Kaj je hipodinamija in kakšne so njene posledice

Hipodinamija (zmanjšana mobilnost, od grščine. --Πό - “pod” in δνᾰμις - “moč”) - oslabljene telesne funkcije (mišično-skeletni sistem, krvni obtok, dihanje, prebava), medtem ko omejujejo motorično aktivnost, zmanjšujejo moč krčenja mišic. Prevalenca fizične neaktivnosti narašča zaradi urbanizacije, avtomatizacije in mehanizacije dela, povečanja vloge komunikacijskih medijev.

Hipodinamija je posledica osvoboditve človeka od fizičnega dela, prav tako se včasih imenuje "bolezen civilizacije". Hipodinamija še posebej prizadene srčno-žilni sistem - moč srčnih kontrakcij slabi, delovna zmogljivost se zmanjša, žilni ton zmanjša. Negativen vpliv na presnovo in energijo zmanjšuje dotok krvi v tkiva. Zaradi neustrezne delitve maščob postane kri »maščobna« in lenjoče teče skozi žile, zmanjšuje se oskrba s hranili in kisikom. Posledica hipodinamike je lahko debelost in ateroskleroza.

Kaj je nevarna hipodinamija?

Zaradi pomanjkanja potrebnega fizičnega napora človek vedno več časa preživi v sedečem ali ležečem položaju. Za mnoge od nas je celotna obremenitev omejena s cesto od vhoda v avto. Brez dela mišice oslabijo in postopoma atrofirajo. Zmanjšajo se moč in vzdržljivost, motijo ​​nevro-refleksne povezave, kar povzroča okvaro delovanja živčevja (razvija se vegetativno-žilna distonija, depresija, miofascialni sindromi), motnja metabolizma. Sčasoma se zaradi hipodinamije spremembe v mišično-skeletnem sistemu povečajo: kostna masa se postopoma zmanjšuje (razvija se osteoporoza), trpi delovanje perifernih sklepov (osteoartroza) in hrbtenica (osteohondroza). Podaljšana hipodinamija vodi do bolezni srca in ožilja (ishemična bolezen srca, arterijska hipertenzija), motnje dihanja (kronična obstruktivna pljučna bolezen) in prebava (črevesna disfunkcija).

Veriga endokrinih motenj zaradi telesne neaktivnosti se kaže v presnovnem sindromu (debelost, odpornost proti insulinu in povečano tveganje za aterosklerozo). Vse te spremembe na koncu vodijo k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe. Za odkrivanje bolezni, ki jih povzroča telesna neaktivnost v zgodnji fazi, so potrebni laboratorijski in instrumentalni pregledi. Pomembno je omeniti, da hipodinamija negativno vpliva na delovanje možganov. Posledično se pojavijo naslednji simptomi: splošna šibkost, zmanjšana delovna sposobnost, nespečnost, zmanjšana duševna aktivnost, prekomerna utrujenost in nekateri drugi. Pri hipodinamiji se zmanjša tudi zmogljivost pljuč in pljučna ventilacija. Pogosto lahko opazimo zmanjšanje intenzivnosti izmenjave plina.

Preprečevanje fizične neaktivnosti

Glavna preventiva je gibanje, gibanje in zdrav življenjski slog, saj kajenje in druge slabe navade vedno poglabljajo stanje.

Da bi se izognili boleznim, ki jih povzroča telesna neaktivnost, lahko, če vodite zdrav način življenja. Razumni način motorja je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano in zavračanjem slabih navad. Priporočena dnevna polurna vadba, hoja (vsaj 2 km), jutranja vadba.

Rehabilitacija

Pri hipodinamiji, ki jo povzroča akutna ali kronična bolezen, je treba uporabiti zdravstveno oskrbo. Na klinikah živčnih bolezni in ortopedije se po obdobju telesne neaktivnosti izvaja kompleksna oživitev telesa ob sodelovanju nevrologa, ortopeda, dietetičarja, maserja in inštruktorja fizikalne terapije (vadbene terapije). Individualne vaje, v kombinaciji s fizioterapijo, masažo, prehranskim programom, pomagajo pri obnovi mišičnega tonusa, prispevajo k normalizaciji telesne teže, stabilizirajo delovanje notranjih organov. Razviti motorični stereotipi omogočajo dolgoročno ohranjanje doseženega rezultata.

Hipodinamija

Hipodinamija (pomanjkanje gibljivosti) je patološko stanje, ki se razvija z znatno omejitvijo telesne dejavnosti in vodi v motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularnega sistema, prebavil in dihal, itd.

Mobilnost - naravna lastnost človeka, ki je v njegovi sposobnosti, da izvaja živahno dejavnost. Glavne funkcije motorične aktivnosti so:

• vzdrževanje homeostaze;
• ohranjanje tonusa mišic, krvnih žil in z njimi normalno delovanje telesa;
• razvoj individualnih sposobnosti in lastnosti;
• doseganje visokega učinka motorične aktivnosti (šport, delovne spretnosti).

Zaradi tehničnega napredka od začetka prejšnjega stoletja se je delež fizičnega dela v življenju osebe zmanjšal za 150–200 krat. Hkrati se je umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja povečala približno 6-krat. Prevalenca telesne neaktivnosti narašča zaradi urbanizacije, mehanizacije in avtomatizacije dela in vsakdanjega življenja ter vse večje vloge komunikacijskih medijev v sodobni družbi. Po nekaterih študijah povečanje motorične aktivnosti vodi do zmanjšanja pojavnosti približno 45%.

S pravočasnimi ukrepi je napoved ugodna, večina patoloških sprememb, ki so posledica neaktivnosti zaradi nezdravega načina življenja, je reverzibilna.

Vzroki in dejavniki tveganja

Hipodinamijo lahko povzročijo objektivni razlogi, kot so invalidnost, huda in dolgotrajna bolezen. Toda v večini primerov je to povezano z nepravilno organizacijo življenjskega sloga ali sedečega dela.

Glavni dejavniki tveganja za hipodinamični razvoj so:

• pomanjkanje vadbe;
• prekomerna telesna teža;
• psihološke motnje;
• somatske bolezni;
• genetski dejavniki;
• fetalna hipoksija;
• porodna travma;
• slabe navade.

Oblike hipodinamike

Obstajajo takšne osnovne oblike fizične neaktivnosti:

• hipoergija - pomanjkanje celotnega obsega gibanj in njihovo število;
• hipokinezija - pomanjkanje različnih gibov;
• hipotenzija - pomanjkanje kakovosti gibov in njihova intenzivnost.

Simptomi hipodinamije

Simptomi fizične neaktivnosti se pojavljajo postopoma. Ti vključujejo povečano utrujenost, hitro utrujenost, zmanjšano zmogljivost, motnje spanja, povečano brezosebno živčnost, redne glavobole različne intenzivnosti, povečano tveganje za zlom, povečanje telesne mase, zasoplost z malo napora, bolečine v hrbtu. Ženske lahko razvijejo anorgazmijo, pri moških pa erektilno disfunkcijo.

Zaradi nezadostne telesne aktivnosti se zmanjšajo močnostni indeksi, zmanjša se obseg in masa mišic ter motijo ​​nevro-refleksne povezave, kar lahko vodi do razvoja vegetativno-žilne distonije in depresije. Z dolgim ​​potekom patološkega procesa se kostna masa postopoma zmanjšuje, zaradi česar so motene funkcije hrbtenice in sklepov. Zaradi oslabitve vezi se pojavlja intervertebralna kila. Pri bolnikih s hipodinamijo se praviloma poveča srčni utrip tako med vadbo kot v mirovanju ter povišanjem krvnega tlaka.

Posebnosti hipodinamičnega poteka pri otrocih

Hipodinamija pri otrocih se lahko kaže kot zaspanost, letargija, zmanjšane duševne sposobnosti, zaostalost v telesnem razvoju, debelost, zavrnitev komunikacije in igranja z drugimi otroki, nizka šolska uspešnost, razvoj duševnih motenj.

Diagnostika

Diagnoza fizične neaktivnosti temelji na podatkih, pridobljenih med zbiranjem pritožb in anamnezo. Da bi ugotovili resnost zapletov, ki so se razvili, se zatekajo k objektivnemu pregledu bolnika, pa tudi z instrumentalnim (rentgenskim, ultrazvočnim, CT pregledom itd.) In laboratorijskim testom (splošna analiza krvi in ​​urina, biokemijska analiza krvi itd.), katerih volumen je določen z obstoječo patologijo.

Zdravljenje

Pri hipodinamiji, ki se je razvila v ozadju somatske bolezni, je potrebno zdravljenje glavnega patološkega procesa. Prav tako je treba odpraviti škodljive dejavnike, ki so prispevali k razvoju hipodinamije.

Popravek patološkega stanja, poleg postopnega povečanja telesne aktivnosti, vključuje fizioterapevtske metode, masažo, dietno terapijo. Za ponovno vzpostavitev funkcij organov in telesnih sistemov med fizično neaktivnostjo se priporoča naslednje:

• terapevtska vaja - začnite z njo, še posebej s fizično neaktivnostjo, ki se je razvila v ozadju somatskih bolezni;
• aerobna vadba (hitra hoja, tek, badminton, tenis, smučanje);
• vaje za moč;
• raztezanje mišic in vezi.

Pri hipodinamiji, ki se je razvila v ozadju psiholoških težav, je priporočljivo delati s psihologom ali psihoterapevtom. Otroci in odrasli se priporočajo igre na prostem na prostem, šport ali ples in turizem.

Po nekaterih študijah povečanje motorične aktivnosti vodi do zmanjšanja pojavnosti približno 45%.

Možni zapleti in posledice telesne nedejavnosti

Med glavnimi posledic neaktivnosti izoliramo mišična atrofija, izguba koordinacije gibanja, miofacialna sindrom, osteoporoza, osteoartritis, bolečine v križu, metabolične motnje, hipertenzije, koronarne srčne bolezni, motnje gastrointestinalnega trakta, kronična obstruktivna pljučna bolezen, debelosti, ateroskleroze, inzulinske rezistence. Ta patološka stanja vodijo do zmanjšanja pričakovane življenjske dobe.

Napoved

S pravočasnimi ukrepi je napoved ugodna, večina patoloških sprememb, ki so posledica neaktivnosti zaradi nezdravega načina življenja, je reverzibilna.

Preprečevanje fizične neaktivnosti

Glavni ukrepi za preprečevanje telesne neaktivnosti so:

• zadostna telesna dejavnost;
• dolge sprehode na svežem zraku;
• izmenjava duševne in telesne dejavnosti;
• pravočasno zdravljenje somatskih bolezni;
• korekcija prekomerne teže;
• uravnotežena prehrana;
• zavračanje slabih navad.

Videoposnetki v YouTubu, povezani s tem členom:

Izobrazba: 2004-2007 "Prva Kijevska medicinska fakulteta" specialiteta "Laboratorijska diagnostika".

Informacije so posplošene in so na voljo samo za informativne namene. Ob prvih znakih bolezni se posvetujte z zdravnikom. Samozdravljenje je nevarno za zdravje!

Ameriški znanstveniki so izvedli poskuse na miših in prišli do zaključka, da sok lubenice preprečuje razvoj ateroskleroze. Ena skupina miši je pila čisto vodo, druga pa lubenico. Posledično so bile posode druge skupine brez holesterola.

Alergijske droge samo v Združenih državah porabijo več kot 500 milijonov dolarjev na leto. Ali še vedno verjamete, da boste našli način, kako dokončno premagati alergijo?

Teža človeških možganov je približno 2% celotne telesne mase, vendar porabi približno 20% kisika, ki vstopa v kri. Zaradi tega je človeški možgani zelo dovzetni za poškodbe, ki jih povzroča pomanjkanje kisika.

Če padete z osla, boste bolj verjetno zlomili vrat kot padli s konja. Samo ne poskušajte zavrniti te izjave.

Naše ledvice lahko v eni minuti očistijo tri litre krvi.

74-letni avstralski prebivalec James Harrison je postal donator krvi približno 1000-krat. Ima redko krvno skupino, katere protitelesa pomagajo preživeti novorojenčke s hudo anemijo. Tako je Avstralka rešila približno dva milijona otrok.

Znano zdravilo "Viagra" je bilo prvotno razvito za zdravljenje arterijske hipertenzije.

Najvišjo telesno temperaturo so zabeležili pri Willie Jones (ZDA), ki je bila sprejeta v bolnišnico s temperaturo 46,5 ° C.

V prizadevanju, da bi pacienta izvlekli, zdravniki pogosto gredo predaleč. Na primer, določen Charles Jensen v obdobju od 1954 do 1994. preživelo več kot 900 operacij odstranjevanja neoplazem.

Obstajajo zelo radovedni medicinski sindromi, na primer obsesivno zaužitje predmetov. V želodcu enega bolnika, ki je trpel zaradi te manije, je bilo najdenih 2500 tujih predmetov.

Veliko zdravil se je sprva tržilo kot droga. Heroin se je na primer prvotno tržil kot zdravilo za otroški kašelj. Kokain so zdravniki priporočili kot anestezijo in kot sredstvo za povečanje vzdržljivosti.

Jetra so najtežji organ v našem telesu. Njegova povprečna teža je 1,5 kg.

Tudi če človeško srce ne premaga, lahko še vedno živi dolgo časa, kot nam je pokazal norveški ribič Jan Revsdal. Njegov "motor" se je ustavil ob 4 uri, ko se je ribič izgubil in zaspal v snegu.

V življenju povprečna oseba proizvede kar dva velika bazena sline.

Izobražena oseba je manj dovzetna za možganske bolezni. Intelektualna aktivnost prispeva k nastanku dodatnega tkiva, ki kompenzira obolele.

Mrežnica je tanka notranja obloga očesnega jabolka, ki se nahaja med steklastim telesom in žilnico in je odgovorna za zaznavanje pogleda.

Hipodinamija: bistvo problema, povezava z boleznijo, vpliv na zdravje, kako se boriti

Hipodinamija se imenuje "civilizacijska bolezen", v zadnjih letih pa so zdravniki resnično sprožili alarm, saj so ne le odrasli, ampak tudi otroci postali predmet hipodinamije in to stanje, čeprav ni bolezen, kljub temu vodi v resne kršitve - debelost, miokardni infarkt, hipertenzija.

Že tisočletja je človek delal na tem, kako olajšati svoje življenje, izumil vse vrste pripomočkov in naprav. Danes, da premagati razdaljo, ni treba hoditi več kot ducat kilometrov, in za pridobivanje hrane niti ni treba posebno fizičnega napora.

Z veseljem zaupamo tehnikom, da naredijo domačo nalogo, robotski sesalnik lahko opravi čiščenje, pralni stroj pa popolnoma perilo. Vsakodnevno življenje zdaj ne zahteva porabe truda, ampak morate pravilno pritisniti gumbe za gospodinjske aparate.

Avtomatizacija proizvodnje je močno olajšala delo delavcev in celo tiste poklice, ki so do nedavnega zahtevali fizični napor, v kategorijo "sedeči".

Seveda, življenje je postalo udobno, in glavni pomemben vir - čas - je bistveno shranjena pri uporabi osebnih vozil in vseh vrst pripomočkov. Vendar pa ta čas ni dovolj za hojo, odhod v telovadnico, jutranjo vadbo. To pomeni, da prihranek časa ne škodi najpomembnejši stvari - človekovemu zdravju.

Ko se po napornem delovnem dnevu vrnete domov, včasih preživite samo sedenje, mnogi takoj zavzamejo vodoravno pozicijo na kavču pred televizorjem ali sedijo za računalnikom, poleg vsega je tudi plošča s hrano, in dobro je, če bo to koristno, ker so se spreminjale odvisnosti od hrane. ne na bolje, kar še poslabšuje motnje v izmenjavi vzporedno s pomanjkanjem gibanja.

Pred desetletjem so otroci po šoli aktivno hodili po ulici, obiskali bazene in športne klube. Veliko prostega časa šolarjev je zdaj računalnik, ki je praktično v vsakem domu. Hipodinamija pri otrocih je še bolj nevarna kot pri mnogih odraslih, saj naraščajoče telo zahteva ustrezno delo mišic, srca in krvnih žil, od tega pa so odvisne tudi duševne aktivnosti, razvoj inteligence in sposobnost nadaljnjega usposabljanja.

Motorna dejavnost je glavna sestavina pravilne življenjske dejavnosti in jamstvo za zdravje, celo stari antični zdravilci so poznali pravilo »gibanja - življenje!«, Vendar je v zadnjih desetletjih večina od nas pozabila na to in se bolj skrbela za osebno udobje.

Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na stanje notranjih organov, vodi v razvoj hude patologije, povzroča čustvene motnje, depresijo in nevroze, čeprav mnogi od nas pogosto povezujejo te pojave z ekološko situacijo, delovno obremenitvijo na delovnem mestu in v šoli ter težavami v družini. Vse je medsebojno povezano in gibanje igra pomembno vlogo v kakovosti našega življenja.

Problem fizične neaktivnosti ima ne le medicinske, temveč tudi socialne vidike, saj patologija zaradi pomanjkanja gibanja zahteva resne stroške zdravljenja s strani države in bolnika, omejuje njegovo sposobnost za delo in celo postane vzrok za invalidnost. Očiten primer tega so bolezni srca in ožilja, ki se vedno pogosteje pojavljajo pri mladih in telesno sposobnih ljudeh.

Vzroki hipodinamike in njen vpliv na telo

Hipodinamija je posledica napačnega načina življenja in glavni razlogi za to so:

• Uporaba avtomatizirane delovne sile;
• Urbanizacija;
• Razširitev "sedečih" poklicev, ki delajo predvsem na računalniku ali s papirji, je bolj povpraševanja;
• Uporaba tehnološkega napredka na domu;
• Zavestno zavračanje motorične aktivnosti.

V večini primerov postanejo ti dejavniki odločilni pri omejevanju mobilnosti, vendar se zgodi, da se hipodinamija pojavi iz neodvisnih razlogov in proti naši volji. Ti primeri vključujejo poškodbe in hude bolezni, ki ovirajo motorično dejavnost. Vendar pa je treba omeniti, da bolniki v postelji potrebujejo maksimalno možno delovanje mišičnega sistema, saj je imobilizacija nevarna zanje zaradi povečanega tveganja za trombembolične in druge nevarne zaplete.

Kronična hipodinamija pri otrocih je posledica napačnega načina življenja in organizacije dnevnega režima. Pogosto so krivi za to starši, ki ne samo, da sami ne dajo pozitivnega primera, ampak tudi ne prispevajo k povečanju vloge športa v prostem času otroka.

Intelektualni poklici so postali vse bolj zahtevni in brez izobrazbe je težko doseči številne želene cilje, zato so otroci iz prvih razredov osredotočeni predvsem na učenje. Če veliko ur preživite za mizo, se otroci utrudijo in najdejo najboljše računalniške igre ali gledajo televizijo doma, še posebej, če starši tega ne motijo. Cesta od šole do doma ne prinaša gibanja, saj sodobne matere in očetje vzamejo otroke z avtomobilom, kumulativna fizična aktivnost pa je sestavljena iz gibov rok, v katerih je pero v šolskih stenah, računalniška miška je doma.

Poleg vzgoje v družini imajo nizko usposobljenost in pogosto ravnodušen odnos do dela učiteljev telesne vzgoje določeno negativno vlogo. Šolski otroci ne iščejo ur fizične vzgoje, saj najdejo vse razloge za odsotnost. Starši prekomerne nege prispevajo tudi k tej stopnji izobrazbe: otroka lahko zaščitijo pred delom, saj se delež nezdravih otrok povečuje, kar pomeni, da če je otrok bolan od časa do časa, mu ni treba obiskovati fizične kulture.

Drugi dejavniki, ki vodijo do hipokinezije (omejevanje mobilnosti) pri otrocih, poleg starševstva, so lahko dejavniki, ki so neodvisni od dnevnega režima - perinatalna hipoksija in porodna travma, hude zgodnje otroške okužbe, možganske motnje in patologija živčnega sistema, bolezni notranjih organov, kadar športi so res kontraindicirani.

Kaj se dogaja v telesu s pomanjkanjem gibanja?

posledice sedečega načina življenja

Zadostna telesna aktivnost je nujno potrebna za razvoj mišic, pravilno delovanje srca in žilnega sistema. Z aktivnimi gibi se izboljša dovajanje krvi organom, poveča presnova, poveča duševna in telesna zmogljivost, razvije se vzdržljivost, oblikujejo imunost in odpornost na stres.

Sedeči življenjski slog ne pomeni aktivnega dela mišic, sklepov, krepitve presnovnih procesov, zato se tudi po tem, ko ste ležali ali preživeli ves dan, oseba počuti zelo utrujena in celo več kot tisti, ki so se aktivno gibali več ur zapored.

Vpliv fizične neaktivnosti na človeško telo je ogromen. Zdi se, da pomanjkanje gibanja ni bolezen, temveč le zunanje stanje, ki poleg tega ne povzroča nelagodja in celo obratno - zelo je prijetno ležati na kavču, vendar je seznam pogojev, ki izzove hipokinezijo, impresiven:

1. Ateroskleroza;
2. Prekomerna telesna teža;
3. Hipertenzija;
4. Kronična ishemija srca in možganov;
5. Strokes;
6. Endokrine in presnovne motnje;
7. Depresija, nevroza;
8. Osteohondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Bolezni bronhopulmonarnega sistema.

Kot lahko vidite, pomanjkanje motoričnih aktivnosti nekako vpliva na vse organe in sisteme, kar vodi do njihove disfunkcije. Dolgotrajna hipodinamija povzroči postopno atrofijo mišičnega sistema, sledi izčrpanje kosti in osteoporoza. Povečan apetit v ozadju hipokinezije povzroča debelost, kar še dodatno ovira izvajanje vaj.

Prekomerna telesna teža, spremembe endokrinih izmenjav, ateroskleroza povzročajo hipertenzijo, poškodbe koronarnih arterij s srčno boleznijo. Tudi možgani trpijo: nezadosten pretok kisika in poškodbe njenih žil prispevajo k zmanjšanju intelektualnih sposobnosti, motnje spomina, pozornosti, duševne sposobnosti, pojavlja se nagnjenost k nevrozom podobnim motnjam in nespečnosti.

Pomanjkanje motorične aktivnosti vodi do atrofije mišic hrbta in vratu, po kateri degenerativni procesi v hrbtenici ne čakajo. Osteochondrosis v našem času je diagnosticiran od starosti 30, in še prej, in hypodynamia je kriv za vse. Pri otrocih dolgotrajno sedenje povzroča ukrivljenost hrbtenice, kar negativno vpliva na razvoj in rast notranjih organov, kar povzroča različne patologije.

Manifestacije fizične neaktivnosti

Ker pomanjkanje gibalne aktivnosti ni bolezen, ni značilnih simptomov, ki govorijo o hipokineziji. Po drugi strani pa sedeči ljudje doživljajo številne negativne manifestacije tega stanja:

• Občutek utrujenosti, šibkost;
• Zmanjšana duševna in telesna zmogljivost;
• Utrujenost;
• Nespečnost ponoči in dnevna zaspanost;
• Razdražljivost, pogosto nihanje razpoloženja, sposobnost apatije;
• Zmanjšanje ali, nasprotno, nezmerno povečanje apetita.

Isti znaki označujejo hipodinamijo v otroštvu. Lahko dodajo debelost, ki trpi vse več sodobnih otrok, ne glede na spol, patologijo prebavnega sistema (gastritis, kolitis, motnje jeter).

Če ne razmišljate o življenjskem slogu in ne sprejemate nujnih ukrepov za normalizacijo, se bodo bolečine in šibkost mišic in kosti ter atrofične spremembe v mišičnem sistemu pridružile opisanim znakom telesne nedejavnosti pri odraslih. Sčasoma se bo razvila debelost, ateroskleroza, hipertenzija, sladkorna bolezen, koronarna bolezen srca - najpogostejše posledice telesne nedejavnosti, nato pa bodo negativni simptomi povezani s specifično boleznijo, ki pogosto pozablja in ignorira glavni vzrok.

Ob fizičnem nelagodju ljudje s pomanjkanjem telesne dejavnosti doživljajo veliko psiholoških težav. So razdražljivi, čustveno nestabilni, nagnjeni k apatiji, v nekaterih primerih pa pride do resne depresije, avtonomnih motenj, celo napadi panike, ki zahtevajo poseg specialista. Kronična hipodinamija poslabša imuniteto, ljudje postanejo dovzetni za različne okužbe, pogosto imajo prehlad.

Predstavniki poštenega spola z zmanjšanjem motorične aktivnosti brez užitka upoštevajo značilne spremembe v videzu: bledica obraza, videz gub in vrečk pod očmi, povečanje obsega trebuha, celulita. Ti znaki pomanjkanja gibanja so lahko znak sprememb življenjskega sloga.

Prisilna hipodinamija pri bolnikih po težkih operacijah ali poškodbah je pomemben dejavnik tveganja za trombozo, tromboembolijo, pljučno embolijo, kap, zaplete, kot so kongestivna pljučnica, preležanine. Za preprečevanje takšnih posledic se priporočajo izvedljive vaje v postelji, če je potrebno, vam bodo pomagali inštruktor terapevt za vadbo in masažni terapevt.

Po nekaj zdravljenja, vključno z operacijami, ki ne imobilizirajo, zdravniki močno priporočajo zgodnjo aktivacijo, da bi preprečili številne neželene učinke, izboljšali srčno-žilni sistem, okrepili regeneracijo tkiva zaradi pretoka krvi, nekateri bolniki pa prezrejo te nasvete, pri čemer se sklicujejo na bolečino ali občutek. strah, slabost in včasih - preprosto ne želijo vstati iz bolnišnične postelje, uživajo v "legitimnem" ležanju v procesu zdravljenja.

Kako ravnati s hipodinamijo?

Vsi vemo, da je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. V primeru hipokinezije se govor ne nanaša na bolezen in če se pravočasno sprejmejo ustrezni ukrepi. Zdravljenje z drogami zaradi telesne neaktivnosti ni zagotovljeno, zdravniki pa so prisiljeni uporabiti droge in druge postopke v primerih, ko so se nekatere bolezni razvile brez gibanja.

Za preprečevanje telesne nedejavnosti ni potrebno dodeliti veliko prostega časa ali kupiti drage simulatorje. Ukrepi za preprečevanje telesne neaktivnosti in organizacija pravilnega načina življenja so dostopni vsem, enostavni in ne zahtevajo materialnih stroškov. Glavna stvar je želja.

Preden se lotimo načrta za povečanje telesne aktivnosti v vsakdanjem življenju, je vredno opustiti slabe navade, med katerimi je najpogostejša kajenje. Ta odvisnost je značilna za mnoge posameznike intelektualnega dela, "sedeče" poklice, ki so pogosti med mladimi, ki ne sprejemajo športa in telesne vzgoje.

Poleg kajenja se stanje še poslabša in narava prehrane, zato je tudi zaželeno, da se prehrana uravnovesi, nasiči z vitamini, beljakovinami v obliki zelenjave, sadja, pustega mesa in rib, zavrne bogat obrok, kozarec piva ali drugega alkohola.

Če se je to zgodilo tako, da poklic ne dopušča aktivnega gibanja, je treba določiti čas za telesno vadbo - jutranjo gimnastiko, večerni pohod v telovadnico, dnevni sprehod po parku. Da bi zagotovili normalno delovanje srca in drugih notranjih organov, je potrebno vsaj polurno obremenitev motorja, na primer hoja vsaj 2 km (po možnosti večkrat na dan). Tek je zelo koristen pri aktiviranju vseh mišičnih skupin.

Spravite se in "napolnite" mišice lahko doma. Za pomoč - dumbbells, expander, skok vrv, uresničevanje kolesa, home horizontalni bar. Enostavne vaje bodo pomagale okrepiti trebušne mišice, hrbet in vrat, koristne push-up in squat, ki ne zahtevajo športne opreme.

Zelo dobra vaja za tiste, ki se odločijo za boj proti hipodinamiji, bo obiskala bazen. Plavanje spodbuja pretok krvi, strdi, krepi mišice, opozarja na osteohondrozo in je hkrati zelo varno, saj je tveganje poškodb pri plavanju minimalno. Poleg tega voda blagodejno vpliva na živčni sistem, pomirja, razbremeni stres.

Postopno širijo navdušeno kolo. Mnogi celo pridejo na delo na ta način, medtem ko razvijajo mišice in povečujejo splošni tonus. V velikih mestih to vozilo celo pomaga prihraniti čas, ki ga lahko porabimo v več kilometrih prometnega zastoja.

V primeru, da se nekatere bolezni razvijejo v ozadju pomanjkanja telesne dejavnosti, se morate posvetovati z zdravnikom za diagnozo in zdravljenje, vendar je treba spomniti, da jemanje zdravil ne nadomešča racionalne mobilnosti, gimnastike ali izvedljivih vaj doma.

Posebna kategorija ljudi so debeli bolniki. Ta patologija se pojavi kot posledica sedečega življenja in jo nato še bolj omejuje. Oseba z debelostjo pred začetkom športnih aktivnosti se mora vedno posvetovati z zdravnikom, določiti dovoljeno stopnjo obremenitve, morda - potrebovali boste storitve inštruktorja vadbene terapije. Enako priporočilo velja za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, bolezni srca in možganov.

V primeru prisilne fizične neaktivnosti, na primer po zlomu, operaciji, možganski kapi, bodo na pomoč prišli masažni terapevti in fizioterapevti, ki bodo pomagali povečati, kolikor je to mogoče, raven telesne aktivnosti.

Rehabilitacija po hudih boleznih lahko zahteva bivanje v posebnih centrih, kjer delajo usposobljeni strokovnjaki in so potrebni simulatorji za obnovo dela določenih mišičnih skupin. Zdravljenje in rehabilitacijo izvajamo pod nadzorom kardiologov, nevrologov, travmatologov, strokovnjakov za prehrano. Fizično aktivnost lahko dopolnimo s fizioterapevtskimi postopki, ki omogočajo povečanje mišičnega tonusa in normalizacijo delovanja notranjih organov.

Če je bolnik po hudi bolezni privezan na posteljo, je primarna naloga preprečevanje trombemboličnih zapletov. V ta namen so potrebne ne le ustrezne priprave, temveč tudi posebne dihalne vaje, ki jih poučuje osebje bolnišničnega oddelka.

Za zdrave in razmeroma zdrave ljudi je odličen način za boj proti telesni neaktivnosti obisk fitnes kluba, telovadnice ali zunanjega prostora. Otroci v zgodnjem otroštvu morajo biti seznanjeni z jutranjo gimnastiko, koristni so pouk v športnih oddelkih, bazen, sprehod po svežem zraku in aktivne igre.

Hipodinamija je resna težava našega časa, vendar jo je treba in jo je mogoče obravnavati. Na srečo zdrav način življenja postopoma vstopi v modo, kjer ni prostora za slabe navade, »tekače«, kolesarje, na ulici pa se odpira vedno več športnih klubov. Človeštvo je spoznalo problem in ga skuša rešiti, kar nam daje upanje, da bo fizična kultura postala sestavni del vsakdanjega življenja in pomagala, da se izognemo težavam z zdravjem tako nas kot naših otrok.

Hipodinamija: simptomi in zdravljenje

Hipodinamija - glavni simptomi:

• Glavobol
• Pomanjkanje orgazma
• Razdražljivost
• Zaspanost
• Nespečnost
• Nervoznost
• Utrujenost
• Poslabšanje delovanja
• Debelost
• Letargija
• Pogosti zlomi
• Erektilna disfunkcija

Hipodinamija je patološko stanje, za katero je značilna kršitev skoraj vseh funkcij človeškega telesa (dihalnega, prebavnega, hematopoetskega in krvnega obtoka). Vse to se zgodi iz enega razloga - zmanjšanje motorične aktivnosti. Posledično se zmanjša kontraktilnost mišičnih struktur.

Pred samo stoletjem so zdravniki redko slišali o pojavu telesne neaktivnosti. Zdaj pa se razširjenost bolezni vsak dan povečuje. Glavni razlog za to je avtomatizacija in urbanizacija dela. Pred tem so se ljudje bolj trudili na delovnem mestu, zdaj pa večina ljudi sedi v pisarnah, njihova telesna dejavnost pa se znatno zmanjša.

Prav tako lahko rečemo, da je hipodinamija neposredna posledica osvoboditve človeka od fizičnega dela. Narava sama je predhodno programirala vsakega posameznika, da pridobi hrano in delovno aktivnost. Zdaj pa je vse postalo precej preprostejše. Posledica tega je hipodinamija, ki vodi do presnovnih motenj, zmanjšane oskrbe tkiva s krvjo in napredovanja kardiovaskularnega sistema.

Mehanizem napredovanja

Zaradi zmanjšanja ali pomanjkanja telesne vadbe se mišične strukture v človeškem telesu postopoma slabijo. V hudih primerih celo atrofirajo. Vzdržljivost in moč se zmanjšata, nevro-refleksne povezave so zlomljene. Ti patološki procesi vključujejo napredovanje vaskularne distonije in depresivno stanje. Tudi na podlagi vsega tega je metabolizem zelo prizadet in bolna oseba hitro pridobiva na teži.

Treba je omeniti, da atrofija mišičnih struktur ni najbolj nevarna stvar, ki se lahko pojavi pri fizični neaktivnosti. Postopoma so opazili patološke spremembe v kostnih strukturah. Posledica tega je napredovanje osteoartroze, osteohondroze in osteoporoze. Če hipodinamija ni ozdravljena, je možen tudi razvoj IHD in arterijske hipertenzije. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta in obstruktivnega bronhitisa lahko pripišemo učinkom fizične neaktivnosti. Prav tako je treba omeniti, da takšna bolezen vpliva na stanje endokrinih sistemov. Pri bolniku se lahko pojavita odpornost na insulin, ateroskleroza in debelost. Vse to je razlog, da se življenje osebe zmanjša za več let.

Simptomatologija

Simptomi bolezni se pojavljajo postopoma. Prepoznavanje njihove prisotnosti ni težko, saj se s tem, ko patologija napreduje, bolj poudarijo. Med simptomi fizične nedejavnosti so:

• stalna utrujenost;
• erektilna disfunkcija;
• povečana živčnost brez očitnega razloga;
• pogoste zlome;
• nespečnost;
• glavobol različnih stopenj intenzivnosti;
• zmanjšanje delovne sposobnosti;
• debelost;
• pomanjkanje orgazma.

Če se ti simptomi pojavijo, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Hipodinamija v zgodnjih fazah njenega napredovanja ne bo težko ozdraviti, če pa se bo še naprej razvijala, njenih posledic ne bo mogoče enostavno odpraviti.

Medicinski dogodki

Če se pojavijo simptomi patologije, je treba obiskati pristojnega specialista za diagnozo. To je potrebno, ker simptomi telesne neaktivnosti niso specifični in lahko kažejo na napredovanje drugih bolezni. Potek zdravljenja se razvije na podlagi stopnje razvoja bolezni in splošnega stanja bolnika.

Pred zdravljenjem bolezni je treba odpraviti pravi vzrok, ki je privedel do hipodinamije. Načrt zdravljenja je običajno namenjen odpravi učinkov patologije (debelosti, povišanega krvnega tlaka, spolne disfunkcije itd.).

Preprečevanje

Da ne bi izvajali hipodinamične terapije, morate čim prej začeti z izvajanjem preventivnih ukrepov. Preprečevanje telesne neaktivnosti ni nekaj težkega. Glavna stvar je voditi zdrav način življenja, vaditi in povečevati telesno aktivnost.

• hoja;
• izmenjava duševne in telesne dejavnosti;
• polnjenje;
• dolge sprehode na svežem zraku;
• plavanje;
• normalizacija prehrane.

Če mislite, da imate hipodinamijo in simptome, značilne za to bolezen, vam lahko zdravnik pomaga.

Predlagamo tudi uporabo naše spletne diagnostične storitve bolezni, ki izbere možne bolezni na podlagi vnesenih simptomov.

Progresivna paraliza (sin. Beilova bolezen) se šteje za dokaj redko obliko sifilisa možganov, saj je v povprečju diagnosticirana pri 5% ljudi, ki so imeli to bolezen. Omeniti je treba, da moški predstavniki najpogosteje trpijo zaradi te bolezni.

Sindrom kronične utrujenosti (abbr. SHU) je stanje, v katerem so duševne in fizične slabosti zaradi neznanih dejavnikov in trajajo šest mesecev ali več. Sindrom kronične utrujenosti, katerega simptomi naj bi bili do neke mere povezani z nalezljivimi boleznimi, je tesno povezan tudi s pospešenim ritmom življenja prebivalstva in povečanim pretokom informacij, ki dobesedno padajo na osebo za njegovo poznejšo zaznavo.

Dolgotrajne in kronične bolezni človeškega živčnega sistema, za katere je značilna sprememba psiho-čustvenega stanja, se imenujejo nevroza. Bolezen povzroča zmanjšanje duševnih in telesnih sposobnosti ter pojav obsesivnih misli, histerije in asteničnih pojavov. Nevroze so skupina bolezni, ki imajo dolgotrajno sliko tečaja. Ljudje, ki trpijo zaradi stalne utrujenosti, pomanjkanja spanja, občutkov, žalosti itd., So izpostavljeni tej bolezni.

Stresi v življenju sodobne osebe so precej pogost pojav, včasih pa se človeška psiha ne spopada s takšno obremenitvijo. Na osnovi živčnega izčrpanja se lahko pojavi bolezen, kot je nevrastenija. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri mladih moških in ženskah, vendar v praksi ni mogoče trditi, da je katera koli socialna ali starostna skupina popolnoma brez tveganja za razvoj nevrastenije. Pojavlja se včasih in neurastenija pri otrocih in spolna nevrastenija, za katero je značilna prisotnost spolnih motenj.

Premenopavza je posebno obdobje v življenju ženske, katere izraz se razlikuje za vsako žensko. To je nekakšna vrzel med oslabljenim in mehkim menstrualnim ciklom in zadnjimi menstruacijami, ki se pojavijo med menopavzo.

Z vadbo in zmernostjo lahko večina ljudi dela brez zdravil.

Kaj je hipodinamija in kakšne so njene posledice?

Hipodinamija je posledica osvoboditve človeka od fizičnega dela, včasih ga imenujemo "bolezen civilizacije". Hipodinamija še posebej prizadene srčno-žilni sistem - moč srčnih kontrakcij slabi, delovna zmogljivost se zmanjša, žilni ton zmanjša. Negativen vpliv na presnovo in energijo zmanjšuje dotok krvi v tkiva. Zaradi neustrezne razgradnje maščob postane kri »mastna« in lenjoče teče skozi posode - dobava hranil in kisika se zmanjšuje. Posledica hipodinamike je lahko debelost in ateroskleroza.

Kaj je nevarna hipodinamija?
Zaradi pomanjkanja potrebnega fizičnega napora človek vedno več časa preživi v sedečem ali ležečem položaju. Za mnoge od nas je celotna obremenitev omejena s cesto od vhoda v avto. Brez dela mišice oslabijo in postopoma atrofirajo. Zmanjšajo se moč in vzdržljivost, motijo ​​nevro-refleksne povezave, kar povzroča okvaro delovanja živčevja (razvija se vegetativno-žilna distonija, depresija, miofascialni sindromi), motnja metabolizma. Sčasoma se zaradi hipodinamije spremembe v mišično-skeletnem sistemu povečajo: kostna masa se postopoma zmanjšuje (razvija se osteoporoza), trpi delovanje perifernih sklepov (osteoartroza) in hrbtenica (osteohondroza). Podaljšana hipodinamija vodi do bolezni srca in ožilja (ishemična bolezen srca, arterijska hipertenzija), motnje dihanja (kronična obstruktivna pljučna bolezen) in prebava (črevesna disfunkcija).

Veriga endokrinih motenj zaradi telesne neaktivnosti se kaže v presnovnem sindromu (debelost, odpornost proti insulinu in povečano tveganje za aterosklerozo). Vse te spremembe na koncu vodijo k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe. Za odkrivanje bolezni, ki jih povzroča telesna neaktivnost v zgodnji fazi, so potrebni laboratorijski in instrumentalni pregledi.

Preprečevanje fizične neaktivnosti:
Glavna preventiva je gibanje, gibanje in zdrav življenjski slog, saj kajenje in druge slabe navade vedno poglabljajo stanje.

Da bi se izognili boleznim, ki jih povzroča telesna neaktivnost, lahko, če vodite zdrav način življenja. Razumni način motorja je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano in zavračanjem slabih navad. Dnevna polurna telesna aktivnost, hoja (vsaj 2 km) in jutranja vadba lahko delajo čudeže!

Hipodinamija je posledica osvoboditve človeka od fizičnega dela, včasih ga imenujemo "bolezen civilizacije". Hipodinamija še posebej prizadene srčno-žilni sistem - moč srčnih kontrakcij slabi, delovna zmogljivost se zmanjša, žilni ton zmanjša. Negativen vpliv na presnovo in energijo zmanjšuje dotok krvi v tkiva. Zaradi neustrezne razgradnje maščob postane kri »mastna« in lenjoče teče skozi posode - dobava hranil in kisika se zmanjšuje. Posledica hipodinamike je lahko debelost in ateroskleroza.

Kaj je nevarna hipodinamija?
Zaradi pomanjkanja potrebnega fizičnega napora človek vedno več časa preživi v sedečem ali ležečem položaju. Za mnoge od nas je celotna obremenitev omejena s cesto od vhoda v avto. Brez dela mišice oslabijo in postopoma atrofirajo. Zmanjšajo se moč in vzdržljivost, motijo ​​nevro-refleksne povezave, kar povzroča okvaro delovanja živčevja (razvija se vegetativno-žilna distonija, depresija, miofascialni sindromi), motnja metabolizma. Sčasoma se zaradi hipodinamije spremembe v mišično-skeletnem sistemu povečajo: kostna masa se postopoma zmanjšuje (razvija se osteoporoza), trpi delovanje perifernih sklepov (osteoartroza) in hrbtenica (osteohondroza). Podaljšana hipodinamija vodi do bolezni srca in ožilja (ishemična bolezen srca, arterijska hipertenzija), motnje dihanja (kronična obstruktivna pljučna bolezen) in prebava (črevesna disfunkcija).

Veriga endokrinih motenj zaradi telesne neaktivnosti se kaže v presnovnem sindromu (debelost, odpornost proti insulinu in povečano tveganje za aterosklerozo). Vse te spremembe na koncu vodijo k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe. Za odkrivanje bolezni, ki jih povzroča telesna neaktivnost v zgodnji fazi, so potrebni laboratorijski in instrumentalni pregledi.

Preprečevanje fizične neaktivnosti:
Glavna preventiva je gibanje, gibanje in zdrav življenjski slog, saj kajenje in druge slabe navade vedno poglabljajo stanje.

Da bi se izognili boleznim, ki jih povzroča telesna neaktivnost, lahko, če vodite zdrav način življenja. Razumni način motorja je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano in zavračanjem slabih navad. Dnevna polurna telesna aktivnost, hoja (vsaj 2 km) in jutranja vadba lahko delajo čudeže!

Kaj je hipodinamija, kakšni so njeni simptomi in vzroki?

Hipodinamija je rezultat, ki vodi v sedeči način življenja in vodi v patološko stanje skoraj vseh funkcij, ki jih človeško telo opravlja (dihanje, prebava, kardiovaskularni sistem).

Danes obstaja kar nekaj identičnih hipodinamičnih imen: bolezen fiksnega življenjskega sloga, civilizacijska bolezen itd.

Zmanjšana kontraktilnost se pojavi z zmanjšanjem motorične aktivnosti - telesne neaktivnosti in brez krčenja v telesu ni organov.

Kakšen učinek na človeško telo ima hipodinamični sindrom?

Do danes je hipodinamija bolezni zelo pogosta. To je posledica dejstva, da je sodobna tehnologija močno olajšala fizično delo, kar je povzročilo bolj sedeči življenjski slog.

Večina ljudi dela v sedečem načinu, utrudi se pri delu, potem pa gre domov in se uleže na kavč pred televizorjem ali pa sedi za računalnikom in se sprosti. Večina dela je zdaj opravljena z zasedanjem, ki prevzame večino časa sodobne osebe, praktično ne da bi ga pustila v telovadnici, tekala in se športno ukvarjala.

Proces otežuje nepravilna prehrana, ki je nasičena z velikim številom neugodnih sestavin in ne vsebuje skoraj nobenih rastlinskih proizvodov, hrano z nasičenostjo z vitamini in hranili.

Hitra hrana, sladke pijače, alkohol in pomanjkanje uravnotežene telesne nasičenosti se kažejo v napredovanju telesne neaktivnosti.

Hipodinamizem je zabeležen pri odraslih in otrocih ter mladostnikih, saj otroci računalnik precej pozornosti namenjajo.

Poraz s fizično neaktivnostjo v otroštvu je veliko bolj nevaren kot v odrasli starostni kategoriji, saj razvijajoči in rastoči organizem zahteva normalno zdravo delo vseh mišic in žil za dobro intelektualno dejavnost in sposobnost učenja.

Zdrava mišična aktivnost mišic pomeni zagotovilo za uspešen razvoj strukturnih komponent telesa.

Problem v sodobni družbi, ki vodi v fizično neaktivnost, je škodljiv ne le za vitalne funkcije človeškega telesa, temveč lahko povzroči psiho-emocionalne nepravilnosti, depresije, nevroze itd.

Vzroki hipodinamije

Nezadostna mobilnost človeškega telesa je dejavnik, ki povzroča hipodinamijo.

Njegovi glavni razlogi so naslednji:

• Avtomatizacija proizvodnje;
• Urbanizacija;
• Veliko število poklicev;
• Tehnični napredek, ki se uporablja v vsakdanjem življenju;
• Pomanjkanje aktivnega počitka s prednostjo ležanja pred televizorjem ali računalniških iger;
• Stalna vožnja v avtomobilih.

V večini primerov je oseba, ki živi v velikem mestu, fizična aktivnost majhna, glede na dolge dele sedeža. Na primer, gibanje osebe se pojavi iz njegove postelje v kopalnico, nato v kuhinjo, nato pa v njegov avto.

Vse do pisarne, oseba sedi v avtu, nato se dvigne na desno nadstropje dvigala in sedi na delu. Zvečer se vse dogaja v obratnem vrstnem redu. Kot lahko vidite, je aktivna komponenta motorja skromna.

To je takšna motnja v mobilnosti, imenovana hipodinamija, in to ogroža napredovanje bolezni in motnje v delovanju telesnih komponent.

Kaj je nevarna hipodinamija?

Pomembno je razumeti posledice pomanjkanja gibanja, saj obstaja veliko patoloških stanj, ki jih izzove hipodinamija. Ločena diagnoza "hypodynamia" ni zagotovljena. Ta koncept je večkomponenten.

Zmanjšanje motorične aktivnosti povzroča številna naslednja patološka stanja telesa, kar povzroči še večjo škodo osebi:

• Motnje krvnega obtoka. Pri nizki gibljivosti (fizična neaktivnost) je motnja krvi z mišicami motena zaradi počasnejšega krvnega obtoka. To vodi do dejstva, da iz mišic ne izvirajo zadostne količine razpadajočih produktov. Obstajajo bolečine v mišicah, predvsem v regiji vratu in nazaj. Slabost hrbtnih mišic vodi do kršenja drže in težav s hrbtenico. Poleg tega je posledica sedečega načina življenja hipotrofija mišic (oslabitev), kostno tkivo pa postane krhko, pod vplivom presnovnih napak;
• Zmanjšan vnos kalorij. Ker oseba med fizično neaktivnostjo porabi manj energije, se kalorije porabijo v manjši meri in apetit ostaja enak. To vodi do prekomernega kopičenja maščob in hitrega povečanja telesne mase. Prekomerna telesna teža in debelost povzročata povišanje krvnega tlaka in povečuje tveganje za napredovanje sladkorne bolezni. Prav tako se na stenah krvnih žil poveča usedanje holesterola, kar poveča tveganje za srčni napad ali kap, ki lahko povzroči nenadno smrt;
• Izguba kompenzacijskih sposobnosti srca in krvnih žil, posledica telesne neaktivnosti. To vodi do tega, da se telo navadi na umirjenost in ne more mirno nositi nenadnih obremenitev. Najpogostejši simptom je dispneja, ki se kaže po nekaj metrih po joggingu;
• Varikozne vene in pomanjkanje žil. Napreduje s porazom ventilskega aparata globokih žil, ki vrnejo kri nazaj v votlino srca;
• Hemoroidi in kronično zaprtje se pojavljajo precej pogosto hipodinamično. Črevesne kontrakcije so v veliki meri odvisne od gibanja mišic trebušne votline, saj je tam črevo lokalizirano. Pogosto gibanje stiskalnice vodi do masažnih akcij proti njemu, kar prispeva k izboljšanju krvnega obtoka. Normalna aktivnost - zastava zdravih stolic in odsotnost bolecine v trebuhu;
• Kršitev živčnega sistema, kot posledica telesne neaktivnosti. Za normalno delovanje živčnega sistema je potreben reden prenos signala iz mišic v neposredni živčni sistem. V odsotnosti gibljivosti se pojavijo agresivnost, izguba spanja, depresivna stanja, letargija, slabo počutje in razdražljivost. Sčasoma pride do kršitve spomina in pozornosti;
• Patologije dihal, ki jih povzroča hipodinamija. Obstaja zmanjšanje vseh osnovnih značilnosti globokega dihanja - zmanjšano prezračevanje obrobja, kot tudi obseg vdihavanja in izdiha. Takšne razmere vodijo v stagnacijo sputuma in krvi v pljučih, motnje metaboličnih procesov v plinu in prispevajo k napredovanju kroničnih patoloških stanj pljuč.

Vsi zgoraj navedeni učinki fizične neaktivnosti vodijo v poslabšanje kakovosti in trajanja življenja.

Kakšni so simptomi hipodinamije?

Nezadostna telesna aktivnost (fizična neaktivnost) nima nobenih jasnih simptomov, saj se poškodbe organov razvijejo pri vsakem bolniku posebej.

Vendar imajo ljudje, ki se premikajo malo, značilne značilnosti:

• Občutek utrujenosti;
• Zmanjšanje intelektualne in telesne aktivnosti;
• Nizka fizična vzdržljivost;
• Izguba spanja ponoči in dnevna zaspanost;
• Agresivnost;
• Stalne nihanje razpoloženja;
• Brezbrižnost do tega, kar se dogaja;
• Zmanjšanje ali brutalen apetit.

Isti simptomi označujejo hipodinamijo pri otrocih. Lahko jih spremlja prekomerna prekomerna teža, ki je značilna za veliko število otrok, ne glede na starostno skupino, patologijo prebavil.

V primeru zamude in upoštevanja nadaljnjega neustreznega načina življenja se zgoraj omenjenim simptomom dodajajo bolečine v mišicah, šibkost v kosteh in atrofija mišic.

V prihodnosti lahko napredujejo ishemija srca, hipertenzija, aterosklerotični depoziti, sladkorna bolezen in prekomerna telesna teža, ki so najpogostejši simptomi telesne neaktivnosti.

Prisilno stanje telesne nedejavnosti pri bolnikih po resnih operativnih ali travmatskih posegih je resen dejavnik tveganja za trombozo, embolijo in pljučno embolijo ter zaplete, kot so kongestivna pljučnica in preležanine.

Diagnostika

Sprva zdravnik posluša vse pritožbe bolnika, opravi začetni pregled, da ugotovi primarne simptome in pregleda zgodovino. Metoda diagnosticiranja hipodinamije je odvisna od patoloških stanj organov, ki lahko napredujejo.

Najpogostejše diagnostične metode so:

• Klinična analiza krvi. Prikazal bo splošno zdravje pacienta in odstopanja od normalnih vrednosti elementov, ki nasičajo kri;
• Biokemijska analiza krvi. Obširna preiskava krvi, ki pomaga določiti stanje skoraj vseh organov v telesu. Glede na nihanja kazalnikov v eni ali drugi smeri je mogoče določiti ne le prizadeti organ, temveč tudi obseg njegove poškodbe med hipodinamijo;
• Analiza strjevanja krvi. Nekatere študije, katerih namen pri vaskulitisu je dokazati, da podkožne krvavitve niso povzročile utekočinjene krvi;
• Imunološki krvni testi. Omogoča določitev prisotnosti protiteles v krvi, imunskih kompleksov in drugih snovi, ki so odgovorne za vnetje imunskih kompleksov. Odvzamejo vzorce krvi, tako kot pri biokemiji krvi;
• Analiza urina. S to študijo zdravniki diagnosticirajo dejavnike okvare ledvic z nadzorovanjem ravni beljakovin in rdečih krvnih celic v urinu;
• Ultrazvočni pregled (ultrazvok). Študija, s katero lahko vizualno vidite stanje žil ali notranjih organov, da ugotovite njihovo celovitost ali možno škodo, ki je posledica fizične neaktivnosti;
• Doppler sonografija. Je dodatna študija ultrazvoka, s katero določimo hitrost pretoka krvi v žilah;
• Angiografija. Posebno stanje, v katerem se radioaktivna snov injicira v veno, nato pa se opravi rentgenska slika. Pomaga pri jasnejši identifikaciji patoloških lezij na rentgenskem slikanju;
• Rentgen Na rentgenskih žarkih je mogoče zaznati več pečatov;
• MRI (magnetna resonanca) ali CT (računalniška tomografija). Podaja popolne informacije o stanju telesa. S to študijo dobimo tridimenzionalno sliko organa, ki pomaga natančneje določiti patologijo. Ampak to je zelo draga analiza.

Metodo raziskovanja izbere lečeči zdravnik na podlagi bolnikovih pritožb in zunanjih simptomov med fizično neaktivnostjo.

Lahko se uporabijo tudi druge raziskovalne metode, odvisno od predpostavk zdravnika.

Preprečevanje fizične neaktivnosti

Zdravljenje takšnega stanja, kot je hipodinamija z medicinskimi pripravki, ni predvideno. Boj proti hipokineziji je v skladu s preventivnimi ukrepi. Zdravljenje z zdravili je namenjeno napredovanju zapletov, ki jih povzroča hipodinamika.

Ukrepi za boj proti civilizacijski bolezni ne smejo vzeti veliko časa ali kupiti dragih simulatorjev. Boj proti hipodinamiji je pravi način življenja, ki ga lahko vsakdo brez dodatnih stroškov spremlja.

Da bi preprečili hipodinamijo ali premagali patološko stanje, se je treba držati ukrepov, navedenih v spodnji tabeli.