Pomanjkanje železa v telesu: vzroki, simptomi + 10 izdelkov

Morda se v zadnjem času počutite malo slabo?

Mogoče imate res pomanjkanje železa?...

Ta težava je najpogostejša motnja prehranjevanja na svetu. In prizadene več kot 30% svetovnega prebivalstva!

Seveda je pomanjkanje železa v telesu najpogostejši problem za večino ljudi iz držav tretjega sveta. Toda pomanjkanje železa je tudi v industrijskih državah precej pogosto.

Še posebej nevarno je pomanjkanje železa med nosečnostjo. To lahko vpliva na potek poroda, možno patologijo ploda in novorojenčka.

Zato morajo biti ženske še posebej pozorne na raven železa.

Navidezna ali skrita pomanjkanje železa je zabeležena pri 30% vseh žensk in pri polovici majhnih otrok. Pogostnost pomanjkanja železa pri nosečnicah se giblje med 21 in 80%.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije kar 700 milijonov ljudi na svetu (do 20% prebivalstva) trpi zaradi pomanjkanja železa. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri otrocih, mladostnikih in ženskah v rodni dobi.

Zato vas vabim, da ugotovite danes:

1. dan Detox: Mini začetni tečaj

Naučite se, kako očistiti telo, ponovno napolniti hormone in raztapljati maščobo.

Vnesite svoje podatke za dostop do tečaja.

• kaj je pomanjkanje železa
• kaj je dnevna potreba po železu
• kar povzroča pomanjkanje železa
• kako razumeti, da imate pomanjkanje železa v telesu (simptomi)
• kako rešiti ta problem (glejte diapozitive)

Kaj je pomanjkanje železa?

Preprosto povedano, to je pomanjkanje železovih mineralov v telesu. Toda zakaj je tako pomembno?...

Železo je potrebno za proizvodnjo hemoglobina - snovi v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik po telesu in ogljikovega dioksida.

Če imate pomanjkanje železa, mora vaše telo bolj delati, da dobi potrebno energijo za transport vsega istega kisika. Predstavljajte si, da jih morate oskrbeti z vsako celico v vašem telesu.

V nasprotnem primeru bo pomanjkanje železa v telesu sčasoma privedlo do zmanjšanja proizvodnje rdečih krvnih celic in anemije zaradi pomanjkanja železa. In to še ni vse.

Glede na objavo je najbolj znana posledica pomanjkanja železa anemija.

Prvič, pomanjkanje negativnega vpliva na imunski sistem, oseba se začne hitreje obnavljati, otroška sposobnost učenja se slabša, njihova vzdržljivost pa se zmanjšuje. Raziskovalci poročajo, da je bil v mnogih primerih rak želodca povezan s pomanjkanjem železa v telesu.

Toda kakšen je dnevni odmerek in vzroki za pomanjkanje železa v telesu?

Dnevni odmerek železa v telesu

Po mnenju revije medicinske pomoči se dnevna količina železa za osebo izračuna na podlagi individualnih značilnosti telesa: telesne teže, spola, starosti, zdravja. Naslednji so približni izračuni:

Dnevna potreba po železu pri otrocih je odvisna od njihove starosti:

• v prvem letu življenja - od 4 miligramov na dan v starosti 0-3 mesecev do 10 miligramov pri starosti 7-12 mesecev;
• pri starosti 1-6 let - 10 miligramov;
• pri starosti 7-10 let - 12 miligramov;
• v starosti 11-17 let - 15 miligramov za dečke in 18 miligramov za dekleta.

Dnevna potreba po železu pri odraslih se zelo razlikuje glede na spol:

• za moške - 10 miligramov na dan;
• Dekleta in ženske v rodni dobi zaradi redne menstrualne izgube krvi morajo prejeti 18-20 miligramov železa;
• med nosečnostjo in dojenjem se je potreba po tem elementu skoraj podvojila.

Vzroki za pomanjkanje železa v telesu

Ena od ameriških klinik, kot tudi medicinski portal EuroLab, navaja naslednje glavne vzroke za pomanjkanje železa v človeškem telesu:

• Izguba krvi - to se lahko pojavi zaradi gastrointestinalne krvavitve, peptične razjede ali kolorektalnega raka; ali zaradi močne menstruacije.
• Pomanjkanje železa v vaši prehrani je, če ne dobite dovolj železa iz hrane, ki jo jeste. To še posebej velja za vegetarijanske prehrane. Če ste na primer začeli uporabljati ta načrt prehranjevanja za hujšanje, poskusite sami zagotoviti železo.
• Nezmožnost absorbiranja železa je črevesna motnja, kot je celiakija ali povezana s kirurškimi posegi na črevesju. Lahko vplivajo tudi na sposobnost vašega telesa, da absorbira hranila iz prebavljenih živil.
• Nosečnost - to je verjetno najbolj veselo zaradi mnogih ženskih razlogov. Vendar ne pozabite, da morajo ženske med nosečnostjo uporabiti več železa kot ponavadi, da povečajo raven in raven otroka. To je zelo pomembno!

No, vse se zdi razumljivo, razen najpomembnejše stvari - kako razumeti, da imate pomanjkanje železa, kateri so glavni znaki pomanjkanja železa v telesu?

Ugotovimo skupaj...

Simptomi in znaki pomanjkanja železa

Oglejmo si torej nekaj znakov nizke ravni železa ali anemije zaradi pomanjkanja železa.

Železna utrujenost

Ali ste izčrpani, občutljivi šibki in pogosto razdražljivi?

Ne pravim, da morda niste spali, ker ste pozni. To se nanaša na stalno utrujenost, ki traja več tednov ali celo mesecev.

Dolgotrajna utrujenost je eden glavnih simptomov pomanjkanja železa.

Utrujenost se pojavi, ker telo nima dovolj rdečih krvnih celic za prenos kisika v dele in organe.

Seveda je utrujenost lahko posledica številnih drugih razlogov poleg pomanjkanja železa. Lahko so: zloraba alkohola, droge, preveč zaužitega kofeina, psihološki stres na delovnem mestu ali depresija in druge zdravstvene težave.

Utrujenost je lahko tudi posledica pomanjkanja tako pomembnega minerala kot magnezija, ki sodeluje pri večini biokemičnih reakcij v telesu.

Pomanjkanje tega minerala lahko celo vodi v smrt. Več o pomanjkanju magnezija lahko preberete v članku - tukaj...

Vendar pa lahko utrujenost povzroči presežek železa v krvi.

Želite jesti pesek?

Praviloma je povezana z nosečnostjo, čeprav je v resnici pogosta pri majhnih otrocih.

Čeprav ta želja po pesku ni bila v celoti raziskana, so strokovnjaki že sprejeli nekaj sklepov, da je to pomanjkanje železa v telesu (anemija) ali cinka. Mnogi forumi opozarjajo na iste razloge.

Težave s kožo in očmi

Izkazalo se je, da vam včasih bleda koža lahko pove, da vaše telo nima dovolj železa.

Anemija je eden najpogostejših vzrokov bledice kože.

V nekaterih primerih lahko zaradi pomanjkanja železa pride do razpokanja kože v kotih ust ali celo do dražečega stanja kože, ki povzroča srbenje.

Pomanjkanje železa lahko celo vpliva na barvo vaših oči!

Glede na študijo, objavljeno v reviji General Medicine, je bledica oči eden najbolj pravilnih znakov anemije, čeprav ni drugih simptomov.

Sindrom nemirnih nog

Kot kaže medicinska revija, ima sindrom nemirnih nog več imen, ki jih lahko srečate tudi: Willisova bolezen, Ekbomova bolezen.

Vsa ta stanja povzročajo zelo neprijetne občutke v nogah ali rokah in vas nenehno premikajo, kar povzroča motnje spanja. Najbolj zanimivo je, da so ti gibi olajšanje.

To sliko pripisujemo nevrološkim boleznim, ki kažejo na pomanjkanje železa ali anemijo.

Anksioznost, stres in depresija z pomanjkanjem železa

Odsotnost železa lahko prispeva k razvoju ali poslabšanju vsake od naslednjih anksioznih motenj: depresije, stresa, stalne anksioznosti.

Ena študija na Japonskem je pokazala, da pomanjkanje ali nizka količina vitamina B6 in železa v telesu tako močno vpliva na telo s paničnimi pogoji, da so udeleženci v poskusih celo potrebovali nujno pomoč.

Kdo bi si mislil?...

Zato se zavedajte, da imajo vitamini B in železo pomembno vlogo pri tvorbi hormona serotonin serotonin, ki uravnava tako razpoloženje kot spanje.

Druga študija, objavljena v reviji o prehrani, je pokazala močno povezavo med pomanjkanjem železa in anksioznostjo ter depresijo pri mladih materah. Poleg tega je dodatni odmerek železa privedel do izboljšanja teh simptomov za 25%.

Bodite pozorni na te podatke!

Občutek prehlada

Če ste tudi danes edina oseba v sobi, ki sedi na mestu, ki se je nahajala pred mrazom v toplem puloverju, o tem pomislite. Mogoče preprosto nimate dovolj železa.

Torej, v Združenih državah Amerike izvedla poskus, ki se ga je udeležilo šest žensk, katerih prehrana je bila slaba z železom za šest mesecev. Njihova odpornost na mraz je bila izmerjena s časom, v katerem so sedeli v kopalki v hladilnici in odhajali, ko so začeli treseti.

Iste ženske so potem jedle hrano, bogato z železom, 100 dni. Nato jim je bilo ponujeno, da zopet gredo v isto hladno sobo v kopalki. Ne samo, da so lahko v tem času zdržali še 8 minut več na hladnem, vendar je njihova temperatura na telesni površini padla le za polovico manj kot v prvem poskusu.

Seveda je občutek mrazu lahko povezan z mnogimi drugimi znaki, vključno z vašo prehrano, ki je slaba pri zdravih maščobah.

Izpadanje las in krhki nohti so vzrok za pomanjkanje železa v telesu.

Ne pozabite, ker pogosto po odstranitvi glave odstranite celotne šopke las. Prav?... Ampak včasih traja grozen pogled.

Dejstvo je, da je pomanjkanje železa eden od glavnih razlogov za izgubo las pri ženskah, skupaj s težavami s ščitnico in pomanjkanjem nekaterih drugih mineralov v prehrani.

Razlog je preprost: pomanjkanje železa, zlasti ko napreduje anemija, vodi v stanje, v katerem naše telo preprosto preživi. Namesto da oskrbujemo naše lase s kisikom, jih včasih ubijemo.

Dobra novica za vas je lahko, da se to stanje zlahka zdravi z uvajanjem živil, bogatih z železom, v vaš načrt prehranjevanja.

Pazi tudi na nohte. Njihovo zdravje je tudi pomanjkljivo železo.

Tako fnemia.info poroča, da se približno 60% žensk pritožuje o stanju las in porabi ogromne zneske za njihovo zdravljenje, medtem ko je glavni vzrok krhkih konic najpogosteje v nas.

Vodilni zdravnik na ameriški kliniki Ruben Bogin ugotavlja, da je pogosto vzrok za poslabšanje las pri dekletih pomanjkanje železa v telesu. To razlaga dejstvo, da v primeru zdravstvenega problema telo takoj mobilizira, »znebi« ves presežek: zmanjšuje prehrano nohtov, las, itd., Kar vodi do poslabšanja stanja.

Omotica s pomanjkanjem železa

Čeprav večina ljudi meni, da je vrtoglavica zaradi dednosti običajna, lahko pomeni nekaj povsem drugega.

Ta neprijeten občutek je včasih lahko stranski učinek pomanjkanja železa.

To je zato, ker je omotica posledica slabe oskrbe možganov s kisikom. Železo, kot že vemo, je namreč potrebno za učinkovito oskrbo s kisikom različnim delom telesa.

Diagnoza in zdravljenje pomanjkanja železa

Če je katerikoli od zgoraj naštetih simptomov za vas blizu, boste morda imeli pomanjkanje železa. Najboljši način, da ugotovite, je, da se obrnete na zdravnika na krvni test.

Lahko predpisujejo zdravila ali nekaj vitaminov in prehranskih dopolnil. Zato je v tem primeru pomembno, da upoštevate nasvet zdravnika.

Ampak kot je svetoval medicinski portal, z anemijo zaradi pomanjkanja železa, je potrebno opraviti dodatne preiskave krvi za železo. Ti vključujejo: za serumsko železo, feritin, celotno sposobnost vezave železa (OZHSS) in transferin. Za vse te indikatorje lahko zdravnik ugotovi ne le tip anemije, ampak tudi njegovo latentno obliko še pred nastopom simptomov.

Če so rezultati normalni in ne doživite simptomov, o katerih smo govorili zgoraj, potem to kaže na dobro raven železa v vašem telesu.

Da bi rešili ta problem, boste tudi vi, najverjetneje, morali opraviti obroke. Bodite pozorni na nekaj živil, bogatih z železom....

Živila, bogata z železom

Obstajata dve različni vrsti železa:

• iz živalskih proizvodov
• izhaja iz rastlinskih virov hrane, ki tvorijo večino večine živilskih virov železa

Živila, ki so najbogatejša (3,5 mg ali več) z železom, vključujejo: t

• 100 gr. goveje ali piščančje jetra
• 100 gr. lupinarji, na primer školjke ali ostrige
• Skodelica kuhanega fižola, ki je tudi odličen vir vlaken (več o tem tukaj...)
• 100 gr. bučno ali sezamovo seme

Dobri viri železa (2,1 mg ali več) vključujejo:

• 100 gr. konzervirane sardine v olju
• 100 gr. kuhana govedina ali puran
• pol skodelice konzerviranega fižola, rdečega fižola ali čičerke
• en srednje pečen krompir
• eno srednje debelo brokoli (izveste več o edinstvenih lastnostih brokolija)
• skodelica suhih marelic

Drugi viri (0,7 mg ali več) železa so: t

• 100 gr. piščančje prsi
• 100 gr. ribe: morski list, vahnja, losos, tuna ali druge rdeče sorte rib
• 100 gr. orehi: orehi, pistacije, mandlji, včasih imenovani najbolj zdrava hrana na zemlji, ali indijski orehi)
• skodelico špinače ali drugega zelenjave (zeleno zelje, blitva)
• skodelico testenin iz trde pšenice ali rjavega rjavega riža
• srednje zelena paprika

Zelenjava ali zeleni napitki so tudi nekateri najbolj kul in najbolj okusni viri železa. To so na primer absolutni favoriti zame.

Ko je vaša prehrana bogata z živili z nizko vsebnostjo železa, ste lahko v nevarnosti. To še posebej velja za polno vegetarijance ali nosečnice!

Želite vedeti skrivnost pridobivanja več železa iz vaše prehrane?

Preprosto je!

Dodajte več živil, ki so vir vitamina C, v svoj prehranski načrt, bogat z železom. Dodajte več agrumov (limone, limete, oranžne barve) in seveda nekaj zelene zelenjave.

Lahko preprosto stisnemo malo limoninega soka v zeleno solato ali na njej potresemo parjene ribe. Svojo najljubšo zelje iz brokolija lahko tudi paro poparite in temu jedu dodate nekaj oreškov ali semen.

Zadnje misli...

Kot lahko vidite, je pomanjkanje železa precej resna bolezen, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Včasih lahko povzroči hude posledice. Če torej čutite nekaj znakov pomanjkanja železa v telesu, jih poskusite hitro rešiti.

Kot vedno, da bi rešili ta problem, je morda dovolj, da začnete delati na svoji prehrani. Še posebej je vredno pozornosti temu posvetiti nosečnice. Navsezadnje je od vas odvisno ne samo vaše življenje, temveč tudi življenje vašega otroka in njegovo zdravje.

Še enkrat vam svetujem, začnite s pravilno prehrano. Izvedite več iz našega popolnega vodnika o tem, kako začeti jesti veliko - 5 zlatih pravil: Kako začeti jesti zdravo, ne za propadanje

Vključite več tistih živil, bogatih z železom, o katerih smo govorili, in še posebej veliko zelene zelenjave. Ne vsebujejo samo železa, ampak tudi vitamin C, ki pomaga absorbirati železo.

Ste že kdaj imeli diagnozo pomanjkanja železa ali anemije? Sporočite mi v komentarjih spodaj, kako ste rešili ta problem.

Če vam je članek postal koristen, ga prosim delite z drugimi!

Pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa ali anemija - patološko stanje telesa, v katerem se zmanjša količina hemoglobina v krvi in ​​rdečih krvnih celicah. Hemoglobin je beljakovina, ki jo najdemo v rdečih krvnih celicah (eritrociti) in je odgovorna za prenos kisika iz pljuč v organe in tkiva v telesu.

Pomanjkanje železa se lahko pojavi v vsaki starosti. Pogosto postane satelit različnih bolezni in nekaterih fizioloških stanj telesa (nosečnost, obdobje povečane rasti, laktacije itd.).

Vzroki za pomanjkanje železa

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje železa v telesu so:

• Pomanjkljiva prehrana, ki vsebuje nezadostne količine železa. Ta pojav je še posebej pogost pri otrocih in mladih ženskah. Pogosto se pomanjkanje železa lahko opazi pri otrocih, ki ljubijo mleko, vendar redko jedo živila, ki so bogata z železom. Tudi pomanjkanje železa je pogosto mogoče najti pri mladih dekletih, ki sedijo na strogi prehrani.
• Obdobje povečane rasti organizma. Otroci, mlajši od treh let, običajno rastejo tako hitro, da njihovo telo preprosto nima časa za proizvodnjo potrebne količine železa.
• Nosečnost in dojenje. Ženske v tem času potrebujejo dvojno količino železa. Zato je treba nosečnice redno testirati zaradi anemije in obogatiti prehrano z živili z visoko vsebnostjo železa. Prav tako ne vpliva na dnevne dodatke železa.
• Izguba krvi je eden najpogostejših vzrokov za pomanjkanje železa pri odraslih. Pri ženskah lahko pomanjkanje železa sproži preveč menstruacije. Izguba krvi je lahko posledica notranjih krvavitev, na primer v prebavnem traktu. Mnogi dejavniki lahko povzročijo krvavitev v želodcu: ulcerozni kolitis, želodčni razjed, dolgotrajni aspirin ali rak. Zato je določanje vzroka pomanjkanja železa pomembna točka pri zdravljenju bolnika.

Najpogosteje se pri ženskah pojavlja pomanjkanje železa, kar je povezano z redno izgubo krvi. Tudi pomanjkanje železa v telesu se razvija z:

• endometrioza;
• kirurške in ginekološke operacije;
• dolga in težka menstruacija;
• miom maternice;
• disfunkcionalna krvavitev iz maternice;
• prisotnost intrauterinih kontraceptivov;
• upoštevanje različnih diet, itd.

Simptomi pomanjkanja železa

Pogojno pomanjkanje železa lahko razdelimo v dve fazi: latentno pomanjkanje železa in anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Pri latentnem pomanjkanju železa so opaženi naslednji simptomi:

• koncentracije hemoglobina v krvi so normalne;
• rezerve železa železa se zmanjšajo;
• ni kliničnih simptomov pomanjkanja železa;
• postopoma zmanjšuje aktivnost encimov, ki vsebujejo železo;
• za odrasle je značilno kompenzacijsko povečanje absorpcije železa v črevesju.

Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa so opazili naslednje simptome:

• rezerve železa v telesu so izčrpane;
• nasičenost rdečih krvnih celic s hemoglobinom se znatno zmanjša, kar vodi do njihove hipohromije;
• pride do distrofnih sprememb v organih in tkivih;
• v eritrocitih opazimo povečano količino protoporfirina;
• koncentracija hemoglobina v krvi in ​​njena proizvodnja je zmanjšana.

Značilni simptomi pomanjkanja železa so glavobol, šibkost, omotica, hitro bitje srca in zasoplost z majhnim naporom, šibkost mišic, oslabljen vonj in okus, izguba apetita, tinitus in utripajoče muhe pred vašimi očmi.

Tudi simptom pomanjkanja železa je bledica kože. Opazujemo suho in luščenje kože, krhkost in izgubo las, lomljenje nohtov. V kotih ust se lahko pojavijo zaedy, pojavijo se dispeptične motnje. V mnogih pogledih so vsi ti simptomi odvisni od resnosti bolezni in trajanja pomanjkanja železa v telesu.

Diagnoza pomanjkanja železa

Če sumite na anemijo, vam zdravnik svetuje, da ima celotno krvno sliko. Naslednji znaki lahko kažejo na pomanjkanje železa v telesu: zmanjšanje hemoglobina in rdečih krvnih celic v krvi, zmanjšanje serumskega železa in serumskega feritina v krvi, povečanje koeficienta saturacije transferina.

Načela zdravljenja pomanjkanja železa

Pomanjkanja železa je nemogoče nadomestiti samo z izdelki, ki vsebujejo železo. Zdravniki predpisujejo dodatke železa. Vedeti morate, da so ta zdravila predpisana dolgo časa, vsaj dva meseca.

Pomembno vlogo igra tudi dieta. Meni mora vsebovati askorbinsko kislino in beljakovine, ki prispevajo k nastanku kompleksnih železovih spojin v telesu in njihovi boljši absorpciji v črevesju. Poleg pripravkov železa je treba zmanjšati porabo mlečnih izdelkov in kalcija, kave, čaja in drugih izdelkov z visoko vsebnostjo fosfatov in oksalatov na minimum ali sploh.

Sodobni dodatki železa nimajo več stranskih učinkov. Poleg tega so prekriti s posebno prevleko, ki preprečuje interakcijo prebavnega soka z železom, s čimer se izognemo draženju sluznice želodca.

Po ponovni vzpostavitvi normalne koncentracije hemoglobina v krvi je treba še nekaj mesecev nadaljevati z zdravljenjem pomanjkanja železa, da bi obnovili rezerve in se izognili pomanjkanju latentnega železa.

Vsa stanja pomanjkanja železa so po naravi reverzibilna. Pomembno je, da zdravljenje pomanjkanja železa začnemo čim prej, da bi obnovili zaloge železa v telesu.

Preprečevanje pomanjkanja železa

Nekatere vrste anemije, zlasti tiste, ki jih povzroča podhranjenost, je mogoče uspešno preprečiti. V ta namen mora prehrana vključevati živila, bogata z železom. Sem spadajo morski sadeži, oreški, cela zrna, zelena listnata zelenjava (špinača, brokoli), suho sadje (suhe slive, suhe marelice, rozine), fižol, žita in kruh.

Videoposnetki v YouTubu, povezani s tem členom:

Informacije so posplošene in so na voljo samo za informativne namene. Ob prvih znakih bolezni se posvetujte z zdravnikom. Samozdravljenje je nevarno za zdravje!

10 simptomov pomanjkanja železa

Pomanjkanje železa je posledica nezadostnega vnosa železovih mineralov s hrano. Najresnejša posledica tega je zmanjšanje števila rdečih krvnih celic, katerih glavna naloga je transport kisika iz pljuč v vse organe in tkiva.

Železo sodeluje pri ustvarjanju hemoglobina - beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki je odgovorna za prenos kisika po telesu.

Ko so koncentracije hemoglobina nizke, se oskrba s tkivi in ​​mišicami s kisikom prekine in ne more učinkovito delovati. Poskusite zadržati dih za minuto, da boste razumeli pomen kisika za telo.

To stanje se imenuje anemija. Obstaja več vrst, vendar je anemija zaradi pomanjkanja železa najpogostejša na svetu 1.

Najpogostejši vzroki anemije so nezadosten vnos železa iz hrane zaradi podhranjenosti ali prehrane, vnetnih bolezni, povečane potrebe po nosečnosti ali zaradi velike izgube krvi (vključno z notranjo krvavitvijo, menstruacijo).

Ne glede na to, kaj povzroča pomanjkanje železa, ga spremljajo nekateri simptomi, ki vplivajo na kakovost življenja. Lahko se razlikujejo glede na stopnjo anemije, starost, splošno zdravje, kako hitro se je razvila. Včasih se pomanjkanje železa ne pojavi pri nobenih simptomih.

Spodaj je navedenih 10 najbolj značilnih simptomov pomanjkanja železa v padajočem vrstnem redu njihove specifičnosti.

Simptomi pomanjkanja železa v telesu

1 huda utrujenost

Občutek kronične utrujenosti je eden najbolj značilnih znakov pomanjkanja železa v telesu. Ta simptom se pojavi pri približno polovici ljudi, ki so v stanju pomanjkanja 3,4.

Stanje utrujenosti je razloženo z dejstvom, da se količina hemoglobina v krvi, ki prenaša kisik v vse celice telesa, zmanjšuje. Kisik je potreben, da celice dobijo energijo iz hranilnih snovi, tako kot ogenj, da bi lahko gorile.

Poleg tega mora srce delovati v izboljšanem načinu, da bi preko organov in tkiv izčrpalo več kisika, kar povzroča tudi večjo utrujenost 1.

V sodobnem svetu je stanje kronične utrujenosti že dolgo norma in vedno več dejavnikov ga povzroča, zaradi česar je diagnoza pomanjkanja železa le pri tem simptomu zelo zapletena.

Poleg utrujenosti veliko ljudi z pomanjkanjem železa opozarja na splošno šibkost, občutek šibkosti, težave s koncentracijo in nizko produktivnost.

Huda utrujenost je eden najbolj značilnih znakov pomanjkanja železa. Povzroča ga nezadostna oskrba tkiv s kisikom, ki je potrebna za njihovo oskrbo z energijo.

2 bledica

Bleda koža ali notranji del spodnje veke je še en značilen znak pomanjkanja železa 5-7.

Hemoglobin daje krvi značilno rdečo barvo. Ružnata zdrava barva kože zaradi mreže krvnih žil v njenem površinskem sloju. Zaradi nizke ravni hemoglobina je kri manj rdeča, koža pa bleda.

Bledost v stanju pomanjkanja železa se lahko kaže tako po telesu kot v delih, kot so obraz, dlesni, ustnice, notranja površina spodnjih vek ali celo nohti 8.

To je eden od znakov, da zdravnik najpogosteje opozarja, če obstaja sum pomanjkanja železa. Toda za nedvoumno diagnozo najpogosteje zaprosijo za nov krvni test.

Bledica je najpogosteje znak zmerne in hude anemije

Zdaj rahlo potegnite spodnjo veko in poglejte njeno barvo: mora biti temno rdeča. Bledo roza in rumena sta verjeten znak pomanjkanja železa.

Bledica obraza, notranji del spodnje veke, nohti - simptomi zmernega in hudega pomanjkanja železa. Pallor je razložen z nizko koncentracijo hemoglobina v krvi, kar ji daje rdečo barvo.

3 Plitko dihanje

Zmanjšanje koncentracije hemoglobina v krvi s pomanjkanjem železa povzroči motnje v oskrbi s kisikom, tudi v mišicah. Posledica tega je lahko kratkotrajnost dihanja in kratko, plitko dihanje pri izvajanju enostavnih dnevnih aktivnosti v obliki hoje, ne da bi govorili o športnih aktivnostih 10.

Da bi kompenzirali pomanjkanje kisika v krvi, telo poveča pogostost dihanja, vozi več kisika skozi pljuča, ga ne more učinkovito absorbirati in dostaviti celicam, saj v njih kroži kri, izčrpana s kisikovimi nosilci. Zato je značilno znamenje pomanjkanja železa tudi pogosto plitvo dihanje 4.

Če opazite kratko sapo, tudi pri normalnih aktivnostih, kot so hoja, plezanje po stopnicah, so to očitni znaki pomanjkanja železa.

Kratka sapa med opravljanjem rednih dejavnosti je jasen simptom pomanjkanja železa, saj nizka raven hemoglobina povzroči, da kri ne more prenašati dovolj kisika v mišice in tkiva.

4 Glavobol in omotica

Pomanjkanje železa lahko povzroči glavobol.

Ta simptom ni tako značilen kot prejšnji, pogosto pa ga spremlja tudi omotica

Razlog je enak: nezadosten prenos kisika z rdečimi krvnimi celicami v možgane, ker je raven hemoglobina nizka. To vodi do širjenja krvnih žil v možganih, povečanja pritiska in glavobola 12.

Čeprav obstajajo številni vzroki za glavobole, so pogosto ponavljajoče se bolečine in omotica lahko znaki pomanjkanja železa v telesu.

Glavobol in omotica sta lahko znaki pomanjkanja železa. Nizek hemoglobin moti transport dovolj kisika v možgane, kar vodi do vazodilatacije, povečanega pritiska in bolečine

5 Motnja srčnega ritma

Opazno bitje srca in povečanje njegove frekvence je še en znak pomanjkanja železa.

Zmanjšanje koncentracije kisika v krvi pri nizkem hemoglobinu prisili srce, da deluje v izboljšanem načinu, da bi v organe, ki potrebujejo kisik za delovanje, spraviti več krvi, ki je osiromašena s kisikom.

To vodi do motenj srčnega ritma in občutka, da je zelo pogost in močan 4.13.

Če je pomanjkanje železa kronično, lahko povzroči povečanje velikosti srca, šumenje srca in neuspeh 4.

Ta simptom se najpogosteje manifestira s pomanjkanjem železa skozi čas.

V stanju pomanjkanja železa poveča obremenitev srca, saj bi morala izločiti več krvi, ki je izčrpana s kisikom. To lahko privede do nepravilnega srčnega utripa in celo do šumenja srca, povečanja velikosti srca in srčnega napada.

6 Suhe in poškodovane lase in koža

Suha in nezdrava koža in lasje so lahko tudi znaki pomanjkanja železa 4.

Razlog je enak: oslabljen prenos kisika zaradi nizke ravni hemoglobina. V tem stanju je telo prisiljeno obnoviti in preusmeriti kisik predvsem v najpomembnejše organe in šele nato v manjše, lasje in koža, ki izgubijo elastičnost, postanejo suhi in šibki.

Hudo pomanjkanje železa je povezano z izpadanjem las 14,15.

Na splošno je vsakodnevna izguba določene količine las, ko čopimo ali umivamo lase, norma, saj se nenehno posodabljajo. Če pa ugotovite, da iz glave dobite koščke, je verjetnost pomanjkanja železa zelo velika.

V stanju pomanjkanja železa dlake in koža na sekundarni osnovi prejmejo kisik, saj niso najpomembnejši organi in tkiva. To povzroči, da se posušijo, poškodujejo in izpadajo (lase).

7 Edem in bolečina v jeziku in ustih

Prej, ko so kupovali konje, so bili izbrani, gledali v usta. S svojim stanjem so izkušeni rejci konj določali zdravje živali.

Stanje ustne votline pove veliko o stanju telesa in še zlasti o pomanjkanju železa v njem.

Simptomi pomanjkanja so otekli, vnetljivi, bledi ali neznačilno gladki jezik 16.

Kot je navedeno zgoraj, se nizka raven hemoglobina kaže v bledici, vključno z jezikom, nizka raven mioglobina pa povzroča bolečino, gladkost ali oteklino.

Mioglobin je še en protein v sestavi rdečih krvnih celic, ki je zelo podoben hemoglobinu, vendar je odgovoren za transport in shranjevanje kisika v mišicah, vključno z jezikom 16. Njena pomanjkljivost vodi do navedenih simptomov.

Pomanjkanje železa se lahko kaže tudi v suhih ustih, bolečih rdečih razpokah v njegovih vogalih in celo vodi do ustnega raka 17.

Bolečina, oteklina ali nenormalna gladkost jezika, rdeče boleče razpoke v vogalih ust so lahko znaki anemije z pomanjkanjem železa

8 težkih nog

Pomanjkanje železa lahko povzroči sindrom nemirnih nog 18.

Ta sindrom se kaže v neprijetnem občutku v nogah in želji, da jih nenehno premikamo v stanju počitka za olajšanje. Najpogosteje se pojavi ponoči med spanjem, kar seveda povzroči kršitev kakovosti spanja.

Znanstveniki ne razumejo povsem vzrokov sindroma. Vendar pa ima 25% ljudi, ki trpijo zaradi njih, pomanjkanje železa v telesu, bolj resna pa je stopnja pomanjkanja, bolj izraziti simptomi sindroma 19.

Pomanjkanje železa v telesu poveča verjetnost za nastanek sindroma nemirnih nog, kar se kaže v nenehnem nagnjenju k spremembi položaja nog med počitkom.

9 Luščenje ali izbočenje nohtov

To je manj pogost simptom pomanjkanja železa.

Pojavljajo se v nezdravi obliki nohtov: luščijo in imajo konkavno obliko 8,20.

Z resno stopnjo pomanjkljivosti sčasoma spremeni obliko nohtov: so upognjene vzdolž robov, v obliki žlice.

To je redkost in se najpogosteje kaže z zelo resno anemijo.

Piling žličastih nohtov - možen znak resne pomanjkljivosti železa

10 Drugi možni simptomi pomanjkanja železa

Naslednji simptomi pomanjkanja železa so manj pogosti in jih lahko povzročijo številni drugi razlogi: t

• želja po uživanju neobičajnih užitnih ali neužitnih snovi: led, glina, kreda, papir;
• razdražljivost;
• hladne roke in noge;
• zasebne nalezljive bolezni: železo je potrebno za imuniteto, njegova pomanjkljivost pa olajša prodiranje okužbe v telo.

Drugi manj značilni simptomi pomanjkanja železa so želja po jesti čudne snovi (kreda, glina, papir, led), razdražljivost, hladne noge in roke ter posebne nalezljive bolezni.

Kaj storiti z pomanjkanjem železa

Če opazite katerega od naslednjih simptomov pomanjkanja železa:

Posvetujte se z zdravnikom

Preprost krvni test je dovolj za natančno določitev prisotnosti anemije 3.

Če zdravnik potrdi diagnozo, bo priporočil povečanje količine živil, bogatih z železom, ali jemanje posebnih prehranskih dopolnil.

Vedno poskušajte dobiti prave vitamine in minerale predvsem iz hrane. Sintetične vitamine je treba jemati le, če zdravnik priporoča.

Jejte več živil, ki vsebujejo železo.

Če je po mnenju zdravnika pomanjkanje železa v telesu posledica pomanjkanja prehrane, potem vključite več živil v naslednja živila:

• rdeče meso, svinjina, perutnina;
• zelenice, temno zelene listnate zelenjave, kot so špinača in ohrovt;
• suho sadje rozine in marelice;
• grah, fižol in druge stročnice;
• morski sadeži;
• živila, obogatena z železom;
• semena in oreški.

Absorpcija železa prispeva k vitaminu C. Jedite več živil, ki jih vsebujejo: sadje in zelenjava 24.

Ne pozabite tudi, da nekatera živila zavirajo absorpcijo železa, kadar se zaužijejo v velikih količinah. Sem spadajo čaj, kava, hrana bogata s kalcijem (mlečni izdelki in polnozrnata žita).

Vzemite dodatke železa

Vzemite dodatke železa (vitamini in minerali lekarne) le, če vam to priporoči zdravnik.

Vse sintetične vitamine in minerale, praviloma, je treba jemati le v skrajni fazi na priporočilo zdravnika, ko je nemogoče odpraviti primanjkljaj s prilagoditvijo prehrane.

Če jemljete dodatke železa, jih popijte s pomarančnim sokom ali drugimi pijačami / živili, ki vsebujejo vitamin C.

Včasih uporabo železa v obliki dodatkov spremljajo neprijetni stranski učinki: bolečine v trebuhu, driska, driska, črna blata, zaprtje, zgaga.

Če opazite simptome pomanjkanja železa, se posvetujte z zdravnikom. Jejte več živil, bogatih z železom in vitaminom C, v skrajni fazi - vitamini z mineralnimi snovmi

Zaključek

Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša oblika anemije.

Pomanjkanje železa se lahko kaže v očitnih simptomih ali pa se ne manifestira na noben način. To je v veliki meri odvisno od stopnje pomanjkanja.

Značilni simptomi pomanjkanja železa so povečana utrujenost, bleda koža, opazen srčni utrip, glavoboli in omotica, zasoplost, suha in poškodovana koža, boleči in otekli jezik in usta, piling deformiranih nohtov.

Če se vam zdi, da imate pomanjkanje železa, ne postavljajte diagnoze, se posvetujte z zdravnikom.

Najpogosteje se lahko pomanjkanje železa enostavno odpravi s prilagoditvijo prehrane z uživanjem več živil, ki vsebujejo železo.

Kako nadomestiti pomanjkanje železa v telesu - živila in pijače, ki bodo pomagali

Vsebina članka:

Železo - eden od ključnih elementov, ki zagotavljajo popolno delovanje telesa. Za produktivno delovanje vseh sistemov je treba količino železa v sestavi krvi in ​​tkiv vzdrževati v volumnu od 3,5 do 5 g. Dve tretjini tega volumna nasiči kri, ena tretjina - jetra, vranica, mišično tkivo in kostni mozeg.

Vloga železa v telesu

Železo je pravi prijatelj in zaščitnik človeka. Ker je del molekul hemoglobina, je element aktivno vključen v transport krvi v tkiva in organe.

• Vpliv na delovanje ščitnice in posledično izboljšanje delovanja endokrinega sistema;
• Aktiviranje imunosti;
• Preprečiti pojav anemije;
• Pomoč pri asimilaciji telesa vitaminov B;
• Prisotnost v celicah hormona mioglobina, ki je odgovoren za možnost zadrževanja dihanja, na primer pod vodo.
• Uničujoči učinki na škodljive snovi in ​​toksine v jetrih.

Pomanjkanje železa - simptomi in vzroki

Pomanjkanje železa je preobremenjeno z resnimi posledicami, ki jih je skoraj nemogoče sami odpraviti.

• Stalna utrujenost in neprijetnost, ne mimo celo po polnem spanju;
• Prekomerna vznemirjenost in temperament, ali, nasprotno, solza;
• Bleda polt, lupljenje kože;
• Konkavni, tanki nohti, krhki in padajoči lasje;
• Suha usta in požiralnik, ki povzročajo težave pri požiranju hrane;
• Napenjanje, razjede v prebavilih;
• Tahikardija;
• Povečana ali zmanjšana presnova.

Vzroki pomanjkanja železa so lahko nepravilna prehrana in post, dolgotrajna krvavitev, povečana vadba - velika količina železa pride iz telesa z znojem.

Težave v prebavnem traktu, nepravilen metabolizem vitamina C, presežek kalcija, cinka, fosfatov in vitamina E vodijo tudi do pomanjkanja železa.

Najpogosteje se pri ženskah pojavlja pomanjkanje železa, saj se dejavnik med nosečnostjo aktivno uživa - nujno je za razvoj ploda, v kritičnih dneh pa gre z menstrualno kri.

Da bi se izognili zgoraj navedenim simptomom, je potrebno spremljati količino železa, ki vstopa v telo.

Dnevna doza železa je:

• Za odrasle moške - 10 mg,
• Za ženske - 16-20 mg.

Za otrokovo telo, odvisno od starosti:

• 0-3 meseca - 4 mg;
• 7-12 mesecev - 10 mg;
• 1-6 let - 10 mg;
• 7-10 let - 12 mg;
• 11-17 let - 15-18 mg.

Pri nadzorovanju dnevnega vnosa železa je pomembno, da ne pretiravate, saj ima odvečni element posledice tudi: rak, težave s srcem, hepatitis in druge resne bolezni. Vsebino elementa v telesu lahko preverite z biokemičnim testom krvi.

Kako nadomestiti pomanjkanje železa - živila in pijače, ki bodo pomagali

Železo najdemo v večini živil, ki jih dnevno zaužijemo - v mesu in mesnih izdelkih, ribah in morskih sadežih, jajcih, žitaricah, kruhu, zelenjavi, sadju.

Izdelki in pijače, ki bodo nadomestili pomanjkanje železa:

* Po podatkih USDA - Ministrstva za kmetijstvo ZDA.

Katere snovi prispevajo k absorpciji železa?

Brez dodatnih učinkov je želodčni trakt sposoben absorbirati največ 10% živilskega elementa, zato je treba vedeti, kako je mogoče povečati absorpcijo železa v telesu, poleg uporabe izdelkov z visoko vsebnostjo.

• V prehrano vključite živila, ki so bogata z vitamini B6 in B12: vitamin B6 najdemo v sadnih sokovih, oreščkih, zelenjavi, žitaricah, mlečnih proizvodih, bogati z govejim in svinjskim jajcem, vitaminom B12 in jetrnimi pitami, svinjsko in govedino, skušo, školjka, sardine.
• Zmanjšajte uporabo močnega čaja in kave, še posebej po obroku, saj te pijače vsebujejo tanin, ki veže železo in preprečuje njegovo absorpcijo.
• Ne mešajte fermentirane moke z mlekom.
• Dodajte nesladkani sadni sok v vašo prehrano za zajtrk, kosilo in večerjo - vsebujejo vitamin C, ki prispeva k boljši absorpciji železa.
• Jedli postrežbo kislih kumaric ali kislega zelja vsaj enkrat na dan.
• Sprejemanje tablet, ki vsebujejo železo, se vedno usklajuje s svojim zdravnikom.

Pomanjkanje železa med nosečnostjo

Pri nosečnicah je najpogostejša anemija (anemija), ki jo povzroča pomanjkanje železa. Bolezen je lahko asimptomatska in jo lahko spremlja kratka sapa, omotica, šibkost in celo omedlevica. Pri anemiji so možni zapleti v nosečnosti, kar pomeni - prezgodnji porod in verjetnost spontanega splava.

Pomanjkanje železa pri materi vpliva tudi na zdravje novorojenčka: dojenčki z pomanjkanjem železa so bolj kot otroci enake starosti bolj izpostavljeni diatezi, alergijam, pljučnici in tudi SARS.

Nosečnice s pomanjkanjem železa v telesu so pod posebnim nadzorom, element se dopolni z dieto in posebnimi zdravili, ki jih je mogoče jemati le pod nadzorom zdravnika.

Pomanjkanje železa pri otrocih

Pomanjkanje železa pri otrocih se pojavi, ko element vstopi v telo manj kot porabljen.

• Nepravilna prehrana;
• Pomanjkanje vitamina C;
• Težave s črevesno absorpcijsko funkcijo;
• Presežek kalcija, cinka in vitamina E;
• Aktivna poraba železa med rastjo;
• Pogoste poškodbe s krvavitvami.

Simptomi anemije pri pomanjkanju železa pri otroku se kažejo kot splošna šibkost, utrujenost, zaspanost in razdražljivost. Otroci pogosto vidijo muhe pred očmi, izgubijo zavest in se pritožujejo zaradi otrplosti rok in nog. Pri izrazitem pomanjkanju elementa pride do zasoplosti, izguba apetita in celo želja po jesti neužitno hrano - kredo, zemljo.

Končno

Hranjenje telesa z železom je možno s pomočjo ljudskih metod:

1. Zbirajte liste in peclje koprive pred cvetenjem, sperite in posušite, nato pa iz njih iztisnite sok. Vzemite sok za 3 žlice na dan, in da bi okus bolj živ, lahko dodate med.
2. Mintov čaj pomaga absorbirati žlezo, zlasti v povezavi z vitaminom C.
3. V primeru, ko je nujno potrebno nujno dopolniti raven železa v krvi, vam bo pomagal decoction iz lovorovih listov in kumine.
4. Koristen z pomanjkanjem železa je decoction robidov in vitamina čaj iz sadja pepela, divje vrtnice. Takšne pijače je priporočljivo jemati po 1 kozarec 3-krat dnevno.
5. Za povečanje količine železa v krvi bo pomagalo nekaj začimb: posušen koper, bazilika, koriander, timijan. Dodajte jih hrani naj bo 20 minut do kuhanja.

Pomembno je vedeti, da je glavno pravilo za vzdrževanje železa v telesu na ustrezni ravni uravnotežena prehrana. S svojim zdravnikom se pogovorite o dieti, ne zdravite se in bodite vedno zdravi!

Pomanjkanje železa v telesu: kaj lahko povzroči pomanjkanje in kako ogroža

Človeško telo je kompleksen sistem, za normalno delovanje katerega je potrebno ravnotežje kemikalij, ki prihajajo od zunaj. Eden od pomembnih elementov v sledovih je železo. Je del hemoglobina, ki je odgovoren za prenos kisika v vse celice in tkiva, sodeluje pri sintezi beljakovin, encimov in hormonov. Telo ne more samostojno proizvajati železa, oseba pa ga lahko dobi samo s hrano. Vzroki za pomanjkanje železa so številni. Govorili bomo o glavnih, pa tudi o tem, kaj lahko povzroči stanje pomanjkanja železa in kaj je treba storiti, da bi se temu izognili.

Zakaj v telesu primanjkuje železa

Če količina izločenega železa presega doseženo, obstaja pomanjkanje železa, ki se postopoma razvije v resno bolezen - anemijo zaradi pomanjkanja železa (IDA). Skupina tveganja je predvsem žensk. Dnevna potreba po železu v njih je 18 mg, med nosečnostjo pa se ta številka podvoji. Dejstvo je, da hormonske spremembe, ki se pojavijo v tem obdobju, vodijo v zadrževanje tekočine, ki redči kri in s tem zmanjšuje koncentracijo hemoglobina. Telo začne jemati železo iz lastnih rezerv, ki jih vsebujejo jetra, kostni mozeg in mišično tkivo. Poleg tega je železo potrebno tudi za pravilno tvorbo ploda, dobavitelj pa je seveda dobavitelj.

Toda nosečnost ni edini vzrok za pomanjkanje železa pri ženskah. Med eno menstruacijo ženska običajno izgubi do 80 ml krvi, v primeru motenj, povezanih z boleznimi reproduktivnih organov, pa se včasih pojavi krvavitev iz maternice, ki povzroča hudo izgubo krvi in ​​posledično anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Dojenje je še en vzrok za pomanjkanje železa pri ženskah. Ker dojenček dobi vse, kar je potrebno, vključno z železom, iz materinega mleka, se lahko raven doječe matere resno zmanjša in brez nadomestila vodi do zdravstvenih težav.

Trendi vegetarijanske prehrane povečujejo tudi tveganje pomanjkanja železa. Seveda, železo najdemo v nekaterih vrstah sadja in zelenjave, vendar se v tej obliki absorbira zelo slabo. Glavni vir tega elementa v sledovih so stranski proizvodi in meso. Zavestno zavračajo uporabo mesa žensk, namesto lepote in harmonije, ženske so v nevarnosti, da dobijo hudo bolezen, ki zahteva dolgotrajno zdravljenje in nima najboljši učinek na njihov videz - stanje njihove kože, nohtov in las se poslabša.

Pomanjkanje železa se pojavi med menopavzo, ker je v tem času hranila, ki jih absorbira žensko telo, veliko slabše.

Moški potrebujejo le 10 mg železa na dan, redko zavržejo meso in ribe in niso izpostavljeni izgubi železa zaradi nosečnosti in poroda. Da bi se izognili slabokrvnosti, je potrebno le dopolniti dnevne izgube. Te izgube povzroča nenehno luščenje sluznice prebavil in so približno 1 mg na dan. Moški pa so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj pomanjkanja železa zaradi poškodb, ki povzročajo zunanje in notranje krvavitve. Poleg tega lahko pride do pomanjkanja železa pri tistih, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali športniki. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da med vadbo telo začne porabiti več mikroelementov, vključno z železom.

Zelo pogosto pri otrocih opazimo pomanjkanje železa, ki se lahko pojavi v vseh starostih. Pri dojenem otroku, mlajšem od enega leta, lahko pomanjkanje železa v materinem telesu sproži anemijo, pri nedonošenčkih ali dvojčkih pa se zaloge železa pogosto porabijo prehitro. Umetno hranjenje pogosto povzroča tudi pomanjkanje železa pri otroku.

Drugi pogosti vzroki za pomanjkanje železa v telesu pri otrocih so slaba prehrana, pomanjkanje vitamina C, motnje v ščitnici, helmintska invazija, zmanjšana absorpcija v črevesju. Pediatrična anemija je lahko latentna in traja več let, ne da bi povzročila pomembne motnje.

V obdobju pospešene rasti (od 2 do 4 let) in v prehodni dobi so otroci nagnjeni k anemiji zaradi prestrukturiranja telesa in sprememb v delovanju njegovih pomembnih sistemov. V tem času potrebuje otrok uravnoteženo prehrano in vitamine, da se izogne ​​resnim zdravstvenim težavam. Pomanjkanje železa pri otrocih lahko vpliva na razvoj centralnega živčnega sistema. Takšni otroci zaostajajo za vrstniki v razvoju, njihova sposobnost učenja, pozornosti, uspešnosti in imunitete se zmanjšajo. Tveganje za kronični tonzilitis, adenoiditis, ARVI se poveča.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije po ocenah 600 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Skrito pomanjkanje železa opazimo pri 30% evropske populacije [1].

Znaki in manifestacije pomanjkanja železa

Pomanjkanje železa ima tri stopnje razvoja:

• prelarent;
• latentna;
• anemija zaradi pomanjkanja železa (IDA).

Na prelatentni stopnji v telesu poteka izčrpavanje zalog železa, shranjenih v tako imenovanih depojih - jetra in kostni mozeg. To je praktično nobenih kliničnih znakov, diagnozo je mogoče narediti le laboratorijsko, v študiji feritina - posebno beljakovino, ki vsebuje železo. Stopnja feritina za različne starosti je:

• otroci do 5 mesecev - 200 ng / ml;
• otroci od 6 mesecev do 12 let - 140 ng / ml;
• ženske - 180 ng / ml;
• samci - 310 ng / ml [2].

Naslednji, latentni, stadij pomanjkanja železa, laboratorijsko število krvnih celic, biokemija in klinični simptomi ostajajo normalni. Toda zaradi pomanjkanja železa v tkivih se razvije tako imenovani sideropenični sindrom - suhost in luščenje kože, njena prečna strija, krhki nohti, izpadanje las, suhe sluznice, pogoste ARVI, izkrivljanje okusa in vonja - odvisnost od nenavadnih vonjav, želja po kredi. Srčni utrip postane pogost, glavoboli, razdražljivost, težave pri požiranju.

Glede na rezultate laboratorijskih preiskav je prišlo do zmanjšanja feritina, zmanjšanja koncentracije serumskega železa in povečanja vsebnosti transferina, beljakovine, ki je odgovorna za celotno sposobnost vezave železa na krvni serum (norma pri ženskah je med 2,5–3,8 g / l, pri moških - v razponu od 2, 15–3,66 g / l).

Nadaljnji razvoj bolezni poteka v fazi IDA. Klinični znaki pomanjkanja železa pri tem so izraženi v kršitvi prebavnega sistema, zmanjšana imunost. Poleg tega je deformacija nohtov, obstajajo "grozdi" v kotih ust. Koža postane bleda, temperatura in tlak se zmanjšata. Bolnik trpi zaradi zasoplosti, zaspanosti, bolečin v srcu, tahikardije.

Na splošno krvni test pokaže zmanjšanje hemoglobina (norma za ženske je 120-150 g / l, za moške 130-170 g / l, za otroke do leta 220 g / l, za otroke od 2 do 14 let, 110–150 g / l).

Dolgotrajno pomanjkanje železa ima zelo resne posledice za celoten organizem.

1. Kršitev srčno-žilnega sistema. Znižanje krvnega tlaka.
2. Zmanjšan mišični tonus, postopen razvoj mišične atrofije.
3. Motnje imunskega sistema, ki povzročajo okužbe, ARVI in ARI.
4. Motnje v prebavnem traktu.
5. Kršitev menstrualnega ciklusa pri ženskah.
6. Pojav nevarnosti spontanega splava in prezgodnjega poroda pri nosečnicah.
7. Motnje živčnega sistema: ostra sprememba razpoloženja, tesnoba, razdražljivost.

Ker zaradi zmanjšanja ravni hemoglobina v krvi vsa tkiva prenehajo prejemati dovolj kisika, trpijo skoraj vsi telesni sistemi.

Zdravljenje pomanjkanja železa

Na splošno je potek zdravljenja za IDA sestavljen iz treh delov: farmakoterapije, prehranskih dopolnil in dietne terapije. Posebej redko se uporablja postopek za transfuzijo krvi, ki se uporablja le v primerih, ko obstaja neposredna nevarnost za pacientovo življenje.

Farmakoterapija. Temelji na pripravkih železa, ki so razdeljeni v dve skupini - slanica z vsebnostjo železovega železa in brez soli z vsebnostjo železovega železa. Solni pripravki vključujejo železov sulfat, železov klorid, železov fumarat itd. Njihove spojine prodrejo v celice črevesne sluznice in nato v krvni obtok ter se v njem pretvarjajo v trivalentno obliko in združujejo s feritinom in transferritinom. Nastalo spojino uporablja telo. Uporaba zdravil za sol v nekaterih primerih povzroča neželene učinke: slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, zgago, zaprtje in drisko. Poleg tega so zdravila v interakciji s hrano, kar otežuje njihovo absorpcijo, in jemanje uro pred obroki, kot je navedeno v navodilih, poveča škodljiv učinek na črevesno sluznico.

Nova generacija zdravil vključuje ne-sol, ki temelji na železovem železu in polimaltoznem ali saharoznem kompleksu. Absorpcija železa se doseže z absorpcijo iz črevesja v kri. Toksičnost zdravil je zelo nizka, približno desetkrat manjša od, na primer, železovega sulfata, pomanjkanje interakcije s hrano pa omogoča uporabo med obroki.

Merila za učinkovitost ferroterapije so:

• izboljšanje zdravstvenega stanja za 4–5 dni;
• zvišanje ravni hemoglobina na 3-4. tednu;
• povečanje števila retikulocitov v krvi na 7–10. dan zdravljenja za 2–10 krat;
• normalizacijo vseh laboratorijskih in kliničnih indikatorjev do konca tečaja.

Sprejemanje prehranskih dopolnil. Zdravljenje anemije je praviloma zapleteno in poleg farmakoterapije bolnikom dodeljujejo tudi dodatne snovi, ki ugodno vplivajo na presnovo in hematopoetski sistem. Vključujejo prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo, v lahko prebavljivi obliki - železov glukonat, železov fumarat, peptonat in železov citrat.

Pri jemanju prehranskih dopolnil se je treba zavedati, da bo učinek terapije le, če se bodo uporabljali skupaj z zdravili po zdravniškem receptu. Ločena uporaba le-teh daje le profilaktični učinek in v prisotnosti intolerance posameznih sestavin lahko povzroči neželene učinke.

Eden od priljubljenih sredstev za preprečevanje ravni železa je najljubša otroška poslastica - hematogen.

Dietna terapija. Kot smo že omenili, lahko uživanje živil, bogatih z železom, igra tudi pozitivno vlogo pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa. Nutricionisti so že dolgo izdelali seznam uporabnih izdelkov, ki jih je priporočljivo dodati v dnevno prehrano med zdravljenjem in za preprečevanje.

Najvišja vsebnost železa - od 3,5 mg na 100 g - v govedini, piščančjih jetrih, morskih sadežih, fižolu, sezamu, bučnih semenih. Zadostna količina - približno 1-2 mg na 100 g - najdemo tudi v sardinah, rdečem fižolu, puranu, pečenem krompirju, zeleni papriki, špinači in kuhani piščančji prsi.

Železo se najbolje absorbira v prisotnosti vitamina C, fruktoze in živalskih beljakovin, zato je priporočljivo jesti stročnice z mesom ali ribami. Kava in močan čaj otežita absorpcijo železa, zato jih je z anemijo bolje zapustiti. Dolgoročno cvrtje tudi ni priporočljivo, saj je železo v tem primeru postane slabo prebavljiva oblika.

Da bi povečali raven železa v telesu, je priporočljivo popiti decoction iz kumine, infuzijo rowan, infuzijo origana ali iz listov divje jagode. To je zelo koristno, da dodate v prehrano sadje granatnega jabolka, fige, breskve, kosmulje - vsebujejo veliko količino raztopljenega železa.

Zaključek

Da bi bilo zdravljenje pomanjkanja železa v telesu učinkovito in prineslo resnično korist bolniku v najkrajšem možnem času, je treba upoštevati osnovna načela zdravljenja IDA.

1. Anemije ni mogoče zdraviti le s spremembami v prehrani brez predpisovanja železa, tako kot farmakoterapija ne more biti učinkovita brez ustrezne prehrane.
2. Potek zdravljenja anemije mora biti sestavljen iz dveh stopenj: prvi je olajšava za obdobje 1–1,5 meseca, saj se rast hemoglobina začne šele od tretjega tedna, druga pa je dopolnitev železovih rezerv v dveh mesecih.
3. Povečanje ravni hemoglobina na normalno ne pomeni, da je zdravljenje končano. Obvezno je, da dokončate celoten tečaj, sicer ne bo trajnega učinka.

Največje rezultate pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa lahko dosežemo le z integriranim pristopom v kombinaciji z naknadnim preprečevanjem.