Kaj je panika?

Panikon (od grščine. Panikon - neodgovorna groza) - psihološko stanje, ki ga povzročajo nevarni učinki zunanjih pogojev in izraženo v občutku akutnega strahu, ki zajema osebo ali veliko ljudi. V stresnih situacijah večina ljudi sprejema tesnobo in intenzivno vzburjenje. To je običajen odziv na stres. Anksioznost postane nenaravna, če se začne manifestirati v običajnih situacijah. Oseba, ki je pogosto zaskrbljena, je v stalni napetosti. On je nagnjen k preveliki reakciji tudi pri najmanjšem stresu.

Ljudje, ki so nagnjeni k paniki, imajo pogosto strah. Včasih se takim ljudem zdi, da ne morejo nadzorovati svojih dejanj. Napadi panike lahko trajajo od nekaj minut do nekaj ur. Pogosto je strah posledica določenih situacij, na primer pri vstopu v neznano stavbo, ko razmišljamo o prihodnjem poletu z letalom ali vožnji z dvigalom. Ugotovljeno je bilo, da se takšne boleče reakcije pojavljajo pogosteje pri ženskah kot pri moških. Med napadi panike se oseba pritožuje zaradi nezmožnosti sprostitve, utrujenosti, motenj spanja in glavobolov.

Simptomi

Fizični simptomi:

• Težko dihanje.
• Srčna palpitacija.
• Občutek pritiska v prsih.
• Zaspanost.
• Znojenje, mrzlica, tresenje.

Duševni simptomi:

• Prvi simptom je želja po pobegu.
• Nepojasnjen strah.
• Predvidevanje bližajoče se nesreče.
• Strah pred smrtjo, strah pred norostjo.

Vzroki

Fizični (somatski) vzrok panike - povečana aktivnost ti. beta adrenergični sistem. Ta sistem, ki pokriva del avtonomnega živčnega sistema in nadledvične žleze, nadzoruje številne organe in sisteme človeškega telesa. V primeru kršitve njegove funkcije, se nenadoma sprosti veliko adrenalina, ki povzroči zoženje krvnih žil, povečan srčni utrip, zvišan krvni tlak in širjenje dihalnih poti. Predpostavlja se, da so te somatske spremembe posledica psiholoških vzrokov.

Teorija psihoanalize potrjuje, da nezavedni občutek tesnobe izhaja iz notranjih vzrokov. Medtem zagovorniki vedenjske terapije verjamejo, da je tesnoba povezana z zunanjimi dogodki, ko oseba ne more premagati določenih težav. V medicinski literaturi pišejo o dednosti teh motenj in o nekaterih nevrokemičnih motnjah možganov.

Zdravljenje

Običajno se strah (fobije) zdravi z zdravili, ki se imenujejo zaviralci beta. Vendar sedativi z dolgotrajno uporabo vplivajo na različne organe osebe, zaradi česar je odvisen od njih. Poleg tega le prikrijejo simptome bolezni, ne da bi jih odpravili. Veliko bolj učinkovita je psihoterapija. S to terapevtsko metodo lahko raziščete vzrok strahu katerekoli osebe in jo poskušate odpraviti.

Stalne pritožbe in žalostne misli izzovejo strah, zato mora oseba poskušati najti vzrok strahu.

Nekateri ljudje imajo napade panike. Takšnih napadov ne smemo zdraviti, ker so kratkotrajni in se redko pojavljajo. Napadi strahu veljajo za boleče, če se ponovijo tri ali večkrat v treh tednih.

Ljudje, ki poskušajo zatreti strah, se pogosto zatekajo k ekstremnim ukrepom: začnejo piti ali jemati droge. Ta metoda "zdravljenja" je zelo nevarna in ne obljublja nič dobrega: obstaja nevarnost boleče privlačnosti, poleg tega pa je to kratkoročno zatiranje strahu brez odpravljanja vzrokov.

Masivna panika

Panika je težko pojasniti pojav. O množični paniki v disku lahko slišite zaradi nenadnega požara ali na nogometnem stadionu, ki je poln oboževalcev. V takih primerih ljudje ne posvečajo pozornosti možnim posledicam: skrbijo samo za svoje življenje, za željo po preživetju, zato je povabilo na um v skrajnih razmerah povsem brezupno.

Panic

Panika je negativno obarvano čustveno stanje ekstremnega strahu, groze, dezorijentacije in ni podvrženo zavestnemu nadzoru.

Ena oseba lahko izkusi stanje panike kot odziv na zunanje dogodke - resnično ali namišljeno grožnjo. Panika lahko pokriva tudi majhno skupino ljudi ali veliko množico hkrati. Zanimivo je, da je izraz "panika" izpeljan iz imena grškega boga polj PAN, po legendi pa se je ta bog iz Skoda prestrašil zaradi svojega videza in glasu naključnih popotnikov, ki so bili otrpljeni od groze. In zvok njegovega roga je zmešal črede ovc in so se v strahu podrli, kamor so gledali, in padali s skal.

Človek je v paniki. Kot se dogaja

Stanje panike je občutek popolnoma neodgovornega strahu. Ponavadi se pojavi nenadoma in hitro narašča. Ena od nagonskih funkcij strahu v našem življenju je informativna. Oseba, ki je prestrašena, lahko hitro oceni verjetnost grožnje in sprejme odločitev.

Eden od vzrokov za paniko je ravno pomanjkanje informacij iz zunanjega sveta. Grožnja je lahko resnična in namišljena, vendar ne moremo oceniti, kaj se dogaja. Psiha »doda« sliko nevarnosti z velikim pretiravanjem. Oseba bodisi postane neumna, izgubi sposobnost delovanja ali pa jo preganja groza, začne hiteti, izgubiti samokontrolo.

Zaslišanje, predpostavka grožnje lahko sproži paniko. Glavna stvar je, da v stanju strasti oseba izgubi sposobnost kritičnega presojanja situacije in ne sliši glasa razuma.

Panika je lahko kratkotrajna. Spreminjanje situacije lahko naravno pomiri osebo ali skupino ljudi. Videz zanesljive, dodatne informacije "trezen."

Osebna izkušnja panike

Panika lahko doseže eno osebo, ko je zelo prestrašen in ne more ukrepati. Drugi razlogi so iz notranjih psiholoških razlogov, v tem primeru ni prave zunanje nevarnosti. Če napad straha nastane spontano ali se ponavlja v določenih dogodkih, situacijah, se to stanje v psihiatriji imenuje »napadi panike«.

Nastanejo nenadoma, skupaj s hudimi telesnimi manifestacijami: srčni utrip, dušenje, omotica, šibkost. Oseba se boji umreti ali se zmešati. Podobni napadi so značilni za različne fobije in / ali nevroze. Zelo redko lahko paniko zavestno nadzorujemo. Napad, ki traja nekaj minut, mora oseba boleče čakati. Takšne razmere se lahko pojavijo večkrat v življenju, večkrat na dan in zahtevajo pomoč specialista.

Panika se lahko pojavi tudi pri majhni skupini ljudi. V množici.

Svetloba panike - splošno močno navdušenje. Za njega je mogoče pripisati, na primer, lov za čarobne dni popustov v trgovini.

Polna množična panika - izredno nevaren pojav. Najmočnejši strah aktivira instinktivne procese samo-ohranjanja, zatiranje potrebe po upoštevanju družbenih norm in pravil. Ljudje ne nadzorujejo več svojega vedenja, misli, dejanj. Ni jim mar, kako izgledajo, kaj počnejo, kaj je mogoče, kaj ne. Poveča agresivnost.

Primer za to je boj športnih navdušencev, ki prenehajo s kolektivno psihozo. Med naravnimi nesrečami, katastrofami vedno obstajajo žrtve, ne samo zaradi samega incidenta - potresov, požara, poplav. Popolnoma izgubijo samokontrolo in sposobnost navigacije, ljudje umrejo v simpatijah.

Mehanizem čustvene okužbe

Nevarnost kolektivne panike je, da so v množici ljudje nagnjeni k pojavu čustvene infestacije. Brez informacij, opazovanja panike, se zdi, da je oseba okužena z čustvi množice vzdolž verige. Čustvena kontaminacija je nagonska narava, zaradi katere se moramo osredotočiti na obnašanje drugih. V evolucijskem procesu je tak miselni mehanizem pomagal, da ne bi zamudil pomembnega dogodka, da bi prejel alarmni signal. Mimogrede, dobro znano "nalezljivo zehanje", da je zejanje nalezljivo, je posledica istega pojava.

Pozitiven primer izvajanja mehanizma čustvene okužbe je režijska tehnika »smeha v ozadju«. Gledalec se lahko instinktivno smeji, kadar se drugi smejejo.

Poskus lahko izvedete. Stojte sredi polne ulice in si oglejte nebo. Mimoidoči - ki so zahrbtni, ki so odprti - bodo tudi začeli ustrahovati njihove glave. In čez nekaj časa se lahko množica zainteresiranih ljudi množi okoli vas.

Največji človeški znanstvenik AP Čehov je opisal proces nastanka, razvoja in dokončanja panike. Opisan v preprostem, ironičnem jeziku. To je njegova zgodba "Neumnost misli", priporočam.

Incident, ki se je zgodil v Združenih državah v tridesetih letih, je postal učbenik in vpisan v vse učbenike o socialni psihologiji: Američani so na radiu slišali, da Marsovci napadajo Zemljo. Prišlo je do močne panike, ki je trajala več dni. Urban prebivalci takoj začeli zbirati hrano in stvari, rushed iz države. Če bi imeli priložnost prejeti dodatne informacije, če se ljudje ne bi mogli takoj predati množični psihozi, bi se morda morda naučili odlomek iz "War of the Worlds" G. Wellsa.

Pomembno, vendar negativno vlogo v razvoju panike igrajo ljudje histeričnega značaja. Lahko so svetle, vidne, z izraznimi izrazi obraza in glasnim glasom. Te lastnosti so primerne za prizor, a katastrofalne v času incidenta v množici. Ker so na vidiku, lahko začnejo, aktivirajo nastajajočo paniko. Vredno je, da ena gospa glasno kriči: "Ogenj!" - vse, mehanizem teče. Zato se strokovnjaki, ki morajo delati z velikim številom ljudi, v potencialno nevarnih razmerah - reševalci, gasilci, stevardese - v prvi vrsti usposobijo za identifikacijo in pomiritev "alarmantnega".

Žal pa se lahko oseba, ki je v vsakdanjem življenju prepričana v mir in duševnost, v razmerah splošne panike obnaša povsem neustrezno. In kljub temu je veliko odvisno od osebnih psiholoških značilnosti - tesnobe ali stabilnosti. Razlika je lahko tudi v tem, da različni ljudje potrebujejo različne čase, da bi si opomogli in obnovili kritično percepcijo.

Panika se lahko podaljša, tj. na primer težka situacija v državi. V takih časih se napetost kopiči, panika se lahko začne z manjšim dogodkom. Govorice v prometu, v vrstah, v nekaterih medijih. Toda v takšni situaciji je prednost v tem, da ni nenadne grožnje, ni strahu.

Po eni strani lahko splošna politična in gospodarska situacija v kateri koli družbi negativno neguje. Po drugi strani pa ima oseba informacije, da je "to lahko". Še en sodni dan, teroristi, pomanjkanje hrane. Izberete lahko - skupaj z vsemi, da igrate igro »UGAS-UGAS«, da se podredite splošni histeriji ali se osredotočite na sebe, da ohranite kritičnost dojemanja.

Kaj je panika v psihologiji

Panika je koncept v psihologiji, ki se nanaša na posebno obnašanje množice, zaradi čustvenega stanja zaradi presežka ali, nasprotno, pomanjkanja potrebnih informacij.

Osnova koncepta

Panika se lahko pojavi v skoraj vsaki družbi, toda za to morajo obstajati določeni razlogi ali spodbude. Poleg tega so lahko vnaprej povsem neznani, vendar nujno zelo močni, da bi se lahko osredotočili na pozornost vseh ljudi, zbranih na enem mestu.

Prvi in, mimogrede, povsem naravni odzivi na tako draženje so šok in šok. Nato vsak posameznik začne spominjati svoje izkušnje ali izkušnje vedenja drugih ljudi v podobni situaciji.

Toda zaradi dejstva, da občutek ostrine preprečuje racionalno razmišljanje, ljudje začnejo doživljati strah. Če v prvih minutah ne mine, se začne povečevati. Mimogrede, vredno je omeniti, da se boji strahu pred eno osebo poslabšajo panike drugih ljudi.

V psihologiji je znano, da je paniko zelo težko preučiti. Za to obstaja več razlogov. Na primer, težko ga je popraviti, ker ni nikoli vnaprej znano, kje in kdaj se bo pojavila, in skoraj je nemogoče biti opazovalec v tej situaciji, ker je pojav, ki ga razmišljamo, zelo mogočna sila, ki podreja, do določene mere, vsem, ki so na tem mestu. in v tem času.

V paničnih razmerah vedno obstajata dva glavna psihološka mehanizma - okužba in sugestija. Lahko so izpostavljeni tako majhni družbeni skupini kot množici ljudi, do več tisoč ljudi in še več.

Najbolj presenetljiv primer množične panike so dogodki, ki so se zgodili leta 1938 v Ameriki. Izzvali so jih mediji, zlasti radio, na katerem se je predvajala drama vojne svetov. Izveden je bil kot reportaža s prizorišča.

Rečeno je bilo, da se je iztovarjanje tujcev zgodilo v državi New Jersey, ki namerava povzročiti veliko škodo na Zemlji. Več kot milijon ljudi je potem padlo v paniko. V želji, da čim hitreje zapustijo državo, so zasegli avtobuse in avtomobile. Kljub temu, da so vsi radijski poslušalci vedeli, da je to dramatizacija, je skoraj pol milijona ljudi poročalo, da so videli Marsovce.

Vzroki in razvrstitev

Psihološki vzroki fenomena, ki ga razmišljamo, so zelo raznoliki, vendar jih večinoma lahko razdelimo v tri kategorije:

• Psihološko.
• Družabno.
• Fiziološka.

Prvi se običajno pripiše nenadnemu nenadzorovanemu strahu, veliki negotovosti, šoku in spoznanju, da je večina nemočna nad dogajanjem. Na drugem mestu je pomanjkanje zaupanja v vodstvo, pa tudi pomanjkanje ali presežek informacij o dogodkih. Tretjič - utrujenost, stanje zastrupitve z drogami ali alkoholom, lakota, nespečnost itd.

Paniko lahko razvrstimo na več razlogov. Na primer, odvisno od lestvice je lahko individualna, množična in skupinska. Globina pokritosti - enostavna, srednja in polna.

Primer rahle panike lahko imenujemo zamašek, v katerega pade voznik avtomobila, ko sliši drug signal. Skoraj popolnoma lahko nadzoruje situacijo, spozna, kaj se dogaja, vendar je še vedno zaskrbljen nekaj časa.

Povprečna panika je, na primer, ko ljudje začenjajo kupovati blago v trgovinah zaradi govoric. Dovolj je, da se spomnimo razmeroma nedavnih dogodkov leta 2012 - v Rusiji, nato pa v skupnem načinu, sveče so bile kupljene v vseh prodajnih mestih. In napad panike, ki se lahko imenuje popoln, je izguba zavesti in nezmožnosti v primeru smrtne nevarnosti.

Odvisno od trajanja so lahko napadi panike kratkotrajni (do nekaj minut), podaljšani (do 2-5 dni) in podaljšani (do nekaj tednov ali celo v najslabšem primeru let). Primer prvega primera je izguba nadzora nad avtomobilom, drugi - potres, tretji - blokada Leningrada.

Psihologija panike je takšna, da imajo ljudje v teh trenutkih določene vedenjske značilnosti: zaznavajo situacijo neustrezno, ponavadi pobegnejo, se obnašajo napačno, prenehajo biti disciplinirani, začnejo iskati pomisleke o drogah ali alkoholu, želijo več informacij in verjamejo v govorice.

Prevent

Kako se znebiti in kako se spopasti s paniko? Odgovori na ta vprašanja so zelo pomembni, ker včasih pomagajo rešiti številna človeška življenja. Glavno previdnostno točko lahko imenujemo organizacija učinkovitega vodenja. Hkrati pa morate najprej to storiti, da bodo ljudje zaupali temu vodniku. Samo v tem primeru se bo lahko spopadla s situacijo.

Prav tako je zelo pomembno, da ljudje začnejo paniko porazdeliti funkcionalne odgovornosti med člani skupine. Napad panike lahko preprečimo tako, da ljudem sporočimo informacije, ki jim manjkajo, ker nevednost povzroča negotovost, razsvetljenje pa povzroča nasprotno.

Kako se ne bi podlegli temu pojavu? Morate poznati stopnje njegovega razvoja. Dinamika je sestavljena iz več faz:

• Stimulus. Na primer, človek je zavpil: »Ogenj!«, In naokrog so oblaki dima - ljudje v tej situaciji se začnejo ustrašiti in skrbeti.
• Reakcija Panika se vedno začne s posamezniki, ki skupaj tvorijo množico. Poleg tega so ljudje, ki so nagnjeni k množični psihozi, običajno zelo moteči in okužijo druge s svojim razpoloženjem. Po tem se intenzivirajo napadi panike in tesnoba pri ljudeh.
• Vrhunec. Stanje panike doseže svoj vrh, ko pride prelomnica. Na primer, to se lahko zgodi, ko ljudje slišijo krike poginulih ali vidijo ljudi, ki tečejo. V takem primeru postane vprašanje, kako se znebiti? Postaja nepomembno, saj ga je skoraj nemogoče preprečiti. Tu lahko pomaga le »težka artilerija« - recimo strel. On je sposoben, da množico spravi iz stanja stuporije in vnetja.

Izkazalo se je, da je napad panike zelo kompleksen psihološki pojav, ki se lahko v določenih okoliščinah in časovnih intervalih pojavi v družbi. Za spopadanje s tem pojavom bo uspelo le, če bo pravilno organizirano vedenje ljudi. V nasprotnem primeru je mogoče precej veliko število žrtev. Avtor: Elena Ragozina

In najpomembnejši nasvet

Če vam je všeč svetovanje in pomoč drugim ženskam, opravite trening z Irino Udilovo, se učite najbolj priljubljenega poklica in začnite prejemati od 30 do 150 tisoč:

• > "target =" _ blank "> Prosti trening trening iz nič: Get od 30-150 tisoč rubljev!
• > "target =" _ blank "> 55 najboljših lekcij in knjig o sreči in uspehu (prenesi kot darilo)"

PANIK

Moderna enciklopedija. 2000

Oglejte si, kaj je "PANIC" v drugih slovarjih:

PANIK - (FR.). Enako, strah pred paniko. Slovar tujih besed, vključenih v ruski jezik. Chudinov, AN, 1910. PANIKA Prevladujoči strah, ki pokriva množico; skrajni alarm enako kot strah od panike; ime v imenu grške...... slovar tujih besed ruskega jezika

panic - Glej... Slovar sopomenk

panika - v nasprotju z množično paniko (kot anksioznost ali množični pojavi) se obravnava kot individualni fenomen, vendar podoben v svojih manifestacijah. Izraža se v občutkih tesnobe, strahu, v kaotičnih gibanjih in nepremišljenih dejanjih. V... Veliki psihološki enciklopediji

Panic - PANIC, psihicna. okužba, epidemija strahu, ki pokriva skupino ljudi, navdihnjena z navdihnjeno mislijo o neizogibnosti. nevarnosti. P. podvržen kakršni koli masi. Skupine: vojska, množica itd. Tla za P. so duševna. stanje, ki je značilno za ljudi z...... Vojaško enciklopedijo

panika - slepa (Artsybashev) Epiteti literarnega ruskega govora. M: dobavitelj njegovega veličanstva, Združenje Skoroponetny A. A. Levenson. A. Zelenetsky. 1913. Panika Neznana, neobremenjena, nora, nora (pogovorno), nenadna, katastrofalna,...... slovar epitetov

panika - in dobro. panique f. Močna mešanica, ki pokriva množico, brez zadostnega razloga. V tem smislu govorijo o paniki izmenjave, ki označuje nenadno množično željo po prodaji neke vrste l. papirja. Pavlenkov 1911. Nenadna zmeda,...... Zgodovinski slovar ruskega jezika

panika - PANIKA, strah, alarm, zmedenost, tesnoba, ustar. Utripa PANIKER, USTAR. alarmist PANIKERSTVAT, razg. panic... Tezaver sinonimov ruskega jezika

PANIK - (iz grščine. Panikon neodgovorna groza) psihološko stanje, ki ga povzročajo nevarni učinki zunanjih pogojev in izraženo v občutku akutnega strahu, ki zajema osebo ali veliko ljudi, nenadzorovano nenadzorovano željo, da bi se izognili...... Veliki enciklopedični slovar

Panic - Panic. Panika se boji neodgovornega. Sre Zakoni, ki ustvarjajo paniko in nadzor, še niso znani. Pojavi se vam v obliki motnega psa, ki ga je oglas nenamerno motil. Saltykov. Pestra pisma. 9. Sre Poznal sem starešino:...... velik Michelsonov razlagalni-frazeološki slovar (izvirno črkovanje)

PANIKA - PANIKA, panika, pl. ne, ženska (od grškega. panikos nenaden, močan (o strahu), dobesedno. Nenehni, nenadzorovani strah prevladujemo. kot množični pojav, nenadna zmeda. Ne paničite. Bodi v paniki...... Razlagalni slovar Ushakov

Panike - vrste in zdravljenje

Panika je neločljivo povezana z vsemi ljudmi. S tem je mišljeno nespremenljiv instinktivni strah, ko se oseba nekaj zelo boji. In strah ne mora biti ekspliciten v zunanjem svetu. Panika se ponavadi pojavi v glavi osebe, pri čemer se pojavijo različne oblike in oblike. Vzroki panike so v človeški psihologiji, simptomi so jasno izraženi. Včasih je poklicna obravnava nepogrešljiva.

Panika se nanaša na zelo močno čustveno izkušnjo. Lahko bi rekli, da ga lahko preživi vsak bralnik psihoterapevtske spletne strani psymedcare.ru, zato je lahko vsakomur potrebna posebna strokovna pomoč.

Panika je močno čustvo. Če se to zgodi zelo redko, ga lahko naučimo nadzorovati. Toda pri nekaterih ljudeh lahko panika doseže resno nenadzorovano motnjo - napad panike.

Kaj je panika?

Panika pomeni nenadzorovan instinktivni strah, ki ima resnično ali izmišljeno ozadje. Osebi je res mogoče groziti z nečim in nič se ne more prestrašiti, le oseba se nekaj boji. V vsakem primeru oseba začne postajati suženj svojim izkušnjam, zato ga panika napolni z misli, čustvi in ​​celo dejanji.

Oseba v stanju panike postane neobvladljiva. Poleg tega je lahko panika nalezljiva. Oseba postane tako prepričljiva v svojih izkušnjah, da lahko s svojim strahom okuži druge. Če daje pozitivne rezultate, lahko celotno množico premaknejo panična čustva. To je za druge nevarno, ker ni znano, kaj ljudje želijo početi pod vplivom svojih izkušenj.

Da ne bi postali žrtev vaše panike, morate biti sposobni ne le nadzorovati svoja čustva, ampak razumeti njihovo naravo. Vsi ljudje se soočajo s temi ali drugimi težavami. Različne situacije, ko nekaj izgubite, doživite neprijetno, doživite, povzročijo določene strahove, komplekse, pozabljene izkušnje. Običajna človeška reakcija je pobegniti pred neprijetnimi občutki. Prav ta beg in nepripravljenost živeti lastna čustva, ki vodijo v kopičenje zaporednih strahov, ki niso bili sprejeti, oblikovanje kompleksov. Kot bi si rekli »ne zdaj«, potem pa v najbolj neprimernem trenutku, ko se ne nadzoruješ več, se pojavijo tvoja čustva, strahovi in ​​izkušnje.

Ne bežite od svojih izkušenj. Če ste soočeni z neprijetno situacijo kakršne koli vrste, potem poskusite ne zapreti, ne braniti se, temveč odkrito in drzno poglejte neprijetne občutke v očeh. Ali doživljate strah? Torej, začutite. Si jezen? Ne skrivajte je, ampak jo čutite v sebi. To se imenuje "preživeti". Ni vam treba izražati čustev in strahov do zunanjega sveta, pravijo, če se počutite jezo, potem je ne skrivajte in izražajte. Samo ne bežite od občutkov, strahov in drugih občutkov.

Zaprite oči in začutite vse izkušnje, ki so zdaj premagane. Ni potrebno razumeti vzrokov za te ali druge občutke. Ne smemo jih analizirati in razumeti, kaj jih je spodbudilo. Začnite se počutiti, opazovati jih, kako se obnašajo v sebi, medtem ko ostanete mirni, kot da se vam to ne dogaja. Samo poglejte in ne mislite ničesar, ne dajte ocen, ne analizirajte. Živi svoje občutke tako, da jim daš voljo, da bodo v tebi.

Takšno delo je potrebno. Omogoča vam, da ne pobegnete od tistega, kar se dogaja v sebi, in da ne kopičite negativnih čustev in občutkov, ki se bodo nato pojavili v najbolj neprijetnih trenutkih. Vsi posnetki in kompleksi - rezultat niso izkušnje. Zbežal si od njih, vendar so še vedno ostali v tebi. Odločili ste se, da ne boste pozorni nanje, vendar morajo nekako preživeti. Torej so izraženi vsakič, ko samo zrahljate svoj oprijem in jih ne nadzirate.

Če ne želite nadaljevati z delom na kopičenju negativnih občutkov, začnite počasi živeti. Bodisi jih izrazite brez škode drugim ljudem ali pa si vzemite čas, da se sprostite, zaprite oči in jih opazujete v sebi. To bo odstranilo veliko posnetkov, znebilo se nepotrebnih čustev in strahov ter se počutilo svobodno in enostavno.

Panika je pogosto posledica čustvene izčrpanosti osebe, ki je predolgo rešila svoja čustva ali se z njimi ni mogla spopasti. Tako smo prišli do vzrokov panike.

Vzroki panike

Paniko je le redko mogoče določiti, dokler se ne začne jasno prikazovati. Njegovi glavni razlogi so:

1. Močna čustva in razburjenja, ki so se nabrala v človeku in so bila potisnjena v podzavest.
2. Čakanje na možen stres.
3. Živčna utrujenost.
4. Konflikti na delovnem mestu ali doma.
5. Duševna in čustvena utrujenost.
6. Psihološke poškodbe, ki so jih zatirali volja.
7. Fobije in depresija, ki jih je oseba zatirala ali ignorirala.
8. Kršitev hormonskega ozadja.
9. Zloraba alkohola.
10. Strah pred smrtjo in druge izkušnje za prihodnost.

Fiziološke bolezni lahko vplivajo na pojav panike. Psiha je odvisna od stanja telesa, tako da lahko nekatere bolezni, razen volje osebe, vplivajo na njeno stanje.

Ne pozabite na tak naravni razlog za paniko, kot nezmožnost prilagajanja okolju. Ko oseba doživi določene težave, ki jih dolgo ne more premagati, postane nemiren in zaskrbljen.

Pogosto lahko panièno opazujete otroke. Vzrok njihovega stanja postanejo težave, ki jih ne morejo premagati, hkrati pa skrivajo svoja čustva, ne morejo jih deliti. Ko otrok ostane sam s svojim problemom, se izgubi, čuti svojo nemoč.

Bolj ko oseba ve, bolj mora skrbeti. Sodobna oseba gre skozi obvezno šolanje, pridobi višjo ali srednjo posebno izobrazbo, nato se zaposli, kjer se tudi poučuje. Ko življenje ne razvija odnosov z različnimi ljudmi, mora oseba še vedno prejemati informacije o tem, kako komunicirati in graditi odnose. V prostem času mnogi še vedno radi gledajo televizijo, ki oddaja novice, serije, oglaševanje itd.

Vse to je veliko zbiranje informacij, zaradi katerih oseba misli. In človek pogosto ne razmišlja o tem, kaj je priporočljivo storiti v določeni situaciji, temveč o tem, katero dejanje bo v očeh družbe obravnavano kot pravilno in moralno. Prosimo, upoštevajte, da oseba pogosteje razmišlja o moralni strani dejanja in ne o njegovi učinkovitosti.

Vendar to ni vse, na kar vodi velika količina informacij. Bolj ko oseba ve, bolj se boji in skrbi. Od kod prihajajo strahovi in ​​razburjenja? Iz vašega znanja in prejetih informacij. Če pogledate novice, se bojite možnih negativnih možnosti. Izvedeni s pogovorom in zabavnimi programi, vas bojijo možnih dejanj drugih ljudi. Človek se seveda želi zaščititi pred morebitnimi stiskami. Tukaj so informacije in ljudje mislijo, da so na vsakem koraku v nevarnosti.

Tesnobnost se še bolj poveča, če obstajata dve nasprotujoči si informaciji, ker oseba ne ve, kaj storiti ali kaj verjeti. Sedaj moraš bežati, ne smeš. Torej lahko kadite, bolje je, da tega ne storite. Dobro je roditi 30 let, potem so primeri iz življenja, ko ženske tiho rodijo v starosti 50 let. Velika količina informacij najpogosteje pripelje do tega, da začne sama sebi nasprotovati. In oseba ne ve več, kaj naj stori. Konec koncev, spomnimo se, človek ne misli o tem, kakšno dejanje bo storil, ampak o tem, kaj bo v očeh družbe korektno in moralno. In kako lahko naredite "pravilno" dejanje, ko lahko naredite nasprotno?

Oseba se izgubi v količini informacij, ki so mu dane. Prihaja strah in razburjenje. Dokler se človek ne odloči, kaj mu bo verjel, bo bolj nagnjen k strahu in stresu. Konec koncev, kako lahko živite v miru, ko ne veste, kaj storiti?

Psihologija panike

Glavne psihološke značilnosti panike so:

1. Videz se izvede z velikim številom ljudi.
2. Nastane na podlagi dejanske ali zaznane nevarnosti.
3. Pojav se pojavi zelo hitro.
4. Človek ne nadzoruje svojih dejanj, ki so razpršena, kaotična in neustrezna.

Da bi prišlo do panike, so potrebni določeni pogoji:

• Negotovost, tesnoba in tesnoba osebe v določeni situaciji.
• Prisotnost ustreznih okoliščin, ki povzročajo občutek panike.
• Nagnjenost človeka k manifestacijam panike.

Vrste panike

Panika je razdeljena na te vrste:

1. Po številu oseb:

• Masovna panika - ko več ljudi panièe naenkrat, ki jih je zasegel en strah.
• Individualna panika - samo en posameznik je navdušen zaradi svojih notranjih občutkov.

1. Po znaku:

• Afektivno stanje - se pojavi v skupini, ko so preveč čustveni in impulzivni ljudje prvi, ki so panični.
• Panično obnašanje - postopoma nastane in zniža. Inherentno posamezniku.

Do panike lahko pride v naslednjih oblikah:

1. Množica - ko nekdo izteče iz nevarnosti, ki mu je izumil ali mu resnično grozil.
2. Panična razpoloženja - ko oseba ali celotna skupina ljudi doživlja določeno čustvo. Tukaj vedenje postane nepredvidljivo.
3. Ekonomska panika - na nekaterih področjih, na primer na borzah, ko ljudje množično začnejo izvajati določeno akcijo, ker se zavedajo določenih informacij in strahu.

Simptomi panike

Panika hitro pokriva osebo in lahko traja do pol ure. Sprva se oseba počuti sproščeno. Potem pa začne nenadoma začutiti nenaden strah. Potem so simptomi panike:

1. Hiperventilacija.
2. Kratka sapa.
3. Srčna palpitacija.
4. Bolečina in nelagodje v prsih.
5. Zadušitev.
6. Občutek nestvarnosti.
7. Tremor
8. Povečan pritisk.
9. Omotičnost.
10. Faint
11. Slabost in črevesje.
12. Strah in izguba nadzora.
13. Zmedenost misli.
14. Povečano znojenje.
15. Strah pred noro ali umiranjem.
16. Mravljinčenje ali otrplost.
17. Pritek toplote ali mraza.

Mogoče je pojav negotovega hoda, "grudice v grlu", izgube sluha ali vida, mišičnih krčev, nehotenega uriniranja.

Ko napad preide, oseba razume, kaj se mu je zgodilo. Vendar se zdaj začenja bati, da se bo panika ponovila in da se ne bo mogel nadzorovati.

Zdravljenje panike

Paniko zdravimo z zdravili in psihoterapijo. Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, ki upošteva stanje stranke. Psihoterapevt se ukvarja s preučevanjem njihovih strahov s strani stranke in sposobnostjo nadzora nad njimi. Izvajajo se kot poznavanje njihovih strahov, upoštevanje faznega pojavljanja in nato učnega vedenja med napadom panike.

Panika je neločljivo povezana z vsemi ljudmi. Ko se oseba nekaj boji, lahko preneha nadzorovati sebe. Zato se morajo vsi ljudje naučiti samonadzora v trenutkih, ko jih nadzorujejo lastni strahovi.

Kaj je panika

Panika je neodgovorna nagonska groza, negativno obarvan učinek, ki ga izzove namišljena ali resnična nevarnost, psihološko stanje, za katerega je značilen občutek velikega strahu, nepremagljiva želja, da bi se izognili situaciji, ki se zdi nevarna. To stanje lahko pokriva enega ali več ljudi hkrati.

Stanje panike pogosto povzroča resne zaplete in težave, ki se večinoma končajo z nesmiselno smrtjo osebe v paniki. Panična motnja je nevarna, ker posameznik, ki se sooča z neizpolnjenim strahom, ponavadi sprejme nepremišljene ukrepe, ki poslabšajo položaj. Poleg tega se stanje panike širi kot verižna reakcija. In potem namesto ene same osebe v paniki, lahko dobite nekontrolirano, neporočanje v lastnih namenih, množico. Mnogi znanstveniki so prepričani, da ni slabšega orožja kot nepremišljena, prestrašena množica.

Vzroki panike

Do danes ni mogoče ugotoviti točnih vzrokov za panike. Vendar pa je večina raziskovalcev prepričana, da je treba težnjo po paničnih napadih iskati v družinskih odnosih in vzgoji. Poleg tega se pojavijo napadi panike:

- z več stresnimi situacijami, nemiri, ki so bili potisnjeni v podzavestno sfero;

- družinski konflikti in konfrontacije pri delu;

- psihološke travme, ki so bile prisilno potlačene;

- pričakovanje kakršnega koli stresa;

- kršitev proizvodnje hormonov;

- čustvena, duševna preobremenitev;

- ostro bolečino v telesu ali občutek v telesu zaradi nejasne etiologije neugodja, ki povzroča tesnobo in nenaden strah pred neposredno smrtjo;

- zloraba alkoholnih pijač;

- duševne motnje, kot so depresije in različne fobije.

Poleg tega lahko anksioznost in panika povzročita nekatere bolezni in fizični vzroki. Na primer, pogosto se lahko pojavijo napadi panike z naslednjimi boleznimi: hipoglikemijo, prolapsom mitralne zaklopke (bolezen, za katero je značilno nepravilno delovanje enega izmed srčnih zaklopk), hipertiroidizem.

Tudi paniko je mogoče opaziti zaradi jemanja določenih stimulativnih snovi, kot so kofein, amfetaminski pripravki, kokain.

Med fizičnimi dejavniki se poveča aktivnost beta-adrenergičnih receptorjev. Ko se pojavijo odstopanja v delovanju teh receptorjev, se nenadoma sprosti prekomerna količina adrenalina, ki izzove zožitev krvnih žil v krvnem obtoku, zaradi česar se pulz pospeši, krvni tlak naraste in dihalne poti se povečajo.

Psihoanalitična teorija trdi, da se zaradi prisotnosti notranjih vzrokov pojavi nerazumljiv občutek tesnobe. Poleg tega so privrženci vedenjske terapije prepričani, da je tesnoba povezana z zunanjimi pogoji, na primer, ko posameznik ne more premagati nekaterih težav.

Zaradi narave prilagajanja v sodobni družbi se lahko zgodi panika pri otroku. Otroci v zgodnjem starostnem obdobju se soočajo s težavami pri konkurenci. Poskušajo biti bolj privlačni, da bi lahko zavzeli določeno mesto v šolski hierarhiji. Poleg tega lahko panika otroka pogosto temelji na strahu pred osramotitvijo.

Tudi odrasli morajo razumeti, da se strah in panika otroka po njem krepita, ko otroci skušajo skriti svoje okolje iz okolice in skriti čustva.

Otroške napade panike spremljajo različne manifestacije vegetativnega sistema. Ko se rodi občutek panike, drobtina čuti svojo negotovost, ranljivost, zato nujno potrebuje starševsko podporo.

Psihologija panike

Ljudje imajo paniko naslednje značilnosti:

- pojavlja se predvsem v številnih skupinah (množica, množično zbiranje ljudi);

- povzroča ga občutek nenadzorovanega strahu, ki ga povzroča resnična nevarnost ali temelji na namišljeni grožnji (npr. panika v letalu);

- panika je pogosto pojav spontanega nastajanja, ki se kaže v neorganiziranem obnašanju ljudi;

- za osebe, ki so v stanju panike, je značilna vedenjska negotovost, ki je sestavljena iz zmede, kaotičnih dejanj in neustreznega vedenjskega odziva na splošno.

Tako je panika ljudi spontano nastajajoči pojav velikega zbiranja ljudi, ki so v stanju povečanega čustvenega vzburjenja zaradi vpliva nenadzorovanega občutka strahu in groze.

Znano je, da anksioznost, panika ne nastane pri kakršnem koli množičnem zbiranju ljudi. Odločilno za nastanek take države postane kombinacija številnih pogojev in učinkov različnih dejavnikov:

- psihološko ozračje povečane tesnobe in negotovosti skupine posameznikov v nevarnih situacijah ali zaradi dolgotrajnih izkušenj z negativnimi čustvi (na primer življenje v pogojih rednega bombardiranja), takšno vzdušje velja za predpaniko, to je pred in spodbudno za nastanek panike;

- prisotnost spodbudnega in spodbudnega paničnega stanja govoric, na primer spodbujanje stopnje negativnih posledic zaznane nevarnosti;

- določene osebne lastnosti posameznikov in prisotnost nagnjenosti k paniki.

Vrste panike

Pogoji panike so razvrščeni glede na obseg posameznikov in narave.
V smislu pokritosti posameznikov se zgodi panika: masa, torej pokriva veliko število posameznikov (na primer med poplavami) in posameznika (na primer ženska tik pred porodom).

Vrste panike v naravi: afektivno stanje panike in vedenjska panika.

Prva vrsta je skupinski odziv, ki ga nadzoruje močan občutek strahu in groze, ki takoj zajame posameznike (npr. Panike v letalu). Običajno se to stanje začne s paniko nekaterih zelo sugestivnih, histeričnih posameznikov (alarmantov), ​​ki paniko okužijo okolje. Za to vrsto značilnega stanja akutne psihoze, masne histerije, nekontroliranega vedenja, nejasnega dojemanja okolja.

Druga vrsta je čustveno narejena, namerne odločitve in dejanja, ki ne ustrezajo vedno ravni nevarnosti. Nastala in postopoma bledi. Ne izvira iz množice posameznikov, temveč med nekaterimi skupinami prebivalstva.

Obstajajo tudi različne oblike panike:

- eksodus, ki je nezavedno pobeg iz izmišljene ali resnične grožnje;

- panièna razpoloženja, ki so psihološka stanja posameznih posameznikov ali celotnih razredov, pri katerih se spreminja ravnotežje med usmerjevalnimi in regulacijskimi komponentami, čustveno in razumno. Posledica tega je, da obnašanje postane občutljivo na naključne voznike in skoraj nepredvidljivo;

- gospodarska panika je najprej opazna na bančnih borzah in se kaže v neverjetnem pritoku vlagateljev ali krizi zaradi inflacije, povišanja cen ali spremembe gospodarske strukture v državi.

Znaki panike

Simptomi panike in njeni simptomi se navadno razvijejo nenadoma in dosežejo najvišjo točko zelo hitro (ne več kot deset minut). Večina napadov traja približno 20-30 minut.

Na splošno se napadi dogajajo na naslednji način: posameznik je sproščen, se ukvarja z vsakodnevnimi zadevami, na primer gleda televizijo, nenadoma ga pokriva val popolnoma neutemeljenega najmočnejšega strahu.

Značilni simptomi in simptomi panike so: zasoplost ali hiperventilacija pljuč, zadušitev, povečan srčni utrip, povečan pritisk, neugodje ali bolečina v predelu prsnega koša, tresenje, občutek neresničnosti ali izoliranost iz okolja, črevesne motnje ali slabost, potenje, omedlevica ali slabost, potenje, omedlevica ali vrtoglavica, mucenje ali otrplost, mraz ali toplotni tok, zmedenost, strah pred izgubo nadzora, smrt ali ponorelost.

Poleg teh znakov oddajajo tudi atipične simptome panike: moten je vid ali sluh, pojavijo se mišični krči, ni prepričan hod, pojavi se občutek tako imenovane „koma v grlu“, posameznik izgubi zavest in obilno uriniranje.

Po nenadnem strahu raste adrenalinski vihar v telesu, kar pošlje sporočilo “teči ali se bori” na živčni sistem. Dih poveča njegovo intenzivnost, srce začne utripati z besno hitrostjo in nastaja obilno znojenje, zaradi česar se lahko pojavijo mrzlica. Hiperventilacija pljuč povzroča omotico in otrplost okončin. Telo se pripravlja na pobeg iz nevarne situacije, ki v resnici ne obstaja.

Ob koncu napada se oseba ne počuti bolje, nasprotno, ima stalni strah pred ponovitvijo tega stanja. Tak strah samo povečuje pogostost pojavljanja naslednjih napadov.

Poleg tega so manifestacije napadov odvisne od oblike panike. Obstajajo tri oblike panike, odvisno od stopnje pretoka: blage, zmerne in ekstremne. Blagi simptomi panike so skozi vse svoje življenje izkusili vsakega posameznika. Ostri zvok - in oseba se stresa, hkrati pa se ohranja umirjenost. Položaj, v katerem je popolno precenjevanje dogajanja, povzroča povprečno obliko napada.

Najbolj nevarna oblika napada panike je ekstremna stopnja, pri kateri se pojavi stanje vpliva, posameznik izgubi nadzor. Takšno stanje lahko sproži naravna nesreča, katastrofa, potres.

Zdravljenje panike

Pri zdravljenju napadov panike se pogosto uporablja medicinska terapija. Pogosteje predpisana pomirjevala (ki lahko hitro ustavijo napad), antidepresivi (prispevajo k stabilnejšemu rezultatu, zmanjšajo stopnjo anksioznosti) in antipsihotiki (odpravijo vegetativne klinične simptome).

Pogosto se lahko celo po zaključku celotnega poteka zdravljenja pojavijo ponovitve bolezni. To je najpogosteje posledica nezmožnosti bolnikov, da upravljajo in nadzirajo lastne misli in čustva. Psihoterapija pomaga pri učenju nadzora misli in čustev.

Kognitivno-vedenjske metode psihoterapije veljajo za najpogostejše pri zdravljenju duševnih patologij, ki se kažejo v napadih strahu. Praviloma zdravljenje s pomočjo psihoterapevtskih tehnik vsebuje več stopenj: didaktično, kognitivno in vedenjsko.

Na didaktični stopnji pacient spozna logiko in mehanizem bolezni ter spremljajoče klinike ter najde način, kako jo premagati.

V kognitivni fazi se pacientu pomaga odkriti "samodejne" misli, ki pomagajo ohranjati depresivno razpoloženje in tesnobo.

Na vedenjski stopnji se s pomočjo terapevta razvije strategija, ki bolniku omogoča ustvarjanje pozitivnega razmišljanja.

Med zdravljenjem se pacient nauči sam premagati napade panike in se nauči obvladovati sebe. V ta namen se uporabljajo tehnike sprostitve in dihalne tehnike, na primer meditacija.

Danes je psihoanaliza manj pogosta v panični obravnavi kot kognitivno-vedenjska psihoterapija, vendar se v nekaterih primerih izkaže, da je najbolj učinkovita. Ker zelo pogosto panična motnja ne nastane kot izoliran simptom, ampak se razvije kot posledica nekaterih življenjskih težav. Še posebej učinkovite tehnike psihoanalize so, ko posameznik skuša ne samo odpraviti simptome napadov panike, ampak tudi razumeti sebe, vzpostaviti odnose z okoljem in se naučiti, kako pravilno določiti prednostne naloge.

psihološko usposabljanje

usposabljanja, seminarji in predavanja o psihologiji

Do panike pride, ko me situacija preplavi.

Panika nastane, ko sem preobremenjena s situacijo, z občutkom togosti.

Ne morem reči, da je ne želim živeti, ker je najpogosteje razlog za to napaka, zato lahko preprosto sklepate in ne ponovite več, čeprav to ni vedno tako, vendar pa se zaključi in to se odraža v nadaljnjih ukrepih.

Po mojem mnenju človek ne more pobegniti iz občutka - temu se lahko izognemo, kar pomeni, da če se mi je nekaj že zgodilo, ga lahko analiziram in ne spadam v takšne situacije.

Želim pogosteje sklepati sklepe, ker po tem, ko sem nekaj povedal, sam sam sam začne iskati odgovor in se že sam odločil, ali naj prevzamem stran nasprotnika ali ne.

Panika je, ko moja čustva prevladajo nad umom

Panika je, ko moja čustva prevladajo nad umom, ko izvajam kompulzivna dejanja, ne razumem, kaj delam.

Vsekakor ga ne želim živeti, ker je to uničujoč občutek, katerega rezultat je včasih lahko zelo žalosten.

Izogibam se situacijam, ki povzročajo ta občutek, čeprav se ne spomnim takih situacij v okrevanju, upam, da sem iskren do sebe. V trenutkih, ki so blizu panike, prosim Boga, da mi da inteligenco in mir uma, da sprejmem, kar ne morem spremeniti!

Panika zame je brezupno, zbegano in slepo ulico

Panika zame je brezizhodnost, nabiranje misli in slepa ulica.

Z zaupanjem lahko rečem, da ne želim več živeti tega občutka zaradi strahu od sebe, izolacije in nevezanosti.

Verjetno se trudim, da ne bi padla v situacije, ki povzročajo paniko, ampak včasih pridejo do teh situacij, in jaz, ko se zavedam, da je korak, ki me bo pripeljal do občutka panike, lahko zdaj vzamem, se mu trudim izogniti na podzavestni ravni.

Ta občutek bi rad živel na nov način - da bi naredil odločilen korak k ločevanju razmer.

V stanju panike ponavadi zavajam sebe in tiste okoli sebe s svojimi dejanji.

Moje panike spremlja občutek tesnobe in strahu, pomanjkanje razumevanja, kaj se dogaja in kaj storiti, popolna zmeda v moji glavi. V stanju panike ponavadi zavajam sebe in ljudi, ki me obkrožajo, s svojimi dejanji, zato je bolje, da ne dovolim niti misli na ukrepanje v takih časih.

Osnovni primer - zmeden čas sprejema pri zobozdravniku, je že prej pogajala z njo, vendar je pozabila naslednji dan in vprašala svojega fanta, toda naredil je napako za eno uro - začel sem panike, krivil sem fanta in prišel v avto z živčnimi zahtevami. da me odpelje domov, nisem slišal njegovih razumnih argumentov, da je vredno čakati pol ure; doma je začela klicati prijatelje in prijateljice, se ni srečala z delavci, razvajala sebe in ljudi za dan, na koncu ni naredila ničesar načrtovanega in odšla v posteljo z občutkom praznine in nezadovoljstva.

Običajno, tudi če ne opazim panike, takoj ukrepam in uničim tisto, kar sem sprva šel.

Želim živeti ta občutek, želim opraviti nasprotna dejanja - prositi za pomoč, moliti, delati s svojim egocentrizmom.

Panic

Vsak lahko paniči, kaj čutimo, ko panike?

Zakaj se je to zgodilo, kaj se bo zgodilo z mano? Veliko je ljudi, ki menijo, da je panika isti strah, ne strinjam se s tem, moje mnenje je, da občutki spadajo v dve kategoriji: 1 zavestni (zavestni občutki paralizirajo samo zavest) paralizirati podzavest, vendar lahko in zavest)

Torej je panika povezana z zavestnimi čustvi in ​​kot strah ne more paralizirati osebe, za kar lahko zelo upočasni njegovo usklajevanje in dojemanje. Ali je paniko slabo? Mnogi bodo rekli, da.. In to ni.

Vsak občutek sam po sebi nosi + - iz tega sledi, da ko smo panični, smo fizično ovirani in kakšna + panika? Torej, med paniko, Naši možgani začnejo postavljati veliko vprašanj, kar pomeni, da misli zelo hitro.

Če želite premagati paniko, morate odgovoriti na vprašanje posebej.

Na prvem zmenku vsi pomislijo, kako ga lahko poljubim, ko si ga predstavljate, začnete panièiti in na koncu se lahko vse konèa v solzah. se nenehno odzivajo v verigi-KAKO? Morate razveseliti svoje razpoloženje (ustvariti vzdušje)? kako to storiti? -ne bo šlo v podrobnosti odgovorov, vendar je zaporedje odgovorov in premagovanje negativnih učinkov panike in pustilo visoke možganske zmogljivosti, saj tok ne bo mimo Tu so odgovori, ki jih bom prikazal sam Saboy.

Z odgovorom premagamo paniko in na to odgovorimo, da predstavimo najpomembnejše vprašanje vzdolž verige.

Strah, fobije in napadi panike. Kaj je panika in napad panike?

Merila za motnje panične motnje so spontana, epizodna in intenzivna obdobja tesnobe, ki običajno trajajo manj kot eno uro. Takšni napadi panike so pogosto dvakrat na teden pri posameznikih, ki so nagnjeni k tej motnji, čeprav se lahko pojavijo vedno pogosteje.

Izrazi »napad panike« in »vegetativna kriza« se prav tako uporabljata za sklicevanje na skoraj enaka stanja. Napad panike (vegetativna kriza) - je najbolj presenetljiva in dramatična manifestacija sindroma vegetativne distonije.

Sindrom vegetativne distonije (SVD) se lahko pojavi in ​​razvije pod vplivom številnih dejavnikov, kot so dedni ustavni dejavniki, psihofiziološke spremembe (vpliv akutnega ali kroničnega stresa), hormonske spremembe (obdobja pubertete, po porodu in menopavza), organske somatske bolezni. (psihosomatske bolezni, kot so: hipertenzija, bolezni srca, peptični ulkus, bronhialna astma, druge somatske bolezni), organske bolezni živčevja (na primer t ukrepi, nenormalnosti pri delu integrativnih sistemov možganov, limbično-retikularni kompleks, hipotalamična regija, možganske stebne strukture, poklicne bolezni (trdo delo psihološko ali fizično), nevroza, duševne motnje (predvsem depresija).

Vsi ti dejavniki ustvarjajo primarne predpogoje za razvoj SVD, ki se lahko še bolj zaplete zaradi pojava napadov panike (PA). Sigmund Freud je konec prejšnjega stoletja opisal "moteče napade", v katerih se je nenadoma pojavila anksioznost, ki je ni izzvala nobena zamisel, spremljalo pa jo je oslabljeno dihanje, srčna dejavnost in druge telesne funkcije. Podobne pogoje je Freud opisal v okviru anksiozne nevroze ali anksiozne nevroze.

Beseda "panika" izvira iz imena starogrškega boga Pana. Glede na mite, je nepričakovano pojavil Pan povzročil takšno grozo, da se je človek požrl, da bi zbežal, ne da bi razstavil cesto, ne da bi spoznal, da bi to lahko grozilo s smrtjo. Koncept presenečenja in nepričakovanega začetka napada je lahko bistvenega pomena za razumevanje izvora (patogeneze) PA.

Izraz "napad panike" je danes postal svetovno priznan zaradi klasifikacije Ameriškega psihiatričnega združenja. Člani tega združenja so leta 1980 predlagali nov priročnik za diagnozo duševnih bolezni - DSM-III-R, ki je temeljil na specifičnih, predvsem fenomenoloških merilih.

V najnovejši različici tega priročnika (DSM-IV) so diagnostična merila za uporabniške agente:

Ponovitev epileptičnih napadov, pri katerih se nenaden razvoj intenzivnega strahu ali neugodja v kombinaciji s 4 ali več simptomi spodaj razvije in doseže svoj vrh v 10 minutah:

• Pulzacija, srčno palpitacija, hitri utrip;
• Znojenje;
• Chill, tremor;
• Občutek pomanjkanja sape, kratka sapa;
• Kratka sapa, zadušitev;
• Bolečina ali nelagodje na levi strani prsnega koša;
• Slabost ali drugo neugodje (npr. Potrebo po uriniranju);
• Omotica, nestabilnost, lahkost v glavi ali omedlevica;
• Občutek derealizacije, depersonalizacije;
• Strah, da bi se razjezili ali naredili nekontrolirano dejanje;
• Strah pred smrtjo;
• Občutek otrplosti ali mravljinčenja (na primer hladne okončine);
• Valovi vročine ali mraza.

Pojav PA ni posledica neposrednega fiziološkega delovanja snovi (npr. Odvisnosti od drog ali vnosa zdravila) ali somatskih bolezni (npr. Tirotoksikoze).

Tako so napadi štirih ali več simptomov napadi panike.

Pogoste napade panike spremlja agorafobija. Izraz "agorafobija" je bil uveden leta 1971, da bi opisal bolnike, ki so se bali in niso tvegali, da bi se pojavili na javnih mestih, ne da bi jih spremljali prijatelji ali sorodniki. Beseda je grškega izvora in pomeni "Strah pred krajem, kjer poteka trgovina". Sigmund Freud je leta 1885 opazil sovpadanje agorafobije in napadov panike.

Pomembnost tega opazovanja je bila ponovno odkrita, ko je bilo ugotovljeno, da je zdravljenje s tricikličnimi kandidati pri mnogih bolnikih s paničnimi napadi in agorafobijo spremljalo pomembno izboljšanje obeh simptomskih kompleksov. DSM-IV opredeljuje tudi dva glavna podtipa paničnih motenj - z agorafobijo in brez agorafobije.

Naslednja so diagnostična merila za panične motnje z agorafobijo:

Ustreza diagnostičnim merilom za panično motnjo.

Agorafobija: strah je v krajih ali situacijah, iz katerih je težko priti ven (ali je neprijetno) in v katerem ne bo pomoči v primeru napada panike.

Zaradi teh strahov lahko bolnik omeji izhode iz hiše ali zahteva, da ga spremlja, ali najde druge načine za obvladovanje agorafobije kljub intenzivni anksioznosti. Tipične situacije, v katerih se zgodi agorafobija, so: ko je bolnik sam zunaj hiše, je v množici, v vrsti ali na mostu, na avtobusu, vlaku, v avtomobilu. K temu lahko dodamo, da se najpogosteje pacienti izogibajo vožnji po podzemni železnici, saj je v primerjavi z drugimi vrstami prevoza tam najbolj zapičeno, in vlaki se pogosto ustavijo v predoru. Pogoste napade panike in agorafobije spremlja depresija in alkoholizem.

Načini za premagovanje panike - hitro in učinkovito

Srce se je besno razbijalo, roke so trepetale, znoj je tekel po obrazu - to so bili simptomi napada panike ali paničnega napada, ki ga je Alice prvič doživela, ko je bila stara le trideset let. Ni razumela, zakaj se je to zgodilo. Val močnega, zastrašujočega strahu jo je pokril in vrnil nazaj za eno uro pozneje. Nekaj ​​let kasneje so se pojavili napadi panike - prvi, nato drugi. Alice se je bala delati. Imela je visoko mesto v veliki korporaciji in se je bala, da bi se napad lahko razvil pred osebjem.

»Pacientka je tako pogosto prizadela Alice, da je bila odpuščena iz službe,« pravi psiholog Oleg Kurakin, ki jo je pozneje uspešno pozdravil.

Pogoste so motnje normalnega življenja, odvračanje in nepredvidljivi napadi panike. Izhajajo iz precej razumnih ljudi, kot so vsi.

»Preveč odraslih je imelo enkrat ali drugo napade panike,« pravi dr. Kurakin.

"Nekateri imajo samo en ali dva napada in sploh ne vedo, kaj je to."

Pogosto razlagajo pojav simptomov napada nekateri drugi dejavniki, kot je odvečna količina kave.

Napadi panike se pogosteje pojavijo med stresom. Raziskovalci verjamejo, da imajo nekateri od nas genetsko nagnjenost k razvoju napadov, saj jih včasih opazimo v več generacijah iste družine. Zaradi popolnoma nejasnih razlogov so napadi panike pogostejši pri ženskah kot pri moških.

Ne gre samo za "živce". Simptomi napada panike so zelo individualni, vendar običajno vključujejo kombinacijo naslednjih pojavov: težave z dihanjem, prekomerno znojenje, bolečine ali neugodje v prsih, omotičnost, občutek nerealnosti, kaj se dogaja, tresenje, odrevenelost ali ščemenje v udih, slabost, palpitacije, občutek zadušitve, slabost, palpitacije, občutek zadušitve, slabost, palpitacije, občutek zadušitve, valovi vročine ali hladno.

Med napadom je vedno prisotna močna in velika zaskrbljenost. Napadi najpogosteje trajajo le nekaj minut in redko trajajo več kot eno uro. "V času napada panike se osebi zdi, da ima srčni infarkt ali da umira ali se razjezuje," razlaga dr. Kurakin.Te predpostavke povečujejo tesnobo in povečujejo njene manifestacije - srce še bolj obupno udarja, znoja teče, diha vse bolj obupno. težje - in to še bolj prepriča pacienta, da je na robu smrti ali norosti.Na žalost, bolj ko se oseba boji novega napada panike, večja je verjetnost, da se bo to ponovilo.

Znanstveno utemeljene metode za premagovanje napada panike

Napade panike je mogoče premagati. Če zdravnik potrdi, da imate napad panike, in ne kakršne koli druge motnje, se lahko poskusite naučiti, kako se spopasti z manifestacijami panike. In to je, kako.

Prepričaj se. Če ste razvili napad panike, najprej povejte sebi: »Vse je v redu, imam napad panike. Vem, da to ni srčni napad in da niti smrt niti norost me ne ogrožata. Hitro se bo končalo. Šel bom skozi to. "

To samo-govorjenje je del pristopa, ki se imenuje kognitivno-vedenjska psihoterapija. Lajša anksioznost in po tem začnejo prenašati druge simptome napada. Poleg tega takšen pogovor s samim se slabi strah pred ponovnim napadom panike v prihodnosti in zmanjšuje: splošno stopnjo anksioznosti, ki zmanjšuje verjetnost njihove ponovitve. Psihoterapevti iz Švedske, ki so učili ljudi s paničnimi napadi na to tehniko, so potrdili njegovo visoko učinkovitost. Po takem zdravljenju so bili skoraj vsi bolniki ustavljeni.

Sprostite mišice z mišicami. »Medtem ko se prepričate, da bo zdaj vse v redu, poskusite globoko dihati ali uporabite druge metode sprostitve, zlasti progresivno sprostitev,« svetuje dr. Kurakin. Sproščanje zmanjša simptome, prekine napad in zmanjša verjetnost njegove ponovitve v prihodnosti. Začnite postopno sprostitev, sedite v udoben stol, zaprite oči in sledite navodilom psihoanalitika.

Za začetek naredite desno roko. Stisnite pest za 10 sekund, nato pa sprostite krtačo, tako da postane mehka. Enako naredite z levo roko in z obema rokama hkrati. Po tem, stisnite obe roki v komolcih in ju napnite, nato pa se sprostite - tako, da visijo ohlapno na straneh. Nato napnite in sprostite ramena in vrat. Namrščite se in nato sprostite čelo in obrvi. Čmirkajte oči in stisnite čeljusti in jih nato sprostite. Nadaljujte, zategnite in sprostite mišice trebuha, spodnjega dela hrbta, obe zadnjici, stegna, noge in stopala. Celoten postopek traja približno 10 minut. Ponovite dvakrat na dan.

Katera zdravila so učinkovita pri zdravljenju panične motnje?

Več razredov zdravil je pokazalo svojo učinkovitost pri zdravljenju panične motnje. Benzodiazepini so že dolgo osnovno sredstvo zdravljenja, čeprav so nekateri kliniki zahtevali njihovo skrbno uporabo zaradi razvoja strpnosti in odvisnosti. Hitri nastopi benzodiazepinov (kot je alprazolam) so primerni za hitro zmanjšanje intenzivnosti simptomov panike.

Zdravila s počasnejšim začetkom delovanja in daljšim razpolovnim časom (kot je klonazepam) so lahko primernejša za preprečevanje napadov panike v prihodnosti - še posebej, če jih jemljete redno, v skladu s predpisanim režimom.

Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI) (zlasti fenelzin) in triciklični antidepresivi (imipramin, klomipramin) zmanjšujejo pogostost in intenzivnost napadov panike. Učinkoviti so tudi SSRI (fluoksetin, sertralin, paroksetin).

Za mnoge zdravnike so SSRI prvi zdravili zaradi prednostnega spektra stranskih učinkov v primerjavi z MAOI ali TCA. Vendar je treba paziti, da se zdravljenje začne z zelo majhnimi odmerki, da pri bolnikih ne bi prišlo do prekinitve zdravljenja. Dejstvo je, da lahko na začetku zdravljenja SSRI povzročijo vznemirjenost ali anksioznost, ki lahko sproži panike.

Začetna vznemirjenost in zamuda pozitivnega učinka antidepresivov je indikacija za dajanje benzodiazepinov s kratkotrajnim delovanjem, da se zagotovi takojšnje lajšanje simptomov. Hitro lajšanje simptomov lahko zmanjša možnost nastanka izogibajočega se vedenja.

Ali se za napade panike uporabljajo druge vrste zdravljenja?

Včasih se za zdravljenje napadov panike uporablja le medicinska terapija. Stopnja ponovitve zaradi prekinitve zdravljenja presega 50%. Čeprav so zdravila nedvomno učinkovita pri zmanjševanju pogostosti napadov in resnosti simptomov, niso še posebej učinkovita pri zmanjševanju verjetnosti anksioznih predsodkov ali fobičnih izogibanj.

Za lajšanje takšnih (pogosto najbolj dekompenzacijskih) vidikov panične motnje je posebej primerna kognitivna vedenjska terapija (CBT), ki se uporablja samostojno ali v kombinaciji z zdravili. CBT je običajno kratkoročna (12-20 sej) terapija, ki vključuje sprostitvene vaje (diaphragmatsko dihanje in progresivno sprostitev mišic) s preučevanjem katastrofalnih in motenih miselnih procesov.

Bolniki so usposobljeni za spreminjanje teh procesov, kar pripomore k zmanjšanju tesnobe zaradi predsodkov. Nato se postopoma izpostavijo situacijam, ki vključujejo napade panike, da bi pogasili njihov anksiozni odziv in zmanjšali fobično izogibanje.

CBT pomaga ljudem, da uspešno zmanjšajo odmerek zdravil, kot so benzodiazepini, brez takojšnje ponovitve simptomov, s čimer se izboljša izid zdravljenja kot celote. Če se pri bolniku ponavljajo simptomi, je kratkotrajni opomnik za CBT tehniko pogosto primeren za omejitev resnosti in trajanja ponovitve.

Prosimo, kopirajte spodnjo kodo in jo prilepite v svojo stran, kot je HTML.