnost lahko moti ostale noseče ali doječe matere, z drugimi besedami, ko je ženska še posebej občutljiva in se močno odziva na zunanje dražljaje. Med obdobjem slabljenja funkcije reproduktivnega sistema (menopavza) občasne rdečice ali znojenje in toplota povzročajo motnje spanja. Pri hipertiroidizmu, nespečnosti ali motnji spanja je ena najbolj značilnih pojavov.
Ateroskleroza, ki je večinoma zanemarjena, je resen problem. Obravnavana motnja je prisotna v bolečih občutkih, ki izvirajo iz mišic nog pri premikanju ali v vodoravnem položaju. Takšne algije prisilijo, da se ustavijo med hojo ali spustijo ude iz postelje, da bi se počutili olajšanje. To stanje se pojavi zaradi omejenega pretoka krvi v mišice zaradi blokade kapilar s aterosklerotičnimi plaki. Če pretok krvi doseže minimalne kritične oznake, tkivo umre zaradi pomanjkanja prehrane. Najpogosteje se to stanje pojavlja pri posameznikih, ki trpijo za tako škodljivimi veščinami kot je kajenje, saj imajo aterosklerotični proces hitrejši od nekadilcev.
Poleg teh etioloških dejavnikov so motnje spanja pri odraslih lahko tudi posledica stranskih učinkov farmakopejskih zdravil.
Simptomi motenj spanja
Znaki motnje spanja so zaradi narave motnje zelo različni. Ne glede na vrsto motnje, če jo opazimo v nadaljevanju nekega časa, bo nujno vodilo k zmanjšanju pozornosti, spremembam čustvenega ozadja in zmanjšanju učinkovitosti. Učenci lahko poslabšajo svoje učne dejavnosti, zmanjšajo sposobnost obvladovanja novih informacij.
Pogosto posamezniki iščejo kvalificirano pomoč, pritožujejo se zaradi poslabšanja zdravja, niti ne vedo, da je povezana z nespečnostjo.
Spodaj je razvrščena motnja spanja. Torej je nespečnost razdeljena na nespečnost, hipersomnijo, budnost in motnjo sanjskega načina, parasomnijo.
Nespečnost je motnja spanja, nespečnost, ki se kaže v motnji procesa zaspanja in obdobju spanja, nastane zaradi:
- psihološki dejavniki (psihosomatska nespečnost);
- sprejem farmakopejskih sredstev ali pijač, ki vsebujejo alkohol;
- oslabljeno dihanje zaradi zmanjšanega prezračevanja alveolarnih vrzeli ali apneje, ki se rodi v fazi spanja);
- sindrom nemirnih okončin;
- nožne mišice.
Psihosomatska nespečnost pa je lahko začasna ali situacijska in trajna. Nespečnost, ki jo sproži uporaba drog ali alkohola, je posledica kroničnega alkoholizma, dolgotrajne uporabe sredstev, namenjenih zaviranju ali aktiviranju centralnega živčnega sistema, ali pa se pojavi zaradi prenehanja uporabe tablet za spanje.
Hipersomnija je motnja spanja, nespečnost, povečana zaspanost. Razdeljen je:
- o narkolepsiji (začetek faze hitrega spanja v času budnosti in razčlenitev vzorca faz spanja);
- psihofiziološki, to je zaradi psihološkega stanja;
- hipersomnija, ki jo povzroča uporaba alkoholnih pijač ali farmakopejskih zdravil, duševne bolezni, motnje dihanja.
Psihofiziološka hipersomnija je začasna ali trajna.
Motnje v fazi budnosti in spanja so začasne, ki jih povzroča ostra sprememba časovnega pasu ali urnika dela in trajna. Drugi pa je razdeljen na sindrom: počasna faza spanja, prezgodnja faza sanj in ne 24-urni cikel sanj in budnosti.
Parasomija se nanaša na avtonomne, motorične ali vedenjske motnje, povezane s sanjami, vendar ne nujno zaradi motnje spanja.
Med takšne kršitve spadajo: enureza (urinska inkontinenca v procesu sanjanja), somnambulizem (izvajanje vseh vrst ukrepov v sanjskem stanju), nočni strahovi in druge motnje.
Psihosomatska nespečnost velja za situacijsko, če trajanje simptomov ne presega treh tednov. Ljudje, ki trpijo zaradi te oblike nespečnosti, imajo težave z zatišjem, nenehno se zbirajo sredi noči, potem pa ne morejo zaspati. Ta bolezen je neločljivo povezana s prejšnjim prebujenjem in občutkom pomanjkanja spanja po spanju. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja je pojav čustvene nestabilnosti, razdražljivosti, kroničnega preobremenitve. Stanje je zapleteno zaradi izkušenj bolnikov, povezanih s motnjo spanja. Posledica tega je, da bolniki s strahom čakajo na noč.
Čas, porabljen za spanje, se zdi bolan nekajkrat dlje kot v resnici. Prednostno je situacijska nespečnost posledica učinkov določenih psiholoških stresorjev in je posledica čustvenega stanja bolnika. Pogosto se motnje spanja vrnejo v normalno stanje po odpravi stresnega faktorja. Vendar pa včasih postanejo težave z zaspanim in pogostim budenjem ponoči znane, strah pred nespečnostjo pa le poslabša stanje, kar vodi v nastanek trajne nespečnosti.
Nespečnost, ki jo povzroči alkohol ali se sproži z zdravili, je kršitev reda spanja: faza spanja REM se skrajša in pogosto se ponoči zbudi ponoči. Po prenehanju uporabe pijač, ki vsebujejo alkohol, opisane kršitve praviloma potekajo praviloma.
Dolgotrajna uporaba sedativov in sedativov pogosto povzroči tudi nespečnost. Postopoma se učinek zdravil zmanjša, povečanje odmerka pa vodi le v kratkoročno izboljšanje stanja, po katerem se pomanjkljivosti spanja poslabšajo. Za to obliko patologije so značilna pogosta kratka prebujenja in izginotje izrazito narisane črte med stopnjami nočnega počitka.
Nespečnost, ki poteka v ozadju duševnih patologij, se odlikuje po nenehnem občutku tesnobe ponoči, občutljivem in plitkem spanju, pogostem zbujanju, apatiji in utrujenosti čez dan.
Nesanica, ki je posledica sindroma »nemirnih okončin«, se razvije zaradi pojava občutkov v gastronemijalnih mišicah, kar povzroča željo po premikanju okončin.
Včasih pride do napak v spanju zaradi spontanega ponovnega upogiba okončin.
Narkolepsija se kaže v dnevnem času z nenadnimi spopadi. Takšni napadi so kratkotrajni. Nevarne, ki nastanejo pri monotonih aktivnostih v prometu. Narkolepsijo spremljajo napadi katapleksije (izguba mišičnega tonusa, zaradi katere pacient izgubi ravnotežje). Takšen napad se pogosteje opazi na podlagi izrazitega čustvenega odziva (strah, jeza, nasilna radost).
Motnje spanja, ki jih povzroča sprememba geografskega območja (fazni premik) ali sprememba urnika dela, se štejejo za prilagodljive in se izvajajo samostojno po dveh ali treh dneh.
Sindrom počasnega spanja je nemogoče zaspati. Praviloma takšni bolniki zaspijo bližje jutranjim uram med tednom. Hkrati v dneh, ko bolniku ni treba iti na delo, ni težav z zaspanim.
Ljudje, ki trpijo zaradi prezgodnjega spanja, se redko obračajo k zdravilcem. Konec koncev, v tej kategoriji ljudi ni težav z organiziranjem spanja, zaspanosti in pomanjkanjem spanja. Zgodnje prebujanje jih prisili, da gredo v posteljo zgodaj. Obravnavana motnja se pogosteje pojavlja pri osebah v starostni kategoriji. Posebni problemi ne prinašajo starejšim ljudem.
Sindrom 24-urnega cikla se kaže v nezmožnosti obstoja v 24-urnem načinu. Biološki dnevi v obravnavani kategoriji pacientov pogosto znašajo več ur več kot določena časovna enota. Takšne kršitve se pojavijo pri osebah, ki trpijo zaradi osebnostnih sprememb ali slepote.
Somnambulizem je nezavedno naročanje avtomatskih manipulacij med sanjami. Pacienti, ki imajo težave z motnjo spanja, lahko nevede vzamejo iz postelje ponoči in hodijo, opravljajo dejanja, ki so nevarna za njihovo zdravje, ne da bi se zbudili. Hkrati se bolniki upirajo poskusom, da bi jih zbudili. Običajno to stanje traja približno petnajst minut, po katerem se oseba vrne v posteljo, kjer se bodisi prebudi ali nadaljuje s spanjem.
Pogosto motnje spanja, depresija pogosto spremljajo vegetativno-žilno distonijo, ki zajema številne organe, ki so različni po etiologiji in simptomatologiji in so posledica disregulacije živčnega sistema.
Poleg tega pride do motenj spanja, depresije, kadar se v vratnem delu hrbtenice pojavi osteohondroza. Po drugi strani pa motnja sanj z opisano patologijo povzroča povečano utrujenost, poslabšanje dobrega počutja. Oseba zaradi slabšega nočnega počitka ni v celoti obnovljena. Motnje spanja so pogosto prvi in pogosto edini začetni zvonec, ki signalizira težave v segmentu materničnega vratu. Nezadostno spanje in živčna napetost povzročata zvišanje kazalnikov krvnega tlaka, motene regenerativne procese, neuspeh bioritmov, izčrpanost telesa.
Nespečnost je precej nevarna bolezen, ki pogosto vodi do poskusov samomora. Zaspanost, utrujenost in slabo počutje so najmanjši učinki motnje spanja.
Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da morebitne napake v sanjah vodijo v poslabšanje kognitivne sfere, motnje čustvenih procesov, pojav nevarnih motenj spomina, pozornosti in koordinacije. Poleg tega lahko trajna nespečnost povzroči različne duševne bolezni, povzroči izgubo las, odpoved dihanja, trajno hiperglikemijo, aritmijo. Torej, tudi v zgodnjih fazah obravnave bolezni, je treba obrniti na strokovnjake. V nasprotnem primeru lahko ignoriranje simptomov povzroči precej žalostne posledice motenj spanja.
Zdravljenje motenj spanja
Kljub potrebi, da tradicionalna medicina poseže v zdravljenje nekaterih oblik sanjskih motenj, je večino primerov nespečnosti mogoče odpraviti s tradicionalnimi metodami. Tradicionalni načini zdravljenja, ki so bili sklenjeni pri imenovanju tablet za spanje, se uporabljajo le kot izjemen ukrep, saj njihova uporaba pogosto povzroča zasvojenost.
Za dolgoročno nespečnost so predpisana hipnotična farmakopejska zdravila. Hitro mimo epizod sanjskih napak ne zahtevajo predpisovanja zdravil, kot tudi spremembe v fiziološkem spanju starejših. Tablete za spanje je treba dajati izključno v minimalno sprejemljivih odmerkih.
Pri uporabi hipnotikov, zlasti sredstev za serijo benzodiazepinov, se pogosto opazi anterogradna amnezija, katere potek se pri bolnikih v starostni skupini poslabša. Pri predpisovanju zdravil starejšim osebam, ki trpijo za nespečnostjo, so tudi hipnotični pomirjevalci potrebni posebna previdnost, saj povzročajo številne negativne posledice (neravnovesja in kasnejše padce).
Terapevtske ukrepe s pomočjo tablet za spanje je treba vedno predpisati skupaj z optimizacijo urnika spanja in njegovo higieno. Zajemati morajo tudi ukrepe za odkrivanje etiološkega dejavnika in njegovo odpravo.
Kako se znebiti nespečnosti posameznika? Vznemirjanje vzrokov spanja in zdravljenje ljudskih zdravil je danes zelo dobro obvladano. Da bi se znebili tega neprijetnega stanja, moramo najprej identificirati vse simptome in skrbno spremljati simptome. Naslednja pomembna točka za optimizacijo sanj je popraviti higieno spanja in spremeniti običajno dnevno rutino. Rituali spanja, pripeljani do avtomatizma, in oblikovanje koristnih vedenjskih vzorcev bo nujno vodilo k stalnemu izboljšanju spanja, ne glede na to, kaj je povzročilo nespečnost.
Večino manifestacij lahko odpravite le s spreminjanjem dnevnega vzorca obstoja. Na primer, redna vadba in nadzor nad čustvenimi reakcijami kurativno vplivata na procese zaspanja in sanjanja.
Mučil nespečnost, kaj storiti? V nadaljevanju so pomembna priporočila za izboljšanje vašega odhoda v »kraljestvo Morpheus«:
- upoštevanje urnika budnosti in nočnega počitka (odhod v sanjah in zbuditev mora biti vsak dan ob istem času, vikendi niso izjema);
- nočnim sanjam je treba dati dovolj časa (vsak dan najmanj sedem ur);
- noge morajo biti tople, da se olajša proces zaspanosti;
- prostor, v katerem posameznik, ki ga muči nespečnost, spi, mora biti dokaj tih, temen, hladen in dobro prezračen;
- pred spanjem lahko redno hodite;
- za sprostitev in odstranitev nakopičene napetosti lahko pomaga topla voda, nasičena z eteričnimi olji (kopel je treba vzeti največ petnajst minut);
- uro pred odhodom v kraljestvo sanj, morate izklopiti televizijo in druge zabavne naprave.
Med ljudskimi sredstvi, ki so namenjena izboljšanju globine in kakovosti nočnega počitka, je mogoče opredeliti različne infuzije in decoctions iz zdravilnih zelišč. Najbolj učinkoviti zeliščni napitki so tinktura trajne rastline, imenovane spanje-zelišče, infuzija posušenih korenike baldrijana, decoction buče.