Utrujenost: vzroki, vrste in metode boja

Vsakdo je navajen, da je utrujenost nekaj negativnega. Toda ali je vedno tako?

Slabost, zaspanost, izguba koncentracije - kaj je lahko dobro pri tem? Vendar znanstveniki pravijo: utrujenost je izjemno pomemben in koristen del življenja. In kljub temu je bolje vedeti o vzrokih, vrstah depresivnega stanja in kako se z njim spopasti. Zmeden? Rešitev paradoksa je skrita v vrsticah tega članka.

Kaj je utrujenost

Utrujenost je stanje telesa, v katerem se upočasnijo vsi njegovi fiziološki, duševni procesi in reakcije. Oseba ob istem času počuti zlom, njegove duševne sposobnosti se začasno poslabšajo. Če se ne počivate dlje časa, se lahko pojavijo drugi simptomi:

• neenakomeren srčni utrip, dihanje;
• tremor (trzanje) rok, prstov;
• beljenje kože;
• pogosto draženje, brezosebna tesnoba;
• omotica, migrena;
• apatija, čustvena nihanja;
• bolečine v mišicah.

Če je utrujenost tako neprijetna, povzroča očitno nelagodje, zakaj je potrebna? Dejstvo je, da to stanje signalizira izčrpanje virov v telesu. To vam pove, kdaj se ustavite in si dovolite, da se počivate, da bi "napolnili" vse organe in njihove sisteme. Zato je utrujenost tako potrebna.
Kaj naredi izgubo moči, povzroča utrujenost?

Vzroki utrujenosti

Napačen način življenja

Ni čudno, da nas starši, učitelji, zdravniki iz otroštva poskušajo naučiti vsakodnevne rutine. Pogojno stanje se lahko prikaže zaradi:

• slaba prehrana;
• nereden spanec;
• neaktivnost;
• slabe navade;
• nezmožnost pravilnega dodeljevanja časa med delom in počitkom.

Glede na te pogoje bodo vse sile telesa porabljene za okrevanje. Če boste živeli tako dolgo, boste kmalu opazili, da utrujenost postaja vse bolj pogost in dolg gost.

Trdo delo

Velika fizična napor, duševni stres, vsaka aktivnost z intenzivnim tempom brez ustreznega dihanja je zelo izčrpana. Gradbenik, ki dela 10 ur, znanstvenik, ki dni ne zapusti laboratorija, psiholog, ki celo vikend posluša težave drugih, so primeri ljudi, ki so vedno utrujeni.

Tudi če je poklic tako ljubljen, da nadomešča hobi, to ni razlog, da bi živel sam. Človeška psiha zahteva raznolikost, rutina pa povzroča težave.

Stres

Če čustva niso bila pomembna, svet ne bi nikoli vedel o psihosomatiki.

Standardni primer: dekle prihaja k nevrologu, se pritožuje zaradi pogostih bolečin v ovratniku, migrene, konstantne letargije. Po pregledu, zbiranju testov, specialist predpiše zdravljenje, vendar priporoča obisk psihoterapevtskega kabineta. Bolnik je zmeden, vendar gre na recepcijo, kjer dobi diagnozo - astenija. Zdravnik trdi, da bodo vsi njeni simptomi izginili takoj, ko se bo učil, da se bo lažje odzival na negativno okolje. Kje je povezava?

1. Dekle dela v klicnem centru. Sluša več ur na razdražene pritožbe drugih ljudi, krike šefa.
2. Delovni postanek jo ves čas vznemirja.
3. Med stresom uslužbenec instinktivno napne vrat, ramena, hrbet - od tod tudi bolečina v ovratniku.
4. Okrnjene mišice blokirajo normalen pretok krvi v možgane, ki začnejo prejemati manj kisika - vzrok migrene.
5. Bolnik je v takšnih razmerah delal približno eno leto brez počitnic. Sile njenega telesa so izčrpane - izgovor za utrujenost, letargijo.

Zdravstvene težave

Na primer, prehlad. Vročina, izcedek iz nosu, glavoboli, kašelj - standardni set, ki vzame veliko energije. Potem mine teden, vsi simptomi izginejo, vendar se oseba še vedno počuti šibko. Zakaj?

Izterjava ni bila končana. Zunanji znaki bolezni so izginili, v njem pa je še vedno veliko dela za obnovo. Poškodovane celice, ostanki toksinov, upočasnitev organov - tam gre moč.

Utrujenost bo trajala, dokler imuniteta ne bo dovolj močna, da obrne vse učinke bolezni.
Kako pomagati telesu, da se hitro znebite izčrpanosti? In kakšno vlogo pri tem igrajo vrste utrujenosti?

Vrste utrujenosti in kako jih premagati

Kronična

Stalna bolezen, ki traja več tednov ali mesecev, je kronična manifestacija bolezni. Šteje se, da je najdaljša in težko zdravljiva. Takšna diagnoza pogosto zahteva posredovanje zdravnikov z uporabo drog, saj se imunski sistem ne more več samostojno spopasti. Poleg zdravnikov na obisku lahko:

• poskusite prilagoditi urnik dneva, ga držite jasno;
• znebite se negativnih navad, junk hrane;
• več časa posvetite zdravemu počitku;
• preživite nekaj časa zunaj mesta - v vaseh, v sanatoriju;
• poskušali odpraviti stresne dejavnike. Vsaj najbolj moteče, najbolj trajno.

Za zdravljenje te vrste utrujenosti prilegajo v kompleks. Če se oseba sooča s to težavo, je bolje, da se takoj pripravi na dejstvo, da bo popolna rehabilitacija trajala dolgo časa.

Moral

Še ena vrsta, ki jo bo zdravnik - psihoterapevt pomagal obvladovati. Problemi odnosov, samospoštovanje, samouresničevanje, drugi vidiki življenja lahko vodijo v depresijo, ki jo spremlja tudi utrujenost. Poleg pomoči zdravnika bodo učinkovite metode:

• prijava počitnic pri delu;
• premestitev, sprememba položaja;
• posvečanje časa sebi, sproščujoče tehnike;
• iščite hobi;
• posodabljanje podobe, odpuščanje s težkega dela, prekinitev kompleksnega odnosa - vse ugodne spremembe.

Da bi se večno poslovili od psihološke utrujenosti, je bolje, da odpravimo čim več stresnih dejavnikov, da se prilagodimo spremembam. S tem, ko izloči smeti, človek naredi prostor za nekaj prijetnega in koristnega.

Fizično

Telo ima omejene trenutne fiziološke zmožnosti. In lahko je strašljivo, ko njegov lastnik začne brati članke »Kako izgubiti težo v 3 dneh« ali »5 načinov, kako se naučiti, kako narediti stiskanje za 100 kg v 24 urah«. Zato je bolje določiti realne cilje, začeti usposabljanje, fizično delo z majhnimi. Če je izčrpanost že prišla, so najboljše možnosti:

• zdravo spanje;
• jemanje kopalne ali aromatične kopeli z morsko soljo;
• Masaže, spa tretmaji za sprostitev mišic;
• fizikalna terapija, gimnastika;
• pregled prehrane v korist hrane, bogate z beljakovinami.

Duševno

Najpogosteje ta vrsta predmet študenti, učitelji, znanstveniki, pisarniški delavci. S to utrujenostjo se spomin, koncentracija, domišljija, produktivnost in razmišljanje na splošno slabšajo. Če se želite znebiti tega ponovnega zagona, lahko:

• Več časa preživite v športu - boljši je možgani;
• ljubezenska hoja po svežem zraku;
• določi čas najboljših možganskih aktivnosti in opravi najtežje duševno delo v tem obdobju;
• »Napolnite« možgane z zdravo hrano - oreški, živili, ki vsebujejo glukozo;
• naučiti se delati na jasnem individualnem urniku (na primer 50 minut za delo in 10 za počitek).

Na srečo, premagati to vrsto utrujenosti je lažje kot drugi. Rehabilitacija traja tudi manj časa.

Duhovno

Ponavadi se pojavlja pri ljudeh, ki so bili priča nasilju, nepravičnosti in drugim manifestacijam akutne negativnosti. Tudi ustvarjalni in občutljivi ljudje so podvrženi tej vrsti izčrpanosti. Pogosto možnost, hitrost odstranjevanja takšne okvare je odvisna samo od osebe same. Premagati lahko:

• potovanje, poznavanje duhovnih praks različnih narodov;
• prostovoljstvo;
• učenje umetnosti meditacije, samospoznanja;
• obiskujejo cerkvene službe, komunicirajo z verskimi ljudmi, ne pa z fanatiki;
• minimiziranje negativnih - slabe medijske novice, pesimisti obkroženi.

Če pogosteje pride do utrujenosti - to je znak, da je čas za sprostitev. Vsaka vrsta utrujenosti je povezana z ostalimi. Če se ne odzovete na manifestacijo ene vrste utrujenosti, lahko končate s celo vrsto vseh vrst. Zato je dober počitek bolje, da se ne odloži.

Kaj je utrujenost v medicini

Utrujenost je stanje, ki sledi obdobju duševne ali telesne dejavnosti, za katero je značilno zmanjšano delovanje in zmanjšana zmogljivost. Praviloma ga spremlja občutek zaspanosti in razdražljivosti.

Kaj je medicinsko utrujen?

Določanje utrujenosti

Utrujenost je stanje telesne in / ali duševne šibkosti, čeprav se razlikuje od splošnega stanja letargije do specifičnega pekočega občutenja v mišicah zaradi dolgotrajnega ali intenzivnega dela. Fizična utrujenost je nezmožnost nadaljevanja dela na ravni svojih normalnih sposobnosti. Razširjena je v vsakdanjem življenju, praviloma pa je še posebej opazna pri težkih vajah. Po drugi strani pa se duševna utrujenost kaže v zaspanosti.

Utrujenost je nespecifični simptom, kar pomeni, da ima veliko možnih vzrokov. Utrujenost velja za simptom, ne za medicinski signal, ker se kaže v bolniku, drugi pa ga ne opazijo. Utrujenost in »utrujenost« sta pogosto zmedena.

Razvrstitev

Fizična utrujenost

Fizična utrujenost in mišična oslabelost in / ali bolečina (ali »pomanjkanje moči«) sta neposredna izraza, da ne morete uporabiti moči vaših mišic, da bi dosegli ta rezultat, kot je bilo pričakovano, zaradi splošne fizične slabosti osebe.

Testiranje moči se pogosto uporablja pri diagnozi mišičnih motenj, dokler ni mogoče identificirati njihove etiologije. Slabost mišic je lahko resnična ali domišljena, pa tudi osrednja ali periferna. Resnična šibkost je pomembna, medtem ko je namišljena šibkost občutek, da morate vložiti več truda v to, da bi naredili isto stvar. Oslabljena osrednja mišica je splošno izčrpanost telesa kot celote, za periferno šibkost pa je značilna izčrpanost posameznih mišic.

Duševna utrujenost

Poleg fizične utrujenosti vključuje tudi duševno utrujenost, ki ne vključuje nujno mišic. Takšna duševna utrujenost pa se lahko kaže kot zaspanost (zmanjšana budnost) ali preprosto kot splošno zmanjšanje pozornosti, ne nujno z zaspanostjo. Degradacija pozornosti je znana kot osiromašenje ega. To se zgodi, ko je "sposobnost samoregulacije" izčrpana. Lahko jo opišemo tudi kot bolj ali manj znižano raven zavesti.

V vsakem primeru je lahko nevarno pri opravljanju nalog, ki zahtevajo stalno koncentracijo, kot je vožnja avtomobila. Na primer, zelo zaspana oseba ima lahko mikro-spanec, ki lahko privede do nesreče.

Razlogi

Utrujenost je običajen rezultat dela, duševnega stresa, prekomerne stimulacije in prekomerne stimulacije, časovnega zamika ali aktivnega počitka, depresije, dolgočasja, bolezni in pomanjkanja spanja. Lahko ima tudi kemične vzroke, kot so zastrupitev ali pomanjkanje mineralov ali vitaminov. Masivna izguba krvi pogosto vodi v utrujenost. Utrujenost se razlikuje od zaspanosti, ko se bolnik počuti, kot da hoče spati. Utrujenost je normalna reakcija na fizični napor ali stres, lahko pa je tudi znak fizične motnje.

Začasna utrujenost je verjetno znak manjše bolezni, kot je prehlad, ko občutek šibkosti pomeni, da se imunski sistem bori z okužbo.

Kronična utrujenost

Dolgotrajna utrujenost je stalna utrujenost, ki traja vsaj en mesec. Kronična utrujenost je utrujenost, ki traja vsaj šest zaporednih mesecev. Kronična utrujenost je lahko stalna ali ponavljajoča se. Kronična utrujenost je simptom velikega števila različnih bolezni ali stanj.

Medicinska statistika pravi, da zdaj v svetu sindroma kronične utrujenosti (CFS) trpi več kot 35 milijonov ljudi po vsem svetu, ženske pa so 4-krat bolj prizadete kot moški. Glejte tudi:

Utrujenost

Enciklopedični slovar F.A. Brockhaus in I.A. Efron. - S.-PB.: Brockhaus-Efron. 1890-1907.

Oglejte si, kaj je "utrujenost" v drugih slovarjih:

Utrujenost - proces postopnega kopičenja poškodb materiala pod vplivom izmeničnih obremenitev, ki vodijo do spremembe v njegovih lastnostih, nastajanja in razvoja razpok in uničenja. Vir... Referenčni izraz za besedila regulativne in tehnične dokumentacije

UMOR - UTRUJENA, utrujena, pl. ne, ženska 1. odvračanje pozornosti samostalnik do utrujenosti. Utrujenost vek. Utrujene roke. 2. Občutek utrujenosti, oslabitev telesa pred delom, gibanje itd., Šibkost. "Počutil sem se zelo utrujen." A. Turgenev. Sedela je s takšnim pogledom kot...... Ushakovljev obrazložitveni slovar

Utrujenost - utrujenost qu Fatiqué Kratka ali dolgotrajna slabitev sposobnosti obstoja in delovanja zaradi preveč intenzivnega ali predolgega napora. Lahko rečemo, da se utrujenost pojavi, ko...... Sponvilleov filozofski slovar

utrujenost - utrujenost, izčrpanost, utrujenost; izčrpanost, utrujenost, utrujenost, izčrpanost, izčrpanost, utrujenost, utrujenost, utrujenost, utrujenost, izčrpanost, izčrpanost Slovar...

utrujenost je kompleks subjektivnih izkušenj, ki spremljajo razvoj stanja utrujenosti. Značilni občutki šibkosti, letargija, impotenca, občutki fiziološke nelagodje, zavedanje kršitev v času duševnih procesov, izguba...... Velika psihološka enciklopedija

UTRKA - UTRUJENA in samice. Občutek utrujenosti, stanje tistega, ki je utrujen. Občutite se. Padanje zaradi utrujenosti (doživlja ekstremno utrujenost). • Utrujenost materiala (specifikacija) Sprememba mehanskih in fizikalnih lastnosti materiala pod vplivom trajnega... Ozhegov.

utrujenost - »vsem odprtemu občutku« (Sergeyev Tsensky); mehko (Serafimovich, Sergeev Tsensky); ogromen (Muizhel); smrtnik (Muizhel); dolgočasen (Sologub); Slab (Balmont) Epiteti literarnega ruskega govora. M: dobavitelj dvorišča njegovega veličanstva je partnerstvo...... slovar epitetov

utrujenost - utrujenost, izčrpanost, izčrpanost, pretirano delo, utrujenost, utrujenost, utrujenost, agg. navite zmanjšati utrujen zmanjšati Utrujeni, izčrpani, izčrpani, izčrpani, izčrpani, izčrpani, izčrpani,...... tezaver sinonimov za ruski jezik

Utrujenost - proces nastajanja in širjenja razpok v strukturnih elementih zaradi vpliva spremenljivih sil. [EN 1993–1–9] Zamenjava mehanskih in fizikalnih lastnosti materialov s ciklično dolgotrajno izpostavljenostjo...... Enciklopedija pojmov, definicij in pojasnil gradbenih materialov

FATIGUE - material, sprememba mehanskih in fizikalnih lastnosti materiala (kovine, keramika, plastika itd.) Kot posledica delovanja ciklično spreminjajočih se časovnih napetosti in deformacij. Odpornost na utrujenost je značilna meja vzdržljivosti...... Moderna enciklopedija

UTRKA - (utrujenost) sprememba mehanskih lastnosti kovin in mikrostrukture pod vplivom spremenljive obremenitve, ki deluje dolgo časa. Pomorski slovar Samoilova KI. M. L.: Državna pomorska založba ZSSR NKVMF, 1941... Pomorski slovar

Kaj je utrujenost

Vsi smo nagnjeni k utrujenosti. To je fizična in duševna utrujenost, ki je postala eden glavnih sovražnikov sodobnega človeka. V našem telesu poteka stalni proces obnavljanja celic, stare celice pa se odstranijo iz telesa. V zdravem telesu se razgrajujejo in brez bolečin odstranijo za ljudi. Če pa smo preobremenjeni, je normalno delo organov moteno in posledično je telo zastrupljeno, tako imenovani »zastrupljivi strupi«. To so različne vrste žlindre, ki lahko kasneje povzročijo bolezni in bolezni.

V vsakdanjem jeziku je utrujenost stanje osebe, v kateri se zmanjša učinkovitost katerekoli vrste njegove dejavnosti in zmanjša se pripravljenost za delo kot običajno. Z drugimi besedami, oseba je »v neskladju«.

Fizična utrujenost kaže, da se iztekajo energetski viri na mišični ravni. Signal za prenehanje fizičnega dela je pojav slabosti in bolečine v mišicah. To je najenostavnejša vrsta utrujenosti. Da bi se vrnili nazaj v normalno stanje, je dovolj nekaj ur počitka in dobrega spanja za 7-8 ur.

Vendar pa utrujenost osebe ni omejena na fizično utrujenost. Pomembnejša vrsta utrujenosti je duševna utrujenost. Na splošno ni popolnoma fizične ali izključno duševne utrujenosti. V vsaki utrujenosti obstajajo elementi obeh. Intenzivno delo je neizogibno povezano z utrujenostjo, najpogosteje pa je glavni razlog za zmanjšanje učinkovitosti še vedno duševna utrujenost. Vzrok je lahko nezadovoljstvo z delom in položajem v družbi, preprosto pomanjkanje spanca, pretirano živčno napetost na delovnem mestu in v družini, dolgotrajno in intenzivno fizično delo ter številni drugi razlogi. Duševna utrujenost je škodljiva ne le, ko je naše delo nemogoče, ampak tudi, ko moramo delati v stanju utrujenosti. Izčrpanost lahko povzroči različne vrste nevroze in negativno vpliva na celoten živčni sistem.

Duševna utrujenost se kaže v oslabitvi pozornosti in zmanjšanju intelektualne aktivnosti. Ne vlecite se v takšno stanje, ker, če ne boste pozorni nanj, se lahko spremeni v sindrom kronične utrujenosti. Takšno utrujenost se lahko obravnava kot boleče stanje blizu izčrpanosti.

Kateri so vzroki sindroma kronične utrujenosti? Temelji na fizičnih in psihičnih razlogih. To se kaže v različnih simptomih:

• motnje spanja (zvečer je težko zaspati, spanje je plitvo, površno, zlahka prekine kakršnokoli zunanje draženje, občutek utrujenosti med jutranjim prebujanjem)
• hitra utrujenost ob najmanjšem naporu;
• razdražljivost, agresivnost, ki vodi v spore in spopade tako doma kot na delovnem mestu, nemotivirana dejanja, umik vase;
• intelektualne težave, izražene v neuspehu spomina, težave s koncentracijo;
• stalno stanje alarma;
• spolne motnje;
• somatske motnje (glavobol, omotica, tinitus, zamegljen vid);
• čustvene motnje, izražene v bolečem zmanjšanju razpoloženja, zmanjšanju vitalnosti, izgubi zanimanja za okolico, depresiji.

Resno je, da jemljemo resne znake zgornjih simptomov kronične utrujenosti in da se zavedamo, da se lahko huda bolezen skrije pod navzven banalno manifestacijo utrujenosti. Priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Naučite se sprostiti in se ne izčrpati. Le dobra kombinacija fizičnega napora, mentalne samoregulacije, pravilne prehrane, bivanja na prostem itd., Torej vsega, kar se lahko kombinira z izrazom »zdrav življenjski slog«, lahko služi kot dobra obramba pred prekomernim delom.

Naučite se delati, se sprostiti in počivati, delati. Uspehe pri krepitvi zdravja. Ne naveličajte se biti zdravi.

Preberite več o "Utrujenosti":

Zahvaljujemo se vam za delitev članka na socialnih omrežjih!

Občutek utrujenosti in kaj je

Vsi vedo, kakšna je utrujenost, ne glede na to, ali je oseba rezident metropole ali živi na podeželju. Menijo, da so meščani veliko bolj dovzetni za nenadne napade šibkosti in sezonskega bluesa, ki se pogosto pripisuje življenjskemu ritmu, značilnim za velika mesta, slabi ekologiji in podhranjenosti. Utrujenost in utrujenost - ti dve medsebojno povezani državi sta znani vsakemu spolu, starosti in socialnemu statusu.

Kako se pojavi utrujenost

Občutek utrujenosti se lahko pojavi nenadoma ali po opravljenem težkem telesnem ali duševnem delu. To stanje ima značilne specifične manifestacije, ki so lahko opazne tako za osebo samega kot za tiste okoli sebe:

• hitra utrujenost, zmanjšana učinkovitost in učinkovitost dela;
• šibkost, občutek šibkosti v celotnem telesu, bolečine v mišicah - oseba se lahko pritoži, da je telo postalo ovita, noge in roke so težke;
• megla v glavi, nezmožnost osredotočiti se na izvajanje običajnih manipulacij;
• glavobol, omotica;
• razdražljivost;
• zaspanost, želja po udobnem položaju in zavrnitev opravljanja dela, lenobe, apatije.

Najpogosteje se sindrom utrujenosti kaže tudi v nenaklonjenosti odločanju. Oseba se odstrani od drugih, skuša se izogniti hrupnim podjetjem, ne želi biti v središču pozornosti. Nekateri lahko čutijo čustveno depresijo, razpoloženje se poslabša.

Okoliški ljudje lahko določijo tudi stanje osebe, tako da dobesedno preberejo informacije iz njegovega videza. Oseba zaradi utrujenosti bo nekoliko drugačna kot v običajnem stanju, in sicer:

• sprememba drže - lahka pogrezanje, ramena spuščena, glava rahlo nagnjena naprej, brado znižana;
• hoja ni samozavestna, počasna;
• dolgočasna koža, pomanjkanje naravnega rdečila;
• temni krogi pod očmi, možna je rahla oteklina;
• ločen pogled.

Zunanji znaki se pojavijo najbolj jasno, ko je že dosežena meja utrujenosti in se oseba počuti zelo utrujena. Tudi takšni simptomi kažejo sindrom, kot je patološka utrujenost, ki se lahko kopiči zaradi pogoste utrujenosti in pomanjkanja spanja.

Vrste utrujenosti

Obstajajo naslednje vrste utrujenosti:

• Fizična utrujenost je stanje, ki nastopi po vadbi, opravljanju določenih vrst manipulacij, športu, hoji na dolge razdalje. To je naravna utrujenost telesa, najpogosteje mišičasta. Oseba lahko čuti potrebo po spanju ali počitku v sedečem ali ležečem položaju. Po topli kopeli, spanju ali sproščanju, se simptomi utrujenosti preletijo sami.
• Čustvena utrujenost je stanje, ki se pojavi, ko dolgo časa izvajate enaka dejanja, ki zahtevajo duševno napor in koncentracijo: monotono delo, branje, sedenje za računalnikom. Najpogostejši pojav takšne utrujenosti je glavobol in tinitus.
• Izčrpanost, utrujenost brez vzroka - boleča stanja, ki po dolgem počitku ne izginejo, pojavljajo se celo zjutraj. Vzroki za utrujenost v tem primeru so lahko na začetku bolezni. Pogosto sta letargija in utrujenost prvi simptom razvoja bolezni, ko bolečine in drugi značilni znaki še vedno niso prisotni. Megla v glavi, odsotnost in ekstremna utrujenost se lahko kažejo že v fazi inkubacije bolezni. Poleg tega se lahko pojavijo občutki, podobni zgoraj opisanim, in ko gre za zelo pogost pojav danes, kot je sindrom kronične utrujenosti. Če oseba spi manj kot 6-7 ur na dan, preživi malo časa na svežem zraku in uživa slabše, znaki utrujenosti ne bodo dolgo čakali.
• Slabost in utrujenost zaradi depresije. Pogosto čustveno stanje osebe, njegovo razpoloženje in vitalni odnos neposredno vplivajo na njegovo dobro počutje. Pogosto vzroki za utrujenost niso v telesni bolezni ali dolgotrajnem trdo delo, temveč v čustvenem okolju. Pogost stres, depresija in nezadovoljstvo z lastnim življenjem izčrpavajo telo, odvzema vitalnost. Za spopadanje s tem pogojem bo pomagal kvalificirani specialist.

Kako se spopasti z utrujenostjo

Vzroki za slabost in slabo zdravje so pogosto v napačni porazdelitvi virov, nespoštovanju načina dela in neustrezni prehrani. Da bi razumeli, kako se izogniti utrujenosti, morate identificirati njegov točen vzrok. Navsezadnje se metode boja lahko zelo razlikujejo.

Fizična in duševna utrujenost

Fizična utrujenost telesa je najvarnejši in do neke mere tudi prijeten fiziološki odziv. To stanje ima močan dober spanec, lahko prispeva k normalizaciji apetita. Da bi odstranili takšno utrujenost, potrebujete le malo počitka.

Mentalno ali čustveno utrujenost pa vodi do nespečnosti, razdražljivosti in slabega razpoloženja. Značilen simptom je migrena, fotofobija, slabost. Utrujenost, utrujenost in preobremenjenost je mogoče zmanjšati s čajem in hoje na svežem zraku. Prav tako bo pomagalo spremeniti razmere, prezračevanje prostora, različne delovne aktivnosti. Včasih, da bi se znebili preobremenjenosti, se morate ukvarjati z drugo dejavnostjo ali izmenično izvajati različne manipulacije. Akumulirano količino dela lahko razdelimo na več zaposlenih, saj je produktivnost dela v tem obdobju močno zmanjšana, kar lahko pripelje do resnih napak.

Kako se znebiti kronične utrujenosti

Če se je povečala utrujenost zaradi prekomernega dela, pogosto pomanjkanje spanja, povečan stres na delovnem mestu, se ga v enem dnevu znebite, ne bo delovalo. Tu imamo sindrom kronične utrujenosti, ki ga ni lahko premagati. Težave se lahko kopičijo skozi leta. Še več, na začetku se oseba počuti povsem normalno, potem pa je notranji vir izčrpan in obstaja velika utrujenost, šibkost.

Utrujenost - kaj storiti? Zdravljenje kronične utrujenosti zahteva popolno revizijo življenjskega sloga osebe. Od slabih navad se bodo morali enkrat za vselej znebiti, morda zamenjati delovna mesta. Tudi tri tedne počitnic ne bo dovolj, saj se bodo po vrnitvi nazaj k osebi vsi isti dejavniki pripeljali do poslabšanja zdravja.

Poleg normalizacije dnevnega režima morate analizirati prehrano vaše prehrane. Obogatiti ga mora s svežim sadjem, zelenjavo, beljakovinami in vlakni. Vsi ti izdelki so potrebni za normalizacijo presnove, katerih upočasnitev se lahko kaže tudi v obliki šibkosti in utrujenosti. Ne glede na to, kako čudno se zdi, lahko sindrom kronične utrujenosti ozdravi ne le z dobrim spanjem in pravilno prehrano, ampak tudi z ustrezno telesno aktivnostjo - športom. Tako bo mogoče povečati telesno vzdržljivost in splošni tonus, pospešiti metabolizem, se znebiti toksinov in stagnacije v telesu. Vendar pa morate najprej premagati svojo lenobo, ki jo bo najtežje premagati v prvih dneh treninga.

Pomembno je! Pristop k usposabljanju, ki ga morate "pametno". Zelo pomembno je, da ukrep upoštevate v vsem in se izogibate preobremenitvi, da se izognete povečanemu pritisku na mišice in še posebej na srce, sicer lahko stanje poslabša.

Utrujenost zaradi depresije

Stalni napad utrujenosti lahko popolnoma iztrebi osebo iz rutine, zaradi česar ni sposoben delati nekaj časa. Če so vzroki za šibkost depresivna stanja, potem niti racionalna prehrana niti povečanje časa za spanje ne bosta pomagala, saj se stanje ni pojavilo ob pretiranem delu. Prva stvar, ki jo je treba začeti, je pot do specialista za nasvet. V blagih primerih lahko stanje, kot je utrujenost, utrujenost, odstranimo sami, tako da se znebimo vsega presežka in si vzamemo čas, da se srečamo s prijatelji. Če je problem težji, je depresija dolgotrajna in se je pojavila v ozadju resnega stresa, morda bo potrebna medicinska terapija, ki jo mora predpisati zdravnik.

Pomlad spomladi

Zakaj se utrujenost pojavi v prvih mesecih pomladi? Obstaja sonce na ulici, in si vedno želiš spati in so preveč leni, da bi celo vstal od kavča? Najverjetneje je vzrok pomanjkanje vitamina. To je pogoj, značilen za zimske in zlasti spomladanske mesece, ko sadje na policah trgovin skoraj izgine ali je slabe kakovosti. Poleg tega lahko pogoste spremembe vremena povzročijo hipotermijo, prehlad, ki še dodatno spodkopava imunski sistem.

Utrujenost in njeni simptomi se lahko pojavijo tudi po manjših obremenitvah, hoji ali brez kakršnega koli očitnega razloga. Utrujena oseba lahko čuti šibkost v telesu, utrujenost v nogah, omotičnost, poslabšanje razpoloženja. Ne preizkušajte svojega telesa za moč. Morda vsi vedo, kako zdraviti avitaminozo. Potrebno je čim bolj diverzificirati prehrano, v njej vključiti sveže iztisnjene sokove, zelenjavo, žita. Ne uporabljajte konzerviranih proizvodov. Veliko bolj koristno je sadje in jagode, zamrznjene poleti in shranjene v pravih pogojih. V prehrano je treba vključiti tudi zelenjavne solate.

Kaj storiti, če vzrok slabosti ne uspe

Ko utrujenost ne mine dlje časa in se pojavijo brez očitnega razloga, se morate posvetovati z zdravnikom. To stanje je verjetno samo manifestacija bolezni.

Mnoge kronične bolezni se dolgo ne prijavljajo. Manjka bolečina ali kateri koli drug znak. V takšnih primerih lahko bolnik reče: »Ne počutim se utrujenega.« Vendar pa ga lahko preganja divji strah, pojav napadov, obdobja popolne impotence, prekomerno potenje in hitro bitje srca. Hkrati pa oseba podzavestno čuti, da je z njim nekaj narobe, vendar ne more razumeti, kaj točno gre narobe.

Preveč bolezni se prikrije z običajno utrujenostjo. Ti vključujejo latentne okužbe, počasne vnetne procese in motnje v krvi (anemija zaradi pomanjkanja železa, pomanjkanje vitaminov itd.). Seznam vseh možnih bolezni in stanj je brez pomena. Najboljše od vseh, v tem primeru, ne odlašajo in ne sodelujejo v samo-identifikacijo vzrokov za utrujenost - ga zaupajte strokovnjaku.

Pacient, ki se je obrnil na zdravstveno ustanovo s pritožbami zaradi šibkosti in pomanjkanja vitalnosti, bo dobil navodila za potrebne teste in opravili laboratorijske teste. Strokovnjaki, kot so endokrinolog, specialist za nalezljive bolezni in drugi, bodo morali iti skozi. Po rezultatih diagnoze bo mogoče določiti vzrok in predpisati ustrezno zdravljenje.

Kaj je utrujenost?

Enostavni in strukturirani koncepti odnosov človek-ženska, čustva, čustev, resnične ljubezni, lastnostnih lastnosti

Utrujenost - zaščitna reakcija telesa, ki nastane ob misli, da je treba nekaj storiti.

Utrujenost je kratkoročna ali trajna lastnost posameznika, da doživi šibkost, propad fizičnih ali intelektualnih sil. To je biti utrujen od kakršnih koli težav, skrbi, izkušenj.

Zakaj je pomembno uresničiti to stanje, ker gre za stanje utrujenosti, ki je postala del osebnosti, vizitka, ki se je spremenila v navado in lastnost.

Utrujenost je, ko želja izgine. V bistvu je to želja osebe po smrti. Telo se obrablja. Živci se obrabijo. To seveda ne gre za navadno utrujenost, povezano z intenzivnim fizičnim ali duševnim delom. Ta začasna utrujenost hitro mine, je vredno spati, jesti, se sprostiti s prijatelji.

Pogledate drugega mladeniča in takoj obupate - ne morete se znebiti te utrujenosti s počitkom. Poleg tega utrujenost - dolgčas, brezposelnost, brezbrižnost, brezbrižnost, želja, da se ne naprezamo in naredimo vse na minimumu. V očeh te utrujenosti, hladnost odtujenosti in smrt telesa.

To odvratno stanje je kot čudna mešanica nemoči in apatije s panično anksioznostjo, ko se zdi, da ste mrtvi utrujeni in želite spati, a le ležati morate in ne spati, na misel pridejo vse vrste strasti, in tudi če vam je uspelo zadremati nekaj minut kdorkoli odvratno.

Utrujenost je brezbrižnost do samega sebe. Ko oseba krši režim dneva, postopoma nabira utrujenost. Zmanjšanje duševne in intelektualne moči se ne pojavi takoj, zato se mnogi težko znajdejo v takšnih težavah. Toda, če poznate prve znake zmanjšanja aktivnosti uma in uma in kaj iz njega izhaja v prihodnosti, bodo mnogi takoj odkrili prisotnost teh duševnih težav.

Utrujenost je znak onesnaženega uma. Kateri so prvi znaki utrujenosti uma in uma? Prvi znaki takšne degradacije zavesti so zmanjšanje koncentracije ali pretirana duševna napetost.

Povečanje slabih navad, zmanjšanje moči volje in povečanje potrebe po spolu, hrani, spanju in konfliktu kažejo na zmanjšanje moči uma.

Pozno spanje običajno vodi kronično duševno utrujenost in pretirano duševno napetost, ki jo pogosto poskušamo odstraniti s kajenjem ali pitjem kave v velikih količinah.

Njegova čustvena moč trpi zaradi tega, pojavlja se prekomerna razdražljivost, agresivnost in antagonizem. Vsakdo ima svojo individualno potrebo po spanju. To je zelo odvisno od upoštevanja dnevnega in starostnega režima. S starostjo se potreba po spanju zmanjša, če pa prekinete režim dneva, bo vedno visoka. Tudi potreba po spanju je odvisna od konstitucije osebe in njegove vrste dejavnosti.

Po nekaj letih se bo Depresija začela kopičiti, barve življenja bodo zbledele in zdi se, da vse postaja mračno. To je znak, da možgani ne počivajo in njegove duševne funkcije so izčrpane.

Utrujenost je pogosto posledica dejstva, da se oseba ukvarja z neprikrito zadevo. Ko ne najdete cilja, ko delate samo zaradi denarja, se pojavi kronična utrujenost.

Utrujenost je posledica nezadovoljstva. Ko gre oseba na sovražno delo, dela pod trepaljem, obstaja veliko nezadovoljstvo, ki se imenuje utrujenost. Težava je, da se utrujenost postopoma razvije v depresijo, apatijo, razočaranje in razdejanje.

Nezadovoljstvo> Utrujenost> Depresija> Apatija> Razočaranje> Razdejanje

Utrujenost Vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje

Ko nekdo doživlja telesno utrujenost, to pomeni, da se učinkovitost zmanjša v primerjavi z normalno stopnjo telesne sposobnosti. Duševna utrujenost je predispozicijski občutek zaspanega stanja in nezmožnost pravilnega koncentriranja.

Utrujenost je simptom in ne vizualni znak. Simptom je, da oseba čuti in opisuje, na primer, glavobole in omotico, zdravnik pa lahko zazna simptom, ne da bi se pogovoril z osebo, kot je izpuščaj. Utrujenost je nespecifični simptom, lahko ima več možnih vzrokov.

Fizična utrujenost - mišice osebe so oslabljene in ne more narediti stvari v običajnem ritmu. Plezanje po stopnicah ali odhod v supermarket je lahko veliko težje kot prej. Fizična utrujenost je znana tudi kot šibkost mišic. Zdravniki praviloma izvajajo diagnostiko in poskušajo ugotoviti vzroke posameznih primerov fizične utrujenosti.

Psihološka utrujenost - osredotočanje na stvari je postalo težje. Duševna utrujenost se pogosto pojavi s fizično utrujenostjo. Ljudje se lahko počutijo zaspani, imajo zmanjšano stopnjo zavesti in v nekaterih primerih kažejo znake, podobne stanju zastrupitve z alkoholom. Duševna utrujenost je lahko življenjsko nevarna, zlasti kadar mora bolnik opravljati naloge, kot je vožnja avtomobila ali upravljanje težkih strojev.

Zakaj sem tako utrujena?

Možni vzroki utrujenosti so skoraj neskončni. Večina bolezni, naštetih v medicinski literaturi, vključuje slabost ali utrujenost kot enega od možnih simptomov. Vzroki so včasih razvrščeni zaradi več težav z načinom življenja.

Možni vzroki utrujenosti:

• Duševno zdravje - žalost (izguba), motnje hranjenja, zloraba alkohola, zasvojenost, tesnoba, premestitev, dolgočasje, razveza. Določena količina stresa nas lahko oživi, ​​večina od nas potrebuje nekaj psihološkega pritiska za zbiranje. Vendar, ko je raven stresa pretirana, lahko zlahka povzroči utrujenost. Stres in tesnoba sta dva čustva, ki ponavadi povzročata utrujenost. Stres lahko doseže točko, v kateri oseba pride do obupa. Obup lahko sčasoma privede do utrujenosti in depresije, če traja dovolj dolgo. Klinična depresija lahko povzroči utrujenost iz več razlogov. Utrujenost lahko povzroči sama depresija ali ena od težav, povezanih z depresijo, kot je nespečnost.

• Težave s spanjem - delo do pozne noči, jet lag, spalna apneja, narkolepsija, nespečnost in refluksni ezofagitis.

• Nekatera delovna mesta so bolj povezana z nevarnostjo utrujenosti kot druga. Primeri so policija, zdravniki, medicinske sestre, gasilci. Problem utrujenosti se poslabša, če se redni urniki in zaposlitev spremenijo.
• Če uživate preveč kofeina ali alkohola, lahko postanejo simptomi utrujenosti težji.
• Različne bolezni, stanja, stanja in zdravljenje raka - kemoterapija, radioterapija (radioterapija), sindrom kronične utrujenosti, fibromialgija, revmatoidni artritis, debelost, oslabljen imunski sistem. Kemoterapija za rakom dojk bo verjetno povzročila dolgotrajno.
• Kronične bolečine - Ljudje s kroničnimi bolečinami se običajno zbudijo zaradi utrujenosti, tudi po dolgem spanju. Za mnoge bolečina moti njihov spanec, kar vpliva tudi na njihovo utrujenost. Kombinacija motenj spanja in stalne bolečine zelo zmanjša moč, zaradi česar je oseba v tem stanju že dolgo časa. Nekatere bolezni in stanja, pri katerih je bolečina glavni simptom, kot je fibromialgija, so povezane tudi z drugimi boleznimi, kot so apneja v spanju, sindrom nemirnih nog, ki poslabšajo simptome utrujenosti.

Spremembe v nevronskih povezavah telesne strukture

Znanstveniki so pokazali, da obstaja povezava med utrujenostjo mišic in spremembami v interakciji med živčnimi strukturami.

Utrujenost lahko postane kronična. Oseba, ki se počuti utrujena, lahko vodi sedeči način življenja, ki povzroča utrujenost. Poleg tega lahko pomanjkanje telesne vadbe končno okrepi bolezen in osebi bo težje izvajati rutinske dejavnosti, ki zahtevajo normalno fizično stanje.

Prekomerna telesna teža in premajhna teža

Danes je prekomerna telesna teža (debelost) hitro rastoč problem v večini držav sveta. Debeli ljudje imajo veliko več možnosti, da bodo iz različnih razlogov doživeli utrujenost.

Utrujenost lahko prizadene ljudi v vsaki starosti.

Strokovnjaki pravijo, da 10% ljudi po vsem svetu kadarkoli trpi zaradi stalnega utrujenosti. Vztrajna utrujenost prizadene ženske bolj kot moške. Utrujenost lahko prizadene tudi zdrave ljudi po intenzivni duševni ali telesni aktivnosti.

Kakšna je razlika med utrujenostjo in zaspanostjo?

Utrujenost traja dlje kot dremavost. Zaspanost je lahko simptom bolezni. Utrujenost, zlasti kronična, ponavadi povzroča velike zdravstvene težave.

Ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti, menijo, da jim primanjkuje motivacije in energije. Tudi če utrujenost in zaspanost nista enaki, je zaspanost ali želja po spanju pogost simptom, ki spremlja utrujenost. Apatija lahko spremlja tudi utrujenost.

Znaki in simptomi utrujenosti

Glavni simptom utrujenosti je izčrpanost po fizični ali duševni aktivnosti. Bolnik se po počitku ali spanju ne počuti bolje. Huda utrujenost lahko ogrozi sposobnost posameznika, da opravlja svoje običajne dejavnosti. Bolniki opisujejo utrujenost, zlasti kronično utrujenost (sindrom kronične utrujenosti), kot pretežko in opisujejo stanje, ki je drugačno od tistega, kar so doživeli prej - ne zaradi prekomernega dela, ampak zgolj zaradi izgube motivacije. Utrujenost je pogost simptom pri ljudeh s klinično depresijo.

Znaki in simptomi utrujenosti so lahko fizične, duševne ali čustvene narave.

V nadaljevanju je seznam nekaterih možnih znakov in simptomov utrujenosti:

• napetost v trebuhu, bolečina v trebuhu, zaprtje, driska, slabost, težave, podobne sindromu razdražljivega črevesa;
• bolečine v mišicah;
• boleče bezgavke;
• apatija, pomanjkanje motivacije;
• dolgotrajna utrujenost;
• težave s koncentracijo;
• omotica;
• halucinacije;
• migrena;
• neodločenost;
• razdražljivost;
• izguba apetita;
• utrujenost;
• oslabljen imunski sistem;
• kratkoročno prizadetost spomina, lahko se pojavijo težave z organizacijo misli;
• zaspanost;
• šibki refleksi;
• težave z vidom;

Diagnostika utrujenosti

Utrujenost je prisotna pri številnih boleznih, stanjih, življenjskih slogih in sindromih in je lahko posledica številnih dejavnikov, ki običajno delujejo v kombinaciji, zato je diagnoza lahko zelo težka naloga.

Zdravnik lahko izvede naslednje diagnostične postopke in teste:

• Ocena samega stanja utrujenosti - če lahko bolnik na primer ugotovi vzorce utrujenosti, ali se simptomi postopoma poslabšajo podnevi in ​​ali spanje pomaga. Zdravnik bo poskušal oceniti kakovost bolnikovega spanca, njegovo čustveno stanje in stopnjo napetosti.
• Anamneza in trenutne bolezni - morali boste govoriti o kakršnih koli nedavnih dogodkih, ki povzročajo utrujenost, na primer, ali je bila oseba v preteklosti operirana, žalostna itd.
• Življenjski slog - pacientu lahko postavimo nekaj vprašanj o življenjskem slogu, prehrani, uživanju alkohola, uživanju prepovedanih drog itd.
• Fizični pregled.
• Diagnostični testi - vključujejo: analizo urina, rentgensko slikanje, krvne preiskave itd. Pomembno je, da poskušate odpraviti vse fizične vzroke, kot so okužbe, hormonske težave, slabokrvnost, težave z jetri, ledvicami. Zdravnik lahko odredi preizkus spanja, da bi izključil motnjo spanja.

Zdravljenje utrujenosti

Uspešno zdravljenje utrujenosti zahteva iskanje globokih vzrokov.

• Poskusite v posteljo in se zbudite ob istem času vsak dan.
• Nastavite temperaturo v spalnici na udobni ravni.
• Pomembno je, da je zadnji obrok dneva 2 uri pred spanjem.
• Bodite topla kopel in poslušajte pomirjujočo glasbo. Očistite svoj um zaradi stresnih in motečih misli.

Fizična aktivnost

Ne pozabite, da sta utrujenost in telesna dejavnost tesno povezana in sedeči način življenja je glavni vzrok bolezni. Redna vadba zagotavlja boljši spanec in zmanjšuje utrujenost na minimum.

Od stresa, depresija učinkovito razbremeni Nervo-Vit. Motherwort, valerijana in cianoza modra imajo sedativni učinek, normalizira spanje, kar je pomemben pogoj pri zdravljenju utrujenosti. Nervo-Vit je okrepljen z vitaminom C, močnim antioksidantom.

Za zdravljenje utrujenosti je bolje uporabiti naravne sestavine - rastlinske adaptogene, kot so Eleutherococcus, Leuzea, in rastline, ki imajo sedativni učinek (valerijana, maternica).

Eleutrocokcus P lahko izboljša razpoloženje bolje kot ginseng. Kot kava toni, vendar ne vsebuje kofeina. Eleutherococcus P izboljša učinkovitost, zmanjša zaspanost, to je razlika od drugih zdravil podobnega delovanja. Ker rastlina ne prisili telesa, da bi mobilizirala energijo, ni obdobja apatije.

Levzeya P prispeva k odpravi asteničnih in depresivnih stanj, preprečuje prekomerno stimulacijo in pretirano delo.

Leveton P v svoji prebavljivi obliki vsebuje celoten kompleks elementov v sledovih, aminokislin in vitaminov, ki so potrebni za športnike. Zdravilo tonira centralni živčni sistem, izboljšuje proces učenja, spomina, pogojene refleksne aktivnosti, izboljšuje sinaptični prenos v simpatičnih in parasimpatičnih vlaknih perifernega živčnega sistema; nadzoruje proces nastajanja in porabe energije v izvršilnih celicah (mišice, jetra, ledvice, možgani in drugi organi), obnavlja imunosupresivni učinek zaradi treningov in tekmovalnih procesov, ki vplivajo na humoralno in celično imunost; izboljša mikrocirkulacijo možganskih žil in delovnih mišic z izboljšanjem reoloških lastnosti krvi (prisotnost v strukturi vitaminov E in C, kumarinskih derivatov, ekdistena in drugih sestavin). Vrstni red sprejem: odrasli na 1. tableto 2-krat na dan z obroki zjutraj. Trajanje sprejema: 3-4 tedne.

Sindrom kronične utrujenosti. Vzroki, simptomi, zdravljenje

Stran vsebuje osnovne informacije. Ustrezna diagnoza in zdravljenje bolezni sta možna pod nadzorom vestnega zdravnika.

Sindrom kronične utrujenosti - konstanten občutek utrujenosti in preobremenjenosti, izguba moči, ki ne mine niti po dolgem počitku. Ta bolezen je še posebej značilna za prebivalce razvitih držav in naseljenih mestnih velemest. Glavni vzrok sindroma je podaljšan psiho-emocionalni stres na živčni sistem.

Na splošno so ljudje v starosti od 25 do 45 let nagnjeni k sindromu kronične utrujenosti, saj so v tej starosti najbolj učinkoviti in si prizadevajo za uspeh in karierno rast, s čimer nalagajo neznosne delovne obremenitve. Po statističnih podatkih je približno 85-90% tistih, ki trpijo za to boleznijo, prebivalci velikih, gosto naseljenih mest, s pospešenim ritmom življenja in neugodnimi okoljskimi razmerami. Največ primerov je zabeleženih med prebivalci Združenih držav in Avstralije.

Zanimivosti: t

• Sindrom kronične utrujenosti se lahko razširi v obliki epidemije, ki prizadene več sto prebivalcev istega mesta. Tako je bilo leta 1984 v mestu Incline Village (Nevada, ZDA) okoli 200 primerov te bolezni.
• Ženske imajo ta sindrom večkrat pogosteje kot moški, njihov delež med obolelimi pa je 75-80%.
• Povečana odgovornost pri delu (zdravniki, piloti) lahko povzroči kronično utrujenost.
• Sindrom kronične utrujenosti je od leta 1988 uradno priznan kot samostojna bolezen.

Vzroki kronične utrujenosti

Znaki in simptomi sindroma kronične utrujenosti

Glavna razlika v sindromu kronične utrujenosti zaradi preprostih preobremenitev je dejstvo, da se po dolgem počitku občutek preobremenitve izgine in telo je ponovno pripravljeno za delo. Kronična utrujenost, nasprotno, vztraja pri zmanjšani obremenitvi telesa in ne izgine niti po spancu.

Drugi znaki sindroma kronične utrujenosti

Utrujenost

Utrujenost je psihološko in fiziološko stanje osebe, ki je posledica dolgega ali trdega dela. Utrujenost se kaže v začasnem zmanjšanju zmogljivosti.

Zunanji znaki utrujenosti so: povečano znojenje, razbarvanje kože, moteno koordinacijo motorja, motnje v dihanju. Notranji znaki: vrtoglavica, pojav bolečine v mišicah.

Sindrom kronične utrujenosti je bolezen, za katero je značilna dolgotrajna utrujenost, ki je ni mogoče odpraviti po daljšem počitku. Sindrom kronične utrujenosti je običajno povezan z motnjami v osrednjih regulativnih središčih avtonomnega živčnega sistema, ki jih povzroča zaviranje aktivnosti območja, ki je odgovorno za inhibitorne procese. To bolezen povzroča neuravnotežena čustvena in intelektualna obremenitev na škodo telesne dejavnosti.

V rizično skupino sodijo rezidenti velikih mest, podjetniki, osebe z visoko odgovornostjo pri opravljanju delovne aktivnosti (železniški prevozniki, kontrolorji zračnega prometa). Predisponirajoči dejavniki: kronične bolezni, vključno z virusnimi okužbami, slabo sanitarno-ekološko stanje. Glavni simptomi bolezni: pojav apatije, depresije, nerazumnih napadov jeze, agresije z delno izgubo spomina. Prav tako so značilni glavobol, razdražljivost, črevesna disfunkcija, prekomerno povečanje ali zmanjšanje apetita, mišični krči, nihanje razpoloženja, pogoste okužbe zgornjih dihal, motnje spanja, povečana občutljivost na toploto, svetloba, boleče grlo, v večini primerov - izrazita, posledica šibkost invalidnosti.

Trenutno so vzroki sindroma kronične utrujenosti neznani. Glavna vloga je pripisana pomanjkanju makro-, mikroelementov, alergij na hrano, prekomernemu duševnemu in fizičnemu naporu, virusni okužbi (Epstein-Barr virus, herpes virus tip 6, citomegalovirus, Coxsackie virus, enterovirus, hepatitis C, retrovirus).

Po mnenju nekaterih avtorjev je sindrom kronične utrujenosti posledica le psihiatričnih motenj: somatoformnih motenj, "velikih" in atipičnih depresij.

Do 70% bolnikov s simptomi stalne utrujenosti trpi zaradi kroničnih bolezni. Številne kronične bolezni (diabetes, pljučna bolezen, anemija) lahko povzročijo okvaro.

Utrujenost je lahko edini znak začetnih stopenj resnih onkoloških, endokrinih, imunskih bolezni, bolezni živčnega, kardiovaskularnega sistema, notranjih organov in tudi duševnih bolezni.

Včasih stalna utrujenost spremlja tako imenovano obdobje rehabilitacije (okrevanja) po hudi bolezni. Na primer posttravmatski in postinfekcijski sindromi.