Krepitev srca: zdravo, kaj storiti v primeru bolezni

Iz tega članka se boste naučili: najučinkovitejša priporočila kardiologov za ohranjanje zdravja srca. Kako okrepiti srce, oslabljeno zaradi bolezni in kaj je potrebno.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Možno je okrepiti srce, vendar pa v vseh primerih enake dejavnosti niso enako produktivne. Vse je odvisno od stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa - bolj ko so zlomljene, težje jih je obnoviti.

Najpomembnejša stvar je, da se zaščitite pred neželenimi in škodljivimi okoljskimi dejavniki (več o njih kasneje). Nobeno zdravilo in orodje ne more okrepiti srca, ki jim je izpostavljeno.

Za resnično koristne nasvete, še posebej v primeru patologije srčno-žilnega sistema, se obrnite na specialista - kardiologa.

Šest enostavnih nasvetov za zdravje srca

Če nimate težav s srčno-žilnim sistemom, vendar ga želite ohraniti ali okrepiti, sledite preprostim pravilom:

1. Poskušajte manj skrbeti in biti manj nervozni. Stres in psiho-emocionalni stres motita krvni obtok v žilah miokarda (srčna mišica) in lahko povzroči najhujšo obliko koronarne arterijske bolezni - srčni napad, angino in aritmijo.
2. Normalizirajte prekomerno telesno težo. Debelost poveča obremenitev srčne mišice, kar povzroči prezgodnjo izgubo strukture in funkcionalne sposobnosti.
3. Obdržite svoj krvni tlak. Zdravljenje hipertenzije, saj vodi do zgostitve miokarda, poslabša potek ishemične bolezni in povzroči srčni napad.
4. Jejte desno - izključite živila z visoko vsebnostjo holesterola ali jih zaužijte v majhnih količinah (živalske maščobe, ocvrta živila, prekajeno meso, moka), lahko prebavljive sladkorje in sol. Presežek holesterola se odlaga v stenah arterij, kar povzroča aterosklerozo in zoževanje lumna, prispeva k debelosti. Uporabite veliko zelenjave, morskih rib, rastlinskih olj in drugih virov omega-3 kislin, ki očistijo krvne žile in okrepijo njihove stene.
5. Uravnovesite telesno aktivnost. Tako preobremenitev kot tudi hipodinamija negativno vplivata na stanje miokarda. Redna telesna vadba (vaje, fitnes, jogging, gimnastika, ples itd.) In polno noč (8 ur) resnično krepijo srce.
6. Opustite kajenje, zlorabo alkohola, močno kavo in čaj.

Ne podcenjujte vpliva okolja in življenjskega sloga na stanje srčne mišice. Znanstveno je dokazano, da več negativnih dejavnikov in daljšega vpliva na telo, hitreje se bo pojavila patologija. Niti zdravila niti kakšni drugi ukrepi vas ne bodo rešili pred težavami in ne bodo pomagali okrepiti oslabljenega srca, če ne boste upoštevali osnovnih pravil. In tisti, ki nimajo težav s tem telesom, samo z njihovo pomočjo bodo ohranili zdravje brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je nemogoče okrepiti srce brez normalizacije življenjskega sloga!

Kako obnoviti srce, oslabljeno zaradi bolezni

Kako lahko okrepite svoje srce, ki ga spodbuja kardiolog. Še posebej so pomembni za bolnike, ki imajo ali imajo reverzibilne (lahke) oblike bolezni srca in ožilja, poleg obveznih ukrepov za popravek načina življenja:

• Opazujte pri specialistu - kardiologu ali terapevtu.
• Občasno (vsaj 1-krat na leto) pregledajte srčno-žilni sistem: EKG, ECHO (ultrazvok) srca, splošne preiskave krvi in ​​urina, spremljanje ravni sladkorja, profil lipidov in strjevanje krvi.
  Če obstajajo nepravilnosti pri testih ali simptomi, ki kažejo na napredovanje bolezni, povečajte pogostost pregledov in obiske zdravnika.
• Ne zdravite samo kardiološke, ampak tudi vse druge patologije v telesu (na primer, pljuča, jetra itd.). Kronični procesi negativno vplivajo na stanje miokarda.
• Vzemite le zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, saj lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki imajo toksičen učinek na miokard, povzroči poškodbe organa ali poslabša potek obstoječe patologije.

Medicinska podpora miokarda

Nemogoče je okrepiti bolno srce brez uporabe zdravil. To zahteva zdravila, ki neposredno obnovijo funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektorjev. Njihov terapevtski učinek se pojavi postopoma, kar zahteva dolgotrajen in sistematičen sprejem (vsaj 1 mesec 1-2 krat letno). Najbolj učinkoviti in pogosto predpisani kardiologi - kardioprotektorji, ki krepijo srčno mišico:

Zdravljenje srca

Nasveti in recepti

Kako obnoviti kardiovaskularni sistem

V sodobni družbi se vse več primerov srčnih napadov in kapi zabeleži, poleg tega pa so te bolezni veliko mlajše. Zato je vprašanje, kako okrepiti kardiovaskularni sistem, še vedno zelo pomembno.

Sledijo pravila

Da zdravi osebi ne bi nikoli povzročili težav s srcem in krvnimi žilami, morate upoštevati določena pravila za preprečevanje resnih bolezni.

Prehrana in teža

Pazi na prehrano. Za normalno delovanje srca je nujno, da je hrana bogata z vitamini in bistvenimi elementi v sledovih. V prehrani je treba skrbno uravnotežiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Celotno dnevno količino hrane je treba razdeliti na obroke in po možnosti vzeti od 3 do 5 krat na dan.

Kolikor je mogoče, je treba omejiti uporabo naslednjih proizvodov:

mastno meso, pa tudi jetra in ledvice; margarina, mastne vrste mleka, kisla smetana, sir; vse pecivo z visoko vsebnostjo maščob; Pripravljene jedi, hitra hrana, konzervirana živila; popolnoma izključi alkohol, močan čaj, kavo, cigarete.

Uporabno za normalno delovanje srca z uporabo naslednjih izdelkov:

belo perutninsko meso, teletina; mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; vse vrste rib, zlasti oljne morske ribe; vse sveže jagode, sadje in zelenjava; surove žitarice (ovsena kaša, ajda, ječmen, riž); nekvašeni kruh, oreški, ovseni kosmiči; vse sveže zelenice.

Če se držite takšnih priporočil, lahko preprečite težave s srčno-žilnim sistemom.

Naši bralci priporočajo

Za preprečevanje bolezni in zdravljenje manifestacij krčnih žil na nogah naši bralci svetujejo škropivo »NOVARIKOZ«, ki je napolnjeno z rastlinskimi izvlečki in olji, zato ne more škoditi zdravju in praktično nima kontraindikacij.
Mnenje zdravnikov...

Ta prehranska pravila bodo tudi zmanjšala prekomerno telesno težo, tudi če se ne držite posebnih strogih diet, kar je pomembno tudi za preprečevanje hipertenzije, akutnih in kroničnih obtočnih motenj v srcu in možganih.

Sledite hrbtenici

Krepitev kardiovaskularnega sistema pomeni tudi normalno prehod impulzov iz centralnega živčnega sistema.

Regulacija in nadzor vseh organov se izvaja v centralnem živčnem sistemu. Na primer, z osteohondrozo ali drugimi težavami v vratni hrbtenici pride do motenj v krvnem toku, kar otežuje oskrbo srčne mišice s kisikom.

Pogosto stiskanje živčnih končičev med vretencami povzroči povečanje srčnega utripa in povzroči povečanje pritiska, ki povečuje obremenitev srca in potrebo po kisiku v miokardu, pri čemer se lahko pojavijo spremljajoče spremembe v koronarnih žilah, miokardna ishemija.

Da bi se izognili takšnim situacijam pomaga vadba, kombinacija sedečega dela s športom, hoja v naravi, tek, plavanje.

Pravočasen obisk zdravnika o težavah s hrbtenico in začetek zdravljenja bo pomagal preprečiti številne težave, povezane z drugimi organi in sistemi, vključno s plovili in srcem.

Vaja

Poleg izboljšanja stanja hrbtenice, zmerna vadba pomaga krepiti kardiovaskularni sistem in bistveno izboljša njegovo učinkovito delovanje.

V ta namen obstajajo posebne aerobne vaje, ki jih imenujemo tudi kardiovaskularne vaje. Te aerobne vaje so namenjene krepitvi srčne mišice, pljuč in krvnih žil za stabilizacijo pritiska, povečanje presnovnih procesov in zmanjšanje telesne teže.

Vsaka oseba si lahko izbere najoptimalnejšo varianto tovora in poklicev v skladu s svojimi željami. Aktivnosti na prostem lahko vključujejo drsanje in smučanje, tek, hojo in plavanje. V telovadnici lahko izberete vadbeno kolo, vrv, tekalno stezo.

Bistvo takšnih treningov je povečati porabo kisika in povečati srčni utrip v normalnih mejah in mnoge mišične skupine so nujno vključene v proces.

Trajanje vaj mora biti povezano glede na starost in zmožnosti telesa. Najpomembnejše je redno vaditi. Če imate pred poukom kronične bolezni, se posvetujte z zdravnikom. To še posebej velja za ljudi, ki so že dolgo vodili "sedeči" način življenja in ljudi s prekomerno telesno težo. Za to kategorijo bi se morali razredi začeti z uporabo minimalne obremenitve in sčasoma postopoma povečevati.

Pripravki za krepitev srca in krvnih žil

Trenutno obstajajo številna orodja, ki pomagajo izboljšati delovanje srca in krvnih žil. Utrdilni kardiovaskularni agensi vključujejo:

Vitamini in elementi v sledovih. Še posebej so potrebni askorbinska kislina, vitamin A, celotna serija vitaminov skupine B, vitamin E, F. Normalno delovanje srčne mišice je nemogoče brez zadostnih količin kalcija, kalija, fosforja, selena in magnezija. Obstaja veliko zdravil, ki vsebujejo optimalno vsebino navedenih sestavin. Asparkam. Vsebuje optimalno količino kalija in magnezija. Ki prispevajo k ohranjanju električne ravnovesje v srcu. Uporablja se ne samo za zdravljenje v primeru bolezni, ampak tudi v primeru nezadostnosti snovi v telesu, ki so del riboksina. Povečuje kisikovo nasičenost s kisikom in poveča njeno mejno občutljivost za ishemijo. Glog Je pomirjevalno, kardiotonično sredstvo. Ima neizraženo antispazmodično delovanje. Redni vnos tinkture ali decoction tega sredstva lahko bistveno izboljša krvni pretok srca, pomiri živčni sistem, ko prekomerno, in zmanjša raven holesterola.

Expert + inštruktor joge, mama

Zakaj je pomembno okrepiti srčno-žilni sistem? Ker je zdravje celotnega organizma, kakovost in trajanje življenja posameznika odvisno od njegovega stanja. In da bi bilo srce močno in trajno, je vredno, da se temu posveti ustrezna pozornost.

Glavna naloga osebe, ki želi, da bi kardiovaskularni sistem deloval nemoteno, je zagotoviti sistemu vse, kar je potrebno, ne da bi ga zastrupili in ga trenirali.

Kako okrepiti kardiovaskularni sistem?

Vadite šport. Vaja na svežem zraku je zelo dobra za srce. Dobro utrdite srce teka in plavanja, poskusite zamenjati vožnjo z dvigalom po stopnicah. Namesto, da greste po tekočih stopnicah, uporabite stopnice. Uporabite to metodo, ko s seboj ne boste imeli težkih vrečk, srce pa začne delovati v izboljšanem načinu, ko se prenašamo. Poskusite se ne preobremeniti z obilnimi obroki, nadzorovati količino hrane, za srce pa so potrebni elementi v sledovih, kot so magnezij in kalij. V telesu jim primanjkuje prehranjevanja, kar bo povzročilo srčni utrip. Kalij je bogat v suhih marelicah, suhih slivah, mandeljih, bananah in grahu. Magnezij je bogat s sezamom, pistacijami, pinjolami in indijskimi oreščki, da ne bi pili alkohola. Tudi telesa ne smejo kaditi. Zmanjšajte količino kave in močnega čaja. Pijte več vode, zato je treba v prehrano vključiti živila, ki odstranjujejo odvečno vodo iz telesa. Če je v telesu presežek, se pojavi oteklina, tlak se poveča. To vodi do dodatnega pritiska na srčno mišico. Živila, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, so oreški, peteršilj, suhe marelice in sončnična semena.Prekomerna tekočina v telesu preobremeni srčno-žilni sistem, zato pazite na količino porabljene soli. Presežek v prehrani ne bo koristil telesu, ampak bo povzročil zvišanje krvnega tlaka in edema.

Kako pomagati kardiovaskularnemu sistemu

Obnova krvnih žil je kompleksen proces, ki je kombinacija terapevtskih in preventivnih ukrepov, vključno s pravilno prehrano, telesno aktivnostjo, vodnimi in fizioterapevtskimi postopki, učinki zdravil, uporabo ljudskih sredstev.

Močne in elastične posode se enostavno prilagajajo potrebam telesa in zagotavljajo hranila in kisik. Krhke in oslabljene krvne žile so vzrok številnih bolezni. Kože se zaradi hipertenzije obrabijo in izsušijo, ko telo starajo. Arterije so poškodovane, na endoteliju se oblikujejo holesterolni plaki. Debelost in pomanjkanje telesne vadbe povzročata tudi žilne bolezni. Prizadeta plovila so zamašena s krvnimi strdki ali plaki, kri ne doseže želenega mesta, pride do disfunkcije notranjih organov in zmanjša se človeška dejavnost. Zdi se slabo, utrujen, njegov apetit, spanje in razpoloženje se poslabšajo. V odsotnosti ustreznih terapevtskih ukrepov bo neuspeh v vaskularni postelji s časom postal huda patologija, ki bo napredovala.

Da bi okrepili, zaščitili in obnovili krvne žile, jih vrnili v njihovo nekdanjo obliko in elastičnost, morate slediti osnovnim načelom zdravega načina življenja: jesti racionalno, temperamentno, voditi aktivni življenjski slog, vzeti dolge sprehode, občasno obiskati sobo za masažo, vsakodnevni kontrastni tuš, kopeli za stopala.

Ob prisotnosti kliničnih simptomov zaradi žilne patologije morate obiskati zdravnika, opraviti celovit pregled in zdravljenje. Trenutno obstaja tudi veliko število dokaj učinkovitih receptov za tradicionalno medicino, ki bodo pomagali okrepiti in obnoviti krvne žile.

Popravilo plovil je dolgotrajen proces. Opustitev običajne prehrane in življenjskega sloga je težka, zdravje pa je veliko bolj pomembno.

Hrana

Če želite obnoviti oslabljene krvne žile, morate pravilno jesti. Strokovnjaki priporočajo, da opustijo maščobne, ocvrte, začinjene, slano hrano in alkohol, uporabite le naravne in samo-kuhane izdelke. Prednost je treba dati mlečno-zelenjavni prehrani, bogati z vitamini in mikroelementi. Priporočljivo je zavreči jedi, kuhane v globokih maščobah, ocvrte in dimljene. Izpuščeno boljše obara, kuhamo, pečemo, paro.

Dnevno prehrano je treba obogatiti z rutinom in askorbinsko kislino. Ti vitamini najdemo v velikih količinah v grozdju, čebuli, česnu, popru. Tudi za nikotinske kisline so uporabne številne piščančje in kunčje meso, gobe, ajda, lignji, morske ribe. Prepovedani so: ocvrto meso, prekajeno meso, marinade, soljene ribe, živalske maščobe, močna kava in čaj, soda, kolač, slaščice. Pijače, ki vsebujejo kofein, hitro izrabijo obtočni sistem. Snovi, ki so uporabne za plovila, so vsebovane v izdelkih, ki jih je mogoče varno uporabljati: zeleni čaj, nerafinirana rastlinska olja - soja, oreh, sezam, buče, grozdni sok, nizko vsebnost maščob, divje jagode, zelje, žitarice, izdelki iz soje, česen, matice. Imunska zaščita žilne stene zagotavlja naravne antioksidante - limone, pomaranče, mandarine, korenje, peteršilj. Postrv, losos, ribje olje (omega-3) obnovijo elastičnost krvnih žil, uničijo in raztopijo aterosklerotične plake, preprečijo nadaljnje napredovanje skleroze. Krvne žile se očistijo in postanejo trajnejše. Sveži sokovi niso le okusne pijače, ampak tudi zdravi. Jabolko, korenje, pese, buče in zelje iz zelja pripravljajo doma, pijejo se počasi, v majhnih požirkih. Po dolgem kajenju je težko obnoviti krvne žile. Da bi pospešili ta proces, je treba obnoviti oskrbo z vitamini v telesu. Vsak dan bi morali popiti liter svežega soka. Kozje mleko bo pomagalo okrepiti stene krvnih žil, obnoviti elastičnost tkiva, odstraniti znake vnetja in očistiti dihalne poti.

Eno od načel uravnotežene prehrane je razdelitev obrokov. Hrano je treba jemati v majhnih količinah 4-5 krat na dan. Koristno in zmerno prehranjevanje bo pomagalo obnoviti krvne žile in normaliziralo delovanje celotnega krvnega obtoka.

Video: hrana za plovila, program "Živimo zdravo"

Vaja

Pravilno telesno vadbo normalizira delovanje žilnega sistema in organizma kot celote. Ne trenirajo samo človeškega telesa, ampak tudi njegove posode. Obnavlja žile v nogah in izboljšuje njihovo tonsko hojo, plavanje, tenis, smučanje, kolesarjenje. Za obnovitev možganskih žil je potrebno opraviti vaje za vratno hrbtenico. To je treba opraviti gladko, počasi, brez nenadnih premikov. Strokovnjaki priporočajo bolnikom, da naredijo ovinek in obrne glave, ki se vrti v različnih smereh, potegne glavo v ramena.

Če ni časa za popolno vadbo, morate vsaj zjutraj vaditi. Športne aktivnosti povečujejo odpornost na stres in vzdržljivost. Utrdilne vaje, ki zdravijo krvne žile, vključujejo tudi skvote in dolge sprehode, ki povečujejo raven kisika v krvi.

Da bi očistili kapilare in obnovili sistemsko cirkulacijo, je potrebno telesu dati večjo obremenitev, med katero se posode raztezajo in napolnijo s krvjo. Danes je »kapilarna vaja«, ki jo je razvil japonski profesor Nishi, zelo priljubljena. Oseba leži na hrbtu, dvigne roke in noge in začne z njimi vibrirati. Vibracija traja približno tri minute. V tem času se kapilare odprejo, aktivira se pretok krvi, okrepijo stene krvnih žil spodnjih okončin.

Video: Gimnastika Nishi Katsuzo

Zdravljenje z zdravili

S pomočjo zdravil je mogoče obnoviti in okrepiti krvne žile. Osebe z moteno možgansko, koronarno ali periferno cirkulacijo, strokovnjaki predpisujejo zdravila v naslednjih skupinah:

Nootropi - "Fenotropil", "Aminalon", "Piracetam", "Nootropil". Vitaminski pripravki - “Askorutin”, “Panangin”, “Asparkam”. Venotoniki - "Detraleks", "Venarus", "Eskuzan". Antioksidanti, antihipoksanti - Semax, Actovegin. Antiplateletna zdravila - Aspirin, Curantil. Pripravki za izboljšanje mikrocirkulacije - cerebrolizin, trimetazidin. Vitamini E, C in dodatki "Lecitin", "Beta-karoten".

Sodobna farmacevtska industrija proizvaja veliko količino zdravil, ki obnavljajo možganske žile, izboljšujejo intelektualne in mnestične funkcije. Zavirajo proces staranja, obnavljajo mikrocirkulacijo, zavirajo nastajanje tromba. Glavne sestavine zdravil krepijo krvne žile in jim vračajo elastičnost. To ovira razvoj tako hudih bolezni, kot so kap in srčni napad.

Posebno pozornost je treba nameniti metodi zdravljenja žilnih bolezni brez zdravil - ozonska terapija. Ta fizioterapevtski postopek velja za alternativno medicino. Ozon se uporablja za obnovo krvnih žil po različnih boleznih. Takšno zdravljenje bolniki dobro prenašajo, značilno je, da ni stranskih učinkov, je kombinirano z drugimi metodami zdravljenja in se izvaja s popolno izključitvijo zdravil. Ozon se v telo vnaša intravensko, subkutano, rektalno, oralno.

Akupunktura popolnoma krepi krvne žile in obnavlja duševno ravnovesje.

Narodno zdravilo

Trenutno obstajajo številni recepti tradicionalne medicine, ki se uporabljajo za obnovo sten krvnih žil.

Česen-limonin tinktura je odlično orodje za obnovitev elastičnosti krvnih žil. Da bi ga naredili, zdrobimo eno limono in glavo česna v mlin za meso in vlijemo 50 ml vodke. Vzpostavite zdravilo 10 dni, nato pa ga vzemite vsak dan pred vsakim obrokom tri mesece. Ta tinktura se pije kot preventivni ukrep za čiščenje posode enkrat na leto. Japonski Sophora očisti kri in ob daljšem kajenju obnovi krvne žile. Pripravite alkoholno tinkturo in jo vzemite v enem mesecu. Imela pomirja in uravnava žilni tonus. Iz nje je pripravljena infuzija, ki jo jemljemo pred vsakim obrokom. Tibetanska zbirka bo povečala učinkovitost predhodnih metod za žilno obnovo. Če želite to narediti, zmešamo v enakih količinah travo Hypericum, kamilice, smilje in breze brsti, prelijemo surovino z vrelo vodo in vztrajajo tri ure. Vzemite orodje pred spanjem in zjutraj na prazen želodec in dodajte med po okusu. Brusnice pomagajo obnoviti srčne žile. Kilogram jagod in 200 gramov česna zdrobimo v malti, pustimo v temnem prostoru 12 ur, dodamo med, dobro premešamo in vzamemo oralno. Očistiti telo kot celoto je lahko lan. Lanena semena prelijemo z vrelo vodo in kuhamo eno uro v vodni kopeli. Orodje filtrirajte in pred vsakim obrokom vzemite 1 žlico na mesec. Alkoholna tinktura žajblja bo obnovila tonus in vaskularno funkcijo. Korenje, ki se uživa surovo, kuhano, v obliki kotletov, solat in konzerv, pomaga stabilizirati pritisk in očistiti žile oči in možgane. Mešata korenčkov in sok pese, dodata med, nariban hren in vodko. Balzam vzemite 1 žlico trikrat na dan.

Koristna priporočila

Ne samo zgornja priporočila, temveč tudi drugi strokovni nasveti bodo pomagali obnoviti prehodnost in delovanje plovil:

Kontrastni tuš pripravi krvne žile, okrepi telo in izboljša možgansko cirkulacijo. Začnite prhati s toplo vodo, nato pa se njena temperatura postopoma znižuje. Povečajte učinek tuša za posode z uporabo tuša, ki spreminja tlak vode. Kontrastno dousing se začne z brisanjem. Brisačo navlažimo v mrzli vodi in pet minut obrišemo po obrazu, vratu in telesu. Po poliranju s hladno in toplo vodo drgnite celo telo s trdim brisačem na svetlo rdečo. Ta postopek spodbuja kapilarno cirkulacijo. Kontrastne kopeli za stopala krepijo in popravljajo žile spodnjih okončin. Topli in hladni tuši se izmenjajo, nato pa stopala previdno obrišejo z brisačo. Pod vplivom nizkih in visokih temperatur se aktivira žilni sistem, žile se zožijo in razširijo, očistijo, postanejo elastične in močne. Kopel z metlo pomaga odpreti kapilare in prelivanje hladne vode je neke vrste vaskularna gimnastika. Kopalna metla je odličen masažer, ki spodbuja krvni obtok in obnavlja elastičnost krvnih žil. Parni postopki bodo telesu hitro vrnili dobro telesno obliko, vendar niso primerni za ljudi s kroničnimi boleznimi. Terpentinske kopeli se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje krvnih žil. Terpentin ima lokalni dražilni in antiseptični učinek, širi lumen kapilar. Mokro čiščenje v prostoru, zadostno bivanje na svežem zraku, boj proti slabim navadam, obisk savne, joge, uživanje zdrave hrane in svežih sokov izboljšajo delo vseh notranjih organov in sistemov. Optimalni način dela in počitka, zmerna telesna dejavnost, dihalne vaje, masaža izboljšujejo prekrvavitev in splošno stanje telesa. Osebe, ki veliko delajo, slabo spijo in so preobremenjene, so najbolj dovzetne za vaskularno disfunkcijo. Čustveno ravnotežje, pravilno spanje in počitek bodo pomagali obvladati vsako patologijo.

Korak 1: plačilo za posvetovanje z uporabo obrazca → Korak 2: po plačilu postavite svoje vprašanje v spodnjem obrazcu ↓ Korak 3: Specialistu se lahko še dodatno zahvalite za drugo plačilo poljubnega zneska.

Zdravljenje srca

Nasveti in recepti

Kako obnoviti srčni sistem

Expert + inštruktor joge, mama

Zakaj je pomembno okrepiti srčno-žilni sistem? Ker je zdravje celotnega organizma, kakovost in trajanje življenja posameznika odvisno od njegovega stanja. In da bi bilo srce močno in trajno, je vredno, da se temu posveti ustrezna pozornost.

Glavna naloga osebe, ki želi, da bi kardiovaskularni sistem deloval nemoteno, je zagotoviti sistemu vse, kar je potrebno, ne da bi ga zastrupili in ga trenirali.

Kako okrepiti kardiovaskularni sistem?

Vadite šport. Vaja na svežem zraku je zelo dobra za srce. Dobro utrdite srce teka in plavanja, poskusite zamenjati vožnjo z dvigalom po stopnicah. Namesto, da greste po tekočih stopnicah, uporabite stopnice. Uporabite to metodo, ko s seboj ne boste imeli težkih vrečk, srce pa začne delovati v izboljšanem načinu, ko se prenašamo. Poskusite se ne preobremeniti z obilnimi obroki, nadzorovati količino hrane, za srce pa so potrebni elementi v sledovih, kot so magnezij in kalij. V telesu jim primanjkuje prehranjevanja, kar bo povzročilo srčni utrip. Kalij je bogat v suhih marelicah, suhih slivah, mandeljih, bananah in grahu. Magnezij je bogat s sezamom, pistacijami, pinjolami in indijskimi oreščki, da ne bi pili alkohola. Tudi telesa ne smejo kaditi. Zmanjšajte količino kave in močnega čaja. Pijte več vode, zato je treba v prehrano vključiti živila, ki odstranjujejo odvečno vodo iz telesa. Če je v telesu presežek, se pojavi oteklina, tlak se poveča. To vodi do dodatnega pritiska na srčno mišico. Živila, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, so oreški, peteršilj, suhe marelice in sončnična semena.Prekomerna tekočina v telesu preobremeni srčno-žilni sistem, zato pazite na količino porabljene soli. Presežek v prehrani ne bo koristil telesu, ampak bo povzročil zvišanje krvnega tlaka in edema.

Kako pomagati kardiovaskularnemu sistemu

Iz tega članka se boste naučili: najučinkovitejša priporočila kardiologov za ohranjanje zdravja srca. Kako okrepiti srce, oslabljeno zaradi bolezni in kaj je potrebno.

Šest preprostih nasvetov, ki so potrebni za zdravje srca Kako obnoviti srce, oslabljeno z boleznijo Okrevanje srca pri srčnem popuščanju Kakšen učinek lahko pričakujemo - napoved

Možno je okrepiti srce, vendar pa v vseh primerih enake dejavnosti niso enako produktivne. Vse je odvisno od stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa - bolj ko so zlomljene, težje jih je obnoviti.

Najpomembnejša stvar je, da se zaščitite pred neželenimi in škodljivimi okoljskimi dejavniki (več o njih kasneje). Nobeno zdravilo in orodje ne more okrepiti srca, ki jim je izpostavljeno.

Za resnično koristne nasvete, še posebej v primeru patologije srčno-žilnega sistema, se obrnite na specialista - kardiologa.

Šest enostavnih nasvetov za zdravje srca

Če nimate težav s srčno-žilnim sistemom, vendar ga želite ohraniti ali okrepiti, sledite preprostim pravilom:

Poskušajte manj skrbeti in biti manj nervozni. Stres in psiho-emocionalni stres motita krvni obtok v žilah miokarda (srčna mišica) in lahko povzroči najhujšo obliko koronarne arterijske bolezni - srčni napad, angino in aritmijo. Normalizirajte prekomerno telesno težo. Debelost poveča obremenitev srčne mišice, kar povzroči prezgodnjo izgubo strukture in funkcionalne sposobnosti. Obdržite svoj krvni tlak. Zdravljenje hipertenzije, saj vodi do zgostitve miokarda, poslabša potek ishemične bolezni in povzroči srčni napad. Jejte desno - izključite živila z visoko vsebnostjo holesterola ali jih zaužijte v majhnih količinah (živalske maščobe, ocvrta živila, prekajeno meso, moka), lahko prebavljive sladkorje in sol. Presežek holesterola se odlaga v stenah arterij, kar povzroča aterosklerozo in zoževanje lumna, prispeva k debelosti. Uporabite veliko zelenjave, morskih rib, rastlinskih olj in drugih virov omega-3 kislin, ki očistijo krvne žile in okrepijo njihove stene. Uravnovesite telesno aktivnost. Tako preobremenitev kot tudi hipodinamija negativno vplivata na stanje miokarda. Redna telesna vadba (vaje, fitnes, jogging, gimnastika, ples itd.) In polno noč (8 ur) resnično krepijo srce. Opustite kajenje, zlorabo alkohola, močno kavo in čaj.

Ne podcenjujte vpliva okolja in življenjskega sloga na stanje srčne mišice. Znanstveno je dokazano, da več negativnih dejavnikov in daljšega vpliva na telo, hitreje se bo pojavila patologija. Niti zdravila niti kakšni drugi ukrepi vas ne bodo rešili pred težavami in ne bodo pomagali okrepiti oslabljenega srca, če ne boste upoštevali osnovnih pravil. In tisti, ki nimajo težav s tem telesom, samo z njihovo pomočjo bodo ohranili zdravje brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je nemogoče okrepiti srce brez normalizacije življenjskega sloga!

Kako obnoviti srce, oslabljeno zaradi bolezni

Kako lahko okrepite svoje srce, ki ga spodbuja kardiolog. Še posebej so pomembni za bolnike, ki imajo ali imajo reverzibilne (lahke) oblike bolezni srca in ožilja, poleg obveznih ukrepov za popravek načina življenja:

Opazujte pri specialistu - kardiologu ali terapevtu. Občasno (vsaj 1-krat na leto) pregledajte srčno-žilni sistem: EKG, ECHO (ultrazvok) srca, splošne preiskave krvi in ​​urina, spremljanje ravni sladkorja, profil lipidov in strjevanje krvi.
Če obstajajo nepravilnosti pri testih ali simptomi, ki kažejo na napredovanje bolezni, povečajte pogostost pregledov in obiske zdravnika. Ne zdravite samo kardiološke, ampak tudi vse druge patologije v telesu (na primer, pljuča, jetra itd.). Kronični procesi negativno vplivajo na stanje miokarda. Vzemite le zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, saj lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki imajo toksičen učinek na miokard, povzroči poškodbe organa ali poslabša potek obstoječe patologije.

Medicinska podpora miokarda

Nemogoče je okrepiti bolno srce brez uporabe zdravil. To zahteva zdravila, ki neposredno obnovijo funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektorjev. Njihov terapevtski učinek se pojavi postopoma, kar zahteva dolgotrajen in sistematičen sprejem (vsaj 1 mesec 1-2 krat letno). Najbolj učinkoviti in pogosto predpisani kardiologi - kardioprotektorji, ki krepijo srčno mišico:

Kako pomagati kardiovaskularnemu sistemu

Glavna naloga osebe, ki želi, da bi kardiovaskularni sistem deloval nemoteno, je zagotoviti sistemu vse, kar je potrebno, ne da bi ga zastrupili in ga trenirali.

Kako okrepiti kardiovaskularni sistem?

• Vadite šport. Vaja na svežem zraku je zelo dobra za srce. Dobro utrdite srce teka in plavanja.
• Poskusite zamenjati vožnjo z dvigalom, ki se vzpenja po stopnicah. Namesto, da greste po tekočih stopnicah, uporabite stopnice. Uporabite to metodo, ko nimate težkih vreč z vami.
• Srce začne delovati v povišanem načinu, ko se prenašamo. Poskusite se ne preobremeniti z obilnimi obroki, nadzirati količino hrane.
• Srce potrebuje elemente v sledovih, kot so magnezij in kalij. V telesu jim primanjkuje prehranjevanja, kar bo povzročilo srčni utrip. Kalij je bogat v suhih marelicah, suhih slivah, mandeljih, bananah in grahu. Sezam, pistacije, pinjole in indijski oreščki so bogati z magnezijem.
• Da bi vaše srce ostalo zdravo, ne pijte alkohola. Tudi telesa ne smejo kaditi. Zmanjšajte količino kave in močnega čaja. Pijte več vode.
• V prehrano je treba vključiti izdelke, ki odstranjujejo odvečno vodo iz telesa. Če je v telesu presežek, se pojavi oteklina, tlak se poveča. To vodi do dodatnega pritiska na srčno mišico. Izdelki, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, so oreški, peteršilj, suhe marelice in sončnična semena.
• Presežek tekočine v telesu preobremeni srčno-žilni sistem, zato pazite na količino zaužite soli. Presežek v prehrani ne bo koristil telesu, ampak bo povzročil zvišanje krvnega tlaka in edema.

Kako okrepiti srce doma

Nagnjenost k pomembnemu pomlajevanju bolezni, povezanih z okvarjenim delovanjem srčno-žilnega sistema, povzroča zaskrbljenost zdravnikov in zaskrbljenost ljudi, ki jih skrbi njihovo zdravje. V takšnih razmerah je vprašanje, kako okrepiti srce, še posebej pomembno.

Težko je odgovoriti na vprašanje nedvoumno, saj so dejavnosti, namenjene ohranjanju vitalnega organa, številne in različne.

Izvedbo preventivnih ukrepov, ki preprečujejo razvoj patoloških procesov, ki negativno vplivajo na stanje srca in srčne mišice, je treba priznati kot temeljne med njimi.

Nepopustljiva je resnica: kdor je predhodno opozorjen. Zato poznavanje dejavnikov, ki lahko škodijo najpomembnejšemu človeškemu organu, kot tudi redni preventivni pregledi - to so metode, s katerimi je mogoče preprečiti razvoj negativnih manifestacij v srčnem delovanju.

Po potrebi

V normalnem načinu srce deluje brez posebnih opominov o sebi. Če opozorite na simptome, kot so:

• neugodje v srčnem predelu - teža, mravljinčenje, pekoč občutek;
• zasoplost, ki se pojavi z majhnim naporom;
• motnje srčnega ritma;
• utrujenost, pretirano znojenje.

Takšni znaki morajo biti razlog za obvezni pregled.

Dejavniki tveganja

Zavedanje bistva izraza »Pomagaj si« bi moralo biti ključ do preprečevanja kardioloških patologij.

Pomembno je, da prevzamemo odgovornost za odpravo negativnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na srce in lahko povzročijo srčni napad in celo smrt. Med njimi so:

• stresne situacije;
• pretirano čustveno odzivanje na to, kar se dogaja;
• podhranjenost, ki vodi do debelosti;
• prekomerno uživanje sladkorja, soli, alkohola;
• kajenje;
• pomanjkanje potrebne motorične aktivnosti.

Tovrstne dejavnike zlahka odpravimo s prilagajanjem življenjskega sloga. Glavni pogoj je želja po zdravju.

Resnejši razlogi

Poleg navedenih dejavnikov obstajajo tudi resnejši predpogoji za razvoj srčne patologije. To je:

• krvni strdki;
• negativne učinke prostih radikalov na celične membrane srčne mišice;
• vnetje miokarda, ki je posledica prisotnosti infekcijskih procesov v telesu;
• povišane ravni holesterola (več kot 6 mmol / l), ki povzročajo, da se aterosklerotični plaki držijo sten krvnih žil in tvorijo krvne strdke;
• diabetes, ki negativno vpliva na stanje žilnih sten;
• visok krvni tlak - hipertenzija, ki poveča žilni tonus, zaradi česar srce deluje v napetem ritmu.

Pomembne vzroke bolezni srca, s katerimi je težko ugovarjati, je treba priznati, da pripadajo določenemu spolu in starosti. V nevarnosti so bolniki po 50 letih, najpogosteje moški.

Načini za krepitev

Preprečevanje resnih bolezni srca ohranja vaše srce v dobrem stanju. V ta namen se uporablja celovit pristop k problemu.

Potreba po preventivnih ukrepih vključuje več možnosti za krepitev srčne mišice. To je:

• uporaba drog;
• prilagoditev načina življenja, zagotavljanje uravnotežene prehrane in aktivne telesne dejavnosti;
• pomoč tradicionalne medicine.

Ta pristop vam omogoča, da se izognete nastanku srčne patologije, v primeru obstoječih težav pa je usmerjen v preprečevanje zapletov.

Krepitev zdravil

Zdravo srce ne potrebuje pomoči zdravil. Izjema je prisotnost kroničnih patologij pri bolniku, med katerimi je najbolj resna diabetes, astma, motnje delovanja jeter ali ledvic.

V tem primeru zdravnik predpiše: t

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Prispevajo k nasičenju telesa s kalijem in magnezijem ter izboljšajo presnovne procese v srčnih tkivih.
2. Riboksin. Zagotavlja hranila, ki močno prispevajo k normalizaciji srčnega ritma.
3. Lekarna tinktura gloga. Ugodno vpliva na mišični tonus in deluje kot blago pomirjevalo.
4. Rhodiola Stabilizira srčni utrip.

Spomladi in jeseni je priporočljivo jemati vitaminske komplekse - Complivit, Undevit.

Primanjkljaj vitaminov in mikroelementov je priporočljivo napolniti ne z uporabo prehranskih dopolnil, temveč s prilagajanjem prehrane.

V primeru, da ima bolnik srčne napake, debelost ali hipertenzijo, je predvidena posebna terapija za krepitev srca.

Za trajni odmerek predpisanih zdravil v naslednjih skupinah:

• Beta blokatorji in nitrati.
• Statini.
• Zdravila, ki stabilizirajo krvni tlak.

Izbira sredstev (tablete ali injekcije) je pravica zdravnika. Zdravila se za vsakega bolnika predpisujejo individualno. Samozdravljenje lahko ogrozi resne zaplete, zato je treba pregledati in poslušati priporočila kardiologa ali terapevta.

Pomoč pri moči

Prehranska prilagoditev ne vključuje uporabe prehrane s stradanjem. Da bi okrepili srce, je potrebno pridobiti celoten sklop vitaminov in mikroelementov, vključno s tako pomembnimi prehranskimi komponentami, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati.

Količino zaužite hrane je priporočljivo majhno, vendar morate jesti vsaj petkrat na dan.

Neželena hrana

Da bi se izognili razvoju ateroskleroze, ki je posledica visokega holesterola v krvi in ​​vzroka za blokado žil s sklerotičnimi plaki, je priporočljivo:

• zavrnejo mastne, ocvrte, začinjene jedi;
• iz menija izključite marinade, prekajeno meso, klobase;
• omejitev porabe pekarskih izdelkov, peke.

Hitri prigrizki v teku ne povzročajo toliko nasičenja telesa, da bi ga poškodovali, saj spodbujajo pridobivanje telesne teže, kar negativno vpliva na delo srca.

Koristni izdelki

Prednost je treba dati uporabi hrane, ki vsebuje zadostne količine magnezija, kalija, joda in vitaminov. V velikih količinah so v naslednjih živilih: t

• kalij - v bananah, rozinah, grozdju, bučki, kakavu;
• magnezij - v ajdi, ovseni kaši, orehih, morski hrani;
• jod - v skuti, rdeči pese, zelju;
• vitamini - v rdeči papriki (sladki), pomaranče, maline, jabolka, češnje, ribez.

Pravilna prehrana vključuje kuhanje v kuhanem, dušenem, pečenem in pari.

Meni mora biti prisoten:

• nizko vsebnost maščob v mesu, ribah, mlečnih izdelkih;
• žita - ajda, ovsena kaša, proso, ječmen, riž;
• zelenjava in sadje, zelenjava;
• jajca (ne več kot 2-3 na teden).

Ti izdelki vsebujejo celotno paleto vitaminov in elementov v sledovih, ki podpirajo delovanje srca in drugih vitalnih organov.

Poraba soli je zaželeno omejiti na 5-6 g na dan. Količina tekočine - 1,5-2 litrov na dan.

Da ne bi zaznali zahtev za pravilno prehrano kot boleče prehrane, je priporočljivo, da se prilagodite temu, da sledite določenemu načinu življenja, ki krepi srce, prav tako pa povečuje dolgoživost in izboljšuje njegovo kakovost.

Ljudska pravna sredstva

Doma lahko pripravite učinkovite okrepitve. Tukaj je nekaj receptov:

1. Pomirjujoča zbirka. Uporabite sadje gloga, meto, baldrijan. Vzemite ščepec vsake sestavine in 3-5 kapljic tinkture baldrijana v drogeriji. Vse nalijte 200 ml vrele vode.
2. V mešalniku sesekljite orehe, rozine, suhe marelice in suhe slive, dodajte 100 g medu in dobro premešajte. Krepilno mešanico hranite v hladilniku. Vzemite 1 čajno žličko trikrat na dan.
3. Zdravilne dekose iz mešanice zelišč. Timijan, kamilica, ognjič, šentjanževka, melisa blagodejno vplivajo na srce. Variante kombinacij zdravilnih zelišč - najbolj raznolika.

Že dolgo se šteje, da so pomočniki srca taka sredstva iz izvira narave, kot so kardamom, divji česen, med, viburnum, lingonberije.

Krepitev z vadbo

Prednosti vadbe za krepitev srca je nemogoče preceniti. Postati morajo sestavni del kompleksa preventivnih ukrepov, ki prispevajo k vzdrževanju telesa v normi.

Med najbolj uporabnimi vrstami dejavnosti, ki se izvajajo s postopnim povečanjem obremenitve:

• plavanje;
• aerobika;
• hoja in kolesarjenje;
• tečaji joge.

Pozitiven učinek opazimo ob upoštevanju naslednjih priporočil:

1. Ne uporabljajte dvigala.
2. Če je mogoče, pojdite na delo brez pomoči vozil. Če to ni mogoče, premagajte vsaj 2-3 postanke peš.
3. Sprehodite se pred spanjem kljub slabemu vremenu.
4. Osnovne vaje so trup, pletenine, nihajni udovi, čepi, vaje za različne dele hrbtenice. Priporočljivo je, da jih opravite po jutranjem vzponu kot gimnastiko.

Omejitev takšnih ukrepov ne bi smela biti. Pod nadzorom usposobljenih trenerjev, ki izračunavajo svojo izvedljivo individualno delovno obremenitev, je zaželeno, da se postopoma poveča optimalno srčno-žilno usposabljanje.

Prednost je treba dati ne moči športa, temveč vajam, pri čemer je treba upoštevati vzdržljivost in stanje srčne mišice. Poklici na simulatorjih in tekalni stezi se lahko začnejo šele po srčnem pregledu z ultrazvokom in EKG.

To je še posebej pomembno za bolnike, ki so bili predhodno diagnosticirani s patologijo kardiovaskularnega sistema. V tem primeru so tečaji telesne terapije priporočeni pod strogim nadzorom zdravnika.

O potrebi po dobrem življenjskem slogu

Pomemben del ukrepov za krepitev srca je slediti preprostim pravilom življenja. Opozoriti je treba, da zavračanje slabih navad zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Negativni vpliv nekaterih izmed njih se kaže kot sledi:

1. Prekomerno uživanje alkohola in kajenje povzročata aritmijo, tahikardijo, povečano srčno frekvenco, vazokonstrikcijo. Poleg tega se prekine dotok krvi v srce, kar povzroči stradanje kisika. Takšne motnje povzročajo koronarno bolezen srca ali miokardni infarkt.
2. Stalni čustveni stres, stresne situacije spremlja proizvodnja adrenalina in kortizola. To je neposredna pot do povečanja srčne frekvence in posledično do odpovedi srčne dejavnosti.
3. Kršitev režima ne zagotavlja srca počitka, saj omogoča sprostitev srca med polnim osemurnim spanjem.

Izkoreninjenje slabih navad, skrbna skrb za vaše zdravje vam bo omogočila, da se izognete negativnemu vplivu teh dejavnikov na stanje srčne mišice.

Kombinirana uporaba opisanih metod bistveno zmanjša tveganje za resne zaplete.

Volja, vztrajnost in upoštevanje priporočil strokovnjakov bodo zagotovili popolno zaščito najpomembnejšega organa - srca. Preventivni ukrepi ga bodo rešili pred patološkimi poškodbami in čustvenimi pretresi.

Kako okrepiti srce: dejavniki, prehrana, vadba, življenjski slog, ljudska pravna sredstva

Incidenca kardiovaskularne patologije v zadnjih letih se ne le stalno povečuje, temveč tudi hitro postaja »mlajša«. V zvezi s tem je preventivna usmeritev zdravnikov primarnega zdravstvenega varstva še danes pomembna. To je posledica zavezanosti načelu „lažje je preprečiti bolezen kot zdraviti njene učinke“.

Da bi vedeli, kako okrepiti srce in preprečiti razvoj njegovih bolezni, se moramo zavedati dejavnikov tveganja za njihov pojav. V tem primeru bodo preventivni ukrepi za preprečevanje srčne patologije skupaj s pravilno izbrano hrano in v nekaterih primerih z zdravili ugodno vplivali na srčno mišico. V nasprotnem primeru, ne da bi odpravili dejavnike tveganja, ki jih lahko posameznik sam vpliva, nobena zdravilna rastlina ne bo imela pričakovanega učinka na srčno-žilni sistem.

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?

Poleg glavnih vzrokov, ki lahko povzročijo razvoj kardiološke bolezni (genetske motnje, srčne napake, ledvična patologija pri hipertenziji in drugi), se mora zdravnik zavedati dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja ter oceniti tveganje za vsakega posameznega bolnika. Tudi bolnik mora paziti na te dejavnike in ne pozabiti, da jih je večina enostavno popraviti, v njihovi odsotnosti pa bo srce ostalo zdravo, močno in odporno vse življenje.

Glavni splošno sprejeti dejavniki, ki lahko povzročijo neželene učinke bolezni srca, in zlasti znatno povečajo verjetnost za razvoj akutnega miokardnega infarkta in nenadne srčne smrti, so:

• Spol in starost sta neposredno povezana z razvojem srčne patologije - najpogosteje moški nad 40 let so dovzetni za to. Ta skupina bolnikov mora posebno pozornost nameniti možnim spremembam v maščobni (higroholesterolemiji) in presnovi ogljikovih hidratov (diabetes).
• Povečanje indeksa telesne mase do debelosti (nad 30 kg / m2), zlasti v kombinaciji s povišano ravnijo holesterola v krvi (nad 5,0 mmol / l), prispeva k odlaganju aterosklerotičnih plakov v notranji steni arterij, ki je najpomembnejša za aorto in za koronarno (hranjenje). srca).
• Diabetes mellitus vodi do negativnega učinka presežne glukoze na žilne intime, ki v kombinaciji z aterosklerozo negativno vpliva na celovitost žilne stene od znotraj.
• Za arterijsko hipertenzijo je značilen povečan vaskularni tonus, ki povzroči motnje v oskrbi notranjih organov s krvjo in stalno trdo delo srca.
• Slabe navade - alkohol in kajenje prispevajo k škodi iz notranjosti notranje obloge krvnih žil (intima).

Kateri preventivni ukrepi bodo pomagali okrepiti srce?

Vsi vemo, da je zdravo srce jamstvo za dolgo, srečno in pomembno kakovostno življenje. Kakovost v tem primeru pomeni obstoj osebe, ne samo brez neprijetnih subjektivnih simptomov, ampak tudi brez potrebe po vsakodnevnem jemanju zdravil za katerokoli bolezen srca. Da bi okrepili srčno mišico in jo ohranjali zdravo več let, je dovolj, da redno izvajate številna preprosta pravila o življenjskem slogu osebe. To imenujemo preprečevanje bolezni srca. Dodeli primarno profilakso, ki je namenjena preprečevanju dejavnikov tveganja za bolezni srca in sekundarnih, s ciljem preprečevanja zapletov zaradi že razvite bolezni.

Za začetek je treba razmisliti o prvem konceptu:

Tako primarna preventiva v kardiologiji, ki omogoča krepitev srca, temelji na naslednjih sestavinah - spremembi življenjskega sloga, pravilni in razumni prehrani ter ustrezni telesni aktivnosti. O vsakem od njih je smiselno podrobneje povedati.

Korekcija načina življenja

Oseba, ki razmišlja o svojem zdravju na splošno in zlasti o krepitvi srca, mora razumeti, da je odpoved slabim navadam najpomembnejši vidik pri zmanjševanju tveganja za razvoj bolezni srca. Tako kajenje in alkohol povzročata povečanje srčnega utripa ali tahikardijo in s stalno tahikardijo človeško srce doživlja povečano potrebo po kisiku, ki se jim dostavi skozi koronarne arterije. Hkrati se lahko zaradi ateroskleroze ali diabetesa že spremenijo koronarne arterije. Krv in oskrba s kisikom v srcu osebe, ki kadi in zlorablja alkohol, trpi, kar vodi v miokardno ishemijo in lahko prej ali slej povzroči akutni srčni napad.

Izključitev stresnih situacij v vsakdanjem življenju igra veliko vlogo pri okrevanju telesa. Sodobni ritem življenja ljudi, zlasti prebivalcev megacestov, pogosto spremlja visok psiho-emocionalni stres. Celo Hans Selye je dokazal, da ima stres izjemno negativno vrednost za človeško telo. In stalni stres, ki se ponavlja vsak dan, ne vodi samo v motnje nadledvičnih žlez, temveč ima tudi neposreden vpliv na srce in krvne žile zaradi pomembnega adrenalina in kortizola v krvnem obtoku, ki prispevajo k povečanju srčnega utripa in s tem tudi tahikardije. Prvi - sinus, in s slabitvijo miokarda in pomanjkanje mikrohranil - bolj resne oblike aritmij. Poleg tega obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzročajo stres, vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi avtoimunskimi procesi. Zato se trenutno v številnih velikih podjetjih uporabljajo prostori za psihološko pomoč in psihološki delavci. Če bolnik teh dejavnosti ne dela, naj obišče psihologa ali psihoterapevta, da ustvari psihološko udobje in ohrani duševno zdravje.

Organizacija dnevnega režima ni bila zaman v sovjetskih časih. Med spanjem se srčni utrip upočasni in hitrost dihanja se zmanjša. Skeletne mišice, ki so med spanjem v mirovanju, zahtevajo manj krvi in ​​kisika, zato je srce lažje delati, srčna mišica pa je manj obremenjena.

Za krepitev srčne mišice mora oseba spati vsaj osem ur na dan. In športniki, ki se ukvarjajo s fizičnimi vajami - še bolj za dosego popolnega okrevanja vseh telesnih sistemov, vključno z srčno mišico.

Prehrana

Pravilne prehrane ne smemo zamenjevati s težkimi, napornimi dietami, ki jih pacient sam pripelje do izrazitega lakote, in po kratkem času ponovno začne jesti vse. Prehrana se nanaša na uživanje zdrave hrane, ki je uravnotežena s količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je izločena »škodljiva« hrana in način prehranjevanja mora biti reden, po možnosti ob istem času, vsaj štirikrat na dan. Zadnji obrok ni manj kot 4 ure pred nočnim počitkom.

Ker se presežek »slabega« holesterola odlaga v stene krvnih žil in vodi do razvoja ateroskleroze in prekrivanja lumena, je treba izključiti in omejiti naslednja živila:

• Hitri prehrambeni proizvodi, hitra hrana in vse druge živalske maščobe, sladkorji in visoki glikemični indeks, t
• Masni meso,
• Jedi, kuhane v ocvrti, ocvrte v maščobi, maslo,
• Slanost, prekajeno meso, začimbe,
• Slaščice,
• Poraba jajčnih rumenjakov je omejena na 2-4 na teden.

Živila, kot so:

• Mlečni in mlečni izdelki z zmerno vsebnostjo maščob, skuta, t
• Žita in žita (neprebavljena in drobljiva žita, otrobi, polnozrnat kruh), t
• Meso z malo maščobe in ribe, kuhano kuhano, pečeno ali kuhano na pari t
• Zelenjava in sadje, surovo, dušeno ali pečeno, t
• Jajčno belo
• Od sladkarij je sprejemljiva uporaba kandiranega sadja, suhega sadja, nemastnega sufleja.

Pri bolnikih s nagnjenostjo k kardiološkim boleznim ali z obstoječo patologijo je treba omeniti omejitev dnevne porabe kuhinjske soli (ne več kot 5 gramov) in količine pijenega tekočine (ne več kot 1,5-2 litra).

Seveda bo za mnoge bolnike precej težko takoj opustiti svojo običajno prehrano, ko hočejo jesti bolj bogato in večjo hrano. Še vedno pa je treba obnoviti, ker kljub odsotnosti simptomov iz srca bolnik sam ustvarja nagnjenost k srčni patologiji v svojem telesu. Na primer, bolniki s sladkorno boleznijo so že dolgo navajeni, da menijo, da sladkorna bolezen ni bolezen, ampak način življenja. Obstajati morajo tudi bolniki, ki želijo ohraniti svoje srce zdravo - jasno morajo razumeti, da je popravek življenjskega sloga zagotoviti, da pravilno organizirajo svoj dnevni režim in ga primerjajo z rednimi obroki hkrati. Poleg tega mora biti hrana ne le zdrava in zdrava, temveč tudi raznolika in okusna, sicer bo pacient tovrstne dogodke zaznal kot boleče diete.

Katera živila so najbolj koristna za kardiovaskularni sistem?

1. Matice Ta izdelek vsebuje uravnoteženo količino vitaminov in elementov v sledovih, ki lahko okrepijo ne samo srce in krvne žile, ampak tudi celotno telo kot celoto. Na prvem mestu so orehi, drugi po omega-polinenasičenih maščobnih kislinah, ki prispevajo k normalizaciji presnove holesterola, so mandlji. Pazite, da jedo orehe za ljudi z alergijsko nagnjenostjo.
2. Jagode in sadje. Za srce je koristno predvsem granatno jabolko, jabolka, grenivke, jagode, ribez, maline, češnje, češnje in divje rože. Ugoden učinek soka in sadja navedenih rastlin je razložen z visoko vsebnostjo vitaminov, kalija, magnezija in železa v njih.
3. Meso z nizko vsebnostjo maščob in ribe (trska, tuna, sardine, teletina, puran) so bogate z beljakovinami in vitamini B. Maščobna riba »plemenitih pasem«, zlasti iz družine lososov, je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kar prispeva k boljši absorpciji.nz »Dober holesterol« (HDL) in izločanje »slabega holesterola« (LDL).
4. Zelenjava. Avokado in na primer bučna semena so bogata tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani se lahko presežek »slabega« holesterola odpravi v nekaj mesecih od začetka uravnotežene prehrane. Čebula, česen in brokoli vsebujejo elemente v sledovih, ki prispevajo k normalizaciji žilnega toka (zmanjšanje visokega krvnega tlaka), kot tudi ustrezno zmanjšanje mišičnih celic.
5. Žitni in žitni izdelki. Oves, ajda, pšenica, riž, polnozrnati kruh je skladišče dragocenih vitaminov B, ki so potrebni za normalno delovanje vseh notranjih organov in srca.

Video: 1. kanal za izdelke, prijazne do srca.

Fizična aktivnost

Fizična aktivnost za zdravo osebo mora biti zmerna, še posebej, če se oseba prej ni ukvarjala s športom ali telesno vzgojo, in se je nenadoma odločila, da jo začne izvajati. Srce mora biti izpostavljeno izvedljivi obremenitvi. Dovolj je, da zjutraj začnete z majhno polnitvijo. Nato dodajte lahek tek, plavanje v bazenu, športne igre. Kot osnova za vaje je priporočljivo opraviti naslednje: čepenje, mahanje rok in nog, stransko upogibanje, sklepe, vaje v trebuhu, raztezanje.

Kot optimalen primer za začetnike, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko priporočamo začetnike brez bolezni srca, tako imenovane aerobne. kardio obremenitve v razumnih količinah. S povečanjem časa usposabljanja, ki temelji na vzdržljivosti, pulzu in dobrem počutju. Za to so najprimernejši eliptični trenerji, tek na stezi. Pomembno je, da je za učinkovito usposabljanje potrebno izbrati ne ekstremne obremenitve, ampak daljše, ampak »izvedljive«. Impulz mora biti v "aerobni coni" - najboljši med [(190 utripov / min) minus (starost, leta) in [(150 utripov / min) minus (starost, leta)]. Tj za 30-letno osebo je učinkovita in relativno varna cona za krepitev srčne mišice od 120 do 160 utripov na minuto. (Najbolje je, da uporabimo nižje povprečne vrednosti, tj. 120 - 140 utripov / min, še posebej pri nezadostni kondiciji).

priporočila za nadzor srčnega utripa med kardio treningom

Ljudje z zdravim srcem, ki se že profesionalno ukvarjajo ali opravljajo redne vaje v fitnes centrih ali v telovadnicah, je treba program obremenitev izdelati individualno s pomočjo trenerja in ga povečati v odmerkih in postopoma.

Kar se tiče revitalizacije bolnika z obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi, ga je treba izvesti samo po posvetovanju z zdravnikom fizioterapije.