Leta 1942 je skupina znanstvenikov na Harvardski univerzi razvila poseben test za določitev ravni telesne pripravljenosti ameriških marincev. Sestavljal se je v dvigih na klopi visokih 20 cm (nekaj več kot 50 cm) z določenim tempom (30 vzponov na minuto).

Po določenem času je bil test dokončan glede na spol in je bil uporabljen za oceno fizične zmogljivosti ljudi, ki se ukvarjajo s športom in telesno vzgojo. Sedaj je ta test znan kot »Harvard Step Test«.

Stopnja telesne pripravljenosti osebe se ocenjuje po funkcionalnosti kardiovaskularnega sistema, ki je določen s trajanjem dela s pulzom od 170 do 200 utripov na minuto in hitrostjo obnavljanja impulza po koncu obremenitve.

Kako porabiti?

Za preskus je potrebna stopnišča z višino 50 cm za moške in 43 cm za ženske. V 5 minutah s stalno hitrostjo se morate povzpeti na klop in se spustiti. Tempo postavlja metronom s frekvenco 120 utripov na minuto. Vsako gibanje mora sovpadati z enim metronomskim ritmom.

Plezanje se ponavadi začne z desno nogo. Število ciklov (dvig-spust) - 30 na minuto. V vsakem ciklu - štirih korakih:

• Desno stopalo stoji na stopnici.
• Pripni na njeno levo nogo.
• Pritrdite desno nogo nazaj na tla.
• Levo stopalo položite na tla.

Tako se izvede 150 ciklov v 5 minutah.

Preden zaženete korak test, morate testni osebi pokazati, kaj storiti, in mu dati priložnost, da jo preizkusite sam. Če 5 minut ne more izvesti dviga na stopnici, se izključi in ne more vzdrževati nastavljenega tempa za 20 sekund, se testiranje ustavi, čas, v katerem je potekal, je določen.

Ko se oseba dvigne in stoji na ploščadi, mora biti trup strogo pokončen, noge ravne, enake gibe se izvajajo z rokami, kot med običajno hojo. Med preskusom stopnice se lahko stopnica, s katero se začne vzpon na klop, večkrat spremeni.

Po zaključku vzpona morate udobno sedeti in počivati ​​za minuto. V drugem, tretjem in četrtem minutnem pulzu merimo v 30 sekundah. Z drugimi besedami, od druge minute se impulz meri trikrat v 30 sekundah z nadaljnjimi prekinitvami 30 sekund. Tako dobimo tri impulzne vrednosti.

Srčni utrip za prvo minuto počitka po obremenitvi ne upošteva, v tem so pluse in minusi. Prednost je v tem, da je v zgodnjem obdobju okrevanja pulz odvisen od mnogih dejavnikov, ki niso povezani z delom mišic. Slaba stran je, da se individualna reaktivnost srčno-žilnega sistema v prvi minuti okrevanja ne upošteva v zadostni meri.

Višina faze in trajanje obremenitve sta odvisna od starosti, spola, antropometričnih podatkov.

Harvardski korak test: bistvo metode, indikacije, kontraindikacije

Harvardski korak test je preprosta tehnika, ki ne zahteva posebnih prilagoditev in se uporablja za določanje kardiovaskularnih treningov mišic pri zdravih ljudeh, ki se poklicno ukvarjajo s športom ali delom (gasilci, reševalci, vojaški itd.), Kar zahteva veliko fizično vzdržljivost. Ta metoda se lahko uporablja od 8. leta starosti, za to metodo ni zgornje starostne meje.

Prvič je bil Harvardski test, ki so ga leta 1942 predlagali znanstveniki iz Harvarda. Strokovnjaki so uporabili klop z višino 40-50 cm, na kateri je bil predmet vzpenjanja, štoparico in metronom, ki je v 1 minuti štel 120 utripov. Med preskusom, ki poteka 2-5 minut, oseba vstopi na ploščad najprej z eno in nato z drugo nogo. Po tem se na enak način spusti s klopi. Vsak korak mora ustrezati ritmu metronoma. Po tem strokovnjak izvede štetje impulzov in izračuna indeks, ki predstavlja usposabljanje, s posebno formulo. Sprva je bila ta tehnika uporabljena za ocenjevanje fizičnega stanja novinarjev marincev.

Kdo je priporočen Harvardski korak test? Kaj je bistvo te metode? Kdo je kontraindiciran? Kako se to testiranje izvaja in razlaga?

Bistvo metode

Običajno pulz odrasle osebe ustreza 60-80 utripov na minuto. S to frekvenco krčenja srca telo prejme dovolj krvi, da zagotovi delovanje organov in skeletnih mišic. Med vadbo se potreba po pretoku krvi poveča zaradi aktivnega mišičnega dela, srce pa se pogosteje zoži.

Dobro usposobljena oseba po napornem treningu po določenem času se vrne na normalne vrednosti, ponavadi po nekaj minutah ali v pol ure. Interval za stabilizacijo pulza je odvisen od usposabljanja osebe, Harvardski znanstveniki pa so izdelali formulo, ki izračuna indeks, ki ocenjuje primernost.

Indikacije

Pogosteje Harvardski korak test je priporočljiv za športnike. Poleg tega se lahko izvede na začetku vadbe v fitnes centrih, da se določi program obremenitve ali pri prijavi na delovno mesto, ki zahteva zadostno stopnjo telesne pripravljenosti.

Harvardski korak test se uporablja za te namene:

• ocenjevanje sposobnosti športnika;
• oceno fizičnega stanja, ko se športnik po dolgem premoru vrne v šport;
• izbor športnikov za tekmovanja;
• razvoj individualnega programa usposabljanja;
• oceno učinkovitosti telesne dejavnosti;
• strokovni izpit delavcev ministrstva za izredne razmere ali vojaškega osebja.

Kontraindikacije

Harvardski korak test lahko opravijo le osebe brez bolezni srca in krvnih žil. Poleg tega med testiranjem oseba ne sme doživeti splošnega slabega počutja, jemati zdravila, ki vplivajo na srce, in trpijo zaradi akutnih nalezljivih bolezni in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Priprava pred preskusom

Posebno usposabljanje za Harvardski korak test ni potrebno. Subjekt mora vedeti, da 24 ur pred postopkom ne more jemati zdravil, ki delujejo na srce. Osebe, ki prvič opravijo test, se seznanijo s tehniko njegovega izvajanja.

Zjutraj na dan postopka lahko zajtrkujete, vendar ne pozabite, da lahko prenajedanje izkrivlja rezultate študije. Pred testiranjem nosite udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja in dihanja. Športni čevlji se nosijo na nogah.

Kako je postopek?

Za izvedbo korakov Harvardskega testa so potrebni:

• štoparica;
• stopnica višina 40 cm za ženske in 50 cm za moške;
• metronom (lahko ga nadomesti rezultat »ena-dva« za eno sekundo in »tri-štiri« za naslednjo sekundo).

Po začetku časovnega poročila se subjekt dvigne na klop z levo nogo in postavi desno na točko "ena-dva" ali prva dva udarca metronoma, spusti se s ploščadi z desno nogo in postavi levo na točko "tri-štiri" ali dva nadaljnja udarca metronoma. V eni minuti oseba opravi 30 takih vzponov. Med preizkusom gibanja je treba gibanje izvajati v skladu z danim ritmom, stopalo je treba položiti na celotno stopalo, noge in telo morajo biti povsem iztegnjene, potem ko se dve nogi na isti ravnini ujemata.

Po tem se osebi omogoči, da počiva 1 minuto na priročnem mestu, in od 2. minute se impulz šteje pol minute. Po tem ukrepu ponovimo meritve impulzov. Med celotnim preskusom se izvedejo tri meritve impulzov. Zapisujejo se kot f1, f2 in f3 in se uporabljajo za izračun indeksa.

Za izračun indeksa Harvardskega koraka lahko uporabimo dve formuli - osnovno in poenostavljeno. Drugi od njih se lahko uporablja pri izvajanju meritev mase.

Glavna formula indeksa korakovnega testa Harvard (IGST):

• dodajte f1, f2 in f3;
• 100 deljeno z vsoto f1, f2 in f3;
• rezultat pomnožimo z 2 in časom, v katerem je bil test opravljen (največ 5 minut).

Pri izvajanju ene impulzne meritve se uporablja skrajšana formula IHST:

• 100 deljeno s f1;
• rezultat se pomnoži s 5,5 in časom, v katerem je bil test opravljen.

Rezultati

Vrednotenje Harvardskega step-testnega indeksa se izvaja v skladu z razvito tabelo, ki upošteva izračunske kazalnike in šport:

Harvard Step Test (GTS): ko je opravljen, premik, kazalci in njihova interpretacija

Za preučevanje vzdržljivosti srčne mišice in telesne pripravljenosti se uporablja več preprostih, vendar informativnih metod. Pogosto se te študije izvajajo za proučevanje fizične zmogljivosti zdravih odraslih, ki se poklicno ukvarjajo s športom ali delajo na območjih, ki zahtevajo visoko aktivnost (gasilci, vojaki itd.).

Bistvo metode, prednosti koraka preskusa

Načelo testa temelji na naslednjih odtenkih. V normalnih pogojih, ko se oseba ukvarja z normalnimi dnevnimi aktivnostmi, se srce zmanjša s 60 na 80 utripov na minuto. Hkrati se količina krvi, ki zadošča za oskrbo organov in skeletnih mišic s kisikom, razširi skozi vse posode telesa. Če se telesna aktivnost poveča, se poveča tudi pogostost krčenja srca. To je potrebno, da se poveča dotok krvi v skeletne mišice in opravi veliko dela med vadbo.

Pri dobro usposobljeni, sposobni osebi z zdravim srcem se srčni utrip (pulz) poveča, vendar po določenem času pride do normalnih vrednosti. Običajno je obdobje okrevanja od nekaj minut do pol ure (odvisno od osebnih značilnosti in sposobnosti).

Na podlagi tega, kot tudi na znanju in tabelah o normalnih vrednostih srčnega utripa, so zdravniki leta 1942 izpeljali formulo za merjenje indeksa, ki omogoča oceno sposobnosti organizma. Ta preizkus so izumili na Harvardu, da bi ocenili uspešnost mladih moških, ki so bili poklicani v marince.

Koristi za raziskave

Prednosti Harvardskega koraka vključujejo naslednje funkcije:

• Ne zahteva uporabe posebne opreme, kot pri izvajanju drugih vzorcev s telesno dejavnostjo,
• Lahko se izvede z obsežnimi raziskavami,
• Omogoča precej natančno oceno celotne vzdržljivosti osebe, kar je pomemben dejavnik pri začetku športnega treniranja,
• Na podlagi prejšnjega odstavka lahko trener ali inštruktor pripravi individualni program usposabljanja v telovadnici.

Kdaj je potreben korak test?

Običajno se Harvardski test uporablja za ocenjevanje sposobnosti športnikov. Zlasti je treba oceniti fizično moč ljudi, ki so vključeni v tek na smučeh, maraton, hojo, tek, atletiko.

Poleg profesionalnih športnikov se lahko uporabi korak test za ocenjevanje uspešnosti ljudi, ki se začnejo usposabljati v fitnes centrih ali telovadnicah. Tudi s pomočjo koraka preskusa se odkrijejo kontraindikacije s strani srca, če oseba ne more nositi obremenitve, uporabljene v testu.

Za fizično razvite ljudi, ki se že dolgo izobražujejo v telovadnici, lahko s pomočjo inštruktorja razvijamo programe, ki so odvisni od tega, koliko je oseba bolje začela trpeti fizične napore.

Spremembo koraka preskusa opravijo delavci GDZS in gasilci, da bi ocenili njihovo fizično vzdržljivost v izjemno neugodnih razmerah. Pogosteje pa ta skupina posameznikov uporablja PWC170 - vzorec, ki omogoča ovrednotenje sposobnosti srca in telesa ob upoštevanju nekaterih kvantitativnih kazalnikov. Ime tega vzorca izhaja iz prvih črk izraza »fizična delovna zmogljivost« v angleščini (fizična delovna zmogljivost), število 170 pa pomeni število utripov srca, ki je optimalno za delovanje kardiorespiratornega sistema pod obremenitvijo, in ta srčni utrip se doseže z obremenitvijo na dveh ravneh ( vzpenjalne stopnice različnih višin).

Kdaj je test kontraindiciran?

Harvardski korak test je treba opraviti samo za ljudi z zdravim srcem. Vse bolezni srca in ožilja so strogo kontraindikacija za študijo.

Poleg srčne patologije, subjekt med študijo ne sme trpeti zaradi akutnih nalezljivih bolezni, bolezni mišično-skeletnega sistema ali izkusiti splošno slabo počutje in nelagodje.

Priprava na test

Na jutro študije lahko pacient jedo lahek zajtrk z nizko vsebnostjo maščob in težkih živil, zato se ne smete prenašati.

Postopek naj pride v udobnih oblekah, ki ne omejujejo gibanja, in športnih čevljev.

Kako potekajo raziskave?

Harvardski korak test se izvaja na naslednji način. Oprema zahteva štoparico, posebno stopničasto klop z višino največ 50 cm za moške in 40 cm za ženske in metronom, ki šteje utripov v ritmu 120 na minuto. Če ni metronoma, lahko rezultat izvede oseba, ki izvaja test, tako pogosto, da vsak rezultat »ena-dva« predstavlja eno sekundo, »tri-štiri« pa tudi za eno sekundo. Na račun "enega", subjekt postavlja eno nogo na klop na račun "dva" - druga noga na klopi, na račun "tri" postavlja prvo nogo na tla, na račun "štiri" - drugo nogo na tleh. Torej, v prvi sekundi, subjekt stoji z dvema nogama na klopi, za drugo sekundo, z dvema nogama na tleh. Zahvaljujoč tem tempu je zahtevana pogostost vzponov na klop 30 minut na minuto, trajanje vzponov pa je 5 minut. V tem primeru naj bodo noge nameščene tako na klop in na tla, ne na prst, ampak na celotno stopalo, telo pa mora biti povsem izravnano, medtem ko stoji na klopi. Gibanje rok ni omejeno in je lahko običajno pri normalni hoji.

Po tridesetih vzpenjanju se oseba prosi, da sprejme udoben sedeč položaj in mu omogoči, da počiva eno minuto. Začne se obdobje obnovitve. Od začetka druge minute se štetje impulzov začne v 30 sekundah, nato pa se od začetka tretje minute impulz šteje v 30 sekundah, od začetka četrte minute pa v 30 sekundah. To pomeni, da dobimo tri impulzne vrednosti: 2 min - 2 min 30 s; 3 min - 3 min 30 sek; 4 min - 4 min 30 sek. Po beleženju teh podatkov se izračuna Harvard Step Test Index (IGST), na podlagi katerega se ocenjuje, da subjekt fizično deluje.

Izračun indeksa Harvardskega koraka in interpretacija rezultatov

Indeks korakovnega testa (IGST) se izračuna tako, da se določi, kako hitro se športnik opomore od telesne dejavnosti, ker to določa njegovo vzdržljivost in stopnjo stresa, ki jo lahko nosi brez škode za njegovo zdravje. Z drugimi besedami, vzdržljivost osebe je določena s tem, kako hitro se frekvenca krčenja njegovega srca normalizira in posledično, kako hitro se srce po vadbi okreva.

IGST je ocenjen z uporabo ene od dveh formul. Slednje je poenostavljeno in se lahko uporablja v primeru množičnih študij.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

je čas, ki je potreben za vzpon na stopnico,

f1, f2, f3 - vrednosti, dobljene pri merjenju impulza, začenši z drugo minuto obdobja okrevanja.

b) IHST = t x 100 / f x 5.5

t je čas nalaganja v sekundah

f - vrednost impulza.

Dobljene vrednosti so ocenjene na podlagi posebnih tabel:

Harvardski korak test

Harvardski korak test je način, da ocenite stopnjo njihove telesne pripravljenosti z reakcijo na fizično obremenitev srčno-žilnega sistema.

Ta preizkus leta 1942 so skovali znanstveniki na univerzi Harvard, od tod tudi ime. Korak test se uporablja za ocenjevanje fizičnih sposobnosti pred razvojem programa športnih dejavnosti, zlasti teka, in za začetek usposabljanja ter za oceno njihove učinkovitosti.

Kako je korak test?

Za izvedbo preskusa se vzame platforma za stepo visoko 35-50 centimetrov visoko (za moške višje, za ženske nižje) ali izberemo stopnjo, ki je primerna za višino. Nato 5 minut opravi običajno dviganje na ploščadi in se spusti od nje ali pa osnovni korak z desno nogo. Na splošno morate narediti štiri premike:

1. postavite desno stopalo na stopnico
2. nadomestite levo stopalo z desno nogo
3. potegnite desno nogo navzdol
4. po desni, spustite levo nogo.

Hkrati se vzponi in spusti izvajajo z določeno hitrostjo: 30 gibov na minuto. To pomeni, da morate v 5 minutah po koraku preizkusiti stopnico ali stopnico 150-krat. Skladno s tem, kolikokrat je treba iti dol.

Nato morate sedeti ali zavzeti kateri koli drug udoben položaj in prešteti utrip od druge minute. Merjenje impulzov se izvede v 30 sekundah pri drugi, tretji in četrti minuti mirovanja.

To pomeni, da se v drugi minuti počitka po obremenitvi izmeri pulz za 30 sekund, nato pa za 30 sekund, nato pa se pulz ponovno izmeri za 30 sekund, ponovno za pol minute in ponovno za 30 sekund se preštejejo srčni utripi. Posledično bi morale izstopiti 3 vrednosti, ki kažejo srčni utrip v 30 sekundah.

Formula, po kateri se izračuna indeks korakov, je naslednji:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Če je t trajanje preskusa (v tem primeru 5 minut), sta f1, f2 in f3 podatki meritve impulza za drugo, tretjo in četrto minuto mirovanja.

Obstaja tudi poenostavljena formula za izračun indeksa Harvardskega koraka, ki se uporablja med množičnimi raziskavami:

IGST = tx100 / fx5,5

Tu je f srčni utrip, t pa čas vzpona v sekundah.

Upoštevajte, da ima telo med prehodom preskusa stopnjo precej visoko obremenitev na telo. To je razlog, zakaj strokovnjaki priporočajo Harvard korak test samo za ljudi z odličnimi zdravje ali poklicni športniki.

V bistvu se po Harvardskem testu ocenjuje, kako hitro se bo telo okrevalo po kratki, a intenzivni obremenitvi. Kot podlaga so upoštevani kazalniki delovanja srčno-žilnega sistema. Trajnost je odvisna od tega, kako hitro se srčni in žilni sistem po intenzivni obremenitvi vrne v normalen ritem dela.

S pomočjo Harvardskega testa lahko spremljate stopnjo zmanjšanja ali povečanja telesne pripravljenosti, na primer po premoru v treningu.

Interpretacija kazalnikov indeksa stopenj:

manj kot 55 - slaba telesna pripravljenost;

55 - 64 - pod povprečjem;

65 - 79 - povprečna fizična priprava;

80 - 89 - raven telesne pripravljenosti je dobra;

90 in več - odlično fizično usposabljanje.

Včasih se stopenjski rezultati dvignejo na 170. Toda samo vrhunski športniki, ki veliko časa namenijo treningu vzdržljivosti, na primer maratoncem ali smučarjem, so sposobni za takšne rezultate.

Zanimiv Harvardski korak test za določanje vzdržljivosti: pravila za vodenje in verjetne napake

Že leta 1942 je bil predlagan preprost način ugotavljanja primernosti osebe. Harvardski znanstveniki so za to uporabili klop (prototip sodobne platformne stopnice). Njegova višina je približno 50 cm, hitrost hoje pa je 30-krat na minuto.

V spremenjeni obliki se uporabi korak test za oceno uspešnosti in razvoj programov usposabljanja za športnike ali za nadaljevanje usposabljanja po premoru. Prednosti vključujejo enostavnost in izračun, odsotnost drage opreme.

Preberite v tem članku.

Značilnosti in prednosti metode

Test koraka Harvardske platforme temelji na dejstvu, da je raven fizičnega treninga mogoče oceniti, kako dolgo lahko oseba prenaša submaksimalno obremenitev. Drugi kriterij je, kako hitro se srčni utrip vrne v normalno stanje.

Prednosti te metode so enostavnost in pomanjkanje potrebe po posebnih merilnih napravah, kot tudi sposobnost določanja ravni fizične zmogljivosti, kljub temu, da subjekt ne more vzdrževati fiksnih testnih parametrov.

Priporočamo branje članka o ehokardiografiji stresa. Iz nje boste spoznali postopek in indikacije za njegov namen, možna tveganja, pripravo na anketo in stroške.

In tukaj več o analizi aritmij.

Kdo bi moral iti

Ker je hitrost izvedbe precej intenzivna, se test izvaja samo za zdrave ljudi. Drugi pogoj je zadostna telesna vadba, saj če testni subjekt prej ni bil vključen v fizično kulturo, potem ne bi mogel doseči priporočenega trajanja obremenitve.

Harvardski korak test se uporablja za te namene:

• določitev začetnega usposabljanja športnika, t
• pripravo individualnega programa usposabljanja
• če se športnik po premoru vrne v razred,
• pri izbiri tekmovanj,
• oceno vpliva telesne dejavnosti,
• pri opravljanju strokovnega izpita s strani strokovnjakov Ministrstva za izredne razmere.

Metoda Harvardovega koraka

Za preskus je potrebna platforma ali stopnja izračunane višine (od 35 do 50 cm), odvisno od spola in starosti. Čas je od 2 do 5 minut. Ker je tempo testa zelo pomemben za standardizacijo rezultata, je priporočljivo uporabiti metronom.

Preden začnete, morate pacientu dati čas, da obvlada tehniko, nato začnete testiranje. Tovor je sestavljen iz vstopa v stopničasto ploščad z eno nogo in spuščanje z drugo. Prosta noga se postavi na delo. Vsak korak se izvede z enim metronomskim udarcem. Nastavil je frekvenco 120 utripov na minuto. Preskus poteka, na primer takole:

1. Desno stopalo za vzpon po stopnici.
2. Pritrdite levo.
3. Pojdi na levo.
4. Pritrdite desno.

Med preskusom lahko spremenite delovno nogo. Roke se premikajo poljubno, po hoji se popolnoma poravnajte. V 5 minutah je potrebno narediti 150 takih ciklov. Če je testni subjekt izgubil ritem in ne more vzdrževati določenega tempa, test ni več primeren. Čas, ki ga je bolnik lahko prešel, se šteje za izračun rezultata.

Metoda Harvardovega koraka

Po preizkusu pacient sedi na stolu, njegov zdravnik po 1 minuti meri svoj utrip. Prejeli boste 3 meritve v naslednjih časovnih intervalih (v sekundah):

• od 60 do 90,
• od 120 do 150,
• od 180 do 210.

Kako izračunati indeks

Endurance rezultat se določi z indeksom. Odraža, kako hitro srce po vadbi obnovi normalni ritem. Nato je ta čas manj, indeks, in zato, fitnes, boljši. Metoda izračuna:

• Dodajte vse tri prejete meritve srčnega utripa.
• 100 deljeno s prejetim zneskom.
• Rezultat 2. ukrepa se pomnoži z 2, nato pa s časom, ko so bili subjekti podvrženi (5 minut - največ).

V tem primeru se za izračun izračuna en rezultat in namesto koeficienta „2“ se število pomnoži s 5,5. Preostale faze ostanejo nespremenjene.

Oglejte si videoposnetek o indeksu koraka Harvardskega koraka:

Dešifriranje rezultata

Dobljena slika se analizira s posebno tabelo. Njegova vrednost se odraža v kakovostnih značilnostih. Na primer, 55 enot je slab rezultat, 65 - 79 je povprečna številka. Profesionalni športniki lahko imajo približno 170 enot. Še posebej visoki rezultati pri maratoncih, smučarjih.

Vrednosti iz 80 se štejejo za dobre, več kot 90 pa je odličnih. Upoštevati je treba, da Harvardski test ne bo vedno natančno odražal športnih dosežkov, toda z večkratnim prehodom testa za istega športnika se lahko zanesljivo oceni vzdržljivost.

Napake, ki jih je mogoče narediti

Na rezultat lahko vpliva napačna izvedba naloge. Zato je treba vse napake poročati bolniku vnaprej in preveriti, kako razume, kaj se od njega zahteva med testiranjem. Najpogostejše napake pri tem so:

• zakasnitev ali napredovanje ritma vzpona,
• polovice ukrivljenih nog v kolenih
• po vzpenjanju na ploščad se telo ne poravna,
• Noga stoji po spuščanju na prst.

Priporočamo, da preberete članek o izvedbi kolesarske ergometrije. Iz nje boste spoznali postopek in indikacije za njegov namen, kontraindikacije, pripravo na anketo, metode in rezultate.

In več o študiju srca s testom tekalne steze.

S pomočjo testa stopnje, ki je bil razvit na Harvardu, je mogoče raziskati, koliko športnikova vadba vpliva na srčno-žilni sistem in izboljša njegovo sposobnost za okrevanje po vadbi.

Pri testiranju izberemo strogo izračunano in dozirano mišično delo. V ta namen se glede na posamezne podatke (starost, spol, površina telesa) izbere testni test in višina koraka. Na minuto se morate izmenično vzpenjati z obema nogama 30-krat. Nato se indeks izračuna po formuli in sprejme sklep o potrebi po povečanju ali zmanjšanju obremenitev.

Preizkus Ruffa za otroke, mladostnike, šolarje. Preizkus preveri pripravljenost za fizične napore, običajno pa je indeks pri otrocih redkejši, nekateri pa se pošljejo v posebne skupine fizičnega treniranja ali zdravljenja.

Preglejte srce s testom tekalne steze za vse, vendar le za pričevanje. Izvaja se za otroke in odrasle. Obstaja obremenitev, z analizatorjem plina. Katere so kontraindikacije zanj? Kaj bo rezultat povedal?

Če sumite na aritmijo, vam bodo testi pomagali pri natančni diagnozi. Katere teste je treba izvesti za določitev diagnoze, razen krvi?

V nekaterih primerih se izvaja kolesarska ergometrija, ki pomaga pri ugotavljanju razvoja aritmij. Pri tem pacient prejme predhodno vadbo, dajo različne obremenitve, da vidijo indikatorje. Kakšna je metoda raziskovanja in kontraindikacije zanj?

Včasih ni mogoče natančno poslušati hrupa. V tem primeru rešuje srce fonokardiografija. Metoda vam omogoča, da poslušate celo sadje brez škode za mater in otroka. Toda na začetku je bila potrebna auskultacija.

Če se sumi na srčno ishemijo, bo kardiolog predlagal stresno ehokardiografijo, ki jo lahko naredimo z dobutaminom, z vadbo, s testom na tekalni stezi. Kakšne so indikacije za ehokardiografijo, kako se pripraviti na študijo?

Če sumite na aterosklerozo, je treba pregled opraviti v celoti. Vključuje krvni test, vključno z biokemijskimi, in številne druge. Kaj bi še šlo?

Možnosti, kako okrepiti srce, so odvisne predvsem od njegovega stanja. Vplivajo tudi na žile in živce. Na primer, v starosti bo srčna mišica podpirala vaje. Po srčnem infarktu se lahko predpišejo folk sredstva za aritmije.

Na kardiovizorju se redko opravi pregled srca. Sistem pregledovanja deluje kot kamera - posname sliko dela miokarda. Rezultati testa vam omogočajo, da ocenite stanje srca, njegov ritem.

35 Harvard Step Test (DGT). Metodologija. Izračun indeksa (igre). Kazalnik rezultatov.

Harvardski korak test: temelji na dejstvu, da bo povečanje srčnega utripa po standardni obremenitvi, zabeleženo v obdobju okrevanja, večje, manjša bo telesna pripravljenost subjekta.

Test predstavlja pomemben fizični napor. Torej, do konca svoje izvedbe (na 5. minuti vzpona na stopnico), povprečni srčni utrip športnikov znaša 175 utripov na minuto, poraba kisika pa je 92 odstotkov največje. Zato se Harvardski korak test lahko izvede šele po zdravniškem pregledu, da se izključijo osebe z izrazitimi manifestacijami bolezni srca, žil in dihal.

Med testiranjem se oseba dvigne na stopnico, katere višina je izbrana glede na starost in spol, in se iz nje izteka s hitrostjo 30-krat na minuto za določen čas. Pri opravljanju testa roke opravijo enake premike kot pri običajni hoji. Bolj primerno je opraviti test pod metronomom En cikel premikov (vzpon in spust) se izvaja na 4 mestih.

Takoj po testu se oseba usede in njegov srčni utrip se določi trikrat v 30-sekundnih intervalih: prvič po minuti v obdobju okrevanja (do 1 minute 30 s), drugič v 3. minuti (od 2 minut do 2 minut in 30 sekund). ), tretji - na 4. minuti (od 3 minut do 3 minut in 30 sekund iz obdobja okrevanja).

Fizično zmogljivost športnika ocenjujemo po koraku Garvada (IGST), ki se izračuna na podlagi časa vzpenjanja po koraku in srčnega utripa po koncu testa.

Večja je vrednost indeksa Harvardskega koraka, posledično višja je tudi stopnja telesne pripravljenosti.

36 Test Ruffier-Dixon. Metodologija. Izračun in ocena kazalnika.

Ruffie-Dixonov test je obremenitveni kompleks, ki je zasnovan za ocenjevanje delovanja srca med vadbo.

Obstajajo neposredne in posredne, preproste in kompleksne metode za določanje PWC. Enostavne in posredne metode za določanje PWC vključujejo Rufierjev funkcionalni test in njegovo modifikacijo, Ruffer-Dixonov test, ki uporablja vrednosti srčnega utripa v različnih časovnih obdobjih za obnovitev po sorazmerno majhnih obremenitvah.

Sample Rufe. Za subjekta, ki je v ležečem položaju, se za 5 min določi število pulzacij v 15 s (P1); nato 45 sekund testni subjekt opravi 30 čepov. Po koncu obremenitve subjekt položi in ponovno izračuna število utripov v prvih 15 sekundah (P2) in nato v zadnjih 15 sekundah od prve minute obnovitvenega obdobja (P3). Vrednotenje zdravja srca, ki ga proizvaja formula:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Rezultati so ovrednoteni z vrednostjo indeksa od 0 do 15. Manj kot 3 - dobra uspešnost; 3–6 - povprečno; 7-9 - zadovoljivo; 10-14 - slabo (povprečno srčno popuščanje); 15 let ali več (hudo srčno popuščanje)

Obstajajo tudi druge spremembe izračuna: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Dobljeni indeks Rufe - Dixon se šteje kot: t

povprečno - 5,1 - 10;

zadovoljivo - 10,1 - 15;

slabo - 15,1 - 20.

Harvardski korak test. Ta test je bil razvit v Harvardskem laboratoriju za preučevanje utrujenosti pod vodstvom D. W. Dilla (1936). Test je sestavljen iz plezanja na klopi z višino 50,8 cm s frekvenco 30-krat na minuto. Če se subjekt utrudi in ne more vzdrževati določenega tempa, se dvigovanje preneha in nato se v sekundah zabeleži trajanje dela do trenutka, ko se hitrost zmanjša. Trajanje vaje pa ne sme presegati 5 minut.

Vsak vzpon poteka na 4 mestih (bolje pod metronomom):

enkrat - z eno nogo na korak,

tri - z eno nogo na tleh,

Višina stopnice in trajanje obremenitve sta odvisna od spola, starosti in velikosti telesne površine.

Takoj po prekinitvi vadbe je oseba v sedečem položaju izmerila srčni utrip. Število pulzacij se izračuna v intervalih med 1 min in 1 min 30 s (P1) med 2 min in 2 min 30 s (P2) in med 3 min in 3 min 30 s (P3) obdobja okrevanja. Trajanje opravljenega dela in število utripov impulza se uporablja za izračun indeksa (IGST), ki omogoča presojo funkcionalnega stanja srčno-žilnega sistema. IGST se izračuna po polni ali skrajšani formuli:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

kjer je t čas vzpona (v s); P1, P2 in P3 - srčni utrip za 1, 2 in 3 minute okrevanja (izračunan v prvih 30 sekundah po vsaki minuti).

Obstaja tudi poenostavljena formula za Harvardski korak test, ki se uporablja v masovnih raziskavah:

IGST = t x 100 / f x 5,5

kjer je t čas vzpona v sekundah, f je srčni utrip (HR).

37 Določanje celotne zmogljivosti glede na vzorec PWC150 in PWC170. Metodologija možnosti uresničevanja koles. Načelo določanja obremenitve za prvo in drugo stopnjo vzorca. Izračun in ocena kazalnikov. Metode testiranja telesne zmogljivosti invalidov in invalidov v zdravju. Metode ravnanja, merila ocenjevanja

Vzorec PWC170. Teoretična osnova testa PWC170 sta dva fiziološka vzorca:

1) povečana srčna frekvenca med delovanjem mišic je neposredno sorazmerna z njeno intenzivnostjo (močjo ali hitrostjo);

2) stopnja povečanega srčnega utripa med nenasičeno vadbo je obratno sorazmerna s funkcionalnostjo kardiovaskularnega sistema, kar je posredno merilo za celotno fizično zmogljivost.

Osnova testa PWC170 je določitev zmogljivosti fizične obremenitve, pri kateri srčni utrip doseže 170 utripov / min, tj. raven optimalnega delovanja kardiorespiratornega sistema.

Upoštevati je treba, da je najvišja dovoljena višina stopnice 50 cm, največja pa je 30 stopinj v 1 min. Če je potrebno, lahko z umetnim obremenjevanjem dosežemo povečanje moči tovora.

Ocena pridobljenih podatkov temelji na relativnih vrednostih PWCno, ki so izračunane kot količnik delitve absolutnih vrednosti (kgm / min ali w / min) na kg telesne teže (kgm / min-kg ali w / min kg).

Harvardski korak test

Mislim, da bo ta test koristen za ljudi, ki se šele začenjajo ukvarjati s fizično kulturo in se pridružiti športu. Športniki in napredni amaterji morajo imeti druga, bolj funkcionalna orodja in metode.

Harvardski korak test je sestavljen iz plezanja na klopi višine 50 cm za moške in 43 cm za ženske za 5 minut pri določenem tempu. Hitrost vzpona je konstantna in znaša 30 ciklov v 1 min. Vsak cikel je sestavljen iz štirih korakov. Tempo je nastavljen na 120 udarcev na minuto. Po zaključku testa oseba prvih 30 sekund sedi na stolu. na 2., 3. in 4. minuti se izračuna srčni utrip. Če subjekt v postopku testiranja zaostaja za določeno hitrostjo, se test zaključi.

Fizično zmogljivost športnika ocenjujemo po koraku Garvada (IGST), ki se izračuna na podlagi časa vzpenjanja po koraku in srčnega utripa po koncu testa. Višina koraka in čas vzpona sta izbrana glede na spol in starost udeleženca (tabela 1).

Tabela 1. Višina koraka in čas vzpona v koraku Harvard

Harvardski korak test

Ta metoda je bila razvita leta 1942 v laboratoriju za utrujenost na univerzi Harvard. S pomočjo Harvardskega step testa se kvantificirajo postopki obnovitve po doziranem mišičnem delu. Stopenjski preskus se razlikuje od predhodno znanih funkcionalnih preskusov glede na vrsto obremenitve, ki jo opravi oseba, ki se preskuša, in obliko zapisovanja rezultatov preskusa.

Preskusni postopek. Vaja je podana v obliki plezanja na korak. Višina koraka in čas testiranja sta odvisna od spola, starosti in fizičnega razvoja subjekta. Udeleženec je zaprošen za 5 minut, da se povzpne na korak s frekvenco 30-krat v eni minuti. Vsak vzpon in sestop sta sestavljena iz štirih komponent motorja:

1. - subjekt stoji na stopnici z eno nogo;

2. - subjekt stoji na stopnici z dvema nogama, pri čemer se postavi strogo navpični položaj;

3. - oseba postavi svojo nogo nazaj na tla, s katerimi se je začela vzpenjati;

4. - oseba drugo nogo položi na tla.

Višina koraka in čas vzpona med Harvardskim korakom [Karpman V.L. et al., 1988]

Višina stopnice, cm

Plezalni čas, min

Moški (nad 18 let)

Ženske (nad 18 let)

Fantje in mladostniki (12-18 let) s površino večjo od 1,85 m 2

Fantje in mladostniki (12-18 let) s površino manj kot 1,85 m 2

Dekleta (12-18 let)

Fantje in dekleta, stari 8-11 let

Fantje in dekleta do 8 let

Ko dvigovanje in spuščanje roke opravljajo običajno gibanje za hojo. Med preskusom lahko večkrat spremenite stopalo, ki se začne dvigovati. Za strogo doziranje frekvence vzponov na in iz stopnice se uporablja metronom, katerega frekvenca je nastavljena na 120 utripov / min. V tem primeru bo vsako gibanje ustrezalo enemu metronomu.

Pred izvedbo Harvardskega korakovnega preizkusa morate najprej pokazati test za predmet in mu nato dati priložnost, da ga preizkusite. Če se oseba ne more povzpeti po stopnji 5 minut, se zabeleži čas, v katerem je bilo opravljeno mišično delo. Če želite to narediti, morate med preskusom imeti štoparico. Test se lahko zaključi, če zaradi utrujenosti subjekt začne zaostajati za določenim ritmom vzponov za 20 s.

Napake, ki so običajno narejene pri izvajanju Harvardskega koraka:

• pomanjkanje ustreznega ritma;
• nepopolno ravnanje kolenskih sestavkov na stopnici;
• nepopolno ravnanje telesa na stopnici;
• spuščanje stopala na tla na prstu.

Glede možnih napak pri izvajanju te naloge je treba o tem predhodno obvestiti.

V koraku Harvard je bil opravljen poskus stroge odmeritve fizične aktivnosti. Hkrati pa je ta doza v določeni meri pogojena, ker ni mogoče natančno določiti zmogljivosti za izvajanje telesne dejavnosti.

Nedvomno prednost Harvardskega step-testa je ta, čeprav je njegov čas izvršitve določen, če pa subjekt preneha delovati pred določenim časom, se lahko njegova uspešnost kljub temu oceni. Tako se zmanjša vpliv subjektivnega subjektivnega odnosa na testni postopek.

Po koncu fizičnega napora se subjekt umiri med sedenjem. Od 2. minute se srčni utrip izračuna 3-krat v 30-sekundnem časovnem intervalu: od 60. do 90., od 120. do 150. in od 180. do 210. sekunde okrevalnega obdobja. Vrednosti teh treh štetij se seštejejo in pomnožijo z 2 (prenos iz utripov / AEC v utripov / min). Rezultati testa so izraženi v poljubnih enotah kot indeks korakov Harvardskega testa (IGST), katerega vrednost se izračuna iz enačbe:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

kjer je T dejanski čas vadbe v sekundah; f2, f3, f4 je vsota srčnega utripa za prvih 30 sekund vsake (od 2. minute) obdobja okrevanja.

Vrednost 100 je potrebna za izražanje IHCT v celih številkah, in slika 2 za prenos količine srčnega utripa v 30-sekundnih intervalih na število utripov na minuto.

Pri določanju IHST se srčni utrip za 1. minuto obdobja okrevanja ne upošteva. Ima svoje pozitivne in negativne strani. Pozitivna stran je, da je v zgodnjem obdobju okrevanja srčni utrip odvisen od velikega števila dejavnikov, od katerih nekateri niso povezani z mišičnim delom (npr. Premik iz navpičnega položaja med vzpenjanjem na korak v sedeč položaj). Negativna stran je, da ne upošteva v zadostni meri individualne reaktivnosti srčno-žilnega sistema osebe v 1. minuti okrevanja.

Vrednotenje rezultatov preskusov. Vrednost IGST karakterizira hitrost procesov okrevanja po intenzivnem fizičnem naporu in se ocenjuje na lestvici. Čim hitrejši je srčni utrip po stopnji testa, manjša je vrednost f2 + f3 + f4 in zato je IGST višja.

Pri izvajanju raziskovanj o masi, ko je potreben čas, se lahko uporabi druga formula za izračun IGST, ki uvaja vrednost HR, izračunano za prvo polovico 2. minute obdobja okrevanja (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Harvardski korak test - precej pomemben stresni test. Po povprečnih podatkih znaša srčni utrip v 5. minuti vzpona na stopnjo 175 utripov / min. Hkrati se popolno okrevanje srčnega utripa ne pojavi prej kot po 20 minutah obdobja okrevanja. Poraba kisika med preskusom znaša povprečno 3,5 litra, pljučna ventilacija doseže 75 l / min. Vse to kaže, da se Harvardski test lahko uporablja samo za osebe z zadostnim fizičnim usposabljanjem. Uporaba tega testa za netrenirane ljudi je nepraktična.

Poleg obravnavane metodologije obstajajo tudi korak testi, ki upoštevajo (za standardizacijo) anatomske značilnosti testnega subjekta: dolžino golenice, telesno težo, hitrost vzponov in druge parametre. To vam omogoča natančnejšo izbiro obremenitve za preskus na raven njenih submaksimalnih vrednosti.

Glavna pomanjkljivost Harvardskega step testa je majhna natančnost doziranja obremenitve in predvsem kvalitativna analiza kazalnikov, zabeleženih pred in po koncu vaje - v obdobju okrevanja. Vse to vodi k dejstvu, da ob ponovnem pregledu ali primerjanju dobljenih rezultatov prihaja do večjih napak pri kvantitativni oceni podatkov.

Vrednotenje rezultatov Harvardskega step testa [Karpman VL, et al., 1988]

Rezultati preizkusa Harvardskega koraka (IGST)

IGST označuje funkcionalne sposobnosti srčno-žilnega sistema in posledično raven celotne telesne zmogljivosti organizma.

Preizkus je sestavljen iz ponavljajočih se vzponov na stopnico višine 50 cm za moške in 43 cm za ženske in spustov iz njih za 5 minut, pogostost vzpona je 30 vzponov na minuto pod udarci metronoma. Vzpon na stopnice in spuščanje na tla je narejen iz iste noge na stopnici, položaj na stopnici navpično z izravnanimi nogami. Po obremenitvi se pulz izračuna, ko sedimo prvih 30 sekund pri 2, 3 in 4 minutah obnavljanja. IGST se izračuna po formuli IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], kjer so HR1, HR2 in HR3 impulz za prvih 30 sekund pri 2, 3, 4 minutah okrevanja, t je čas vzpona v sekundah (300).

Harvardski korak test

Vrednotenje delovanja srčno-žilnega sistema

Harvardski korak test (L. broucha, 1943) je sestavljen iz plezanja na klopi višine 50 cm za moške in 43 cm za ženske za 5 minut pri določenem tempu. Hitrost vzpona je konstantna in znaša 30 ciklov v 1 min. Vsak cikel je sestavljen iz štirih korakov. Tempo je nastavljen na 120 udarcev na minuto. Po zaključku testa oseba prvih 30 sekund sedi na stolu. na 2., 3. in 4. minuti se izračuna srčni utrip. Če subjekt v postopku testiranja zaostaja za določeno hitrostjo, se test zaključi. Fizično zmogljivost športnika ocenjujemo po koraku Garvada (IGST), ki se izračuna na podlagi časa vzpenjanja po koraku in srčnega utripa po koncu testa. Višina koraka in čas vzpona sta izbrana glede na spol in starost subjekta (tabela 23).

Tabela 23. Višina koraka in čas vzpona v koraku Harvard