Zdrava plovila: kako rešiti, kako narediti na poti do dolgoživosti

Zdravje je največji človeški zaklad. Kdo se bo s tem prepiral? Nihče! Od česa je odvisna? Iz številnih dejavnikov. Če se spomnimo, da je dolžina vseh krvnih žil človeškega telesa približno 100.000 km, potem lahko rečemo, da je zdravje odvisno od njih...

Da, dobro počutje ljudi je neposredno odvisno od stanja njegovih krvnih žil. Posode so normalne - oseba je vesela in pripravljena, plovila so blokirana - nastanejo letargija, apatija, utrujenost.

Zato ljudje pravijo, da so zdrave krvne žile pot do dolgo življenjske dobe. Seveda, toda kako lahko počasi dosežete !? Ne... Samo živahno!

Plovila - izobraževanje v obliki cevi, ki se razteza po celotnem človeškem telesu. Skozi njih se črpa kri. Pritisk v obtočnem sistemu je dovolj visok, ko je sistem zaprt. Kri se premika zelo hitro.

V človeškem telesu so 3 vrste plovil.

Prva je arterija. Prinašajo kri iz srca v različna tkiva in organe. Arterije se raztezajo v arteriole.

Druga vrsta vključuje žile. Po njegovem mnenju se kri premika v srce iz tkiv in organov.

Tretja vrsta so krvne kapilare, najtanjše žile. Ko so kapilare združene, se oblikujejo venule - najmanjše žile.

Okvara krvnih žil

1. Ateroskleroza je eden od najhujših sovražnikov arterij: na njihovih stenah se pojavijo plaki. V celoti ali delno pokrivajo lumen posode. Kot rezultat - kisik stradanje tkiv.

Arterijske plakete lahko povzročijo tudi kap ali srčni napad - to je odvisno od lokacije zaprte posode.

Pri zdravljenju ateroskleroze ima pomembna, uravnotežena prehrana pomembno vlogo. Plošče na stenah arterij nastanejo zaradi presežka holesterola.

Kako ohraniti zdrave posode? Naši predniki so se omejili na prehranjevanje in se veliko gibali. In najverjetneje niso vedeli za zgodnjo aterosklerozo.

Glavno pomanjkanje prehrane sodobnega človeka je bila njegova monotonost. Kaj jesti državljan? To so kruh, pecivo, ribe in konzervirano meso, ocvrte in kuhano meso, krompir in živalske maščobe. Praktično ne uživa sadja in zelenjave. Toda to je narobe!

Kakšna priporočila nam daje uradna medicina? A. Pokrovsky, avtor knjige "Pogovori o prehrani" in njegovi soavtorji svetujejo zmanjšanje uporabe kuhinjske soli, margarine, masla, konzerviranega mesa in dimljenega mesa. V prehrani bi moralo biti veliko jagod, sadja, zelenjave, nizko vsebnosti maščobnih vrst rib, listnatih zelenj.

Priporočljivo je, da živila vzamete s frakcijo (4-5 krat na dan v majhnih količinah). En dan na teden, da opravimo razrešnico.

2. Zaradi krčenja mišic in venskih ventilov se kri skozi žile vedno premika navzgor. Če pa je okvarjena aktivnost venskih ventilov, obstaja tveganje za kronično vensko insuficienco, ki je lahko zapletena zaradi nastanka krvnih strdkov. Če je posoda preozka, se krvni strdek zamaši s krvnim obtokom in s tem moti prehrano tkiv. In postopoma umirajo. Ta blokada se imenuje tromboembolija.

Plavajoči krvavi strdki so zelo zahrbtni. Niso trdno pritrjeni na stene krvnih žil. Obstaja možnost njihovega ločevanja in približevanja srcu.

Kaj povzroča krvne strdke?

- Prekomerna teža. Debeli ljudje so ogroženi. Neuravnotežena prehrana povzroča diabetes, hipertenzijo, aterosklerozo.

Da bi preprečili nastanek krvnih strdkov, morate dobro jesti in se izogibati hrani s presežkom holesterola.

- Slabe navade, hipodinamija. Alkohol, kajenje zožijo lumen krvnih žil in naredi kri gosto, viskozno.

Aktivni življenjski slog in zavračanje slabih navad pozitivno vplivata na delovanje srčno-žilnega sistema.

- Dehidracija. V primeru pomanjkanja tekočine v telesu se krv zgosti. Na dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode.

Glavni simptomi bolezni so mravljinčenje v nogah, bolečina in težava, nočni krči, pekoč občutek, nastanek venskega omrežja, srbenje. Ponavadi so bolezni žil poklicna bolezen prodajalcev, frizerjev in pisarniških delavcev - tistih, ki že dolgo sedijo ali stojijo.

Kako se zaščititi? V vseh pogojih se morajo noge gibati. Plavanje, kolesarjenje, gimnastika, hoja, ples so idealni športi za obnovo krvnih žil. Treba se je izogniti virom visokih temperatur, ki vodijo do krčnih žil. Treba je normalizirati delo črevesja in izgubiti težo.

Oblačila je treba izbrati prostorno, ne tesno; čevlji s srednjim podplatom in nizkimi petami.

3. Pri motnji mikrocirkulacije v limfnih žilah pride do otekanja nog. Ekstremna stopnja njegove manifestacije - "slonska bolezen" (ogromno otekanje nog).

Kako narediti krvne žile zdrave? Treba je opustiti kemijo - izogibajte se izdelkom s stabilizatorji in barvili, ne vdihavajte zastrupljenih hlapov avtomobilov in tovarn z zrakom. Pojdite na naravo, hodite.

Ni treba skrbeti za malenkosti - od stresnih plovil se hitro izrabijo.

Prizadevajte si filozofsko pristopiti k nepredvidenim življenjskim situacijam in se premakniti bolj. Celo preprost sprehod po gozdu bo park ugodno vplival na stanje krvnih žil.

Pazi na svoje žile in živi v starosti, ne razmišljaj o težavah z žilami!

9 preprostih načinov za okrepitev plovil

Andrei Sychev, kirurg, flebolog multidisciplinarne klinike MedikSiti, kandidat za medicinske vede

Vi in jaz smo že govorili o možnih težavah z žilami in kako se jim izogniti. Toda v našem telesu so poleg žil še vedno arterije in popolnoma mikroskopske posode - kapilare. Od njihovega normalnega delovanja sta moč in elastičnost sten odvisna od hrane in normalnega dela vseh notranjih organov vašega telesa. Blokada ali ruptura krvnih žil povzroča takšne neškodljive stvari, kot so hematom (modrica), in takšne stvari, kot so tromboza, srčni napad ali kap. Vaše zdravje je odvisno od stanja plovil.

Kateri simptomi kažejo, da so vaša plovila v obžalovanja vrednem stanju?

1. Zatemnitev v očeh, ko se dvigne, obrne ali nagne glava, videz "muh" pred očmi.
2. Vrtoglavost med vadbo ali pregretjem (pri vroči kopeli ali v savni).
3. Nerazumljivo hladne roke in noge.
4. Povečano znojenje, vključno z rokami in nogami.
5. Swoons (upam, da se ne gre za vas).
6. Srčna palpitacija, občutek prekinitev v delovanju srca, neenakomeren pulz.
7. Tinitus (razen če seveda delate v jeklarni).
8. Peckanje v prstih.
9. Zaspanost in utrujenost zjutraj.
10. Pojav brezmejnih modric po telesu.
11. Izgled na telesu rdečih pajek - zvezd.
12. Odziv telesa na vremenske spremembe.

Vse to bi moralo biti pozorno na svoje zdravje in prositi za pomoč. Vsak problem je lažje preprečiti ali odpraviti v zgodnji fazi.

Kaj storiti za okrepitev plovil?

1. Morda na prvem mestu - prenehanje kajenja in prekomerna uporaba alkohola. Mislim, da vam tukaj ni treba ničesar razlagati.
2. Vi ste zagotovo ljubitelj športne vzgoje. Kompetentna in zmerna vadba je najboljši trening ne samo za mišice, ampak tudi za vaše žile in arterije. Tudi preproste vaje, kot so upogibanje in čepenje, bodo vašim plovilom zagotovile dober ton.
3. Kontrastne vode so prav tako dobre in koristne. Združite savno (ne več kot 10 minut v parni sobi) in hladno dousing ali plavanje v bazenu, odprto vodo - vse vam bo dobro (če ni kontraindikacij).
4. Dodajte hrani bogato z vitaminom C (agrumi, brusnice, šipke), ki bo vaše posode odporne na stres.
5. V prehrano vključite korenje, česen, pusto meso in mastne ribe, suhe marelice, med in zeleni čaj, orehe.
6. Vzemite multivitamin, še posebej zgodaj spomladi.
7. Pijte zadostno količino filtrirane vode (ne manj kot 1,5 litra na dan).
8. Spanje najmanj 7 ur na dan.
9. Nadzirajte svojo težo.

Kako izboljšati elastičnost krvnih žil: uravnotežena prehrana, zdravila, alternativna medicina, namigi in triki

Zagotavljanje takojšnjih potreb človeškega telesa, ki vključuje oskrbo s hranili, bistvenimi elementi v sledovih in kisikom, je v celoti odvisno od stanja žilnega sistema. Elastične posode so ključ ne le za dobro zdravje, ampak tudi za dobro zdravje.

Vendar pa zaradi vpliva negativnih dejavnikov, kot so slaba prehrana, odvisnost od slabih navad, pomanjkanje zadostnih hranil v prehrani, pomanjkanje telesne vadbe, prej ali slej privedejo do tega, da žilne stene izgubijo nekdanjo elastičnost in prepustnost, postanejo krhke in krhka.

Obnova krvnih žil je dolg in zapleten proces, ki vključuje izvajanje terapevtskih in profilaktičnih ukrepov. Krepitev žilnega sistema je možna le, če je kombinirana uporaba drog, tradicionalna medicina in potrebne spremembe v običajnem načinu življenja.

Oglejmo si podrobneje vprašanja, kaj izboljšuje elastičnost krvnih žil, normalizira pretok krvi, katere metode so najbolj učinkovite in učinkovite, in katere je najbolje zavreči v celoti.

Je pomembna elastičnost krvnih žil?

Na žalost, danes večina ljudi skoraj nikoli ne razmišlja o pomenu vzdrževanja žilnega sistema v stanju polne funkcionalne podpore telesa. Vendar pa so močne in elastične posode, ki zagotavljajo optimalno delovanje vseh sistemov in organov, in so ključ do dobrega zdravja in dobrega počutja.

Sčasoma, vpliv negativnih vitalnih dejavnikov, kot so pomanjkanje zadostne količine vitaminov in bistvenih elementov v sledovih v prehrani, ohranitev sedečega načina življenja, prenajedanje, prisotnost slabih navad vodi do dejstva, da se v votlini krvnih žil trombotične mase oblikujejo, ki ovirajo normalno cirkulacijo, vaskularno ožilja. stene postanejo tanjše, postanejo krhke in krhke. Rezultat je motnja delovanja posameznih sistemov in organov, razvoj različnih bolezni in patologij.

To je mogoče preprečiti le, če se sprejmejo pravočasni ukrepi za povečanje elastičnosti žilnega tkiva, okrepitev in zmanjšanje krhkosti ter izboljšanje krvnega obtoka. Odvisno od začetnega stanja žilnega sistema se to lahko doseže z uporabo zdravil, zdravil, ki so razvrščena kot alternativna medicina, s splošnimi postopki krepitve in prilagajanjem prehrane.

Nasvet! Če se pojavijo izrazite težave z žilnim sistemom ali drugimi vrstami bolezni, bo zdravnik pomagal določiti najprimernejšo možnost zdravljenja in preprečevanja. Samozdravljenje v takšnih primerih lahko poslabša bolnikovo stanje.

Nasveti za prehrano

Da bi ohranili optimalno stanje krvnega obtoka, je treba najprej v celoti pregledati običajno prehrano in prehrano. Za začetek je treba popolnoma opustiti preveč začinjene, slane, sladke jedi, omejiti količino živalskih maščob, dati prednost rastlinam in mlečnim živilom, obogatenim z zadostnimi količinami elementov v sledovih in vitaminov.

Priporočljivo je, da se hkrati priporoča uporaba jedi, pripravljenih doma iz proizvodov naravnega izvora.

Na splošno so podrobna navodila za pravilno prehrano naslednja:

1. Nekateri pripravki, ki izboljšajo elastičnost krvnih žil, vsebujejo v svoji sestavi navadno ribje olje, imenovano tudi Omega 3. Da bi zagotovili telo s to snovjo, je treba redno uživati ​​maščobne vrste morskih rib. Takšen meni bo bistveno izboljšal stanje žilnega sistema.
2. Za telo so pomembni tudi mikroelementi, kot so askorbinska kislina in rutin. Da bi jih dobili, je potrebno uporabiti šipke, sveže ali zamrznjene jagode črnega ribeza, grozdje, čebulo, česen in sladko papriko.
3. V prehrani mora prevladati rastlinska hrana, pa tudi žita in stročnice. Na osnovi teh izdelkov lahko kuhate juhe, mlečne žitarice, različne vrste pečenj.
4. Naj zapusti mastno meso. Bolje je dati prednost morski hrani, kot tudi pusto sorte, kot so teletina, perutnina, pusto govedino.
5. Poleg povečanja elastičnosti krvnih žil se bo redno uživanje mleka in mlečnih izdelkov bistveno izboljšalo peristaltiko, normaliziralo prebavo in presnovo.

Nič manj pomemben dejavnik je redna uporaba hrane in zavrnitev prenajedanja. Potrebni so v majhnih količinah, vendar dovolj pogosto, kot priporoča video v tem članku. Vsak obrok se priporoča za dokončanje na podlagi rahlega občutka lakote. Vendar pa je treba prigrizke popolnoma opustiti.

Gibanje - življenje

Če razmišljate o tem, kako izboljšati elastičnost krvnih žil, bodite pozorni tudi na fizični napor in aktivni življenjski slog.

Če ni medicinskih kontraindikacij, je priporočljivo, da se ukvarjate s športom, kot je npr. Plavanje, hoja, smučanje, kolesarjenje. Če takšne možnosti ni, je dovolj, da hodimo več in opravimo dnevne vaje zjutraj (glej tudi Fizični napor zaradi varikoznosti - muhavost ali nujnost?).

Za normalizacijo procesov krvnega obtoka in povečanje elastičnosti žilnega tkiva je priporočljivo, da se vadite ali vadite na svežem zraku. Ta dodatni ukrep bo pomagal izboljšati pretok kisika v tkiva, normaliziral presnovne procese in izboljšal splošni tonus telesa.

Nasvet! Glede na prisotnost kontraindikacij za šport, je priporočljivo, da praksa joge. Tudi najbolj preproste, ki ne zahtevajo fizičnih vaj, povezanih s to smer, bodo pomagale bistveno izboljšati stanje plovil.

Zdravilna moč vode

Dehidracija telesa, ki prejema minimalno količino tekočine, zelo negativno vpliva na stanje žilnega sistema. Eden od najučinkovitejših, preprostih in enostavnih načinov za povečanje elastičnosti žilnih tkiv in normalizacijo procesov krvnega obtoka je uporaba zadostne količine tekočine.

V nasprotju s splošnim prepričanjem pitna voda ali druge pijače ne smejo biti v skladu z določenimi standardi, temveč glede na individualne potrebe. Zato je poleti potrebno piti veliko več kot pozimi. Prav tako je treba povečati vnos tekočine glede na prehlad ali druge bolezni, povezane s povečanim potenjem.

Pijte čisto vodo, esence ali infuzijo gloga, šipka, kompota iz črnega ribeza ali suhega sadja, zelenega ali belega čaja ter čaja z dodatkom korenine ingverja ali zdravilnih zelišč. Toda gašenje žeje z uporabo črnega čaja ali kave ni priporočljivo. Prav tako seveda ne smete sprejeti pijač, ki vsebujejo alkohol.

Zdravila

Med učinkovitimi orodji so tudi različna zdravila za izboljšanje elastičnosti krvnih žil in spodbujanje krvnega obtoka. V veliki večini primerov se zdravila predpisujejo osebam z izrazitimi težavami in patologijami žilnega sistema, vendar je sprejemljivo, da jih uporabljamo za preprečevanje.

Najbolj priljubljena sredstva takšnega načrta so:

• Askorutin, Panangin - vitaminski kompleksi;
• Actovegin, Semax - močni antioksidanti;
• Lecitin, multivitaminski pripravki, ki vsebujejo vitamine C in B;
• Fenotropil, Pracetam - zdravila, ki so razvrščena kot nootropi;
• Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotonični agenti;
• Cerebrolysin - sredstvo za spodbujanje krvnega obtoka.

Ne glede na namen, za katerega namen je predvideno jemanje zdravil, je priporočljivo jemati zdravila za izboljšanje elastičnosti žil po posvetovanju z zdravnikom. Da bi sami sprejemali recepcijo, ne bi smeli biti, cena samozdravljenja je lahko zelo visoka.

Narodne metode

Poleg široke palete vseh vrst zdravil obstajajo tudi varnejši in nič manj učinkoviti načini za izboljšanje pretoka krvi, povečanje elastičnosti žilnega tkiva in njihovo obarvanje. Mednje spadajo na primer različni decoctions, mešanice in balzami, pripravljeni po starih narodnih receptih, ki so bili preizkušeni s časom.

Vendar pa je treba te metode zdravljenja in preprečevanja vaskularnih bolezni zdraviti z določeno previdnostjo. Na primer, kršitev priporočenih pravil za pripravo določenega zdravila, nepooblaščeno povečanje dovoljenega odmerka ali kršitev režima za samostojno jemanje zdravila, lahko povzroči negativne posledice za telo.

Nasvet! Za preprečevanje morebitnih zapletov in pojavov negativnih posledic za organizem se je potrebno posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo, ki ga pripravite sami.

Eliksir česna

Med najbolj preprostimi, učinkovitimi in cenovno dostopnimi načini čiščenja, krepitve in povečanja elastičnosti žilnega sistema je uporaba tinkture, ki temelji na limonah in česnu.

Za pripravo tega zdravilnega sredstva potrebujete:

• nasekljajte s stiskalnikom česna ali mešalnikom par velikih glav česna;
• prek mlinca za meso izrežemo dva velika limona, ki smo jih predhodno očistili jam;
• združite obstoječe sestavine, premešajte do homogene mase in nato nalijte pol kozarca medicinskega alkohola;
• sredstvo je treba infundirati deset dni, sistematično stresanje vsebnika z zdravilom.

Ko je balzam pripravljen, ga uporabite na četrtini čajne žličke tik pred glavnimi obroki. Nadaljujte s čiščenjem in krepitvijo krvnih žil, dokler orodje ni povsem končano.

Ne smemo pozabiti, da ni priporočljivo uporabljati takšnega zdravila za osebe z boleznimi organov prebavnega trakta.

Mešanica svežih sokov

Mešanica, pripravljena na osnovi sveže iztisnjenih zelenjavnih sokov, učinkovito zdravi in ​​krepi posode. Takšna pijača ima ne le odličen okus, zaradi česar je postopek njegove uporabe zelo prijeten, ampak ima tudi ukrep, ki pomaga izboljšati tonus telesa in okrepiti imunske sile.

Za povečanje elastičnosti žilnega tkiva je priporočljivo pripraviti naslednjo različico zelenjavnih smoothijev:

Kako ohraniti zdravje do konca starosti

Znano je: življenje v hiši je odvisno od vodovodne instalacije. Podobno kot pri telesu. Odlično se počuti, ko vsi njeni »stanovanja« - notranji organi - dobijo kri in jih nasičijo s kisikom. Reka življenja teče skozi plovila. Torej, njihovo dobro stanje in pomeni odlično zdravje.

Od mladih do starih

V ljudeh se žile imenujejo žile - kot znak, da so pomembne za življenje in dolgoživost. Kisikana kri prihaja iz srca k njim, v skladu s kompleksnim sistemom, se približa vsaki celici telesa, jih hrani, odvzame produkte celične aktivnosti in se vrne v srce, da zopet obogati O2 in ponovno ponovi svojo pot. Celoten krog krvnega obtoka traja v povprečju 27 sekund.

V sistemu človeških krvnih žil se razlikujejo arterijske in venske žile. Največja arterija je aorta. Prehaja v velike arterije, ki so razdeljene na manjše arterije, nato pa "teče" v še manjše - arteriole in se konča z najmanjšimi - kapilarami. Njihov premer je le 5-10 mikrometrov. Majhna misija je zaupana majhnim plovilom - tkiva oskrbujejo s kisikom in so odgovorna za presnovo. V človeškem telesu je toliko kapilar, da če jih sestavite in jih naredite dolge, lahko Zemljo ovijete okoli ekvatorja približno 2,5-krat!

Venski sistem se prične z najmanjšimi venskimi kapilarami (iz celic vzamejo celične izmenjave, preidejo v venule in nato v večje posode, skozi katere se v srce vrne kri, da začne nov cikel). Posebno vlogo v človeškem telesu ima limfni sistem. Limfna voda izpere vse celice in tkiva v telesu, opravi drenažo in čiščenje (nevtralizacija, bakterije, virusi, tuji delci, ki vstopajo v telo)

Ko v glavnem »sistemu oskrbe z vodo« ni okvare, vse celice prejmejo potrebno količino kisika, kri je popolnoma očiščena in sčasoma gre v srce. To je jamstvo za odličen videz (navsezadnje celotno telo, vključno s kožo, prejme hranila!) In ohranjanje zdravja. Žal, v plovilih so napake.

Artel arterij. Ateroskleroza je eden od najbolj krutih sovražnikov arterij: nastajanje plakov na stenah. Delno ali popolnoma zapirajo lumen posode in vodijo do stiskanja tkiv s kisikom. Plakete v arterijah lahko povzročijo srčni napad ali kap, odvisno od tega, kje se nahaja okludirana posoda.

Kako se zaščititi? Od ateroskleroze bo najprej prihranila uravnotežena prehrana. Navsezadnje se plaki v arterijah deponirajo predvsem zaradi presežka holesterola. Vabimo na večerjo več zelenjave, sadja, listnatih zelenjakov, mastne ribe. So bogate s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, zelo potrebnimi posodami. Meso je treba zaužiti zmerno, po možnosti staro govedino, pusto svinjino, belo meso piščanca. Mnenje, da morajo ljudje po 45–50 letih opustiti mesne dobrote, je napačno. Nekateri državljani običajno prenašajo zrezke in zrezke - količina holesterola se ne poveča. Priporočljivo je, da se o meniju pogovorite s strokovnjakom za prehrano. In za nadzor ravni holesterola - za to se opravi poseben krvni test. Mimogrede, govorice se, da je mogoče posode očistiti. Kardiologi ovržejo ta mit. Vodovodar naš sistem oskrbe s krvjo, žal, ne more biti imenovan. Operacija ali zdravila bodo rešila posode od bolezni - kot jih je predpisal zdravnik!

Če imate motnje v vaskularnem sistemu, morate iti na kliniko.

Iz modrega potoka... Žila so posode, skozi katere se kri vrne v srce in pljuča. Zaradi krčenja mišic in venskih ventilov je gibanje krvi skozi žile vedno usmerjeno navzgor. V primeru okvare venskih ventilov se pojavi kronična venska insuficienca, ki je lahko zapletena zaradi nastajanja krvnih strdkov. Posebej zahrbtna flotacija (klepetanje krvnih strdkov). Niso trdno pritrjeni na stene krvnih žil. Lahko pridejo ven in se približajo srcu. Glavni simptomi bolezni so: teža in bolečina v nogah, občutek otekanja, mravljinčenje, bolečina vzdolž vene, pekoč občutek, nočni krči, srbenje in videz venskega omrežja. Pogosto se bolezen žil imenuje poklicna bolezen frizerjev, prodajalcev in... pisarniških delavcev - tistih, ki stojijo ali sedijo dolgo časa.

Kako se zaščititi? V nobenem primeru morajo biti noge v gibanju. Gimnastika, kolesarjenje, ples, plavanje so dober šport za zdravje žil. Treba se je izogniti virom toplote, ki povzroča krčne žile (dajanje prednosti nizkim temperaturam). Potrebno je normalizirati črevesje in normalizirati težo. Prav tako ne nosite tesnih, stiskalnih oblačil in kupujte prave čevlje: zavrtite ravne čevlje in pete nad 5 cm.

Subtilen pristop. Pri motnji mikrocirkulacije v limfnih žilah se pojavi zabuhlost, njena skrajna manifestacija je »slonova bolezen« (ki povzroča otekanje nog).

Kako se zaščititi? Zavrnitev kemije v vseh njenih manifestacijah - morate jesti manj hrane z "eshkami" in drugimi sintetičnimi dodatki, dihati onesnažen zrak. Več napadov na naravo in vse naravne.

Kajenje povzroča krče žil, majhne količine alkohola pa razširijo arterije in znižajo raven holesterola. Toda kardiologom ni priporočljivo, da se zatečejo k takšni "preventivi". Obstaja veliko tveganje za zasvojenost in nastanek odvisnosti od alkohola. Velik odmerek alkohola vodi do krčev "glavnih kanalov". Ne bi smeli skrbeti za malenkosti - stres obrabite. V idealnem primeru naj bo filozofsko o nepredvidenih situacijah bivanja in... spoznavanju gibanja. Tempers plovila celo samo sprehod. Po priporočilih strokovnjakov je potrebno parkirati ali parkirati vsaj trikrat na teden, ne manj kot eno uro na dan. In boste zdravi in ​​srečni!

Vir: Ženski zdravstveni dnevnik

Uredniki se zahvaljujejo za pomoč pri pripravi materiala Larisa VORONOVA, kardiologinja in Natalia NAGORNA, ultrazvočnega zdravnika v Kijevskem mestnem diagnostičnem centru

6 pravil prehrane za zdrave posode in pregled izdelkov za njihovo krepitev in čiščenje

Ne samo delovanje enega glavnih organov, srca, je odvisno od delovanja kardiovaskularnega sistema. Arterije, vene in kapilare so odgovorne za oskrbo vsake celice v telesu s hranili in kisikom. Kakor hitro pride do motenj v delovanju krvnega obtoka, se kakovost človeškega življenja izrazito zmanjša.

Če ne sledite zdravju krvnih žil, potem postane neuporabno za zdravljenje vseh drugih organov. Poleg tega je s pomočjo zdravil problem rešen, vendar začasno in daleč od tega, da bi bil kardinal.

Brez pravega načina življenja in pravilne prehrane, da srce in krvne žile v delovnem stanju ne bi bilo mogoče. Raziskave potrjujejo, da hrana neposredno vpliva na tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Informacije v tem članku temeljijo na priporočilih ameriških znanstvenikov.

Zakaj je pomembno spremljati prehrano?

Takšni znaki kardiovaskularnih bolezni, kot so stenokardija in tahikardija, povečan pritisk in glavobol, vrtoglavica in zasoplost, šibkost, slab spomin, nespečnost in zaspanost vse bolj mučijo sodobnega človeka.

Sodobna medicina ima v svojem arzenalu široko paleto sredstev za nevtralizacijo teh bolezni. Ne glede na to, kako močni so farmacevtski izdelki, poleg zdravil, ki rešujejo težave, veliko ljudi vsak dan vstopa v človeško kri. So gradbeni material za telo in glavni vzrok njegovih bolezni.

Vsak dan, ko jemlje hrano, ki ni dobra za plovila, oseba prejme zaplete, kot so:

• prekomerni krvni strdki in nastajanje strdkov v njem;
• oslabljen krvni pretok in kisikovo stradanje možganskih celic;
• krhkost krvnih žil in zoževanje vrzeli zaradi vlog holesterola;
• raztezanje sten ven, tromboza, ateroskleroza itd.

Navsezadnje te patologije povzročijo kapi in srčne napade, po katerih ni vedno mogoče rešiti življenja.

Zato je pravilna prehrana v procesu zdravljenja in rehabilitacije srca in krvnih žil ter njihovo redno čiščenje nujno potrebna.

6 osnovnih pravil prehrane

Za vsako odraslo osebo je bistvenega pomena, da pozna načela, po katerih morate zgraditi svojo prehrano, tako da se ne boste iz dneva v dan uničili, temveč nasprotno, zdraviti svoja plovila na dostopne načine. Bolnik z aterosklerozo in drugimi boleznimi mora biti še bolj pazljiv.

1. Omejite živalsko hrano, ki vsebuje veliko maščob. Nemogoče je telesu odvzeti živalske maščobe: odgovorne so za zadostno količino energije, brez katere ne more nič živeti, za delo živčnega sistema, možganov. V minimalnih količinah so potrebne. Toda njihov presežek se absorbira v kri in ga ne izloči izločilni sistem, ampak se odlaga na notranji strani sten krvnih žil in zožuje lumen, zaradi česar se pretok krvi težko premika. Stene krvnih žil postanejo krhke, nagnjene k krvavitvi, slabo zožene in razširjene.
2. Maksimalna izključitev iz prehrane klobas, kolački, konzervirane hrane, omake in sladkarije industrijske proizvodnje. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko sladkorja, maščob in škodljivih dodatkov - konzervansov, barvil, ojačevalcev okusa, transmaščob, ki negativno vplivajo na krvno stanje, njegovo gostoto in sposobnost za zvišanje krvnega tlaka in tvorijo krvne strdke. Iz istega razloga je popolnoma nemogoče jesti polizdelke in hitro hrano.
3. Uporaba velikega števila zelenjave v obliki priloge in solate Zelenjava mora biti osnova prehrane bolnika z aterosklerozo. Vsebujejo malo ali nič maščobe. Ampak potem vključujejo vitalne vitamine in minerale, pa tudi balastne snovi, ki med prebavo adsorbirajo žlindre, tudi iz neustrezno zaužite ali junk hrane.
4. Kuhanje brez cvrtja in visoka vsebnost olj. Tudi če so jedi zelenjave, bodo koristne za plovila samo v kuhani, pečeni, dušeni ali sveži obliki z majhno količino maščobe. Izogibati se je treba praženju.
5. Odprava alkohola in premočnih pijač, ki vsebujejo kofein. Te snovi v velikih količinah in nizke kakovosti negativno vplivajo na živčni sistem, možgansko aktivnost, srce in krvne žile. Poleg tega lahko blokirajo delo zdravil, ki jih zdravniki predpisujejo pri boleznih srca in krvnih žil.
6. Delna prehrana in uporaba zadostne količine tekočine. S pogostimi obroki v majhnih porcijah izboljša absorpcijo hranil, ki vstopajo v telo. Pri pitju čiste vode vsaj 2 litra na dan se iz toksinov hitreje sprosti kri, ki preprečuje zamašitev žil.

13 najbolj uporabnih izdelkov

Pri pripravi dnevnega jedilnika je treba dati prednost številnim izdelkom, ki čistijo plovila na naraven način. Na tem seznamu - to, ki zagotavlja ne le dobro prehrano za organe kardiovaskularnega sistema, temveč tudi, da pomaga pri čiščenju, krepitvi in ​​celjenju na splošno. Torej, kaj so ti izdelki?

1. Nizko vsebnosti maščob in kosov mesa in perutnine. Telo potrebuje živalske beljakovine. Toda mastno meso se slabše absorbira. in odvečna maščoba bo neizogibno zamašila kri in se odložila v organe, tudi na stene krvnih žil.
2. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (vendar ne brez maščobe). Majhni maščobni siri, skuta, jogurt, kefir, jogurt, sirotka itd. Vsebujejo lahko prebavljive živalske beljakovine, encime, ki so dobri za prebavo in ustvarjajo zdravo mikrofloro.
3. Masti morskih rib (losos, sled, skuša, postrv, sardine, losos itd.), Morski sadeži (razen kaviarja). Je živalska beljakovina v lahko prebavljivi obliki, kot tudi polinenasičene maščobne kisline, ki ohranjajo elastičnost in povečujejo moč cerebralnih žil.
4. Nerafinirana rastlinska olja. Olja neposredno, boljše od mraza, običajno ne vsebujejo holesterola. Prav tako pomagajo raztopiti obstoječe usedline holesterola v žilah in okrepijo njihove stene, da so hkrati močnejše in bolj elastične. Meni je vsekakor oljčno, sončnično, laneno, sezamovo, bučno, koruzno, kokosovo, nerafinirano olje arašidov, kot tudi olje koko, oreh, avokado.
5. Oreški in semena. Orehi, makadamija, mandlji, lanena semena, chia, sončnična semena, buče. To je vir omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki ohranjajo čistost možganskih žil, koronarnih arterij, krepijo njihove stene.
6. Cela zrna. Kaša od njih, in ne zdrobljenih zrn zagotavljajo telo ne samo z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami, minerali in vitamini. Ovsena kaša, proso, riž, koruza, ajda, ječmen, pšenična kaša očisti kri in pomaga ohranjati zdravje žil in srca.
7. Zelenjava, zelenjava. Skoraj vsa zelenjava in zelenjava sta bistvenega pomena pri antislerotični prehrani. Korenje, špinača, buča, čebula, česen, zelje, brokoli, pesa, paradižnik, zelena, šparglji, bučke, sladki bolgarski poper ne pomagajo samo črevesju in zmanjšujejo količino maščob in odvečnih ogljikovih hidratov v prehrani, ampak tudi dobro očistijo kri, dajanje holesterola na stene arterij in krvni strdki - za tvorbo krvnih strdkov.
8. Stročnice Fižol, grah, leča - odličen vir rastlinskih beljakovin. Pomagajo zmanjšati raven maščob v krvi in ​​tako preprečijo njihovo odlaganje v žilah.
9. Sadje in jagode. To so glavni dobavitelji ogljikovih hidratov in vitaminov, zato je brez njih nemogoče ohraniti zdrave posode. Za preprečevanje in čiščenje krvnih žil, je treba jesti vsaj en sadje na dan ali majhno peščico svežih ali zamrznjenih jagod: jabolka, avokado, kivi, pomaranče, Dragun, grenivke, granatno jabolko, hruško, limono, viburnum, morsko krhlika, borovnice, brusnice, jagode.
10. Posušeno sadje. Posušene marelice, suhe slive, rozine, fige so ne samo zelo koristne za plovila in srčne mišice, ampak imajo tudi zdravilne lastnosti: so del terapevtskih zdravil, ki jih priporoča tradicionalna medicina za zdravljenje krvnih žil.
11. Začimbe Izboljšujejo stanje plovil kurkume, bazlika, ingverja, cimeta, paprike, žafrana, črnega popra, kardamoma, kurkume, koriandra.
12. Zeleni čaj. To je ena izmed najbolj uporabnih pijač za čistost in elastičnost krvnih žil.
13. Draga Glavni proizvod čebelarstva normalizira raven sladkorja in maščob v krvi, raztopi holesterol v stenah krvnih žil. Edini pogoj je, da je med samo naraven in nepasteriziran.

Glejte tudi to infografiko:

Zdaj pa govorimo o škodljivih izdelkih.

Kaj se je treba izogibati?

Da bi živeli dolgo in v dobrem zdravju, se mora oseba, ki je že v mladosti, dobro zavedati posledic rednega uživanja proizvodov, ki so škodljivi za krvne žile in srce. Poskušati jih moramo zmanjšati v prehrani, v primeru ateroskleroze pa jih je treba v celoti odpraviti.

1. Nasičene maščobe. Med njimi so mastni meso in mlečni izdelki, maščobni deli perutnine (piščančja koža), rafinirana olja in hitra hrana, palmovo olje.
2. Trans maščobe. To so vse vrste namazov, margarine, peciva, piškotov in industrijskih peciv, ki uporabljajo margarino.
3. Več kot 5 gramov soli na dan. Da ne bi presegli dnevnega odmerka, hrane na ploščo ne smete dodati soli, jesti čips, klobase, sojino omako, pripravljene začimbe s soljo itd.
4. Trgovine sladkarije. Poleg prevelike količine sladkorja vsebujejo tudi tovarniško pripravljene slaščice in druge sladice, ki vsebujejo konzervanse, zgoščevalce, ojačevalce okusa in druge škodljive dodatke, ki z redno uporabo močno zmanjšajo sestavo krvi.
5. Pripravljeni jogurti in drugi mlečni izdelki s sladkorjem in dodatki za sadje. Stopnja sladkorja je običajno presežena, prav tako pa vsebujejo umetne dodatke: sredstva za zgoščevanje, okuse in konzervanse, ki slabo vplivajo na krvni obtok in žilne sisteme.
6. Prekajeno meso. Imajo nesprejemljivo visoko vsebnost soli, maščob in dodatne arome.
7. Alkohol, močan čaj in kava. Ti izdelki so lahko celo koristni, vendar so v velikih količinah nevarni, saj ovirajo obnovo krvnih žil, povzročajo zaplete pri zdravljenju in čiščenju organov kardiovaskularnega sistema.

Približen meni za vsak dan

Iz izdelkov, ki jih priporočamo za zdrave posode, je mogoče pripraviti veliko število zdravih in okusnih jedi. Predlaganih je toliko možnosti, da lahko pripravite prehrano za en mesec, tako da se ne ponovi nobena jed. Za en teden je še lažje. Tudi, če sledite tej dieti, ni treba odreči prehranjevanju za čiščenje v skladu z ayurvedo ali športno prehrano, ki jo lahko uporabite.

Ponedeljek

• Zajtrk: ovsena kaša z mlekom, jabolko, zeleni čaj.
• Kosilo: juha iz zelenjave in ajdovi drobljenci, vermicelli z govejim gulašem, svež pomarančni sok, razredčen z vodo.
• Večerja: kozarec jogurta, pečena riba, solata iz korenja in zelena redkvica z nerafiniranim sončničnim oljem.

Torek

• Zajtrk: pšenična žitarica z rozinami, hruška, šibka kava z mlekom.
• Kosilo: lososova juha, zelenjava na žaru s pečenim krompirjem v podeželskem slogu, češnjev kompot.
• Večerja: pečena s proso, skuta, kompot iz morske krhlika.

Sreda

• Zajtrk: umešana jajca z zelenim grahom, igračka s sirom Adygei, črni čaj z medom in ingverjem.
• Kosilo: juha s svežim zeljem, nepolirani riž, parni kotlet, kompot iz suhih marelic.
• Večerja: skuta z medom in cimetom, brusnični žele

Četrtek

• Zajtrk: testenina z jabolkom, črni čaj z mlekom.
• Kosilo: juha s skušo, solata iz pese z orehi, paradižnikov sok.
• Večerja: obara z zelenjavo, mlečno-sadni smoothie z banano in hruško.

Petek

• Zajtrk: ječmenova kaša z mlekom, oranžna, zeleni čaj z medom in ingverjem.
• Kosilo: boršč, goveje mesne kroglice, ajda, sveže stisnjen korenčkov sok.
• Večerja: solata iz lignjev, koruze in kitajskega zelja, domači pitni jogurt.

Sobota

• Zajtrk: koruzna kaša z mlekom, kivi, črni čaj z limono.
• Kosilo: juha z biserno ječmenom in zelenjavo, kumare in paradižnikova solata, mesne kroglice, kompot z orehom z jabolkom.
• Večerja: sirne torte s svežimi borovnicami, mlečni žele.

Nedelja

• Zajtrk: prosena-riževa kaša z bučo, jagodami, bananami in kislim mlekom.
• Kosilo: juha iz graha, pečeni krompir s piščancem, sok iz viburnuma z medom.
• Večerja: zelje z korenjem, pečeno postrv, maline.

Narodni recepti

Tradicionalna medicina omogoča tudi redno celjenje krvnih žil s pomočjo čiščenja tinktur in odcepov razpoložljivih rastlinskih materialov. Še posebej priljubljeni v teh medicinskih receptih so med, limona, česen, jagode, oreški, suho sadje in zelišča.

Ta originalni recept vam omogoča, da pripravite zdravilo zelo hitro. Vzemite ga zjutraj na prazen želodec.

1. Olupite in sesekite zmečkani strok česna.
2. Po odstranitvi vseh zrn oprati in zdrobiti polovico limone z lupino.
3. Zmešajte sestavine v kozarcu, dodajte žličko medu, ščepec suhega pelina ali vejico svežega. Nalijte kozarec tople vode.
4. Tesno zamašite s pokrovom in pustite pol ure, da se segreje.
5. Nato zjutraj, 30 minut pred zajtrkom, dodamo čajno žličko nerafiniranega oljčnega olja, hladno stisnjenega in pijemo na prazen želodec.

Ta pijača se vzame neprekinjeno, če ni intolerance, vsaj mesec dni. V tem času naj bi se sestava krvi opazno izboljšala in lumni v krvnem obtoku morali očistiti. Če je tinitus izginil, omotica, boljši spanec, ni več pritiskov, potem se je postopek čiščenja nadaljeval.

Potek se lahko ponovi po 1-2-mesečnem premoru.

Značilnosti prehrane za nekatere bolezni

Vsaka bolezen srčno-žilnega sistema ima svoje odtenke in priporočila glede prehrane. Za vsa zdrava živila niso enako primerna različna zdravstvena odstopanja.

1. Angina pektoris Pri tej bolezni se pogosto zmanjšajo presnovni procesi. Zato so žita prikazana predvsem z ajdo, proso, ovseno kašo, saj so ta zrna nizko kalorična in vsebujejo pravo sestavo in pravo razmerje med vitamini in minerali. Od zelišč in jagodičevja za obnovo krvnih žil priporočajo glog, origano, pesek in baldrijana. Ni priporočljivo, da uporabite nekaj jagod, koristnih za plovila, rastline, ki močno zmanjšujejo pritisk. Na primer, zdravila iz viburnum je treba jemati bodisi v zelo majhnih odmerkih in pod stalnim nadzorom, ali pa sploh ne.
2. Tahikardija. Srčna palpitacija je lahko posledica ali znak koronarne bolezni srca, bolezni srca, hipertenzije in srčnega napada. Pri tej bolezni je še posebej pomembno vzpostaviti frakcijsko prehrano, da se zmanjša obremenitev obtočnega in kardiovaskularnega sistema. Previdno svetujemo, da uporabite koristno za čiščenje in zdravljenje plovil, vendar daje obremenitev na srce čebule, česen, redkev. Zeliščne čaje, narejene iz mete, melise, preslice, hmeljnih storžkov, juhe iz lubja in jagod belega gozda, so še posebej priporočljive za zelišča in zelišča.
3. Možganska kap Pri možganski kapi mora biti obremenitev prebavnega sistema tudi zelo benigna, porcije so zelo majhne. Fermentacije v črevesju ne smete dovoliti, zato bodite previdni v meniju fižola, belo zelje, biser ječmen. Iz receptov tradicionalne medicine za obnovo možganskih žil priporočamo predvsem arnico, konjski kostanj, glog, pasjo vrtnico, materinico. Bodite prepričani v med in limono.

Sorodni videoposnetki

In zdaj vam ponujamo, da se seznanite z videoposnetkom:

Prehrana pri boleznih srčno-žilnega sistema igra glavno vlogo. Arterije in vene lahko zdravimo le s skrbno izbiro dietnih izdelkov. Toda tako varčen odnos do hrane zelo hitro in opazno vpliva tako na stanje bolne osebe kot na ton zdravih ljudi, ki želijo ohraniti mladostni in učinkovit srčno-žilni sistem.

Kako okrepiti plovila? Nasveti, priporočila, recepti

Vaskularni sistem je neke vrste razvejano avtocesto, ki hrani organe in tkiva s krvjo. Zaradi motenj cirkulacije tkivo nima kisika in hranil, kar vodi v počasnejšo presnovo. S počasnimi presnovnimi procesi povečuje tveganje za resne patologije. Zato lahko sklepamo, da levji delež zdravstvenih težav povzročajo bolezni žil in njihove starostne spremembe. Na žalost se veliko ljudi nauči, da je treba posode ohraniti v formi, se spomnijo šele po pojavu šibkosti, zasoplosti, omotici, hrupu v ušesih, glavobolu, težki nogi, to je, ko potrebujejo pomoč. Medicorum se je odločil, da bo ugotovil, kako narediti krvne žile zdrave.

Medtem pa ohranjanje zdravih posod ni tako težko. Da bi se prepričali o tem, vas bomo seznanili s petimi preprostimi pravili.

Kaj storiti za okrepitev plovil?

1. Pravilna prehrana

Danes tudi otroci vedo, da je splošno stanje telesa, organov, tkiv in njihovega delovanja v veliki meri odvisno od sestave prehrane. Dolgoročne študije so omogočile znanstvenikom, da vzpostavijo naslednji vzorec - monotoni meni zmanjša žilni tonus.

Ascorbicum, vitamini A in E, ki so v naravi antioksidanti, koristijo oslabljenim žilam.

Da bi telesu zagotovili vitamin A, je treba prehrano dopolniti z ribjim oljem in jetri, maslom, rumenjaki in polnomastnim mlekom.

Viri askorbinske kisline: šipki, rdeča paprika, črni ribez, peteršilj, zelje, jagode.

Vitamin E je bogat z bučnimi, sončničnimi in rastlinskimi olji. Da bi popolnoma zadostili telesni potrebi po tem BAS, je dovolj, da v dnevni obrok vključimo 25 gramov nerafiniranega sončničnega olja.

Zelenjava in sadje sta zelo koristna v prehrani, saj sta bogata z bioflavonoidi - snovmi, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo krvi in ​​krepijo stene krvnih žil. Prednostna hrana, ki vsebuje vitamin P in vitamin C. Govorimo o korenje, paradižnik, pesa, paprike, črni in rdeči ribez, pesek, grozdje. Ko rutin vstopi v telo, se askorbinska kislina bolje absorbira.

Pomembno: pri divji vrtnici, črni aroniji in ribezu bodite čim bolj pazljivi na ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil, tromboflebitisa in po možganski kapi.

Bioflavonoidi vključujejo tudi katehine, ki krepijo srčno mišico in žilne stene. Bogati viri teh spojin so: češnja, viburnum, borovnica in temna čokolada.

Gradbeni material za naše telo je beljakovina, vključno s kolagenom. Kosti, zobje, koža, mišice in žilne stene so predvsem prizadeti zaradi pomanjkanja. Kateri izdelki imajo veliko te spojine? Odgovor je preprost - v svinjskem, govejem, piščančjem in puranskem mesu, lososu, lososu, postrvi.

Še enkrat, manj dimljene, ocvrte in maščobe, bolje. Privoščite si čim več žit, česna, suhih marelic, suhih sliv in rozin.

Temperaturne skrajnosti niso dovolj grobe za trenirane plovila, dobro prenašajo ostre atmosferske pritiske. Kontrastni vodni postopki delujejo kot učinkovito usposabljanje za krvne žile. Začetniki v tej zadevi, zdravniki svetujejo, da začnete z rubdown. Vzemimo frotirno brisačo. Vlažimo ga v 20-stopinjski vodi, stisnemo in drgnemo telo, roke in noge. Temperatura vode, od sobne temperature do ledu, se postopoma zmanjšuje. Trajanje postopka skupaj z drgnjenjem s suho brisačo traja do pet minut.

Mnogi se ukvarjajo z nasprotjem. V tem primeru se vsak del telesa izmenično obriše z brisačo, namočeno v vročo in hladno vodo. Postopek se začne in konča s toplim brisanjem.

Pomembno: po vsakem kontrastu obrišite del telesa na suho in šele nato nadaljujte z naslednjim.

3. Fizična aktivnost

Eden od garantov močnih krvnih žil je vadba. Starejši ljudje se lahko omejijo na pohodništvo in izvedljivo delo v dacha. Dihalne vaje so zelo koristne, vključno s tisto, ki jo je predlagal A. N. Strelnikova.

4. Masaža glave

Ta postopek je treba opraviti zjutraj, takoj ko se zbudijo. Sedite na rob postelje in krožne gibe za minuto masirajte ušesne mečice. Nato si z dlanami zamahnite ušesa, tako da postanejo rdeča. Od ušes gredo v glavo. Uporabite prste obeh rok za masažo glave eno minuto. To bo dovolj za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka po spanju. Z masažo glave si lahko ogledate masažo obraza. V ta namen položite kazalec na obrvi in ​​jih masirajte v nasprotni smeri urinega kazalca za 20 sekund, nato pa naredite 10-sekundni premor in ponovite vajo.

5. Preprečevanje žilnih bolezni

Če so kapilare, žile, arterije izgubile svoj ton, počakajte na zdravstvene težave. In bolezen se praviloma prikrade neopaženo. Bolezni srčno-žilnih bolezni v začetni fazi nimajo hudih simptomov, a čez nekaj časa povzročajo veliko trpljenja. Na primer, ateroskleroza je težko dihati in s krčnimi žilami - hoditi. Da bi te napovedi potekale, je treba okrepitev plovil obravnavati čim prej.

Krepitev krvnih žil je precej dolg proces. Poleg tega, če že obstajajo zdravstvene težave, potem je praviloma potrebno okrepiti celoten žilni sistem. Torej, ko dedne predispozicije za šibka plovila, morate nenehno vzdrževanje jih v dobri formi.

Folk recepti za krepitev krvnih žil

Ljudski zdravilci ponujajo številne recepte za čiščenje krvnih žil in krepitev njihovih sten, toda preden boste našli nekaj zase, si zapomnite:

- zlate zlitine niso primerne za kadilce;

- mešanice, ki vključujejo med, so kontraindicirane za diabetike;

- zdravila na alkohol, kot tudi recepti, ki vključujejo čebulo ali česen, niso primerni za ljudi z želodčno razjedo in drugimi boleznimi prebavnega sistema.

Dokazana profilaktična bolezen srca in ožilja: suhe marelice (200 g) + suhe slive, rozine, orehi (200 g) + limona (1 kos) + med (250 g). Orodje bo bolj uporabno, če vključite glog (100 g). Vse suho sadje je predpranje, paro, limona se znebi semen. Sušeno sadje, oreščki in limona skupaj z lupino prehajajo skozi mlin za meso. Medu dodamo kašo in vse skupaj pošljemo v hladilnik 10 dni. Enkratni odmerek - 1 žlica. s 3-kratno dnevno uporabo. Orodje ima pozitiven učinek ne samo na srce in krvne žile, ampak tudi na IP, koncentracijo hemoglobina, možgansko aktivnost, prebavila.

Naše zdravje določajo številni dejavniki, vključno s stanjem CAS. Da bi ohranili žilni ton, moramo jesti pravilno, premakniti kolikor je mogoče in se izogniti stresnim dejavnikom. Stres je eden od vzrokov tlačnih nihanj in okvarjene srčne dejavnosti.

Pred tem so znanstveniki povedali, kako lahko čokolada pomaga pri obvladovanju pritiska.

Vaskularno zdravje Kako obdržati in poskrbeti za zdravje plovil

Izkazalo se je, da glavni dejavnik, ki skrajša življenje sodobnih ljudi, ni vojna, epidemija ali lakota, ampak kardiovaskularne bolezni (KVB).

Statistični podatki so v zadnjih letih zabeležili strašne številke: približno 30% vseh smrtnih žrtev na svetu so pravzaprav kardiovaskularne bolezni in umirajo ljudje vseh starosti, čeprav se v državah, kjer je dohodkovna raven prebivalstva nizka, to dogaja 3-3,5-krat pogosteje.

Kardiovaskularne bolezni se zato imenujejo, da se prizadenejo in uničijo posode in srce. Če slišimo o tem, se večina ljudi nejasno zaveda, kaj pravzaprav govori, in raje "ne moti".

Naš krvožilni sistem je srce in posode, od zelo velikih do nepojmljivo majhnih: žile, arterije in kapilare. Težko je "ležati v glavi", v povprečju pa v človeškem telesu - 100-160 milijard plovil. In fizično je nemogoče zamisliti njegove dimenzije in skupno dolžino: s povprečnim premerom 5-10 mikronov (1 mikronov - 0,001 mm) - približno 100.000 km! In ves sistem mora biti ves čas v delovnem stanju: samo minuto srce črpa od 5 do 30 litrov krvi!

Zdaj je težko najti osebo z absolutno zdravimi žilami. Zdi se, da se je življenjski slog spremenil na boljše - na primer, v vsakdanjem življenju se ljudem zagotavlja tisto, o čemer ne bi mogli sanjati naši predniki, v resnici pa se izkaže nasprotno: KVB se z vsakim desetletjem »mlajše«.

Kako ohraniti zdravje žil? Kako jim pomagati, da si opomorejo, če se problem že pojavi?

Kako ohraniti zdrave posode?

Najbolj nevarni dejavniki so slabe navade, visok krvni tlak in "slab" holesterol (holesterol) LDL (lipoproteini nizke gostote). Menijo, da se s presežkom takšnega holesterola v žilah oblikujejo "plaki" - to preprečuje krvni obtok, katerega sestava se spreminja. Kri postane "debela" (viskozna) - to je hipertenzija; pretok krvi upočasnjuje, nastajajo krvni strdki - in tu je že blizu kardiovaskularne bolezni, vključno s srčnim infarktom in kapi.

Zdravniki svetujejo, da spremljate ravnovesje holesterola in stabilnost krvnega tlaka, odrekate se slabim navadam, zagotovite zdravo prehrano in zadostno telesno aktivnost. Vendar pa se pogosto "zgoščevanje" pojavi zaradi elementarnega pomanjkanja običajne vode: celice trpijo zaradi žeje, telo pa nima druge izbire, kot da vzame vodo iz krvi.

In zaradi slabe prehrane (polizdelki, hitre hrane, preprostih ogljikovih hidratov, nasičenih maščob in vseh vrst kemikalij) in fizične nedejavnosti so pomanjkanje vode preprosto smrtonosne: KVB se zdaj hitro razvijajo - ljudem se pogosto diagnosticira ateroskleroza pri ljudeh, starih le 20-30 let.

Kako narediti krvne žile zdrave

Plovila bodo zdrava - trajna in elastična, če je sestava krvi normalna: navsezadnje se skozi krvni obtok dostavljajo vsi "gradbeni materiali" in stene krvnih žil, vključno s krvjo.

Presežna teža je primeren "korak" za CVD. Če želite čiste posode, ponovno vzpostavite normalno težo: odstranite vsaj sladkor (zamenjajte z medom - 6-8 žličkov na dan), belo moko, margarino, hidrogenirano maščobo in belo mesno maščobo. Dodamo pektine - sadje, jagode, zelenjavo, sokove z pulpo, želejem, marmelado in želejem - polnozrnata žita in druga živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali.

Razmerje med beljakovinami in maščobami je posebna tema. Na "škodljivost" holesterola, so se proizvajalci naučili, da bi denar s spodbujanjem brez maščob "žele", trans maščobe - jih je veliko v "lahki" maslo in namazi - in drugih "zdravih" izdelkov. Če je holesterol »slab«, ga je treba odstraniti iz prehrane in v posodi ne bo nobene »plake« - vse je preprosto. Izumili so veliko prehranjevanja brez maščob, meso in ribe pa so bile razglašene za škodljive. Posledica tega je, da telesu primanjkuje ne le esencialnih maščob, temveč tudi beljakovin. Normalno nastajanje vaskularnega tkiva postane nemogoče in pogosteje se poškodujejo od znotraj - telo "poškoduje" holesterol, čeprav je normalno ali znižano.

Manjši del prehrane: ribje juhe, pecivo iz „tanke“ moke, mlečni izdelki in srednje mastni sir, jajca, rahlo nasoljena ali ocvrta (brez skorje) v rastlinskem olju, ribah, pusto meso (govedina, jagnjetina) in drobovina.

Od pijač je koristen zeleni čaj (velik list, dobre sorte): 2-4 skodelice na dan, in stene krvnih žil bodo postale močnejše in bolj elastične.

Odstranite alkohol, testo, bel kruh, močne mesne juhe in mastno meso, maščobni „žele“ in starejše sire; ocvrta živila; sladkarije - sladoled in maščobne kreme, pecivo, čokolada, pecivo, pecivo itd.

Ohraniti zdravje krvnih žil je povsem mogoče pravilno prehrano, vendar bo pomagalo in vitamini, tečaji, na nasvet zdravnika. Prikazana je folna kislina, kompleksi z vitamini skupine B, Duovit (11 vitaminov, 7 mineralov), Vitrum Cardio (PUFA z vitaminom E) itd. Redni vnos zdravil bo okrepil krhke žile, preprečil krhkost žilnih sten in nastanek "plakov".

Zdravila bodo morda potrebna, če neželena nega postane pogost “obiskovalec”: v očeh postane temno, ko se strmo dvigne iz postelje, omotičnost, poveča se meteosenzibilnost, sklepi postanejo otrpljeni in se otrgnejo prsti, tlak “omrtviči”, pritisk “omrša”, utrujenost in utrujenost. Farmacevtska zdravila je treba izbrati zlasti v posvetovanju z zdravnikom. Tudi geli in mazila, kot so Troksevazin in Lioton, se ne smejo uporabljati na nasvet prijateljev ali pod vplivom oglaševanja.

Tradicionalni recepti, za razliko od drog, delujejo nežno in postopoma, čeprav posvetovanje strokovnjaka ne boli.

Ljudska zdravila za zdravje žil

Zbiranje: smilje, rman, kamilica, breze (po 100 g). 500 ml vrele vode - 1 žlica. mešanice; blizu, vztrajajte pol ure. Pred spanjem spijte kozarec infuzije z 1 čajno žličko. med drugo steklo - 20 minut pred obrokom, zjutraj, segreje. Tečaj je mesec.

Pijte meso kolkov (2 žlici) z iglami (5 žlic) in lupinastimi lupinami (2 žlici), pijemo celo mesec, 1 liter na dan. Šipke in borove iglice so zdrobljene; prelijemo z vrelo vodo (700 ml), 10 minut kuhamo na majhnem ognju, posodo segrejemo in pustimo 8-10 ur; filtrirajte in pijte. Igle uporabljajo okolju prijazne.

Na splošno je mogoče piti toplo juho juhe za dolgo časa, kozarec vsako jutro, dodamo 1-2 žličke. med

Recepti s česnom in limono so splošno znani. So učinkoviti, vendar ne vsakdo lahko sprejme takšna sredstva - na primer, s težavami z želodcem in črevesjem to ne bo delovalo. Toda mešanica sokov bo očistila posode in ne bo povzročila poslabšanja. Zmešajte 50 ml sveže stisnjenega soka krompirja, korenja in pese, razdelite v 3 odmerke in pijte čez dan.