Vaje za krepitev žil

Gimnastika za plovila je ena najboljših metod za njihovo krepitev in preprečevanje distonije. Ta bolezen je zmanjšanje žilnega tonusa in upočasnitev krvnega obtoka. Lahko se razvije v vsaki starosti zaradi genskih patologij, škodljivih navad in drugih dejavnikov. Če se dnevnim časom dajo preproste vaje, je možno okrepiti žilne stene, obnoviti delovanje srca, preprečiti srčne napade in kapi.

Usposabljanje majhnih kapilar

Mreža kapilar je v celotnem telesu. To so najmanjše posode, ki posredujejo arterijsko kri neposredno v kožo ali notranje organe in nato proizvajajo odtok odpadnih produktov vzdolž venske postelje. Če se kapilarna cirkulacija na kateremkoli območju poslabša, se kopičijo toksini in druge škodljive snovi, kar povzroči motnje notranjih organov in sistemov.

Ustanovitelj sistema usposabljanja za mrežo kapilar je Katsudzo Nishi. Razvil je preprosto tehniko, ki bo pomagala vzdrževati stene kapilare v tonu in spodbujati izločanje toksinov iz telesa.

• Vaja "Vibracija" se izvaja na levi. Priporočljivo je, da jo opravite zjutraj brez vstajanja iz postelje. Samo dvignite roke in noge in jih močno stresajte nekaj minut. Poleg izboljšanja stanja kapilar je prisoten tudi močan odtok limfe. To bo odstranilo toksine in se znebilo jutranjih oteklin.
• Naslednja vaja se imenuje "Goldfish". Izvaja se tudi ležeče. Roke položite za glavo, na raven vratu, prste pa potegnite do spodnjega dela noge. Nato morate napeti mišice in vibrirati celotno telo, kot plavanje ribe. Takšni gibi sproščajo živčne vratce in izboljšujejo prekrvavitev v majhnih žilah.

Polnjenje s krčenjem možganskih žil

Krvna oskrba možganov se pojavi zaradi koronarnih žil. Skozi cervikalno hrbtenico preidejo kisik in hranila v živčne celice. Njihovi krči so lahko posledica napetosti vratu podnevi, kot tudi osteohondroze, motnje vretenc in drugih nevarnih patologij.

Distonijo in cerebralni vazospazem lahko ugotovite z naslednjimi simptomi:

• akutni glavobol, povečan ali zmanjšan intrakranialni tlak;
• nenadna slabost, slabo usklajevanje gibov;
• izguba spomina, tinitus;
• zmanjšanje delovne zmogljivosti.

Sedeči način življenja povzroča poslabšanje zdravja. Vsakodnevno pozornost je treba posvetiti telesni aktivnosti, zlasti tistim, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju. Uporabno, vključno s preprostimi zavoji in zavoji glave. Morajo biti gladke in ne smejo povzročati nelagodja.

Gimnastika za cerebralne žile je preprosta, zlahka jo je mogoče opraviti doma ali na delovnem mestu. Vsaka vaja se ponovi nekaj minut:

• v stalnem položaju zavrtite glavo v smeri urinega kazalca in proti njej;
• prečkajte prste desne in leve roke, dvignite roke nad glavo in jih spustite na tla ("sekljanje lesa");
• izmenično z desno nogo na levo roko in obratno;
• v stalnem položaju, vrtite se z rokami v ramenskih sklepih (najprej v eni smeri, nato pa v drugačni - levi strani naprej, desno nazaj in obratno);
• izvaja "breza" - v ležečem položaju, da dvigne izravnane noge navzgor, podpira spodnji del hrbta z rokami.

Trening za noge

Najpogostejša bolezen žil spodnjih okončin so krčne žile. Razvija se zaradi zmanjšanja tonusa žilnih sten, zaradi česar se na njih pojavijo patološke votline. So stagnirajoča venska kri, ki jo spremlja vnetje in otekanje nog. Povečane žile se pojavljajo predvsem pri ženskah srednje in starejše starosti, pa tudi pri bolnikih s prekomerno telesno težo. Ta dejavnik vodi k stalnemu povečanju obremenitve distalnih udov in oteženi oskrbi s krvjo.

Krepitev mišic in krvnih žil na nogah bo vsak dan pripomogla k izogibanju težav, tudi v starosti. Preprost nabor vaj, zasnovanih posebej za tiste, ki želijo skrbeti za svoje zdravje in vnaprej okrepiti žilne stene:

• v stalnem položaju (noge morajo biti nekoliko širše kot ramena) počasi dol in se dotaknite tal z rokami;
• sedite na tleh, razširite noge čim širše, poskusite se dotakniti tal z rokami ali rameni, ki jih držite skupaj na prsih;
• hodi po naročju.

Če ni kontraindikacij, je koristno vsakodnevno tekati. Ta vrsta športa krepi vse mišice telesa, pomaga nadzorovati težo, povečuje dihalni volumen pljuč in aktivira krvni obtok. Vendar je tekanje kontraindicirano pri naslednjih pogojih:

• kronične bolezni sklepov spodnjih okončin (artritis, artroza);
• poškodbe;
• nizek ali visok krvni tlak.

Dobra alternativa vožnji je plavanje. V vodi je obremenitev sklepov manjša, mišice pa delujejo tako intenzivno. Poleg tega se med vodnimi športi poveča krvni obtok v distalnih okončinah. V vsakdanjem življenju kri doseže roke in noge.

Krepitev arterij in žil na vratu

Vratna hrbtenica je najbolj mobilna. Tu so pomembni živci in krvne žile, ki prenašajo kri v možgane. Če je mišični okvir oslabljen, se mora oseba potruditi, da ohrani svojo držo. Posledica tega so krči mišic in žil, ki povzročajo glavobole, migrene in intrakranialne pritiske.

Preprost nabor vaj za mišice vratne hrbtenice pozitivno vpliva na stanje plovil na tem področju. Izvaja se lahko doma, na delovnem mestu in celo na cesti. Temelji na principih kitajske gimnastike, gladkega raztezanja in sprostitve globokih vratnih mišic. Gibanje poteka zelo počasi, dihanje pa mora biti enakomerno in globoko.

• Prva vaja je nasloniti hrbet proti steni, čim bolj napeti vrat in se pritisniti na površino, da zadržite dih za 5-10 sekund. Potem se na izdihu sprostite, naredite nekaj ponovitev.
• Sedel na stol, položil čelo na dlan. Roke pritiskajo, poskušajo premakniti glavo nazaj, medtem ko ostane v istem položaju. Vadba traja do 10-15 sekund, medtem ko je priporočljivo zadržati dih. Samo naredite 5-10 ponovitev.
• Podobne vaje se ponavljajo, le dlane je treba namestiti na zadnji del glave ali na stranske površine glave.
• Zadnja vaja, ki jo lahko izvajamo samo na dobro ogretih mišicah, je globoko obrnjena glava-stran ob polkrogu. Na skrajnih točkah se morate zadrževati in počasi potegniti mišice.

Vaje za srce

Srce je organ, ki deluje nenehno. Njegovo stanje se lahko s starostjo poslabša in poveča obremenitev. Slabost srčne mišice je pogosto opažena pri bolnikih s prekomerno telesno težo in komorbiditetah. Edini način, da jo obdržite v dobri formi tudi v starosti, je redno trenirati.

Vaje se lahko začnejo izvajati kot jutranja telovadba, takoj po prebujanju. Najenostavnejši od njih, ki je primeren za vadbo, je rotacija rok in stopal. Takšna gibanja pospešujejo pretok krvi v distalnih okončinah, širijo krvne žile in stimulirajo srce. Nato lahko nadaljujete z glavnim kompleksom vaj za žile in srce.

• Za začetek se lahko vzpenjate visoko na nogavice in hodite, visoko dvignite kolena. Ta vaja aktivira krvni obtok v spodnjih okončinah.
• Začetni položaj - stoji, noge širše kot ramena. Roke so na pasu in telo mora izvajati gladke globoke pobočja.
• V položaju, ki stoji, raztegnite roke čim širše ob straneh. Nato se z dlanjo desne roke dotaknite levega ramena in obratno, postopoma povečajte hitrost. Pri enem pristopu lahko naredite do 50 ponovitev.
• Še ena koristna vaja je krožna rotacija rok v ramenskih sklepih. Dve roki hkrati naredita celoten krog, najprej v smeri naprej in nazaj.
• V ležečem položaju (še posebej pred spanjem) naredite vaje "kolo" in "škarje".

Kompleks vaj pri hipertenziji

Hipertenzija je kronično povišanje krvnega tlaka. Razlogov za razvoj te države je več. Prvi je povečati tonus žilnih sten, zaradi česar se krvni tlak na njih poveča. Drug razlog je zoženje lumena arterij zaradi kopičenja vnosov holesterola in drugih škodljivih snovi v njih. Povečani pritisk spremljajo zmanjšana zmogljivost, glavoboli in migrene.

Doma lahko zmanjšate bolečine pri hipertenziji in preprečite pojav njenega naslednjega napada. V ta namen je bil razvit poseben sklop vaj, ki bo olajšal žilne spazme in obnovil pretok krvi:

• med hojo se počasi vogal trupa opravi vstran;
• v sedečem položaju dvignite zložene roke nad glavo in spodaj proti nogam, s pogledom usmerjenim naprej;
• sedite na stolu, izmenično dvignite noge, ki so kolena na prsih, in jih potisnite z rokami, pri tem pa držite hrbet naravnost;
• počasne nagibe ob straneh, medtem ko so roke na pasu;
• narazen, roke narazen, noge izmenično dvignjene na desno ali levo na višino 30-50 cm in jih držijo nekaj minut.

PRIPOROČILO! Z visokim krvnim tlakom je treba izločiti vse vaje, ki jih spremlja hitenje krvi v glavo. Sem spadajo tako nagnjenja kot druga gibanja, ki povečujejo krvni obtok.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova za mnoge joge in druge, sodobnejše, kompleksne joge. Obstaja veliko različnih vzorcev dihanja, vendar pa temeljijo na osnovnih načelih:

• počasno polnjenje pljuč s kisikom skozi nos in skozi usta;
• membransko dihanje;
• izmenjavo vrst prsnega in trebušnega dihanja.

Pravilno dihanje je pomembno ne le pri treningu, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Če se naučimo obvladovati in dihati počasi in globoko, se stopnja zasičenosti celic s kisikom znatno poveča.

Okrevanje po srčnem infarktu ali kapi

Po poškodbi srčne mišice je potrebno dolgo obdobje rehabilitacije. Predpogoj je vadbena terapija - terapevtska vaja, ki jo imenuje specialist. To bo gladko pobočja in obrne telesa, hoja na kraju samem in dolge sprehode. Če ne boste pozorni na telesno aktivnost, srčna mišica ne bo prejela dovolj kisika in hranil za popolno okrevanje.

POMEMBNO! Po poškodbi miokarda je treba spremljati intenzivnost obremenitve. Med gimnastiko mora pulz ostati v 120 kosih na minuto.

Vaje za srce in krvne žile so obvezen način preprečevanja mnogih bolezni. Brez telesne aktivnosti se krvni volumen zmanjša, arterije in žile izgubijo elastičnost, gibanje skozi kapilare pa upočasni. Pomembno je, da čim prej poskrbimo za stanje organov srčno-žilnega sistema, tako da ostanejo zdravi v starosti.

Krepitev možganskih žil: gimnastika, pripravki, utrjevanje

Iz tega članka se boste naučili: ali je možno okrepiti krvne žile v možganih in preprečiti bolezni, povezane z njihovo krhkostjo? Kako okrepiti krvne žile v možganih? Metode krepitve posode, odvisno od njihove učinkovitosti.

Avtor članka: Alexandra Burguta, porodničar-ginekolog, višja medicinska izobrazba z diplomo iz splošne medicine.

Krhke možganske žile - eden glavnih vzrokov za kapi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so možganske kapi na drugem mestu med vzroki smrtnosti ljudi. Zato postaja vprašanje ohranjanja možganov vse pomembnejše. To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, so izpostavljeni pogostemu stresu, ki je nagnjen k visokemu krvnemu tlaku. In tudi tistim, ki že imajo bolezni srca in ožilja, ki so imeli v družini primere kapi. Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki imajo slabe navade.

Toda neskončno okrepiti plovila ne bo delovalo. Lahko dosežete zadostno elastičnost njihovih sten in ohranite to stanje skozi vse življenje.

Splošni zdravnik (ali družinski zdravnik), kardiolog, nevrolog in rehabilitacijski zdravnik lahko pomagajo pri priporočilih za krepitev možganskih žil.

Kdo mora okrepiti krvne žile v možganih

Vsakemu. S starostjo postanejo krvne žile razpadajoče in ko so izpostavljene travmatskim dejavnikom, se lahko zlomijo.

Vendar pa obstajajo kategorije ljudi, ki morajo posebno pozornost posvetiti svojim žilam v možganih:

• Športniki. S prekomernim fizičnim naporom se krvni tlak dvigne, kri pritisne na stene krvnih žil z večjo silo. S takšnim vplivom mora biti stena močna.
• Ljudje vodijo pasivni življenjski slog. Kri skozi majhne posode teče mnogo hitreje med gibanjem osebe. To preprečuje nastanek krvnih strdkov. Ko se oseba premakne malo, kri upočasni njen tok. Pojavljajo se otekline v tkivih in tromboze.
• Ljudje, ki so izpostavljeni pogostemu stresu. Med živčnim šokom izločajo hormone (adrenalin, kortizol), ki povzročajo ostro zoženje žil. Lahko poškoduje krhke stene arterij in žil.
• Osebe, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ali endokrinega sistema (visok krvni tlak, debelost, sladkorna bolezen).
• Ljudje z obremenjeno dednostjo so tisti, ki so imeli srčni napad in kap v družini.
• Ljudje, ki zlorabljajo alkohol ali kadijo.

Kako učinkovite so tehnike za krepitev plovil?

Pravočasna krepitev žil lahko prepreči nastanek kapi v 80% primerov (statistika WHO).

Pomembni vidiki učinkovitega utrjevanja krvnih žil:

• Pravočasnost - čim prej začnete z usposabljanjem, bolj bo učinkovita. Ne čakajte na trenutek, ko se pojavi ishemični napad (stanje pred udarcem).
• Ritem - priporočila, ki jih da zdravnik, je treba nenehno spoštovati in to ne le do trenutka, ko se zdravstveno stanje izboljša.
• Doslednost - obremenitev mora določiti zdravnik v skladu z individualnimi značilnostmi bolnika. Stalne zmerne obremenitve na plovilih bodo učinkovitejše od nenehnega povečevanja teh obremenitev.

Kombinacija več metod bo dala največji učinek. Ena prehrana brez gimnastike ne bo dala ustreznega rezultata, kot tudi uporaba le drog. Kompleks prehrane, optimalnega treninga, normalizacije krvnega tlaka in zmanjšanja stresnih hormonov v krvi bo dala želeni učinek.

Gimnastika

Trening možganov neposredno neposredno je zelo težko. Dejstvo je, da so žile celotnega organizma med mišicami, glave pa v možganskem tkivu. Človeško telo zagotavlja avtonomno (neodvisno) spremljanje stanja krvnih žil v možganih - takšna regulacija se izvaja pod pogojem normalnega delovanja celotnega organizma kot celote.

Naloga spodaj opisanih fizičnih vaj je normalizacija dela žil in mišic vratu, živčnega in endokrinskega sistema ter srčne mišice. To vam omogoča, da ustvarite idealne pogoje za delo možganov.

Kapilare Kako jih okrepiti in obnoviti.

Kapilare so majhne žile, ki dostavijo hrano vsaki mišici in vsaki celici našega telesa. Če merimo njihovo skupno dolžino, bo to neverjetno veliko. In to ni presenetljivo, saj morajo nositi hranila po vsem telesu. Arterije prenašajo samo kri na pravo mesto, vene prenašajo kri s toksini, preostanek dela pa opravljajo kapilare. Ker kapilare povezujejo arterijski sistem in venski sistem. Od njihovega zdravja in čistosti je odvisna prisotnost kisika in hranil v celicah ter odstranitev razgradnih produktov. In povsod, kjer je moten venski odtok, so krive kapilare. Zato moramo skrbeti za njihovo zdravje, čistočo in učinkovitost. Mnogi ljudje razmišljajo o tem in želijo vedeti, kako izboljšati kapilarni pretok.

Dejavniki, ki povzročajo kršitev kapilarnega krvnega obtoka, so hipodinamija, hipertenzija, debelost, diabetes, pa tudi kajenje in stres. Da, stres povzroča krčenje kapilar. In ko se nenehno krčijo, se zožijo, trobijo, postopoma umirajo. Hladno noge in roke, prisotnost modric na koži, modre vene govori o porazu kapilar. Seveda jemanje vazodilatatorjev začasno izboljša njihovo delovanje, vendar ne za dolgo.

Da bi okrepili in obnovili delovanje kapilar, je treba najprej odpraviti hipodinamijo, tj. dodajte gibanje v svoje življenje. Ker se poveča število kapilar z intenzivno aktivnostjo mišic. Nenehno teče kri samo v "dežurnih" kapilarah. Del kapilar se izklopi iz krvnega obtoka, ne samo zaradi tromboze. Število funkcijskih kapilar se poveča s povečano presnovo, krčenjem mišic. Gibanje obremenjuje srce, srce deluje bolj energično, pretok krvi skozi posode in majhne kopije ter izboljšanje dobave hranil in kisika v mišice. Če ne, potem mišice postopoma atrofirajo. Nikoli nisem niti pomislil, da je tako pogost pojav. Mislil sem, da bi trpel le za ležečega.

Izboljšajte kapilarni pretok na več načinov. Na primer, japonski profesor K. Nishi je predlagal vibracijo za čiščenje kapilar in seveda ste o tem slišali. Moj cilj je zbrati te metode in vas ponovno opozoriti na potrebo po kapilarnem obtoku.

Vadba z vibracijami je zelo preprosta: ležite na hrbtu, dvignete roke in noge in vibrirate z njimi. Ko se to zgodi, se notranja stena posode očisti iz usedlin soli in holesterola. Zaradi vibracij v enem delu telesa se izboljša krvni obtok v drugih delih telesa. Mimogrede, s to vajo se izboljša venski odtok in stene žil postanejo močnejše. Mislil sem, da morda ne zelo močan vibracijski masažer pomaga izboljšati učinkovitost kapilar. Poleg tega je treba za okrepitev kapilar, kot tudi krvnih žil in ven, vzeti Rutin (vitamin P). In tam je gel Venoruton, zelo dobro pomaga, krepi stene kapilar. Preverjeno Zelo pogosto se postavlja vprašanje: zakaj kapilare v očesu počijo. Eden od razlogov za to je visok krvni tlak.

• Ruski znanstvenik in zdravnik A. Zalmanov (v dvajsetih letih prejšnjega stoletja) je ugotovil, da so terpentinske kopeli (po Zalmanovu) učinkovita metoda obnavljanja in čiščenja kapilar. So učinkovito sredstvo za preprečevanje žilnih bolezni in boj proti staranju. Terpentinske kopeli - bele in rumene - se lahko uporabljajo vse leto. Terpentin ima lokalni dražilni in antiseptični učinek. Ima sposobnost (kot tudi druga eterična olja, da prodrejo v kožo in povzročijo koristne biokemične reakcije v telesu.) Hkrati se kapilare odprejo in krvni obtok oživlja po vsem telesu.
• Bele kopeli so najbolj primerne za obnavljanje okvarjenih funkcij kapilar, stimulacijo kožnih žil. Doma, za pripravo potrebne sestave je precej težko. Vendar pa lahko v lekarnah kupite končni izdelek - “Beli terpentinski” kopeli Live-Tone.

• Začetni odmerek - 10-15 ml (1 žlica.) Emulzije na kopel 175-200 l. Pred uporabo stekleničko z emulzijo dobro pretresite. Nalijte 10-15 ml v ločeno posodo s prostornino 3-5 žlic (veliko sem naredila in upoštevala 5 žlic). Dodajte toplo vodo, dobro premešajte.
• Začetna temperatura vode v kopeli mora biti Z3-37 stopinj. Raztopino dodamo v kopel in jo prelijemo po celotni površini vode. Dobro premešajte.

• Pred kopanjem, da bi se izognili kurjenju, je potrebno kožo spolnih organov mazati z vazelinskim oljem. Skupno trajanje kopanja je 10 minut. Vsake 3 minute mu dodamo toplo vodo in v 10 minutah temperaturo vode v kopeli povišamo na 39 stopinj.
• Po končanem postopku, brez brisanja in ne posebnega zavijanja, se ovijte v frotirno brisačo in pojdite v posteljo. Sprostite se in počivajte 1,5-2 ure. Potek kopanja - 10-20 dni.
Ni priporočljivo jemati belih kopeli v drugi polovici nosečnosti, pri hipertenziji II. In III. Stopnje, hepatitisu in cirozi jeter, pljučni tuberkulozi.
Kapilarno krvni obtok se izboljša tudi z uporabo Hipplikatorja Kuznetsova. Priporočljivo je, da ga postavite na problematična področja za 30 minut. Hkrati se pojavi občutek toplote in izboljša se krvni obtok. To je samo zanimivo, da se navadiš na to zelo hitro, potem pa lahko ležiš na nohtih.

Za izboljšanje kapilarne cirkulacije je koristna tudi samomasaža vseh dostopnih delov telesa. Samo-masažo lahko naredite suho in pod prho. Po njem se boste počutili, kot da ste oprani ne samo zunaj, ampak tudi znotraj. Izboljšuje kapilarno cirkulacijo in masažo prstov s pomladnim obročkom Su Jok. Povzroča širitev kapilarnega omrežja na masažnem območju in izboljšanje delovanja človeških organov s pomočjo refleksogenih točk.

Vaskularna gimnastika je zelo dobra: izmenično dousing s toplo in hladno vodo. Voda ne sme biti zelo mrzla, dobro je samo za ekstremalce. Postopek zaključite s hladno vodo.

Obstaja še en dober način za izboljšanje kapilarnega krvnega obtoka je tek ali hitra hoja s hitrostjo približno 5 km na uro. Hkrati pa se pojavlja tudi kopičenje novih kapilar. In seveda se poveča število delujočih kapilar s povečanjem presnove, krčenjem mišic.

Pred kratkim sem izvedel za novo vajo za krepitev kapilar, ki bo postala vaša najljubša: lahka peta udari po tleh, rahlo dvigne nogo nad tlemi.

Fizična kultura za plovila: redno polnjenje in gibanje - najboljša preventiva!

Vaskularna distonija je pogosta kršitev krvnega obtoka, katere vzroki so lahko povezani z genetsko predispozicijo in zunanjimi dejavniki. Stres, pomanjkanje telesne dejavnosti, kajenje, posledice bolezni - vse to vodi v dejstvo, da so krvne žile povišane. Zoženje lumena vodi k oslabljeni oskrbi s krvjo, zvišanemu krvnemu tlaku, še posebej, če obstaja diagnoza nevrocirkulacijske distonije, ki bistveno poslabša potek teh procesov. Da bi pomagali obnoviti polni krvni obtok, ne more toliko farmacevtskih pripravkov kot aktivni življenjski slog in preproste vaje za krvne žile.

Usposabljanje kapilar - predpogoj za okrevanje žilnega sistema

Najmanjše krvne žile so kapilare. Odgovorni so za življenjsko dobo vsake celice v telesu in ji dajejo hranila ter jo osvobajajo iz razgradnih produktov. Kapilare prežemajo celotno človeško telo, njihova skupna "dolžina" pa ni manjša od 60 tisoč kilometrov. Če pride do pretoka krvi v obliki popolnoma zožene posode, se bodo najbližje celice kopičile toksične produkte razkroja, ki jih ne bomo takoj odstranili. To bo povzročilo nastanek bolezni ne samo v kardiovaskularnem sistemu, ampak tudi v drugih vitalnih organih.

Japonski znanstvenik in zdravilec Katsudzo Nishi je imenoval kri "reka življenja" in ustvaril celoten sistem zdravljenja telesa skozi trening kapilar in vaj za krepitev krvnih žil:

• Najenostavnejša, vendar učinkovita tehnika, ki lahko izboljša stanje kapilar in krvnega obtoka, je vibracijska vadba. Naredi to zjutraj, ne da bi vstal iz postelje. Če dvignete noge in roke, jih samo pretresite in jih pogosto stresite v 1,5 - 2 minuti. Poleg neke vrste vibracijske masaže kapilar je tudi redistribucija limfne tekočine, ki pomaga očistiti telo toksinov in žlindre.
• Druga vaja iz Nishijevega arzenala je Zlata ribica. Ležanje na ravni ploskvi, morate položiti roke pod vrat na ravni četrtega vratnega vretenca, potegniti prste čez sebe in se močno napeti, reproducirati vibrirajoče majhne gibe s celotnim telesom, kot riba. Ta vaja pomaga, da se znebite pretiranega tona živcev, ki se nahajajo v hrbtenici, in spodbuja aktivni krvni obtok.

Potrebno je redno trenirati kapilarne žile, ponavljajoče se vaje dvakrat dnevno - zjutraj, po prebujanju in zvečer.

Video: niz vaj na sistemu Nishi

Kako se znebiti možganskih žilnih spazmov

Kronične motnje in vaskularna distonija - razlogi za krče možganskih žil. Klinične manifestacije spastičnih napadov so številnim znane. To je

1. Redno pojavljajo se glavoboli, omotica, spremembe kazalcev krvnega tlaka;
2. Slabost, motnje govora in koordinacija gibov;
3. Tinitus, motnje spomina;
4. Utrujenost in močno zmanjšanje zmogljivosti.

Stresna situacija, sprememba atmosferskega tlaka in kronične bolezni hrbtenice (npr. Osteohondroza) lahko povzročijo krč žil. Da bi zmanjšali tveganje za krče, je treba okrepiti krvne žile v možganih. To bo pripomoglo k zdravemu prehranjevanju, spoštovanju dela in počitka, zdravilnih zelišč in posebnih vaj.

Da bi izboljšali oskrbo možganov s krvjo, je potrebno vključiti gibe v dnevni kompleks gimnastike, ki zahtevajo spremembo položaja glave - upogibanje z ene strani na drugo, vrtenje glave, udarci in someri. Pri izvajanju vaj je potrebno slediti dihanju, gladko izvajati gibanje glave, brez trzanja. Če doživite neprijetne občutke, črnenje oči, hudo omotico, gimnastiko prekinite in nadaljujete po kratkem počitku, kar zmanjša intenzivnost gibov.

Niz vaj za izboljšanje pretoka krvi v možganih

• Opravljene stoji, noge - v širini ramen. Zavrtite glavo v smeri urinega kazalca in nazaj za 2-3 minute.
• I.P. - isto. Dvignite roke, zvijte prste. Nagnite se naprej in izvedite gibanje "sekanje lesa". Ponovite 8-krat.
• I.P. - isto. Noge izmenično vrtite: leva noga idej na desno, desna na levo.
• I.P. - enako, kolena rahlo upognjena. Podaljšajte roke ob strani in opravite asinhrono vrtenje: levo roko zavrtite naprej, desno nazaj. Vaja izboljšuje spomin in hitrost razmišljanja.
• I.P. - ležanje na hrbtu, noge in roke raztegnjene vzdolž telesa. Dvignite ravne noge čim višje, roke podpirajo spodnji del hrbta. Opravite stojalo "Birch" do 5 minut.

Odlična gimnastika za možganske žile - ples. Opravlja plesne korake, oseba trenira koordinacijo, kri je obogatena s kisikom in izboljšuje se kroženje. Posode možganov postanejo bolj elastične, njihov ton se zmanjšuje. Poleg tega, ples - odličen način za lajšanje čustvenega stresa, se znebite stresa. In to je zelo pomemben dejavnik pri obnovi možganskih žil.

Video: preprosta vaja za krepitev šibkih krvnih žil

Krepitev krvnih žil nog - samozavestni korak v zdravem življenju

"Plačilo" za pokončno hojo - povečana obremenitev z žilami nog. Slabost vene nog lahko vodi do stagnacije krvi in ​​posledično do hude poškodbe žil. Za preprečevanje bolezni krvnih žil v nogah ni boljšega sredstva od gibanja. Za zmanjšanje obremenitve spodnjih okončin so vaje učinkovitejše. Plavanje, vodna aerobika, balneološke kopeli in celo preprosto splakovanje nog s hladno vodo - to spodbuja prekrvavitev in povzroči, da se žile v nogah strgajo - da se z večjo intenzivnostjo odcepijo. Takšno redno polnjenje krvnih žil pomaga pri krepitvi in ​​pospešuje elastičnost sten vene nog.

Kompleks vaj je namenjen krepitvi krvnih žil nog

• I.P. - stoji na tleh, noge so širše kot ramena. Upognite se naprej in navzdol, s prsti segajte do tal. Pri tem nagibne noge ostanejo ravne.
• I. P. - sedel na tleh. Noge naj bodo čim širše, roke naj bodo prepognjene na prsih, upognjene naprej, da dosežejo tla z upognjenimi rokami. Držite noge naravnost. Po vsakih 8-10 zavojih naredite minuto premora.
• I.P. - kleči. Raztegnite roke ob straneh in začnite hoditi po kolenih naprej in nazaj. S utrujenostjo - lezite na tla in obnovite dihanje.

Vaje za preprečevanje venske insuficience nog in krčnih žil

Počasno jogging je uporabno za zdravljenje žil v nogah. Če se približujete treningu brez pretiranega fanatizma, odmerjanju intenzivnosti obremenitev in trajanju tekem, bodo ugodnosti nesporne. Kontraindikacije za usposabljanje so lahko:

1. Jedo malo pred joggingom;
2. Hrup ali šumenje v ušesih;
3. Slabost v nogah;
4. Zelo znižan krvni tlak.

Če se med vožnjo pojavi prekomerna utrujenost ali nelagodje, je bolje, da se ustavite, opravite več dihalnih vaj, da obnovite dihanje in hodite. Povečajte intenzivnost treninga le, ko je telo popolnoma prilagojeno povečanemu telesnemu naporu.

Video: profilaktične vaje za noge

Zdrave posode vratu - zagotovilo za dobro počutje

Vrat je izjemno pomemben del človeškega telesa. Tu so koncentrirane vitalne arterije, skozi katere pride do pretoka krvi v možgane in hrbtenice. Oslabljene mišice vratu povzročijo, da se oseba nenehno obremenjuje, da lahko drži glavo in nazaj. Ta napetost vodi do stiskanja krvnih žil, vpenjalnih živčnih končičev. Zato - kršitev krvnega obtoka, glavoboli, visok krvni tlak in druge neprijetne simptome.

Z okrepitvijo vratnih mišic lahko obnovite žile vratu in se tako znebite bolezni. Med vajami je glavno mesto zasedeno z zavoji, zavoji in zavoji glave. Vse gibe je treba izvajati zelo gladko, ne da bi pozabili slediti pravilnemu dihanju. Dobre rezultate dosega kitajska gimnastika, kjer ni ostrih in aktivnih gibov. Vaje za posode vratu in krepitev mišic lahko izvajate doma in na delovnem mestu - to ne zahteva posebej opremljenega prostora.

Vaje za krepitev mišic vratu

• Stojte blizu stene in poskušajte zagotoviti, da so vsi deli telesa tesno pritrjeni na navpično površino. Med vdihavanjem, z vso močjo, »odtisnite« v steno, kolikor je mogoče napnite vratne mišice. Zadržite dih in vzdržujte ta položaj 5-6 sekund.
• Sedenje na stolu, je treba postaviti dlan na njegovo čelo in močno potisnite, prisili glavo, da se nasloni. Hkrati se morate ob napetosti vratu upreti gibanju glave naprej. Takšno "soočenje" pri maksimalni napetosti je treba hraniti 5-7 sekund, dihanje pa mora biti prekinjeno. Po izteku časa izdihnite zrak in počivajte 10-12 sekund. Postopek ponovite od 3 do 7 krat.
• Podobna gibanja so narejena z nagnjeno glavo in stranico. Ta gimnastika je dobra, ker lahko čez dan naredite 1-2 vadb vsako uro - to je zelo koristno za razširitev žil na vratu in možganih.
• Počasi vrtite glavo v polkrogu, od enega ramena do drugega, držite ga v skrajnih položajih. Ponovite 8-12 krat, postopoma povečanje amplitude.

Video: vaje, ki so koristne za VSD

Kako trenirati srce in krvne žile?

Da bi posode in srce v daljšem času ohranili v dobrem stanju, je potrebno njihovo redno usposabljanje posvetiti največ pozornosti. To še posebej velja za starejše ljudi, ki so zaradi starosti zmanjšali telesno dejavnost. Zadostna količina kisika in izvedljiva vaja - to ne smejo pozabiti starejši ljudje.

Trening srca in krvnih žil se mora začeti zjutraj, takoj po zbujanju. Rotacija rok in stopal - vaja, ki bo pretok krvi »prebudila«, medtem ko se bodo plovila razširila. Upogibanje, čepenje in obračanje telesa je treba izvajati s stalnim spremljanjem srčnega utripa. Če je utrip neobučene osebe v razponu 90-100 utripov na minuto, potem njegovo srce še vedno ne prejema dovolj kisika in krvi. S povečanjem stopnje splošne telesne aktivnosti se poveča tudi srčni utrip. V skladu s tem deluje srce z večjo učinkovitostjo, prejme zadostno količino krvi zaradi dobrega delovanja aorte.

Nekaj ​​vaj za srce in krvne žile

• Dvigniti se na nogavice in hoditi z zelo visokimi koleni.
• Noge so na ravni širine ramen. Roke se dvignejo, roke se zaprejo s ključavnico. Ko je telo nagnjeno v desno, se desno stopalo umakne v desno. Nagibajte se k prizadevanjem za čim globljo izvedbo. Enako premikanje ponovite v levo. Opravite 8-9-krat, ne da bi pozabili obvladati dihanje.
• Ročno narazen in ritmično ploskajte dlani na nasprotnem ramenu. Desna roka je leva rama in obratno. Hkrati držite telo naravnost. Za povečanje ponavljanja in tempa v odsotnosti neprijetnih občutkov v območju srca do 50-krat.
• Roke navzdol vzdolž telesa, noge tesno pritisnjene druga na drugo. Roke, da naredite celoten krog: nazaj - naprej - naprej. Najprej opravite cikel vrtenja v eno smer, nato spremenite smer v nasprotno smer. Ponovitve - od 10 do 50.
• Ležati na hrbtu, morate dvigniti ukrivljena kolena pod kotom 90 ° in simulirati kolesarske premike. Ne zadržujte sapo.
• Ko ležite, dvignite podaljšane noge na višino 30-40 cm in naredite križne oblike. Ponovite 20-25 krat.

Aktivno trenirajte svoje srce, da vam pomaga plavati, kolesariti, kardio, hoditi po stopnicah. Ne pozabite na samo eno stvar: obremenitev se mora postopoma povečevati. Glavna stvar pri izvajanju vaj ni njihovo število in intenzivnost, ampak pravilnost. Upoštevati je treba strog cikel: obremenitev in sprostitev. Potem se bodo mišična vlakna srca povečala, okrepila se bodo srčna mišica in krvne žile, koristi treninga pa bodo postale očitne.

Video: vaje za obnovo kardiovaskularnega sistema skozi mišice

Gimnastika za hipertenzijo

Še posebej pomembna je vadba krvnih žil pri hipertenziji. Povišan krvni tlak je pogosto posledica dejstva, da stene krvnih žil izgubijo sposobnost sprostitve in da je kri komaj "potisnjena" skozi zožene krvne žile. Aterosklerotične spremembe v arterijah, plasti holesterola na stenah povzročajo težave s hipertenzijo. Če ni vloženega nobenega napora za vodenje sedentarnih žil, lahko kronično povečanje pritiska povzroči resne posledice.

Pomembno je! V primeru hipertenzije je nemogoče izvesti nagibe, ostro nihanje z rokami in nogami, vse vaje, ki zagotavljajo pretok krvi v glavo. Ne morete zadržati dih na mišičnem naporu - to lahko pripelje do še večjega pritiska.

Vaje za bolnike s hipertenzijo

• Ogrejte se: hodite po prostoru, z gladkimi koti telesa. Roke in noge ne delajo nenadnih gibov - kratek nihanje, upogibanje, napol začepljenje. Med hojo lahko izvajate krožno gibanje medenice. Trajanje - 5 minut.
• Sedel na stol, postavil noge na razdalji 30-40 cm, roke dvignil. Spustite roke in jih povlecite za hrbet in se nagnite naprej do kolen. Hkrati pa bi morali imeti glavo naravnost, oči pa usmerjene naprej.
• Ne da bi se dvignili s stola, se ravne roke raztegnejo ob straneh, hkrati pa dvignejo koleno, ki je upognjeno v prsni koš. Hkrati zmanjšajo roke pred njimi in pomagajo držati dvignjeno nogo. Opravite izmenično desno in levo stopalo, 6-8 krat.
• Roke ob strani - vdihnite, na izdihu položite roke na pas in nagnite telo na desno. Ponovite z nagibom v levo. Vajo lahko izvajate tako pri sedenju kot pri stoječih.
• Roke narazen, da ohrani telo ravno. Desno nogo jasno vzemite v desno, držite jo na višini 30-40 cm, enako pa ponovite z levo nogo.

Video: vaje za normalizacijo pritiska

Vaje za dihanje

Dihalne vaje močno pomagajo obogatiti kri s kisikom, ki je naravni vazodilatorski faktor. Obstaja več praks zdravih dihalnih vaj - kitajske gimnastike Qigong, dihalne vaje Strelnikova, Butejkova globoka dihalna metoda, joga. Z vsemi raznovrstnimi tehnologijami se uporabljajo načela dihanja z visoko stopnjo podobnosti: globok kratkotrajni dih skozi nos, zadrževanje dihanja in skoraj neopazen naravni izhod skozi usta.

Ko dihanje vadite z jogo, se po izbruhu trebuha po izdihu izdiha - želodec je maksimalno povlečen. Več dihalnih vaj lahko zmanjša krvni tlak in normalizira delovanje krvnih žil. In obvladovanje dihalnih praks bo pomagalo pozabiti na hipertenzijo že več let.

Video: dihalne vaje za hipertenzijo

Terapevtska vaja po srčnem napadu in kapi

Vaja ne prispeva le k preprečevanju bolezni srca in ožilja. Obnovitvena terapija v obdobju po infarktu predvideva obvezno uvedbo vadbenih terapij. Prvi set telesne terapije je predpisan, da se izvede tudi v bolnišnici pod nadzorom zdravnika. Toda tudi po odpustu mora bolnik vsak dan opravljati posebne vaje, ki izmenjujejo izvedljivo obremenitev in sprostitev vsaj pol ure. Za obnovitev miokarda je potrebna popolna oskrba s krvjo in hranili, kar zahteva izvedljivo vajo.

Poklici v stolu, ki so izmenično dviganje in spuščanje nog in rok, potekajo z lahkoto, z jasnim upoštevanjem ritma dihanja. Hoja na enem mestu, upogibanje v desno in levo, nihanje gibov z nogami - te vaje je treba opraviti med nadzorom pulza. Srčni utrip ne sme preseči 120 utripov na minuto.

Možno je tudi, da se možganska kap nadomesti z uporabo masaže in vadbene terapije. Za vrnitev izgubljene sposobnosti gibanja v telo je potrebno sistematično in vestno vaditi. Prve vaje bo treba opraviti s pomočnikom, a čez nekaj časa bo pacientov kompleks sposoben opraviti bolnikovo. Pri fizikalni terapiji po možganski kapi je pomembno, da ne pretiravate in ne pretiravate. Pravilnost in sistematika v vajah bo omogočila vrnitev radosti gibanja.

7 preprostih, a zelo učinkovitih vaj za zdravje PLOVIL

Da bi izboljšali pretok krvi v možganih, morate narediti tako preprosto vajo: dve do pet minut.

Slabo krvni obtok vodi v dejstvo, da so krvne žile v visokem tonu. Aktivni življenjski slog in enostavne vaje za krvne žile pomagajo obnoviti polni krvni obtok.

Niz vaj za trening plovil

1 vaja

Da bi izboljšali pretok krvi v možganih, morate narediti to preprosto vajo:

• v dveh do petih minutah je potrebno narediti rotacijsko gibanje glave (morate sedeti s hrbtom naravnost) najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotno smer.

2 vajo

Sprejmite ta začetni položaj: postanite raven, naravnost hrbet in položite noge v širino ramen.

• Sedaj dvignite roke in zavrtite prste.
• Začnite počasnejša pobočja (kot da sekate les).
• Število ponovitev: od osem do petnajstkrat.

Ta vaja trenira žile v možganih in srčni sistem.

3 vajo

Za izvedbo naslednje vaje, ki krepi žile na nogah in rokah, je potrebno narediti noge z nogami (začetni položaj telesa je enak kot v prejšnji vadbi), izmenično se dotikajte prsta desne noge do leve roke in obratno.

Število ponovitev: do deset za vsako nogo.

4 vaja

Ko ste v istem izhodiščni poziciji kot v prejšnji vaji, morate kolena malo upogniti, nato položite roke na stran in začeti počasi asinhroni gibi, obračati desno roko naprej (veslo) in levo nazaj.

Sledite podatkom o gibanju vsaj tri minute.

5 vaje

Za treniranje krvnih žil in izboljšanje pretoka krvi sledite "brezi".

• Če želite to narediti, se položite na hrbet, raztegnite roke vzdolž telesa, nato dvignite noge naravnost (poskušajte jih dvigniti čim višje) in pritrdite svoje telo v tem položaju, s spodnjimi deli hrbta.

Približno trajanje vaje: od pet do deset minut.

6 vaja

Odlična gimnastika za možganske žile je aktivni ples!

Celo samo zafrkavanje do glasbe, treniramo usklajevanje, obogatimo kri s kisikom in tudi izboljšamo njegovo kroženje. To zmanjšuje tonus krvnih žil in krvne žile postanejo bolj elastične in močne.

Če za ples porabite le pet do deset minut na dan, ste lahko prepričani v svoje zdravje.

Kako trenirati kapilare?

V zadnjem času, vedno pogosteje smo slišali iz ust zdravnikov, da so viri človeškega telesa zasnovani vsaj za dobrih sto let "neprekinjenega" dela. Zakaj je celo oznaka 70-80 let za mnoge izven dosega? Morda zato, ker smo izjemno brezskrbni do lastnega zdravja. Torej, kot odgovor na vprašanje: »Kaj veste o tem, kako okrepiti krvne žile in kako pomembna je za organizem kot celoto?« - večina od nas v zmešnjavi skrči ramena ali smo omejeni na nekaj nejasnih fraz.

Medtem pa so krvne žile zelo ranljive in se pogosto izkažejo za neke vrste »Ahilovo peto«, ki povzroča motnje v delovanju celotnega organizma. Stanje posode je tisto, ki določa oskrbo celic s kisikom, delo srca in vseh vitalnih organov, presnovo in posledično naš cvetoč (ali ne) videz. In razmišljati o tem, kako okrepiti krvne žile in tako preprečiti vse vrste tromboze, ateroskleroze, srčnih napadov, kapi in drugih težav, kar potrebujete čim prej.

Prvi zvončki prihodnjih težav

Nekateri ljudje, ki so prebrali te vrstice, so si kapriciozno premaknili obrvi - pravijo, da je vsekakor prezgodaj, da bi o tem razmišljal! Vendar pa se bodo tisti, ki naivno verjamejo, da bi vse to moralo nanašati le na starejše, soočili z resnim razočaranjem. Dejstvo je, da se motnje v delovanju srčno-žilnega sistema vedno pogosteje pojavljajo pri tistih, ki še nimajo trideset let. Toda mnogi izmed njih se niti ne zavedajo, da je razlog za nenadno nagnjenje skrit... v posodi.

Zato ne bo odveč pogledati sebe - da je prišel čas, da razmislimo o tem, kako okrepiti krvne žile in kapilare, da lahko signalizirajo številne simptome. Med njimi so:

• utrujenost;
• splošna šibkost, omotica;
• pogoste glavobole;
• poslabšanje zdravja pri spreminjanju vremena;
• zatemnitev, "muhe" v očeh;
• težave s spanjem;
• tinitus;
• palpitacije srca;
• letargija, zaspanost, tudi po popolnem spancu;
• palpitacije srca;
• težo v srcu;
• otrplost okončin, ki jo spremlja mravljinčenje v prstih;
• hladne roke in noge;
• občutek teže, utrujene noge zvečer;
• kratka sapa tudi z malo napora.

Najdemo v enem od teh simptomov? Čas je, da resno skrbimo za svoje zdravje!

Kako okrepiti posode: začnemo delovati

Čudežna tabletka, ki se enkrat za vselej lahko znebi nevrokirculatorne distonije (to je natanko tako znanstveno imenovanih problemov s plovili), še ne obstaja. Vendar je cilj obnoviti plovila in jih narediti kot prej - cilj je povsem dosegljiv, čeprav seveda ne moremo storiti brez napora.

Prva stvar, ki jo morate v celoti revidirati. In se prepričajte, da vključite v vsakodnevno rutino, ne glede na to, kako zaseden je, vadite, vadite. Odlično treniranje plovil, plavanje, ples in joga.

Za vzdrževanje posode pri normalni pomembni pravilni prehrani. Povečajte delež sadja in zelenjave v svoji prehrani. Zmanjšajte količino kave, ki jo popijete na dan, na minimum. Zavrnite pijačo Coca-Cole in jih nadomestite z navadno vodo. In kar je najpomembnejše - nikoli ne preobremeni.

V iskanju odgovora na vprašanje, kako okrepiti plovila in podaljšati njihovo mladost, se ne more izogniti tako pomembnemu načinu »gojenja« plovil kot vodnih postopkov. Uporabne in običajne higienske kopeli, kontrastni tuš in izleti v kopel.

Po enem dnevu se lahko razvajate s tako imenovanimi zeliščnimi kopeli - z dodatkom čaja iz kamilice, sukcesije, origana, rjavice, baldrijana, koprive, hrastovega lubja, borovih iglic. Mimogrede, vse infuzije so pripravljene v skladu z isto shemo: 100 g suhih surovin se vlije z liter hladne vode, kuhamo, infundiramo eno uro in po filtriranju nalijemo v toplo kopel.

Seveda so v osebni program zdravljenja vključeni tudi različni ljudski pripravki za krepitev posode in njihovo čiščenje.

• Vsak dan pred spanjem je koristno popiti kozarec vrele vode s polovico limoninega soka, razredčenega v njem, in žličko medu.
• Pravilo je, da vsak dan pojeste nekaj klinčkov česna. Lahko se znebite vonja tako, da žvečite rezino limone ali vejico peteršilja.
• Med mesecem dopolnite vsak obrok z majhno količino zdravilne sestave mletih orehov, suhih marelic, rozin, suhih sliv, limonine lupine in medu (v poljubnem razmerju).
• Opravite 4-mesečni potek čiščenja: pijte dnevno, namesto vode, infuzijo vrtnic (3 žlice.) In narezane iglice (5 žlice.). Vse to nalijemo s 3 kozarci vode, zavremo in kuhamo na majhnem ognju 10 minut, čez noč prežremo na toplem mestu, filtriramo naslednje jutro.

In ne pozabite uživati ​​vsak dan in najti čas za počitek. Pozitivna čustva so le v korist naših plovnih delavcev.

Tradicionalna medicina res pomaga izboljšati stanje IRR. V nadaljevanju podajam recepte, orodja, ki pomagajo pri vegetativno-vaskularni distoniji:

Pred začetkom plačila se seznanite s kontraindikacijami za zelišča, ki jih pripravljajo! Zelišča so pijani tečaji z obveznimi prekinitvami med njimi.

Zdravljenje vegetativno-žilne distonije (VVD) z ljudskimi zdravili, kot tudi recepti, ki bodo pomagali očistiti in okrepiti plovila, povečati njihovo elastičnost:

Za vegetativno-vaskularno distonijo je priporočljivo dnevno vključiti banane v jedilnik, po možnosti s katerim koli orehom.

Infuzijo za čiščenje posode.

1 skodelico posušenega semena kopra, dve žlici korenine baldrijana vlijemo liter vrele vode v termos, pustimo za dan. Nato sev, dodamo dve kozarci medu. Vse dobro premešamo in damo v hladilnik. Vzemite mešanico 1 žlico 3-krat na dan, pol ure pred obrokom, dokler se cela ne konča.

FEEDBACK: Zelo dobro zdravilo za VSD. Počutil sem se odlično. Toda takoj ko se je infuzija končala, je postalo še hujše. Začel je z naslednjo tinkturo:

Tinktura srca bo olajšala stanje pri vegetativno-vaskularni distoniji.

Tako kuhaj. Nakup v lekarni 100 ml tinkture pepela dodger, baldrijana, glog, motherwort in jim dodamo 50 ml tinkture evkaliptusa in 25 ml tinkture poprove mete. Vse zmešajte v pol-litrski steklenici in dodajte 10 brstov klinčkov (začimbe).
Steklenico z "koktajlom" postavimo v temen prostor dva tedna, občasno pretresemo. Zdravilo vzemite 3-krat na dan 15-20 minut. pred obroki, 20-25 kapljic, razredčite z majhno količino vode ali kapnite na sladkor. Potek zdravljenja je mesec dni. Po kratkem premoru lahko ponovite.
Spekter delovanja takega zdravljenja je zelo obsežen: znižuje intrakranialni tlak in normalizira arterijo, ima antispazmodično in antikonvulzivno delovanje, pomaga pri krčnih žilah, izboljšuje možgansko cirkulacijo, preprečuje nastanek krvnih strdkov, spodbuja tvorbo krvi.

PREGLED: Ta recept tradicionalne medicine je čudovit, zelo enostaven za pripravo. To res pomaga uravna- vati simptome IRR. Občasno ga bom uporabljal.

Zdravje iz Tibeta.

Pri zdravljenju vegetativno-žilne distonije je ta recept uporaben za ljudi z maščobo ali sklerotičnimi plaki v arterijah, ki povzročajo srčne bolečine, hipertenzijo in nezadostno prekrvavitev možganov.
Infuzija izboljša presnovo, elastične žile, sklerozo, srčni napad, hipertenzijo, hrup v glavi, omotico izginejo. Izboljša se splošno stanje telesa, obnovi vid, telo se pomladi.
Vzemite 100g. vsaka trava: kamilica, šentjanževka, smilje, breze. Vse zmešajte. Zvečer, 1. nadstropje. Mešanica pour 0,5 vrele vode, vztrajajo v termos za 3-4 ure, sev skozi tkanino in stisnite. Pred spanjem popijte 1 kozarec z 1ch. med Zjutraj popijte ostalo, predgreto, tudi z medom, 30 minut pred obroki. To storite vsak dan, dokler se zmes ne konča. Tečaj lahko ponovite šele po 5 letih.

FEEDBACK: Dobro počutje se takoj izboljša. Ni popolno stanje, ampak sprejemljivo. Tečaj je trajal 4 mesece. Nutricionisti svetujejo ta recept tistim, ki želijo izgubiti težo, vendar osebno ne morem reči ničesar o tem (tako tanek sem).
Skupaj s tem receptom (ki je sovpadal s časom zbiranja) sem videl ta borov čaj.

Pine čisti posode.

5 žlic. drobno sesekljane borne iglice (po možnosti mlade igle tekočega leta), 2-3 žlice. žlice čebule lupine (zdravi pielonefritis - če brsti ne moti, čebula lupine ni treba dodati). Vse to pour 0,7 litra vrele vode v termos. Vztrajaj noč. Stres in pijte namesto vode ves dan. Zdravljenje traja 4 mesece. Ves čas jemanja juhe ne smete skrbeti za prehlad in gripo.

FEEDBACK: ljubezen čaja z vso družino. Pili so brez lupine. Hčerki sem dobro pomagal pri kašlju. Moja glava je postajala jasnejša. Dejansko nisem zbolel, ko sem vzel pijačo. Od VSD se ni znebila. Toda pijačo bom vsako pomlad, vsaj en mesec.
Nekje sem prebral, da je nemogoče sušiti igle, ker Takoj vitamin C izgine v njem, zamrznil sem ga v obrokih.

Po zgoraj navedenih receptih je prišlo do naslednjega:

Zbiranje iz intrakranialnega tlaka in hipertenzije.

Vzemite 1 del cvetja cikorije, zelišča Hypericum, trave Veronice, liste jagode, 2 dela trave rmana in šipka, 0,5 delov korenika kalči in brina. Vse sestavine mešanice zbiranja. Mi uporabljamo, kot sledi: 2 žlici zmesi zaspati v termos, pour 0,5 litra vrele vode in vztrajajo vso noč. Zjutraj filtrirajte infuzijo in vzemite pol ure pred obrokom v obliki toplote v 3 odmerkih. Možno je od 1 žličke. Ta infuzija ustvarja nekaj čudežev s telesom. Stanje se izboljša, glava postane jasna in lahka. Le redno je treba obravnavati, ne biti len, da se ne odloži za jutri.

PREGLED: dober recept. Tlak ne skoči, splošno zdravje je dobro. Občasno bom pila tečaje. Resnica v tem receptu ne kaže, koliko ga lahko pijete. Edino negativno je, da ne vzamemo ljudi, ki imajo tromboflebitis, ker sem po dolgem sprejemu takšnega čaja imel zelo visok hemoglobin.

Po pitju 2 tečaja 1 mesec. s tedenskim premorom med tečaji je naredila naslednjo tinkturo.

Pomagajte plovilom v IRR.

Ta recept za več kot 200 let, pomaga ljudem, ki trpijo zaradi vegetativno-žilne distonije, nevrokirculacijske distonije, koronarne bolezni srca, angine pektoris, srčne nevroze, hipertenzije. Ta zbirka je sestavljena iz 14 zelišč:
list koprive - 5 g (2 žlici), spomladanska adonisova trava - 7 g (1,5 žlice), timijan - 7 g (5 žlic), plodovi grma amorfa - (naravni pomirjevalo) - 7 g (1 žlica) ), plod gloga -7 g (0,5 žlice), cvetovi črne brusnice - 7 g (2 žlici), listi poprove mete, - 7 g (3 žlice), listi in cvetovi šmarnice - 7 g (2 žlici) ), koren sladkega korena -7 g (1,5 žličke), koren baldrijana - 7 g (1 žlica), lupina kostanja konj - 10 g (1 žlica); bela omela - 12 g (6 žlic). Zberemo zelišča, da vlijemo 1,5 litra 45% alkohola, vztrajamo 21 dni na temnem mestu, napolnimo z več plasti gaze. Pijte tinkturo 1 čajne žličke, jo razredčite v 5 čajnih žličkah vode, 30 minut pred obroki, zjutraj in zvečer. Pijte 20-25 dni, nato pa 5 do 7 dni odmora. Ko tečejo bolezni, preživite vsaj 3 tečaje. Terapevtski učinek se počuti po 7 dneh vnosa tinkture. Za tiste, ki so imeli srčni napad, potreben odmerek ni več kot 15 kapljic 3-krat na dan.

Povratne informacije: Rezultat zdravljenja mi je bil všeč. Postalo je slabo samo, če bi spremenili vreme in potem za kratek čas. Toda po koncu zdravljenja se vrne "slabost". Nadaljujem z zdravljenjem zelišč, ker rezultati so vredni.

Čudovit balzam za plovila

Za pripravo balzama najprej pripravite tri tinkture: propolis, rdečo deteljo in kavkaško dioscoreo. Če želite to narediti, pour 40 g cvetja detelje s 500 ml 40% alkohola, pustite za 2 tedna v temnem prostoru, sev. 50 g korenin Dioscorea zlijte 500 ml 40% alkohola, vztrajajte enako. Da bi tinkturo propolisa, morate izbrati relativno mehke kose (manj nečistoč v njih) in brez znakov kvarjenja, nato zmeljemo in postavimo pripravljeni propolis v temne steklene posode, vlijemo 70% alkohola (po stopnji 100 g propolisa na 1 liter alkohola), tesno zaprite zamašite in stojte v temnem prostoru pri sobni temperaturi 8-10 dni, odcedite. Potem, ko so vse tinkture pripravljene, lahko nadaljujete s pripravo balzama, za katerega jih morate pomešati v enakih delih, dobro pretresite.
Vzemite balzam 1 čajno žličko 3-krat na dan po obroku, razredčite v 50 ml vode. Potek zdravljenja je 2 meseca. Po dvotedenskem premoru lahko tečaj ponovimo.

Opomba: Kavkaški Dioscorea se uporablja za srčne napade, kapi, multiplo sklerozo, cerebralno žilno aterosklerozo in druge organe, vnetje trigeminalnega živca in splošno aterosklerozo, tinitus in hrup glave, hipertenzijo, vegetativno vaskularno distonijo, intracranialno distrofijo, intracranialno travme, intrakranialno simfizo. žad, sladkorna bolezen, protin. Kaj potrebujemo.
Vsakdo že dolgo pozna propolis - naravni antibiotik.
Rdeča detelja ima najmočnejše anti-aterosklerotične lastnosti.

PREGLED: Dobljena je močna zmes. Pritisk ne skoči, glava je čista, včasih pa se počutijo simptomi IRR. Po 3 mesecih pitja sem se odločil za odmor, saj sem že vnaprej pripravil poparke Sophore in Mistletoeja (glej spodaj), zelišča je treba nenehno spreminjati, držati se enakega režima zdravljenja: tečaj - 21 dni, teden - odmor.

Utrjevanje kot vadbene posode.

Kaljenje ni le potapljanje v luknjo v zimskem času in polivanje ledene vode. Svoje posode lahko trenirate najprej na bolj nežen način. Na primer, s pomočjo kopeli za roke. Ti postopki ne zahtevajo posebnega časa ali posebnih pogojev. In medtem ko imajo ugoden učinek na celotno telo!
Roke od rok do pod pazduh se potopijo v vodo s temperaturo 36 stopinj za približno 5 minut. Po tem jih obrišite z brisačo. Naslednjič, ko boste uporabili hladnejšo vodo, potem še hladnejši, zato jo pripeljite na led. Dobro bi bilo tovrstne postopke vsak dan.

Zelišča bodo pomagala plovilom v IRR.

Vzemimo zelišča: zimzelene, astragalne, deteljne, metine in cvetove gloga. Vse 1 žlica. In nalijte liter vrele vode. To naj traja 30 minut. Strain.
Pijte dvakrat na dan - zjutraj in popoldne (ne zvečer) pol kozarca. Tečaj je dva meseca.

Opomba: Periwinkle so treh vrst: majhne - izdelale so zdravila, ki so uporabna za nevrokirculacijsko distonijo, neposredno in rožnato, s protitumorsko aktivnostjo. Sedaj se na osnovi aktivne sestavine zimzelenega, majhnega in direktnega, proizvaja Cavinton. Uporabite tečaje, ker drugače razvije odvisnost, tj. postanejo neučinkoviti.

Redčenje krvi, pomoč plovilom.

Vzemimo zelišča: divji kostanj, lubje in mladi poganjki z lešniki (lešnik), barvo lipe in mlade poganjke, sladko deteljo in meto.
Konjeniški kostanj se že dolgo uporablja za izboljšanje krvnega obtoka v žilah.
1 žlica. mešanica se da v kotliček, nalijemo 0,5 litra. vrelo vodo, pustite, da se pusti 40-50 minut. In potem pijejo 0,5 žlice. za noč.

Opomba: kostanj ima veliko dragocenih lastnosti, zlasti za različne žilne bolezni, vendar se morate vedno spomniti, da je kostanj kontraindiciran za zaprtje, gastritis, motnje in zamude menstrualnega ciklusa, slabo strjevanje krvi in ​​trombocitopenijo. Ne morete jemati peroralno s hipotenzijo. V primeru prevelikega odmerjanja lahko povzroči konvulzije - na prstih roke.

"Krompirjeva kapa" bolgarskega zdravilca Dimkova v IRR na hipotoničnem tipu.

Metoda »Dimkov klobuk« je uporabna za tiste z vegetativno-žilno distonijo, ki se večinoma kaže z glavoboli.

Nanesite tanko bombažno krpo s kašo 1 kg naribanega krompirja na grobo Rende na boleče mesto (glavo). Krompirjevo kašo je treba najprej zmešati s 50 ml surovega naravnega mleka in pustiti, da se pusti 30 minut. Squash malo kašo in dal plast 1 cm, in na vrhu - klobuk iz volne ali naravnega krzna. Hranite 1-1,5 ure pred spanjem. Postopki delajo vsak drugi dan 10-15 krat. Metoda je zelo učinkovita in se imenuje "Dimkova krompirjeva kapa" - v imenu bolgarskega zdravilca. Obstajajo ljudje, ki že več let trpijo zaradi glavobolov, in po desetih sejah so bili enkrat za vselej ozdravljeni.

Ročnik za zdravljenje plovil

Za čiščenje plovil je potrebno pripraviti nadzemni del rastline ogrščice: listje, steblo. 1 žlica. zdrobljene surovine pour 1 žlica vrele vode, vztrajajo 30 minut in pijte 1/3 skodelice 3-krat na dan. Koliko zdravstvenih težav bo izginilo sam. Utrujenost bo izginila, spanje se normalizira.

Mešanica bo posušila posode.

Potrebno je pripraviti 1 skodelico svežega soka čebule, ga zmešati s kozarcem medu in dodati lupino enega limoninega mleta v mlinček za meso. Mešanico shranite v hladilniku, v kozarcu s pokrovom. Pojejte 1 sladilno žlico te mešanice 3-krat na dan eno uro pred obroki. To mešanico pijte večkrat na leto. Ne samo, da očisti posode, ampak tudi krepi celotno telo.

Čaj iz ajdovega cvetja za zdravje žil.

Ta čaj preprečuje zgodnje staranje žilnega sistema in s tem celo telo. Treba je pivo 1 žlica. cvetovi ajde 0,5 litra vrele vode, vztrajajo dve uri v zaprti posodi, odcedite. Pitje čaja bo dolgo časa, 0,5 st. 3-krat na dan.

Veje murve (murve) od intrakranialnega tlaka.

Intrakranialni tlak se zdravi enkrat za vselej z odrezkom vejc murv. Vzemite 2 žlici. zdrobljene veje nalijte 1 liter vrele vode v termos, vztrajajte noč. Pijte 3-krat na dan za kozarec 20 minut pred obroki. Izboljšanje pride v nekaj tednih, bolečina popolnoma izgine. Pijte decoction za 2 meseca. Hkrati se bo spomin izboljšal in glavobol bo minil.

Zbiranje iz vegetativno-žilne distonije.

Za vegetativno-vaskularno distonijo, zmešajte v enakih delih po teži, predzemlje, suhe liste oreha, poprove mete, cvetove ognjiča, zelišča, rman, stolpico, začetno črko in gravilato. Nalijte 2 žlici. mešanico 0,5 litra vode, zavremo in pustimo vreti v zaprti posodi na majhnem ognju 10 minut. Cool, sev in pijačo 1/3 skodelice 3-krat na dan 15-20 minut pred obroki. Tečaj - 21 dni, 7 dni - odmor. Po potrebi ponovite postopek. Ta zbirka je dobro olajšala stanje IRR.

Gorse umira zaradi vegetativno-žilne distonije.

1 čajna žlička suha trava drow drow pour 2,5 skodelice vode. Kuhamo do izhlapevanja tretjine prostornine, odcedimo. Vsak drugi dan naredite decoction za 1-2 st.l. (po dobrem počutju) 3-krat na dan za razširitev plovil. Rastlina je strupena!

Tinktura japonskega sophora sadja in zelišča omele zdravi krvne žile zelo učinkovito.

Mletje 100 g sadja Sophora in trava omele, pour 1 l vodke, vztrajajo v temnem prostoru za tri tedne, sev. Pijte 1 čajno žličko. trikrat na dan, pol ure pred obroki, dokler se tinktura ne konča. Izboljšuje možgansko cirkulacijo, zdravi hipertenzijo in druge bolezni srca in ožilja, zmanjšuje krhkost kapilar (zlasti možganske žile) in očisti krvne žile. Tinktura omele z japonsko Sophoro zelo previdno očisti posode, preprečuje njihovo blokado. Imela odstrani anorganske usedline (soli težkih kovin, žlindre, radionuklide), Sophora - organsko (holesterol). Poleg tega je ta tinktura zelo učinkovita pri zdravljenju krčnih žil.

FEEDBACK: Najmočnejši recept za mene. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da zgoščuje kri in kateri se je povečala strjevanje krvi, ne moremo uporabiti.