Zlata pravila in zdravstvene vaje za Nishi sistem Katsudzo Nishi

Zdravstveni sistem japonskega zdravilca Katsudza Nishija je vse bolj priljubljen zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti. Njegova pravila zdravja so pot do zdravja, ki jo preizkušajo številni ljudje, kar krepi človeško imuniteto in mu daje življenje v harmoniji z naravo. Poleg tega je nišni sistem poln globoke orientalske modrosti.

Koristi nišnega sistema

• krepi imunski sistem
• izboljšuje krvni obtok
• stimulira srčno-žilni sistem
• normalizira delo prebave,
• odpravlja zaprtje
• odstrani toksine in žlindre
• izboljša delovanje dihalnega sistema
• preprečevanje in zdravljenje bolezni jeter, ledvic, t
• lajša glavobole
• očisti um
• izboljša držo
• daje telesu fleksibilnost
• preprečevanje in zdravljenje bolezni spolnih organov, t
• preprečevanje in zdravljenje bolezni ušes, t
• lajša zobobole
• vodi v duhovno harmonijo
• pomaga pri IRR,
• pomirja živčni sistem
• lajša nespečnost
• odpravlja občutek draženja, strahu, tesnobe,
• ima pomlajevalni učinek.

Zdravstvena pravila v sistemu Nishi

Kompleks zdravilnih ukrepov vključuje 6 pravil in vaj.

1. spanje na trdem ležišču;
2. spanje na trdem vzglavniku;
3. telovadba "Goldfish";
4. kapilarna vaja;
5. vaja »Zapiranje stopal in dlani«;
6. vaje za hrbet in trebuh.

Kljub temu, da so navedena Zlata pravila zelo enostavna za izvajanje, so spremembe v telesu in psihi kolosalne. Za vas bi morale postati dobra navada, izpolnjevati jih je treba le 2-krat na dan (zjutraj in zvečer).

POMEMBNO. Izvedite vse vaje sistema, niše morajo biti dobre volje, v toplem, prezračevanem prostoru in po možnosti na prostem.

Pravilo 1. Spi na trdem ležišču.

Trdna in ravna površina je idealna postelja za spanje. Spanje je najbolje na hrbtu, nato pa se teža celotnega telesa enakomerno porazdeli in mišice bodo popolnoma sproščene. Poleg tega, spanje na trdem posteljo vam omogoča, da se prepreči ukrivljenost hrbtenice, in če že obstajajo, bodo postopoma začeli poravnati.

Tudi trdna postelja ugodno vpliva na zdravje, pa tudi:

- ščiti pred poslabšanjem stanja in jeter, ledvic in črevesja, kot se dogaja med spanjem na mehki površini;

- stimulira se obtočni sistem - začne se normalni pretok krvi v srce;

- nakopičene žlindre se hitreje odstranijo iz telesa;

- um postane jasnejši.

Če ste celo življenje spali na mehki postelji, potem bo seveda sprememba navade v enem dnevu težka. Vzemite si čas, postopoma zmanjšajte mehkobo postelje.

Za začetek se naučite, da boste zaspali in spali celo noč na hrbtu. Če imate težave s hrbtenico, boste imeli bolečine v medenični regiji in križnici. Bolj akutna je bolečina, večja je deformacija vretenc.

Druga stopnja bo zamenjava vaše najljubše vzmetnice z nekaj tankimi odejami, ki jih boste, kot ste uganili, postopoma odstranili. Rezultat mora biti trda površina - leseni pod. Verjemite, da bo čas za navajanje potreboval nekaj časa, običajno mehko posteljo pa vam bo postalo neprijetno.

Pravilo 2. Spi na trdem vzglavniku

Kot postelja mora biti spalna blazina trdna. Najboljša izbira je hlod, žagan na dva enaka dela. Polmer je dolžina kazalca.

Kot je navedeno zgoraj, je najbolje, da spi na hrbtu, zato je treba pri ležanju četrti vratni vretenc položiti na "blazino".

Zaradi tega se boste znebili motenj materničnega vratu, bolezni ušes, grla, nosu, dihalnega sistema, zobnih in glavobolov ter omotice in strahov, ki se pojavijo brez vzroka, ki jih povzročajo motnje v vratu.

Sprva boste najverjetneje težko zaspali na trdem vzglavniku, navadili bi ga morali tudi postopoma. Začnite od 15-20 minut. Konec koncev, tudi ta čas je dovolj za zdravljenje omotice in migrene.

Dnevnik lahko zamenjate s trdnim valjčkom.

Spi na trdem vzglavniku

Pravilo 3. Vaja "Zlata ribica"

Iz zgornjih dveh pravil zdravja Nishija je postalo jasno, da je za ohranitev splošnega zdravja potrebno vzdrževati hrbtenico. Pri izvedbi vaje »Goldfish« se izločijo absolutno vsi problemi, povezani z njo, in zato:

- prekomerni pritisk na krvne žile in živčne končice izgine;

- izboljša prekrvavitev vseh notranjih organov;

- izboljša se srčno delo;

- pospešeno čiščenje telesa nakopičenih odpadkov.

Tehnika vaje "Zlata ribica"

Lezite na hrbet, raztegnite noge, telo mora biti popolnoma sproščeno. Zdaj povlecite prste proti sebi in tako oblikujete oster kot glede na površino tal. Upognite komolce in dlane položite pod vrat v območju 4-5 vretenc. V tem položaju se začnite zvijati, tako rekoč, „vibrirajte“, se premikajte kot riba.

Trajanje vadbe: 1,5-2 minute.

Vaja "Zlata ribica"

Pravilo 4. Kapilarna gimnastika

Najprej želim omeniti, da to pravilo temelji na novi teoriji krvnega obtoka, ki pravi, da kri "teče" v telesu ne na račun srca, kot pravijo učbeniki o biologiji, ampak zaradi majhnih kapilar. Vse naše celice nasičajo s kisikom, energijo in koristnimi snovmi. Poleg tega odstranijo ostanke, ki so nastali v človeškem telesu v procesu metabolizma.

Ko tresete roke in noge, se pojavi nekakšna vibracija, ki »prebudi« kapilare in povzroči, da se še bolj skrčijo in aktivirajo kri. Zaradi dejstva, da vse krvne žile tvorijo en sam sistem, lokalno izboljšanje krvnega obtoka vodi k splošnemu izboljšanju krvnega obtoka celotnega človeškega telesa.

Zahvaljujoč kapilarni gimnastiki se stanje kože izboljša, poveča se celotna energija telesa in imunost, prav tako pa se odmaknete od starosti.

Tehnika kapilarne gimnastike

Začetni položaj je enak kot pri tretjem pravilu, le da morate pod glavo podložiti trdo blazino (valjček ali hlod). Nato morate dvigniti roke in noge navzgor, s telesom v pravem kotu, razdalja med nogama pa mora biti enaka širini ramen. In v tem položaju jih stresajte 1-2 minuti.

Trajanje vadbe: 2-3 minute.

Pravilo 5. Vaja "Zapiranje stopal in dlani"

Ta vaja nišnega sistema je narejena za vzpostavitev harmonije med vsemi deli telesa, organov in sistemov.

Zapiranje stopal in dlani morajo opraviti ženske vseh starosti, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s športom, stojijo in se nahajajo v položaju. Zaradi te vaje so težave z ginekologijo. Tudi nosečnice, ki jo opravljajo vsako jutro in zvečer za 1,5 minute, bodo olajšale porod.

Pripravljalni del vaje

1. Morate ležati na hrbtu, na ravni trdi površini in pod glavo položiti trdo blazino. Sedaj morate zapreti noge, pri čemer naj bodo kolena prepognjena. Poskusite kolena čim širše, vendar hkrati trdno potisnite podplate drug drugemu.

2. Nato dlane postavite nasproti drugemu, s širokimi prsti. Pritisnite desetkrat z blazinicami prstov ene roke na blazinici drugega. Pazite na roke: ne širite rok, podlakti morajo biti ravne.

3. Povežite dlani in jih postavite pravokotno na telo pred prsnim košem in jih desetkrat potisnite drug proti drugemu.

4. Potegnite roke do konca z zaprtimi rokami, jih vrzite preko glave in jih nato počasi potisnite po telesu od obraza do pasu, kot da delite svoje telo na pol (10-krat). Prsti kažejo na glavo.

5. Prste obrnite v smeri nog (dlani so še vedno zaprte) in jih 10-krat premikajte od pubisa do popka.

6. Nosite zaprte dlani po telesu, skušajte roke čim bolj raztegniti. Ponovite 10-krat.

7. Povlecite roke do konca do konca (10-krat).

8. Zdaj zaprte dlani postavite nad sončni pleksus in s svojimi zaprtimi nogami naredite drsna gibanja naprej in nazaj (10-krat). Upoštevajte, da mora biti razdalja, na kateri so noge upognjene in nevzdržne, približno 2,5-krat daljša od dolžine stopala.

9. Na koncu pripravljalnega dela se premaknite 5-10 minut z zaprtimi dlanmi in nogami naprej in nazaj.

Glavni del vaje

Odprte dlani na ravni prsnega koša pravokotno na telo, noge morajo biti zaprte. Leži v tem položaju 5-10 minut z zaprtimi očmi.

Pravilo 6. Vaja za hrbet in trebuh

Izjemna vadba Niche sistema je zelo uporabna ne le za hrbet, ampak tudi za črevesje, saj se mišice med izvajanjem premikajo. Zaradi tega se izboljša krvni obtok, zaradi česar potekajo zaprtja in odstranijo blato iz fekalnih mas. Za mnoge bo to zdaj odkritje, toda duševne bolezni, demenca in možganska kap so povezane z zaprtjem!

Poleg tega se ponovno vzpostavi ravnotežje kislinske baze. Zahvaljujoč temu človek začne zavestno nadzorovati aktivnost vegetativnega živčnega sistema.

Pripravljalne vaje

Opravijo se stoječe (nekdo iz nekega ali drugega razloga težko, potem lahko sedite) z naravnim hrbtom, nogami v širini ramen. Ne pozabite slediti vsakemu gibanju, po vsaki vaji mora biti glava v pokončnem položaju.

1. Dvignite ramena in jih znižajte 10-krat.

2. Nagnite glavo desno 10-krat.

3. Zdaj na levo - 10-krat.

4. Naredite 10 nagnjenih glav naprej.

5. Zdaj nazaj (10-krat). Brada bi morala "gledati" navzdol.

6. Desetkrat obrnite glavo do desne.

7. Enako na levo - 10-krat.

8. Razširite svoje roke, jih držite vodoravne in nato obrnite glavo 1 čas na desno in 1 čas na levo.

9. Dvignite roke in naredite 1 zavoj z glavo na desno in 1 na levo.

10. Še naprej držite roke pokonci, trdno stisnite roke v pest, s palicami z štirimi drugimi. Potem, ne da bi odprli pestmi, spustite roke in upognite komolce na ramenih.

11. Ostanite v tem položaju, premikajte komolce in glavo nazaj, z brado navzgor.

12. Sedite, položite roke na kolena in se sprostite.

Glavna vaja

Potrebno je sedeti na petah z zadnjico, širiti kolena in jih raztezati na levo in desno, tako da je središče gibanja kost. Med zibanjem je potrebno narediti premike z trebuhom: vsak nagib hrbtenice vstran mora spremljati potiskanje spodnjega dela trebušnega pritiska ven. Le s takim hkratnim zamahom in gibanjem trebuha se šteje za učinkovito - tako se ravnotežje kislosti telesnih tekočin in živčnega sistema vrne v normalno stanje.

Vadba za hrbet in trebuh traja 10 minut.

Vaja za hrbet in trebuh

To so vsa pravila zdravja Nishi.

Še bolj učinkovito bodo navedena Zlata pravila delovala in vzdrževala ravnotežje vseh organov in sistemov, ki so potrebni za izpolnitev življenja, če jih združimo s syroedenie, kontrastnim tušem, Hadako in pozitivnimi mislimi.

Gimnastika za oči - 7 najboljših vaj za obnovo in izboljšanje vida

Danes mnogi preživijo večino časa v računalniku. To zahteva maksimalno naprezanje oči, iz katerega izkusimo nelagodje, suhost, utrujenost. Ti na videz manjši simptomi so prvi znaki okvare vida.

Tudi če ima oseba 100-odstotno vizijo, potrebuje dober počitek za oči. To bo pomagalo posebne vaje za oči.

»Oči delujejo zaradi mišic, mišice pa trenirajo,« pravi oftalmolog. »Bolje je, da naredite gibe z očmi zjutraj ali zvečer, preden greste v posteljo. Vsaka vaja se ponovi 5-30-krat, začne majhna, postopoma povečuje obremenitev. Gibanje je gladko, brez sunkov, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite odstraniti očal ali kontaktnih leč.

7 najboljših vaj za vzdrževanje, obnavljanje in izboljšanje vida:

Vaja 1. BLINDS

Utripa hitro in enostavno 2 minuti. Izboljšuje krvni obtok.

Vaja 2. POGLED V OKNO

Naredite točko plastelina in oblikujete na steklu. Izberemo oddaljeni predmet zunaj okna, za nekaj sekund pogledamo v daljavo, nato pa usmerimo oči do točke. Kasneje lahko zapletete obremenitev - osredotočite se na štiri predmete z različnimi razdaljami.

Vaja 3. BIG EYES

Sedi naravnost. Zaprite oči čvrsto za 5 sekund, nato jih odprite široko. Ponovite 8-10-krat. Krepi mišice vek, izboljša krvni obtok, pomaga sprostiti mišice oči.

Vaja 4. MASAŽA

S tremi prsti vsake roke nežno pritisnite zgornje veke, po 1-2 sekundah odstranite prste iz vek. Ponovite 3-krat. Izboljša pretok intraokularne tekočine.

Vaja 5. HIDROMASAGE

Sperite oči dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Zjutraj - na prvi opazno vročo vodo (brez izgorevanja!), Nato hladno. Ob spanju je vse v obratnem vrstnem redu: umijte se s hladno, nato z vročo vodo.

Vaja 6. RISANJE SLIKE

Prva pomoč za oči - zaprite jih za nekaj minut in si predstavljate nekaj prijetnega. In če drgnete dlani in pokrijete oči s toplimi dlanmi, s prečkanjem prstov na sredini čela, bo učinek bolj opazen.

Vaja 7. "EYE SHOT" (kot na sliki)

• Pogledamo gor in dol z največjo amplitudo.
• Narišite krog v smeri urinega kazalca in nazaj.
• Narišite oči diagonale.
• Narišite kvadrat za pogled.
• Pogled gre v loku - konveksno in konkavno.
• Poglej okoli diamanta.
• Nariši oboke.
• Narišite črko S - najprej v vodoravni legi, nato pa v navpično smer.
• Z očmi narišemo navpične loke, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
• Pogled diagonale kvadrata prevajamo iz enega v drugega v drugega.
• Z vso močjo zmanjšamo učence do nosu, s čimer prinesemo prst v nos.
• Pogosto, pogosto, utripamo že stoletja - kot metulja, ki zrcali svoja krila.

Pri delu na računalniku morate zapomniti naslednje:

Polnjenje oči (gimnastika) za ponovno vzpostavitev vida. Vaja

Polnjenje oči je postopek, ki se ne izvaja z rokami in nogami, temveč samo z očmi. Prva naloga gimnastike je sprostiti napetost, ohraniti tonične očesne mišice. Vse te vaje delujejo tako, da pospešijo proces zdravljenja, saj je nemogoče pomagati s katero koli posamezno boleznijo pri kateri koli bolezni.

Oči so pomemben organ osebe, ki jo je treba tudi napolniti.

Kako narediti vaje za oči?

Med polnjenjem se morate držati splošnih zahtev, ki omogočajo doseganje dobrih rezultatov:

1. Gimnastiko morate opraviti zjutraj in zvečer.
2. Ena vrsta vadbe se izvaja 5-30-krat.
3. Začeti morate z majhno obremenitvijo in jo postopoma povečevati.
4. Vse gibe je treba izvesti gladko.
5. Med razredi potrebujete majhen izpust, vsaj utrip.
6. Polnjenje se izvaja brez leč in očal.

[box type = "warning"] Pomembno je, da se spomnite! Narediti to gimnastiko bi moralo biti sistematično, potem pa bo iz njega prišlo do pozitivnega učinka. [/ Box]

Gimnastika za oči za izboljšanje vida

"Žaluzije". Za izboljšanje krvnega obtoka morate hitro in enostavno utripati približno 2 minuti.

"Poglej v okno." Klesajte plastenko ali izrežite krog papirja in jo pritrdite na steklo. Osredotočite se na oddaljeni predmet, nato pa prevedite pogled na točko. Zaplet je naslednji: izberite več predmetov, ki se nahajajo na različnih razdaljah.

Preprosta in prijetna vadba za jutranje ogrevanje - "Poglej v okno"

"Velike oči." Sedi točno. Za 5 sekund, zaprite oči in nenadoma pogledate na svet okoli sebe. Zaženi vsaj 8-krat. To bo pomagalo okrepiti mišice vek, izboljšati prekrvavitev.

"Masažer". Tri prste pritiskajo na zgornje veke za 2 sekundi, to storite trikrat. To bo izboljšalo kroženje tekočine v očesu.

"Vodni postopki". Sperite oči dvakrat na dan: zjutraj s toplo vodo, nato s hladno vodo in pred spanjem - obratno.

"Slikamo oči slike." Z zaprtimi očmi si predstavljajte nekaj lepega ali prijetnega.

"Strelišče." Če pogledamo navzgor in navzdol diagonalno, obkrožimo mentalno kvadrat, romb, loke, pogosto utripamo, kot metuljeva krila.

Napolnite oči, da obnovite vid

Glavni cilj slabovidne osebe je obnoviti vid. Operacije ni potrebno, lahko začnete s preprostimi kompleksi, ki bodo pomagali pri kratkovidnosti, hiperopiji in drugih očesnih boleznih.

Napolnite oči, da obnovite vid. Gimnastika iz samo štirih vaj, ki se lahko izvedejo tudi na poti na delo ali v času kosila.

Očesna obnova za obnovo oči: Gimnastika za kratkovidnost

"Krogi na vodi." Sedi naravnost, duševno se premikajte po krogu z očmi v eno smer in nato v drugo. Na ta način 2-3 krat sprostite mišice oči, kar bo izboljšalo prekrvavitev. Več kot določeno število krat ni dovoljeno.

"Ravne črte, ki se nahajajo vodoravno": morate voziti z ene strani na drugo z očmi. To je treba storiti brez napetosti in naglice 6-krat.

Ena od najboljših vaj "Zapri ali daleč": prinesite kazalec 20 cm od oči. Osredotočite se na videz, nato pa pojdite na predmet, ki leži ali stoji v 3 metrih. Nato se vrnite na izhodiščno točko. In tako - 10-krat hitro.

»Up-down - na stranice«: glede na ime opazujte točke stropa, sten in tal. Ponovite 6-krat počasi, v presledkih.

[box type = "info"] Prosimo, upoštevajte! Vaja za oči za obnovitev vida, gimnastika, ki se izvaja zjutraj, bo pripomogla k pripravi oči v delovnem dnevu, manj bodo preobremenjene in zvečer ne bo občutka utrujenosti. [/ škatla]

Vaje za oči z daljnovidnostjo (obnavljanje vida)

Za pomoč pri daljnovidnosti oči je priporočljivo narediti tako preprosto vajo: odprite si usta in oči široko - in tako 4-krat.

Zaprite oči, utripnite 7-krat. To bi izboljšalo ostrino slike. To vajo lahko opravite kadarkoli.

Zanimiva lekcija z nosom: s konico lahko narišete namišljene figure, številke, črke, cele slike. Oči morajo biti zaprte. Izvajate jih lahko kadarkoli.

Uporabite lahko tudi obrvi. Dvignite, spustite, dvignite, spustite in tako naprej. To bo izboljšalo delo mišic obraza in oči. Izpolniti morate 5 minut.

[box type = "shadow"] V tem članku so najučinkovitejši načini: Kako hitro in tiho zaspati. [/ škatla]

Gimnastika za oči z glavkomom

Za normalizacijo intraokularnega tlaka se morate naučiti sprostiti. Obstaja nekaj dobrih vaj:

• Postavite dva prsta neposredno pred očmi z dvema nogama in se osredotočite nanje. Prsti se razširijo na obe strani in poudarek je treba ohraniti.
• Tesen in oddaljen fokus. Najprej o predmetu iz bližine, nato premaknite pogled na drevo zunaj okna, vejo, list.
• Glava je nepremična, levo in desno je izbrana točka za oči, na katere se prenaša pogled.

Gimnastika za oči s katarakto

Te vaje pomagajo pri glavnem zdravljenju patologije oči:

• ne utripajte 1 minuto, bo utripala mišice oči in navlažila sluznico;
• tesno zaprite oči in sedite 7 sekund;
• utripa, potegnite veke navzgor, toda oči, napete, se ne odprejo;
• spremenite fokus (kot je opisano zgoraj).

Nekaj ​​vaj se izvaja z rokami.

[box type = "opozorilo"] Pomembno je vedeti! Priporočljivo je, da si privoščite oči med delovanjem kompleksov in po njih. To je mogoče storiti s pomočjo dlani, preprosto tako, da pokrijete oči, ali z uporabo vodnih postopkov. [/ Box]

Vaje za oči pri delu z računalnikom

V dobi tehnologije ne more več brez računalnika. Vendar pa tehnika negativno vpliva na oči: utrujenost, občutek nelagodja in suhost.

Pri delu na računalniku ali prenosnem računalniku je pomembno, da občasno pustite oči počivati.

Pri delu z vsemi elektronskimi napravami obstajajo nekateri varnostni ukrepi:

• Polnjenje je potrebno 2-krat na dan, vaje je mogoče opraviti najbolj preprosto: premaknite oči v različnih smereh, izmenično spremenite žarišče dojemanja predmetov.
• Po 40 - 60 minutnem delu na računalniku je potreben odmor vsaj ene minute. Oči lahko npr. Zaprejo dlani.
• Če je delo opravljeno, morajo oči počivati: 2 s. sedite kot v stanju spanja.

Vaje za zdrave oči

Zelo pomembno je, da dovolite dihati oči. Takšno gimnastiko morajo zagotoviti:

• Na svežem zraku globoko vdihnite.
• Potem - zadržite sapo in se končno upognite v pasu.
• Upognite si glavo, zaprite oči, napnite mišice prsnega koša.

Naredite 10-krat na dan. Kisik bo očistil oči zbranih strupov in jih zdravil.

Polnjenje Norbekovih oči

Mirzakarim Norbekov - ponudil svoj edinstven kompleks, ki omogoča obnovitev vizije. Vaje temeljijo na psihološki sprostitvi, osvoboditvi od dvoma.
M. Norbekov meni, da so obvezni naslednji razredi:

• gledati navzgor, navzdol, kot skozi čelo;
• gledati v levo - desno, kot skozi levo in desno uho;
• poiščite diagonalno, osem, velike in majhne kroge;
• spremenite osredotočenost na predmete različnega obsega.

[box type = "warning"] Pozor! Ne spreminjajte zaporedja vaj, zgrajene so po načelu: od preprostih do kompleksnih. [/ Box]

Gimnastika za oči Norbekova: video

Polnjenje za oči Zhdanova

Zhdanov se ukvarja ne samo z gimnastiko, temveč meni, da mora oseba, ki trpi zaradi slabega vida, spremljati tudi njihovo prehrano (beljakovine, ogljikovi hidrati in zmanjševanje maščobe), odreči se slabim navadam, ne sme biti razburjena, ne jezna, imeti samo pozitivno čustveno stanje. Potem bo gimnastika oči prinesla svoje koristne rezultate.

Več pravil Zhdanov:

• vsi gibi so gladki, počasni;
• samo oči se premikajo, ne morete obrniti glave;
• Vse vaje se izvajajo brez očal.

Polnjenje:

• 3-krat, da vozite oči gor in dol;
• 3-krat za vožnjo desno in levo;
• izvajajo izmenično vadbo "Na diagonali", "Pravokotnik" (kot je opisano zgoraj);
• Glejte klic: sledite puščici.

[box type = "opozorilo"] Pomembno je vedeti! Po vsaki vrsti vadbe morate utripati, razbremeniti se in pripraviti oči na naslednjo nalogo. [/ Box]

Vaje za oči pri astigmatizmu (po Ždanovu)

Z diagnozo astigmatizma je potrebno sprostiti mišice oči. Če želite to narediti, Zhdanov priporoča, da delaš z dlanjo, ki ogreje oči, lajša napetost oči in pospešuje pretok krvi, kar daje pozitivno dinamiko.

Vadba Palming - Zhdanov

Izvedite ga tako: tesno zložite dlan in za nekaj minut zaprite oči, da ustvarite temo.

Gimnastika za oči Zhdanova: video

Gimnastika za oči Batesa

Zaporedje izvedbe je naslednje:

• Premaknite oči navzgor, zadržite se za 1 sek., Dol, zakasnitev 1 sek. Potem poglejte stran, nato desno navzgor in levo navzdol, nato pa spremenite smer v nasprotno smer.
• Oči se premikajo na straneh pravokotnika in nato na številčnici.
• Desna roka naprej, usmerite se na palec. Ne da bi prekinili ostrino, prinesite roko k nosu, jo prinesite nazaj, spremenite žarišče na daljši.
• Oči vlečejo kačo od desne proti levi in ​​nazaj.
• Zaprite oči 20-krat.

Vaja "Dial"

Polnjenje oči Avetisova

Ta kompleks bo izboljšal pretok krvi in ​​kroženje intraokularne tekočine:

• blizu in odprte oči - 8-krat;
• utripa pogosto - 15 sekund, masirajte veke;
• Eyeeball z zaprtimi vekami enostavno spustite v 3 sekundah.
• forefingers masažo s pritiskom na nadstropni loki.

Gimnastika za oči Nishi

Problem slabega vida in številne patologije telesa, ki ga Nishi vidi v hrbtenici. Predlaga izdelavo več kompleksov, namenjenih izboljšanju dela hrbtenice, pri obnovi žil. Veliko pozornosti namenja pravilni prehrani in dihalni gimnastiki.

Vaja, ki jo Niche imenuje "zlata ribica", predlaga, da vsak dan nastopi na začetku in koncu dneva:

• ležite na trdi površini, poravnajte;
• raztegnjena, razteza hrbtenico na strani;
• dlani pod vratom, ki se združijo z nogami;
• prsti na obraz;
• vibrira celotno telo.

Ta vaja je koristna ne samo za oči, ampak tudi za hrbtenico.

Eye Qigong: vaje

Polnjenje popolnoma razbremeni utrujenost, ki se nabira čez dan.

• Ko zaprem oči, jih zavrtite pod zaprtimi vekami. Opravite v smeri urinega kazalca in proti 18-krat.
• Ponovno zapiranje oči, izvajanje gibov od ene strani do druge, da se opravi enako število krat.
• Glava se ne premika, veke so zaprte, dvignejo oči gor in dol. Število ponovitev se ne spremeni.
• Koncentracija na tem področju - blizu. To storite 36-krat.

Po polnjenju 3 minute sedite ali ležite z zaprtimi očmi.

[box type = "warning"] Prosimo, upoštevajte! Ta kompleks je priporočljivo opraviti pred spanjem. Vašim očem bo zagotovil popoln počitek in zjutraj si lahko pripravite oči s katerimkoli drugim kompleksom, ki smo ga prej obravnavali. [/ Box]

Nalepka na steklu: gimnastika za oči

Ta vaja je namenjena notranjim mišicam oči. Kako ga izvesti: potrebno je sedeti ob oknu, stoji na razdalji 35 cm, na steklu narediti oznako v obliki kroga s premerom 5 mm. Spremenite žarišče izmenično na nalepki in na predmetu. Najprej opravite to vajo 3 minute, nato pa povečajte čas na 2 dni in nastavite na 7 minut.

Strelnikova vaja: Video (samo vaje)

Vsaka bolezen oči ima svoj nabor vaj, lastne očesne vaje za obnavljanje vida, gimnastiko. Zato za pravilno izbiro dnevnega kompleksa dobite strokovno svetovanje. Vadba bo pomagala ohraniti normalen vid in se izogniti operaciji.

Ta video posnetek predstavlja drugo vajo za oči, ki obnavljajo vid, gimnastiko za vsak dan:

Japonska gimnastika Nishi

Trenutno postaja vedno več ljudi žrtev civilizacije. Prekinitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega so mnogi ljudje navajeni, da vodijo sedeči način življenja, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je posebej prizadeta. Če želite obnoviti svoje delo in izboljšati telo, lahko uporabite gimnastiko Nishi.

Opis "Zdravstveni sistemi Katsuzo Nishi"

Tehnika zdravljenja japonskega Katsudza Nishija postaja danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta oseba ni imela medicinske izobrazbe, ga je stanje njegovega zdravja spodbudilo k iskanju metod, ki bi pomagale obvladati ne le simptome bolezni, ampak tudi odpraviti vzroke.

Ko je Nishi preučil filozofije številnih držav, je ugotovil, da je treba človeške organe obravnavati v tesnem medsebojnem odnosu. Ta sistem ne priznava uporabe zdravil.

Vrednost te tehnike je kombinacija trdnega sistemskega pristopa k zdravljenju številnih bolezni s cenovno dostopnimi zdravstvenimi postopki, ki so zelo primerni za starejše in otroke.

Nishi meni, da je glavni vzrok za patologije problem v delu hrbtenice. Zato je za normalizacijo stanja telesa je treba izvajati gimnastiko za hrbtenico. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z intervertebralno kilo.

Ogromna vrednost v tehniki je dana perifernemu krvnemu obtoku. Japonski menijo, da je osnova za vsako patologijo kršitve kapilar. Zdravnik ponuja preproste načine posodabljanja žil. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zrak kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, saj mora celicam zagotoviti energijo. Enako pomembne so dihalne vaje.

Vzrok za kronične patologije je tudi zmanjšanje duševne moči. V depresivnem stanju oseba doživlja utrujenost in izčrpanost, zato ni zanimanja za življenje.

Zlata pravila zdravja na nišah in vajah

Osnova japonske metode je šest pravil. Vaje vredno delati gola. Zaradi tega se stimulira dihanje kože, telo pa se očisti od toksinov.

Trda postelja. Ko telo starajo, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi svoj ton. Posledično so stisnjene žile in živci, moten je krvni obtok. Spanje na trdem postelju pomaga pri pravilni porazdelitvi telesne teže. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trda blazina. Uporaba mehke blazine izzove premestitev vretenc, kar povzroča vnetje sklepov. Rezultat tega je izguba gibljivosti vratu in bolečine v zadnji strani glave.
Trdi vzglavnik normalizira stanje hrbtenice, lahko ga uporabimo za ponovno vzpostavitev nosnega pretina, da se zagotovi normalna možganska cirkulacija, ki je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je, da izberete valj z blazino.

"Zlata ribica". Opraviti ga je treba vsak dan - zjutraj in zvečer. Zaradi tega bo mogoče izboljšati držo in se spopasti s krivinami hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema, izboljšati prekrvavitev.

Za izvedbo vaje potrebujete:

1. ležite, pomembno je, da je površina trda;
2. udovice za izravnavanje, noge morajo stati na peti;
3. raztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
4. Postavite dlani pod vrat, povežite noge in potegnite prste čim bližje obrazu, nato pa vibrirajte s celotnim telesom.

Vaja za kapilare.

Zaradi tega bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in tkivam zagotoviti hranila. Da bi to naredili, ležite na hrbtu, pod vrat postavite blazino; dvignite ude, noge morajo biti vzporedne s tlemi; eno do tri minute pretresite udove.

Ta vaja lahko nadomesti jogging, vendar odpravlja stres na sklepih in srcu, prav tako pa imajo številne osebe takšne kontraindikacije.

Zapiranje dlani in stopal. Prispeva k normalizaciji motorične koordinacije in pomembnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

1. ležite na hrbtu, položite blazino pod vrat, združite noge in dlani in raztegnite kolena na stran;
2. pritisnite konice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
3. položite iztegnjene roke za glavo in držite ali do pasu, položite prste v smeri glave;
4. roke se obrnejo na stopala in naredijo gibanje v smeri od dimelj na popku;
5. razširite združene roke daleč in jih držite nad telesom;
6. položite roke na sončni pleksus;
7. premaknite dlani naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in nazaj.

Z njegovo pomočjo je mogoče izboljšati delovanje črevesja in stabilizirati delovanje živčnega sistema. Najprej morate sedeti na kolenih, položiti medenico na pete, poravnati hrbet in narediti takšne gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Potem nagnite glavo na desno stran, nato pa postopoma, vleče vrat, kot da bi ga roll na hrbtenico. Dvignite roke, nato jih upognite in stisnite roke v pest. Vrnite glavo nazaj, nato podaljšajte komolce nazaj in podaljšajte brado do stropa.

Gimnastične niše - to je pravi način za izboljšanje telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavno je, da strogo upoštevamo vsa priporočila in sistematično izvajamo vaje.

Video: Gimnastične niše za začetnike od Maya Gogulan

Maya Gogulan si deli gimnastiko Nishi z lastnimi izkušnjami pri odpravljanju raka. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bo bistveno izboljšala zdravje. Kako izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte videoposnetek:

Video: Japonska gimnastika Nishi by Sholokhov

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila izvajanja japonske gimnastike Nishi, ki je sposobna korenito spremeniti vaše življenje. Vaje priporočamo zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko opravljate samo zvečer, jo je treba opraviti zmerno. Če želite razumeti, kako se pravilno vključiti v ta sistem, si oglejte videoposnetek.

Povratne informacije o rezultatih po rednih razredih

Alexandra: Mislim, da je Katsudzo Nishi pravi strokovnjak na področju zdravja. Če sledite vsem šestim pravilom, se lahko okrevate po resnih boleznih, ki sem jih poskusil sam.

Igor: Imel sem resne težave s hrbtenico, ki se na zdravljenje ni odzval s tradicionalnimi metodami. Zahvaljujoč rednim vajam v tehniki Nishi, je bolečina v hrbtu izginila in zdaj se počutim dobro.

Maria: Skrbno sem preučila sistem Nishi in začela slediti njenim pravilom. Začeti izvajati vaje dvajset minut dvakrat na dan. Kot rezultat, začel počutiti veliko bolje. Gimnastika Nishi dela čudeže.

10 preprostih vaj za obnovo vida

Ekologija porabe. Pustite vse delo in opravite te vaje - pustite oči počivati! Naše vaje.

Vizija je največji, neverjeten, čudovit dar narave, v času visoke tehnologije in velik pretok informacij, da je ne izgubimo, ampak da jo shranimo, smo se odločili, da bomo v članku zbrali čim več koristnih informacij, ki odgovarjajo na najbolj pereča vprašanja našega časa: »kako obnoviti vizijo? «in» kako jo izboljšati? «.

V tem članku boste spoznali vaje za izboljšanje, obnavljanje in preprečevanje vida. Naš sklop vaj za oči bo pomagal preprečiti ali celo premagati ne le kratkovidnost, ampak tudi hiperopijo in številne druge vidne napake - vse najbolj dolgo pričakovane nasvete za zdravje oči, ki smo jih zbrali tukaj.

Težave z vidom

Najprej ugotovimo, katere so najpogostejše težave z vidom.

Kratkovidnost (kratkovidnost) je očesna bolezen, pri kateri se slika ne oblikuje na mrežnici, ampak pred njo. Razlog: povečana dolžina zrkla (večinoma genetsko določena bolezen ali pridobljena zaradi kršitve vidnega in fizičnega napora, tudi zaradi stalnega stresa in podhranjenosti). Posledično postane težko osebi prepoznati predmete, ki so na daljavo. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije vsaka tretja oseba trpi za to boleznijo.

Hyperopia (hiperopija) je motnja vida, v kateri oseba dobro vidi samo v daljavi, medtem ko je blizu nje nejasna, dolgočasna. Takšna vidna napaka nastane zaradi nepravilne oblike zrkla (stisnjena vzdolž vzdolžne osi), zaradi česar se slika predmeta ne osredotoča na mrežnico, temveč za njo. Če se ta očesna bolezen ne upošteva, pride do strabizma. Za identifikacijo bolezni je treba opraviti popolno oftalmološko preiskavo (preverjanje ostrine vida s pomočjo posebnih tabel, pregled fundusa).

Ambliopija, prizadetost vida zaradi sprememb v možganski skorji, se razvije izključno pri otrocih. Vidni sistem otrok je zelo plastičen, vsak negativni dejavnik (poškodbe, izkušnje) lahko povzroči razvoj te očesne bolezni.

Starostna degeneracija makule (AMD). V latinščini izraz "makula" pomeni "spot" - območje 2 kvadratnih milimetrov v središču mrežnice. Toda! Ona je odgovorna za ostrino vida. To območje se imenuje tudi "rumena lisa", koncentrira najbolj občutljive celice mrežnice, imenovane "stožci". Nadzorujejo prenos jasnih slik in barv. S starostjo se iz različnih razlogov lahko prekine normalni proces izmenjave v teh celicah, kar povzroči AMD.

Bolezen se lahko pojavi v dveh oblikah: mokra in suha. Delež suhega AMD je predstavljal okoli 80% primerov. Razvija se postopoma. Prvi znaki se zlahka zaznajo pri branju: ko se v sredini pisave pojavi zamegljenost, se črke prekrivajo. Z razvojem bolezni - se madež poveča. Glavni vzrok te bolezni je kršitev presnove (produkti celičnega metabolizma, ki vodi do smrti pomembnih celic).

Mokra oblika AMD ne trpi več kot 20% ljudi. Razvija se hitro in se kaže v tem, da se "ravne črte upognejo", poleg tega pa je v očeh "megla". Opredeljen je možen prehod iz ene oblike v drugo. Vzrok mokre oblike starostne degeneracije makule je proliferacija krvnih žil v središču mrežnice. Pojavijo se edemi zaradi presežnih žil in njihove tekočine.

Ugotovljeno je bilo, da ljudje s svetlim očesom pogosteje trpijo AMD kot ljudje s temnejšimi pigmentiranimi očmi. To se zgodi zaradi dejstva, da je melanin temnookega pigmenta veliko več in absorbira škodljivo ultravijolično sevanje.

Odstranitev mrežnice - ločitev fotosenzitivne plasti mrežnice od žilnega tkiva. V zvezi s tem celice niso več opremljene s kisikom in hranili. In če ne sprejmete ukrepov v času (kirurški poseg), lahko celice popolnoma umrejo, kar za človeka pomeni izgubo vida. Prvi znak: "leteče muhe" pred očmi, v poznejših fazah, izguba nekega dela vidnega polja sploh. Zato je pomembno, da redno preverjate svoj vid, da se prepričate, da so "muhe" samo pretirana dela in nič več.

Vzroki izločanja mrežnice se lahko zelo razlikujejo:

• Huda poškodba oči
• Diabetes
• Kratkovidnost katere koli stopnje s spremembami v fundusu
• Vnetja očesa itd.

Glaukom je glavni vzrok slepote. Glaukom je posledica poškodbe optičnega živca. Ta bolezen zahteva veliko napora pacienta: ohranjanje stroge prehrane (odstranjevanje soli, kave, nadzor nad količino tekočine, ki jo pijete, še posebej ne pijače ponoči), opazovanje ravni krvnega tlaka (če tlak ni stabilen, lahko optična živčna vlakna umrejo) strogo upoštevajte predpise zdravnika (pravočasno jemljite kapljice in zdravila). Če zdravila ne pomagajo zmanjšati pritisk, je operacija neizogibna, celo dva (po prvi operaciji je možen neprijeten izid - zamračenje leče, za to - potem se izvede druga operacija za odpravo tega učinka).

Ne skušajte usode - bodite previdni pri delu s predmeti za prebadanje, ne ustvarjajte vzrokov za hude poškodbe. Pazite na oči.

Katarakta - zamegljenost leče. V zvezi s tem se žarki svetlobe, ki prodirajo v oko, ne padejo na mrežnico in posledično - zmanjšajo ostrino vida.

Motnje prehranjevanja, slab življenjski slog, slabe delovne razmere - vse to povečuje vojsko ljudi z očesnimi boleznimi. Obstajata dva načina, kako jo rešiti - operacijo ali kapljice vitamina (le kot način za raztezanje, zamik razvoja bolezni za največje možno obdobje). Pregled s strani usposobljenega zdravnika in njegova pristojna odločitev je edini način za izterjavo. Operacija je zelo pomemben korak, pri čemer je treba upoštevati vse prednosti in slabosti. Na primer, kontraindikacije za zdravje. Izogibajte se tradicionalni medicini (domače zeliščne tinkture), saj lahko tako zdravljenje povzroči popolno izgubo vida ali lahko povzroči močno alergijsko reakcijo.

Glavni vzroki za prizadetost vida

Očesne bolezni lahko spremljajo rdečina in bolečine v očeh. Obstaja veliko vzrokov za zmanjšano ostrino vida, upoštevamo samo najbolj osnovne:

Dedno - prenese na osebo od staršev, sorodnikov.

Pridobljeno - izhajajo iz zunanjih dejavnikov.

Torej so med zunanjimi dejavniki naslednji:

1. Dolgotrajno duševno napetost in nepravilen položaj glave

Zelo pomembno je, da vedno spremljate svojo držo in še posebej, kako sedite, ko delate za računalnikom ali berete knjigo. Ker oskrba krvi v okcipitalni predel možganov (in tu je središče pogleda) neposredno vpliva na zdravje naših oči.

Dr. William Horatio Bates meni, da je duševni ali psihološki stres glavni vzrok za težave z vidom. Najbolj zanimiv, neprecenljiv nasvet za vse, ki skrbijo za zdravje oči, je v svoji knjigi »Zdravljenje nepopolne slike brez pomoči očal« opisal zdravnik. Nekaj ​​pozneje se bomo vrnili k avtorju in njegovi metodi.

2. Nepravilna prehrana

Oči so del telesa, zato jedo narobe, izgubljamo vid. Mnogi ne upoštevajo te resnice, morda zaradi njene preprostosti. Vsi pa poznamo frazo: »življenje je sestavljeno iz malenkosti«, lahko rečete tudi o dobrem vidu. Pazite na oči - bodite pozorni na podrobnosti.

3. Stalni stres in pomanjkanje spanja

4. Poškodbe oči

Da bi se izognili dednim očesnim boleznim, bi morala nosečnica zagotoviti ustrezno predporodno skrb za sebe in za bodočega otroka. To je mogoče zaradi uravnotežene, zdrave prehrane, zdravega načina življenja in pozitivnega vzdušja v družini.

In nikoli ne pozabite na zdravje telesa (zlasti oči) - naredite sprostitvene vaje. To bomo storili zdaj.

Previdnostni ukrepi in zaščita za ohranjanje zdravih oči

Čim prej se sprejmejo celoviti ukrepi ali se začne zdravljenje, več možnosti imate za dober rezultat. In za to moramo vsi slediti pravilu:

• Od mladosti se mora redno pregledovati pri oftalmologu;
• V nobenem primeru ne odpuščajte težav z vidom (vsi imajo vedno veliko dela in lahko izgubite vid);
• Izvesti kompleks preventivnih ukrepov.

Vaje za oči

Splošni pogoji za izvajanje vaj za oči so:

• Vse vaje se izvajajo brez očal in kontaktnih leč;
• Vzemite si čas;
• V mirnem ozračju.

Vaje za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine

Prva skupina vaj je potrebna: za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine.

Vaja 1. Zaprite oči obeh oči za 5 sekund, odprte ob istem času. Vajo ponovite 8-krat.

Vaja 2. Hitro utripajte 15 sekund. Vajo ponovite 3-krat, v intervalih po 10 sekund.

Vaja 3. Zaprite veke z indeksnimi prsti ustreznih rok, nežno, brez stiskanja, masažo oči (s krožnimi gibi) za minuto.

Vaje za krepitev mišic očesa

Druga skupina vaj: za krepitev mišic očesa.

Vaja 4. Počasi premikajte pogled od tal do stropa in nazaj (položaj glave mora biti nespremenjen). Ponovite 10-krat.

Vaja 5. Počasi prevedite pogled v desno, levo in nazaj. Ponovite 10-krat.

Vaja 6. Naredite krožne gibe oči, najprej v eni smeri za 4 sekunde, nato pa tudi v drugo smer.

Vaje za izboljšanje nastanitve

Tretja skupina vaj: izboljšati nastanitev - prilagoditi oči zunanjim razmeram.

Vaja 7. Z obema očesoma si oglejte kazalec leve roke, ki je 5 sekund podaljšan pred obrazom. Nato postopoma povlecite prst v nos (dokler se prst ne razdeli na dva dela). Vajo ponovite 8-krat.

Vaja 8. Pritrdite barvno oznako s premerom 5 milimetrov na okensko steklo na višini oči, postavite 35 cm stran od okna, nato daleč od pogleda, ki poteka skozi oznako, označite predmet, ki ga želite (na primer vrh drevesa, antena, balkon). nasprotno). Poglejte oznako za 2 sekundi, nato premaknite pogled na izbrani predmet - držite ga 2 sekundi. Potem ponovno poglejte oznako. Vadbo ponovite v prvih dveh dneh za 5 minut, v naslednjih dneh - 7 minut.

Vaja 9. Mentalno razdelite steno s diagonalami na 4 trikotnike in jih zavrtite z očmi v obeh smereh znotraj teh številk. Vajo ponovite 5-krat.

Vaja 10. Obarvajte oči znaka neskončnosti (osmic). Vajo ponovite 8-krat.

Vse vaje za oči je treba izvajati redno, po možnosti vsaj 2-krat na dan. Uporabite lahko različne spremembe smeri gibanja oči, na primer, kot je prikazano na spodnji sliki:

Priljubljene metode obnavljanja vida

Problem obnovitve vizije skrbi številne avtorje. Zahvaljujoč internetu, imajo milijoni ljudi priložnost, da se seznanijo in uporabijo katero koli metodo, ki jo želijo. Med najbolj priljubljenimi metodami za odpravljanje vida avtorskih pravic je mogoče ugotoviti:

1. Metode obnavljanja vida Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psihologije, uzbeški in ruski zdravilec alternativne medicine, pisatelj. Ena izmed njegovih najbolj priljubljenih knjig je Izkušnja bedaka ali Pot do vpogleda, ki je postavljena v zelo nenavadnem: duhovit in hkrati drznem slogu. Njegova metoda temelji predvsem na tem, da se osvobodimo misli: da ste bolni in šibki. Pravilna duševna drža in vrsta posebnih vaj (vaje za namestitev, gimnastika, sprostitvene oči) - dajejo resnično učinkovit rezultat. Knjigo priznava Mednarodno združenje neodvisnih strokovnjakov kot najbolj učinkovito med alternativnimi sistemi za izboljšanje zdravja, ki so znani leta 1998. V njej je avtor postavil ogromno skrivnosti: kako pridobiti upanje za izboljšanje vida, kako obnoviti pogled in kako postati zmagovalec v življenju. Ta knjiga nikogar ne bo pustila ravnodušnega!

2. Naravna metoda obnovitve ostrine vida po Vladimirju Georgievichu Zhdanovu: ruska javna osebnost, popularizator nemedicinskega pristopa k zdravljenju pred slabimi navadami (nošenje očal Zhdanov se nanaša tudi na slabe navade, poleg tobaka in alkohola) temelji na nizu preprostih vaj. Ždanova knjiga "Vrnite se v svoj pogled" je zasnovana tako, da zopet izgubi vid, saj opravlja preproste vaje z domačimi tabletami različnih velikosti.

3. Tehnika Ulyama Batesa, okulista iz ZDA, katerega bistvo je razbremeniti psihološki stres. "Samo s sprostitvijo oči lahko vrnete pogled." V središču programa W. Bates je posebna gimnastika, namenjena obnavljanju vida. Kje so najbolj učinkovite vaje:

• Dlančevanje (pokrivanje oči z dlanmi, ki jih prej drgnejo skupaj - segreva dlani);
• Spomini (prijetni spomini z zaprtimi očmi - popolnoma sprostijo oči);
• Duševno zastopanje (Bates svetuje, da predstavite prazen list belega papirja, na katerem morate nekaj napisati).

Dragi prijatelji, "slepota"... je v vsakem od nas - ne opazimo veliko in ne želimo videti. Včasih prenehamo ceniti življenje, tako naše kot druge. Toda to je tema za drug pogovor. Nazadnje bi vsem želel vsem v našem življenju oster, prodoren videz in svetle barve. In za to, skrbite za svoje oči - cenite življenje! Ostanite zdravi Objavil econet.ru

Avtor Lilia Shaykhatarova

Pridružite se nam na Facebooku in VKontakteju, mi pa smo v Odnoklasnikih