Nespečnost pri mladostnikih - kako se boriti?

Oseba v adolescenci je normalno, da mora spati 7-9 ur. Dovoljena napaka ne presega 1 ure. Ob tem se pogosto soočajo z naraščajočim in razvijajočim se problemom, kot je nespečnost pri mladostnikih.

Po pregledu spodnjih informacij boste izvedeli, kaj so vzroki za to motnjo, kaj storiti, ko se pojavi, in kakšno zdravljenje je mogoče sprejeti za normalizacijo stanja.

Značilnosti nespečnosti pri mladostnikih

Zadevni problem se v vseh primerih pojavi na podoben način: najprej pacient težko zaspi in ne ve, kaj bi z njim naredil, potem se mu zjutraj težko zbudi, poslabša se koncentracija in splošno dobro počutje, zmanjša se akademski napredek ter.d

Razlogi za nastanek takega stanja so pogosto povezani s posebnostmi življenjske aktivnosti mladih, ki bodo podrobneje opisane kasneje, v nekaterih primerih pa lahko koren problema leži v kršitvah proizvodnje melatonina - ti. "Hormon spanja"

V prehodnem obdobju ga telo začne proizvajati le 1-2 uri ponoči. Za primerjavo, pri odraslih - do 21-22 ur. In ni presenetljivo, da starši ne morejo raztrgati svojih otrok od računalnika do noči - samo ne želijo spati.

Razlogi za to stanje so lahko tudi v posebnostih življenjske dejavnosti mladostnika - oseba želi ujeti, se učiti in hoditi ter posvetiti čas osebnemu preživljanju prostega časa. V takšnih razmerah morajo starši videti, ali otrok porablja energijske pijače v prekomernih količinah, kaj počne, ko sedi za računalnikom itd. Če oseba razdražljivo in nervozno noče iti v posteljo, so vzroki za nespečnost bolj verjetno zavestni.

Vzroki nespečnosti pri mladostnikih

data-full-width-responsive = "true">
Celoten kompleks spodbudnih dejavnikov lahko vodi do nastanka zadevnega problema. Glavni vzroki v večini primerov, kot smo že omenili, so fiziološke hormonske spremembe, značilne za prehodno starost.

Poleg tega stanje otežuje stanje čustvene napetosti in spremljajočih napak v obliki stresa, anksioznosti, depresivnih motenj itd.

Seznam izzivalnih dejavnikov

1. Napačna dnevna rutina. V prostih dneh najstniki ponavadi gredo spat kasneje kot običajno, kar uniči biološko uro.
2. Previsok čustveni in duševni stres.
3. Čustveno preobremenjenost, vse vrste izkušenj, nihanje razpoloženja.
4. Pomanjkanje telesne dejavnosti.
5. Slabe navade.
6. Nepravilna prehrana.
7. Preveč navdušenja za računalniške igre in internet.
8. Kršitve higiene spanja.
9. Nepravilna ureditev spalnice in prostora.

Pojav nespečnosti pri otrocih in mladostnikih

Narava, značilnosti in intenzivnost nespečnosti pri mladostnikih se lahko zelo razlikujejo. V takšnih razmerah je naloga staršev omejena na pozorno spremljanje otrokovega stanja in pravočasen odziv na neugodne spremembe.

Med ključnimi manifestacijami kršitve, ki jo proučujemo, je mogoče navesti naslednje določbe:

• zmanjšano trajanje spanja. Če najstnik spi manj kot 7-8 ur in povzroči znatno poškodbo njegovega stanja in dobrega počutja, se posvetujte z zdravnikom;
• težko zaspati. Pri zdravem človeku traja do 15 minut, da zaspi. Pri nespečnosti lahko ta indikator traja do 2 uri ali več. V tem času najstnik običajno trpi obsesivne misli, vse vrste motečih spominov itd.;
• pogosto prebujanje ponoči. Pacient se lahko zbudi iz vsega: hrupa, smrčanje drugih prebivalcev, nočne more itd. Zdrava oseba po takih prebujenjah hitro zaspi, toda pri najstniku z nespečnostjo lahko povzroči resne težave;
• težave pri zbujanju. Ob dovolj spancu se bo oseba počutila utrujeno, depresivno in preobremenjeno. Strokovnjaki svetujejo, da pozorno preučite njihovo stanje 30-40 minut po zbujanju - ta čas je dovolj, da zdrav organizem popolnoma preide na budnost.

Naslednji simptomi kažejo na prisotnost težave:

• kratek temperament in razdražljivost na malenkosti;
• pretirana agresivnost;
• oslabljeno usklajevanje in spomin;
• kapricioznost;
• motnje apetita;
• utrujenost, šibkost, depresija in splošno slabo počutje.

Priporočila za normalizacijo spanja

Mnogi starši težko komunicirajo s svojimi otroki v prehodnem obdobju. Poleg tega se morate, da bi uspešno premagali nespečnost, še vedno morali naučiti govoriti z otrokom, sicer terapevtski ukrepi ne bodo imeli pozitivnega učinka. V praksi so priporočila le malo.

1. Bolnik se mora naučiti, da gre v posteljo in se zbudi hkrati. Zahvaljujoč temu, tako imenovani refleks spanja. Podnevi je bolje ne spati - lahko pride do težav z nočnim počitkom, kar bistveno zmanjša njegovo kakovost.
2. Otrok potrebuje manj časa za preživljanje pred televizorjem in računalnikom, še posebej ponoči.
3. Uporaba energijskih pijač mora biti čim manjša, idealno - popolnoma izključena iz življenja bolnika.
4. V sobi za spanje morate ustvariti ustrezne pogoje: temo, tišino, zagotoviti odsotnost različnih izzivalnih in dražilnih dejavnikov itd.

Kdaj naj grem k zdravniku?

Če zgoraj omenjena pomožna dejanja ne dajejo pozitivnega učinka, je bolj verjetno, da bo otrokovo telo doživelo resnejše težave in težave. Te lahko vključujejo različne vrste bolezni, za uspešno diagnozo, s katerimi se morate obrniti na usposobljenega strokovnjaka.

Zdravnik bo preučil individualne značilnosti pacienta in predpisal zdravljenje, ki je relevantno in učinkovito v njegovem primeru.

Če se je bolezen razvila na psiho-emocionalnem ozadju, se lahko najstniku priporoči, da dela s psihoterapevtom.

Ne pozabite: samo usposobljen in izkušen strokovnjak bo lahko pomagal človeku pri spopadanju s psihološkimi travmami in različnimi motnjami, tako da ga prilagodi pozitivnim čustvom in ga nauči ohraniti njegovo notranje ravnotežje.

Pravočasno se odzovite na škodljive zdravstvene spremembe, poiščite kvalificirano zdravniško pomoč in bodite zdravi!

Vzroki in izločanje nespečnosti pri mladostnikih

Pubertet je za človeka najbolj težaven. V tem času so hormoni popolnoma spremenjeni, kar vodi do pretiranega čustva najstnika, občutljivosti in nenadnih nihanj razpoloženja. Nespečnost diagnosticiramo pri 12,5% otrok v puberteti. To težavo morajo starši pravočasno prepoznati in odpraviti, saj lahko njen prehod v kronično obliko negativno vpliva na zdravje otroka.

Kaj povzroča kršitev

Obstajata dva glavna razloga, ki povzročata nespečnost v adolescenci: hormonsko neuspeh in čustveno nestabilnost. Ti dejavniki so tesno povezani, saj na ravnanje osebe vpliva ravnovesje njegovih hormonskih ravni. Ko pa govorimo o motnji spanja v puberteti, menimo spremembe v proizvodnji samo enega hormona - melatonina, ki je odgovoren za zdravo spanje in kakovosten nočni počitek.

Do starosti 12-14 let telo začne proizvajati manj melatonina. Poleg tega, če je pri otrocih in odraslih vrh proizvodnje vedno 21-22 ur, se pri mladostnikih premika do 24-01 ur. Otrok ne gre zgodaj preprosto, ker ne želi.

Toda nespečnost ima lahko tudi čustveno podporo. V puberteti postanejo otroci zlahka vznemirljivi, lahko se razburijo ali razveseljujejo za solzami. Močne izkušnje lahko povzročijo tudi težave z nočnim počitkom.

Predisponirajoči dejavniki

Kljub temu, da strokovnjaki ugotavljajo samo dva glavna vzroka nespečnosti v adolescenci, obstajajo tudi dejavniki, ki prispevajo k njenemu videzu. Neposredno so povezani z življenjskim slogom sodobnih mladih. Takšni predmeti lahko vplivajo na motnjo spanja:

• pomanjkanje jasnega vzorca spanja;
• zloraba energije in pijače, ki vsebujejo kavo;
• slabe navade (alkohol, kajenje, uživanje drog);
• čustveno prenapetost;
• prekomerno duševno obremenitev;
• nepravilna prehrana;
• pomanjkanje telesne dejavnosti;
• Zasvojenost z internetom;
• pomanjkanje higiene spanja.

Kaj bo zdravnik pomagal?

Če opazite, da je vaš otrok razdražljiv, se je njegova akademska uspešnost zmanjšala, je nenehno nezadovoljen in apatičen, gre zelo pozno in se zjutraj ne more normalno zbuditi, pomislite, ali ima nespečnost. Psihoterapevt ali somnolog (zdravnik, ki se ukvarja z zdravljenjem in preučevanjem motenj spanja) lahko to diagnozo potrdi ali zanika.

Pomoč strokovnjakov lahko vključuje naslednje ukrepe:

1. Imenovanje skupine ali individualne psihoterapije. Če nespečnost pri mladostnikih povzroči moteno psiho-čustveno ozadje, jo morate obnoviti. V ta namen se organizirajo tečaji s strokovnjakom, v katerem se razjasnijo otrokove težave in izberejo najboljši načini za njihovo reševanje. Obstajajo primeri, ko ne le mladi bolnik, temveč tudi drugi člani njegove družine naj obiščejo zdravnika.
2. Vzemite melatonin. Umetno dajanje hormona za spanje je indicirano le, če ga bolnik ne more v celoti proizvesti. Odmerek in potek zdravljenja izberemo individualno, orodje pa ni primerno za dolgotrajno uporabo. Osebam, ki niso dosegle pubertete ali so v začetni fazi tega procesa, je vnos melatonina popolnoma prepovedan. V nosečnosti je tudi kontraindicirana.
3. Sprejem lahkih zeliščnih pripravkov. Izdelki, narejeni na naravni osnovi, imajo ne samo pomirjevalo, temveč tudi pomirjevalni učinek, sprostijo in pomirijo živčni sistem. Za mladostnike so primerna takšna zdravila:

• čaj iz pasijonke;
• čaj iz kamilice;
• koren baldrijana.

Homeopatska zdravila za zdravljenje

Obstajajo homeopatska zdravila, ki najstniku pomagajo obvladovati nespečnost in kršenje čustvenega ozadja. Za razliko od zdravil so narejeni samo iz naravnih surovin, ki ne škodujejo telesu. Tudi homeopatija ni odvisna, kar je še posebej pomembno za otroke.

Razmislite o najbolj učinkovitih in neškodljivih sredstvih za izboljšanje dobrega počutja otroka.

1. DreamZzz. Homeopatsko zdravilo, ki so ga razvili ruski znanstveniki in ki odpravlja motnje spanja in psihoemocionalno labilnost. Sestavlja ga Gaba Alishan - rastlinska snov, ki uravnava izkoriščenost glukoze, izboljšuje krvni obtok in spomin, se bori proti nespečnosti, melanholiji in motnjam živčnega sistema. Vsebuje tudi bober potok, normalizira delovanje srčno-žilnega sistema, sprošča živčni sistem, izboljšuje zaščitne funkcije telesa in razpoloženje, lajša krče in se bori proti migreni. Tibetanski lofant je rastlina z visokimi baktericidnimi lastnostmi, krepi celotno telo, stabilizira krvni tlak in blagodejno vpliva na živčni sistem. Zdravilo vsebuje tudi zbirko 32 zelišč, ki se sprostijo, pomirjajo, odpravijo nevrozo in anksioznost. Dajatve za zdravila:

• popolnoma obnovi spanec in pospeši spanje;
• odpravlja občutek tesnobe in agresije;
• lajša kronično utrujenost;
• izboljša razpoloženje;
• ščiti pred napetostjo živcev;
• ne povzroča neželenih učinkov;
• daje rezultat po samo 1 poteku uporabe.

1. "Sonilyuks." Inovativni razvoj ruskih znanstvenikov, ki je že pomagal tisočim ljudem, da se znebijo nespečnosti in psiho-čustvenih motenj. Primerno za otroke, stare od 2 let, za najstnike je popolnoma varno. Sestava vključuje naravne okolju prijazne sestavine:

• rastlina gaba-alishan (odgovorna za odpravo melanholije, depresije in živčnih motenj, izboljšanje spomina in krvnega obtoka);
• lofant ekstrakt (pomaga stabilizirati krvni tlak, se bori proti klicam in bakterijam, krepi imunski sistem);
• bober pot (krepi celotno telo, deluje kot spazmodičen, bori se proti migreni, odpravlja živčno napetost);
• zbirka 32 zelišč (ima sproščujoč učinek na celotno telo in zlasti na živčni sistem, vrača globok, normalen spanec, pomaga pri tesnobi in nevrozi).

En potek aplikacije "Sononyks" bo otroku omogočil, da za vedno pozabi, kaj so nespečnost in izkušnje. Zdravilo vpliva na telo v kompleksu, odpravlja ne le simptome motnje spanja, temveč tudi težave z njihovim vzrokom - čustveno prenapetostjo.

Dodatni ukrepi

Stopnja odprave nespečnosti pri najstniku ni odvisna le od strokovnosti zdravnikov in skladnosti s pravili za uporabo predpisanih zdravil. Starši lahko otrokov način življenja prilagodijo tako, da je njegov nočni počitek popoln in umirjen.

Za izboljšanje stanja mladega bolnika je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Vzpostaviti stabilen način počitka in budnosti. Najstnik bi moral istočasno zaspati. Ne spreminjajte urnika, tudi ob vikendih in počitnicah, saj so raziskave pokazale, da so znanstveniki vnaprej spali nerealistično, zato ne mislite, da bo otrok lahko "spal" tiste ure, ki bodo nato preživeli v budnosti. Otroku ne prepovedujte, da bi čez dan spal, najpomembnejše pa je, da je najkasneje ob 17. uri in ne dlje kot 1,5 ure.
2. Spremljajte pravilno prehrano. Najstnik naj dobi hrano vsak dan. Morate nadzorovati, da v njegovi prehrani prevladujejo zdrava živila. Hitre hrane, mastne, ocvrte, slane in sladkarije ne morete jesti po 18.00, saj ti izdelki povečujejo razdražljivost živčnega sistema.
3. Pazi na pijačo. Najstniki so zelo všeč kofein gaziranih pijač, in v zadnjem času celo energije so postali priljubljeni. Ne morete jih uporabljati vsak dan, še posebej zvečer, saj bo to preprečilo normalno spanje.
4. Udobna spalnica. Najstnik mora spati v dobro prezračevanem prostoru, temperatura zraka v kateri ne presega 21 ° C, vlažnost pa ni nižja od 65-70%. Bodite pozorni tudi na zvočno izolacijo, trajna vrata pa zagotavljajo popoln mir in zaščito pred hrupom. Zavese na oknih morajo biti debele, tako da svetloba ne prodre v prostor, zato jih morate odpreti, preden otrok zjutraj vstane, tako da vam bo svetloba pomagala, da se hitro zbudite. Spalnica notranjost je najbolje vzdržati v pomirjujočih barvah, živahne slike, ozadje in dekor elemente, ki so bili zanimivi za otroka, lahko draži najstnika.
5. Tabu o pripomočkih, internetu in televiziji pred spanjem. Da bi hitro in hitro zaspali, ne morete gledati televizije, igrati računalniških iger ali sedeti za tablico na socialnih omrežjih eno uro pred počitkom. Spodbuja psiho in moti spanje. Najboljše od vsega je, če v sobi najstnikov ni nobenih elektronskih naprav, niti mobilnega telefona, zato ga nič ne more odvrniti od zaspanja.
6. Normalna telesna dejavnost. Če menite, da je duševna aktivnost v razredu za otroka dovolj in da je ne bi smeli fizično obremeniti, se motite. V času aktivne rekreacije ali treninga se telo popolnoma preklopi iz ene aktivnosti v drugo, kar ugodno vpliva na psiho najstnika. Poleg tega si njegovo izčrpano telo hitro želi spati.
7. Izogibajte se čustvenemu stresu pred spanjem. Tudi če je vaš otrok iz šole prinesel slabe ocene ali je storil nekaj, za kar je treba ukoriti, v nobenem primeru ne počnite pred spanjem. Najstnik mora zaspati s pozitivnimi čustvi, stres pa bo le poslabšal nespečnost. Kakršne koli neprijetne pogovore je treba odložiti do jutra, da ne bi motili ustreznega počitka.

Izvedite zaključke

Nespečnost v adolescenci se pojavlja pogosto. Mladi so podvrženi čustvenim spremembam, njihovi hormoni se spremenijo, zato se pojavijo kršitve takšnega načrta.

Samo zdravnik vam bo pomagal rešiti težavo, ne morete sami ukrepati, da ne poškodujete otroka.

Če želite obnoviti normalno počitek, lahko uporabite različne tehnike, zateči k uporabi drog samo v skrajnih primerih, je pogosto mogoče normalizirati stanje brez njih. Bodite pozorni na svoje otroke in jim pomagajte pravočasno.

Vzroki nespečnosti pri mladostnikih in kako se z njimi spopasti

Adolescenca je posebna, v tem obdobju mlado telo aktivno raste in se razvija, v tem času pa so pogosto težave z dobrim zdravjem in dobrim počutjem. Nespečnost pri mladostnikih je ena najpogostejših težav pri fantih in dekletih, starih od 12 do 14 let. Ta problem negativno vpliva na fizično stanje, odnose z drugimi in na uspeh v šoli.
Številne medicinske študije so pokazale, da je v adolescenci potrebno spati 8-9 ur. To pomeni, da mora najstnik v posteljo ob 22:00 uri in vstati ob 7:00, da se pripravi na šolo. Vendar pa veliko ljudi med 14. in 17. letom težko zaspi. Nespečnost v tej starosti je zelo pogosta, približno 12-13% otrok, starih 14 let, se sooča s tem problemom. Toda kaj so vzroki nespečnosti v adolescenci?

Glavni razlogi

Vzroki nespečnosti pri mladostnikih so različni, najpogostejši pa je pozna proizvodnja melatonina. Ta hormon vstopi v krvni obtok pozneje kot pri odraslih, zato se možgani mladostnika upočasnijo do spanja. Poleg tega, ko mladenič začne skrbeti za to težavo, le poslabša situacijo. Vzroki nespečnosti:

• fiziološke spremembe ali hormonske spremembe v telesu;
• stres, preveč čustvenega stresa, izkušnje, depresija, tesnoba zaradi manjših razlogov;
• napačen dnevni režim, še posebej za počitnice, ko najstnik gre v posteljo prepozno in ne more vstati zjutraj, zaradi tega se začne običajni časovni razpored, zaradi katerega najstniški spanec začne trpeti;
• pretiran stres v šoli, čustveni in duševni preobremenjenost so pogost vzrok za motnje spanja pri mladostnikih;
• majhni fizični napori, v adolescenci, aktivno gibanje in gibanje so zelo potrebni za pravilen razvoj telesa in pravilno spanje;
• zunanji vzroki, na primer močna svetloba, hrup, neprijetno posteljo, neprijetno vzdušje, v katerem se je težko sprostiti;
• spletno komuniciranje, vpliv interneta, računalniške igre - to so zelo pogosti vzroki nespečnosti ponoči;
• napačna prehrana;
• kajenje in pitje alkohola.

Simptomi pomanjkanja spanja

Kako se nespečnost pojavlja pri mladostnikih? Vsaka mlada oseba ima lahko različne vzroke in različne simptome te težave. Starši morajo skrbno spremljati in nadzorovati otrokov čas spanja, stanje in dobro počutje ter pravočasno odgovoriti na negativne spremembe. Najpogostejši simptomi motenj spanja in nespečnosti pri mladostnikih so naslednji:

Za učinkovito zdravljenje in preprečevanje nespečnosti naši bralci uspešno uporabljajo novo generacijo naravnih zdravil za normalizacijo spanja, odpravo tesnobe, stresa in kronične utrujenosti.

Vključuje edinstveno patentirano formulo, ki ima izjemno visoko učinkovitost in pomaga pri 97% primerov. To je doslej najuspešnejše sredstvo.

Znebite se nespečnosti, stresa in nevroze v samo eni seji!

• agresivno stanje, razdražljivost zjutraj in popoldne;
• muhasta reakcija nad malenkostmi;
• najstniku je težko osredotočiti svojo pozornost in se osredotočiti, na primer, na študije;
• otroku postane težko zapomniti nove stvari, spomin postane slabši;
• uspešnost šole;
• najstnik se nenehno počuti utrujen in želi spati;
• zmanjšuje apetit, ali obratno, otrok želi jesti bolj kot kdajkoli prej;
• prebujanje ponoči, po katerem je zelo težko ponovno zaspati;
• zmanjšanje časa spanja, ko najstnik začne spati manj kot 7 ur, to negativno vpliva na zdravje in zdravje;
• težko je zaspati, obsesivne misli, moteči spomini lahko mučijo najstnika, zaradi katerega zaspi do 2. ure;
• težko se je zbuditi, ko otrok ne zadosti dovolj, se počuti depresivno in izčrpano.

Zdravljenje

Kaj storiti, če najstnik v starosti 12-14 let trpi za nespečnostjo? Medicinske študije so pokazale, da ta problem ni bolezen, nespečnost je le simptom težave. Zato je treba pred začetkom zdravljenja pojasniti vzrok motnje spanja.
Ko je vzrok vzrok, starši pomagajo otroku pri reševanju problema. Potrebno je prekiniti začarani krog, terapija je namenjena odpravi vzroka, na primer depresije, ki vodi do kršitve najstniškega spanja. Če pa starši ne uspejo premagati vzroka nespečnosti, se morate zagotovo obrniti na kvalificiranega zdravnika, ki vam bo predpisal medicinsko terapijo. To še posebej velja v primerih, ko je nespečnost nastala zaradi kakršne koli bolezni, fizične ali psihične.

Kaj storiti za normalizacijo spanja

Ko med adolescenco imate nespečnost, lahko sprejmete določene ukrepe za normalizacijo spanja. Zahtevano:

NAŠI SPREJEMNIKI PRIPOROČAJO!

Za hitro in zanesljivo razbremenitev nespečnosti naši bralci priporočajo zdravilo "RelaxiS". Učinkovito zdravilo za stres in s tem povezane težave - depresija, nespečnost in glavobol. Poleg tega Relaxis pospeši možgane in poveča koncentracijo. 100% naravna sestava.

• zavračanje poživljajočih in energetskih pijač, ki se ne smejo zaužiti ponoči;
• ustvarjanje primernih pogojev za normalno spanje najstnika, kar vključuje: udobno posteljo, tišino in temo;
• zavrnitev pozne večerje, še posebej ne morete jesti pred spanjem sladkarije, čokolada, maščobne, dimljene in začinjene hrane, in če želite jesti pred spanjem, lahko uporabite vse mlečne izdelke.

Preprečevanje

Pomagajte najstniku z nespečnostjo staršem. Preprečevanje nespečnosti vključuje:

• jasen urnik dneva, je treba iti v posteljo in se zbuditi ob istem času, da se bo v telesu razvil refleks spanja;
• izogibanje dnevnemu spanju, ki pogosto povzroča težave z nočnim počitkom;
• prepoved gledanja televizije, uporabe interneta in video iger pred spanjem, priporočljivo je, da izklopite vso opremo 1 uro pred spanjem;
• Pred spanjem si pijte čaj, da bi se umirili, najboljša možnost bi bil naravni zeliščni čaj iz melise, mete ali drugih zelišč.

Zdravniško posvetovanje

Nespečnost pri najstniku, starejšem od 14 let, je budnica. Če so starši sprejeli preventivne ukrepe, in poskušali z vso močjo normalizirati spanje svojega otroka, vendar to ni prineslo pozitivnega rezultata, se morate posvetovati z zdravnikom. Pristojni, izkušeni zdravnik bo opravil individualno diagnozo, po kateri bo predpisal učinkovito zdravljenje za določen primer.
Zdravila za nespečnost pri mladostnikih so različna, na primer, če se je ta bolezen pojavila zaradi psiho-emocionalnega problema, potem se otroku včasih svetuje, naj stopi v stik s psihoterapevtom. Ta specialist bo izbral individualno terapijo in pomagal premagati psihološko travmo ali motnjo, naučil najstnika, naj ohrani notranje ravnotežje.
Pristojni psiholog bo pomagal najstniku, kako nadzorovati čustva, kakor tudi zmanjšati negativne vplive na njega različnih stresov, kot so težave v šoli, leglo s sošolci ali očeti z mamo. Psiholog lahko staršem priporoči tudi izboljšanje medsebojnih odnosov in ne dopušča pojasnitve odnosa z otrokom, saj so kriki in zloraba v družini lahko glavni vzrok psihološke travme in nespečnosti.
Včasih zdravljenje nespečnosti vključuje zdravila, ki bi morala imenovati le zdravnika. Glede na vzrok nespečnosti je mogoče predpisati vnos melatonina, različne čaje za spanje in tablete valerianov.

Nespečnost kot ena od manifestacij prehodne starosti pri otrocih

Hudo prebujenje najstnika v šolo, njegova živčnost in agresivnost sta lahko povezana s pomanjkanjem spanja. Kronična nespečnost je resna patologija, ki lahko povzroči depresijo, nevroze, bolezni srca in ščitnico. Zato nadzirajte način dneva vašega otroka.

Značilnosti adolescence

V adolescenci je veliko sprememb v telesu. Od 12. leta starosti se moški ali ženski hormoni začnejo aktivno proizvajati, otrok postane fiziološko odrasel. Vendar pa čustveno ni zrel, zato se najstnik sooča z motnjami spanja, pogostimi nihanji razpoloženja, impulzivnostjo.

Spremembe v prehodni starosti:

1. Fiziološka. Otrok začne aktivno rasti, njegova mišična masa se poveča, njegov apetit se poveča, pospeši metabolizem. Mnogi otroci postanejo nesorazmerni, oglati, moteno je usklajevanje gibanja.
2. Psihološko. V povezavi z zunanjimi spremembami, najstnik začne čutiti nelagodje, mu ni všeč sam. Zaradi hormonske odpovedi na obrazu in telesu se pojavijo akne, koža mladeniča je prekrita z lasmi.

Zrel otrok dolgo ne spi. Tudi v tej starosti želi imeti čas, da opravi domačo nalogo, se sprehodi, ostane sam, sodeluje v hobijih in športu.

Ne smete govoriti o najstniku, ki igra računalniške igre ali gledanje televizije do 1-2 ure zjutraj. Starši se morajo zavedati, da mora otrok počivati ​​več kot 8 ur na dan.

Nespečnost pri mladostnikih

Otroci, stari od 12 do 16 let, so aktivni in se ob koncu dneva ne počutijo utrujeni. Ta način vodi do motenj v delovanju rastočega telesa. Najstnik postane razdražljiv, agresiven, skrivnosten. Vsakodnevno pomanjkanje spanja in obvezno zgodnje prebujanje v šolo poslabšujeta položaj.

Razlog za razvoj

Za vzpostavitev spanja je treba ugotoviti, kaj povzroča motnjo. Če otrok zaradi računalnika ali odvisnosti od družabnih omrežij ne zadosti dovolj, je zaščiten pred njim. Če so vzroki psiho-čustvene nestabilnosti, se obrnite na svojega psihoterapevta.

Vzroki za razvoj nespečnosti pri mladostnikih:

• motena dnevna rutina;
• hormonske spremembe;
• duševni ali čustveni stres;
• povečana ali nezadostna vadba;
• prehrana, post;
• tesnoba, povezana z prihajajočimi izpiti, uspešnostjo, tekmovanjem;
• nepravilna prehrana, kajenje, pitje alkohola;
• bolezni srca, ledvic, ščitnice.

Tudi starši morajo biti pozorni na razmere v sobi, na kakovost posteljnine in udobje postelje. V tej starosti se lahko pojavijo alergije, zato redno mokro čistite, čistite preproge.

Simptomi bolezni

Če nespečnost traja več kot en teden. Potrebno je razpravljati o problemu z otrokom in ugotoviti vzrok tega stanja. Motnje spanja se kažejo kot sledi:

• težave s spanjem;
• pogosta prebujenja;
• nočne more;
• močno jutranjo vzpon;
• pomanjkanje apetita, zavrnitev zajtrka;
• slaba šolska uspešnost;
• težave s spominom, neusklajenost.

Obstajajo tudi spremembe v liku, ki se pogosto pripisuje določeni starosti prehoda.

Otrok z nespečnostjo postane agresiven, razdražljiv, vroč.

Posledice

Med spanjem vsi telesni sistemi počivajo, nastaja stresni hormon, zavira imunski sistem.

Najstnik aktivno raste in možgani obdelujejo informacije, ki jih prejmejo čez dan.

Dolgotrajna nespečnost ne vpliva le na dobro počutje otroka, temveč povzroča tudi razvoj številnih bolezni:

• vrtoglavica, zmanjšan vid, barvna slepota;
• debelost;
• akne;
• depresija, povečana tesnoba, napadi panike;
• apneja, smrčanje;
• diabetes mellitus;
• moteno kognitivno funkcijo možganov.

Zdravljenje nespečnosti v adolescenci

Ko se pri najstniku pojavi nespečnost, se takoj postavi vprašanje, kaj storiti in kako jo zdraviti.

Prilagodite svojo higieno spanja, vsakodnevno rutino, odstranite računalnik iz otrokove sobe in omejite njegov dostop do socialnih omrežij.

Če se spanje ne izboljša, se morate obrniti na pediatra, ki vas lahko napoti na somnologa, nevrologa, psihoterapevta ali kardiologa.

Spalna sredstva

Nespečnost na 12-16 let je običajno fiziološko stanje, zato zdravniki ne priporočajo uporabe zdravil s hipnotičnim učinkom. Glede na pričevanje se lahko predpisujejo hormoni, ki bodo nadomestili pomanjkanje melatonina.

Varni izdelki za zdravljenje najstniške nespečnosti:

Ta zdravila so narejena na osnovi zdravilnih rastlin. Njihovo delovanje je usmerjeno v pomiritev živčnega sistema in oslabitev vznemirljivih procesov v glavi skorje.

Zeliščna zdravila

Če je najstniški spanec moten zaradi čustvene prekomerne navdušenosti in nenehnih izkušenj, lahko uporabite priljubljene recepte. Zdravljenje poteka s pomočjo čajev in tinktur s pomirjevalnim učinkom.

V ta namen se uporabljajo naslednja zelišča:

Zeliščne čaje in decoctions vzemite previdno.

Homeopatija

Homeopatska zdravila so najvarnejša in najbolj učinkovita pri zdravljenju nespečnosti. Niso odvisne, nimajo stranskih učinkov, dovoljene so otrokom in mladostnikom. Priporočljivo je, da vzamete 5-10 kapljic ali 8-10 zrn zdravila, da obnovite spanje.

Najbolj priljubljena zdravila, ki jih predpisuje homeopat:

1. DreamZzz. Potek zdravljenja pomaga pri ponovnem spanju, zmanjšanju psiho-emocionalne preobremenitve, uravnava absorpcijo in izločanje glukoze iz telesa.
2. "Sonilyuks." To zdravilo pomaga krepiti telo, odpravlja glavobole in motnje spanja.
3. Nott. Imenovan za zmanjšanje razdražljivosti, povrne čustveno stanje po stresnih situacijah.
4. "Valeriana-Hel". Kapljice imajo pomirjevalni učinek, pomagajo normalizirati spanje, odpravijo nevrastenijo.

Preden zdravnik predpiše zdravilo, preveri naravo nespečnosti in pojasni tudi razloge za pojav. Doziranje in trajanje tečaja se določata individualno. V primeru bolezni notranjih organov homeopatija ne bo imela želenega učinka.

Fizioterapija

Odprava kronične nespečnosti je možna s pomočjo fizioterapije: masaže, kopeli, hidroterapije. Te metode so predpisane za kompleksno zdravljenje. Vzporedno s tem najstnik vzame zeliščne čaje ali zdravila.

Najbolj učinkovita fizioterapija:

1. Progresivna sprostitev. S to tehniko se stimulira polna napetost vseh mišic, nato pa se sproščajo.
2. BOS-terapija. Obdelava se izvaja s posebno napravo. Temelji na učenju najstnika, kako se spopasti s svojimi čustvi in ​​se popolnoma sprostiti, preden gre v posteljo.
3. Hidroterapija. Sproščujoče kopeli pomagajo umiriti živce in vse mišice. Potek zdravljenja vrača poln spanec najstniku.

Pomoč psihologa in drugih strokovnjakov

Psihološko podporo je treba zagotoviti ne samo najstniku, ampak tudi njegovi družini. Terapija bo dolga in bo temeljila na razpravi o vseh težkih situacijah v otrokovem življenju. Metode za obnovitev spanja:

• Neodvisna sprostitev mišic pred spanjem.
• Če je nemogoče zaspati, je priporočljivo najti miren poklic (vezenje, branje, risanje, modelirna glina).
• Regulacija refleksa, ko sta postelja in spalnica namenjeni le spanju.

Pri diagnosticiranju depresije ali nevroze je priporočljivo, da se obrnete na psihoterapevta. Če ima otrok druge motnje spanja, bo somnolog predpisal zdravljenje s psihološkimi metodami in CPAP terapijo.

Starševstvo

V adolescenci je oseba podvržena številnim psihološkim boleznim. Zato samozadosten in navidezno neodvisen otrok zahteva še večjo pozornost in nadzor staršev. Če doživite nespečnost, upoštevajte naslednja navodila:

1. Omejite čas na računalniške igre in internet, še posebej pred spanjem.
2. Ustvarite udobne pogoje za vašega otroka: ločeno mirno spalnico, optimalno sobno temperaturo (18-21 °), udobno posteljo, nočno svetlobo.
3. Zaščitite otroka pred težavami pri odraslih, ne prisegajte na njega.
4. Prilagodite način spanja. Če mora otrok vstati ob 7. uri, naj v 22.00 zaspi.
5. Prilagodite svojo prehrano, večerjate 2 uri pred spanjem.
6. Prepričajte se, da otrok ne pije alkohola in energijskih pijač, ne kadite.

Ti ukrepi so potrebni, tudi če ste že v postopku specializacije. Po popolnem okrevanju obiščite zdravnika vsako leto.

Splošna priporočila za preprečevanje nespečnosti pri mladostnikih

Da bi preprečili pojav nespečnosti, mora najstnik voditi zdrav način življenja in jesti pravilno. Regulirajte telesno aktivnost in je ne pretiravajte čez dan. Hobiji in športi so dobri, vendar otrok ni sposoben obvladati velikega stresa, ki vpliva na kakovost spanja in lahko povzroči duševne motnje.

Če ima vaš otrok še vedno nespečnost, ne skrbite. To je fiziološki proces, ki ga opazimo tudi pri zdravih otrocih. Pri dolgotrajni motnji spanja se obrnite na svojega pediatra, ki vas bo napotil k psihoterapevtu ali specialistu za spanje.

Če ima vaš otrok motnjo spanja, se morate obrniti na specialista. Da bi odpravili mladostniško nespečnost, so razvili številne fizioterapevtske in psihološke tehnike, ki so namenjene umirjanju živčnega sistema. Na voljo so tudi zdravila in homeopatija. Zdravljenje mora predpisati zdravnik.

Kaj storiti z nespečnostjo pri mladostnikih?

Nespečnost ali nespečnost pri mladostnikih je dokaj pogost pojav, ki ima svoje značilnosti. Njihov čas spanja se premika dlje časa, zaradi česar je najstniku zelo težko vstati pravočasno. Kronično pomanjkanje spanca povzroča težave doma in v šoli.

Da bi se soočili s problemom, se morajo starši pogosto zateči k pomoči strokovnjakov, ki lahko v začetni fazi prepoznajo psihološke težave in jih pravočasno odpravijo, medtem ko učenci pogosto dojemajo besede »bajonet«, ne da bi poslušali koristne nasvete.

Dejavniki, ki prispevajo k nespečnosti

Zdravniki odkrivajo dva glavna vzroka nespečnosti pri mladostnikih - hormonske motnje, povezane s starostjo, in pogoste čustvene izbruhe, ki so med seboj tesno povezani, saj ima človeško vedenje resen vpliv na ravnovesje hormonov v telesu.

Motnje hormonskega ozadja med adolescenco so povezane predvsem z zmanjšanjem količine hormona melatonina, ki ga proizvaja telo. On je tisti, ki je odgovoren za polno nočni spanec.

Zanimivo je, da vrh proizvodnje melatonina pri otrocih in odraslih znaša 21-22 ur, pri mladostnikih pa je najvišja količina zdravila opaziti od 24 do 1 ponoči. Zato otroci, stari od 12 do 14 let, ne gredo zgodaj v posteljo, ker še vedno ne želijo.

Tudi nenavadni čustveni izlivi niso nič manj resni, saj se lahko v puberteti mladostnik veseli ali vzbudi kakršne koli globe, celo na prvi pogled. Tako močne izkušnje in povzročajo kršitve polnega nočnega počitka.

Poleg tega obstajajo naslednji dejavniki, ki vplivajo na poslabšanje spanca ponoči:

• motena dnevna rutina;
• močne in pogoste duševne obremenitve, ki so potrebne v procesu učenja;
• sedeči način življenja;
• dolga zabava na računalniku;
• ima oseba slabe navade - kajenje, droge, alkohol;
• uporaba energijskih pijač pred spanjem, kava;
• bogato hrano pred spanjem;
• čustveno prenapetost;
• nepravilna higiena spanja (svetla osvetlitev, hrup v prostoru itd.);
• stresne situacije.

Vsi ti vzroki prispevajo k razvoju nespečnosti pri mladostnikih. Starši bi morali pozorno spremljati stanje otroka, da bi pravočasno opazili znake motenj spanja in sprejeli potrebne ukrepe za urejanje zdravja mladostnika.

Kako določiti razvoj nespečnosti

Nespečnost ima različne simptome, ki se pri otrocih med puberteto lahko razlikujejo od simptomov te bolezni pri odraslih. Najprej morate paziti na dejstvo, da je želja, da bi šli na počitek za najstnike, veliko kasneje kot pri odraslih.

Zato otroci pogosto ne želijo oditi v posteljo ob 21. uri, ker so njihova telesa še vedno polna energije in niso pripravljena na nočni počitek.

Tudi motnje spanja se lahko pojavijo z naslednjimi simptomi:

1. Spanje je resničen problem.

Običajno mora oseba katerekoli starosti zaspati ne dlje kot 20 minut, zato, če tega ne morete storiti v eni uri, se posvetujte z zdravnikom.

1. Zmanjšano trajanje spanja.

Otrok spi zelo malo, medtem ko mora razviti organizem počivati ​​v sanjah vsaj 8 ur.

1. Stalno prebujanje ponoči.

Dekleta ali fant ima tako površen spanec, da ponoči ne morejo dobro spati. Nenehno se zbudijo iz vsakega šuma, groznega ali neprijetnega spanja, hrupa in potem ne morejo dolgo zaspati.

1. Močan med zbujanjem zjutraj.

Ko se zbudi, najstnik ne čuti, da se ponavadi ponoči, počuti se z nenehno živčnostjo in utrujenostjo.

1. Poslabšanje apetita, nastanek brezosebnega temperamenta, čustveni izbruh in agresija.

Če ima otrok takšne težave, to pomeni, da morajo starši sprejeti določene ukrepe za normalizacijo njegovega stanja in, če je potrebno, pokazati najstniku zdravniku.

Kaj lahko storijo starši?

Ko otrok v puberteti moti normalno spanje, mnogi starši ne vedo, kaj lahko storijo, da bi odpravili nespečnost. Vendar pa bo izvajanje nekaterih nasvetov vam omogočajo, da prilagodite način dneva najstnika, s čimer normalizira polni nočni počitek brez uporabe zdravil:

1. Zavrnitev pozne večerje - 3 ure pred spanjem.
2. Higiena spanja - v prostoru, kjer otrok počiva, mora biti tiho, temno in sveže. V ta namen se vsak večer prezračuje in ustvarja vzdušje, ki je ugodno za spanje.
3. Skladnost z režimom dneva - zaželeno je, da se dviganje in spanje hkrati opravi. Hkrati ne smete spati čez dan več kot 2 uri, saj bo zvečer težje spati.
4. Prepoved dolgih računalniških iger pred spanjem, pa tudi gledanje televizije - za to morate odstraniti vso opremo iz prostora, kjer najstnik spi.
5. Vaje - če se najstnik ne ukvarja s športom, se priporoča, da se prijavite za jogo, qigong in druge dejavnosti. Zahvaljujoč temu, otrok pri opravljanju sprostitvenih vaj hkrati dobi psihološko pomoč. Takšni vidiki pozitivno vplivajo na normalizacijo spanja ponoči.
6. Sporočilo staršev z najstnikom. Otroke v puberteti je treba razumeti, zato naj se starši sprašujejo o svojih izkušnjah, strahih in mislih - to bo pomagalo razbremeniti čustveni stres pri otroku.
7. Zagotavljanje podpore, tako da najstnik ve, da mu bodo starši pomagali obvladati vsako situacijo. To bo dečku ali deklici omogočilo, da se izogne ​​motečim mislam, da se umiri in normalno zaspi.

Če so vsi zgoraj navedeni ukrepi nesmiselni, bi morali starši otroka pokazati zdravniku, ki bo pomagal določiti vzroke pomanjkanja spanja in predpisati potrebno zdravljenje.

Zdravniška pomoč

Pred zdravljenjem najstnice zaradi nespečnosti somnolog (zdravnik, ki proučuje motnje spanja in njihovo zdravljenje) ali psihoterapevt preuči pacienta, ki bo natančno diagnosticiral in ugotovil, zakaj se je to stanje razvilo. Šele po tem, zdravnik predpiše terapijske ukrepe za mladostnika:

Psihoterapija (individualno ali v skupinah)

Uporablja se, kadar je poslabšanje kakovosti spanja posledica psiho-emocionalnega stresa. Med sejami lahko specialist prepozna težave bolnika in najde načine za njihovo odpravo. Včasih je obisk zdravnika potreben ne le za otroka, ampak tudi za starše.

Jemanje melatonina

Uporaba tega orodja je potrebna, če pacientovo telo ne more v celoti izdelati. Potek terapije in odmerjanje hormona se izbereta individualno, zato je treba vedeti, da je melatoninu prepovedano dolgo časa.

Tudi ta hormon je prepovedan sprejem tistih, ki še niso dosegli zrele spolne dobe ali so na začetni ravni.

Uporaba zdravilnih zelišč

Med njimi so korenina baldrijana, čaj iz pasijonke in kamilice, ki imajo sedativni in sedativni učinek, medtem ko sedirajo centralni živčni sistem.

Homeopatska zdravila

Narejene so iz naravnih rastlin in zelišč ter učinkovito pomagajo odpraviti motnje ali motnje čustvenega ozadja. Homeopatija pomaga odpraviti nespečnost brez škodljivega vpliva na telo.

Treba je omeniti, da homeopatska zdravila niso zasvojenost, zato se lahko uporabljajo tudi za otroke.

Eno od teh zdravil je zdravilo Sonilyuks, ki vsebuje:

• Gaba Alishan je rastlinska sestavina, ki izboljšuje spomin in obnavlja delovanje CNS;
• bober stream - normalizira delovanje krvnih žil in srca, krepi imunski sistem in izboljšuje razpoloženje otroka;
• Tibetanski lofant - zaradi baktericidnega delovanja rastlina poveča obrambo telesa in normalizira krvni tlak;
• zbiranje 32 zdravilnih zelišč - ima sproščujoč, pomirjujoč učinek in odpravlja živčno stanje pri otrocih od enega leta do adolescence.

En način jemanja zdravila Sonyluks je dovolj za odpravo nespečnosti z normalizacijo zdravega spanja v najstniku. Konec koncev, to zdravilo ima kompleksen učinek na telo, odpravlja ne samo simptome nespečnosti, temveč tudi njegov vzrok, povezan s čustveno preobremenitvijo.

Nespečnost pri mladostnikih: zakaj se pojavlja in kako zdraviti

Najstniška nespečnost ali nespečnost je posledica starostnega premika cirkadianih ritmov, pogosto v kombinaciji z latentno depresijo in težavami pri socialni prilagoditvi odraslosti. Nespečnost pri mladostnikih je posebna, ker se čas spanja prestavi na pozne ure, prebujanje predstavlja težave, zaradi kroničnega pomanjkanja spanja pa se pojavijo težave v šoli in družini.

Mladostniki zaznavajo nasvete odraslih "v sovražnosti", zato je bolje, da takoj poiščete pomoč psihologa ali psihoterapevta, somnologa. Posredovanje nezainteresiranega strokovnjaka preprečuje družinsko »razstavljanje«, omogoča odkrivanje psiholoških motenj na samem začetku in uspešno soočanje z njimi.

Tveganja adolescence

Znanstveniki trdijo, da se motnje spanja pojavljajo pri 30% vseh mladostnikov. Za to obstajajo dva glavna razloga:

• spremembe v hormonskem statusu, ki povzročajo premik cirkadianih ritmov v pozno noč, zato je mogoče zaspati ponoči, ne zvečer;
• nihanje razpoloženja zaradi strahu pred možnim neuspehom.

V puberteti se začne proizvodnja spolnih hormonov, pri čemer se včerajšnji otroci postopoma spreminjajo v dečke in deklice. Ta proces "vodi" hipofizo in hipotalamus, spremembe v telesu pa potekajo po skokih. Iste živčne strukture so odgovorne za cirkadiani cirkadiani ritem ali notranje biološke ure, katerih napake so neizogibne.

Simptomi

Hkrati z notranjimi fiziološkimi spremembami najstnik doživlja socializacijske procese, iskanje življenjskega namena in predhodno iskanje partnerja nasprotnega spola. Vse te naloge je treba rešiti istočasno, tako da se puberteta imenuje najtežja obdobja življenja posameznika.

Najstnik živi v strogem sistemu omejitev, ki jih narekuje družba. Potrebno je obiskovati šolo, različne dodatne razrede, ne glede na to, ali ste dobro spali ali ne. Poleg tega mladostniki potrebujejo več ur spanja za dobro počutje kot 9 ali 10 za odrasle.Veliko ljudi oblikuje začarani krog, ko je nemogoče zaspati pred 1 ali 2 ponoči, in zgodnje prebujanje onemogoča spanje. Posledično najstnik čuti stalno utrujenost, ki otežuje učenje in uživanje v življenju.

Razdražljivost se pridruži, občutek protislovja se poslabša, napredek se zmanjša. Starši niso vedno pripravljeni, zaznavajo boleče obnašanje najstnika kot trmastost in željo, da bi vse naredili brez sreče. Naslednji konflikti samo še poslabšajo razmere.

Včasih je motnja spanja debi depresija, ki je nemogoče določiti sama. Najstniki zaradi svoje starosti ne morejo ceniti čudeža življenja, depresija pa včasih vodi v samomorilne poskuse.

Ko najstnik gradi "stene" okoli sebe, lahko to pomeni, da želi umreti. Starši se morajo nujno posvetovati z zdravnikom.

Posebne manifestacije nespečnosti

Ti vključujejo fibromialgijski sindrom in prenos glavne dejavnosti v virtualno resničnost.

Fibromialgija ali bolečina z drugačno lokalizacijo, ki jo pogosto trpijo dekleta, se v mladostnikih imenuje atipične oblike nespečnosti. Ta sindrom se razvija v občutljivih in ranljivih dekletih, ki imajo zaskrbljene mater. Včasih se v orbito bolečih izkušenj pritegne več generacij žensk iste vrste.

Bolečine se nahajajo v trebuhu, bližje pasu. Skrbna preiskava razkriva še posebej boleče sprožilne točke, s pritiskom na katere povzroča ostre bolečine. Ni organskih bolezni.

Najstnik v sanjah kaže telesno dejavnost, razprši odeje in posteljnino okoli sebe in ne more počivati ​​v miru. Značilno jutranje prebujanje v stanju šibkosti, utrujenosti, pomanjkanja moči. Ko se spanje normalizira, ti pojavi izginejo.

Navidezna resničnost je nevarna z vidika razvoja nespečnosti pri mladostnikih, ker se zdi veliko bolj privlačna kot vsakdanje življenje. Mladostniki pogosto ne morejo razlikovati fikcije od realnosti, spadajo v nekakšno navidezno odvisnost.

To se zgodi tistim, ki so oslabili resnične družbene vezi. Če najstnik odraste v nepopolni družini, nima zadostne podpore od sorodnikov, ne čuti dovolj izraza ljubezni, je nevarnost popolnega potopitve v virtualnem življenju visoka.

Pogosto je vzrok za motnje spanja kronična infekcijska mononukleoza, ki jo povzroča virus herpesa. V tem primeru je potrebna kvalificirana obravnava za zatiranje virusnega sredstva.

Zdravljenje z drogami

Uporabljena pri mladostnikih je zelo omejena, ker ima nespečnost v tej starosti fiziološke vzroke.

Nobeno zdravilo, tudi rastlinsko, naj ne bi bilo dano samemu najstniku. Posvetujte se z zdravnikom.

Praviloma tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti pri odraslih, niso primerni za mladostnike. Najstniki potrebujejo orodja, ki oslabijo procese vzburjenja v skorji, in pomirjajo ta čustvena nevihta, ki se pojavi v njihovih dušah.

Zdravnik najpogosteje predpisuje enostavna sredstva, ki ne morejo poškodovati nastajajočega organizma. To so lahko Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte ali druga zdravila, ki temeljijo na zdravilnih rastlinah. V soglasju s starši se lahko predpišejo homeopatski pripravki, kot so Knot, Valerian-Hel in podobno.

Če najstnik všeč okus zelišč, je mogoče - z dovoljenjem zdravnika -, da mu sedativni zeliščni čaji za noč, ki so predstavljeni v lekarnah z veliko paleto.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Najboljše rezultate dobimo z uporabo dveh metod - progresivne relaksacije in biofeedbacka.

Progresivna sprostitev je največja možna napetost mišičnih skupin in koncentracija na kasnejšo sprostitev. Začetno usposabljanje je potrebno, da bo najstnik še naprej uporabljal to metodo sam.

Biofeedback ali BOS-terapija je velik del rehabilitacijskega zdravljenja, ki se uspešno uporablja pri mladostnikih. To je računalniška računalniška tehnika, ki uči osebo, da se spopade s svojimi čustvi, tako da sprosti določene mišične skupine.

Psihoterapevtsko zdravljenje

Ne samo najstnik potrebuje popravke, temveč tudi njegove bližnje sorodnike, najprej starše. To še posebej velja za prve otroke v družini, ko starši nimajo lastnih izkušenj.

Starši potrebujejo izobraževalne dejavnosti, v katerih se lahko naučijo značilnosti fiziologije in psihologije najstnika. To bo pomagalo znatno zmanjšati raven konfliktov v družini.

Skupaj s starši je koristno, da najstnik obvlada naslednje tehnike:

• sproščujoča samohipnoza, pri kateri je možna samovoljna sprostitev mišic;
• paradoksalen namen, ko se neuspešni poskusi zaspanja nadomestijo s tihimi dejavnostmi, kar zmanjšuje nujnost izkušnje;
• meditativne tehnike različnih smeri, zahodne in vzhodne, odvisno od preferenc najstnika;
• ureditev obnašanja s spodbudami, kadar se spalnica uporablja samo za spanje, in vsaka dejavnost se prenese v drugo sobo.

Skupna prizadevanja staršev in zdravnikov pomagajo najstniku, da se bolje razume.

Avtor članka: psihiater, psihoterapevt Neboga Larisa Vladimirovna