Vzroki in simptomi nespečnosti, zdravljenje bolezni

Nespečnost je nevarna motnja spanja, za katero je značilno pogoste budnosti, kratki spanec ali pomanjkanje. Nočnega časa človeško telo nima časa, da bi si opomogla, zato je nenehno pod stresom. To vodi ne le do zmanjšane učinkovitosti, ampak tudi do motenj v delovanju vitalnih organov. Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, pogosto dobijo psihološke motnje.

Simptomi in vzroki

Pacient, ki trpi zaradi nespečnosti, ima težave s spanjem, zaradi česar postane njegovo spanje prekratko in nezdravo. Včasih nespečnost lahko kaže na resnejše nepravilnosti.

Od 8–15% odraslega prebivalstva se nenehno pritožuje zaradi težav s spanjem. Približno 9–11% celotne populacije Zemlje uporablja tablete za spanje. Če oseba ne more normalno zaspati 3 od 7 dni, potem je najverjetneje, da ima predpogoje za nespečnost. Znaki zavrnitve so trajne težave z zaspanim občutkom in utrujenostjo zjutraj.

Večina bolnikov ima povečano razdražljivost. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na kognitivne funkcije osebe. Kronična utrujenost znatno zmanjša zmogljivost in ne dopušča koncentracije.

Težave s spanjem lahko povzročijo psihosomatske motnje in bolezni prebavil. Bolnike pogosto muči hud glavobol. Izgubijo apetit, obstaja apatija.

Če želite izbrati pravo zdravljenje, morate ugotoviti, kaj povzroča nespečnost.

Najpogostejši vzroki so:

• stres;
• stalna tesnoba;
• depresije

Včasih nespečnost traja le nekaj dni in izgine sama. To se zgodi pri spreminjanju časovnih pasov: telo potrebuje le čas, da se prilagodi novim razmeram. Kronična nespečnost je povezana s telesnimi in duševnimi težavami.

Med vzroki psihološke narave je treba poudariti:

Drug razlog za nezdravo spanje so lahko zdravila.

Ti vključujejo antidepresive, zdravila proti bolečinam, hormonska zdravila. V teh zdravilih je prisoten kofein.

Težave s spanjem lahko povzročijo:

• bolezni ledvic;
• astma;
• Parkinsonova bolezen;
• refluks kisline;
• hipertiroidizem;
• onkologija;
• alergijske reakcije.

Sindrom nemirnih nog ima negativen učinek. To se kaže v neprijetnih občutkih v okončinah, zato jih mora bolnik nenehno premikati.

Nespečnost je najpogosteje posledica depresije in kronične anksioznosti. Pomanjkanje normalnega okrevanja telesa prispeva k poslabšanju simptomatskih pojavov.

Diagnostične metode

Če se težave s spanjem opazujejo dalj časa, se morate obrniti na terapevta. Najprej beleži bolnikove pritožbe in anamnezo. Ti podatki mu bodo pomagali pri imenovanju zdravljenja. To bo dovolj, da postavimo diagnozo, vendar le, če je vzrok odstopanja živčni napor. Lahko zahteva diagnostiko strojne opreme - polisomnografijo.

Druge diagnostične metode vključujejo:

• vodenje dnevnika spanja;
• raziskave notranjih organov;
• laboratorijske preiskave krvi in ​​urina;
• fizični pregled.

Strokovnjak mora oceniti tudi kazalnik uspešnosti spanja. Sestavljen je iz odstotka celotnega trajanja spanja in časa, ki ga pacient preživi v postelji in poskuša spati. Učinkovito zdravljenje lahko predpišeš šele po določitvi vzroka za odstopanje.

Vrste nespečnosti

Obstaja več vrst nespečnosti. Razlikujejo se po trajanju. Strokovnjaki identificirajo naslednje sorte:

• prehodni;
• kratkoročno;
• kronična.

Prehodna oblika traja 7 dni. Lahko je posledica dramatičnih sprememb v življenju osebe ali močnega čustvenega sunka. Ta vrsta ne potrebuje zdravljenja, saj ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Pomembno je, da se znebite psihološkega dejavnika, ki negativno vpliva na kakovost in trajanje spanja.

Kratkoročni obrazec traja od 1 do 4 tedne. V tem primeru ima pacient izrazito motnjo spanja in splošno počutje. Zdravljenje takega odstopanja mora predpisati zdravnik na podlagi njegovih vzrokov.

Kronična nespečnost traja več kot mesec dni. Pri ljudeh se odnos do spanja postopoma spreminja. Pojavijo se lahko somatske in psihološke motnje.

Zdravljenje kronične bolezni doma je prepovedano. V nasprotnem primeru lahko le poslabša stanje in poslabša simptome.

Značilnosti zdravljenja

Če je nespečnost blaga, bo dovolj, da preprosto sledite priporočilom, ki vam bodo pomagala hitro zaspati. Pomembno je upoštevati režim dneva. Ponoči je bolje zavrniti prigrizke, da ne bi obremenjeval želodca. Kava je dovoljena le zjutraj. Zvečer morate ustvariti poseben ritual za spanje. To je lahko topla kopel, meditacija ali branje knjige.

Prepovedano je jemati tablete za spanje brez imenovanja specialista. Takšna zdravila pomagajo le prvih nekaj dni, nato pa postane bolnik zasvojen.

Če je nespečnost resna, je zdravljenje najbolje prepustiti zdravniku. Prva stvar je diferencialna diagnoza.

Glede na razloge za odstopanje se lahko predpišejo naslednji terapevtski postopki:

1. Močan stres. Bolnik potrebuje posvet s psihoterapevtom ali psihologom. Najpogosteje predpisana kognitivna terapija. Za večjo učinkovitost se ljudje učijo tehnik sprostitve.
2. Motnje v cirkadianem ritmu. Cikel se popravi s pomočjo fototerapije in kronoterapije. Posvetujte se s psihologom, da popravite pacientove vedenjske stereotipe. V katerih primerih je predpisan vnos melatonina.
3. Nevrološke ali somatske bolezni. Zdravljenje se izvaja glede na diagnosticirano bolezen.

Iz neznanega razloga zdravnik predpiše empirično terapijo z zdravili brez zdravil. Namesto tablet se uporabljajo različne metode sprostitve, kognitivne terapije.

Psihoterapevtske metode zdravljenja se uporabljajo samo za anksioznost in depresivne motnje. V tem primeru je glavno terapevtsko vlogo korekcija čustvenih in vedenjskih vidikov. Zdravila se lahko uporabljajo le kot dodatni učinek.

Terapija brez zdravil

Higiena spanja igra veliko vlogo. Vendar pa mora bolnik razumeti, da preprosto upoštevanje pravil ne bo dalo takojšnjega rezultata. Prve spremembe so opazne šele po enem tednu zdravljenja brez zdravil.

Strokovnjaki priporočajo spanje ob istem času. Pojdite v posteljo samo za spanje, ne pa tudi za gledanje televizije ali branje. Ljudje, ki imajo težave s spanjem, je bolje zavrniti jemanje psihoaktivnih snovi. Med njimi so nikotin, alkohol, kofein in različne vrste stimulansov.

Nekaj ​​ur pred spanjem ne morete sodelovati v aktivnem telesnem ali duševnem delu. Bolnika spodbujamo, da se izogiba stresnim situacijam, prepirom in draženjem. Pred spanjem morate spalnico dobro prezračiti. Oblačila za spanje morajo biti čim bolj udobna, po možnosti iz naravnih materialov. Če niste uspeli zaspati 20-30 minut, potem ne smete prisiliti spati. Lahko samo naredite nekaj sproščujoče, in takoj, ko dobite zaspano - pojdite v posteljo.

Da bi odpravili problem, nekateri strokovnjaki priporočajo psihoterapevtske sprostitvene manipulacije. To je lahko sproščujoče samodejno usposabljanje. Zaradi sproščanja stimulacijskih centrov se zmanjša budnost. Meditacija in zavestno razmišljanje bosta enako učinkovita.

Vizualizacija slik projekta pred spanjem ne bo nič manj učinkovita. Ta metoda vam omogoča, da nastavite sproščeno in celo dihanje. Včasih se hipnoza lahko uporablja za zdravljenje nespečnosti. Ko zaspi, mora oseba navdihniti določene oblike. Tako nadzoruje proces odhoda v posteljo in odpravlja tesnobo. Različne metode kognitivne psihoterapije se pogosto uporabljajo. To so lahko vedenjski poskusi ali sokratski dialog.

Če tradicionalne kognitivne tehnike zdravljenja ne prinesejo nobenega učinka, se lahko uporabi paradoksalna psihoterapija. Njegovo bistvo je v tem, da terapevt daje bolniku nasvet, ki očitno nasprotuje zdravemu razumu. Na primer, poskusite svoje najboljše, da ne zaspite. Izbira določene tehnike izpostavljenosti je odvisna od vzrokov za patologijo in simptomov hiperaktivacije.

Lahko poskusite metodo omejevanja spanja. Namesto običajnih 8 ur v postelji bo bolnik dobil 5 ur. V prvem tednu bo kakovost spanja še slabša, čez dan pa bo prišlo do hude zaspanosti. Vendar pa se spanje normalizira. Ta metoda zdravljenja ni primerna za bolnike, ki trpijo za bipolarno afektivno motnjo ali so imeli krče v krči.

Za dodatno terapijo lahko uporabite tradicionalno medicino. Med je eden najbolj učinkovitih izdelkov. Njegova prednost je, da ni zasvojenost. Pred uporabo pa se morate prepričati, da bolnik ni alergičen na zdravilo.

Najenostavnejša ljudska metoda je raztopiti žlico medu v kozarcu vode in piti pred spanjem. Učinek bo okrepil mazanje templjev z oljem sivke.

Ne manj učinkovito bo orodje, ki temelji na vodi "Borjomi" in medu. Sestavine se vzamejo v enakih količinah in dobro premešajo. V nastali sestavi se doda 0,5 žlice. l limonin sok. Vzemite to zdravilo zjutraj. Terapevtski tečaj traja mesec dni.

Za zdravljenje lahko uporabite otrobi. Potrebujejo namakanje in mešanje z 0,5 skodelice medu. Končni izdelek se vzame na 2 žlici. l Zdravljenje naj traja 2 meseca. Najbolj priljubljeni recepti pomagajo ne le odpraviti nespečnost, temveč imajo tudi obnovitveni učinek na telo.

Pred uporabo določenega ljudskega sredstva se posvetujte s strokovnjakom.

Uporaba drog

Uporaba tablet in drugih oblik je možna le za zdravljenje osnovne bolezni, ki povzroča stalno nespečnost. To so lahko somatske, psihološke in nevrološke motnje.

Tablete za spanje so predpisane kot podporna metoda za zdravljenje kronične nespečnosti. Dodeljujejo se le za dolgotrajno motnjo spanja, ne uporabljajo se za prehodni tip patologije. Tablete za spanje imajo veliko število kontraindikacij in stranskih učinkov. Ne smejo se uporabljati za dolgotrajno zdravljenje.

Za zdravljenje se lahko predpišejo naslednje skupine zdravil:

• antihistaminska zdravila;
• antidepresivi;
• antipsihotiki;
• antikonvulzive.

Zdravila za melatonin ali zeliščne pripravke lahko uporabite kot tabletko za spanje. Po nekaj tednih redne uporabe zdravil s hipnotičnim učinkom se zmanjša občutljivost bolnika na zdravilno učinkovino, zato zdravilo postane manj učinkovito. Če upoštevate vsa priporočila zdravnika, se to ne zgodi.

Da bi se izognili tveganju za zasvojenost, je potrebno izvesti občasne poteze tablet za spanje. Število kontraindikacij za zdravljenje z zdravili vključuje naslednja klinična stanja:

• nosečnost;
• odvisnost od drog;
• patološko hrepenenje po alkoholu;
• laktacije.

Tablete za nespečnost je priporočljivo piti 20-30 minut pred spanjem. V tem obdobju je bolje sprehoditi se na svežem zraku in spalnico sprostiti. Tako se pacient oblikuje nastavitev - "sprehod po svežem zraku - spanje". Sčasoma oseba preprosto zapusti tableto na nočni omarici, za vsak slučaj, in zaspi brez vpliva zdravila.

Preventivni ukrepi

Pomembno je, da se držite spanja in budnosti. Tudi kratek spanec podnevi lahko odvrne telo od običajnega ritma, zato bo spanje ponoči zelo problematično.

Zadnja vloga je pravilna prehrana in pomanjkanje težav s prebavo. Oseba, ki trpi zaradi gastritisa ali kolike, ne more normalno zaspati. Navada prehranjevanja ponoči ali stradanje negativno vpliva na okrevanje telesa. Zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem. Mnogi se trudijo, da ne bi večerjali, vendar to ni vredno.

Cigarete, alkohol in kava negativno vplivajo na stanje celotnega organizma. Obstaja mnenje, da alkohol pomaga spati, vendar to ni ravno tako. Oseba resnično hitro zaspi, vendar se lahko zbudi sredi noči in do jutra trpi zaradi nespečnosti. Močan čaj in energija oživljata živčni sistem.

Vsakodnevno zmerno gibanje spodbuja zdravo spanje. Včasih se zgodi tudi, da bolnik ni fizično utrujen, vendar je izčrpanost prisotna v moralnem smislu. To stanje pogosto opazimo pri ljudeh s sedečim delom. Spodbujamo jih, da tečejo, igrajo se z otrokom ali psom.

Glavni pogoj za zdravo spanje je odsotnost nepotrebne tesnobe in misli. Večina ljudi ne more zaspati, saj se nenehno pomika skozi dnevne situacije in težave v svojih mislih.

Nespečnost povzroča številne dejavnike. Če želite odpraviti težavo, morate ugotoviti njen vzrok. Za odpravo lahke faze nespečnosti se uporablja nefarmakološko zdravljenje, tablete so predpisane samo v naprednih primerih.

Neodvisna uporaba hipnotikov je prepovedana, saj je možno izkriviti klinično sliko odstopanja in razviti odvisnost od drog.

Vzroki nespečnosti

Nespečnost ali nespečnost, kot jo ljudje imenujejo, je motnja spanja, ki jo kažejo težave pri spanju, pogoste prekinitve in splošna nestabilnost. Pri kronični nespečnosti se poslabša splošno stanje celotnega organizma, pojavi se glavobol, reakcija se poslabša in sposobnost hitrega razmišljanja. Vzrok za nespečnost in motnje spanja sta lahko tudi duševna in fiziološka ter zunanja dejavnika, ki obdajajo človeka, kot so hrup itd. Obstajata dve vrsti nespečnosti, ki sta kratkoročni in sistematični, druga vrsta pa je problem, ki si zasluži posebno pozornost.

Zakaj potrebujete zdravo spanje

Za ponovno vzpostavitev fizičnih in psiholoških sil telesa človek potrebuje spanje. Pojavlja se ciklično skoraj vsakih 24 ur in se imenuje ti cikli - cirkadiani ritem. Cirkadian ritem regulira proizvodnja melatonina. Melatonin je hormon hipofize, ki se proizvaja samo v popolni temi. Zato je pomemben pogoj za zdrav in dolg spanec osvetlitev prostora. Zato se robot, ki se ne drži režima, lahko spi podnevi, ponoči povzroči motnje v cirkadianem ritmu in povzroči nespečnost.

Pomanjkljivo spanje, ki ga povzroča nespečnost, ovira presnovo in lahko povzroči debelost, nato pa sladkorno bolezen tipa 2, vendar je dolgoročno. Kratkoročno obstaja tveganje umiranja zaradi miokardnega infarkta ali kapi brez čakanja na sladkorno bolezen. Ker pomanjkanje spanja ali izpuščaj ne vpliva predvsem na srčno-žilni sistem, morate to težavo ustrezno obravnavati.

Glavni vzroki nespečnosti

Zelo pomembno je, da odkrijete vzrok nespečnosti, saj je za odpravo te bolezni potrebno odpraviti sam vzrok, ne pa posledice, v našem primeru motnje spanja. Vzroki so lahko telesni in duševni. Pogosto so vzroki za nespečnost:

• psihosocialni stres;
• depresija drugačne narave;
• povečana aktivnost možganov, prekomerno razburjenje;
• starost;
• duševno in telesno neugodje;
• neupoštevanje dnevne rutine in bioritmov;
• Pijače, ki vsebujejo alkohol, kofein;
• uživanje drog (simpatikomimetiki, anorektične droge), droge itd.;
• nalezljive bolezni, ki jih spremlja vročina, srbeča koža in bolečine;
• endokrine bolezni, ki jih spremlja hipoglikemija, pogosto uriniranje, suha usta;
• nevrološke bolezni, kot so demenca, Parkinsonova bolezen, poškodbe glave.

Kot vidimo, lahko vzroke insonomije razdelimo na:

• funkcionalne motnje organov in sistemov telesa;
• vedenjske - povezane s človeško dejavnostjo.

Zaradi trajanja se lahko nespečnost razvrsti v več vrst:

• Začasna nespečnost (do enega meseca). Ta vrsta je najbolj neškodljiva za človeško telo. Vzrok za nastanek je lahko na primer let v drug časovni pas ali stres, ki ga povzroči konflikt v družini ali na delovnem mestu.
• Ni dolgotrajne nespečnosti (do 3 mesece). Tukaj je vse bolj resno in težje je odpraviti vzrok nastanka. Praviloma se takšne motnje lahko pojavijo z izgubo ljubljene osebe ali na primer neuslišane ljubezni. Obravnava se s časom ali s preusmeritvijo pozornosti na druge življenjske okoliščine.
• Daljša nespečnost (več kot 3 mesece). Ta vrsta je najbolj nevarna in določanje vzroka nastanka zahteva podrobno preučevanje celotnega organizma. Zelo pogosto lahko vzrok kronične nespečnosti sproži kompleks fizičnih in psihičnih bolezni. Ta bolezen se odpravi z odpravo glavnih vzrokov za motnjo spanja.

Funkcije napajanja

Pravo prehrano in še posebej izdelke, ki jih uporabljamo pred spanjem, ne igra majhna vloga pri zdravem spancu. Kot veste, zaspan na polnem želodcu je škodljiv ne manj kot lačen. Obstajajo izdelki, ki zavirajo in poslabšujejo spanec - alkohol, kofein, čokolada, različni viri energije, pa tudi maščobne in težko prebavljive beljakovine živalskega izvora.

Ogljikovi hidrati, ki so obilno prisotni v sladkarijah, telesu prinašajo hitro energijo in motivacijo za delovanje. Uporabi teh zdravil se je treba izogibati pred spanjem. Če se vam nenadoma prebudi apetit pred spanjem, ga ne prezrite, jedite sadje ali rezino polnozrnatega kruha, stisnjenega s hladno vodo.

Sindrom nemirnih nog

To so neprijetni občutki v spodnjih okončinah, ki prisilijo osebo, da premakne noge in se premika z ene strani na drugo v upanju na olajšanje. Ti ukrepi preprečujejo hitro spanje in povzročajo nespečnost. Raziskovalci trdijo, da je ta sindrom vzrok v 15% primerov kronične nespečnosti. Pojavlja se v vseh starostih, vendar pretežno v povprečju in starejših. Vzrok tega sindroma je lahko dednost in nevrološka bolezen. Pogosto je ta bolezen diagnosticirana pri izkušenih diabetikih in pri osebah s kronično vensko insuficienco.

Odvisno od etiologije se zdravi z uporabo terapevtskih zdravil in z zdravili brez zdravil, na primer:

• korekcija življenjskega sloga, zmerna vadba;
• uravnotežena prehrana, izključitev kave in močnega čaja iz prehrane;
• izogibanje slabim navadam, alkoholu, kajenju,
• normalizacija dnevnega režima, obnova cirkadianega ritma;
• topla kopel, masaža stopal pred spanjem;
• večerne sprehode, topel tuš.

Nepravilna higiena spanja

Nepravilna higiena spanja, zelo pogost spremljevalec slabega življenjskega sloga. Ustvarjanje neprimernih pogojev za življenje in spanje, oseba, ki sama včasih ne opazi, povečuje motnje spanja, ki jih povzročajo drugi vzroki. Glavne kršitve higiene spanja vključujejo:

• suh zrak;
• neprimerna sobna temperatura, hladno ali vroče;
• ni dovolj temno;
• razdražljiv hrup;
• neudobna postelja, ne celo postelja;
• obilno jedo pred spanjem;
• pojdite v posteljo na prazen želodec;
• ves dan ležijo v postelji;
• razmišljanje o spanju na razdražljive teme;
• duševna aktivnost pred spanjem, ki zahteva prekomerno koncentracijo;
• pred spanjem prekrižajte ali spoprijete.

Higiena spanja je preprosto pravilo, ki bo izboljšalo vaš spanec in vas lahko rešilo od nespečnosti.

Metode zdravljenja

Pred začetkom terapevtskega zdravljenja mora zdravnik prepoznati vzrok in glavne znake nespečnosti. In šele po temeljitem pregledu bolnikove zgodovine, predpisati katero koli terapevtsko intervencijo. Med takšnimi intervencijami so lahko: t

• delo s psihoterapevtom ali psihologom;
• popravek dnevnega režima in budnosti, normalizacija cirkadianega ritma;
• razlaga higiene spanja;
• ukinitev ali zamenjava zdravil, ki se jemljejo s stranskimi učinki na spanec;
• zdravljenje osnovne bolezni somatsko ali nevrološko.

Če je vzrok nespečnosti neugodno okolje, ki ga bolnik ne more spremeniti. Predpisani so posebni izdelki za spanje, kot so ušesni čepi, ki zagotavljajo zaščito pred hrupom. Maska za oči za spanje bo ustvarila ugodno okolje za oči v vsakem trenutku dneva.

Osnovna metoda zdravljenja nespečnosti bi morala biti ločitev načel spalne higiene od pacienta. Za nadzorovanje higiene bolnika je treba narediti dnevnik spanja, v katerem bodo prikazani dejavniki, ki negativno vplivajo na kakovost in trajanje spanja. Kar zadeva zdravljenje z zdravili, bi morala imeti podporno vlogo. Zdravnik mora pacienta namestiti za hiter rezultat, kar bo povečalo motivacijo in povečalo možnosti pozitivnega učinka zdravljenja.

V nekaterih primerih psihoterapevtski sprostitveni postopki kažejo pozitiven terapevtski učinek. Raziskovalci menijo, da imajo ljudje z motnjami spanja stalno napetost v mišicah. Zato bo redna sprostitev mišic pripeljala bolnika do razumevanja in uravnavanja mišične napetosti. In vizualizacija prijetnih slik in spominov tik pred spanjem bo nedvomno omogočila dober sproščujoč učinek.

Tudi v medicinski praksi uporabljajo hipnozo, vnašajo določeno obliko pacientu, ponavljajoče, da se s samopragojo doseže nadzor spanja in premagovanje tesnobe pred bližajočo se nespečnostjo, strah pred spanjem in spanje.

Učinki nespečnosti

Sistematično pomanjkanje spanja izčrpava človeško telo in zmanjšuje zaznavanje okolja. Učinkovitost, koncentracija in sposobnost sprejemanja pravilnih odločitev se znatno poslabšujejo. Kreativni ljudje imajo težave pri iskanju novih idej in rešitev. Pri dolgotrajni nespečnosti je možno poslabšanje kratkoročnega in dolgoročnega spomina. Če v kratkem času ne sprejmejo ukrepov za identifikacijo in odpravo vzrokov za nespečnost, potem lahko sčasoma razvijejo bolezni srca in ožilja, ki lahko privedejo do smrti.

Nespečnost: vzroki, kako se boriti in se znebiti, glasba, ljudska pravna sredstva, tablete?

Grozno je, ko se roka ure, ki utripne sekunde v tišini noči, neizogibno približa jutranjemu dvigu, in spi, kot pravijo, na eno oko. Večina mladih zdravih odraslih (otroci in mladostniki imajo svoje težave), takšen pojav, kot je nespečnost, še ni znana, zato jo mladost obravnava z ironijo. Vendar, če živimo skupaj s starejšimi ali starejšimi sorodniki, morajo mnogi od njih opazovati motnje spanja s strani. Nočna hoja, svetloba, ki ni ugasnila v sobi trpečega, poskuša vklopiti televizor ali poslušati glasbo (kaj če pomaga?) In še veliko drugih sredstev.

Ta napad se na prvi pogled zdi iz nič, zato je pogosto povezan s starostjo, pri starostnih ljudeh, kot veste, se vse začne narobe. Medtem pa je nespečnost, ki jo imenujejo nespečnost, medicina prepoznana kot bolezen, ki ima svoje vzroke, kar je v drugih primerih zelo težko ugotoviti (primarna insomija). Ni posebnega upanja za zdravljenje - to je težko, dolgotrajno in včasih neučinkovito: »spenjanje« enkrat na tablete, »skakanje« od njih ni tako enostavno.

Motnje spanja

Motnje spanja so lahko drugačne: nekdo si težko zaspi, nekdo je podoben mučenju jutranjega vzpona in nekdo se bo večkrat sprehodil po hiši, navaja, da trpi za nespečnostjo in se imenuje žalostni »mesečnik«. Kljub temu, da pravijo, da ima vsak svojo dolžino nočnega počitka, pa tudi ljudje, ki lahko spijo čez dan, so v nevarnosti, da bodo imeli motnjo spanja.

Da ne bi zamudili prvih znakov bolezni in po možnosti sprejeli nekatere ukrepe, ki lahko pomagajo regulirati izmenjavo živahnega dela in polnopravnega, z odklopom od zunanjega sveta, počitek, morate paziti na prve simptome motenj spanja:

1. Težave s spanjem: zdi se, da je vse normalno, živčni sistem je miren, ves dan se stvari počnejo, postelja je zmerno mehka, odeja je topla, blazina hladna. Medtem pa se majhen dremar ne razvije v globoko potopitev v svet prijetnih sanj, začne se iskati udobno držo, postane vroče in hladno, potem pa pridejo na misel vse vrste misli - spanjajo, kot da bi bile roke;
2. Hitro je zaspal in po kratkem času se zbudi nenadomestljiv strah ali sploh nočna mora - spet budnost, kot da sploh ni spal. Vendar pa je lov počitek, spanje pa sploh ne gre: enako iskanje udobnega položaja, ista "živčica" in isti končni rezultat - utrujenost, razdražljivost, utrujenost;
3. Ali tako: je zaspal, spal nekaj 2-3-4 ur, kar očitno ni dovolj za dober počitek, potem pa ga je mučilo pomanjkanje spanja in celo brala knjigo, celo poslušala glasbo - ni vedno znova zaspala, temveč se je treba spraviti na delo.

Zgoraj navedeni simptomi se pojavljajo na začetku občasno, če pa se to zgodi vsak drugi dan v enem mesecu, potem diagnoza insomije ni daleč, pojavljajo se tudi znaki nevroloških motenj:

• Doživite nenehno nelagodje ponoči, ne da bi se lahko sami znebili nespečnosti (dela ali študija ni mogoče preklicati, ampak boste spali z zdravilom), oseba spremeni svoje vedenje podnevi: živčni sistem postane šibkejši, pojavljajo se manj uspeha pri delu, pojavlja se razdražljivost in nezadovoljstvo slabo razpoloženje;
• Kronična nespečnost odlaga mentalni odtis pacienta, hoče spati čez dan, tako da je motena duševna dejavnost, zmanjšuje pozornost in koncentracija, pomnjenje (med študenti) je težko, kar vodi do padca akademske uspešnosti in poklicne dejavnosti, ki zahteva "obračanje na glavo" v delovnem procesu ;
• Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko brez težav pripelje do depresivnega stanja, čeprav je pogosto težko ugotoviti, kaj je na prvem mestu, kar je sekundarno: depresija, ki je povzročila nespečnost ali nespečnost, je človeka izčrpala toliko, da je izgubil vse zanimanje za življenje.

V poskusu, da se znebite nespečnosti, ni zaželeno slediti poti najmanjšega odpora in takoj pridobiti tablete, ki povzročijo, da telo zaspi. Pogosto povzročajo zasvojenost, obstaja odvisnost in potreba po povečanju odmerka.

Nespečnost, kot vsaka bolezen, zahteva identifikacijo vzroka, ki včasih pomaga pri boju proti nespečnosti s pomočjo posebnih dogodkov ali ljudskih zdravil, ki odpovejo, da oseba ne izgubi zmožnosti, da bi sam zaspal. Na splošno je treba problem preučiti, zato je zelo priporočljivo, da se pogovorimo o njegovih vzrokih.

Zakaj spanec izgine?

Vsi procesi, ki se pojavljajo v telesu, so pod nadzorom centralnega živčnega sistema, spanje trpi zaradi kakršnega koli odstopanja od normalne dejavnosti centralnega živčnega sistema, zato nespečnost povzroča številne razloge:

1. Poudarja, da človek preživi na vsakem koraku in se odziva nanje, kar je v veliki meri odvisno od psiho-tipa (do enega je vse vzporedno, drugo pa do vsake podrobnosti).
2. Neprijetni pogoji za spanje: hrup-din (v spalnici, na vlaku, v stanovanjski hiši s tankimi stenami in škandaloznimi sosedi), lahka (potrebuje temo za spanje), glasna glasba, zamašen ogrevani prostor ali, nasprotno, hladna soba, nenavadna izven "najljubše postelje".
3. Spremembe v delovnih in šolskih urah (nočne izmene, priprave na pomembne izpite), motnje običajnega življenjskega ritma.
4. Podnebni in časovni pasovi se spreminjajo (hitro premikanje od zime do poletja, od noči do dneva, iz ravnih območij v gorski teren) - prilagajanje se včasih zgodi dolgo in boleče ter poteka z motnjami spanja.
5. Uporaba zdravil, ki imajo spodbujevalni učinek na centralni živčni sistem.
6. Običajno pripravite večerjo pred spanjem. Ko ste obrok napolnili z alkoholom, popili z močno kavo ali čajem s čokolado, je težko pričakovati hiter, brezskrben spanec. Nič dobrega ni mogoče pričakovati od številnih ljubljenih Coca-Cola.
7. Nočne televizijske serije, še posebej pomembne vsebine, ki vas navdušujejo in skrbijo, televizijske oddaje, ki zahtevajo vsaj daljinsko, vendar udeležbo, računalniške igre in samo delo z monitorjem in tipkovnico, lahko sčasoma pripeljejo do stanja, ki se imenuje močna nespečnost. Takšni ljudje se obrnejo na sedative pred drugimi, ker ne vidijo nobenega posebnega razloga, da ne bi spali ponoči (nič ne boli, vse je v službi, osebno življenje ni razburjeno).
8. Bolezni ščitnice (s povečanjem in zmanjšanjem funkcionalnih sposobnosti).
9. Kakšne boleče občutke (želodec, glava, spodnji del hrbta, ud, grlo, uho... karkoli!) Ne bo vam pustilo zaspati.
10. Sindromi, ki se ponoči pojavijo: gastrocnemius konvulzije, sindrom nemirnih nog, dihalni aretacija (apneja).
11. Patološko stanje dihal (astmatiki ne morejo zaspati zaradi strahu pred napadom, bolniki s kroničnimi obstruktivnimi procesi ne morejo kašljati);
12. Bolezni prebavil (neugodje v želodcu in črevesju, tudi brez bolečin, sploh ne povzroča prijetnega potopitve).
13. Številne bolezni, ki spadajo v pristojnost nevrologa (parkinsonizem, učinki TBI, osteohondroza vratnih in drugih hrbteničnih delov, visok krvni tlak in kap) in kardiologa (okvare srca, aritmije, srčni infarkt v preteklosti itd.).
14. Motnje, ki so razvrščene kot psihiatrične (depresivne in nevrotične bolezni, ki jih spremlja povečana anksioznost).
15. Alkoholizem. Prestavljanje osebe iz prenajedanja (abstinenca) je izven moči precej močnih spalnih drog.
16. Kajenje Kadilci trdno zaspajo in slabo spijo, razen tega pa tudi poslabšajo situacijo: če ne morete spati, gredo dimiti in tako zavirajo začetek spanja.
17. Starostna obdobja: otroci in mladostniki, menopavza, nosečnost. Redki ljudje v starosti spijo dobro in mirno, večina tistih, ki trpijo za nespečnostjo, so ženske, kar je razumljivo: nosečnost, porod, po katerem ženske, ki se gibljejo po materinem nagonu, dolgo časa izgubijo normalno spanje, če ne celo večno.

Nespečnost - zgodnji znak nosečnosti?

Skoraj vse ženske (do 80%) v stanju poroda se soočajo z motnjo spanja, vključno s hudo nespečnostjo.

Problem nočnega počitka med nosečnostjo povzročajo tudi številne okoliščine:

• Hormonsko prestrukturiranje telesa v prvem trimesečju in priprava na pomemben dogodek - v tretjem;
• Socialni in finančni položaj ženske, okolje, poklicna rast - obstaja veliko razlogov za nemire, včasih celo več, kot bi moralo biti, ker je nosečnost lahko nenačrtovana, osebno življenje je neurejeno, izobraževanje nepopolno. V tem primeru je narava ženske zelo pomembna: nekateri ljudje zdržijo vse življenjske situacije s precej stabilnostjo, bolje spijo, drugi se tako dobro zavedajo, kaj se dogaja, da izgubijo zmožnost normalno zaspati in se spočiti ponoči;
• Različne oblike toksikoze. Slabost, zgaga, nelagodje, zvišanje ali zmanjšanje krvnega tlaka, tahikardija in drugi dejavniki otežujejo spanje in motnje počitka v spanju;
• Povečana teža, težka telesna teža in edemi, ki dodatno obremenjuje srčno-žilni in dihalni sistem;
• Povečanje velikosti maternice, ki začne pritiskati na sosednje organe, zaradi česar je oteženo dihanje, prekrvavitev in, kot vedno opazijo ženske, uriniranje. Obiski stranišča na minuto so pravi izziv v zadnjih mesecih nosečnosti. In tudi če so bile koristi teh obiskov - občutek zadovoljstva se ne zgodi, obstaja občutek, da je bilo potovanje zaman, ker mehur še vedno ne dopušča spanja;
• Izguba elementov v sledovih (kalcij, magnezij) in pojav nočnih krčev v zvezi s tem;
• Fetalna aktivnost ponoči (mešanje);
• Modrice in bolečine v ledvenem delu.

Tako so glavni vzroki za motnje spanja med nosečnostjo hormonske spremembe, rastoča maternica in prehrana zarodka za njeno oblikovanje in razvoj.

Boj proti nespečnosti po vseh znanih tradicionalnih metodah je prepovedan za nosečnice, problem zahteva poseben pristop in brez uporabe drog na lastno pobudo, kajti vse, kar ženska tako ali drugače vzame v otroka, ta »vse« morda sploh ni uporabno.

Od zibelke do šole

Nespečnost pri otroku do enega leta je velik problem za starše, ker še vedno ne more reči o svojih strahih, zato lahko le ugibamo o vzroku tesnobe:

1. Na poti je bolan ali bolan;
2. Imel je bolečine v trebuhu, morda je doječe mama prekinila prehrano ali "ni šla" dopolnilne hrane;
3. Otrok, ki pravi, da je bolečina strašna;
4. Bog ne daj, piha in ušesa boli;
5. Vreme se je spremenilo;
6. Otrok je preveč toplo oblečen;
7. Spal je v zapuščenem prostem prostoru.

Torej moja mama ugiba, kaj je z otrokom in zakaj ne spi, pije nekaj koperne vode, kopa zeliščne čaje, postavlja sveče, daje sirupom in čaka, da se vse spremeni v starosti enega leta...

diagram: norme spanja po starosti, normalni razmerji dnevnega in nočnega spanja pri otrocih

Nekateri otroci tudi po enem letu ne spijo, čeprav so bili zobje rezani, trebuh je prišel v redu, otrok pokaže, kje ima bolečino, vendar ne spi dobro, tudi če je navzven zdrav. Slabo spanje, to pomeni, da slabo raste in se razvija, nerada pridobi nova znanja in spretnosti. In spet, ugotoviti razlog: Vreme? Stuffy? Bolezen? Prekomerno razburjenje Prestrašiti? Glasni zvoki? Svetla svetloba? Neprijetno posteljo?... in še veliko več.

Pogosto težave s spanjem ostajajo skoraj do same šole. Vzrok slabega spanca v predšolskem otroku in mlajši učenec je lahko:

• Igre na prostem zvečer (preobremenjenost ne gre v miren spanec);
• Močna čustva in za otroka sploh ni pomembno, ali so pozitivna ali negativna: tako jok in smeh ponoči v čezmernih odmerkih dajejo približno enak rezultat;
• Domišljija in fantazije otrok, ki se prekrivajo z zastrašujočimi risanimi filmi ali akcijskimi filmi, nočejo dobro ponoči;
• Zgodnje zanimanje za računalnik, tablični računalnik, telefon in vse ostalo, do katerega imajo sodobni otroci pogosto dostop;
• Nervozna situacija v družini, škandali, pogovor o zvišanih tonih negativno vpliva na otroško nežno psiho;
• Glasni zvoki za zidom, svetla svetloba, neudobno posteljo, prostrana soba in seveda bolezen.

Zdravljenje nespečnosti v otroštvu je namenjeno odpravljanju vzrokov za otroke. Uporabljajo se masaža, fizioterapevtske vaje, dihalne vaje, aromatične kopeli in vse vrste psihoterapijskih metod. Motnje motenj spanja pri otrocih se obravnavajo zelo redko, v posebnih primerih, in samo specialisti, ne sorodniki in sosedi otroka.

Motnje spanja Mladost, mladost

Pri mladostnikih so motnje spanja. Z njimi je še posebej težko - prehodna starost, ki je najpogosteje vzrok za nespečnost in druga stanja, imenovana pubertetna patologija. Govoriti z najstnikom, mu svetovati, poskušati ozdraviti, je celotna znanost. V tej starosti jih ne morete prisiliti v posteljo, ne odtrgajte jih od monitorja in moraliziranje lahko povzroči agresijo. Vsak primer je individualen, če pa mati ne najde moči, da bi se sama spopadla s situacijo, potem bo potrebna pomoč medicinskega psihologa, vendar je treba zagotoviti skrb, skrb in ljubezen do otroka od staršev.

Po končanem oblikovanju človeško telo, če je zdravo, vstopi v obdobje, v katerem je tveganje motnje spanja nagnjeno na nič. Medtem se mnogi mladi sami približujejo času, ko spanec postane problem. Različne dejavnosti so bolj priljubljene kot dejavnosti na prostem, o katerih pa se v zadnjem stoletju ni niti slišalo.

Mnoge ženske se pritožujejo, da svojih mož ne morejo raztrgati iz "tankovskih bitk" in drugih računalniških iger, ki pogoltnejo velik del moške populacije. Pogosto se vse terjatve do glave družine končajo z dejstvom, da ženska tudi začne navdušeno »streljati na sovražnika«, saj pozablja na gospodinjska opravila in »ne gleda ure«. Takšne zabave, ki zapolnjujejo prosti čas, vplivajo ne samo na sebe, ampak tudi na ljudi, ki živijo z njim: kmalu bodo njihovi otroci imeli mesto poleg igranja staršev.

Ima hudo nespečnost - kaj storiti?

Zelo težko se je boriti proti nespečnosti, vendar nekateri ljudje, ne da bi se mučili s pretiranim iskanjem sredstev iz njega, poskušajo najti tablete, ki jih ne silijo, da bi karkoli storile: popil je in po dvajsetih minutah zaspal v globok spanec. Seveda obstajajo takšne tablete, vendar jih ne bi smeli izdajati brez recepta, zato boste morali poiskati zdravnika (po možnosti somnologa) in utemeljiti svojo zahtevo, da jih napišete.

Tablete - zadnja stvar, najprej se poskusite boriti z nespečnostjo na druge načine:

1. Razviti svoj individualni način dela in počitka, ob jasno določenem času za spanje (telo se bo navadilo na to in bo začelo prositi za posteljo v isti uri);
2. Brez prenajedanja, toničnih alkoholnih in brezalkoholnih pijač, ki stimulirajo živčni sistem tablet in cigaret;
3. Tudi na prazen želodec ne boste zaspali, zato, da bi ga »zavajali«, lahko popijete kozarec toplega mleka ali kefirja ali pa uporabite lahek prigrizek brez vročih omak in začimb;
4. Pred odhodom v posteljo so koristni sprehodi, posebna gimnastika in masaža, kopeli z aromatičnimi zelišči ne bodo motili;
5. Aktivna aktivnost možganov moti normalno spanje, bolje je, da ustavi takšno delo nekaj ur pred spanjem, prav tako ni verjetno, da bo zanimiv roman uporaben (veliko ljudi radi bere pred spanjem);
6. TV, računalnik, aplikacije za mobilne telefone, gladko, kot pogovori s pomočjo teh orodij, odložite zjutraj;
7. Morate spati, ustvariti udobno okolje v dobro prezračenem, hladnem prostoru na postelji zmerne mehkobe, vleči zavese in ugasniti svetlobo.

Če so vsa pravila upoštevana, sosedje ne ustvarjajo hrupa, ne delajo hrupa in ne udarjajo po jedi, ampak spanje še vedno ne gre, potem pa po pol ure morate vstati (ne bo še slabše), narediti nekaj mirnega poslovanja, ampak raje prijetno glasbo za spanje in mirno poslušajte, dokler se ne pojavi občutek zaspanosti.

"Kalyhanka" za odrasle in ljudska pravna sredstva

Nekateri, ki se trudijo, da se znebite nespečnosti, uporabite neke vrste "kalyhanka" (kalyhanka - beloruska pesem uspavanke), in sicer - glasbo za spanje. Izbrana sestava ptičjega petja, zvok morskega surfanja, šumenje listov, okus z žametnim moškim glasom se uspavajo in nedvomno v mnogih primerih dosežejo svoj cilj - oseba se potopi v spanec. Ali bo pomagalo vsem? To je zelo individualno, ker motnje spanja povzročajo veliko razlogov. Boleča duševna ali telesna bolečina lahko blokira vsa prizadevanja glasbe. Če pa je oseba sprejela pravilo, da se spi pred spanjem, poslušajte glasbo za spanje, da bi se zjutraj počutili sveže in veselo - to je dobrodošlo. Postopoma bodo ta dejanja postala večerni ritual, ki spodbuja dober počitek.

Video: sproščujoča glasba iz nespečnosti

Mnogi v poskusu, da bi se borili proti nespečnosti, iščejo recepte ljudskih zdravil. Dajemo tudi nekaj, vendar vas opozarjamo, da ni vse tako neškodljivo, kot pišejo neznani avtorji. Vse tinkture, narejene z alkoholom, vsebujejo nekaj alkohola (čeprav majhnega). Ali je vedno koristno? Poleg tega nekatere rastline, ki delujejo na centralni živčni sistem, sploh niso neškodljive lastnosti. Pri daljši uporabi ali prekoračitvi odmerka lahko pripravijo „presenečenje“ za odraslega, da otroka ne omenjamo, zato je pred začetkom zdravljenja s podobnimi zdravili za nespečnost potrebno natančno preučiti njihovo sestavo in lastnosti, način priprave, dovoljeni odmerek in možne neželene učinke.

Vendar obljubljamo:

matični pas in baldrijana - najbolj banalna sredstva za živčno nespečnost, vendar jih ne smemo zlorabljati

• Vzamemo 50 gramov semen kopra, vlijemo pol litra cerkvenega vina (»Cahors«), jih položimo na peč, zavremo in počasi kuhamo 15 minut. Odstrani, ne v naglici, da se ohladi, da vztrajajo še eno uro na toplem. Strain, in tako, da dobro ni izgubljeno, pritisnemo tudi. Pijte 50 gramov pred spanjem. Malo verjetno je, da je ta recept primeren za zdravljenje nespečnosti pri otroku, čeprav je treba obžalovati, da v našem času nekateri starši prakticirajo podobne metode.
• K koščku rafiniranega sladkorja dodamo 3-5 kapljic olja sivke. Počasi raztopite zdravilo, spite. Sama glukoza, ki vstopa v kri, daje nekaj hipnotičnega učinka, vendar se je treba takšnim poskusom izogibati pri bolnikih s sladkorno boleznijo.
• Ponoči pijte kozarec toplega mleka z žlico naravnega medu. Zdravilo je primerno tudi za otroke, če ni alergične reakcije na med.

Ponoči, sproščujoče aromatične kopeli za celo telo so koristne ali samo vroče za noge, večerna vadba na svežem zraku brez kave, pitja čaja in bogate večerje.

In ne pozabite: uporaba kakršnih koli sredstev za nespečnost pri pediatriji je vedno vprašljiva in vsebovanje alkohola je prepovedano! Na žalost vse pogosteje na televiziji vidimo nasprotno sliko: da bi otroka bolje spal, so mu celo dali alkoholne pijače. In koliko potrebuje otrok? Tudi nesrečni (po mnenju odraslih) odmerki vodijo v zastrupitev, komo, simptome odtegnitve. Uporaba oživljanja in intenzivne nege na žalost ni vedno močna.

Insomnia tablete - zadnja stvar

Tudi uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti je namenjena predvsem odpravljanju vzrokov. Bolečina in drugi simptomi, ki jih povzročajo različne patologije, se zdravijo, poskušajo uvesti živčni sistem v normalno stanje, če obstajajo kakršnekoli motnje, in včasih se zatečejo k priročnemu in preprostemu načinu za boj proti motnjam spanja - predpisovanje hipnotikov. Medtem pa zdravniki ne poskušajo raztresati teh receptov in samo v primeru kronične, dolgotrajne nespečnosti pacientu nudijo takšno zdravljenje, vendar vedno opozarjajo:

1. Tablete za spanje niso združljive z alkoholom in številnimi zdravili drugih farmacevtskih skupin;
2. Okrepiti delovanje mnogih antipsihotikov in antidepresivov, ki sami mimogrede pogosto dajejo pomirjevalni učinek;
3. Tablete za spanje so strogo kontraindicirane za nosečnice in otroke;
4. Tablete za spanje upočasnijo reakcijo, oslabijo pozornost in jih zato ne morejo uporabljati ljudje, katerih poklic zahteva hitro odzivanje (vozniki vozil);
5. Insomnijske tablete povzročajo zasvojenost, zahtevajo povečanje odmerka, zato jih ne priporočamo neprekinjeno več kot 3 tedne.

Če ni človeka brez tablet, potem za začetek lahko poskusite obnoviti normalno spanje z zdravili, ki se pogosto imenujejo prehranska dopolnila, ki urejajo številne procese v telesu, vključno z nočnim počitkom:

• Valerijana v rjavih tabletah (200 mg), ponoči lahko jeste 2 kosa;
• Neurostabil, ki vsebuje podzemno, hmelj, pelin, origano, vitamine B;
• Anti-stres (velika sestava rastlinskih sestavin - plodovi gloga, hmelja, mete, maternice, itd.);
• Femina Alga (za ženske);
• Normoksan, ki vsebuje baikalsko kapico, ki po svojih pomirjevalnih lastnostih presega znano baldrijanko;
• Različni pomirjujoči zeliščni čaji z meto, origanom, karkadejem;
• Pripravki, ki vsebujejo magnezij.

Na voljo so tudi zdravila, ki so na voljo brez recepta, kot so melaksen, meloton, yucalin in circcadin. To je melatonin, regulator cirkadianih ritmov, krvni tlak in endokrini sistem.

Melatonin se ponoči proizvaja s samim telesom, da osebo opomni, ko je noč na dvorišču in ko je čas, da vstane. Zdravilo na osnovi melatonina, ki ga kupite v lekarni, opravlja delo, ki ga je organizem iz neznanega razloga pozabil narediti, vendar to ni tabletka za spanje, čeprav lahko prevzame funkcijo hipnotika, če oseba zmede dan in noč, kar se pogosto zgodi pri menjavi časovnih pasov.

Video: melatonin - zdravilo za nespečnost zaradi neuspeha ritma, program "Najpomembnejši"

In končno, prave spalne droge ali zdravila, ki imajo tak učinek:

• Benzodiazepinska pomirjevala (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonat, sonex, somnol);
• Barbiturati (fenobarbital, etaminalni natrij);
• Blokatorji histaminskih receptorjev H1 (difenhidramin, pipolfen).

Glede na okoliščine, da se ta zdravila dajejo le na recept in ne v odsotnosti le-teh, jih ne bomo razvrstili v skupine, navedli njihove lastnosti, odmerke in vse vrste prednosti, ki so jih poskusili - in to ve. Najpomembnejše je, da si bralci zapomnijo: te tablete se jemljejo le na zdravniški recept in niso vedno primerne za stalno uporabo. Če jih boste imeli v domačem kompletu za prvo pomoč, morate nadzorovati njihovo gibanje, preprečevati, da jih uporabljajo drugi, in jih hraniti na mestu, kjer se lahko v kakršnihkoli okoliščinah dobijo radovedni otroci.

Nespečnost: vzroki, zdravljenje in učinki

Nespečnost (asomnija, nespečnost) je motnja spanja, katere glavni simptom je kratko trajanje in slaba kakovost. Bolezen je mogoče prepoznati s pogostimi prebuitvami, po katerih je težko spet zaspati, dremavost med dnem in težave zvečer. Če motnja spanja traja približno mesec dni, to pomeni, da je bolezen prešla v kronično fazo. Najpogosteje jo diagnosticirajo ženske v rodni dobi, starejše osebe in osebe z duševnimi motnjami.

Vrste motenj spanja

Primarna nespečnost, kaj storiti? Razlogi za to so:

• podaljšan stres;
• delo v izmenah, tudi ponoči;
• stalni hrup;
• nenavadno okolje;
• kršitve dnevne rutine;
• intenzivna vadba zvečer;
• Aktivna rekreacija v prostorih za zabavo;
• meso, mastna živila, alkohol na kasnejši čas;
• premalo časa za dober počitek zaradi napornega delovnega urnika.

Sekundarna asomnija je posledica jemanja določenih zdravil in drugih bolezni:

• bolečinski sindrom;
• slabost;
• bruhanje;
• bolezni srčno-žilnega in živčnega sistema, ščitnice, pljuč, sindroma nemirnih nog, apneje in drugih.

Ne glede na vrsto nespečnosti pri ljudeh obstaja depresija, letargija, oteklina pod očmi. Poleg tega se zmanjša zmogljivost, pozornost in utrujenost. Zdravljenje se izbere individualno glede na manifestacije bolezni. Če je razlog v bolezni, ki je povzročila motnjo spanja, potem se prva bolezen zdravi najprej.

Kronična motnja spanja

Kaj povzroča kratkoročno nespečnost prispeva k njenemu prehodu v kronično fazo? To so lahko vedenjske, medicinske ali psihiatrične težave. Prvi je glavni vzrok kronične nespečnosti. Preprečevalni dejavnik je lahko:

• stres;
• bolezni ali poslabšanja;
• konflikt;
• ločitev;
• rojstvo otroka;
• sprememba časovnega pasu;
• in drugo.

Posledice kronične asomnije kažejo nihanje razpoloženja, zmanjšanje kakovosti življenja, poslabšanje učinkovitosti, stalna utrujenost, obsesivne misli o samomoru. Za zdravljenje je pomembno ugotoviti vzroke nespečnosti. Prvič, kot tudi za zdravljenje navadnih motenj spanja se uporabljajo ne-medicinske metode. Če niso prinesli želenega rezultata, potem povežite zdravljenje z zdravili, ki je sestavljeno iz več faz:

1. Določite najmanjši učinkovit odmerek zdravil.
2. Spremenite doziranje.
3. Priporočite zdravila za kratek tečaj.
4. Postopoma prekličite zdravilo.
5. Popolna ukinitev zdravila.

Ni popolnega zdravila za nespečnost. Zdravnik izbira zdravila posebej.

Vzroki nespečnosti pri ženskah pri 30

V tej starosti ženske bolj kot nasprotni spol trpijo zaradi motenj spanja. Razlog za to so globoke izkušnje različnih dogodkov, ki se odvijajo v njih, pa tudi življenja ljubljenih. Posledično so živčni sistem in možgani napeti, precej težko se jim preklopi na počitek. Glavni vzroki za asomnijo v poštenem spolu so psihološki. Prekomerna telesna teža je tudi vzrok za tesnobo in stres. V primeru preseganja indeksa telesne mase nad 35, obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in drugih težav, ki nadalje vodijo v motnje spanja. Naslednji vzrok nespečnosti pri ženskah, starejših od 30 let, je uporaba hormonskih zdravil, izbrana pa je neodvisno, kar povzroča neravnovesje, prispeva k razvoju pankreatičnih in ščitničnih patologij. Poleg tega nekateri zunanji dejavniki prispevajo k razvoju nespečnosti:

• delo ponoči;
• jesti pred spanjem;
• podnebne spremembe;
• neudobno posteljo ali vzglavnik;
• močan nočni hrup;
• pitje veliko čokolade, kave ali močnega čaja;
• pogoste obiske nočnih klubov in drugih krajev zabave.

Jemanje določenih zdravil povzroča tudi nespečnost pri ženskah. Zdravljenje in preprečevanje te bolezni zahtevata celosten pristop. Najprej morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• sledite dnevni rutini;
• dnevno izvajanje;
• prezračiti sobo pred spanjem;
• odreči se slabim navadam;
• ustvariti udobno in udobno okolje;
• Dve uri pred spanjem ne jejte, ne igrajte računalniških iger ali gledajte televizije.

Nato poskusite vzeti zeliščne čaje, ki vključujejo rastline, ki imajo pomirjujoč učinek: cvet lipa, kamilica, hmelj, koper, meta in drugi. Če ni alergije, lahko vzamete kozarec toplega mleka z žlico medu.

Vzroki za motnje spanja v menopavzi

Asomnija v tem obdobju se najpogosteje najde v zelo vtisljivih ženskah, ker so precej občutljive na kakršnekoli informacije in jih neskončno drsijo v spomin. Ti procesi se ponoči okrepijo in ovirajo pravilno spanje. Vzroki nespečnosti po 50 letih z menopavzo so notranje izkušnje, ki so povezane z zmanjšanjem samozavesti, občutkom nemoči, približevanjem starosti, zunanjimi spremembami itd. Posledično se pojavi apatija, depresija ali, nasprotno, agresija. Vplivajo na dobro spanje in pogoste vroče utripe, bolečine, poslabšanje kroničnih bolezni, zmanjšano telesno in duševno aktivnost, imuniteto in jemanje določenih zdravil. Poleg tega so razlogi, ki so povzročili asomnijo:

• občutki o ljubljenih;
• različne konfliktne situacije;
• domače pretrese.

Nepravilna prehrana je še en vzrok za nespečnost pri ženskah po 50 letih, saj se v tem obdobju presnavljajo procesi presnove zaradi hormonskih sprememb. Zato se običajne jedi ali živila že dolgo obdelujejo v telesu. Noč brez spanca je zagotovljena ženski, če v večernih urah uživa visoko kalorično hrano.

Kako premagati nespečnost z menopavzo?

• Na začetku morate normalizirati hormone. Obstaja več možnosti: hormonska ali homeopatska zdravila, prehransko prilagajanje, telesna dejavnost, seks in drugi. Kateri od njih bo najbolj zaželen, bo ginekolog pozval, saj je v vsakem primeru pristop individualen.
• Vzemite novo državo in se naučite živeti z njo. Ko je našla mir, bo ženska spet normalno zaspala.
• Če vzrok nespečnosti pri ženskah po 50. letu povzroči posebna občutljivost živčnega sistema, potem je možno zdravilo jemati že nekaj časa na osnovi rastlin. V primeru depresivnega stanja bodo zdravniki priporočili resnejšo terapijo.
• Za lajšanje čustvene napetosti, vsakodnevne vadbe zjutraj, prijetne glasbe, redne sprehode na svežem zraku in seks imajo dober učinek.
• Pred spanjem so zeliščni čaji s pomirjevalnim učinkom in mlečni izdelki koristni.
• Ne jemljite zdravil, ki imajo hipnotični učinek, saj med menopavzo nimajo želenega učinka, temveč le poslabšajo problem.

Nespečnost pri moških

Ta problem ne mimo močne polovice človeštva, čeprav moški trpijo zaradi tega nekoliko manj kot ženski spol. Motnje spanja se lahko razvijejo v ozadju psiho-čustvenih motenj ali prisotnosti patologije, kar pomeni, da lahko vzroke za nespečnost pri moških razdelimo v dve skupini: prva - na podlagi hormonskih motenj in bolezni notranjih organov, druga - psiholoških dejavnikov. Razmislite o vsaki od njih podrobneje:

1. Hormonska je povezana s proizvodnjo testosterona. Znanstveno je dokazano, da ta hormon neposredno vpliva na dolgo obdobje spanja. Njegova proizvodnja je odvisna od starosti. Največjo koncentracijo opazimo do 30 let, nato pa se znatno zmanjša in doseže najmanj 40 let. Vzroki nespečnosti, povezani s tem dejavnikom, postajajo jasni.
2. Bolezni - adenoma prostate, bronhialna astma, angina pektoris, išias in druge spinalne patologije, bolezni prebavnega sistema, apneja. Vzroki nespečnosti po 50 letih so povezani s težavami notranjih organov, ki se štejejo za provokatorje nočnega prebujanja. Posledica tega je, da se telo ponoči ne more povsem okrevati in vsi obstoječi patološki procesi se poslabšajo. Stalna motnja spanja vpliva na delovno sposobnost.
3. Psihološki vzroki nespečnosti pri moških so stalni stres, depresija, preobremenjenost, fizični napori zvečer, dednost, zaseden urnik dela, starost, kava in alkohol pred spanjem, pozna večerja in prenajedanje.
4. Zunanji - hrup, glasna glasba, visoka ali nizka temperatura v spalnici, visoka vlažnost.

Zapleti in zdravljenje nespečnosti

Motnje spanja, podobno kot vsaka patologija, pod določenimi pogoji povzročajo zaplete. Samozdravljenje zaradi nespečnosti lahko poslabša stanje. Če je moški: t

• stalna razdražljivost;
• vedno slabo razpoloženje;
• zmanjšana koncentracija;
• stalna zaspanost;
• letargija;
• nizka koncentracija pozornosti, ki vpliva na delo.

Prva priporočila zdravnika, ne glede na vzroke nespečnosti - je zavrnitev alkoholnih pijač in pitje piva ob večerih, zmanjšanje skodelic kave in močnega čaja, večerja tri ure pred spanjem, ki sledi vsakodnevni rutini, to je vstajanje in odhod v posteljo naenkrat, ustvarjanje udobnega okolja za spanje. Poleg teh preprostih aktivnosti bo zdravnik predpisal tudi zdravila, ki trajajo tri tedne.

Če so nevrotične in psihopatološke okoliščine postale vzrok za nespečnost pri moških in zdravljenje s pomirjevalnimi, hipnotičnimi zdravili ne delujejo, potem se dodatno priporočata tudi samopodoba, hipnoza in psihoterapija. Če je kombinacija pomanjkanja razpoloženja, depresije, motnje spanja potrebna pomoč psihiatra, ki bo predpisal potek zdravljenja z antidepresivi. Poleg tega ima fizioterapija ugoden učinek na spanje in je dober dodatek k glavnemu zdravljenju. Dober učinek daje:

• električni;
• kopeli s kisikom ali mineralno vodo;
• masaža, elektroforeza, darsonvalna ovratna površina.

Zdravljenje z zdravili in zdravljenje v sanatoriju pripomoreta k lajšanju simptomov motenj spanja in izboljšanju splošnega stanja moškega.

Otroška nespečnost

Kratkotrajno spanje pri otrocih povzroča naslednje težave:

• spremembe vedenja;
• pojavlja se agresija;
• stiki s starši in vrstniki so prekinjeni;
• mladostniki so zmanjšali motivacijo za katero koli dejavnost, vključno z izobraževalnim procesom.

Tako mlajša generacija ne uspeva v duševni aktivnosti telesa. Motnjo spanja pri otrocih in mladostnikih je treba nemudoma zdraviti, saj še vedno oblikujejo socialno-psihološko prilagajanje odraslosti in značaju. Vzroke in otroke lahko razdelimo na:

1. Biološko pomeni organske poškodbe možganov, nalezljive toksične patologije, možganske motnje in otrokovo konstitucijo.
2. Psihološko. Sem spadajo problemi v družini - prepiri staršev, analiza vedenja in kaznovanja otrok pred spanjem, zloraba staršev za slabo oceno. Tako kot branje ali gledanje strašnih zgodb, neuslišane ljubezni ali sočutja, težave z učitelji, vrstniki in še več.

Oglejmo podrobneje vzroke nespečnosti pri otrocih različnih starosti:

• Dojenčki Motnjo spanja lahko povzroči močna svetloba, hrup, sprememba okolja, neprijetna temperatura okolja. Te dejavnike je mogoče enostavno popraviti, vendar obstajajo resnejši razlogi, ki so neposredno povezani z zdravjem dojenčka. Med njimi so encefalopatija, bolezni ušes, bolezni želodca ali črevesja, plenični izpuščaj. Če otrok ne spi dobro, ne glede na čas dneva, se je priporočljivo posvetovati s pediatrom.
• Otroci od enega leta do treh let. V tej starostni kategoriji otroci slabo spijo zaradi intenzivnega delovanja živčnega sistema zaradi motorične aktivnosti in kognicije okolice. V redkih primerih so zaskrbljeni zaradi prebavnih težav v povezavi s prehodom na običajni meni.
• Doshkolyata od tri do šest let. Vzroki za nespečnost v tej starostni skupini so v večji meri povezani z obdelavo informacij, ki jih otroci prejmejo čez dan. Otroci komunicirajo z ljudmi, gledajo televizijo, začnejo brati knjige, to pomeni, da dobijo veliko informacij in njihovi umi zmedejo vse skupaj. Zato se pogosto zbudijo, jokajo in pokličejo svoje starše. Poleg tega je lahko nespečnost posledica prisotnosti parazitov v otrokovem telesu.
• Dijaki in mladostniki. V starosti šestih let - to je velika količina novih informacij, in v devetih letih - prilagoditev na zunanji svet. V starejši starosti obstaja strah pred testom ali pregledom, težavami s starši ali vrstniki, čustveno prenapetostjo in visoko telesno aktivnostjo. Pri deklicah so vzroki povezani s hormonskimi spremembami.

Poleg tega se lahko ne glede na starost vzrok nespečnosti skriva v patologiji srca in krvnih žil, pri delu endokrinih in živčnih sistemov.

Zdravljenje nespečnosti v otroštvu

Starši morajo razviti jasen urnik spanja in obdobje budnosti. V večernih urah, ustvarite sproščeno vzdušje in udobne pogoje za otroka, da spi, da pozitivna čustva. Uporaba drog v obliki pomirjevalnih ali hipnotičnih zdravil je prepovedana do tri leta. V starejši starosti lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil rastlinskega izvora. Zeliščni čaji so predpisani za najstnike. Če obstajajo resni vzroki za nespečnost - zdravljenje in preprečevanje izvaja zdravnik, ki uporablja droge, na primer Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut in zdravila na recept.

Nespečnost med nosečnostjo: vzroki in posledice

V zgodnji nosečnosti je motnja spanja posledica hormonskih motenj. Prekomerna vsebnost progesterona izzove delo vseh telesnih sistemov za delo z dvojno močjo, kar nosečnici preprečuje, da bi ponoči počivala. V drugem trimesečju ponavadi ni težav s spanjem. Pozna nespečnost je posledica fizioloških sprememb in se kaže v obliki:

• težo v želodcu;
• zgaga;
• srbenje v trebuhu, ki ga sproži strij;
• bolečine v medenični regiji in nazaj;
• bori za usposabljanje;
• gibi in šoki otroka;
• pogosto uriniranje;
• težave pri izbiri udobne drže.

Nespečnost pred porodom pogosto spremljajo nočne more, ki pretresajo živčni sistem bodoče mame.

Posledice tega stanja so za žensko nevarne, saj lahko povzročijo naslednje bolezni:

• tahikardija;
• nestabilen tlak;
• hormonsko neravnovesje;
• moteno oskrbo organov s krvjo, vključno z možgani;
• koncentracija pozornosti in gibanja slabi, kar je vzrok za poškodbe.

Vsi zgoraj navedeni simptomi vodijo do hudih posledic: grožnja spontanega splava, hipoksija ploda, povečan ton maternice, prezgodnji porod. Poleg tega bodo vplivali na zdravje bodočega otroka, ki se kaže v obliki nevrološke patologije, razvojne zamude.

Kako se spopasti z nespečnostjo med nosečnostjo?

Sprva je potrebno odstraniti vzroke prenapetosti in pomagati pri tem:

• avtotraining;
• sprostitvena masaža;
• lepa glasba;
• obrt;
• branje knjig;
• zmanjšanje časa, ki ga preživijo TV in računalnik;
• blaga fizična aktivnost;
• sprehajalne ture;
• dihalne vaje.

Ne smemo pozabiti, da je uporaba hipnotičnih in sedativnih zdravil v tem pomembnem obdobju v življenju ženske strogo kontraindicirana.

Napoved

Kaj storiti z vzroki nespečnosti? Seveda jih je treba odpraviti, saj bo le v tem primeru napoved ugodna. V primeru pasivnega odnosa do asomnije, psihološke odvisnosti od spalnih tablet in sedativov, strahu pred spanjem, zavrnitve zdravljenja, je napoved slaba in preobremenjena z različnimi zapleti. Znanstveniki v nekaterih državah trdijo, da je neprespana noč po učinku primerljiva s pretresom, saj motnje spanja povzročajo spremembe v centralnem živčnem sistemu, ki so podobne travmatski poškodbi možganov. In v tem primeru je vzrok nespečnosti nepomemben. Med spanjem telo posameznika sprosti tkivo iz škodljivih snovi, ki so se kopičile čez dan. Pri ljudeh z nespečnostjo so ti fiziološki procesi moteni, kar povzroča poškodbe možganskega tkiva. Iz tega razloga, po neprespani noči, je kršitev koncentracije, spomin, glavobol, slabost.

Nespečnost - vzrok za razburjenje

Na žalost je zaznano, da je nezadosten spanec malenkost, na katero ni vredno pozornosti. Dejstvo je, da vse ni tako preprosto. Nespečnost povzroča naslednje simptome:

• stalna zaspanost;
• pomanjkanje zanimanja za življenje;
• utrujenost;
• konflikt;
• zmanjšane inteligence;
• pozabljivost;
• nizka zmogljivost;
• odsotnost

Poleg tega je lahko v kritični situaciji asomnija usodna. Vzroki in zdravljenje nespečnosti pri ženskah, moških in otrocih so med seboj povezani. Na primer, motnja spanja, ki jo je sprožil stres, povzroči še resnejše motnje v živčnem sistemu - podaljšano histerijo, ki zahteva posebno zdravljenje na psihiatričnem oddelku. Zdravljenje nespečnosti opravljajo somnologi. Ne smemo pozabiti, da je bolezen lažje preprečiti in popolnoma ozdraviti, kot da trpimo še naprej od njenih posledic.