logo

Gimnastika z videom atrijske fibrilacije

Malo ljudi ve, da lahko dihalne vaje s srčnimi aritmijami delajo čudeže. Rezultat pravilnega izvajanja polnjenja telesa s kisikom, normalizacije pritiska in srčnega utripa (HR). Dihalne vaje so na voljo kardio vaje, ki ne zahtevajo nobenih pomožnih elementov. Vaje so zelo udobne in rezultat je opazen zelo hitro.

Vzroki bolezni in simptomi

Aritmija se deli na tahikardijo (hitro bitje srca) in bradikardijo (počasno).

Vzroki za to bolezen so lahko različni. Pogosto so povezane s stresnimi situacijami in živčnimi napetostmi. Aritmija povzroča prekomerno jemanje zdravil in ljudskih zdravil. To bolezen povzroča hudo zastrupitev in nekatere virusne bolezni. Vendar pa so časi, ko drugi dejavniki povzročajo aritmijo. Med najpogostejšimi:

  • ishemična bolezen srca;
  • slaba cirkulacija;
  • diabetes mellitus;
  • kajenje, prekomerno uporabo kofeina in alkohola.

Običajno se aritmija odkrije na rutinskem pregledu pri kardiologu. Bolnik redko doživlja simptome. Če pa so, potem izrazite:

  • bolečine v prsih;
  • palpitacije;
  • kratka sapa;
  • omotica;
  • izguba zavesti.
Nazaj na kazalo

Vaje za dihanje

Vaje za dihanje so zelo koristne ne samo za ljudi z aritmijo, ampak tudi za vse, ki želijo biti zdravi in ​​videti dobro. Polnijo kri s kisikom, izboljšajo delovanje srca in možganov. Opravimo jih lahko z aritmičnim napadom - to bo pomagalo normalizirati stanje. Iz aritmije se je razvilo več sklopov vaj. Najbolj ucinkovite izmed njih so Strelnikova in Butenko.

Gimnastika na Buteyku

Buteykova gimnastika z aritmijo je znana po vsem svetu. To se izvaja v Ruski federaciji, ZDA, Kanadi in evropskih državah. Prvotno je bil razvit za ljudi z astmo, kasneje pa je njegov ustvarjalec (Buteyko) spoznal, da se gimnastika lahko uporablja za pomoč bolnikom z aritmijo. Metoda temelji na treningu z membrano. Kompleks sestavlja 7 vaj:

  1. Vdihnite skozi nos (želodec ostane v mirovanju) nekaj sekund. Prenehamo z dihanjem in izdihom. Dih traja 5 s. Izdelanih je 10 pristopov.
  2. Nato vdihnite 9 sekund, pomirite se, napolnite diafragmo in nato prsni koš. Potem izdihnite. počitek 5 s. Izdelanih je 11 takih vdihov.
  3. Med počitkom izvajamo masažo nosu.
  4. Mi dihamo izmenično levo in desno nosnico. Za vsakih 10-krat.
  5. Enkrat smo globoko vdihnili, hkrati pa vstavili želodec in prenehali dihati 8 sekund.
  6. V eni minuti se zadrži 12 vdihov (vsak od njih ni manj kot 2 sekundi).
  7. Normalizirajte dihanje.
Nazaj na kazalo

Bistvo metode

Gimnastika na Buteyko dobro pomaga pri atrijski fibrilaciji. Bistvo metode je v tem, da se zaradi zamud v krvi ne poveča le količina kisika, temveč tudi ogljikov dioksid. Buteyko je dokazal, da je bolezen povezana s pomanjkanjem tega plina v krvi, ko se njegova raven vrne v normalno stanje, se bolezen umakne.

Kontraindikacije

Zdravljenje aritmij z uporabo gimnastike, ki ga Buteyko ima več kontraindikacij. Ni ga mogoče uporabiti pri otrocih, mlajših od 4 let, oseb z motnjami v razvoju in motnjami v duševnem razvoju. Poleg tega je ta metoda kontraindicirana pri številnih virusnih boleznih, težkih krvavitvah in kroničnem tonzilitisu. Pri teh boleznih lahko takšne vaje povzročijo poslabšanje.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi s srčno aritmijo

Gimnastika Strelnikova pomaga normalizirati stanje, v zgodnjih fazah pa zdravljenje bolezni. Vaje za srčne aritmije polnijo kri s kisikom. Ta kompleks je treba opraviti 2-krat na dan (pred zajtrkom in pred spanjem) za 25-30 minut. Obremenitev lahko povečate vsak dan. Kompleks vključuje 4 vaje:

  1. V stalnem položaju opravimo več manjših vhodov, nato začnemo hoditi (za vsako vdihavanje je 1 korak). Prvič je 8 vdihov.
  2. V stalnem položaju se roke spustijo, pri vsakem vdihu stisnemo pesti, pri vsakem izdihu pa jih sprostimo. Šestkrat z počitkom 25 s.
  3. V stalnem položaju držimo roke na pasu, medtem ko vdihavamo, spuščamo roke in močno odpiramo prste, med izdihom pa se vrnemo v prejšnji položaj. Opravite 12-krat s počitkom 5-7 str.
  4. Naše noge razporedimo v širino ramen, na vdihu se upognemo in narazen odpremo, na izdihu pa se vrnemo v izhodiščni položaj. Ponovite 12-13 krat s kratkimi odmori.
Nazaj na kazalo

Joga za aritmije

Joga temelji na plačanih premikih. Glavni atribut joge je pravilno dihanje. Vdihovanje in izstopanje poteka skozi nos. Vedno so globoke. Pomaga zapolniti telo s kisikom in normalizira srčni utrip (HR). Vsi gibi so gladki. Joga pomaga pri obvladovanju stresa, ki odpravlja glavni vzrok oslabljenega pulza.

Dihanje med vadbo

Pred začetkom treninga obvestite trenerja o zdravstvenih težavah.

Lahko opravljate druge športne aktivnosti, vendar morate slediti srčnemu utripu. Ta kazalnik ne sme presegati standardne stopnje (za vsako je lastna). Najvišjo vrednost lahko izračunamo z uporabo formule (220-starost). Vse vaje morajo biti preproste in njihova glavna smer - povečati vzdržljivost. Počasno jogging, živahno hojo, kolesarjenje so popolni. Glavna stvar je, da vse vaje prinašajo užitek osebi.

Izboljšanje dihalnih vaj za srčne aritmije - gimnastično zdravljenje

Pri nekaterih boleznih so posebne vaje pomemben ukrep zdravljenja. Aritmija srca ni izjema. Kljub temu, da so v tej patologiji številne obremenitve kontraindicirane, lahko ustrezna gimnastika s srčnimi aritmijami bistveno ublaži stanje bolnika. Razmislite, kaj je to in to lahko vključuje.

Vaje za srčne aritmije: koristi

Anaerobna vadba pomaga ohraniti mišični tonus, obnovi normalno delovanje srčne mišice. Dihalna gimnastika za srčne aritmije je osnova za zdravljenje in preprečevanje epileptičnih napadov. Pacientom pomaga pri obnovi dihalnega ritma in normalizaciji krvnega obtoka.

Ko se bolezen srca izvaja, se normalizira delovanje celotnega srčno-žilnega sistema. Vendar je treba v primeru aritmije kompleks izbrati tako, da se prepreči prenapetost. Vaje so izbrane ob upoštevanju vseh značilnosti bolezni in se izvajajo pod nadzorom specialista. Pomembno je, da strogo upoštevate vsa priporočila zdravnika in ne motite zaporedja vaj.

Gimnastika, ki se kaže v primeru aritmije, ne pomeni velikih obremenitev. Pomaga izboljšati krvni obtok in srčni utrip, telo napolni z energijo in energijo.

Dihalne vaje za srčne aritmije

Pacientom so predpisane dihalne vaje, da obnovijo kisik v možgane, normalizirajo srčni utrip in preprečijo hipoksijo.

Vaje se izvajajo vsak dan - zjutraj pred zajtrkom in ponoči.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

  • Ogrejte se Vstanite, vzemite nekaj majhnih in hitrih vdihov in izdihov. In hkrati začnite počasi hoditi na kraju samem, pri čemer vdihavajte vsak korak.
  • Vaja se izvaja med mirovanjem. Roke spodaj navzdol, na ostrem vdihu, hitro stisnite dlani v pest, kolikor imate dovolj moči, jih iztisnite med izdihom. Naredite šest zavojev v intervalih po 25 sekund.
  • Roke so nameščene vzdolž telesa, noge se razprostirajo po širini ramen. Počasi izdihnite med upogibanjem naprej in raztezanjem rok. Ko izdihnete, poravnajte roke, spustite roke. Nič več kot 13 ponovitev, nato počitek.
  • Vstani, stisni dve roki v pest in jih postavi na pas. Raztegnite pest in z dolgim ​​dihanjem spustite roke. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.

Dihalne vaje se lahko izvajajo ne le za aritmije, ampak tudi za preprečevanje. Imajo ugoden učinek na delo vseh organov in sistemov, kar prispeva k nasičenju kisika.

Gimnastika Buteyko s srčnimi aritmijami

Priljubljene vaje dr. Buteyko z aritmijami. Temelji na treningu pravilnega dihanja. Sprva se je metoda uporabljala za zdravljenje bronhialne astme, vendar je sčasoma ugotovila, da pomaga pri učinkovitem zdravljenju drugih bolezni.

Bistvo vaj je sprostitev trebušne prepone in zmanjšanje globine dihanja. Kompleks vključuje takšne vaje:

  • V nos vdihnite majhen vdih, da ostanejo nepremični trebuh in prsni koš. Zadržite dih za pet sekund, izdihnite gladko in neprekinjeno. Izdih naj traja 4-5 sekund. Hkrati se izvede premor. Vaja se izvaja desetkrat.
  • Kombinacija diafragme in prsnega dihanja. Sprostite se, globoko vdihnite (za 7,5 sekund), najprej napolnite diafragmo z zrakom in nato s prsnim košem. Nato počasi izdihujte, začenši s pljuči. Naredite pet-sekundni premor, nato ponovite vajo 10-krat.
  • V trenutkih premora opravite sproščujočo masažo nosu.
  • Izvaja se 10-krat s polnim dihanjem, najprej z eno stranjo nosu, nato z drugo.
  • Popolnoma vdihnite in vlecite trebuh, zadržite dih za 7,5 sekund, nato počivajte. Vajo ponovite 10-krat.
  • Vzemite 12 vdihov in izdihov. Vdihavanje naj traja približno dve sekundi. Vaja se izvaja v minuti.
  • Potem se zelo redko diha.

Te vaje pomagajo okrepiti kardiovaskularni sistem in preprečiti nove bolezni srca. Toda pred začetkom postopka se morate posvetovati z zdravnikom, ker ima kontraindikacije.

Vaja za srčne aritmije

Telesna aktivnost je pomemben za zdravljenje aritmij. Vendar mora biti pravilna in zmerna. Poleg tega je pravilnost pomembna. Poleg posebne vadbene terapije za aritmije z zdravniškim receptom so lahko koristni tudi naslednji športi:

  • Plavanje Pomaga vzdrževati mišični tonus.
  • Hoja na kraju samem.
  • Hoja po ulici.
  • Počasi.
  • Vožnja s kolesom. Pomaga uporabiti veliko število mišičnih skupin in ponovno vzpostavi pravilen ritem dihanja.

V prvih tednih po odpustu iz bolnišnice hitrost preproste hoje ne sme biti večja od 100 korakov na minuto. Za nadzor tega lahko uporabite poseben pedometer. Sčasoma se število korakov poveča na 150 na minuto.

Lahko začnete tekati po 2-3 mesecih. Prvič, razdalja ne sme biti večja od 300 metrov. Po enem tednu se lahko poveča za dodatnih 100 metrov. Hitrost bi morala biti počasna.

Športne aktivnosti za aritmije: polnjenje

Pomembno vlogo ima tudi polnjenje aritmij. Vaje se izvajajo zjutraj in zvečer. Pomagajo ohranjati normalno delovanje srčno-žilnega sistema, krepijo krvne žile, kar je še posebej pomembno za starejše bolnike.

Gimnastika za srce z aritmijami lahko vključuje takšne vaje:

  • Povlecite nogavice. V tem primeru naj bodo noge nameščene v širini ramen. Pri tem kontrolirajte svoje dihanje. Število pristopov - od 12, medtem ko med njimi je treba prekiniti v 7-10 sekundah.
  • Upogibanje roke. Izvaja se pri vdihavanju in izdihu, do 14-krat na serijo. Odmori morajo trajati največ pet sekund.
  • Obrne. Noge si razprostrite po širini ramen, položite roke na pas. To se naredi, tako kot ostale vaje, pri vdihavanju in izdihu. Ko obračate, lahko roke razprostrete ob strani.

Vadite terapijo za aritmije

Zdravljenje aritmije s fizičnimi vajami vključuje celoten kompleks posebnega telovadka. Zdravnik mora pripraviti individualni program na podlagi resnosti in stopnje bolezni, narave njegovega poteka, časa obnove, ki ga telo potrebuje. Obremenitev telesa mora biti strogo odmerjena.

Vaje se razlikujejo na naslednje načine:

  • Anatomsko utemeljen. Kompleks je lahko zasnovan za posamezne mišične skupine.
  • Z neodvisnostjo. Vaje so pasivne, predpisane za motnje telesne dejavnosti in aktivne, ki jih pacient lahko opravlja samostojno.

Da bi dosegli rezultat, se izvajajo vaje za krepitev določenih mišičnih skupin. Sčasoma se mišična tkiva prilagajajo fizičnemu naporu, motnje, ki jih povzroča aritmija, pa se postopoma popravijo.

Predpisana je vadbena terapija tudi pri atrijski fibrilaciji. Vendar pa vaj ne morete narediti sami, saj lahko poslabša stanje. Gimnastiko je treba izvajati pod nadzorom zdravnika.

Terapevtska vadba večkrat pomaga povečati učinkovitost zdravljenja z zdravili, obnoviti normalno telesno dejavnost, srčni ritem, krvni obtok. Vendar je pomembno, da vaje ustrezajo bolnikovi zgodovini.

Katere vaje so prepovedane pri aritmiji

Pri vseh aritmijah ne bodo koristne vse aktivnosti. Na primer, prepovedali so se trening moči z uteži. Lahko imajo negativen učinek na srčno mišico.

Izometrične vaje niso priporočljive. S trdim delom mišičnega tkiva se izboljša krvni obtok, v srcu pa lahko pride do pomanjkanja kisika.

Prepovedana je uporaba barbells, dumbbells, ekspanderjev, močnostnih trenerjev.

Pri aritmijah se ne priporočajo vaje, ki vključujejo zadrževanje dihanja in dolgoročno bivanje v enem položaju. Priporočljivo je, da se vzdržite joge, vaje za črpanje trebušnih mišic.

Med treningom moči se med izvajanjem pojavijo nenadni premiki, ki lahko povzročijo poslabšanje zdravja, omotico, bolečine v srcu. Vsaka obremenitev v primeru aritmije mora biti zmerna in odmerjena.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih so vadbe in dihalne vaje za srčne aritmije kontraindicirane. Te vključujejo naslednje:

  • Prekomerna motnja srčnega ritma. To se pogosto kaže po srčnem napadu. Lahko se pojavi tahikardija in atrijska fibrilacija lahko postane kronična.
  • Redni napadi angine pektoris, ki se večinoma kažejo med fizično aktivnostjo.
  • Nezadostna količina krvi teče skozi žile.
  • Okvarjeno cirkulacijo krvi zaradi prirojenih in pridobljenih okvar srca.
  • Druga ali tretja stopnja razvoja srčnega popuščanja.
  • Nekatere bolezni ledvic in jeter, ščitnica.
  • Hipertenzija.
  • Vnetje sten krvnih žil spodnjih okončin, ki ga spremlja tromboflebitis.
  • Srčna ali aortna anevrizma z grožnjo razpada.

Obstaja kar nekaj kontraindikacij za gimnastiko, zato je brez zdravniškega recepta ni mogoče izvesti. Strokovnjak mora upoštevati vse točke in dodeliti najbolj primeren kompleks.

Telesna aktivnost je dobra za celo telo. Pravilna mišična funkcija pomaga pri obnavljanju krvnega obtoka, aktiviranju možganske aktivnosti in normalizaciji delovanja srca. Obremenitev je treba postopoma povečevati. In seveda se spomnite, da je pomembno upoštevati vsa priporočila zdravnika.

Ponujamo si ogled videa z vajami za aritmijo.

Dihalna gimnastika in aritmija

Zdravniki so priporočali dihalne vaje za srčne aritmije, da bi stabilizirali srčni utrip in izboljšali psiho-čustveno stanje. Praksa alternativne metode bi morala biti šele po opravljenem pregledu v bolnišnici in ugotoviti vzroke za kršitve srčnega utripa. Pomembno je vedeti, da dihalne vaje ne prekinejo uporabe zdravil, ampak povečajo njihov učinek. Samo redne vadbe zdravijo aritmijo.

Gimnastična učinkovitost

Vsakodnevne dihalne vaje zmanjšujejo tveganje za srčni napad, bolezni srca in razvoj hipertenzije.

Zdravniki ugotavljajo, da ljudje, ki vadijo dihalne tehnike, stabilizirajo srčni ritem, pospešujejo mikrocirkulacijo krvi in ​​limfe ter krepijo srčno mišico. Povečana oskrba s kisikom ima pozitiven učinek na centralni živčni sistem, kar zmanjšuje sproščanje adrenalina, kar povzroča hiter pulz. Terapevtski učinek pravilnega dihanja atrijske fibrilacije temelji na ekspanziji bronhijev in povečanju količine krvi, ki jo oddajajo srčni ventrikli. Nasičenost aorte z krvnimi telesi, obogateno s povečano koncentracijo kisika, vodi do normalizacije pulza in krvnega tlaka. Kombinacija hitrih in počasnih tehnik izdihavanja pomaga nadzorovati delo avtonomnega sistema telesa in srčne mišice. Bolniki po razredu upoštevajo naslednje izboljšave:

Vaje pomagajo ljudem, ki so omotični.

  • izginotje napadov tahikardije;
  • pomanjkanje dihanja;
  • lajšanje bolečin v prsih;
  • izginotje omotice.
Nazaj na kazalo

Splošna pravila

Da bi bilo zdravljenje aritmije čim bolj učinkovito, mora bolnik upoštevati naslednja priporočila:

  • Priporočljivo je, da se vklopi v dobro prezračevanem prostoru ali na svežem zraku. Okna je treba odpreti v 15-20 minutah. pred usposabljanjem.
  • Pri povišani telesni temperaturi, mrzlici, akutnih vnetnih procesih ali bolečinskem sindromu je treba gimnastiko odložiti. Zelo visoki kazalniki krvnega tlaka so tudi kontraindikacije za trening.
  • Število ponovitev in trajanje vaje je treba postopoma povečati. Prvi razredi lahko trajajo 1-2 minut.
  • Če se ne počutite dobro, se morate ustaviti. Pogosto ima bolnik omotico, ki hitro mine, če sedite ali leži.
  • Tehnike dihanja je treba vaditi vsak dan 2-3 mesece.
  • Prvi razredi se najbolje izvajajo pod vodstvom trenerja. Če to ni mogoče, si morate še naprej ogledovati videoposnetek.
  • Med vadbami naj potekajo 1-2-minutni presledki.
  • Z močnim napadom tahikardije so prikazani mirni in globoki vdihi in izdihi.
Nazaj na kazalo

Kako opraviti?

Strelnikova vadba

Dihalne vaje pospešujejo pretok krvi, krepijo srčno mišico in zaustavijo negativne manifestacije srčnih aritmij v 2 mesecih. Strelnikova gimnastika z aritmijo je priporočljiva za ljudi z nagnjenostjo k boleznim srčno-žilnega sistema, saj pomaga preprečevati zaplete. Kompleks usposabljanja vključuje naslednje vaje:

  • V stalnem položaju so noge široko nameščene. Z globokim vdihavanjem zraka se skvotiranje izvede ob hkratnem obračanju telesa. Gležnji se ne smejo dvigniti, dlani pa morajo biti postavljeni blizu pasu. Vdihnite, vrnite se v začetni položaj. Število obratov v vsaki smeri - 7-krat.
  • Upognite komolce, tako da so dlani usmerjene navzven. Znotraj nosnic se vdihne zrak z vzporednim pritiskanjem prstov na dlani. Izdihnite skozi usta in popolnoma sprostite roke. Število ponovitev - 14-krat.
  • Prsti morajo biti stisnjeni v pesti in potegnjeni na tisk. Če upognete hrbet in vdihnete, morate povleči dlani navzdol. Gladko izdihan zrak se morate vrniti v prvotni položaj. Pomembno je, da so dlani vedno pod prsnico. Število ponovitev - 14-16 krat.
Nazaj na kazalo

Buteyko usposabljanje

Dihalne vaje kandidata medicinskih znanosti so namenjene ohranjanju ravnovesja ogljikovega dioksida in kisika v telesu. Varčna tehnika, ki izključuje nenadno vdihavanje in izdih, ne povzroča neželenih učinkov v obliki vrtoglavice in zatemnitve v očeh, zato je še posebej priporočljiva za starejše ljudi. Med pristopi je priporočljivo masirati nos. Buteyko gimnastika za aritmijo je sestavljena iz naslednjih vaj:

  • Vzame se udoben položaj in zrak se tiho vdihuje skozi nosnice za 3 do 6 sekund. Pomembno je, da dihanje poteka z diafragmo. Zrak je gladko izdihan.
  • Trajanje neprekinjenega vdihavanja se poveča na 8 sekund. Vključiti je treba diafragmo in prsni koš. Prikazani so gladki izdihi in 4–6 sekundni odmori.
  • Vdihavanje in izdihavanje zraka poteka ločeno skozi levo in desno nosnico. Skupno število ponovitev - 20-krat.
  • Prikazano je počasno in globoko vdihavanje in izdihovanje s polnim polnjenjem prsnice. Med vdihi se stiskalnik umakne in se v tem položaju zaklene 5-10 sekund.
  • Globoki vdihi in izdihi se izvajajo hitreje - 12 ponovitev na minuto.
  • Vadbo dokončajte z vdihavanjem in izdihovanjem zraka ob običajnem ritmu.

KP Buteyko priporoča, da pacient vzame dih za 3 korake. Potem pokaže, da držite dih z 6 koraki s stopali. Vdihni zrak je podoben vdihu. Ponovite lahke motorne vaje potrebujejo 8-10 krat.

Joga: kako pravilno dihati?

Zdravniki priporočajo kombiniranje dihalnih tehnik z lahkim fizičnim naporom za stabilizacijo srčnega utripa. Joga na prazen želodec zgodaj zjutraj je najbolj priporočena smer za aritmije. Usposabljanje vključuje naslednje vaje:

  • Posest lotosa je sprejeta, dlani pa so v zraku. Zrak se vdihuje skupaj s stiskanjem navznoter in telo se nagne naprej. Čelo bi moralo biti čim bližje podu.
  • Roke so podaljšane nad glavo z istočasnim globokim vdihavanjem zraka. Na izdihu se morate nagniti v tla in se dotakniti dlani do prstov ali gležnja.
  • V ležečem položaju se desna noga globoko vdihne, nato leva noga s hkratnim izdihom zraka. Vaja je počasna.
Nazaj na kazalo

Kako dihati med športnimi vajami?

Pri fizičnih aktivnostih v primeru aritmije se intenzivnost treninga zmanjša. Potrebno je globoko in mirno dihati. Z močnim povečanjem pogostosti vdihavanja in izdiha se morate ustaviti. Pri obračanju in upogibanju s telesom izdihnite ob obračanju in vdihavanju, medtem ko se vračate v začetni položaj. Vdihnite zrak skozi nos in lahko dihate skozi usta. Nujno se je treba osredotočiti na dihanje in ohraniti udoben tempo.

Omejitve pri izvajanju dihalnih vaj

Vadba dihal, mlajša od 4 let, in pri diagnozi hudih duševnih nepravilnosti sta kontraindicirana. Ne morete se ukvarjati z zunanjimi in notranjimi krvavitvami, akutnimi vnetnimi procesi, zlasti v tonzilah, in boleznimi, ki jih povzročajo virusi. Veliko tveganje za neželene učinke in ojačanje negativnih simptomov.

Aritmija - zdravljenje dihal in telesne vadbe (metoda Buteyko, joga in drugo)

Aritmija je pogosta bolezen srčno-žilnega sistema, ki zahteva, da se posveti posebna telesna vadba. Dihalna gimnastika s srčno aritmijo je potrebna za ohranjanje srčnega utripa v normalnih pogojih. Skladnost s tehnikami in pravili vadbe vpliva na kakovost zdravljenja, ne zahteva velikega napora.

Aritmija: simptomi, vzroki

Aritmija kot bolezen se kaže v odstopanju srčnega utripa od norme v višjo (tahikardija) ali manjši strani (bradikardija).

POZOR! Ta bolezen je lahko eden od prvih znakov hude patologije, ki se bo še naprej razvijala in poslabševala. Poleg tega lahko aritmija povzroči težave in motnje v delovanju srca, vse do njegove začasne zaustavitve.

Glavni simptomi aritmije so:

  • stalna šibkost in utrujenost;
  • glavoboli in omotica;
  • napadi bolečine, pritisk v prsnem košu;
  • občutek palpitacije;
  • oster pospešek ali upočasnitev srčnega utripa (napadi);
  • pojav kratkovidnosti in povečanega dihanja;
  • nezavedno in nezavedno stanje.

Za začetek zdravljenja aritmije morate ugotoviti vzroke za patologijo. Te vključujejo:

  • pogoste stresne in živčne situacije;
  • dolgotrajno ali pretirano uporabo zdravil in tradicionalne medicine;
  • huda zastrupitev (zastrupitev) telesa;
  • prisotnost bolezni srca (zlasti ishemične bolezni in srčnega popuščanja);
  • diabetes mellitus katere koli stopnje;
  • zloraba kajenja, alkohola, kofeina;
  • težave in patologije obtočnega sistema;
  • poškodbe glave v preteklosti.

HELP! Najpogosteje se aritmija manifestira v stresnem stanju telesa, ki ga lahko opazimo s pospeševanjem (v večini primerov) ali upočasnjevanjem srčnega utripa.

Če se pojavijo simptomi bolezni, morate pregledati in začeti zdravljenje. Najprej je treba opraviti posebne fizične vaje.

Dihalne vaje in njihov vpliv na srce

Dihalna gimnastika z diagnosticirano srčno aritmijo prispeva ne samo k obnovi srčnega ritma, temveč tudi k izboljšanju celotnega organizma zaradi njegove nasičenosti s kisikom. To se zgodi zaradi dejstva, da se v trenutku vdihavanja bronhiji razširijo, srčne žile pa oddajajo kri: desni atrij - v pljučne vene, levo - v aorto. V času iztekanja poteka aktivna absorpcija krvi obeh preddvorov, kar normalizira učinkovitost srčne mišice.

Ena od učinkovitih metod zdravljenja aritmije z dihalno gimnastiko je opraviti naslednji seznam vaj:

  1. Opravite polkupce (z dobrim zdravjem - polni čepi) - od 10 do 20-krat.
  2. Iztegnite desno stran ob strani, levo pa mora držati levo nosnico in počasi dihati.
  3. Postopek ponovite tako, da desno roko spremenite v levo.
  4. Sedite na stol in ponovite prejšnjo vajo (odstavki 2–3).
  5. Naredite 3 - 4 počasne polne vdiha in izdih.
  6. Ponovite niz vaj z vdihi in izdihi, medtem ko vlečete ustnice, kot da bi izgovorili črko "y".

Vaja in njen vpliv na srce

POMEMBNO! Vadbo v prisotnosti srčne aritmije je treba opraviti šele po popolni diagnozi, pregledu in posvetovanju z zdravnikom.

Vse to je potrebno za ugotavljanje telesne pripravljenosti in zdravja pacienta ter za ugotavljanje, ali je možno ali nemogoče izvajati fizično terapijo (medicinsko fizično kulturo).

Fizična aktivnost vpliva na obnovo srčnega utripa in normalizacijo krvnega obtoka. Hkrati delo na vajah zahteva redno in stalno spremljanje zdravnikovega zdravja.

Osnovne vaje, ki jih priporočamo bolnikom z aritmijo:

  • Plavanje za ohranjanje mišičnega tonusa, zlasti srca.
  • Hoja po svežem zraku ali v zaprtih prostorih hodi na kraju samem.
  • Tek z udobno hitrostjo.
  • Kolesarjenje za aktivno delo večine mišičnih skupin prispeva k pravilnemu dihalnemu ritmu.

Če ni možnosti za usposabljanje v zraku ali na drugih mestih, ki so za to namenjeni (bazen, telovadnica), je priporočljivo opraviti terapevtske vaje doma, vključno z naslednjimi točkami:

  1. V 5 minutah hoje na kraju samem. Vdihnite nos in zamašite roke ob hoji.
  2. Izvedite obračanje telesa od 10 do 15-krat.
  3. Stransko nagibanje opravite 10 do 15-krat. Opozoriti je treba, da se morate med vdihom upogibati in dvigniti telo - pri vdihavanju.
  4. Izvedite krožne gibe z medenico izmenično v obe smeri 10 do 15 krat.
  5. Potegnite roke naprej in nazaj v količini od 10 do 15 krat.

HELP! Priporočljivo je opraviti vadbo (celoten sklop vaj ali domačih vaj) pred prvim obrokom ali 2 do 3 ure po njem. Z olajšanjem zdravja morate povečati število vaj in hitrost hoje.

Različne metode

Za terapevtske vaje in gimnastiko pomagali z aritmijami, morate izbrati kompleks, ki temelji na vrsti in stopnji bolezni, v skladu s priporočili zdravnika. Tako je pri diagnozi atrijske fibrilacije prekomerne obremenitve na splošno strogo prepovedane in vaje se lahko začnejo izvajati le v stacionarnih pogojih pod neposrednim nadzorom specialista. Druge vrste patologije niso prepovedi terapevtske vadbe v športu z pravilno izbranim sklopom vaj.

Po Bubnovsky

Vaje za obnovitev normalnega srčnega ritma po metodi Bubnovsky vključujejo čepenje z vpletenostjo v delo vseh mišic nog in zadnjice. Glavna zahteva za njihovo izvajanje - da čepenje med vdihavanjem in vstati med izdihom. V tem času v telesu obstaja enakomerna porazdelitev krvi iz srčne mišice po vsem telesu, kar izključuje fibrilacijo srca.

Pri takšnih dejavnostih je treba posebno pozornost nameniti fizičnemu treningu mišic nog, če je to mogoče, s čimer se doseže največji možni stres. V takih primerih lahko delaš čepenje z upoštevanjem pravilne tehnike vadbe glede na stopnjo vpliva na telo, ki lahko nadomesti kolesarjenje, tek in hojo.

POZOR! Med vadbo ne smete pretiravati, ne smete pretirati mišic in izčrpati telesa.

Začetni tečaji naj bodo s 5-10 čepi za 1 pristop pri popolni odsotnosti telesne pripravljenosti in od 15 do 20 - če je na voljo. Število pristopov v zgodnjih fazah takšne telesne vzgoje ne sme preseči treh. Sčasoma jih je treba povečati, kot tudi skupno število skvotov.

Tudi Bubnovsky priporočljivo meriti srčni utrip pred in po vadbi in primerjati številke z normo. Tako je mogoče preveriti rezultate zdravljenja.

Po mnenju Strelnikove

Sinusni tip aritmije, čeprav je eden najvarnejših za zdravje, zahteva tudi zdravljenje z uporabo dihalnih vaj. Še posebej učinkovito v tem primeru, vaje po metodi Strelnikova. Razredi vam omogočajo, da normalizirate srčni utrip in v zgodnjih fazah aritmije, da ga popolnoma pozdravite.

Kot pri drugih dihalnih vajah je tudi Strelnikova metoda usmerjena v aktiviranje kardiovaskularnega in obtočnega sistema ter zahteva rednost in postopno povečanje obremenitve. Vaje je treba izvajati v tem vrstnem redu:

  1. Stojite točno, opravite 5 - 8 plitkih vdihov in izdihov. Sprehodite se na krajši razdalji in na vsakem koraku vzemite malo diha. Vredno je začeti z 8 koraki.
  2. Stoječi z rokami navzdol in naravnost hrbta, morate stisniti pesti na vdih in jih vdihniti na izdihu. Opravite vajo je priporočljivo vsaj 6-krat s prekinitvijo.
  3. Stojte z rokami na pasu, položite roke na vdih in jih med iztekom vrnite na kraj. V prvih fazah treninga je priporočljivo opraviti vajo 10 - 12 krat s prekinitvijo.
  4. Stojite natančno, noge narazen na ravni ramen, je treba vdihniti, da nagnite telo navzdol in položite roke na stran. Na izdihu se morate vrniti v prvotni položaj. Ponovite vajo naj bo od 12 do 15 krat z odmori.

Redno izvajanje tega sklopa vaj vam omogoča, da se hitro znebite nizkega ali visokega srčnega utripa. Ne smemo pa pozabiti, da poslabšanje dobrega počutja med poukom zahteva njihovo začasno ukinitev in zmanjšanje stopnje njihovega izvajanja v prihodnosti.

Avtor Buteyko

Metoda vadbe Buteyko za zdravljenje aritmije je ena najpogostejših in najbolj priljubljenih metod za odpravo te patologije. Temelji na treningu pravilne hitrosti dihanja, ki vpliva na ritem srčnega utripa. Ta kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Stoječi gladko, opravite plitvo vdihavanje z zadrževanjem dihanja za 5 sekund in dolgih iztekov. Hkrati je potrebno dihati skozi nos, prsi in želodec pa morata med vdihavanjem ostati nepremična. Ponovite vajo, priporočeno 10-krat.
  2. V stoječem ali sedečem položaju vdihnite, postopoma napolnite diafragmo in prsni koš, nato pa ju izpraznite v obratnem vrstnem redu, počasi izdihnite. Tudi ponavljajoče se vaje zahtevajo vsaj 10.
  3. Izmenično opravite 10 polnih vdihov vsake nosnice. Med odmori med njimi mora biti lahka masaža nosu.
  4. Vdihnite trebuh, vzemite polno sapo in zadržite dih za 5-7 sekund, nato pa počasi izdihnite. Priporočljivo je, da ponovite vajo 10-krat s prekinitvijo po vsakem pristopu za 5 sekund.
  5. Naredite 12 do 15 vdihov in vdihov za 2 do 3 sekunde.

Aktivne vaje dihalne gimnastike po metodi Buteyko bodo pomagale okrepiti celoten organizem na splošno in še posebej izboljšati srčno aktivnost.

Joga in njen vpliv na srčno mišico

Ena izmed najbolj "mehkih" metod odstranjevanja aritmij je terapevtska joga.

POMEMBNO! Glavna stvar pri pouku je tehnika dihanja. Vse inhalacije in izdihovanje je treba izvajati samo z nosom, tako da lahko telo aktivno nasiči s kisikom, da normalizira srčni ritem.

Priporočljivo je tudi slediti tehniki in hitrosti vaj: gibi morajo biti gladki in pravilno izvedeni.

  1. Vzemite položaj lotosa: položite dlani na pete, vdihnite si želodec, kolikor je le mogoče, in nagnite se naprej. Ostanite v tem položaju 2 - 3 sekunde, nato izvedite gladek izdih in se vrnite v prvotni položaj.
  2. Lezite na hrbet in razprostrite noge. Med vdihom držite gležnje z rokami in pustite, da gredo, ko izdihnete.
  3. Leži na hrbtu. Med vdihavanjem odtrgajte glavo, roke in noge od tal in se v trenutku izdiha vrnite v prvotni položaj.

Priporočljivo je, da vaje ponavljate 5–10-krat, pri tem pa se prilagajate z vsako naslednjo lekcijo. Za zdravljenje je joga dovolj dvakrat na teden.

Kontraindikacije

Pred nadaljevanjem fizikalne terapije je pomembno zagotoviti, da ni kontraindikacij za tovrstno terapijo. Te vključujejo:

  • duševne motnje in patologije;
  • kronična faza tahikardije;
  • obdobje brejosti (2 in 3 trimesečja);
  • artritisne bolezni;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • napadi srčnih bolezni, zlasti stenokardija;
  • prisotnost okvar srca, akutno srčno popuščanje;
  • akutne bolezni prebavil (razjeda, gastritis);
  • patologija obtočnega sistema;
  • kronične in patološke bolezni jeter in ledvic;
  • bolezni ščitnice;
  • hipertenzija;
  • prisotnost anevrizme, vaskularnih bolezni.

Da bi ugotovili odsotnost ali prisotnost kontraindikacij, je treba opraviti celovit klinični pregled pod nadzorom strokovnjakov.

Gimnastika in vadba kot preprečevanje aritmij

Da bi preprečili razvoj aritmije in njen prehod v hudo patološko stanje, je priporočljivo izvajati preventivne ukrepe, ki temeljijo na terapevtskih vajah in vajah. Prav tako so sposobni zaščititi pred odstopanji ritma srčnih kontrakcij na splošno.

Vaje za profilaktične namene lahko izberete enako kot za zdravljenje aritmij. Gibanje med delom mišic mora biti v skladu s tehniko izvajanja vsake posamezne vaje.

HELP! Posebno pozornost je treba posvetiti dihanju med poukom: ne sme biti prepočasnega ali hitrega, odsotnost dispneje.

Poudarek je priporočljiv pri obračanju in upogibanju telesa, vadbah in hoji. Glavna stvar - uporabiti vse mišice telesa in izbrati pravo hitrost zaposlitve.

Zaključek

Srčna aritmija je bolezen, ki zahteva stalno spremljanje zdravstvenega stanja, kljub temu, da simptomi niso vedno resni in ponavljajoči. Z njim se lahko spopadate med aktivnimi poklicnimi dejavnostmi terapevtske telesne kulture in specializirane dihalne gimnastike.

Redne vaje v povezavi z zdravljenjem, ki ga predpiše zdravnik, lahko ponovno vzpostavijo normalno delovanje srčno-žilnega sistema in preprečijo razvoj mnogih resnih bolezni.