logo

Kako zmanjšati insulinske krvi folk pravna sredstva

Insulin je peptidni hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka in je povezan s tako nevarno boleznijo, kot je diabetes. Morda v človeškem telesu ni ene snovi, ki bi ji bilo namenjeno toliko raziskav in znanstvenih razprav. Toda tukaj je paradoks: bolj ko ga preučujejo, manj ga poznajo. Rezultati so nasprotujoči si, stari miti so uničeni, nova dejstva so razkrita, spori ne izginejo. To se nanaša tudi na vprašanje, kako sta povezana insulin in prekomerna telesna teža.

O hormonu

Insulin vpliva na presnovo v vseh tkivih človeškega telesa. Njegova glavna funkcija je zmanjšanje glukoze v krvi. Če se ne proizvede dovolj, se lahko razvije sladkorna bolezen.

Norme vsebnosti insulina v telesu so določene z naslednjimi vrednostmi:

  • za odraslega: 3-30 ICU / ml;
  • za otroke do 10 let: 3-10 mC / ml;
  • za mladostnike: 3-19 μED / ml;
  • v starosti (po 60): 5-35 MCU / ml.

Njegova sekrecija se pojavlja neprekinjeno, hitrost je 1 ie na uro, ko pa porabimo 10 g preprostih ogljikovih hidratov, se ta številka poveča za 1 ie.

Če se hormon proizvaja znotraj norme, opravlja številne uporabne funkcije:

  • zmanjšuje raven glukoze;
  • izboljša transport skozi celične membrane v mišično in maščobno tkivo;
  • aktivira glikolizo;
  • stimulira sintezo glikogena iz glukoze v jetrih;
  • pospešuje proizvodnjo beljakovin in maščob.

Toda takoj, ko stopnja hormona skoči (to stanje v medicini se imenuje hiperinzulinizem), se začnejo zdravstvene težave:

  • močan padec krvnega sladkorja, ki vodi v letargijo, zaspanost, zmanjšano zmogljivost in koncentracijo;
  • hipertenzija;
  • motnje cirkulacije v možganih, ki zmanjšujejo umske sposobnosti;
  • rast benignih celic, ki pogosto postanejo maligne;
  • razdražljivost, živčnost, nepojasnjeni napadi agresije;
  • ateroskleroza;
  • kopičenje zalog maščobe vodi do niza prekomerne teže in kmalu na debelost;
  • prhljaj, izpuščaj na koži, ki postane mastna.

To so znaki rezistence na insulin, patologija, pri kateri je moten presnovni odziv celic na učinek hormona, kar vodi do hiperinzulinizma. Oba pojava lahko povzročita opazno povečanje telesne mase v kratkem času.

Izvor imena. Izraz "inzulin" sega v latinsko besedo "insula", kar pomeni "otok". To je posledica dejstva, da se tvori v celicah Langerhansovih otočkov, ki se nahajajo v trebušni slinavki.

Povezava s prekomerno težo

Menijo, da sta povečanje insulina in prekomerna teža tesno povezana. Če je hormon v telesu stalno v velikih količinah, zniža raven glukoze v krvi, jo odstrani in pretvori v maščobo. Spodbuja nastanek adipocitov in poveča njihove rezerve. Glavni krivec v tem primeru velja za hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je jasno razvidno iz naslednjega diagrama:

Poraba velikih količin preprostih ogljikovih hidratov -> povečanje insulina -> pospeševanje lipogeneze in zatiranje lipolize -> nastanek novih adipocitov, rast maščobnih rezerv -> prekomerna teža -> debelost.

Druga veriga, ki so jo sestavili strokovnjaki za prehrano, je ravno nasprotna od tega in kaže, kaj se dogaja v telesu med dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

Uporaba pri zmernih količinah kompleksnih ogljikovih hidratov -> nizek insulin -> zmanjšanje lipogeneze in aktivacija lipolize -> cepitev adipocitov, poraba maščobnih rezerv -> izguba teže -> majhna številka.

Na podlagi teh podatkov strokovnjaki za prehrano priporočajo, da vsak, ki ima prekomerno telesno težo, ki ga izzove hiperinzulinizem, izgubi težo s pomočjo prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (preberite o načelih menija in menijskih možnosti). Vendar pa raziskave o tem vprašanju še vedno potekajo.

Miti in resnica

  • Mit: Poraba ogljikovih hidratov vodi k stalnemu hiperinzulinizmu in posledično prekomerni teži.
  • Resnica: raven hormona se dvigne samo po obroku in za relativno kratko obdobje.

Pri hiperinzulinizmu se lipogeneza pojavlja bolj aktivno kot lipoliza, akumulaciji maščobe pa se ni mogoče izogniti - to je dejstvo. Vendar pa je opaziti le v telesu diabetikov. Pri zdravi osebi se njen vzorec diagnosticira šele po jedi. Najvišjo koncentracijo opazimo v pol ure, nato pa začne padati. Če je med obroki dovolj časa, se razmerje lipogeneze in lipolize izravna. Prvi se lahko celo začne intenzivneje pretakati, če je med odmori povečana motorična aktivnost. Tukaj je glavna stvar, da porabijo na dan več kalorij, kot ste porabijo, potem ne bo presežne teže.

  • Mit: Hiperinzulinizem prispeva k odlaganju maščob.
  • Resnica: adipociti se oblikujejo in se odlagajo tudi pri nizkih hormonskih ravneh.

Veliko ljudi verjame, da brez insulina maščobe ni mogoče shraniti. Mnenje temelji na zatiranju encima, ki je vsebovan v adipocitih, in jih razdeli. Je hormonsko občutljiva lipaza (HSL). Toda le malo ljudi ve, da maščobe tudi blokirajo njegovo delovanje. Torej tudi z nizko vsebnostjo insulina, če je hrana pretežno maščobna, se bo povečala telesna masa. Zato mora biti tudi prehrana z nizko vsebnostjo maščob.

Sporno vprašanje: ali hiperinzulinizem poveča ali zmanjša lakoto?

Vsako leto so objavljeni dokaj protislovni rezultati raziskav o tem, kaj se dejansko dogaja s apetitom med naraščanjem hormonske ravni. Nekateri trdijo, da povzroča lakote. Drugi vztrajajo, da se to ne vidi.

  • Mit: Samo živila iz ogljikovih hidratov lahko sprožijo hiperinzulinizem.
  • Resnica: beljakovine lahko to storijo tudi.

Po vnosu hrane v beljakovine obstaja skoraj tako močan pljusk hormona kot po ogljikovih hidratih. Res je, da ta vrh hitro mine. To dejstvo lahko preverite tudi doma z glukometrom. Znanstveniki to pojasnjujejo z dejstvom, da aminokisline proteinov povzročajo, da trebušna slinavka intenzivno sintetizira insulin. Hkrati se v jetrih sprosti glukagon, ki hitro normalizira vse indikatorje. Zato z beljakovinskimi dietami ne pride do povečanja telesne mase.

Torej, če raven insulina v telesu presega normo, to vodi do niza prekomerne teže. Da bi izgubili težo, morate potrditi, da je prekomerna telesna teža izzvana s hiperinzulinizmom, identificirati in odpraviti vzroke te bolezni, če je potrebno, zdraviti se z zdravili, ki jih predpiše zdravnik, in s posebno dieto.

To je zanimivo. Inzulin kot kemična snov je skoraj nespremenjen v organizmih skoraj vseh živih bitij, od črvov do človeka.

Vzroki hiperinzulinizma

Hiperinzulinizem se lahko pojavi zaradi številnih spodbudnih dejavnikov:

  • visoki ogljikovi hidrati, sladka hrana, pogosti prigrizki, pomanjkanje prehranskega urnika, prenajedanje, razširjenost preprostih ogljikovih hidratov v prehrani;
  • visoko intenzivna vadba ali hipodinamija;
  • tumor v trebušni slinavki (insulinom);
  • dolgotrajni post;
  • pomanjkanje tokoferola;
  • stalna živčna napetost, depresija, hud stres;
  • diabetes mellitus;
  • okužbe;
  • jemanje hormonskih zdravil;
  • nosečnost;
  • kršitev presnove ogljikovih hidratov;
  • okvara nadledvične žleze;
  • bolezni jeter.

Če želite izvedeti vzrok hiperinzulinizma, boste morali opraviti pregled in opraviti potrebne teste. Neodvisna identifikacija in izločanje izzivalnih dejavnikov ni dovoljeno, saj je nepoklicno posredovanje v hormonskem ozadju preobremenjeno z zapleti.

Skozi strani zgodovine. Odkritje insulina leta 1921 s strani kanadskega znanstvenika Fredericka Bantinga je bil pravi čudež. Pred tem je bila sladkorna bolezen tipa I smrtna in je bila v vseh primerih smrtna.

Simptomi

Povišana proizvodnja insulina v telesu je težko opaziti, saj takoj vpliva na dobro počutje in se kaže v naslednjih simptomih:

  • sindrom kronične utrujenosti;
  • depresivno stanje;
  • znojenje med spanjem in celo manjši napor;
  • stalni občutek lakote;
  • motnje spomina;
  • kratka sapa;
  • bolečine v mišicah (ki niso povezane s pripravkom), krči za noge;
  • spremembe v tipu kože in las: postanejo mastne.

Če ne boste pozorni na te simptome in ne boste sprejeli ukrepov za izboljšanje dobrega počutja, se bo to hitro poslabšalo:

  • pojavlja se nespečnost;
  • pritisk se bo začel voziti;
  • odkrili bodo težave v delovanju ledvic - uriniranje bo postalo pogosto;
  • v nekaterih primerih je bila diagnosticirana gangrena nog.

Številne študije so tudi potrdile, da sta insulin in trebušna maščoba povezana kot dejavnik provokatorja in posledice. Bolj ko se ta hormon proizvaja iz trebušne slinavke, hitreje se razširi pas in poveča volumen na strani, pride do nenadzorovanega povečanja telesne mase.

Na opombi. Za mnoge športnike je insulin anabolični hormon, čeprav znanstveniki tega stališča ne podpirajo. Pravzaprav lahko prispeva k izgradnji maščobnega tkiva in mišične mase. Zato bi bilo bolje, da ga imenujemo nestabilen anabolični.

Kako znižati raven hormonov

Če testi pokažejo zvišano raven insulina, zdravnik predpiše ustrezno zdravljenje. Najprej je to:

  • prehrana (več o tem spodaj);
  • zmerna, vendar redna vadba;
  • zdravila (znižanje krvnega tlaka, ravni holesterola in glukoze, zmanjšanje apetita);
  • kapalko glukoze (bolnišnično zdravljenje);
  • kirurški poseg pri odkrivanju insulinoma kot glavni vzrok hiperinzulinizma.

Z dovoljenjem zdravnika lahko uporabite tudi ljudska zdravila. Na primer, pijte vsak dan 100 ml decoction iz koruzne svile (na 100 g surovine - 300 ml vode) ali kvasa (50 g se nalije s kozarcem vrele vode, uro kasneje se tekočina izsuši in porabi pred obroki).

Zanimivo dejstvo. Inzulinski prašiči in ljudje se razlikujejo le v eni aminokislini, ki omogoča uporabo živalskih hormonov za zdravljenje ljudi.

Moč

Če je za povečano koncentracijo insulina kriva prekomerna telesna teža, bo dobro organizirana prehrana pripomogla k zmanjšanju obeh kazalnikov. Če želite pripraviti meni zanj, morate poznati seznam živil, ki povzročajo oster skok v sladkorju in močno insulinsko reakcijo. Odstraniti jih je treba iz prehrane:

  • vse sladke, vključno s čistim sladkorjem;
  • pekarne, pecivo, testenine, pecivo;
  • krompir;
  • beli riž;
  • gazirane sladke pijače.

Ker ti izdelki sestavljajo prehrano večine ljudi, jim ni tako lahko dati. Lahko pa izberete drugo možnost:

  • namesto sladkih jagod in sadja (z izjemo ribe, banane, grozdja in citrusov);
  • namesto moke - cela zrna žit;
  • namesto krompirja - jeruzalemske artičoke, sladki krompir;
  • namesto belega riža - rjave barve;
  • namesto sode, sveže stisnjeni sokovi (recepti), jagodičje, zeleni čaj.

Poleg tega raven glukoze v krvi normalizira krom, ki je bogat z mesom, brokoli, stročnicami, otrobi, žitaricami in jetri. Na prepovedanem seznamu so sol in znani škodljivi proizvodi (hitra prehrana, prigrizki, konzervirani izdelki, klobase, prigrizki).

Kaj lahko in ne more z zvišanim insulinom

Osnovna načela prehrane:

  1. Dnevna količina porabljene vode - 2 litra.
  2. Delna moč.
  3. Prednostne metode kuhanja se kuhajo na pari.
  4. Vsebnost ogljikovih hidratov ni večja od 150 g. Prednost dajte kompleksni, ne pa preprosti (naš članek bo pomagal razumeti).

Težava pri organiziranju takšne prehrane je v stalnem spremljanju količine in kakovosti ogljikovih hidratov. Ne bi smeli biti v prehrani in morajo biti izjemno zapleteni.

Ali ste vedeli, da je... insulin edina snov, za katero je bila Nobelova nagrada dodeljena trikrat za odkritja in v različnih letih.

Dodatna priporočila

Za zmanjšanje inzulina in izgubo teže strokovnjaki svetujejo, da upoštevate naslednja priporočila:

  1. Hodite še na svežem zraku.
  2. Opustimo intenzivno telesno aktivnost v korist jutranjih vaj in domačega kompleksa preprostih vaj.
  3. Ne kadite in ne zlorabljajte alkohola.
  4. Izogibajte se skrbi in stresa.
  5. Pravočasno zdravljenje vseh nastajajočih bolezni.
  6. Spremljajte raven sladkorja v krvi.

Inzulin je eden izmed tistih hormonov, ki so neposredno vključeni v tvorbo maščobnih oblog, in tako prispeva k povečanju telesne mase. Šale z njim so slabe, zato je sprememba nekaj samega v tem primeru povsem napačna odločitev. Poiščite pomoč specialista, sledite celotnemu receptu in normalizirajte napajanje. Šele takrat obstaja možnost izgube teže brez negativnih posledic za zdravje.