Sedeči način življenja

Razvoj sodobne tehnologije vodi k dejstvu, da oseba večino časa preživi v sedečem položaju - namesto hoje v avtu se težko fizično delo opravlja z avtomatiziranimi sistemi. In na žalost zelo malo ljudi temu pripisuje ustrezen pomen. In zaman, ker sedeči življenjski slog negativno vpliva na delo vseh vitalnih funkcij človeškega telesa. O tem bo govoril članek.

Posledice sedečega načina življenja

Torej sedeči način življenja vodi do takšnih negativnih posledic: t

1. Prekomerna teža. Dejstvo je, da oseba, katere dejavnost je povezana s sedečim delom, porabi več kalorij, kot porabi. Zaradi tega si povrne v povprečju dva do tri kilograme na leto.
2. Povečana raven glukoze v krvi, kar lahko vodi do razvoja diabetesa tipa 1 in tipa 2. t To še posebej velja za sladke zobe. Navsezadnje se glukoza, ki prihaja iz zaužite krvi, absorbira veliko hitreje in lažje med aktivnim fizičnim naporom.
3. Motnje v prebavnem traktu - težka deformacijska dejanja. Da lahko z lahkoto iztrebite, morate imeti motorično aktivnost. Brez tega bo blato stagniralo v danki. Posledica tega pojava je lahko pojav hemoroidnega stožca.

Poleg tega pomanjkanje pravilne dejavnosti vodi do bolezni sklepov, celotnega mišično-skeletnega sistema, kot tudi kardiovaskularnega in živčnega sistema.

Kako ustaviti negativne manifestacije sedečega načina življenja?

Če ne morete odpraviti vzrokov sedečega življenja, potem se morate spopasti s posledicami, ali bolje, da jih preprečite. V nadaljevanju je opisanih več načinov, ki jih je priporočljivo vzeti za vsakodnevno navado.

Najprej se prepričajte, da hodite z dela ali odidete na večerni sprehod, posvetite mu 60 do 90 minut. Poleg tega, da bo ta sprehod izboljšal krvni obtok, lajšanje stresa na sklepih, se boste tudi znebili nespečnosti.

Drugič, uravnotežite prehrano, glede na potrebo po porabi kalorij. Pustite sladkarije. Zamenjajte jih s suhim sadjem, ne več kot 50 gramov na dan, oreščki, tudi do 50 gramov na dan, saj so precej kalorični. Para, zavrite in pecite, uporabite sončnično olje na minimumu. Zaužijte beljakovine, maščobe in kompleksne ogljikove hidrate (žitarice, kruh z otrobi itd.). To vas bo zaščitilo pred prekomerno telesno težo, izboljšalo prebavo in včasih zmanjšalo tveganje za razvoj sladkorne bolezni - bolezni, ki je tretja največja bolezen na svetu.

Tretjič, naredite vaje zjutraj deset do petnajst minut. Moraš se strinjati, da ni potrebnega toliko časa, ampak vse mišice so raztegnjene, kri je nasičena s kisikom. Poleg tega boste doživeli neverjeten porast moči.

Kot lahko vidite, sedeči način življenja vodi do različnih negativnih posledic za človeško telo. Toda te posledice je mogoče enostavno sprejeti s sprejetjem več naših priporočil.

Kakšna je nevarnost sedečega načina življenja?

Pri ljudeh s sedečim načinom življenja se presnova močno zmanjša zaradi pomanjkanja kisika v telesu. Zato je veliko zla: prezgodnja ateroskleroza, srčni napadi in kapi, pljučna bolezen. Ko pride do hipodinamične debelosti, se iz kosti izgubi kalcij. Na primer, zaradi triletne prisilne nepokretnosti je izguba mineralov pri človeku enaka kot v letu njegovega življenja. Hipodinamija vodi v zmanjšanje mikropumpirne funkcije skeletnih mišic, srce pa izgubi zanesljive pomočnike, kar vodi do različnih motenj cirkulacije v človeškem telesu in kardiovaskularnih bolezni.

V mirovanju, približno 40% krvi ne kroži po telesu, je v "skladišču". Torej so tkiva in organi slabše oskrbovani s kisikom - to eliksir življenja. Nasprotno pa se pri gibanju kri iz "skladišča" aktivno vključi v krvne žile, zaradi česar se metabolizem poveča in človeško telo se hitro sprošča iz žlindre.

Na primer, v mišicah v mirovanju deluje le 25-50 kapilar (v 1 mm 2 tkiva). V delovni mišici se do 3000 kapilar aktivno prenaša skozi kri. Enak vzorec opazimo v pljučih z alveoli.

Neaktivnost mišic vodi v motnje krvnega obtoka v vseh organih, vendar srce in možgani trpijo pogosteje kot drugi. Ni naključje, da se pacienti, ki so prisiljeni dolgo časa ostati na postelji, najprej pritožujejo zaradi kolike v srcu in glavobola. Prej, ko bolniku z miokardnim infarktom ni bilo dovoljeno dolgo gibanje, je bila umrljivost med njimi veliko višja. Nasprotno pa, ko so začeli vaditi zgodnji motorni način, se je odstotek okrevanja dramatično povečal.

Sedeči način življenja vodi tudi v prezgodnje staranje človeškega telesa: mišice atrofirajo, dramatično zmanjšajo vitalnost, ustvarjajo delovno sposobnost, pojavijo se zgodnje gube, se spomin poslabša, temne misli pa sledijo. Dolgoživost je torej brez aktivnega načina življenja nemogoča.

Znanstveniki so objavili številne članke, ki kažejo, da sedeči način življenja prispeva k razvoju neoplastičnih bolezni.

Toda usposabljanje telesa za fizične napore, nasprotno, pozitivno vpliva na delovanje vseh organov in sistemov, povečuje rezervno zmogljivost osebe. Tako se pod vplivom telesnih vaj poveča elastičnost krvnih žil, njihov lumen postane večji. To se v prvi vrsti nanaša na žile, ki oskrbujejo kri v srčno mišico. Sistematična telesna vzgoja in šport preprečujejo razvoj žilnih spazmov in s tem preprečujejo angino pektoris, srčni napad in druge bolezni srca.

Da bi preprečili stagnacijo krvi v telesu, jo je treba »prisilno« prerazporediti med okončine in notranje organe. Kaj morate storiti? Prisilite se k rednemu gibanju. Na primer, ko sedeče delo, pogosto vstanejo (večkrat na uro), naredite krivine, čepi itd., Globoko vdihnite in po delu vsaj del poti domov stopite peš. Doma je koristno, da ležite približno deset minut in dvignete noge.

Ne smemo pozabiti, da je starejša oseba, manj funkcijskih kapilar ostane. Vendar pa so v nenehno delujočih mišicah shranjeni. V delujočih mišicah se posode starajo veliko počasneje kot v notranjih organih. Na primer, najslabše so zaradi krhkega iztoka krvi zaradi napake v venskih ventilih. To vodi do stagnacije krvi, krčnih žil in kroničnega stradanja tkiv s tvorbo krvnih strdkov, trofičnih razjed. Zato morajo mišice nog skozi celo življenje dati izvedljivo obremenitev, ki jo izmenjujejo z obdobji racionalnega počitka.

Pri osebi, ki ne izvaja sistematično, do 40–50 let starosti, se hitrost pretoka krvi občutno upočasni, mišična moč in globina dihanja se zmanjšata, strjevanje pa se poveča. Posledica tega je, da se med takimi ljudmi močno poveča število bolnikov s stenokardijo in hipertenzijo.

Hkrati pa starejši ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog, upokojenci, ki še naprej trdo delajo, ne doživljajo ostrega poslabšanja zdravja.

Na žalost je veliko starejših preveč pozavarovanih, saj se bojijo, da bodo spet izstopili, omejili gibanje, se izognili celo možnemu bremenu. Posledica tega je močno poslabšanje krvnega obtoka, zmanjšanje dihalnih pljuč, povečanje opustošenja alveol, hitro napredovanje pnevmskleroze in pojav pljučnega srčnega popuščanja.

Sedeči način življenja sodobnega človeka je postal eden glavnih vzrokov za zgodnjo aterosklerozo, pnevmosklerozo, koronarno srčno bolezen in nenadno smrt.

Številni poskusi na živalih kažejo na to. Tako so na primer ptice, izpuščene iz utesnjenih kletk, ki se dvigajo v zrak, umrle zaradi motenj srca. Tudi slavčki, vzrejeni v ujetništvu, so umrli v močnih trejah, ko so jih izpustili. To se lahko zgodi osebi, ki vodi sedeči način življenja.

Da bi ohranili delovanje vseh organov in sistemov skozi vse življenje, mora oseba najprej skrbeti za pravilno dihanje. Ugotovili smo, da pljučna arterija, njena notranja lupina, z zadostnim vdihavanjem kisika, aktivira funkcije določenih hormonov. To zlasti temelji na zdravljenju s kisikom, kisikovo peno, pa tudi na vonju številnih barv.

V primeru nezadostne oskrbe s kisikom v človeškem telesu zaradi plitvega dihanja, se oksidativni procesi motijo ​​z nastankom oksidiranih produktov s tako imenovanimi prostimi radikali. Sami lahko povzročijo dolg krč krvnih žil, ki je pogosto vzrok za skrivnostne bolečine v različnih delih telesa.

Vsako oslabljeno dihanje, ne glede na to, kaj lahko povzroči - nepravilno dihanje ali nizka telesna aktivnost - zmanjša porabo kisika v telesu. Kot rezultat, število beljakovinsko-maščobnih kompleksov - lipoproteinov, ki so glavni viri aterosklerotičnih depozitov v kapilarah, se poveča v krvi. Zaradi tega pomanjkanje kisika v telesu pospešuje razvoj ateroskleroze v relativno mladem. starosti

Opaženo je, da na kataralne bolezni pogosteje vplivajo ljudje, ki vodijo sedeči način življenja in se izogibajo fizičnemu delu. Kaj je narobe? Izkazalo se je, da so zmanjšali funkcionalno zmogljivost pljuč.

Pljuča so, kot je znano, sestavljena iz najmanjših mehurčkov, napolnjenih z zrakom, alveole, katerih stene so gosto prepletene s krvnimi kapilari v obliki zelo tanke mreže. Ko vdihnete alveole, napolnjene z zrakom, razširite in raztegnite kapilarno mrežo. To ustvarja pogoje za boljše polnjenje s krvjo. Posledično, globlje dih, večja je oskrba krvi v alveolah in pljučih na splošno.

Pri fizično razviti osebi lahko celotna površina vseh alveolov doseže 100 m 2. In če so vsi vključeni v dejanje dihanja, potem posebne celice, makrofagi, prosto prehajajo iz kapilar v lumen alveolov. Tisti, ki ščitijo alveolarno tkivo pred škodljivimi in strupenimi nečistočami v vdihanem zraku, nevtralizirajo mikrobe in viruse ter nevtralizirajo strupene snovi, ki jih oddajajo - toksini.

Življenje teh celic pa je kratko: hitro umrejo zaradi vdihanega prahu, bakterij in drugih mikroorganizmov. In bolj onesnažen zrak, ki ga vdihuje človek, s prahom, plini, tobačnim dimom in drugimi strupenimi produkti zgorevanja, zlasti z izpušnimi plini iz vozila, hitreje zaščitijo nas makrofagi. Mrtvi alveolarni makrofagi se lahko odstranijo iz telesa samo z dobrim prezračevanjem.

In če oseba plitvo diha s sedečim načinom življenja, pomemben del alveole ne sodeluje pri dihanju. V njih je gibanje krvi močno oslabljeno in ta ne-dihalna območja pljuč nimajo skoraj nobenih zaščitnih celic. Oblikovan brez obrambe. območja so kraj, kjer virus ali mikrob, ki ni naletel na nobene ovire, poškoduje pljučno tkivo in povzroča bolezen.

Zato je tako pomembno, da je inhalirani zrak čist, nasičen s kisikom. Bolje je vdihniti skozi nos, kjer se očisti klic in prahu, segreti in navlažiti, izdih pa lahko opravimo skozi usta.

Ne pozabite, da je globlje dihanje, večja je površina alveol, ki sodeluje pri izmenjavi plina, več zaščitnih celic - makrofagov - jih vnesejo. Ljudje, ki imajo sedeči način življenja, morajo redno izvajati globoko dihanje na svežem zraku.

V primeru vnetnih bolezni dihal, po nasvetu zdravnika, je potrebno vaditi dihalne vaje, da se prepreči gubanje alveol, da se prepreči njihova smrt. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da je pljučno tkivo sposobno regeneracije, izgubljeni alveoli pa se lahko opomorejo. To je olajšano z globokim dihanjem skozi nos, z vpletenostjo diafragme, ki je ne bi smeli pozabiti debeli ljudje, ki vodijo sedeči način življenja.

Oseba lahko nadzoruje svoje dihanje, spremeni svoj ritem in globino. V procesu dihanja, živčni impulzi, ki izvirajo iz samega pljučnega tkiva in dihalnega centra, vplivajo na ton možganske skorje. Znano je, da inhalacijski proces povzroča vzbujanje celic možganske skorje in izdiha - inhibicija. Z enakim trajanjem teh učinkov se ti učinki avtomatsko nevtralizirajo.

Za poživitev mora biti dihanje globoko, s pospešenim izdihom, kar bo prispevalo tudi k povečanju delovne sposobnosti. Mimogrede, to načelo je jasno razvidno iz primera rezanja lesa: gugalnica s sekiro - globok vdih, udarec v hlod - kratek, močan izdih. To omogoča osebi brez počitka, da opravi podobno delo že dolgo časa.

Toda kratek vdih in podaljšan izdih, nasprotno, sprostita mišice, pomiri živčni sistem. Takšno dihanje se uporablja za prehod iz budnosti v stanje počitka, počitka in spanja.

Povečan intratorakalni tlak prispeva k razkritju alveolov. To se lahko doseže z napihovanjem, na primer, gumijaste igrače ali kamere iz krogle. Lahko storite tudi z naporom, izdihom skozi ustnice, raztegnjeno naprej in zloženo cev, izgovarjajoč črko "f" ali "fu".

Dobra dihalna vadba je tudi vesela, veselega smeha, ki hkrati masira veliko notranjih organov.

Z eno besedo, da bi nevtralizirali škodljive učinke sedentarnega načina življenja na zdravje, morate redno, do zelo stare starosti, vaditi na svežem zraku, dihalne vaje, strditi, racionalno jesti. Da bi telesna kultura in šport prinesli oprijemljive koristi, se morajo ukvarjati vsaj 6 ur na teden.

Toda preden začnete trenirati, se prepričajte, da se pokažete zdravniku in se posvetujete z njim, obvladajte veščine samokontrole nad svojim telesom, dobite dnevnik samo-opazovanja. In vedno in v celoti spoštovati pravila osebne in javne higiene, se odreči škodljivim navadam.

Nevarnost sedečega načina življenja ali zakaj se boriti z lenobo?

Največkrat športu ali hoji ovira lenoba. Fizična aktivnost se danes spreminja v pravi podvig. Svet okoli je tako mehaniziran, da ni potrebno, da se človek trudi, da bi dosegel rezultat.

Medtem, zdravniki opozarjajo - sedeči način življenja lahko povzroči veliko resnih bolezni.

Seveda je ta način življenja zelo udoben, a hkrati izjemno nevaren za življenje. Znanstveniki so ugotovili, da sedeči način življenja negativno vpliva na zdravje ljudi in povečuje tveganje za nastanek smrtnih bolezni.

Kakšna je nevarnost?

S sedečim načinom življenja se pretok krvi upočasni, kar negativno vpliva na kakovost in hitrost dovajanja kisika in hranil. Kronično pomanjkanje kisika vodi do neustreznega dela organov, zato ljudje trpijo zaradi različnih bolezni: ateroskleroze, osteohondroze, koronarne bolezni srca in drugih.

Po mnenju strokovnjakov, ko sedimo, se obremenitev hrbtenice močno poveča. Poleg tega nekateri izmed nas poskušajo ohraniti pravilno držo. Dolgo sedenje v sedečem položaju v napačni drži lahko povzroči skoliozo.

Tudi, ko oseba dolgo preživi v sedečem položaju, se kri v medeničnih organih stagnira, kar poveča tveganje za hemoroide in zaprtje. K tej nepravilni in nezdravi prehrani dodajte ljudi, ki jih nenehno spremljajo neprijetni simptomi, ki bistveno zmanjšujejo kakovost življenja.

Ne pozabite na problem prekomerne telesne teže. Sedeči način življenja je eden od provokatorjev kopičenja presežne energije v našem telesu in nastajanja maščobnih oblog.

Kako rešiti problem?

Zelo enostavno se je izogniti negativnim učinkom sedečega načina življenja na naše telo. Glavna stvar je premagati lenobo in začeti se več premikati.

Najlažji in hkrati učinkovit način je redna hoja. Dnevni sprehodi ne bodo samo zagotovili poln krvni obtok, ampak tudi rešili problem dodatnih kilogramov, pripravili zdrav sijaj na licih in dali dobro razpoloženje, saj se med vadbo proizvaja hormon sreče in veselja. Namesto da pogoltnete različna zdravila v pestih, si vzemite nekaj časa v svoj zaseden urnik. Glede na zdravstveno stanje mora oseba potovati od 3 do 11 km na dan. Druga možnost je, da greste na plavanje ali vstanete na smučeh, vendar masaža, v nasprotju z množičnimi napačnimi predstavami, ne bo pomagala rešiti problema. Prav tako je dobrodošel obisk telovadnice in skupine zdravja pod vodstvom izkušenega inštruktorja, če za to ni posebnih kontraindikacij. Na splošno je sprehod učinkovito in, kar je pomembno, brezplačno zdravilo.

Seveda je najboljša možnost, da redno, vsaj trikrat na teden, obiščete fitnes z vsemi programi, ki so jim na voljo, ali se vključite v nekakšen šport. Če ne omogoča zaposlitve in financiranja, lahko študirate doma trikrat na teden eno uro.

Poleg športa ponujamo tudi vrsto vsakodnevnih aktivnosti. Lahko se, na primer, odpovete dvigalu, izstopite iz javnega prevoza za eno ali dve postaji pred svojo, po večerji, preden grete v posteljo, se sprehodite.

V javnem prevozu dati prostor tistim, ki ga resnično potrebujejo, in raje gredo sami. To vam bo omogočilo raztezanje mišic in treniranje vestibularnega aparata. V prostem času se vzemite s kavča in se odpravite na sprehod ali kolesarjenje.

V tem primeru, če ne osramotijo ​​kolegov, ki sedijo v pisarni, se lahko vadbeni kompleksi opravijo čez dan neposredno na delovnem mestu. Standardni pristop vsakih 40-45 minut. Opravite niz vaj za 5-7 minut, to je tako imenovani fizkultminutka. Takšne vaje bodo pripomogle k odlogu utrujenosti, povečanju produktivnosti in izboljšanju razpoloženja.

Sedeči način življenja - vzrok mnogih resnih bolezni. Vsak od nas pa ima moč, da se zaščitimo pred boleznimi. Glavna stvar - prenehati biti leni.

Vadite, držite se prave prehrane in bodite zdravi!

Kakšne so posledice sedečega načina življenja

Veliko število ljudi preživi veliko časa pri računalniku, na televizijskem zaslonu in leži na kavču. Ta način življenja se imenuje sedeči. Ima slab učinek na celotno človeško telo kot celoto in je lahko celo smrtno. O posledicah takšnega načina življenja, različne patologije organov, lahko najdete v tem članku.

Vsebina članka:

Kaj vpliva na sedeči način življenja

Bivanje sedečega življenja je zelo nevarno. Lahko povzroči veliko resnih zapletov in patologij.

Pridobivanje teže

Zavrnitev zaposlitve pokvari sliko vsake osebe. Telo izgubi elastičnost zaradi dejstva, da med sedečim načinom življenja maščobe ne sežgejo, ampak, nasprotno, se deponirajo. Prekomerna teža povzroča bolezni srca, krvne žile, zvišane ravni holesterola in krvnega sladkorja. Poveča se tveganje za razvoj onkoloških bolezni, bolezni sečil. Tudi oseba trpi zaradi duševnih motenj. Njegovo samospoštovanje se zniža, kar povzroči depresijo. Šport je sposoben ohranjati celotno telo v obliki in izgorevati maščobo, kar je v korist vsem.

Srčna mišica

Morda najprej srce trpi zaradi imobilizacije, saj je eden najpomembnejših organov v telesu. Zavrnitev športa vpliva na oskrbo organov s krvjo. Aktivnost encimov, ki so odgovorni za kurjenje maščob, pade, kar v prihodnosti vodi v nastanek plaka, ki ovira krvni obtok. Posledično lahko oseba dobi srčni napad. Aktivni šport pozitivno vpliva na delovanje srca in krvnih žil.

Skeletne kosti in mišično tkivo

Z nezadostno obremenitvijo postane telo oslabljeno in izvajanje dnevnih osnovnih nalog postane težavno. Poleg tega je pogosta prisotnost telesa v sedečem položaju izredno škodljiva za držo, saj oslabijo mišice, ki podpirajo hrbtenico. Poleg tega zaradi pomanjkanja stresa postanejo kosti šibke, njihova moč se zmanjša, kar v prihodnosti vodi do zlomov. Redna vadba pomaga ohranjati ton kosti okostja, zaradi česar so odporni in močni.

Previsok krvni sladkor

Redna gimnastika bo pomagala nadzorovati raven sladkorja v krvi. Neuspeh pri polnjenju lahko vodi do sladkorne bolezni, ker manj ljudi izvaja, manj telesne porabe te snovi. Če je raven sladkorja povišana, je močan pritisk na organ prebavnega sistema. Ljudje, ki so pogosto v sedečem položaju, razvijejo rak debelega črevesa.

Pospešeno staranje

Končni deli kromosomov so odgovorni za njihovo zaščito. V procesu staranja postanejo krajši. Ko zavrnete usposabljanje, postanejo končni deli kromosomov nekajkrat hitrejši, kar povzroči prezgodnje staranje.

Duševne motnje

Nezadostna intenzivnost razredov negativno vpliva na psiho vsakega. Ljudje, ki ne želijo aktivnega načina življenja, trpijo zaradi depresivnega stanja. Gimnastika zmanjšuje tveganje za duševne bolezni pri ljudeh, saj se sproščajo hormoni sreče med gimnastiko, povečujejo razpoloženje, omogočajo, da se popolnoma sprostite in pridete v stanje blaženosti. Njihovo pomanjkanje vodi v depresivno stanje, ki vpliva tudi na apetit in intelektualne sposobnosti. Poleg tega odličen videz izboljša samozavest vsakega in ga naredi bolj samozavestnega.

Motnje spanja

Pomanjkanje dejavnosti negativno vpliva na vzorce spanja. Dejstvo, da telo z minimalnim fizičnim naporom ne zahteva počitka. Redne gimnastične vaje normalizirajo spanje in popolnoma razbremenijo nespečnost. Ni priporočljivo opravljati vaj pred spanjem, saj to odpravlja utrujenost in osebi ne bo kmalu uspelo zaspati.

Povečanje denarnih stroškov

Disfunkcija telesa zahteva veliko denarja. Denar je potreben za pregled in zdravljenje bolnika, nakup zdravil. Poleg tega lahko bolezni ovirajo delo, kar v končni fazi vodi v brezposelnost in finančne težave.

Moške patologije s sedečim načinom življenja

Nezadostna telesna dejavnost povzroča številne moške bolezni.

1. Erektilna disfunkcija. Da človek v prihodnosti ne postane impotenten, je pomembno, da svoje telo redno fizično obremenjujete. Z minimalnim stresom se pojavijo cirkulatorne napake, ki nadalje povzročajo zastajanje krvi v žilah, nato pa se pojavijo vnetni procesi.
2. Vnetje prostate. Samo moški lahko trpijo zaradi te bolezni. Uriniranje postane problematični postopek, med anusom in spolnim organom se pojavi pekoč občutek. Orgazem preneha biti svetel, obstaja prezgodnje izbruhanje semena. Moški, ki trpijo zaradi te bolezni, se soočajo tudi z resnimi težavami pri spolnem odnosu.
3. Bolezni hrbtenice. S stagnacijo krvi v moških genitalnih organih v prihodnosti se pojavijo lezije v sklepnem hrustancu ledvene hrbtenice. Če oseba sedi veliko, pride do ukrivljenosti hrbtenice.
4. Zaprtje in bolezen rektuma. Težave s stolom so lahko posledica vnetja prostate. Če zdravljenja zaprtja ne začnete pravočasno, lahko to v prihodnosti privede do bolezni rektuma.
5. Prekomerna teža. To je tudi vzrok težav z erektilno funkcijo.

Sedeči način življenja je nevaren za otroke

Za odrasle in otroke je pomanjkanje športa nevarno. Za to obstaja veliko razlogov.

1. Mnogi starši skrbno spremljajo postavo svojega otroka. Pripravite zdravo in nemastno hrano. Toda to ni dovolj, ker se z minimalnim fizičnim naporom v telesu najstnika pojavi motnja v presnovi maščob, kar vodi do povečanja telesne mase.
2. Počasen razvoj otrokovega telesa. V odsotnosti dejavnosti najstnika najstnik preneha aktivno rasti in to slabo vpliva na motorične sposobnosti udov. V prihodnosti je usklajevanje gibanja otroka moteno, kar ima za posledico telesne poškodbe.
3. Nepravilna drža in ukrivljenost hrbtenice. Nezadostna športna aktivnost najstnika ima slab učinek na stanje hrbta.
4. Zmanjšana mišična masa. Okvarjeno delovanje organov negativno vpliva na mišično-skeletni sistem. To vodi v močno zmanjšanje mišične mase in odlaganje maščobe.
5. Slaba trdnost okostja. Z zavrnitvijo telesne vzgoje v telesu je kršitev izmenjave mineralov, potrebnih za kosti najstnika. V prihodnosti se tveganje za zlom poveča večkrat.
6. Kršitve srca in krvnih žil. Srčni cikel se zlomi in poveča, kar je za otroka izredno negativno. Nezadostna oskrba možganov s krvjo in motnje v delovanju žil povzročajo povečan pritisk v lobanji. Otrok začne pogosto trpeti glavobole in se hitro utrudi.
7. Motnje centralnega živčnega sistema. Sprememba krvnega obtoka v predelu možganov lahko vodi v duševno zaostalost.
8. Slab imunski sistem. Ko se presnova upočasni, postane otrokovo zdravje ranljivo za viruse in okužbe.
9. Težave z vidom. Minimalna aktivnost pri otrocih vodi do kratkovidnosti.

Fizična aktivnost je jamstvo za zdravje

Vsi ljudje morajo napolniti telesno gimnastiko. Vsakodnevne vaje, hoje. To pozitivno vpliva na zdravje vsake osebe. Koristno, preden greš v posteljo bo pomagal, bo pomagal spopasti s kršitvami v načinu mirovanja.

Če morajo ljudje zaradi svojega dela pogosto sedeti v sedečem položaju, je pomembno, da vsako uro opravite deset minut. V tem času lahko preživite nekaj ogrevalnih vaj. To bo zmanjšalo bolečine v vratu, ramenih in hrbtu.

Nekaj ​​vaj pri delu z računalnikom

Da bi dosegli želene rezultate iz gimnastike, je pomembno, da redno trenirate. To bo pozitivno vplivalo na zdravje in bo odpravilo nekatere težave.

1. Kompleks gimnastičnih vaj se izvaja čez več dni. Njihovo trajanje mora biti vsaj dvajset minut.
2. Vsak kompleks mora vsebovati gimnastiko za mišično tkivo spodnjih okončin, trebuha, prsnega koša in ramena.
3. Najboljša možnost je izvedba več pristopov v športnem treningu.
4. Med pristopi je pomembno, da si vzamete kratek počitek za eno minuto.
5. Ne delaj gimnastike do utrujenosti. Težke obremenitve lahko povzročijo prenapetost in nezmožnost naslednjega polnjenja.

Če je mogoče, pred vsako vadbo pripravite mišično tkivo. Enostavno ogrevanje se izvaja, da se ne preobremeni. To naredite tako, da dlane, prste, dlani, nato podaljšate naprej, nato jih razporedite na stran, nato poravnajte hrbtenico in napnite ličnice, se raztezajo, naredite gibanje s spodnjimi udi v sedečem položaju ali pa samo hodite po pisarni ali pisarni.

Vaje za več mišičnih skupin

1. Morate sedeti na robu stola, noge na tleh. Poleg tega so povezani. Nato izmenično dvignite noge. Prav tako bo koristno dvigniti obe spodnji okončini naenkrat. V tem času morajo biti povezani. Pri opravljanju te športne aktivnosti se trenirajo mišice v kolkih in trebuhu.
2. Pri naslednjem ogrevanju morate tudi sedeti na robu delovnega stola. Obe peti se kolikor je mogoče dvignejo, spodnji udi so v zraku petnajst sekund v napetem položaju. Ta lekcija uči mišično tkivo spodnjega dela noge in spodnjega dela trebuha.
3. Sedel na robu stola, noge so se raztegnile pred njim in se naslonile na tla. Nadalje so spodnji okončniki dvignjeni, kolikor je mogoče, in ločeni na straneh, nato pa so počasi povezani nazaj. Športni trening usposablja glutealne mišice, spodnji del hrbta in trebuh.

Polnjenje ramena in prsnega koša

1. Pred opravljanjem te športne aktivnosti je potrebno sedeti na delovnem stolu, pri tem pa položiti roke na mizo. Nato morate čim bolj pritiskati na mizo. Po občutku utrujenosti vzemite kratek odmor za dvajset sekund. Usposabljanje naj poteka petnajstkrat v enem kompletu.
2. Pred izvajanjem vaj se roke položijo pod mizo in se naslonijo na mizo. Nato morate napeti ramena in prsni koš. V napetem stanju bi moral biti občutek utrujenosti.
3. Ogrevanje se lahko izvede na naslednji način: ena roka drži pod mizo, druga pa nad njo. Nato morate narediti tlak obeh okončin.

Ta gimnastika bo pomagala ne samo pri spopadanju z zdravstvenimi težavami, ki so posledica minimalnega fizičnega napora, ampak tudi pri izgubi telesne mase in ohranjanju telesa v dobri formi. Ta vaja se lahko izvaja tako doma kot na delovnem mestu v pisarni. Za usposabljanje bodo potrebovali le stol in mizo. Vaja je treba opraviti ves dan.

Za zaključek

Športna dejavnost pozitivno vpliva na zdravje mladih, zrelih in starejših ljudi. Pomembno je, da izvajamo dnevne vaje, hodimo na svežem zraku in zmanjšamo število patologij.

Kaj povzroča sedeči način življenja

Sedeči način življenja najbolj negativno vpliva na zdravje. Prvič, oseba začne trpeti zaradi debelosti. Prekomerni vnos kalorij v povezavi s fizično neaktivnostjo vodi do hitrega povečanja telesne mase. Vsi organi trpijo zaradi tega. Delovanje jeter, prebavil je kršeno, raven holesterola v krvi se dvigne. Diabetes mellitus tipa 2 je pridobljena bolezen, pri kateri postanejo celice neobčutljive na insulin. Najpogosteje bolezen prizadene debele ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.

Hipodinamija negativno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema. Srčna mišica oslabi, moč kontrakcij se zmanjša, to vodi do zmanjšanja žilnega tonusa in vodi do resnih patoloških procesov, še bolj pa do popolne invalidnosti.

Ko je kardiovaskularni sistem okrnjen, se presnova upočasni. Vsa tkiva in organi trpijo zaradi pomanjkanja kisika in hranil. Trpljenje prebavil. Akumulirani toksini zastrupljajo telo in povzročijo splošno zastrupitev.

Postopno zmanjšuje moč in vzdržljivost. Tudi rahla telesna dejavnost postane breme. Depresija, vegetativno-žilna distonija, splošna šibkost, sindrom kronične utrujenosti so tiste bolezni, ki vedno spremljajo ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.

Osteoporoza, osteoartroza, osteohondroza se razvije zaradi oslabljene funkcije perifernih sklepov. Najpogosteje pride do kršitev v ozadju hipodinamije.

Resna disfunkcija vseh organov in sistemov na koncu vodi do zmanjšanja pričakovane življenjske dobe.

Da bi preprečili resne posledice, je lahko zelo preprosto. Če želite to narediti, morate opraviti dnevne vaje, dvakrat tedensko, da obiščete telovadnico. Poleg tega je zaželeno posvetiti več časa peš, ob vikendih za delo na vrtu, na vrtu ali na kolesarski izlet v park, gozd ali trg.

Če je fizična neaktivnost prisiljena in povzročena z resnimi boleznimi, bo potreben dolg rehabilitacijski tečaj z udeležbo zdravnikov: nevrolog, ortoped, nutricionist, ter maser ter inštruktor terapevtskega fizičnega usposabljanja.

Kaj povzroča sedeči način življenja

V sodobnem svetu, na žalost, zelo velik odstotek ljudi, ki vodijo pasivni življenjski slog in sploh ne vedo, kaj je to polno zanje. Toda sovražnik mora biti znan osebno, saj se lahko izognemo resnim posledicam.

Kaj je sedeči način življenja?

„Mobilnost“ življenjskega sloga osebe je precej preprosta. Če se posameznik premakne manj kot 30 minut čez dan, potem je ta način življenja neaktiven, kar je zelo nevarno za zdravje in celo za vitalno dejavnost notranjih organov.

Vzroki sedečega načina življenja

Glavni očiten razlog za sedeči način življenja je bil tehnični napredek. Pojav sodobne tehnologije je skoraj v celoti odpravil potrebo ljudi po selitvi (ne šteje delavcev, ki delajo izključno fizično). Pisarniški delavci delajo ves dan na računalniku. Rastline so čim bolj avtomatizirane, večina delavcev pa mora slediti delu sodobne opreme. Šolski otroci doma ne postanejo dolgočasni, saj je zdaj na celotnem apartmaju brezžični internet, zato ni razloga, da bi na dvorišču hodili tudi v sončnem vremenu in tako naprej...

Človeško telo se navadi na stalno pomanjkanje gibanja in dobesedno izgubi zmožnost, da zažge normalno število kalorij in pravilno, učinkovito uporabi vse elemente, pridobljene med obroki.

Notranja mobilnost

Sedeči način življenja povzroča telesno neaktivnost, ki povzroča težave z notranjimi organi, kasneje pa tudi resnejše bolezni. Prevelika vztrajnost neposredno vpliva na glavno mišico našega telesa - srce. Oslabljeno srce povzroči manj produktivne kontrakcije, kar prispeva k pomanjkanju žilnega tonusa. Posledica tega je počasnejša presnova in pomanjkanje celičnega kisika. Takšna vrsta dogodkov zelo hitro lahko privede do različnih patologij.

Pomanjkanje aktivnosti močno prizadene tudi sklepe: obstajajo bolezni hrbtenice in mišično-skeletni sistem kot celota.

Kot veste, mišična masa ne izgine, temveč se skriva pod maščobo, tako da telo hitro dobi maso maščobe zaradi pomanjkanja sposobnosti za kurjenje dodatnih kalorij, nato pa se pojavi debelost, kar je resen test za jetra, ledvice in seveda srce, mišice pa se podvržejo distrofiji.. Tudi najmanjše vadbe s takšnimi težavami bodo čim težje.

Video: učinek neaktivnosti na telo

Dnevni vnos kalorij na dan, ko sedite

Kalorije - enote, ki merijo količino toplote, ki jo telo prejme iz prebavne hrane. Da bi se izognili kopičenju odvečne maščobe v človeškem telesu, je določena stopnja porabe kalorij na dan za različne kategorije ljudi (stopnja je odvisna od spola, starosti, življenjskega sloga).

Torej, potrebno število kilokalorij za ženske, ki vodijo pasivni način življenja:

• 19-25 let - ne več kot 2000 kcal / dan;
• 26-50 let - 1800 kcal / dan;
• 51 let in več - 1600 kcal / dan.

Kalorije, potrebne za vzdrževanje normalne telesne maščobe pri moških:

• 19-30 let - 2400 kcal / dan;
• 31-50 let - 2200 kcal / dan;
• 51 let in več - ne več kot 2000 kcal / dan.

Sedeči način življenja: učinki na zdravje

Posledice sedečega načina življenja so lahko precej resne, saj v takem "neukrepanju" sodeluje celotno človeško telo.

Tako lahko prejeta hipodinamija povzroči naslednje posledice:

• debelost (v zgodnji fazi - rast "pivskega trebuha" pri moških);
• prostatitis in izguba moči pri moških;
• osteohondroza in druge težave s hrbtenico;
• hemoroidi;
• išias in bolečine v hrbtu;
• zaprtje;
• težave s srčno-žilnim sistemom;
• težave z jetri;
• urolitiaza.

Seznam posledic ni popoln, ker telo vsakega človeka drugače reagira na način življenja.

Koristi telesne dejavnosti pri sedeči dejavnosti

Potreba po telesni dejavnosti za sodobno družbo je očitna. Ni čudno, da pravijo: gibanje je življenje. In ko večino dneva preživite v sedečem položaju, je vadba za mišice še toliko bolj potrebna.

Znanstveniki so izračunali, da bo enostavna dvominutna aktivnost v vsaki uri dela pripomogla k ohranjanju tonusa telesa. Prvič, noge ne bodo otrle; drugič, porabijo se dodatne kalorije; tretjič, mišice bodo oslabele in celo glava bo postala „lažja“. Takšna aktivnost bo preprečila stagnacijo v tkivih, izboljšala krvni obtok in normalizirala dihanje.

Da bi se izognili skrajšanju življenja zaradi neaktivnega življenjskega sloga, zdravniki močno priporočajo, da se rednemu tednu doda vsaj 2-3 ure neintenzivnih vadb. V tem primeru nobena od zgoraj navedenih bolezni ni ogrožena.

Vaje za sedeče ljudi

Mnoga velika pisarniška podjetja že dolgo razvijajo posebne vaje in določajo čas za zaposlene, med katerimi se ljudje lahko odmaknejo od namiznih računalnikov in opravijo nekaj preprostih vaj za ogrevanje utrujenega telesa.

V domačih podjetjih takšne izkušnje niso običajne, vendar to ni razlog, da bi pokazali ravnodušnost do vašega telesa. Razmislite o nekaj preprostih vajah, s katerimi se lahko ogrejete, ne da bi zapustili delovno mesto. Pred izvedbo tega kompleksa je zaželeno, da se telo ogreje. Če želite to narediti, morate nekaj minut hoditi hitro ali hoditi nekaj nadstropij naprej in nazaj.

• "Elastične zadnjice"

1. Sedimo na robu stola, malo nagnemo telo naprej.
2. Postavite sproščene roke na mizo.
3. Obremenjujemo zadnjico in dvignemo telo za nekaj centimetrov, držimo medenico v tem položaju nekaj sekund.
4. Izvajamo 10-15 ponavljanj, vsakič, ko se obremenitev lahko poveča.

• "Lepe prsi"

1. Sedimo na robu stola, poravnajte hrbet.
2. Roke "objemajo" naslone za roke na stolu, tako da so roke na zunanji strani.
3. Stisnemo komolce, duševno poskušamo pritisniti naslon za roke na telo, stisnemo tesne komolce za 8-10 sekund.
4. Opravite 10-15 ponovitev, obremenitev se lahko poveča.

• Jeklena stiskalnica

1. Sedimo na stol: hrbet je ravno, zadnjica je napeta.
2. Globoko vdihnemo, med izdihom pa potegnemo v želodec.
3. Izvajamo vsaj 50 ponovitev, kar zagotavlja enakomerno dihanje.

• "Dol s trebuhom!"

1. Sedimo na stol: hrbet je ravno, telo je malo naprej, roke so nazaj ali na stran, kolena so skupaj.
2. Počasi dvignite kolena do prsnega koša. Opravite 20-30 ponovitev (trebušne mišice morajo biti napete).

• "Biceps, kot Arnold"

1. Stojimo za mizo: hrbet je naravnost, tisk je napet.
2. Z našimi rokami zgrabimo rob mize in jo psihično poskušamo dvigniti, napenjati roke (biceps).
3. Vaja ponovite 15-20-krat, obremenitev se lahko poveča.

• "Močne roke"

1. Stojimo z naslonjali na mizo, s pregibanjem komolcev in dlanmi na površini mize.
2. Noge napredujejo naprej in poskušajo čepiti, s poudarkom na rokah (kot lekcija na neravnih palicah).
3. Opravite 10-15-krat, obremenitev se lahko poveča.

• "Ogrejte se za noge"

1. Sedenje na stolu, dvignite nogavico čim bolj na sebi in nazaj.
2. Krožno gibanje v eni in v drugi smeri.
3. Odstranite čevlje in na tleh zavrtite debeli marker ali lepilno palico.

• "Vitka teleta"

1. Stojte za stolom, naravnost nazaj, lahko držite hrbet, ne dajte teže na roke.
2. Dvignemo se na nogavice in ostanemo v tem položaju 5-7 sekund.
3. Opravite 20-30 ponovitev.

Video: vaje na delovnem mestu

Prehrana s sedečim načinom življenja

Da bi telo dobilo potrebno število kalorij in vse zažgalo, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• hkrati obstaja potreba. Načrt prehrane ima zelo pomembno vlogo pri izgubi teže. Telo mora vedeti, kdaj dobi potrebne mikrohranila, zato je treba ta načrt brezhibno slediti. In vsak neuspeh je velik stres za želodec in telo kot celoto;
• manjše porcije - več prigrizkov. V idealnem primeru bi moralo biti število obrokov 5-7-krat na dan, kar pomeni, da se telo nenehno počuti malo lakote (v nobenem primeru ni stradanje in ne močna zasičenost). Skrivnost je majhna plošča, na katero se prilega manj izdelkov, vendar je videti volumetrična in hranljiva. Prvih nekaj dni bo težko, vendar se bo želodec hitro uporabil;

• odpraviti junk food. Pizza, hitra prehrana, sladkarije, prekajena živila in drugi škodljivi izdelki ne prinašajo nobene koristi, in ko sedijo, so enakovredni smrti. Enkrat na mesec se lahko razvajate z nečim okusnim, vendar mora obstajati razlog za to, na primer pomembno poročilo, ki je končano pravočasno.

Torej, sam po sebi, sedeči način življenja ni stavek in to ne pomeni, da bo oseba zagotovo trpela zaradi debelosti ali bolezni srca, če boste upoštevali določena pravila. Vsak dan, dolgo sedimo za računalnikom, skrajšamo življenje in dejansko ga imamo. Nujno je, da naredite preproste vaje in jeste. V tem primeru pasivni življenjski slog ne bo negativno vplival na zdravje.

Sedeči način življenja

V času tehničnega napredka, ko novi izumi omogočajo bistveno poenostavitev življenja posameznika, ga osvobajajo fizičnih naporov, vedno pogosteje ljudje preživljajo svoj čas pri računalniku ali počivajo pred televizorjem. Manj je možno srečati otroke na igriščih, ki se igrajo s »kozačkimi razbojniki«, v športnih sekcijah se ukvarja manj najstnikov, pogosteje pa odrasli pozabljajo na razpoložljivost športnih igrišč, stadionov in vodoravnih palic. Takšna aktivnost se imenuje sedeči način življenja, za katero je značilna minimalna in nepravilna telesna dejavnost.

Sedeči način življenja (hipodinamija) je eden izmed najbolj akutnih problemov v sodobnem svetu, ki negativno vpliva na njegovo stanje, lahko povzroči veliko hudih bolezni in celo smrt. Če želite spremeniti navado gibanja malo, začeti igrati šport, ali celo vsak dan zjutraj opravljati vaje ali hoditi na delo, je oseba ovirana zaradi lenobe. Zaradi tega se fizična aktivnost danes spremeni v pravi podvig, na ulici pa se vse bolj pojavljajo silhuete, sivi obrazi, debele figure, gibi gibanja. Med mladimi se vsako leto poveča število kroničnih bolezni, ki so včasih prizadele predvsem starejše ljudi. Vse to - rezultati negativnega vpliva sedečega življenja na sodobnega človeka. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, kako sedeči način življenja vpliva na osebo, kakšne so posledice te odvisnosti in kako se jo znebiti.

Vpliv sedečega načina življenja na zdravje

Če pogosto sedite v sedečem položaju ali ležite na kavču, lahko to zelo negativno vpliva na zdravje, lahko povzroči nastanek različnih bolezni in razvoj resnih bolezni, proti katerim včasih ne prinašajo rezultatov.

Debelost

Zavrnitev dejavnosti in športa slabo vpliva na telo in povzroča povečanje telesne teže, ker se s pomanjkanjem telesne dejavnosti metabolizem v telesu upočasni in zmanjša število porabljenih kalorij, ki se odlagajo v maščobo.

Zato telo izgubi elastičnost, pojavijo se različne bolezni:

• bolezni srca in krvnih žil;
• diabetes mellitus;
• bolezni sečil in spolovil;
• patologija kostnega tkiva;
• duševne motnje zaradi zmanjšane samozavesti in depresije.

Nasprotno, vsaka obremenitev bo pripomogla k ohranjanju normalne teže, ohranjala telo v dobri formi, povečala samozavest.

Srce

Srce najbolj trpi zaradi sedečega načina življenja, tako da ljudje, ki se ne premikajo in se ne športijo, povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, kot so ishemična bolezen ali hipertenzija.

Opomba: Tudi zavrnitev najenostavnejšega jutranjega polnjenja zmanjšuje prekrvavitev organov in telesnih sistemov.

Posledica poslabšanja oskrbe s krvjo je zmanjšanje aktivnosti encimov, ki so odgovorni za kurjenje maščobne plasti in uničevanje trigliceridov v krvi, kar povzroča nastanek plaka na stenah krvnih žil. Lahko povzroči aterosklerozo in celo srčni napad. Samo aktivni športi bodo pomagali obnoviti delovanje srca in krvnega obtoka ter ugodno vplivali na splošno stanje osebe.

Mišice in kosti

Zaradi nezadostne mobilnosti osebe, pomanjkanja športa in zmanjšanja aktivnosti, postane njegovo telo oslabljeno, mišično tkivo atrofira, kosti postanejo krhke, zato za osebo, ki ima sedeči življenjski slog, postane vsakodnevno izvajanje osnovnih postopkov težje.

Poleg tega sedeči življenjski slog in stalen položaj sedeža v telesu povzročata resne težave s hrbtom:

• kršitev drže;
• osteoporoza;
• artritis;
• revmatizem;
• kosti

Razlog za to so spremembe v mišicah, ki podpirajo hrbtenico: oslabijo in izgubijo elastičnost.

Diabetes

Redna izvedba celo osnovnih vaj bo pomagala obvladovati raven sladkorja v krvi.

Bodite pozorni: če v življenju oseba ni aktivna in se izogiba telesni vzgoji in športu, to vodi v povečanje krvnega sladkorja, povečanje proizvodnje insulina in razvoj sladkorne bolezni.

Zato je sedeči življenjski slog na splošno nevaren za življenje. Visoka vsebnost sladkorja povzroča tudi močan učinek na prebavne organe. Zato ljudje, ki preživijo večino svojega življenja, sedijo, trpijo zaradi raka črevesja, debelega črevesa in danke.

Pospeševanje procesa staranja

Na konicah človeških kromosomov so ti telomeri, ki se skrajšajo, ko telo starajo. V popolni odsotnosti človeške mobilnosti se ta kromosomska mesta večkrat skrajšajo hitreje kot pri aktivnem življenjskem slogu, kar ima za posledico manifestacijo starostnih znakov in prezgodnje pojava simptomov staranja.

Duševne motnje

Verjetno najbolj neprijetne posledice sedečega načina življenja za telo so duševne motnje. Ker se z zmanjšanjem aktivnosti osebe in odsotnostjo fizičnega napora v svojem življenju telesna teža povečuje, elastičnost mišic izgublja, oblike postanejo zamegljene, oseba se začne zdraviti z gnusom in postane negotova.

Posledično:

• razvija se depresija;
• pojavlja se tesnoba;
• zmanjšajo se intelektualne sposobnosti;
• spomin propada.

Igranje športa in aktivno izboljšanje videza vam bo pomagalo izboljšati samospoštovanje in verjeti vase.

Motnje spanja

Sedeči način življenja osebe lahko vpliva na spanje in njegovo kakovost. Dejstvo je, da telo, v odsotnosti gibanja, praktično ne čuti potrebe po sprostitvi in ​​počitku. Samo zavrnitev sedečega načina življenja in redno športno gibanje lahko normalizira spanje in se popolnoma znebita nespečnosti.

Nasvet! Ne izvajajte neposredno pred spanjem, ker bo telo poživilo in ne boste mogli spati.

Povečanje finančnih odhodkov

Pomanjkanje telesne dejavnosti zahteva veliko denarja za redne preglede in zdravljenje novih bolezni, za nakup zdravil, za rehabilitacijo in rehabilitacijo. V tem primeru lahko bolezen ali debelost, ki se je razvila zaradi sedečega načina življenja, ovira delo, kar v končni fazi vodi v brezposelnost in finančne težave.

Moška patologija

Nezadostna dejavnost ogroža ne samo dekleta, temveč tudi predstavnike močne polovice človeštva. Torej, poleg zgoraj navedenih problemov, sedeči življenjski slog moškega izzove razvoj erektilne disfunkcije, vnetje prostate. Kar vodi do izgube moške moči in neplodnosti.

Vpliv sedečega načina življenja na otrokovo telo

Tako za odrasle kot za otroke je pomanjkanje telesne dejavnosti in športa nevarno za zdravje.

Lahko izzove:

• presnovne motnje v telesu najstnika, kar vodi do povečanja telesne mase;
• upočasnitev razvoja otrokovega telesa kot celote;
• zaviranje gibljivosti okončine in moteno usklajevanje gibanja;
• ukrivljenost hrbtenice;
• krčenje mišic in odlaganje maščob;
• lomljive kosti;
• motnje srca in krvnih žil;
• patologije v centralnem živčnem sistemu;
• zmanjšana imunost;
• težave z vidom.

Torej, če opazite simptome apatije in zaspanosti v otroku, povečanje telesne mase in hitro utrujenost, ki vodi do sedečega načina življenja, vidite, da se je pogosto začel zboleti, spremeniti svoj življenjski slog, ga navaditi na šport, dati zgled. In potem lahko otroku rešite še večjih zdravstvenih težav in rešite njegovo življenje!

Fizična aktivnost je jamstvo za zdravje

Zelo enostavno se je izogniti negativnim učinkom sedečega načina življenja na naše telo. Glavna stvar je premagati lenobo in začeti premikati več: obremenite svoje telo s športom ali gimnastiko, hodite in hodite veliko, se odpustite dvigalu. To bo pozitivno vplivalo na zdravje vsake osebe: otroke, mlade, zrele in starejše. Šele takrat se bo število patologij zmanjšalo in narod bo zdrav.